Yadda Ake Daina Tunanin Wani? Kwararre Ya Bada Shawarar Dabaru 11

Yadda za a daina tunanin wani, ko da lokacin da ba ka so? Musamman lokacin da ba ku so! To, wani lokacin, yana da kyau ku fitar da mutane daga kan ku. Alal misali, idan ka daina tunanin wanda ya cutar da kai ko kuma ka daina tunanin wanda ba ya son ka, kana yi wa kanka alheri, ko?

Mun kasance a can. Wannan mutumin da muka shaku da shi, wanda ba za mu iya dakatar da farautar kwakwalwarmu ba duk yadda muka yi kokarin tace su. Kuma wani lokacin, wani ne wanda ba ya ramawa, wanda ba za mu iya samu ba, ko ma mafi muni, wanda ya karya zuciyarmu sosai.

Yana da sauƙi, ba shakka, a ce, daina tunanin wanda ya cutar da ku. Kun cancanci soyayya da soyayya kuma kun cancanci wani mai ban mamaki kamar ku. Abin baƙin ciki shine, zuciya mayaudariya ce kuma marar biyayya kuma ba za ta ba da kai cikin sauƙi ba. Za ka sami kanka cikin zurfafa tunani game da su, kana tunanin ko za ka iya daina.

To, ta yaya za a daina tunanin wani? Mun tambayi masanin ilimin halayyar ɗan adam Devaleena Ghosh (M.Res, Jami'ar Manchester), wanda ya kafa Kornash: Makarantar Gudanar da Rayuwa, wacce ta ƙware a fannin ba da shawara ga ma'aurata da kuma maganin iyali, don samun wasu bayanai kan yadda za a cire waɗannan mutanen da ke cikin damuwa daga zuciyarka.

Menene Ma'anar Idan Bazaka Iya Daina Tunani Akan Wani ba?

Devaleena ta bayyana cewa, "Yawancin abubuwa guda biyu ne ke faruwa yayin da ba za ka daina tunanin wani ba - kana ko dai kana jin ƙiyayya mai tsanani ko kuma wani yanayi mara kyau, ko kuma kana son su sosai ko kuma ka murkushe su don haka akwai wani abu na sha'awa ko kuma kauna mai tsauri. Irin wannan motsin rai na iya haifar da halayen tunani da na jiki da ke sa mu yi tunani game da wani a kowane lokaci."

Amma yaya lafiya ko rashin lafiya ne lokacin da ba za ka iya daina tunanin wanda ka kewa ko wanda kake da sha'awa. Devaleena ta ce, "Halin mutum ne na asali don son yin cudanya da mutane, da kuma kusanci da mutane kaɗan ko kuma wani mutum na musamman," in ji Devaleena, ta ƙara da cewa, "Haka kuma za ku iya yanke shawarar ainihin abin da kuke ji game da su ko kuna tunanin ko za su ƙi ko kuma amsa yadda kuke ji kuma zuwa wane mataki."

"Wani dalili kuma zai iya zama matsalolin da ba a warware su ba ko kuma dangantakar da ta gabata wadda ba za ka iya shawo kanta ba, wanda hakan ke sa ka damu. Ko kuma kana iya yin nazarin inda dangantakarka take don ka yi tunani game da abin da suke tunani game da kai da kuma yadda kake ji game da su."

“Wani tushen dalilin da ya sa ba za ka daina tunanin wanda ya cutar da kai ba shi ne idan ba su yi maka da kyau ba, idan sun raina ka ko kuma sun raina ka kuma kana son ka ci nasara a kansu ko kuma ka kasance cikin littattafansu masu kyau, wani sha’awa zai taso. Daga ƙarshe, ko da yake, ware lokaci mai yawa ga mutum ɗaya ba shi da lafiya, in ji ta.

Masanin Ya Bada Shawarar Hanyoyi 11 Don Daina Tunanin Wani

Yadda za a daina tunanin wani yana buƙatar daidaitaccen adadin horon zuciyar ku. Amma kuma game da karkatar da kanku, koyon son kanku da gina rayuwa mai wadata da wadata wanda ba kwa buƙatar gwadawa kuma ku daina tunanin wani da kuka rasa. Anan akwai wasu dabarun dabaru don taimaka muku gano yadda zaku daina tunanin wani.

Karatu Mai Alaƙa: Dalilai 9 Da Yasa Kake Kewar Tsohuwarka Da Abubuwa 5 Da Zaka Iya Yi Game Da Su

1. Mai da hankali kan burin ku

"Yana da mahimmanci mu fahimci abin da mayar da hankali kan burin ku," in ji Devaleena, "Mun san abin da burin - maƙasudin da muke sanyawa kan kanmu, abubuwan da muka tsara don cimma. Amma muna kokawa da wannan saboda ba mu san abin da ke motsa mu ba. Muna ganin burin wasu mutane, watakila muna ganin burin mutumin da ba za mu iya daina tunani ba, kuma ba mu keɓance burinmu ba.

“Kafa manufofin sirri ba kawai ba biyu burin shi ne duk game da kafa ƙananan matakai don cimma babbar manufa. Dole ne mutum ya kasance yana da cikakken tsarin bin diddigi. Alal misali, idan kuna da burin motsa jiki a zuciya, ba za ku isa ko'ina ba idan kun kasance da shakku game da yadda za ku cim ma ta. Kuna buƙatar samun takamaiman bayani a wurin.

"Haka kuma, ku tsara manufofinku a matsayin jadawalin da ya dace. Duba nisan da kuke da shi daga cimma su. Haka kuma kuna buƙatar duba yanayin ku kuma ku tabbatar da cewa yana da kyau ku mai da hankali kan manufofin ku." Idan kun mai da hankali kan manufofin ku na kanku, za ku fara ganin kanku a waje da sha'awar ku da rashin iyawar ku na daina tunanin wanda ba shi da sha'awar soyayya , ko kuma kawai ba ya son ku. Za ku fara ganin kanku a matsayin cikakken mutum.

2. Koyi ko haɓaka sabon sha'awa

Lokacin da kuka kashe duk lokacinku kuna tunanin wani, kun manta da yin abubuwan da kuke jin daɗi da abin da ke faranta muku rai. Duk sararin tunanin ku yana ɗauke da tunanin duk wanda ba za ku iya daina tunaninsa ba.

"Sau da yawa, ba ma san abin da za mu yi sha'awa ba. Mun ƙare tunanin cewa ba mu da iyakoki na musamman. Hanya mafi sauƙi ita ce canza abin da kuka riga kuka ji daɗin zama abin sha'awa. Ko da abubuwan da kuka ji daɗi a lokacin yaro na iya zama abin sha'awa a cikin rayuwar ku ta manya. Gwada abubuwa da yawa kuma ku lura da inda kuka tsaya a kusa. Hakanan zaka iya ɗaukar kima na psychometric - gwajin sha'awa wanda ke ba da shawara inda abubuwan sha'awa suka bayyana.

Karatu Mai Alaƙa: Fa'idodin Kasancewa Marasa Aure: Dalilai 5 Don Kasancewa Marasa Aure Kuma Ba a Shirya Yin Hulɗa Ba

"Ina son yin zane-zane da zane-zane sa'ad da nake yaro. Ina ƙoƙarin fita daga mummunan dangantaka, kuma na ci gaba da tunanin yadda zan daina tunanin wani. Sa'an nan, na gano litattafai masu launi na manya kuma na shiga kulob din sana'a. Yana da ban mamaki yadda ya kawo farin ciki, kuma ya taimaka mini in daina tunani, "in ji Abbi.

Yi sarari don abubuwan da kuke jin daɗin yin, ko fasaha ne, yawon shakatawa ko kulob ɗin littafi. Za ku haɗu da sababbin mutane, ku koyi sababbin abubuwa kuma ku fara ganin rayuwarku ta canza, duk saboda kun ɗauki matakin farko.

3. Haɓaka godiya don ƙaunar da kuke da ita - Iyali, abokai, da sauransu

"Yawancin mu muna da tsarin tallafi amma muna yawan ɗaukan hakan ba a banza ba - ba ma ganin ƙaunatattunmu a matsayin kyauta na musamman ga kanmu. A wasu lokuta, lokacin da ba za ka daina tunanin wanda kake ƙauna sosai ba kuma wanda ba ya cikin rayuwarka, za ka manta da waɗanda suka riga ka riƙe ka da ƙauna, "in ji Devaleena.

Ta ba da shawarar saita niyya ta yau da kullun game da yadda za ku yaba kowace rana da kowane mutum a rayuwar ku. "Ku sanya shi kamar sallar asuba don nuna godiya," in ji ta. Ba dole ba ne ya zama ainihin addu'a, kuna iya aika ƙauna da godiya a cikin kalmomin ku.

Wata hanyar haɓaka godiya ita ce ta ba da hankali ga dangantakarmu. "Mu sau da yawa rashin mayar da hankali ga dangantakarmu ta farko sannan sai su daina jin na musamman. Wannan na iya zama tsofaffi iyaye, yara, dangi da abokai. Har ila yau, yana iya zama mutanen da suke nufin wani abu a gare ku a wani lokaci amma suna da ƙasa a yanzu, ba saboda canjin zuciya ba amma rashin kulawa, "in ji Devaleena.
Har ila yau, ta ba da shawarar ajiye mujallar godiya - rubuta wasu abubuwa a kowace rana da kuke godiya, ƙananan abubuwa da manyan dangantaka waɗanda ke ƙara ƙauna da haske da jin daɗi ga rayuwar ku.

4. Shiga cikin al'ummar ku

Me yasa hidimar al'umma ke da mahimmanci yayin da kuke mamakin yadda za ku daina tunanin wani? Devaleena ta ba da misalin masanin ilimin halayyar dan adam Alfred Adler, wanda ya ba da shawarar cewa karfi na al'umma da hidima ga al'umma yana haifar da farin ciki.
Yana da mahimmanci, in ji ta, a kalli hidimar al'umma ba kawai a matsayin ma'auni na alhaki ba, har ma a matsayin hanyar samun farin ciki na mutum.

Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Bayyana Soyayya A Rayuwarka: Hanyoyi 5 Da Aka Tabbatar

"Hanya mafi sauki don yin shi ita ce tunanin wani abu ba tare da fa'idar kasuwanci nan da nan ba ko riba. Mutane na iya samun hanawa game da kaiwa ga manyan al'ummomi da farko. A wannan yanayin, zaku iya nemo waɗanda ke da rauni ko waɗanda ba su da ƙarfi da kansu. Wannan kyakkyawan tushen dawo da wannan al'umma ji ta hanyar sabis.

"Ku dubi shirye-shiryen jagoranci na kan layi, ko kuma ku duba aikin sa kai a kungiyoyi masu zaman kansu. Ku ba da gudummawar kayan gida da kuka saya a matsayin sayayya marar hankali. Shirya da ƙauna da tausayi, yi yaƙi don wani dalili da kuka yi imani da shi, halartar al'amuran gida ko sa kai a sansanonin agajin bala'i.

"Mabuɗin shine ka wuce kanka da sha'awarka. Hulɗa da mutane da yawa tana faruwa a tarurrukan al'umma kuma za ka san mutane. Za ka ji darajar kanka da kuma darajarka ga al'umma za ta dawo. Har yanzu kana tunanin wasu mutane amma kana shawo kan jarabar soyayya game da mutum ɗaya da kake buƙatar fita daga cikin tsarinka," in ji ta.

5. rungumi kadaitaka kuma ka san kanka da kyau

Marcy ta ce: “Na kasance cikin dangantaka har na tsawon shekaru 7. Sa’ad da ta ƙare, ban san yadda zan daina tunanin wani da na daɗe tare da shi ba, ban ma san ko wane ne ni ba tare da dangantakata ba, ba tare da wannan mutumin ba.

Marcy ta fara da ja da baya na tunani, don kawai ta share kai. Sannan ta tafi solo, wani abu da bata taba yi ba tun tana soyayya. Ta samu nata falo ta dauko kyanwa. "Dole ne na sake sanin kaina, har ma na sake yin soyayya da kaina. Don yin haka, dole ne in kasance da kaina," in ji ta.

"Ruguza kaɗaici yana kama da babban ra'ayi amma da gaske yana nufin sanin yadda ake gamsuwa da kasancewa kai kaɗai ba tare da jin kaɗaici ba. Wannan wuri ne mai kyau inda za ka iya bincika tunaninka kuma ka ji daɗin rayuwa don bincika kanka na ciki. Za ka san kanka sosai kuma ka sami taswirar rayuwarka. Sannan kai tsaye za ka fara gyara abin da ya kamata a gyara, ƙaunar kanka da kuma bayyana kanka, ba kawai ga wasu ba," in ji Devaleena.

6. Samun zaman iska mai kyau

A koyaushe ina kiyaye cewa babu wani abu kama da shimfiɗa ɗanyen ku, rashin jin daɗi a kan tebur da fitar da su daga hanya. Da zarar mun cika yadda muke ji da gaske, abubuwan da suke haɓakawa kuma suna fara bayyana ta kowace irin munanan hanyoyi. (Alal misali, Ina ci gaba da cin ji na har abada maimakon fuskantar su).

Kyakkyawan numfashi, dogon lokaci mai kyau, kuka mai ban tsoro da sauransu suna zuwa a matsayin sauƙi lokacin da kake ƙoƙarin gano yadda za ka daina tunanin wani. Je wurin abokiyarka mafi kyau, mahaifiyarka, dabbobinka ko duk wanda ya fahimci abin da kake faɗa, zai saurare ka da tausayi ba tare da yanke hukunci ba. Ka gaya musu kana buƙatar ɗan lokaci tare da su - wannan kawai ladabi ne na asali da bambanci tsakanin fitar da iska da zubar da hankali.

Kada ka ja da baya a nan. Ko da kuwa tunani ne na wauta ko rashin hankali, yana da mahimmanci a fitar da komai a ciki maimakon barin shi ya dame ka a cikin kwakwalwarka lokacin da kake son daina tunanin wani a soyayya. Shin kana tunanin rubuta masa rubutu mai cike da hawaye? Ka faɗi. Kana son canza sunanka ka ƙaura zuwa tsibiri ka rayu da kwakwa? Bari ya tashi. Da zarar abubuwa sun tafi, abin mamaki ne yadda suke zama da sauƙin sarrafawa. Nemo mai sauraro mai himma , ka fara.

7. Gwada yin magana da mai ba da shawara

Mu manyan masu goyon bayan kai da neman taimako lokacin da ake bukata. Yadda za a daina tunanin wani zai iya zama nauyi a kan lafiyar kwakwalwar ku, ko dai wanda kuke so ko kuma kuna ƙoƙarin daina tunanin wanda ba ya sha'awar ku. Tsarin tallafi na sirri yana da ban mamaki, ba shakka, amma za a iya samun lokacin da ake buƙatar ƙarin ƙwararrun hanya.

Karatu Mai Alaƙa: Matsaloli 6 na Dangantaka Matasan Millennials Sun Fi Koyo A Fannin Jinya

Ka yi ƙoƙari ka yi magana da mai ba da shawara idan ka ji cewa ƙoƙarin da kake yi na daina tunanin wani da kake so ya yi maka nauyi. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko mai ba da shawara zai yi aiki a matsayin hannun jagora don taimaka muku fahimtar yadda kuke ji da kyau kuma ku sami tushen dalilin da yasa kuke tunani akai-akai game da wani lokacin da ya cutar da ku.

Neman taimakon ƙwararru wani lokacin yana zuwa da nau'ikan ƙyama iri-iri, musamman idan aka gama wani abu mai sauƙi kamar yadda za a daina tunanin wani. Ka tuna cewa ko da "kawai" wani ne da kake ƙauna kuma ba zai iya janye hankalinka ba, waɗannan ji suna da inganci kuma kana da cikakken 'yancin neman taimako yayin da kake sarrafa su. Kuma, ƙungiyar Bonobology ta ƙwararrun masu ba da shawara tana da ɗan dannawa kaɗan, idan kana buƙatar su.

8. A guji zage-zagensu a kafafen sada zumunta

Eh, mun sani. Bin diddigin abokan zama da kuma soyayya a shafukan sada zumunta haramun ne wanda ba za mu iya yi ba tare da shi ba. Amma za mu iya ba da shawarar cewa idan kuna cikin matakin farko na gano yadda za ku daina tunanin wani, ku daina barin shafukan sada zumunta gwargwadon iyawa? Kun sani, don kare lafiyarku, tunda mun san yadda kafofin sada zumunta ke shafar dangantaka.

Jo ya ce: “Ba za ku daina tunanin wani na soyayya ba idan kuna kallon fuskarsu a allon wayarku na sa’o’i a rana,” in ji Jo. "Ina kokarin shawo kan wani da nake soyayya da shi kuma a duk lokacin da na shiga yanar gizo, akwai su. Kuma zan ci gaba da kokarin gano ko suna zawarcin wani ko kuma wani sakon da suka rubuta game da ni ne ya sa ni hauka."

Tsayawa daga kafofin watsa labarun yana iya zama ɗaya daga cikin mafi wuya abubuwan da za ku yi idan kun kasance wanda ke ciyar da lokaci mai yawa akan layi don aiki ko akasin haka. Amma lokacin da kwakwalwarka ke ƙoƙarin gano yadda za a daina tunanin wani, tunatarwa na gani akai-akai game da su da gaske ba shine abin da kuke buƙata ba. A'a, ba kwa buƙatar sanin ko sun bincika gidan abincin da kuka fi so ko kuma suna shirin hutu. Ka ba kanka hutu.

9.Kada ka doke kanka lokacin da kake tunaninsu

Ka saurara, ji zai zo ya tafi. Abin da suke yi kenan. Wasu ji suna ɗaukar sarari a cikinka kuma na tsawon lokaci fiye da yadda kake so, koda kuwa kana fama da 'yantar da kanka daga gare su. Daina tunanin wani da kake ƙauna sosai yaƙi ne da kake yi da yadda kake ji, amma jin yadda kake ji yana ɗaya daga cikin hanyoyin jin daɗi bayan rabuwa , ko kuma murmurewa daga ƙaunar da ba ta dace ba.

Wataƙila ka daina gwagwarmaya. Kada ka ɗauka cewa kai mai rauni ne ko wauta don samun waɗannan ji, don son wanda ba za ka iya samu ba, ko wanda kawai ba ya rama yadda kake ji. Dukanmu mun kasance a wurin, kuma yana ɗaya daga cikin mafi yawan abubuwan ɗan adam da za ku taɓa fuskanta. Babu wani abu mai kyau ko tsari game da waɗannan ji.

Bari ji ya zo. Ka bar su su malalo bisa ka, komai baƙon abu ko wauta. Yayin da kuke ƙoƙarin yaƙi da su, zai ɗauki tsawon lokaci don ku bar su su tafi. Wannan ba yana nufin ka yi aiki da duk wani tunanin da ya zo maka ba, amma kada ka ji kunya kuma ka yi ƙoƙari ka kulle tunanin, da fatan za a tafi haka.

Babu laifi a yi baƙin ciki game da dangantaka da ta ƙare ko ma wadda ba ta taɓa faruwa ba. Babu laifi a sami jiye-jiye iri ɗaya na ƙauna da fushi game da mutum ɗaya. Bari jiye-jiyen su zo, kuma daga ƙarshe, da lokaci, za su shuɗe.

10. Ka lalata kanka

Shin mun ambata yadda muke son mu wasu son kai? Muna da? To, za mu sake shiga cikinta don kada ku manta da nawa kuka cancanci ƙauna! Lokacin da kake tunanin yadda za a daina tunanin wani, za ka yi watsi da kanka kuma ka manta cewa mafi kyawun soyayya shine ka kasance tare da kanka da kuma ba wa kanka hankali marar iyaka.

Karatu Mai Alaƙa: Jin Rashin Kulawa A Cikin Dangantaka: Masanin Ilimin Halayyar Dan Adam Ya Bayyana Hanyoyin Kula Da Kanka

Lokacin da kake ƙoƙarin daina tunanin wani, yana da sauƙi ka fara ganin kanka kawai a matsayin wanda aka bari ko ba a so. Kar ku manta cewa kuna da ban mamaki a cikin haƙƙin ku! Cewa kai mutum ne mai maƙasudi da mafarkai kuma wanda ya cancanci abubuwan ban mamaki, ko kuna da abokin tarayya ko a'a.

Ka ɗauki kanka zuwa siyayya. Sayi agogon ko jakar ko 'yan kunne da kake kallo yayin da kake tunanin ko za ka iya cire su. Za ka iya! Yi rajistar hutun karshen mako don kanka da abokanka na kud da kud kuma ka nutse cikin wasu lokutan tausa marasa kyau. Dafa wa kanka abinci mai gishiri uku ko yin odar mousse mai gishiri wanda aka yi don 'lokutan musamman' kawai. Wataƙila kana bayar da abubuwa da yawa a cikin dangantaka , kuma yanzu lokaci ya yi da za ka ba wa kanka.

11. Gwada gwada su a matsayin abokai

Eh, kace me?! Ba ma son zama abokai da su, muna ƙoƙari mu daina tunanin su! Ee, amma ji mu. Muna magana ne game da canza labari a nan. Ya zuwa yanzu, kuna ƙoƙarin daina tunanin wani na soyayya. Maimakon ka zana su kullun a matsayin abokin soyayya, yi tunanin su a matsayin wanda za ka iya abota a matakin platonic.

Ka tuna, kada ka ɗauka za ka zama abokiyar zama ta kud da kud da tsohon da har yanzu kake ƙauna nan take. Ba ma son ɓatar da hasken begenka amma ƙila ba za ka zama abokinsu ba kwata-kwata. Wannan hanya ce ta mayar da hankalinka daga ganin su a matsayin abokan soyayya a hankali sannan ka sanya su cikin rukunin mutanen da ka sani kuma kake so amma ba 'ɗaya kaɗai ba'.

Maimakon yin hasashe game da su a cikin saitin kyandir na biyu akan kyakkyawan rairayin bakin teku, gwada tunanin su a cikin saitin rukuni inda gungun ku ke fita don sha ko kofi. Anan, ɗaya ne kawai daga cikin mutane da yawa da kuke hulɗa da su kuma kuke so. Kuna iya rasa su lokacin da ba sa kusa amma kuna da mutanen da za su cika gibin soyayya.

Sanin yadda za a daina tunanin wani, musamman wanda ka daɗe da saninsa ko kuma ka daɗe da kasancewa tare da shi, abu ne mai wahala. Kai, yana da wuya ma a daina cin zarafin wanda ka haɗu da shi mako guda da ya wuce kuma ba za ka iya fita daga cikin hankalinka ba. Babu wata hanya ta yin hakan, sai dai yin aiki mai kyau da na gargajiya da kuma aiki mai daɗi.

Don haka, ka ba wa kanka lokaci na keɓantacce, fita can ka yi wa al’ummarka wani abu mai kyau, sake haɗawa da abokai da dangi waɗanda suka riga sun ƙaunace ka kuma ka tunatar da kanka cewa ka cancanci cikakkiyar ƙauna daga kanka da sauran. Kuna da wannan.

FAQs

Alamomi 15 bayyanannun murƙushewarku baya son ku baya

Ta Yaya Zan Ci gaba Daga Soyayya Mai Bangare Daya? Masanin Mu Ya Fada Maka

Yadda Ake Daina Kula da Wani Kuma Ka Kasance Mai Farin Ciki

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.