Sviđa mi se ovaj citat Carrola Bryanta: "Ljutnja srca kad je slomljeno je najglasnija tišina ikada." Ako ste ikada bili zaljubljeni i to je završilo, znate točno o čemu govorim. Bol i tjeskoba mogu se višestruko povećati ako se morate nositi s izazovom kako preboljeti slomljeno srce kad ga još volite. Dobro poznajem taj osjećaj jer sam nedavno proživio prekid veze koji je zurio nizašta.
Iskreno, još uvijek sam u procesu tugovanja i ozdravljenja. Ali naučila sam dosta toga što bih voljela podijeliti u slučaju da prolazite kroz nešto slično. Za dodatnu jasnoću, donosim vam uvide savjetnica Prerne Dhingre (MA kliničke psihologije) i Shazije Saleem (MA psihologije), koje su specijalizirane za savjetovanje o rastavi i razvodu.
Kako preboljeti slomljeno srce kada ga i dalje volite — 13 načina
Pregled sadržaja
Kad veza završi, osjećate se preplavljeni toliko emocija. Ne postoji fiksni vremenski okvir za normalizaciju stvari. Bit će dana suza i valjanja u patnji, tuge i bijesa, poricanja, ogorčenosti i čiste tuge i gubitka. Ako pokušavate preboljeti prekid koji ste sami uzrokovali, krivit ćete i sebe, pokušavajući shvatiti gdje ste pogriješili.
Prerna kaže: “Emocionalno odvajanje od nekoga dolazi s puno izazova jer se ne moramo odvojiti samo od pojedinca, već i od dijelova sebe koje sada povezujemo s tom osobom. Za neke se ljude bavljenje poslom i hobijima pokazalo plodonosnim sve dok se ne osjete spremni raditi na otpuštanju svoje vezanosti.
“Za druge, rad na sustavnom razbijanju njihove privrženosti može se pokazati korisnim. U svakom slučaju, obraćanje dijelu nas koji se drži druge osobe, koja je svrha tog držanja i kako nam trenutno služi, ono je što na kraju pomaže.
„Na primjer, ako je vezanost posljedica dugotrajnog odnosa između njih dvoje i to je navika koje se teško riješiti, tada bi rad na polakom stvaranju novih sjećanja i navika pomogao kako bismo ponovno uspostavili povezanost i vezanost s dotičnim partnerom.“
O tome kako preboljeti slomljeno srce kada ga još uvijek volite, Shazia dodaje: „Preboljeti slomljeno srce znači razumjeti da emocije nisu stalne osobine – one se stalno mijenjaju ovisno o drugim vanjskim i okolišnim čimbenicima. Nakon što ih prepoznamo, priznamo, obradimo i kanaliziramo na pozitivan način, stvari počinju dolaziti na svoje mjesto. Umjesto da se usredotočujemo ili stresiramo oko toga kako se odvojiti u vezi, prepuštanje toku i davanje prioriteta vlastitoj sreći sigurno će napraviti razliku.“
Prekid s ljubavlju vašeg života je bolan i dug proces, ali nije nemoguć. Evo 13 načina koji će vam pomoći da se nosite s vezom i otpustite je dok je još volite.
Povezano štivo: Zašto proganjam bivšu na društvenim mrežama: Stručnjak joj govori što da radi
Emocionalno liječenje od prekida dok ste još zaljubljeni
„Prekinula sam s dečkom, ali ga i dalje volim, kako da ga pustim?“ To mi je bilo jako teško jer su emocije još uvijek bile tako jake. Zašto nije mogao vidjeti da ga još uvijek volim i da možemo riješiti probleme koji nas muče? Ali morala sam se suočiti s činjenicom da više nije zainteresiran. Važno je učiniti sve što pomaže u preboljevanju slomljenog srca, posebno kada ideš dalje bez zatvaranja.
Korisnica Reddita je točno opisala što sam osjećala. Njezinim riječima: „Bila sam toliko uplašena. Osjećam se kao da ću se prijaviti za život koji ne bih sama odabrala ako ostanem. S druge strane, bojim se da ću donijeti trajnu odluku o privremenim problemima i da ću propustiti lijepu budućnost s osobom koja mi znači cijeli svijet.“
Dakle, istražimo što učiniti kada tvoj dečko prekine s tobom, a ti ga i dalje voliš.
1. Odvojite vrijeme za kolebanje, ne možete se 'riješiti' slomljenog srca
Ključno je odvojiti vrijeme za proces tugovanja. Prepustite se tugovanju. Naručite pizzu sa sirom sa svim dodacima ili cijelu tortu i gledajte televiziju bez razmišljanja. Dok se oporavljate od slomljenog srca, morat ćete biti razumni i prihvatiti da je veza u nekom trenutku gotova.
“Najzdraviji način da se nosite s tim bio bi ne opirati se svojim emocijama,” kaže Prerna, “Plačite kad vam se prohtije, podijelite svoje osjećaje sa svojim voljenima kad to želite i dajte si vremena da ožalostite zbog nečega što vam je toliko značilo vama, na isti način na koji ste si uopće dali vremena da se zaljubite.”
2. Znajte da je u redu voljeti ih, ali iz daljine
Odgovor na pitanje kako preboljeti slomljeno srce kada ga još uvijek voliš nije da ga prestaneš voljeti . Bez obzira koliko se boriš protiv toga ili uvjeravaš sebe da si ga preboljela, postoji velika šansa da će ljubav ostati. To posebno vrijedi ako ste bili u dugoj vezi.
Pogodi što, to je u redu. Otpustiti nekoga koga još voliš je upravo ono što zvuči. Odustajete od veze, romantike i svega što dolazi s njom, osim ljubavi. Prerna upozorava: “Nije lako prekinuti s bivšim. Postaje teže ako niste obavili posao i samo ste potisnuli svoje osjećaje kako biste izbjegli osjećaj boli vašeg prekida.
“Ako prebolijevaš nekoga koga viđaš svaki dan, još je teže. Ali pokušajte procijeniti koje vam opcije omogućuju da osjetite svoje osjećaje dok održavate distancu. Možda će vam pomoći imati pomoćnu osobu u sobi ili promijeniti svoju rutinu na nekoliko tjedana dok ne prestanete s bolnim slomljenim srcem.
Povezano štivo: Kako krenuti dalje kada ste još uvijek zaljubljeni u bivšeg/bivšu
3. Pomirite se s prošlošću
Otpuštanje prošlosti izvrstan je odgovor na pitanje što učiniti kada dečko prekine s tobom, a ti ga i dalje voliš. Osim ako se niste pomirili s prošlošću, nakon prekida nećete moći nastaviti dalje. Kad je prekid svjež, svaka pomisao na vašu prošlu vezu potaknut će duboko negativne emocije.
Prerna kaže: “Svačiji su mehanizmi suočavanja različiti i bilo bi nepravedno ograničiti ih na nekolicinu. Neki bi mogli pokušati s molitvama za preboljevanje slomljenog srca, drugi bi možda željeli da to nestane. Neki bi mogli imati zdravije načine da se nose sa svojom tugom povezanom sa slomljenim srcem.
“Jedan je da se zatvorimo iz sebe. Razumjeti da samo zato što je završio ne znači nužno da nije imao vrijednost kad je postojao. Imati sustav podrške poput člana obitelji i bliskih prijatelja svakako je od pomoći, jer pruža odušak za osjećaje. U slučaju da su postojali hobiji ili aktivnosti kojih ste se odrekli dok ste bili u vezi, predlažem da im se polako vratite.”
Povezano štivo : Ideja solo putovanja za žene kako bi potvrdile slobodu
4. Nemojte žuriti da nastavite dalje
Je li netko rekao "oporavak"? Slušajte, nema ništa loše u flertu i seksu ako mislite da će vam to pomoći da prebrodite bolnu slomljenu dušu. Što učiniti kada vas dečko ostavi, a vi ga i dalje volite, jest da ne žurite s prelaskom na oporavak veze . Važan savjet za veze kaže, polako to ide.
Koliko je vremena potrebno da prebolite nekoga koga ste istinski voljeli? Teško je zacijeliti slomljeno srce, a znanost koja stoji iza toga govori nam da može proći i do 18 mjeseci da se krene dalje. Ali vremenski okvir zapravo ovisi o duljini ili dubini vaše veze i kako se nosite s prekidom.
Dakle, umjesto da pokušavate proći kroz tugu ponovnom vezom, pokušajte prvo poraditi na tome da poboljšate sebe. Korisnik Reddita upozorava na ponovno seksanje s bivšim partnerom i kaže: „Posljedice će vas ostaviti užasnim i punim mržnje. To će vam potpuno poremetiti um.“
5. Upamti, opet ćeš voljeti
Znam da ne želim otići dalje od bivšeg jer se držim onoga što smo imali. Osjećam da se moje srce nikada neće oporaviti. Ali, vjerovali ili ne, hoće. Otvoriti se novoj ljubavi možda je najstrašniji dio procesa ozdravljenja, ali je i jedan od najvažnijih.
„Ljubav te čini boljom osobom“, savjetuje Shazia, „Ako stvari nisu dobro funkcionirale između dvoje ljudi, to ne znači nužno da ne mogu krenuti dalje i biti sretni s nekim drugim. Biti emocionalno svjestan i usmjeravati svoje osjećaje u pravom smjeru pomoći će u prevladavanju slomljenog srca . Zapamti, svako iscjeljenje počinje od tebe samog.“
Povezano štivo : Pomirenje s prošlošću: 13 mudrih savjeta
Nastaviti nakon prekida s ljubavlju svog života
Prekid veze s ljubavlju vašeg života može vam se činiti kao da se svijet bliži kraju. Postaje teško vidjeti pozitivne stvari oko sebe. Emocionalno ćete biti povrijeđeni dok prolazite kroz proces tugovanja koji dolazi s krajem romantične veze. Pitat ćete se i koliko je vremena potrebno da prebolite nekoga koga ste istinski voljeli? Umjesto ruminiranja, pronađite zdrave načine za suočavanje.
6. Da biste prestali s bolnim slomljenim srcem, morate prekinuti kontakt
Ovo je kratak, jednostavan i možda najbolniji dio prekida veze kada ste još uvijek zaljubljeni. Morate se pridržavati pravila bez kontakta . To znači bez poruka "nedostaješ mi", bez poziva u pijanom stanju i bez vožnje pored njihove kuće. Ako možete, deaktivirajte svoje društvene mreže.
Možda se borite s mišlju: "Ne želim nastaviti s bivšim." Zato vam je možda potrebna dodatna pomoć. Dakle, uključite svoje prijatelje ili obitelj ako možete. Trebat će vam netko tko će vam uzeti telefon i ključeve automobila kada budete odlučili poslati "prijateljsku poruku" ili "samo se provozajte da vidite je li kod kuće".
Povezano štivo : Izliječite slomljeno srce uz ovih 15 savjeta stručnjaka
7. Naučiti nešto novo pomoći će vam da prebolite slomljeno srce
Dijelili ste mnogo strasti ili interesa s bivšim partnerom. Sada ga više nema u vašem životu i osjećate se prilično prazno. Nemojte utonuti u prazninu depresije nakon prekida . Pronađite novu strast i zaronite u nju!
Ono što je kod mene radilo kada sam bio emocionalno povrijeđen bilo je da radim stvari koje sam oduvijek želio. Pa sam se upisala na tečaj ljepote. Vikende sam također zauzeo tako što sam se pridružio planinarskom klubu. Napokon sam se prijavila za novi posao i provela kvalitetno vrijeme sa svojim najboljim prijateljima. Na kraju dana, bila sam preumorna da bih razmišljala o svom slomljenom srcu.
8. Oslobodite se sjećanja
Ne možete prevladati slomljeno srce zbog nekoga koga volite ako se još uvijek držite stvari iz prošle veze. Vrijeme je da izbrišete njegovu prisutnost iz svog života. Napravio sam sljedeće.
- Bacio četkicu za zube
- Vratio sam mu što sam mogao
- Dao je svoju staru odjeću za koju sam znao da je neće htjeti natrag
- Očistio sam sve uspomene na mog bivšeg romantičnog partnera
Zapamtite, fizičko čišćenje i brisanje sjećanja također će vam pomoći u čišćenju uma.
9. Gledajte u budućnost
Prebrodite slomljeno srce zbog voljene osobe gledajući u budućnost. Prekid veze kada ste još uvijek zaljubljeni, ali na različitim putevima, omogućuje vam da istražite svoju budućnost kao samostalni agent. Ako se osjećate prazno nakon prekida , budućnost vam se može činiti sumornom. Ali znate da je to samo prolazna emocija jer će sutra sunce izaći. Napravite popis obaveza za svaki dan ako vam to pomaže. To će:
- Dati vam rutinu
- Nek vas zaokupi
- Dati vam osjećaj svrhe za vrijeme koje je pred vama.
Ako ti to pomaže, moli se za preboljevanje slomljenog srca. Samo pazi da emocionalna patnja i tuga ne unište nove prilike koje ti život pruža. Čeka te budućnost, samo moraš korak po korak ići prema njoj.
Briga o sebi — najbolji način da prebolite slomljeno srce
Emocionalna patnja je normalna nakon prekida veze kada ste još uvijek zaljubljeni. Ipak, ljubav prema sebi je fantastičan način da se nosite s dilemom što učiniti kada vas dečko ostavi, a vi ga i dalje volite. To je ujedno i najbolji način da se riješite slomljenog srca. Tijekom sljedećih nekoliko tjedana, prihvaćanje zdravih navika ili novi način života najbolji je način da prebrodite slomljeno srce . Jedite zdravo , uključite puno tjelovježbe i dovoljno se odmarajte.
Povezano štivo: Pomirenje s prošlošću: 13 mudrih savjeta
10. Pokažite sebi malo ljubavi
Pokazivanje ljubavi prema sebi omogućuje vam da preusmjerite fokus s bivšeg partnera na sebe. Prigrlite ono što volite, bilo da se radi o poslu, provođenju vremena s obitelji ili prijateljima ili uzimanju vremena za sebe. Postoji toliko mnogo stvari koje mogu pomoći u popunjavanju praznine u tome što učiniti kada vas dečko ostavi, a vi ga i dalje volite. Možete:
- Nabavite makeover kao oblik brige o sebi
- Otiđite u kupnju i potražite neku maloprodajnu terapiju
- Ponovi svoju kuću
- Kupujte si cvijeće kao oblik ljubavi prema sebi
- Dotjerajte se i idite na spojeve u lijepe kafiće i restorane itd
Ugađanje sebi ne ostavlja vam vremena za razmišljanje o bivšem partneru. U kratkom vremenu uspješno ćete se riješiti slomljenog srca. I poput malog djeteta na putu samospoznaje, kretanje naprijed više neće biti tako zastrašujuće.
11. Razmislite kako biste se mogli promijeniti
Jeste li imali ulogu u prekidu? Nemojte se kažnjavati zbog toga, jer svi griješe u ljubavi . Također, važno je gdje se nalazite u životu. Možda je vaša karijera bila u uzlaznoj putanji, a on se nije mogao nositi s tim. Prekid veze kada ste još uvijek zaljubljeni, ali na različitim putevima, daje vam priliku za rast i procvat. Nemojte se usredotočiti na ono što je pošlo po zlu. Umjesto toga, razmislite o tome što biste mogli bolje učiniti u svojoj budućoj novoj vezi.
Prerna objašnjava: “Procijenite sebe i shvatite zašto ste učinili to što ste učinili, odakle je to došlo i što vas je motiviralo. Ako je na kraju dana vaš partner odlučio otići, to je zato što se držao svoje granice i u tome nema ništa loše.
“Važno je zapamtiti da shvatite zašto ste učinili to što ste učinili i kako se možete spriječiti da to učinite u budućnosti. Međutim, to ne umanjuje činjenicu da nikada niste htjeli povrijediti svog partnera, ali jeste, a oni su vas smatrali odgovornima. To treba poštovati.”
Povezano štivo: Kako prevladati međuovisnost u vezama
12. Oslonite se na svoj sustav podrške
Vaš sustav podrške ključan je u preboljevanju boli zbog prekida veze . To može biti bliski član obitelji, vaš najbolji prijatelj/prijatelj od povjerenja ili grupe koje se sastoje od ljudi koji prolaze kroz slične izazove. Podijelite svoje iskrene osjećaje s njima i izrazite svoju ranjivost. Mogućnost razgovora i izbacivanja emocija pruža fantastičan način da se oslobodite.
13. Potražite stručnu pomoć
Kako preboljeti slomljeno srce kada ga još uvijek volite, možda će vam trebati stručna pomoć . Stručnjaci su fantastičan resurs ako vam je teško nositi se s tim. Ako tražite pomoć, vješti i iskusni stručnjaci za mentalno zdravlje na Bonobologyjevom panelu su tu za vas.
Ključni pokazatelji
- Očekujte da ćete iskusiti niz negativnih emocija dok prestajete s bolnim slomljenim srcem. To uključuje ljutnju, krivnju, razočaranje i beznađe
- Nema lakog načina da se nosite s "Prekinula sam s dečkom, ali ga još uvijek volim." Morate proći kroz proces tugovanja i proces ozdravljenja kako biste preboljeli prošlu vezu
- Samoljublje, sustav podrške, bez kontakta i oslobađanje od sjećanja neki su od načina da prebolite slomljeno srce kad ga još volite
- Traženje stručne pomoći može vam pomoći da prebolite slomljeno srce
Istražio sam neke praktične savjete s provjerenim savjetima stručnjaka za veze o tome kako preboljeti slomljeno srce kad ga još voliš. Je li teško? Apsolutno, bez sumnje. Najstrašnije je to što si sada sam. Dok prolazite kroz proces tugovanja, doživjet ćete niz negativnih emocija. Ipak, važno je dati si vremena inače će proces ozdravljenja trajati dulje nego što bi trebao.
Svatko ima svoj način suočavanja. No, usvojite zdrave navike, vježbajte ljubav prema sebi i oslonite se na svoj sustav podrške, koji može uključivati člana obitelji kojem vjerujete ili vašeg najboljeg prijatelja. Upamtite, izlječenje od prošle veze je važno kako ne biste nosili nikakvu prtljagu u svoje buduće veze.
Hoću li ikada pronaći ljubav? 10 razloga da budete optimistični
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.
