11 upozoravajućih znakova nedostatka emocionalne povezanosti u vezama

Lara je otišla na djevojačko putovanje sa svojom najboljom djevojkom Sashom i povjerila joj se o svojim problemima u vezi. Ispričala je kako je njezin partner Ryan bio distanciran, nije se zanimao za njezin život i koliko često nije bio tu kad ga je trebala. Osjećala je nedostatak emocionalne povezanosti u vezi. Iako su imali odličnu seksualnu kemiju, ona se inače osjećala napušteno u vezi.

Čuli smo toliko priča koje idu istim putem. Ljudi se udaljavaju jer su se prestali truditi ili su jednostavno previše različiti. Emocionalna priča o duhovima možda je čak bila i naša vlastita priča. Emocionalna povezanost u vezi značajan je temelj koji uvelike utječe na opstanak para. U njegovom nedostatku, odnos se može podijeliti po sredini.

Ipak, postoje rani znakovi koji, ako se pravilno uoče, mogu pomoći u određivanju ima li veza potencijal za opstanak. Koji su to znakovi? Ovdje smo da vam to kažemo u konzultaciji s psihologinjom Nanditom Rambhia , specijaliziranom za kognitivno-bihevioralnu terapiju (KBT), remodelirajuću terapiju translacijom (REBT) i savjetovanje parova. Prije nego što istražimo znakove nedostatka emocionalne intimnosti u vezi, prvo ćemo se pozabaviti time što emocionalna veza predstavlja.

Što je emocionalna povezanost u vezi?

Definirajući emocionalnu povezanost, Nandita kaže: „To je osjećaj duboke emocionalne intimnosti, osjećaj da ste na istoj valnoj duljini i razumijevanje osjećaja i misli vašeg partnera. Emocionalna povezanost je temelj veze u kojoj su partneri tu da pomognu, uvjere i izgrade samopouzdanje i povjerenje unutar veze.“

Osjećaj da vas partner vidi, čuje, priznaje i potvrđuje znakovi su emocionalne povezanosti u vezi. Emocionalna povezanost potiče osjećaje sigurnosti, zaštite i empatije. Postoji nekoliko savjeta koje partneri mogu slijediti kako bi razvili emocionalnu intimnost.

Emocionalna povezanost često se naziva tajnom duge i trajne ljubavi. Nijedna dugotrajna veza ne može opstati bez nje. Kako bismo vam pomogli da je razumijete na opipljiv način, evo 5 znakova snažne emocionalne povezanosti u vezi :

1. Razgovor teče lako

Oboje ste u miru čak i u tišini i vodite najbolje razgovore o raznim temama. Kada postoji jaka emocionalna veza, partneri mogu jedno drugome reći bilo što bez ikakvog straha ili osuđivanja. Osim što mogu izraziti svoje mišljenje, oba partnera također slušaju jedno drugo i svjesni su međusobnih potreba. Partneri mogu međusobno postavljati pitanja o tome koliko me dobro poznaju kako bi izgradili jači odnos.

2. Partneri mogu biti ranjivi i biti tu jedno za drugo

Nije teško razgovarati o teškim stvarima čak i ako osjećate vrtlog emocija. Međutim, kada ste duboko povezani sa svojim partnerom, možete plakati, jadikovati ili samo sjediti u tišini s njim i osjećati kao da razumije oluju koja se u vama sprema. Partneri s jakom emocionalnom vezom su vatreni podupiratelji jedno drugoga u dobru i zlu. Uvijek su spremni zauzeti jedno za drugo. Mnogo se toga događa kada su partneri zaista ranjivi jedno pred drugim, posebno kada se povezuju na dubljoj razini.

3. Najbolji ste prijatelji

Prvo ste oboje najbolji prijatelji. Upravo onako kako možemo biti autentični, prepustimo se bezopasnoj zabavi, i iznad svega, stvaramo uspomene za cijeli život s našim prijateljima, dijelite ispunjen život sa svojim partnerom. Svi neugodni, napeti trenuci postaju donekle lakši za rješavanje kada imate partnera koji vas voli i brine za vas kao najboljeg prijatelja.

Povezano štivo: Stručno mišljenje – Što je intimnost za muškarca

4. Jedno drugo smatrate odgovornim

Biti najbolji prijatelji može biti zabavno, ali moramo biti i odrasli u svojim životima. Partneri u vezama moraju biti svjesni, pa čak i intervenirati ako je potrebno. Oba partnera međusobno se pozivaju na odgovornost kada je to potrebno i pomažu u rješavanju nereda u svojim životima. Postoje različiti oblici odgovornosti, a njihovo njegovanje zahtijeva trud oba partnera kako bi se bolje razumjeli.

5. Obraćanje pozornosti na male detalje

Partneri s dubljom vezom pomno paze i mogu predvidjeti međusobne reakcije, geste, pa čak i rečenice u bilo kojoj situaciji. Oni znaju što reći kako bi se umirili i što bi ih moglo pokrenuti, a zabranjeno je. Bitno je uočiti znakove koji dovode do emocionalno zanemarivanje u vezi.

Oba partnera uvijek paze hoće li se onaj drugi osjećati dobro i raditi male stvari koje vole zajedno. Zabavna noć ili čak samo brzi izlet u trgovinu znači puno više s vašim partnerom.

Ali što uzrokuje nedostatak emocionalne intimnosti u vezi?

5 razloga zašto vašoj vezi nedostaje emocionalna povezanost

Nandita kaže: "Emocionalna veza u biti se svodi na emocionalno govorenje istim jezikom i izgradnju tog povjerenja za produbljivanje vaše veze." Kada ovaj element nedostaje, veza između para je narušena. Može postojati mnoštvo razloga za ovaj smanjeni osjećaj pripadnosti između partnera. To može biti problem koji postoji od samog početka veze ili faza u koju je par tek ušao.

Bez obzira na okidač, bitno je saznati razloge nedostatka emocionalne intimnosti, kako bi partneri bili oprezni, naučili međusobne emocionalne sklonosti i zajednički rješavali probleme uz održavanje zdrave emocionalne intimnosti.

Intimnost među parovima može izblijedjeti i može postojati mnogo razloga zašto parovi prekidaju intimnost . Evo 5 razloga koje su stručnjaci potvrdili zašto veze pate od nedostatka emocionalne intimnosti:

1. Nedostatak samosvijesti

Nandita kaže: "Kad osoba nema ili je malo svjesna vlastitih osjećaja i emocija, postaje joj teško izraziti emocionalne potrebe i ono što želi da joj se uzvrati."

Svijest o emocionalnim potrebama i željama oba partnera temelj je za izgradnju emocionalnih veza u vezi. Kada jedan ili oba partnera nemaju samosvijesti, sigurno će doći do odsutnosti regulacije emocija. To ih na kraju može razdvojiti.

2. Nedostatak razumijevanja

Nandita kaže: "Emocionalna povezanost može patiti ako se partneri ne mogu staviti u tuđu poziciju." Kad osoba nije empatična i nema razumijevanja za partnerove emocije, veza će sigurno propasti.

Možete osjetiti kako ćete poludjeti kada pokušavate natjerati partnera da shvati tešku situaciju kroz koju prolazite, a on potkopava vaše emocije. Kažu da se ne biste trebali tako osjećati i odmah preispitujete svoje osjećaje, dok bi se zapravo vaš partner trebao potruditi razumjeti vašu stranu priče. Bez obzira radi li se o razlici u percepciji ili jednostavnom liječenju, takav je odnos teško održati.

3. Nisko samopoštovanje i samopouzdanje

Nekome s niskim samopoštovanjem može biti prilično teško održati emocionalnu intimnost u vezi. Kad netko nema povjerenja u vlastite sposobnosti, ne može a da ne projicira isto na svog partnera i budućnost veze.
Nandita kaže: "Sumnja u vlastite sposobnosti snažno utječe na nemogućnost razvijanja bilo kakve emocionalne veze s drugom osobom."

4. Ne ulažete dovoljno truda

Ako ne ulažete trud u izgradnju i održavanje svoje veze, mogli biste joj se jednako dobro oprostiti. Nedostatak emocionalne intimnosti u vezi nastaje kada partneri uzimaju jedno drugo zdravo za gotovo i ne daju prioritet međusobnim potrebama u vezi. Emocionalno zanemarivanje može biti rašireno u vezi u kojoj nedostaje emocionalna povezanost između partnera.

Čak i ako jedan partner obavlja sav posao, veza se neće održati. Oba partnera moraju uložiti svoju energiju, vrijeme, misli i napore u vezu kako bi ona rasla.

5. Neugodno s emocijama

Mnogi ljudi se bore sa svojim emocionalnim pragom. Nekima je lako biti ranjiv, dok drugi ne mogu ni odrediti kako se osjećaju u određenom trenutku. Partneri s izrazito različitim emocionalnim pragovima mogu se osjećati nepovezano jedno s drugim.

U takvim situacijama može biti vrlo teško otvoreno komunicirati i voditi teške razgovore, što u konačnici dovodi do nedostatka emocionalne povezanosti u vezi.

11 upozoravajućih znakova nedostatka emocionalne povezanosti u vezama

Možda niste svjesni pokazatelja nedostatka emocionalne povezanosti u vezi. Emocionalna povezanost stvara se rano u vezi, ali se mora razvijati tijekom vremena. Kako veza napreduje, prilično je lako propustiti znakove i tako dalje, kemija u vezi pati . Ali ako se propuste i ignoriraju, onda mogu baciti sivi oblak na vašu vezu. Možda ćete se iznenaditi kada otkrijete koliko ih postoji u nezdravim vezama. Evo 11 znakova nedostatka emocionalne povezanosti u vezi, prema stručnjaku:

Povezano štivo: 8 vrsta intimnosti u vezi

1. Osjećaj nerazumijevanja

Nandita nam kaže: “Uvijek se osjećate kao da vaš partner zapravo ne razumije što pokušavate reći. A tvoju percepciju oni ne potvrđuju niti priznaju.”

Očit je osjećaj "moj me partner baš i ne razumije". Kada pokušate objasniti, oni nisu perceptivni i završe buldožerom vaš dio razgovora.

2. Nedostatak transparentnosti u komunikaciji

Komunikacija je sastavni dio emocionalne povezanosti. Kada postoji nedostatak komunikacije, umjesto toga stvara se prostor za strah, nesigurnost, probleme s povjerenjem i odvojenost.

Ako osjećate da vaš partner ostavlja vaša pitanja i ne daje jasna objašnjenja, tada u vašoj vezi nedostaje emocionalna povezanost. Možda ćete se pitati može li se ono što su rekli uopće zbrajati.

3. Nedostatak fizičke privrženosti i intimnosti

Namrata je rekao: „Seks će sigurno propasti u vezi s nedostatkom emocionalne povezanosti.“ Smanjena emocionalna intimnost negativno utječe na seksualnu i fizičku privrženost. Partnerima može biti prilično neugodno prihvatiti temeljne probleme u vezi u ovom trenutku. Možda ste zaljubljeni u emocionalno nedostupnog partnera i želite naučiti kako se nositi sa složenostima koje dolaze s tim.

4. Osjećaj izoliranosti

Čak i kada ste zajedno, na kraju se osjećate usamljeno u vezi. Ne osjećate se kao da ste dio zdrave, rastuće veze. Problemi se čine težima, ponekad čak počnete sumnjati u vlastite osjećaje. Možda se pitate: „Kako se još uvijek mogu osjećati usamljeno čak i nakon što sam u vezi?“ To je obično rezultat nedostatka emocionalne povezanosti u vezi. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti ako ste nesretni u vezi kako biste preuzeli kontrolu nad svojim životom.

5. Izbjegavanje

Izbjegavanje problema ili poteškoće može se činiti kao jednostavno rješenje, ali ne rješava probleme, već ih zapravo može pogoršati. Izbjegavanje je recept za katastrofu jer počinje stvarati ogorčenost među partnerima, a njihov osjećaj pripadnosti naizgled se smanjuje. Osoba koju se izbjegava ne osjeća se prioritetom svom partneru, što na kraju znači propast veze. Ako vaš partner ima izbjegavajući stil privrženosti , najbolje je saznati više o tome i primijetiti kako to utječe na vašu vezu.

6. Emocionalna nedostupnost i nedostatak emocionalne sigurnosti

Nedostatak emocionalne povezanosti u vezi izravno se prevodi u emocionalnu nedostupnost s kojom se suočava jedan ili oba partnera. Mrzite biti ranjivi i niste dobri u osjećanju, a kamoli u razgovoru o tim snažnim emocijama sa svojim partnerom. Radije biste izbjegli cijelu raspravu. Čak je i suočavanje s emocionalnim ispadima vašeg partnera naporno i niste sigurni što učiniti kada je ranjiv, zbog čega se oboje osjećate udaljeno jedno od drugoga. Postoji nekoliko savjeta za vježbanje emocionalnog usklađivanja i promjenu vaših odnosa nabolje.

7. Biranje tjelesne intimnosti nad emocionalnom

Emocionalno nedostupni partneri preferiraju fizičku intimnost nad emocionalnom jer bi radije zanemarili ozbiljnost i komplikacije koje teške emocije zahtijevaju. Ne žele sjesti i raspravljati o osjećajima; radije bi ih ignorirali i živjeli u svojoj zoni udobnosti. Fizička intimnost im je puno dostupnija kao i familijarna.

Ponekad partneri počnu izbjegavati fizičku intimnost i zbog nedostatka emocionalne privrženosti, što ukazuje na propast veze.

Povezano štivo: Nedostatak naklonosti i intimnosti u vezi — 9 načina na koje to utječe na vas

8. Neriješeni sukobi i pitanja

Niz neriješenih sukoba i problema može izazvati ogorčenost, ljutnju i tugu kod oba partnera. Svaka nova svađa donosi nalete stresnih emocija i odatle se spirala spušta. Partneri završe u stalnom stanju bez razgovora, samo se svađaju bez ikakvih rješenja. Postoje načini da se popravi turbulentna veza ispunjena vrtlogom sukoba.

9. Negativne misli o vezi

Ne biti siguran u nekoga je prilično uobičajeno. Ali očekivati ​​najgore samo će vas natjerati da se bojite budućnosti vaše veze. Možda ćete se pitati voli li vas vaš partner uopće i je li ovo veza koja može rasti. Negativna spirala dovodi do smanjenja emocionalne povezanosti, a raskid može biti neizbježan. Ako sumnjate u svoju vezu , umjesto da kroz to prolazite sami, možda je dobro razgovarati s partnerom i pitati ga koliko vam srce želi kako biste razbistrili glavu.

10. Nedostatak duboke veze

Tamo gdje u vezi nedostaje emocionalna povezanost, to može ometati vašu sposobnost stvaranja snažne veze s partnerom. Vaša veza može biti samo površna i nedovoljno duboka da bi vas dirnula u srce. To bi moglo biti zbog razlika u percepciji među partnerima i nedovoljne komunikacije ili ranjivosti. Postoji nekoliko savjeta koje partneri mogu zajedno primijeniti kako bi stvorili i obogatili dublju vezu među sobom.

11. Nedostatak podrške

Podrška je sastavni dio zdrave veze. Nedostatak emocionalne povezanosti u vezi nastaje kada partneri nisu dovoljno podržavajući. Može započeti kao nešto poput nedovoljnog interesa za partnerove aktivnosti ili osuđivanja partnera zbog nečega što mu se sviđa ili ne sviđa. To je veliki znak za uzbunu ako vas partner tjera da se osjećate loše zbog sebe ili svojih izbora. Alternativno, može biti teško ponuditi podršku nekome ako ne znamo kako se umiriti. Važno je naučiti osnove podrške u vezi i podići je na višu razinu.

Ovi znakovi mogu izazvati bijes, ali nemojte se uzrujavati. Nećemo vas ostaviti da se borite u mraku s ovom zastrašujućom spoznajom. Zapravo, ovdje smo da vam ponudimo nadu pomoću ovih savjeta stručnjaka za prevladavanje nedostatka emocionalne povezanosti u vezi.

Kako popraviti nedostatak emocionalne intimnosti – savjeti

Prije nego što naučimo načine za razvoj snažne veze, pogledajmo znanost koja stoji iza emocionalne intimnosti i kako mozak reagira na emocionalnu aktivnost kod oba spola. Članak objavljen 2008. na NIH -u otkriva da muškarci imaju relativno manju prefrontalnu aktivnost od žena, što znači da su muškarci sposobni generirati i implementirati kognitivne strategije regulacije emocija s manje truda ili poteškoća nego žene. Moglo bi se zaključiti da su muškarci sposobniji regulirati svoje negativne emocije s većom učinkovitošću od žena.

Ženama je možda teže emocionalno se regulirati nego muškarcima, iako su žene više usklađene sa svojim emocionalnim sposobnostima. Muškarcima možda nedostaje emocionalno razumijevanje, ali kada je riječ o brizi za svoje emocije, oni su spremniji nositi se s njima sami.

U vezi, žene žele više emocionalne sigurnosti od svojih partnera nego muškarci. Bez obzira na to, veza nije potpuna bez emocionalne povezanosti, bilo da se radi o muškarcu ili ženi. Ako parovi žele ojačati svoju vezu, trebali bi zajedno raditi na produbljivanju svoje veze kroz tehnike navedene u nastavku. Postoje različiti načini njegovanja emocionalne sigurnosti kada u vezi nedostaje emocionalne povezanosti.

1. Izgradnja emocionalne veze kroz emocionalnu regulaciju

Emocionalna regulacija je praksa učinkovitog upravljanja i reagiranja na emocionalni događaj. Partneri to mogu vježbati na različite načine poput samosvijesti, pozitivnog dijaloga sa samim sobom, prihvaćanja emocija i svjesnosti, između ostalog. Partneri mogu transformirati svoj ljubavni život usađivanjem emocionalne inteligencije i ostavljanjem prostora jedno za drugo.

Saznajte više o okidačima svog partnera i što ih pokreće ili iskreno razgovarajte o svojim strahovima, nesigurnostima i onome što vas čini sretnima. Studija objavljena na Oxford Academia otkriva da je „emocionalna regulacija važna za optimalno funkcioniranje veze jer može pomoći u izbjegavanju sukoba i stvaranju glatkijih i ugodnijih interakcija“.

2. Spremnost na rad kroz teška vremena

Prepoznavanje ključnih problema i rad na njima, kao i zajednički rad na odnosu je cjeloživotna potraga. To je ono što će na kraju odlučiti ima li budućnost za ovu vezu.

Medicinski pregledani članak znanstvenog savjetodavnog odbora, objavljen na Psych Centralu , zaključuje: „Brak uništava emocionalna distanca, a ne sukob. Okretanje leđa ili protivljenje emocionalnim ponudama ubija bliskost i stvara emocionalnu distancu koja lako pretvara srodne duše i ljubavnike u strance.“

Možda se čini da je lakše ispaliti ljutnju ili potpuno izbjeći situaciju nego sjediti sa svojim partnerom s pravom, pokušati otkriti što vas oboje doista boli, raditi na rješenjima i vjerovati da se vaš odnos može prilagoditi vremenu. Ali to je upravo ono što vam je potrebno za izgradnju i održavanje snažne veze.

3. Biti ranjiv i dobar slušatelj

Nandita kaže: „Podijelite vlastite emocije i steknite povjerenje i moći ćete stvoriti dublju razinu intimnosti.“ Ključno je naučiti kako biti ranjiv s partnerom i obrnuto ako želite da vaša veza raste. Ranjivost nije slabost koju treba skrivati, već supermoć koja nam pomaže da obradimo teške emocije u našim životima i pomaže nam da ostanemo na površini. Stručnjaci imaju mnogo toga za reći o tome kako kontrolirati svoje emocije i dovesti do zdrave ravnoteže u svojoj vezi.

Napravite vježbu, pokušajte biti ranjivi sa svojim partnerom i budite tu za njih kada žele podijeliti kako bi vaša veza mogla ojačati i kako biste se oboje osjećali lakše u tom procesu.

Povezano štivo: 20 pitanja za izgradnju emocionalne intimnosti i dublje veze s partnerom

4. Potražite stručnu pomoć

Kada se osjećate zaglavljeno u vezi, traženje stručne pomoći u obliku bračne terapije može biti izuzetno korisno. Pomaže vam pronaći zajednički jezik za vaše ideje i osjećaje. Na primjer, ako je vaš partner bio emocionalno nevjeran u vašoj vezi, ovo su stručno osmišljeni načini za suočavanje s emocionalnom aferom u vašoj vezi.

Terapija može učiniti čuda za vaš brak, kao i za vaš život, nudeći smjernice za odučavanje, učenje, zajednički rad na problemima i iskustvo zajedničkog života.

Ako se borite s ozdravljenjem i tražite pomoć, vješti, licencirani savjetnici na panelu Bonobology su tu za vas.

Nedostatak emocionalne povezanosti u vezi može biti zabrinjavajuća stvar. Prava emocionalna intimnost se stječe vremenom, trudom i slušanjem. Sa svakim laprdanjem izraženim do mile volje i shvaćanjem da vaš partner zna što vam treba kada je dan bio težak i s obzirom da se i on trudi, možete se osjećati povezanije i usklađenije u vezi

Pitanja i odgovori

Kemija odnosa - što je to, vrste i znakovi

10 znakova emocionalne privlačnosti muškarca

11 stvari koje se dogode kada žena izgubi interes za svog muža

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.