9 savjeta potkrijepljenih stručnjacima za zdravo rješavanje sukoba u vezama

Sukob u odnosima može biti uznemirujući zbog jakih negativnih konotacija i neugodnih osjećaja koje izaziva, ali je i neizbježan. Sukob proizlazi iz razlika u mišljenjima, a kada se dvoje ljudi spoji kako bi stvorili romantično partnerstvo, te će se razlike sigurno pojaviti. Najbolji način za prevladavanje ovih razlika i neslaganja jest opremiti se pravim vještinama i tehnikama za rješavanje sukoba u odnosima.

Dakle, pitate se kako riješiti sukobe u zdravim vezama? Ili kako se pozabaviti najčešćim sukobima u braku? Sve se svodi na zrelo rješavanje nesuglasica i pukotina te spašavanje veze od raspada. Savjetodavna psihologinja Shazia Saleem (magistra psihologije), specijalizirana za savjetovanje o razdvajanju i razvodu, pomaže nam razumjeti kako to učiniti bacajući svjetlo na obrasce sukoba i upravljanje sukobima u vezama.

Kako izgleda zdravo rješavanje sukoba u vezama?

U romantičnim vezama neminovno postoje sukobi. Ne postoje dvije osobe koje se mogu složiti oko svih stvari. A kada stavite dvoje ljudi u vezu i zamolite ih da dijele svoje živote, ta će neslaganja u jednom trenutku stvoriti probleme. Zapravo, svako manje neslaganje u braku može prerasti u veliki sukob. U tom kontekstu, slavna spisateljica i psihologinja dr. Harriet B. Braiker rekla je: „Sukob se može i treba rješavati konstruktivno; kada je tako, odnosi imaju koristi.”

Govoreći o važnosti rješavanja sukoba u vezama ili brakovima , Shazia objašnjava: „Sukob se može nazvati neslaganjem ili svađom između dvije osobe koje imaju različitu pozadinu, vrijednosti, perspektive i sustave vjerovanja. Najčešće, sukobi zapravo mogu biti zdravi za vezu. Ali kada postanu ružni, njihovo rješavanje postaje najvažnije, i tu dolaze do izražaja ove strategije za rješavanje sukoba u vezama. Dakle, zapamtite, sve se svodi na uklanjanje nezdravih sukoba u vezama.“

No je li moguće zdravo rješavanje sukoba u vezi? Pa naravno da jest. Evo kako to izgleda:

• Samo zato što se vas dvoje možete svađati cijelu noć, to ne znači da niste duboko zaljubljeni jedno u drugo. Morate primijeniti strategije rješavanja sukoba imajući na umu da želite nastaviti vezu
• Savjeti za pozitivno rješavanje sukoba samo su tehnike za navigaciju oko njihovih razlika i ne dopuštaju im da prevladaju njihovu ljubav
• Oni ne jamče da problemi više neće postojati u vašoj vezi
• Ono što to zapravo znači jest da morate naučiti kako ostaviti svoje razlike po strani, bolje prihvaćati drugu osobu i pronaći sredinu kako biste mogli raditi na istom
• Zdravo rješavanje sukoba u braku ili dugoročnim vezama također podrazumijeva postavljanje jasnih i zdravih granica. Odgovarajuće granice također vas spašavaju od emocionalnog iscrpljivanja

Povezano štivo: 7 strategija za prestanak svađe u vezi

Kako riješiti sukobe u vezi – 9 savjeta

Iako je svaki odnos jedinstven, uvijek je dobro imati skladište perspektiva na koje se možemo osvrnuti i primijeniti u slučaju da se naša mudrost i osjećaji ne poklapaju. Stilovi sukoba u odnosima su različiti. Dakle, za rješavanje sukoba važno je razumjeti i partnerovu perspektivu. Uz to, vjerojatno ste ovdje jer se stalno pitate: "Kako riješiti sukob u braku ili vezi?" Pa, čitajte dalje kako biste pronašli sve odgovore koji su vam potrebni.

1. Zapamtite, vas dvoje ste protiv problema

Većina sukoba između partnera ima jedan temeljni ishod – pobjedu pod svaku cijenu. Razmislite o onome što je poznato kao 'Zatvorenikova dilema'. U ovom konceptu, dva zatvorenika mogu ili surađivati ​​kako bi poboljšali svoje šanse za bijeg ili izdati jedan drugoga za pojedinačne nagrade.

Ako oba 'zatvorenika' odluče ne vjerovati u namjere onog drugog, obojici uništavaju šanse za bijeg. To je jednako kao da se dvoje ljudi svađa i potpuno sabotira vezu. Upamtite da niste vi protiv onog drugog, nego vas dvoje protiv problema koji je u pitanju. Obje uključene strane trebaju postići zajednički dogovor.

Shazia objašnjava: “Suradnja je jedan od najvažnijih koraka u rješavanju sukoba. To je kao da se slažete da se ne slažete. Dvoje ljudi koji dolaze na zajednički teren, bolje razumiju jedno drugo i poštuju međusobne perspektive i stilove rješavanja sukoba ključni su za rješavanje sukoba u romantičnim vezama.”

Možete unaprijediti suradnju i napraviti korak prema rješavanju sukoba u odnosima tako što ćete:

• Biti susretljiv
• Dajući jedno drugom prostora
• Razumijevanje potreba vašeg partnera
• Stvaranje zdrave granice
• Ulaganje zajedničkih napora u rješavanje problema
• Pratite partnerovo emocionalno blagostanje

2. Izbjegavajte nesporazume

Svaki put kad naiđem na bilo kakav primjer sukoba u vezama, moja prva reakcija je da si kažem: "Čekaj, vjerojatno ne govorimo istim jezikom." Gotovo uvijek radi, a i vi ćete to primijetiti. Zapravo, ono što najčešće uzrokuje sukobe u braku je nesporazum oko onoga što je rekao partner. Pa, riječi koje odaberete mogu učiniti ili prekinuti vašu vezu. Ako ih vaš partner pogrešno shvati, takve riječi mogu nepopravljivo povrijediti njihove osjećaje.

Povezano štivo : 8 svađa koje će svaki par imati u nekom trenutku svoje veze

U takvim slučajevima trebate:

• Shvatite da ne postoje dvije osobe koje govore istim jezikom ili čak koriste iste riječi u istom kontekstu
• Uvjerite drugu osobu ako počne koristiti sleng ili uvredljive riječi
• Budite otvoreni i razmislite o tome da oni mogu imati drugačije gledište
• Budite svjesni ulogu govora tijela također, jer neke vaše geste mogu uvrijediti vašeg partnera

Shazia dodaje: “Rješavanje sukoba u braku moguće je kada par daje sve od sebe da postigne razumijevanje. Moguće je da dvoje ljudi govore dva različita jezika i to se obično događa kada smo emocionalno nabijeni i skloni smo bez razmišljanja razgovarati na jeziku koji nam je najprirodniji. Uz to, treba voditi računa i o neverbalnim znakovima za svađu na zdrav način. Vodite računa o izrazima lica i govoru tijela jer i oni mogu imati veliki utjecaj.”

3. Gledajte širu sliku

Dakle, ljuti vas što je vaš suprug opet zaboravio oprati suđe ili vas nervira što je vaša žena u posljednje vrijeme bila vrlo hladna i distancirana prema vama. Ovo je dovoljno da se pretvorite u vatrenu loptu, uletite u dnevnu sobu i započnete borbu desetljeća. Ali onog trenutka kada napravite korak unatrag i pokušate analizirati što se događa, možda ćete vidjeti i malo prednosti u njihovim argumentima.

To ne znači da vaš supružnik nikada nije bio u krivu ili da ste bezumno vikali na njega. Moguće je samo da postoji širi raspon stvari koje morate razumjeti kako biste bolje shvatili situaciju. Možda je zaboravio oprati suđe jer je imao dugu večer u kupnji. Možda se vaša supruga ponaša distancirano jer ima novog ludog šefa na poslu. Procijenite situaciju sa svih strana i bit ćete puno bolji ljubavnik svom partneru.

Evo nekoliko jednostavnih načina za dugoročno rješavanje sukoba između muža i žene
odnosa, u takvim slučajevima:

• Distancirajte se od problema i sagledajte cijelu sliku bez predrasuda
• Pokušajte na neko vrijeme odustati od osjećaja povrijeđenosti i budite objektivni
• Prihvatite mane jedno drugoga
• Zaboravite svoj ego

Shazia se slaže: „Da bi se vidjela šira slika, čovjek se jednostavno mora 'složiti da se ne slaže'. Prihvaćanje je ključno ako se ozbiljno namjeravate oporaviti od sukoba u romantičnim vezama. Uložite istinski napor u vezi da poštujete međusobnu perspektivu.“

4. Budite ljubazni

Jedan od najčešćih sukoba u braku je grubost. Zapravo, često se smatra u redu biti otvoren do te mjere da budeš grub, čak i ako to znači reći nešto što te uvrijedi u sukobu. Ako veza ne može dobro podnijeti bol, ne može opstati. Ali ovo može biti jedan od najvećih problema i primjera sukoba u vezama.

Kada je veza između partnera oštećena nekulturom ili nedostatkom ljubaznosti, potrebno je shvatiti da samo zato što je blizak sa svojim partnerom, nema mjesta za namjerno povrijeđivanje. Evo što partneri mogu učiniti kako bi izbjegli nepotrebne sukobe u takvim slučajevima:

• Tijekom svađe budite uljudni i držite udobnu udaljenost
• Nemojte izgubiti kontrolu nad svojim riječima, govorom tijela ili postupcima u napadu bijesa
• Pokušajte shvatiti stvari iz njihove perspektive
• Pratite emocionalno stanje svog partnera

Shazia savjetuje: “Ružne riječi mogu uzrokovati toliko duboke ožiljke da mogu loše utjecati na vašeg partnera. Možda će im trebati puno vremena da zacijele od tih ožiljaka. Čovjek mora biti u boljem emocionalnom stanju da bi razumio kontekst problema.”

Povezano štivo : 8 načina za ponovno povezivanje nakon velike svađe

5. Isključite se iz struje usred svađe

Kako riješiti sukob u vezi kada oboje osjećate snažne osjećaje? Pa, preporučljivo je napraviti pauzu ili prekid veze kada ste usred svađe s partnerom oko uobičajenih bračnih i veznih problema.

Dakle, evo kako to možete učiniti:

• Nemojte odmah reagirati
• Uzmite slobodno vrijeme i stvorite zdravu distancu
• Razmislite o problemu na miran način
• Prespavajte problem, ako je moguće, i usredotočite se na njega sljedećeg jutra

Shazia kaže: „Uzimanje slobodnog vremena zapravo može učiniti čuda u rješavanju sukoba u vezi. Na taj način osoba dobiva malo vremena da razmisli o problemu na opušten način, bez ikakvih stresora. Uvijek je bolje odvojiti malo prostora kako biste kasnije mogli bolje reagirati. Emocije nikada nisu iste i mijenjaju se puno više nego što mislite. I sukobi i emocije su situacijski i trebaju malo prostora i vremena.“

6. Nemojte generalizirati

Kada ste usred svađe s partnerom, izbjegavajte izgovaranje riječi poput 'nikad' i 'uvijek'. Konflikti eskaliraju samo kada krivite svog partnera, govoreći stvari kao što su:

• Nikad ne obavljaš poslove
• Uvijek ste zabrinuti za svoju obitelj i svoje prijatelje, a nikad za nas. U takvim slučajevima, sukobi između muža i žene ili bilo kojeg romantičnog partnera su pogoršani i vaš partner može iznijeti protuargumente koji:
• Odbacite svoje optužbe
• Unesite nekoliko svojih mana

Povezano štivo: Svađe u vezi - vrste, učestalost i kako ih riješiti

7. Odaberite svoje bitke

Većina parova čini pogrešku pa raspravlja o svim temama koje ih muče dok se svađaju. Tako se, primjerice, počnete svađati oko partnerovih navika trošenja, a onda, kad sukob eskalira, prijeđete na vrijeme kad je koketirao s vašom najboljom prijateljicom ili kad vas je ismijavao pred roditeljima. Sukob postaje sve veći, a nema naznaka kraja vašim svađama. Dakle, u takvim slučajevima trebali biste:

• Kao prvo, odaberite problem i držite ga se dok se svađate
• Usredotočite se na rješenje radije nego na donošenje dodatnih pitanja za raspravu
• Bavite se drugim problemima jedno po jedno
• Oprosti i zaboravi određene stvari u vašem odnosu

8. Nemojte kriviti, sramiti se ili osuđivati

Kako riješiti sukob u vezi kada oboje osjećaju snažno? Pa, uobičajeno je da se parovi upuste u igru ​​okrivljavanja ili daju oštre i osuđujuće primjedbe kada se svađaju ili raspravljaju o rješavanju sukoba, osobito kada su oboje vođeni emocijama. Ali to
samo na kraju produbi jaz između vas i vašeg partnera. Umjesto toga trebali biste:

• Izbjegavajte sarkazam ili vrijeđanje
• Izbjegavajte ponašanje bez poštovanja, kao što je kolutanje očima ili dizanje srednjeg prsta
• Izbjegavajte napuštanje sobe kako bi se vaš partner osjećao beznačajno

Povezano štivo: 9 stvari koje treba učiniti kada se svaki razgovor pretvori u svađu

9. Slušajte

Jedna od glavnih strategija rješavanja sukoba je slušanje partnera. Zapravo, aktivno slušanje glavna je komponenta svakog oblika učinkovite komunikacije. Slično tome, kada učinkovito komunicirate, ne radi se samo o iznošenju vlastitih stajališta, već i o slušanju druge osobe i razumijevanju onoga što ima za reći. Stoga budite dobar slušatelj.

Tijekom svađe važno je:

• Saslušajte partnerove brige
• Nemojte ih rezati između
• Otkrijte temeljni uzrok neslaganja
• Dođite do zajedničkog rješenja na način s poštovanjem

Još uvijek se pitate kako riješiti sukobe u braku? Nadamo se da ne. Čak i uspješna veza ima svoj udio sukoba. Također se nadamo da vam je ovaj članak pružio bolje razumijevanje što uzrokuje sukobe u braku ili vezi i kako biste trebali pristupiti rješavanju sukoba u vezama. Ovi profesionalni savjeti su provjereni vremenom. Stoga, budite uvjereni da ste na pravom putu kada ih počnete primjenjivati ​​u svom braku. Ako vam stvari i dalje ne idu od ruke, unatoč uključivanju tehnika rješavanja sukoba predloženih ovdje, možete se odlučiti za terapiju za parove ili savjetovanje. Ako tražite savjetnika koji će vam pomoći u rješavanju sukoba između muža i žene, znajte da je Bonobologyjev stručni panel savjetnika udaljen samo jedan klik.

11 argumenata u vezi koji propadaju vašu vezu

Kako prestati svađati se u vezi – 11 savjeta koji STVARNO djeluju!

Temelj vaše veze je slab ako vidite ovih 8 znakova

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.

Pogledajte naš uređivački postupak

Upoznajte naš odbor za reviziju

Podijelite povratne informacije

Koje su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavi pogrešku Ostalo

Procjena