Kako se nositi sa seksualnim odbijanjem vašeg partnera – 9 savjeta

Zamislite ovo: dugo ste bili stabilni sa svojim partnerom i oboje ste upali u rutinu. Veza se čini običnom, čak se i vaši intimni trenuci ponekad čine kao obavezan posao, a iskra koju ste osjećali u ranim danima je nestala. Pokušavate to ponovno pokrenuti, ali svaki put kad to učinite, naiđete na hladno seksualno odbacivanje.

Seksualno odbijanje u vezama može imati ogroman utjecaj na uključene ljude. Može ostaviti jednog partnera ili oboje povrijeđenima, frustriranima i ogorčenima, a ako se to ne riješi, moglo bi biti početak kraja za vas kao par. Kako biste bili sigurni da ova kolotečina u kojoj se nalazite neće eskalirati do smrtonosnog udarca za vašu vezu, ovdje smo da vam pomognemo shvatiti kako se nositi sa seksualnim odbijanjem od strane vašeg partnera, u konzultaciji sa savjetnicom i autoricom Niyatii N Shah , koja je edukatorica za seksualnost i trenerica za intimnost.

Utjecaj seksualnog odbijanja na vezu

Seksualno odbijanje ima dubok utjecaj na zadovoljstvo vezom. Dosljedno odbijanje stvara distancu i nepovezanost između vas i vašeg partnera te nisko samopoštovanje. Vaše narušeno samopoštovanje može vas učiniti seksualno neželjenima u vezi, što može dovesti do smanjenja fizičke intimnosti i emocionalne bliskosti, dodatno pogoršavajući problem.

Ako se ne kontrolira, seksualno odbacivanje u vezama može dovesti do nevjere ili potpunog prekida veze u paru. Bitno je razumjeti da seksualno odbacivanje nije uvijek osobni napad i da mogu postojati problemi koji uzrokuju odbacivanje, poput stresa, depresije ili fizičkih zdravstvenih problema.

Fizički i emocionalni učinak seksualnog odbijanja

Prema Niyatiiju, stalno seksualno odbijanje od partnera može imati vrlo stvaran fizički učinak na ljude. Ona objašnjava: “Seksualno odbijanje može imati fizički učinak na pojedince u vezi. Može dovesti do smanjenja seksualne želje, što može uzrokovati seksualnu disfunkciju kao što je erektilna disfunkcija ili suhoća vagine. Osim toga, produljeno seksualno odbacivanje može dovesti do smanjenja razine testosterona kod muškaraca, što može utjecati na njihovo cjelokupno fizičko i emocionalno blagostanje.

“Seksualno odbijanje također može imati značajan emocionalni utjecaj na pojedince u vezi. To može dovesti do osjećaja neadekvatnosti, sumnje u sebe i niskog samopoštovanja. Osoba može početi preispitivati ​​svoju privlačnost ili vrijednost kao partnera, što može utjecati na njezino cjelokupno emocionalno blagostanje.”

Povezano štivo: 10 znakova odbacivanja u vezi i što učiniti

Društveni utjecaj seksualnog odbijanja

Ono što bi moglo biti manje očito je društveni utjecaj seksualnog odbijanja. Niyatii kaže: “To može stvoriti osjećaj izolacije i povlačenja iz društvenih aktivnosti, što može utjecati na društveni život oba partnera. Mogu izbjegavati društvene aktivnosti i događaje na kojima bi se očekivalo da komuniciraju međusobno ili s drugima. To može dovesti do osjećaja krivnje, srama i neugode te može uzrokovati napetost u prijateljskim i drugim društvenim odnosima.

“Osim toga, seksualno odbacivanje može utjecati na način na koji partneri doživljavaju sebe i njihovu sposobnost povezivanja s drugima. Može stvoriti osjećaj nesigurnosti i oklijevanja u društvenim situacijama, što može dodatno pogoršati problem.”

Što se događa kada neusklađeni seksualni nagoni dovedu do odbijanja?

Tu je i pitanje različitih razina seksualnog interesa/ seksualnog nagona . U ovom scenariju, ova dinamika je potpuno drugačija i odbijanje na pozitivan način može održati snagu veze tako što neće učiniti da se manje zainteresirani partner osjeća obveznim na seks radi veze. Istraživanja pokazuju da ljubaznost u ponašanju seksualnog odbijanja dugoročno povećava zadovoljstvo vezom, ali ne nužno i seksualno zadovoljstvo kratkoročno.

Muškarac protiv žene: Kako dva spola reagiraju na seksualno odbijanje

Možda se također pitate: "Kako se osjeća žena kad je seksualno odbijena u odnosu na to kako se osjeća muškarac?" Kada su u pitanju rodne razlike, Niyatii kaže: “Može postojati razlika u načinu na koji muškarac reagira u odnosu na način na koji žena reagira na seksualno odbacivanje, iako to može uvelike varirati ovisno o pojedincu i specifičnim okolnostima. Ponekad muškarci i žene mogu drugačije reagirati kada su seksualno odbijeni, ali to ovisi o osobi i situaciji.”

Dakle, kako se žena osjeća kad je seksualno odbijena? Evo nekih mogućih razlika između načina na koji žena i muškarac mogu reagirati na seksualno odbijanje:

• Muški partneri mogu otvorenije pokazati svoje razočaranje kada se osjećaju seksualno odbačenim, dok žene mogu zadržati svoje osjećaje za sebe
• Muškarci se mogu osjećati kao da je njihova muškost ugrožena, dok se žene mogu osjećati kao da su osobno odbačene
• Muškarci mogu vidjeti seks kao fizičku vezu, dok ga žene mogu vidjeti više kao nešto emocionalna povezanost. Dakle, ako se osjećaju odbačeno od strane partnera, učinak može biti više fizičke prirode za muškarce, dok žene mogu biti više emocionalno uzrujane

Povezano štivo: 9 učinaka veze bez seksa o kojima nitko ne govori

Kako se nositi sa seksualnim odbijanjem vašeg partnera – 9 savjeta

Ako se nađete u situaciji u kojoj vaš partner odbija seksualnu aktivnost s vama, važno je da se s tom situacijom nosite zdravo kako biste spriječili da uzme danak na vaše cjelokupno zadovoljstvo u vezi. Evo nekoliko savjeta kako se na zdrav način nositi sa seksualnim odbijanjem od strane partnera:

1. Nemojte to shvaćati osobno

Niyatii kaže: „Seksualno odbijanje može stvoriti osjećaje frustracije, ljutnje i ogorčenosti prema partneru koji odbija. Ako se s tim ne postupa na zdrav način, te emocije mogu dovesti do prekida komunikacije i dodatno oštetiti vezu.“

Zato je važno barem pokušati ne shvatiti to osobno, iako je to lakše reći nego učiniti. Imajte na umu činjenicu da je više nego vjerojatno da se ovo ponašanje ne odnosi na vas. U životu vašeg partnera možda se događa nešto čega niste svjesni, poput zdravstvenih problema, tjeskobe, smanjenog seksualnog nagona itd., što ga može obeshrabriti od seksualne intimnosti.

2. Otvoreno komunicirajte

U svjetlu toga, važno je imati otvoren i iskren razgovor sa svojim partnerom o tome zašto odbija seksualnu aktivnost. Izbjegavajte stvarati pretpostavke i pažljivo slušajte njihove brige. Komunikacija je ključ zadovoljstva u vezi, kao i zdravog seksualnog života. Ako se čini da su prestali razmišljati o ovom razgovoru, to je možda jednostavno zato da vas ne povrijede.

Povezano štivo: 11 načina za poboljšanje komunikacije u vezama

3. Odvojite vrijeme za razgovor o tome

Zadnje što želite učiniti je prebaciti svoju brigu na njih dok se spremaju za posao ili spremaju djecu za školu. Dajte im do znanja da želite razgovarati o tome i smislite vrijeme koje odgovara obostrano, kada znate da vas nitko neće uznemiravati.

„Seksualna intimnost često je bitna komponenta emocionalne veze između partnera. Kada dođe do seksualnog odbijanja, to može stvoriti osjećaj emocionalne odvojenosti i distance između partnera, što može uzrokovati daljnju emocionalnu nevolju. Nužno je otvoriti komunikacijske linije o ovom problemu kako bi se spriječilo da izmakne kontroli“, kaže Niyatii.

4. Ne osuđujte kada izražavate svoje brige

Vrlo je važno da se i u ovom razgovoru vaš partner osjeća sigurno. Ne želite ispasti kao da ih optužujete ili osuđujete jer će ih to zatvoriti. Mogli biste reći nešto poput: "Nismo imali seks neko vrijeme" ili "Osjećam se kao da se udaljavamo."

Vaš partner može biti svjestan njihovog gubitka interesa za seks, ali nemojte ništa pretpostavljati o tome što bi on mogao reći. I što je još važnije, nemojte ih osuđivati. Smisliti kako svom partneru reći da niste seksualno zadovoljni, a da ga ne povrijedite, ključno je za rješavanje ovog problema.

5. Recite im kako se osjećate

Nakon što izraze svoju zabrinutost, možete im nježno dati do znanja kako vas je njihovo seksualno odbijanje navelo na osjećaj. Umjesto da kažete: „Zbog tebe se osjećam bezvrijedno“ ili „Umoran/a sam od iniciranja intimnosti “, možete pokušati nešto poput: „Osjećam se nepoželjno i to utječe na moje samopoštovanje.“ Izražavanje osjećaja važno je u suočavanju s traumom seksualnog odbijanja, a činiti to na ljubazan i suosjećajan način ključno je kako bi se osiguralo da je ovaj razgovor produktivan i koristan.

6. Poštujte granice

Također je važno poštivati ​​granice partnera i ne prisiljavati ga na seksualnu aktivnost ako se ne osjeća ugodno. Privola je ključna u svakoj seksualnoj aktivnosti i ne želite pogoršati njegovu disfunkciju prisiljavanjem na seks. Nema ništa loše u želji za seksom, ali ako vaš partner ne želi seks, morate to poštovati.

Povezano štivo: 13 neseksualnih dodira za osjećaj intimnosti i bliskosti

7. Usredotočite se na druge oblike intimnosti

Umjesto da pokušavate smisliti kako natjerati partnera da vas želi seksualno, pokušajte biti uz njega na druge načine. Niyatii kaže: “Seksualna aktivnost je samo jedan oblik intimnosti. Pokušajte se usredotočiti na druge načine povezivanja s partnerom, kao što je maženje, držanje za ruke ili jedno drugome masaža/mazanje stopala.” Na taj način možete ojačati svoju vezu dajući partneru do znanja da vam je stalo.

8. Čuvaj se

Ali to ne znači da morate zanemariti sebe. Trauma seksualnog odbijanja može se nakupiti tijekom vremena. Niyatii kaže: “Ako se osjećate odbačeno, važno je brinuti se o sebi emocionalno i fizički. To može značiti razgovor s prijateljem od povjerenja, prakticiranje samonjege ili traženje stručne pomoći ako je potrebno.”

9. Smislite sljedeći korak

Ovisno o razlogu zašto vaš partner odbija seks s vama, ili promijenite način na koji mu izražavate svoju ljubav i privrženost ili počnite razmišljati/raspravljati o sljedećim koracima. Zapamtite, seksualno odbijanje u braku/vezi nije odraz vaše vrijednosti kao osobe. Važno je ovoj konkretnoj situaciji pristupiti s empatijom, razumijevanjem i poštovanjem i za vas i za vašeg partnera, bez obzira na to kako se osjećate zbog njihovog seksualnog odbijanja.

Povezano štivo: 5 razloga zašto intimnost među parovima blijedi i kako to možete spriječiti

Kako odbiti seksualni napredak na pravi način

S druge strane, ako ste vi ti koji osjećate pritisak za više seksa i pitate se kako se nositi s tim, a da ne povrijedite partnera, evo nekoliko savjeta za vas:

1. Budite iskreni i jasni

Niyatii kaže: „Važno je jasno i iskreno komunicirati svoje osjećaje i granice u vezi . Recite im kako se osjećate i zašto u tom trenutku ne želite imati seksualne aktivnosti.“

Neki partneri šute i suzdržavaju se od komunikacije misleći da će biti osuđivani ili zbog straha od ekstremne reakcije. Ako ste stvarno zabrinuti zbog toga, bilo bi mudro prvo potražiti stručnu pomoć. Pokušaj izbjegavanja seksa samo će pogoršati situaciju.

2. Pokažite zahvalnost

Iako možda ne želite imati seksualne aktivnosti, važno je pokazati zahvalnost za udvaranja svog partnera. Zahvalite im se na interesu i dajte im do znanja da ih i dalje cijenite i volite. Istraživanja pokazuju da je ova vrsta 'umirujućeg odbijanja' najbolja opcija za zadovoljstvo u vezi, iako seksualno zadovoljstvo može pretrpjeti privremeni udarac. Seksualno odbijanje može stvoriti ili uništiti romantične veze.

3. Ponudite alternativu

Niyatii kaže: „Ako niste raspoloženi za seksualnu aktivnost, predložite alternativni način povezivanja s partnerom i iskoristite moć fizičkog dodira kako biste se osjećali blisko jedno drugome. Možda biste se umjesto toga mogli maziti ili zajedno gledati film.“ To pokazuje vašem partneru da iako niste raspoloženi za seks, i dalje želite biti s njim i spremni ste isprobati druge oblike fizičke naklonosti. Pokušajte mu dati do znanja da intimno vrijeme za vas ne uključuje uvijek seks.

Povezano štivo: 11 priznanja oženjenih ljudi o tome zašto su prestali imati seks

4. Postavite granice (vrijedi ponavljanje)

Kada je riječ o seksualnim odnosima, teško je precijeniti važnost granica. O tome Niyatii kaže: „Važno je poštivati ​​vlastite granice i granice svog partnera. Ako vam nešto nije ugodno, recite im i nemojte se bojati reći ne.” Ako se osjećate obrambeno, potražite stručnu pomoć u rješavanju situacije.

5. Ponovno posjetite razgovor

Nakon što odbijete seksualne ponude, važno je ponovno razgovarati s partnerom. Razgovarajte o svojim osjećajima i granicama te zajedno pronađite način kako ponovno seksualno povezati partnera i zadovoljiti međusobne potrebe na zdrav i s poštovanjem. Ovaj razgovor može uvelike pomoći u razjašnjavanju namjera vašeg seksualnog odbijanja.

Doživjeti seksualno odbacivanje nije dobar osjećaj, ali se njime može upravljati s pažnjom i razumijevanjem za veće zadovoljstvo u vezi. Ako se u svojoj vezi suočavate sa seksualnim odbijanjem, imajte na umu da to što niste seksualno povezani s partnerom nije kraj svijeta i nije jedini način na koji se možete povezati s njim.

Dinamika i važnost seksa u vezi

10 savjeta za razvoj emocionalne intimnosti u braku

Ovih 10 stvari su bolje od seksa i svaki bi ih par trebao isprobati!

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.