Uvjeravanje u vezi: značenje, važnost i kako tražiti

Širi ljubav

Što je sigurnost u vezi? To je pitanje koje mi je palo na pamet kada mi je prijateljica ispričala o svojim problemima u vezi. Prema njezinim riječima, njezin muškarac u njoj uvijek ostavlja osjećaj nesigurnosti. Rekao joj je da ga njezina potreba za stalnim uvjeravanjem iscrpljuje. Ubrzo se činilo da se potpuno isključio od nje.

Bojao sam se reći joj da ima nezdravu naviku stalnog traženja uvjeravanja. Ne samo od svog partnera nego i od svih ostalih u njenom životu. Zapravo, čak je i njezina prošla veza prekinuta zbog sumnje u sebe, nedostatka ljubavi prema sebi, niskog samopoštovanja i uvijek potrebne sigurnosti. Ovo je brutalno iskreno, ali i nepravedno, ali tko želi stalno imati posla s nesigurnim partnerom?

Ali vidjevši njezinu nevolju, krenuo sam otkriti više o ulozi umirivanja u vezi. Je li u redu aktivno ga tražiti? Kako tražiti sigurnost u vezi kada vam je potrebna? Je li zdravo? Ono što sam otkrio bilo je prilično pronicljivo.

Što je sigurnost u vezi?

Pregled sadržaja

Uvjeravanje u vezi je čin partnera kojim pruža utjehu, podršku i potvrdu voljenoj osobi. Prava doza uvjeravanja ključna je za održavanje zdravog odnosa i stvaranje sigurnog okruženja za njih. Samo trebate znati što reći kako biste uvjerili svog partnera . Inače bi to moglo pogoršati stvari.

Dakle, zašto je sigurnost važna u vezi? Cilj je:

Ublažite sve sumnje, nesigurnosti ili strahove
Prenijeti ljubav, brigu i predanost
Za izgradnju povjerenja i jačanje emocionalne veze
Poticati osjećaj sigurnosti i otvorenosti

Povezano štivo : Kako se nositi s nesigurnim dečkom? Evo 16 savjeta za suočavanje

Vrste uvjeravanja u vezi

Za moju prijateljicu uvijek se radilo o vanjskoj potvrdi kako bi se osjećala samouvjereno. Što manje uvjeravanja dobiva, manje se osjeća sigurnom. Ali postoje i druge vrste uvjeravanja u vezi koje su njoj i mnogim ljudima potrebne:

Verbalno uvjeravanje: To može biti u obliku afirmacija u kojima partner izražava ljubav, zahvalnost i pozitivne riječi kako bi uvjerio partnera u svoje osjećaje i obveze. Također može biti u obliku otvorene komunikacije o brigama, emocijama i budućim planovima
Fizičko osiguranje: Nekoliko fizičkih primjera umirivanja u vezi su dodiri, poljupci, zagrljaji i druge vrste nježnosti. Tjelesni dodir je jezik ljubavi čiji je cilj prenijeti osjećaj blizine i sigurnosti
Vrijeme i pažnja: Ovo su također važne vrste uvjeravanja u vezi. Provođenje kvalitetnog zajedničkog vremena i sudjelovanje u zajedničkim aktivnostima može poboljšati povezanost između partnera. Tu je i aspekt slušanja i pokazivanja empatije koji pokazuje da vaš partner cijeni vaše misli i osjećaje
Priznanje: To znači potvrditi partnerove osjećaje, perspektive i iskustva. Takav emocionalna potvrda je važna u odnosima pokazati ljubav i poštovanje svom partneru
Dosljednost: Pouzdan i predvidljiv partner vrijedan je povjerenja i unosi osjećaj stabilnosti u vezu
Potpora: To ima mnogo oblika, uključujući emocionalnu podršku tijekom izazovnih vremena. Postoji i zajednički napor u rješavanju problema, što jamči da ste tim
Opredjeljenje: Obvezivanje na dugoročnu vezu daje sigurnost u dobru budućnost

Povezano štivo : 5 vrsta jezika ljubavi i kako ih koristiti za sretne veze

Mnogi ljudi u hiper-neovisnom svijetu misle da je pogrešno priznati da "trebam sigurnost u vezi". Ali ova udobnost je vaše pravo. Zapravo, nedostatak sigurnosti u vezi može biti problem. Međutim, pretjerano traženje uvjeravanja dolazi s izazovima. A to nas dovodi do važnog pitanja: "Je li loše trebati sigurnost u vezi?" Prije nego odgovorim na to, napravimo razliku između zdravog i nezdravog uvjeravanja.

	Zdravo uvjeravanje	Nezdravo uvjeravanje
Svrha	Tražiti utjehu, podršku i potvrdu	Manipulirati, kontrolirati ili iskorištavati partnera
Frekvencija	Nije puno. Čak i ako se to redovito traži, nije pretjerano niti nerazumno	Ovo uvjeravanje se traži cijelo vrijeme, i za manje stvari
Specifičnost	Specifično i prilagođeno Vašim potrebama	Općenito i nejasno
Termin	Zdravo uvjeravanje potrebno je kada je vaš partner emocionalno i mentalno spreman pružiti utjehu	Traži se u neprikladnim trenucima ili kada vaš partner prolazi kroz vlastitu krizu
Iskrenost	Iskreno i iskreno	Lažni ili manipulativni
Utjecaj	Čini da se osjećate voljeno, podržano i cijenjeno. Čini da vam se partner osjeća bliže	Ne zadovoljava te uopće ili dugo. I čini da se onaj koji daje sigurnost osjeća kontrolirano i iscrpljeno

Za ljude koji se pitaju: "Zašto je uvjeravanje važno u vezi?", nadam se da će ova tablica pomoći u rješavanju te misli. Ne možemo dopustiti da naši partneri pate zbog potpunog nedostatka sigurnosti u vezi i onda ih nazivati "prilijepljivim", "preosjetljivim" ili "prezahtjevnim".

Validacija naspram uvjeravanja: razlika

Pa, oboje je važno u zdravoj vezi . Međutim, postoji mala razlika u značenju i upotrebi. Validacija je razumijevanje i priznavanje nečijih osjećaja. Postoji aktivno slušanje i empatija. Vaš će se partner osjećati shvaćenim i prihvaćenim jer validacija jača emocionalnu dobrobit i potiče samopoštovanje vašeg partnera.

Uvjeravanje je pružanje podrške i utjehe nekome tko se možda osjeća tjeskobno ili nesigurno. Primjeri umirivanja u vezi uključuju mnoštvo pozitivnih afirmacija, riječi ohrabrenja i geste ljubavi. Primatelj na kraju osjeća olakšanje, sigurnost, podršku i vrijednost.

Zašto mi treba stalno uvjeravanje?

Potreba za uvjeravanjem u vezi nije loša stvar. Ali postaje nezdravo kada osoba uopće nema dovoljno uvjeravanja. Mogu postojati različiti razlozi zašto vam je stalno potrebno uvjeravanje, uključujući traženje pažnje i emocionalnu manipulaciju . Ostali razlozi su:

Nedostatak vlastite vrijednosti ili nisko samopoštovanje
Prošla iskustva u romantičnim vezama
Kako se povezujete s drugim ljudima ili vaš stil privrženosti
Vaš partner možda doista zanemaruje vaše valjane potrebe
Ili vam možda daju vrstu sigurnosti koja manipulira, a ne tješi

Studije pokazuju da pretjerano traženje uvjeravanja može biti štetno za sreću u vezi. Tražitelji uvjeravanja uložit će sve napore kako bi održali vezu sa svojim partnerom, često radi vlastite sreće.

Pokušavajući razumjeti svoju prijateljicu, znala sam da jedan od razloga njezine stalne potrebe za utjehom dolazi iz njezinih prošlih iskustava. Njezino je samopoštovanje pretrpjelo veliki udarac jer je naklonost bivšeg partnera davana u dozama. Međutim, korisnik Reddita ima zanimljivo mišljenje koje vam se možda sviđa, a možda i ne: „Utjeha će vam više značiti ako je ne tražite. Dugoročno gledano, ako vam nasumično šalje poruke, neka vas to umiri. Jer ako ga redovito tražite utjehu, počet ćete misliti da te stvari govori samo zato što ste ga vi pitali.“

Povezano štivo : 11 načina na koje nesiguran partner iscrpljuje vezu i 5 načina kako to popraviti.

Razumijevanje stilova privrženosti i njihovog utjecaja na traženje uvjeravanja

Stil privrženosti odnosi se na to kako formiramo i održavamo emocionalne veze s drugima; to je ukorijenjeno u privrženosti koja se formirala u djetinjstvu s našim primarnim skrbnikom (skrbnicima). Dakle, koji su različiti stilovi privrženosti u vezama?

Sigurno pričvršćivanje

Sigurnu privrženost karakterizira povjerenje i udobnost u romantičnoj vezi. Između dva partnera postoji ravnoteža između neovisnosti i bliskosti. Netko sa sigurnim stilom privrženosti je samouvjeren i ne boji se potražiti sigurnost.

Potreba nije stalna jer nemaju previše tjeskobe ili straha od napuštanja. Ali to ne znači da ne žele povremeno uvjeravanje od svojih partnera. Za njih su otvorena komunikacija, fizički dodir, verbalne afirmacije, emocionalna/fizička dostupnost i suradničko rješavanje problema način na koji traže utjehu.

Povezano štivo : 12 znakova da vaše prošle veze utječu na vašu sadašnju vezu

Tjeskobni stil privrženosti

Anksiozni stil privrženosti u vezama karakterizira strah od napuštanja, negativne nametljive misli i snažna želja za pretjeranom bliskošću. Doista, studija pokazuje da određeni stilovi privrženosti mogu utjecati na pretjerano traženje uvjeravanja. To savršeno opisuje mog prijatelja. Manje siguran partner uvijek traži odobrenje i vrlo je osjetljiv na dinamiku veze. Također imaju tendenciju tražiti pretjerano uvjeravanje od vanjske validacije, a većina pati od anksioznosti u vezi.

Strašljiva/neorganizirana privrženost

Ovaj stil privrženosti kombinira tendencije izbjegavanja i tjeskobe. Pojedinac može željeti bliskost, ali strah od odbijanja će ga udaljiti. U romantičnim vezama takve osobe teško grade povjerenje i možda nisu dobre u emocionalnoj regulaciji.

Njihov nedostatak povjerenja otežava im da uopće traže potvrdu. Mogu pokazivati ambivalentno ponašanje ili slati mješovite signale. Jednog trenutka mogu poželjeti potvrdu, već sljedećeg vas tjeraju. Izravna komunikacija može biti teška za njih, čak i ako žele uvjeravanje. Potrebno je puno verbalne afirmacije kako bi se osjećali sigurno.

Odbacivanje/izbjegavanje vezanosti

Osoba s odbacujućom/izbjegavajućom vezanošću umanjuje važnost emocionalne intimnosti. Također može biti prilično nelagodna s bliskošću i cijeni samostalnost i neovisnost. U romantičnim vezama obično ne traži emocionalnu podršku i radije se sama nosi sa svojim problemima.

Na primjer, dečko moje prijateljice uvijek radije sve radi sam. Dakle, ostavlja osjećaj da on ne cijeni njezin doprinos ili društvo. Zanimljivo je kako su njih dvoje toliko različiti. Pojedinci s odbacivajućom privrženošću traže sigurnost kroz partnerove postupke. Morate cijeniti njihovu potrebu za autonomijom i neovisnošću, stoga poštujte njihove granice. Obratite pažnju na njihove neverbalne znakove jer možda ne koriste riječi da bi se izrazili. Njima održavanje udaljenosti tijekom emocionalno teških vremena omogućuje im da se umire, stoga to poštujte.

Povezano štivo : Nesiguran stil privrženosti u vezama: uzroci i kako ga prevladati

Je li u redu tražiti sigurnost u vezi?

kako tražiti sigurnost od partnera — sigurnost u vezi

Nema apsolutno ništa loše u tome. Traženje uvjeravanja temeljni je način komuniciranja vaših potreba s partnerom. Pomaže u sprječavanju nesporazuma i može izgraditi suosjećajniji temelj za odnos.

Kada nas partner uvjerava, osjećamo se voljeno, podržano i prihvaćeno. To može dovesti do većeg ispunjenja i sreće, što su karakteristike zdrave veze.

Kada je u redu tražiti sigurnost u vezi?

U redu je (i prirodno) tražiti uvjeravanje u sljedećim situacijama:

U vremenima neizvjesnosti ili velikih životnih promjena — pomaže znati da niste sami u suočavanju s nepoznatim
Kada se borite s osobnom nesigurnošću ili sumnjom u sebe — pomaže u izgradnji samopouzdanja i upravljanju emocijama koje osjećate
Tijekom značajnih prijelaza u romantičnoj vezi, poput razgovora o dugoročnim obvezama ili zajedničkog useljenja — daje vam osjećaj sigurnosti u pogledu budućnosti koju zajedno gradite
Nakon neslaganja ili sukoba — znati da je veza još uvijek stabilna
Kada izražavate emocionalne potrebe — znati da ste podržani i shvaćeni dok ste ranjivi
Prilikom izgradnje ili ponovne izgradnje povjerenja. Na primjer, ako vas je vaš partner prevario — u redu je tražiti uvjeravanje da je predan vezi

Povezano štivo: Ljubav naspram privrženosti: Je li to prava ljubav? Razumijevanje razlike

Kada nije u redu tražiti sigurnost u vezi?

Nemojte tražiti sigurnost u sljedećim uvjetima:

Kada postoji pretjerana ovisnost, ne smije se brkati s međuovisnost odnosa, ili stalna potreba za uvjeravanjem za svaku sporednu stvar, poput "Jeste li sigurni da vam se sviđa ova odjeća?" iako si već par puta pitao i potvrdio
Kada pokušavate manipulirati ili kontrolirati svog partnera
Kada postavljate nerealna očekivanja od svog partnera. Ponuda uvjeravanja trebala bi biti prirodna za vašeg partnera, a ne zato što vi to zahtijevate
Kada zanemarite njihove granice, pogotovo kada vaš partner traži prostora
Kada izbjegavate osobni rast oslanjajući se na uvjeravanje ili potvrdu treće strane da biste se nosili s osobnim nesigurnostima
Kada potreba za stalnim uvjeravanjem zamjenjuje otvorenu komunikaciju. Ovo može dovesti do tjeskoba u vezi za oboje, što može biti emocionalno iscrpljujuće
Kada je to zamjena za nerješavanje temeljnih problema

Traženje uvjeravanja nije vezano uz slabost ili nesigurnost. Može biti zdravo, a može se kvalificirati i kao briga o sebi jer vas dovodi u pozitivno emocionalno stanje. Međutim, može biti nezdravo kada postane pretjerano, manipulativno ili prezahtjevno. Pokušajte se nositi sa svim temeljnim problemima kroz samorefleksiju, vođenje dnevnika i otvorenu komunikaciju. Također, ako je potrebno, potražite stručnu podršku kako biste preboljeli traume iz prošlosti.

Povezano štivo: Zašto ljubav toliko boli i što učiniti?

Kako tražiti sigurnost u vezi — 9 načina

Iskreno, ne znaju svi u romantičnoj vezi kako se snaći u nijansama koje dolaze s boravkom u takvoj vezi. Stoga je u redu ako ne znate kako zatražiti utjehu od svog partnera. Evo kako to možete učiniti:

1. Budite izravni i konkretni

Nema frke oko ovoga. Od samog početka uvijek kažem svom partneru: "Kad mi kažeš da me voliš prije nego što odeš na posao, osjećam se sigurno."

2. Budite otvoreni i iskreni kada tražite sigurnost u vezi

Ne sramite se izraziti svoje osjećaje i podijeliti brige s partnerom. Zdrava komunikacija je ovdje ključna. Dakle, ako vam je potrebna partnerova naklonost u sadašnjem trenutku, ne bojte se reći mu to. Ako vam je potrebno da provedu kvalitetno vrijeme s vama, recite mu: „Hej, trebam više kvalitetnog vremena s tobom. S obzirom na to, mislim, možemo li samo sjesti i razgovarati uz vino večeras, bez telefona? Ili zajedno gledati naš omiljeni film?“

3. Koristite "ja" izjave i pitanje

Jasno istaknite potrebu za uvjeravanjem personalizirajući ga. To će pomoći vašem partneru da razumije vašu perspektivu i sve emocionalne granice koje imate. Kada tražite uvjeravanje, postavljajte promišljena i otvorena pitanja za bolju komunikaciju i razumijevanje. Možete koristiti (i prilagoditi) ovaj popis pitanja kako biste zatražili uvjeravanje u vezi:

U posljednje vrijeme osjećam se pomalo nesigurno u vezi s našom vezom. Možemo li popričati da ti kažem što me muči?
Moram biti na istoj strani kada je riječ o našoj predanosti ovom odnosu. Moram biti siguran u vezi s tim, možemo li dogovoriti neko vrijeme da zajedno razgovaramo o našim dugoročnim ciljevima i planovima?
Otvorena komunikacija vrlo mi je važna u zdravoj vezi. Što mislite o tome i što možemo učiniti da poboljšamo?
Nosim se sa stresom na poslu i stvarno trebam vašu podršku. Možete li odvojiti malo vremena za mene da vam ispričam kroz što prolazim?

4. Izbjegavajte okrivljavanje ili optuživanje partnera

Nemojte okrivljavati partnera za nedostatak uvjeravanja. Jedini rezultat bit će da će se postaviti u obrambeni položaj i smanjiti vjerojatnost da će se uključiti. Prebacivanje krivnje šteti odnosima na toliko mnogo načina. Zapamtite, možda nećete uvijek dobiti točno ono uvjeravanje koje tražite, stoga budite spremni izaći partneru u susret, posebno ako tek sada saznaje više o vama.

5. Usredotočite se na sadašnji trenutak

Problemi iz prošlosti nemaju mjesta kada izražavate svoju potrebu za uvjeravanjem. Zdrav oblik komunikacije je fokusiranje na ovdje i sada. Prisutnost ili dostupnost vašeg partnera za razgovor trebao bi biti dovoljan znak da vas cijeni.

Ali ako je prošla trauma ono što onemogućuje potpuni ostanak u sadašnjosti, molimo vas da odvojite vrijeme za zacjeljenje uz strpljenje i podršku vašeg partnera. Terapija i grupe podrške također mogu pomoći u prevladavanju emocionalnog tereta koji unosite u vezu.

Povezano štivo : Odgovornost u vezama – značenje, važnost i načini prakticiranja

6. Pozitivno uokvirite rečenice kada tražite utjehu

Budite pozitivni o tome kako tražite sigurnost. Recite: "Volim kad me podsjetiš koliko me voliš." To zvuči konstruktivnije od "Mislim da me više ne voliš."

7. Zatražite sigurnost u vezi u pozitivnom kontekstu

što je sigurnost u vezi — Prepoznajte odakle proizlazi vaša potreba za uvjeravanjem

Važno je razmisliti o tome zašto vam je potrebno uvjeravanje i odgovara li ono određenom kontekstu. Na primjer, "Razmišljam o povratku u školu i moram znati da ćeš me podržati." I je li zdravo tražiti sigurnost u bilo koje doba dana? Ne, odaberite pravo vrijeme i mjesto. Vaš partner neće biti u pravom mentalnom stanju da vam oda blistavu počast kad je upravo pao na ispitu koji mu je promijenio karijeru. Pričekajte dok ne budu pod manjim stresom ili rastresenošću da načnete temu.

Korisnik Reddita kaže sljedeće o tome koliko često trebate tražiti utjehu: „Koliko god često vam je potrebna utjeha, ali zdrava veza obično uključuje obje strane koje se međusobno uvjeravaju riječima I djelima svoje ljubavi. Dakle, redovito uvjeravanje u vezu trebalo bi se događati prirodno.“

8. Budite otvoreni za primanje uvjeravanja

Možda će vam trebati manje uvjeravanja zbog vašeg stila vezanosti. Ali ako vam partner pruža utješne riječi/djela, čak i kada vam to nije osobito potrebno, izrazite zahvalnost. Dajte partneru do znanja kada vas njegove riječi ili djela čine voljenima i podržanima. Osjećati se cijenjenim jedan je od temelja podrške u vezi.

Provjerite je li vaš partner spreman uvjeriti vas kada mu priđete. Nemojte ih prekidati kad su zauzeti nečim drugim i žaliti se da vas ne vole. Dajte im vremena i prostora da se opuste, a zatim tražite ono što vam je potrebno. Također, pokušajte pisati dnevnik zahvalnosti. Ako zapišete na čemu ste zahvalni, bolje ćete cijeniti partnerove ohrabrujuće riječi. Individualna terapija također može pomoći u određivanju temeljnog uzroka zašto izbjegavate primiti potvrdu.

Povezano štivo: Kada je dobar brak u podršci partneru

9. Potražite stručnu pomoć ako je potrebna

Ako vam partner ne može pružiti potrebnu vrstu uvjeravanja ili ga ne može pružati dovoljno često, možete potražiti terapiju. Terapeut vam može pomoći da shvatite svoje potrebe i razloge koji stoje iza njih. Može vas voditi kako učinkovitije komunicirati, nositi se s negativnim supružnikom i razviti zdravije mehanizme suočavanja. Možete biti sigurni u sretniji odnos u budućnosti jer ćete imati potrebne alate za izgradnju vlastite osobnosti.

Kako ne tražiti uvjeravanje

Mnogi se ljudi pitaju: "Što ako moj partner ne može pružiti sigurnost koju trebam?" Tada možete razgovarati o tome što vam je potrebno sa svojim partnerom i zajedno raditi na pojedinostima. I budite strpljivi dok uče užad. Ili ako je ovo za vas problem, možete odlučiti da se raziđete.

Međutim, obratite pozornost na sljedeće savjete o tome kako NE tražiti utjehu od partnera. Loša komunikacija mogla bi biti razlog zašto vam se način na koji je tražite cijelo vrijeme obija o glavu. Sljedeće stvari vam ne pomažu:

Korištenje pasivno-agresivnih izjava poput "Pretpostavljam da me više ne voliš"
Pribjegavanje optužujućem jeziku poput "Kako to da me danas ne uvjeravaš?"
Pretpostavka negativne namjere poput "Sigurno ti stvarno nije stalo do mene"
Uvijek tražim sigurnost, čak iu redovnim razgovorima
Ignoriranje prethodnih uvjeravanja i opetovano traženje istih
Uspoređujući kako vas vaš partner podržava s time kako se prikazuje drugima
Postavljanje ultimatuma: “Ako me stvarno voliš, ti bi...”

Ukratko, vodite računa o partnerovim potrebama, nemojte prekoračiti granice i preuzmite odgovornost gdje je to potrebno.

Ključni pokazatelji

Je li uvjeravanje zdravo? Da je. Uvjeravanje u vezi može ojačati vezu između para, pomoći im da se bolje upoznaju i recept je za zdrave veze
Je li u redu tražiti sigurnost u vezi? Da. Nedostatak povremenog umirivanja u vezi može je prekinuti. To pokazuje nedostatak podrške, ljubavi i brige
O tome kako prestati stalno trebati sigurnost u vezi, predlažemo da poradite na vlastitoj vrijednosti i samopoštovanju. Prvo, budite u redu s onim što jeste bez potrebe za vanjskom provjerom cijelo vrijeme
Znati kako zatražiti sigurnost u vezi zahtijeva otvorenu komunikaciju, iskrenost, spremnost na kompromis i pravi trenutak

Trebali biste moći komunicirati svoje potrebe u sigurnom okruženju. A to što ste otvoreni za primanje uvjeravanja (i njihovo pružanje) pomoći će vam da izgradite jači, ispunjeniji odnos sa svojim partnerom. Ali pripazite na znakove pretjeranog ponašanja koje traži uvjeravanje. To pokazuje siguran nedostatak samopouzdanja.

Ako želite znati kako prestati stalno trebati sigurnost u vezi, trebat će vam truda. Dakle, razvijajte ljubav prema sebi, otpustite prtljagu iz prošlih veza i uzmite u obzir i partnerove osjećaje. Mali trenuci brige o sebi i ljubavi prema sebi imat će veliki utjecaj na vaše ozdravljenje. Također, potražite stručnu pomoć kako biste se nosili s prošlim traumama ili tjeskobnim stilovima privrženosti.

Retroaktivna ljubomora: razumijevanje uzroka, okidača i savjeta za suočavanje

55 motivirajućih riječi ohrabrenja za muškarca kojeg volite u teškim vremenima

21 ljubavna poruka za slanje poruka svom dečku nakon svađe

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.