Gotovo svi koji žele hodati ili se vjenčati imaju slične ciljeve. Žele harmoniju u odnosima, žele da budu shvaćeni, paženi i duboko voljeni. Unatoč tome, sve veći broj brakorazvodnih parova, razvoda i spornih parova između nekoć voljenih parova govori drugu priču. Očekivanja se nažalost ne poklapaju sa stvarnošću.
Međutim, ne mora biti tako. Poznato je da veze, bilo ljubavne, supružne ili članove obitelji, prvenstveno pucaju zbog različitih očekivanja. Ne možete, a možda i ne biste trebali očekivati, da stvari budu glatke u svakom trenutku. No, ono čemu svakako možete težiti je da nemate ekstremno lepršave mečeve u kojima ste jednog dana najzaljubljeniji par, dok drugog dana želite jedno drugome čupati kosu.
Razgovarali smo sa starijim psihologom dr. Prashantom Bhimanijem (doktor znanosti s BAMS-a), specijaliziranim za savjetovanje o vezama i hipnoterapiju, kako bismo dobili neke prijedloge za postizanje sklada u vezama i vođenje ispunjenijeg života. Pogodite što? Prilično je jednostavno, sve što je potrebno je volja i malo šira perspektiva o tome kako ljudski odnosi funkcioniraju.
Što je harmonična veza i zašto je važna?
Pregled sadržaja
'Harmoniju u vezi', što znači putovanje na kojem ste spremni prihvatiti negativno, raditi na pozitivnom i imati zajednički cilj da budete jaki i uravnoteženi, nije tako teško postići. Sve što trebate je otvoren um i spoznaja da je izgradnja veza i ostanak zajedno iskonska potreba koja pridonosi našoj dobrobiti.
Skladan odnos je onaj u kojem se partneri slažu bez napora, bez ikakvih sitnih inhibicija koje ometaju duboku emocionalnu i fizičku povezanost. Naravno, veza će se produbiti, a da pritom nikada nije svjesno razmišljala. Takva je kemija u skladnoj vezi. Svijet i sitne razlike koje su nekada postojale nestaju. Sve što ostaje je ispunjavajuća veza koja upotpunjuje svakog partnera.
Da bi održali sklad u odnosima, pojedinci moraju biti u miru sa sobom. Osoba koja je u konfliktu sa sobom i bori se održati dobar odnos sa sobom, teško će to učiniti i s ljudima u svom životu. Da biste prestali brinuti o svojoj vezi , morate prestati brinuti o sebi.
Ne može se precijeniti važnost skladne veze. Istinski ispunjavajuća veza unijet će mir i spokoj u vaš život, često će se činiti kao da i sve ostalo dolazi na svoje mjesto. U skladnoj vezi vaš partner i vi nećete imati stalne svađe o kojima morate izbjegavati razgovor kako jedno drugome ne biste pokvarili tjedan. U skladnom odnosu bit će otvorena, iskrena komunikacija, povjerenje i što je najvažnije međusobno poštovanje.
Sada kada ste uvidjeli važnost skladne veze, pogledajmo kako postići harmoniju u vezama, tako da vaša može krenuti od "Zašto stalno spominješ svađe iz prošlosti?" do “Sviđa mi se kako možemo razgovarati o bilo čemu bez svađe”. Nije li to san?
Povezano štivo: Komunikacija je ključ odnosa!
7 koraka za njegovanje harmonije u odnosima
Jeste li vidjeli i zavidjeli parovima koji se rijetko svađaju? Ili ste bili u kućanstvu gdje posvuda vlada smijeh, međusobno poštovanje i pozitivna energija? Istini za volju, proces izgradnje harmonične veze nije organski.
Možda se na prvi pogled čini sve fluidno i prirodno, ali činjenica je da morate uložiti napore da održite sklad u međuljudskim odnosima. Kako kažu, za ljubav je potreban naporan rad, a samo ako ste spremni dati onoliko koliko ste spremni uzeti, možete se nadati ravnoteži u životu.
Ne postoji duša na Zemlji koja bi odbila ponudu za postizanje ravnoteže u životu. Pogledajmo strategije za poboljšanje vašeg odnosa kako biste doista mogli iskusiti ljubav na način na koji bi trebala obogatiti naše živote:
1. Izrazite svoje emocije
Treba li ljubav uvijek izražavati? Da. Trebate li uvijek reći da volite svog partnera? Da. Trebate li izraziti i svoju ljutnju i probleme? Naravno da da! Zapamtite jednu stvar jasno: vaš partner nije Nostradamus.
On ili ona nema magičnu sposobnost koja prenosi vaše osjećaje i emocije. Često možete čuti kako se muškarac ili žena žale: “Ali zašto to moram svaki put reći naglas? Može li on/ona ne razumjeti?”
Pa, ne. On/ona ne može razumjeti sve što kažete ili učinite. Osjećaji se trebaju izražavati. Nažalost, u mnogim kulturama ljudi se potiču na tišinu ili na skrivanje u većem interesu obitelji. Ali otvorena komunikacija ključ je održavanja sklada u vezama. Problemi u komunikaciji poznati su po tome što uzrokuju razdor među partnerima.
To uključuje pravo da izrazite svoju neugodu, ranjivost, sram ili čak ljutnju. Naravno, vrlo je bitan način na koji to izražavate. Ne možete reći uvredljive, osvetoljubive riječi i ne očekivati odmazdu. Kako se izraziti, a da ne budete krivo shvaćeni također je ključ uspješne veze.
2. Budite dobar slušatelj
Postoji razlika između slušanja i slušanja. Kada slušate, obraćate pažnju na sve što vam drugi govore, otvorenog ste uma i spremni ste upiti i razumjeti njihove riječi.
Razumjeti važnost harmoničnog odnosa znači biti spreman raditi na svim njegovim aspektima, a slušanje je važan element u cjelokupnoj slici. Nikad ne pretpostavljaj; uvijek budite spremni čuti drugu stranu priče.
Još važnije, razvijajte empatiju dok slušate. Promatrajte njihov govor tijela, ton i izraze lica. Dat će vam ideju kako na njih reagirati tijekom stresnih situacija.
Bez istinskog slušanja partnera, nikada nećete moći pravilno komunicirati s njim. Tek kada se stavite u njegovu kožu i shvatite odakle dolazi, moći ćete mu reći stvari koje će napraviti razliku. Ako stalno ponavljate ono što mislite da trebate reći, to možda neće napraviti preveliku razliku. Stoga je jedan od najvažnijih koraka za postizanje sklada u vezama razumjeti kako slušati. Zapravo ćete osigurati da vaša veza traje zauvijek.
Kada slušate, to ne znači da morate pristati na sve što vaš partner kaže ili učini. Možete se složiti da se ne slažete i iznijeti svoje mišljenje. Ali sporna je točka osigurati da oboje imate jednaku riječ u teškoj stvari.
Povezano štivo: 9 aktivnosti za obnovu povjerenja u vezi – prema preporuci savjetnika za parove
3. Ne dopustite da fizička intimnost nestane
Nakon mjeseci ili godina veze, prirodno je uspostaviti sustavan ritam i osjećati se ugodno jedno s drugim. Ponekad se parovi toliko opuste da fizička intimnost, nažalost, nestane. Nepotrebno je reći da nakon godina zajedničkog života nije moguće zadržati istu seksualnu privlačnost koju ste imali u početnim fazama veze. Međutim, ono što se može učiniti jest uložiti napore da se poslovične iskre održe.
Nikada ne podcjenjujte moć dodira. Uz emocionalnu ravnotežu, održavajte i 'fizičku harmoniju'. Držanje za ruke, ljubljenje, grljenje i maženje, pa čak i govorenje erotskih stvari partneru može povećati intimnost čak i ako vam se ne da voditi ljubav.
Za održavanje harmonije u odnosima iznimno je važno obratiti pozornost na fizičke potrebe i želje drugoga. Ako to ne učinite, mogli biste potpuno izbjeći temu, što bi u budućnosti moglo dovesti do velikih problema.
Paru koji održava fizičku privlačnost lakše je održati sklad u odnosima nego paru koji to ne čini. Dobar seks je kamen temeljac dobre veze i zajedno s drugim elementima igra ključnu ulogu na putu ljubavi.
4. Ne dopustite da vam prošlost stane na put
Svi mi imamo prošlost. Svi smo učinili stvari na koje nismo ponosni. Svi mi imamo epizode koje bismo radije zaboravili. Bitno je da tijekom svađe ili svađe ne spominjete prošlost bez potrebe. Ne, fakultetski dani vašeg partnera ne dokazuju da je alkoholičar. Ne, toksičan odnos koji je vaš partner imao u prošlosti ne definira njega/nju.
Usredotočite se na trenutni problem i upustite se u njega s namjerom da riješite problem, a ne da povećate rascjep. I nikada ne možete pronaći rješenje ako spominjete prošlost. Drugačije je ako ima veze s trenutnim problemom, ali čak i tada izbjegavajte gledati iza sebe.
Prihvatite i prigrlite činjenicu da će se razlike u mišljenjima uvući. Shvatite da se vrijednosti i mišljenja mogu promijeniti tijekom određenog vremenskog razdoblja. Ne zamjerajte im ono što vam je partner možda rekao u prošlosti.
Također je važno naučiti kako otpustiti i ne zadržati se za misao ili radnju. Sklad u odnosima nikada se ne može postići ako ne naučite prestati brinuti zbog sitnica i ne naučite opraštati i zaboravljati za veću svrhu.
5. Fino prilagodite svoja očekivanja
Kao što smo već spomenuli, različita očekivanja jedan su od glavnih razloga zašto veze krenu po zlu. U vezu ili brak ulazite s određenim kontrolnim popisom. Svjesno ili nesvjesno osuđujete svog partnera prema tome.
Problem s očekivanjima je što stalno vršite pritisak na partnera da ih ispuni. Nerealno je vjerovati da nećete imati nikakva očekivanja od veze , ali uvijek možete biti spremni prilagoditi ih i skalirati prema situaciji.
Naučite njegovati sebe i budite vješti u ispunjavanju svojih potreba za društvom i srećom umjesto da sav pritisak stavljate na svog dečka. Što je još važnije, shvatite da se ljudi s vremenom mijenjaju. Samo zato što ste izbacili nekoliko nejasnih nagovještaja o tome što želite za rođendan ne znači da ih je vaš partner uhvatio. Vjerojatno razmišljaju zašto stalno pričate o istoj stvari, smatrajući psihijatra za vas umjesto darom.
Naravno, postojalo bi i ograničenje razumijevanja i prilagodbe. Nikada nemojte popustiti u nečemu što se kosi s vašim temeljnim vrijednostima ili u nečemu s čime se u potpunosti ne slažete. Međutim, razvijte senzibilitet da shvatite do koje razine možete popustiti u svojim očekivanjima.
Povezano štivo: 12 jednostavnih savjeta za izgradnju zdravih odnosa
6. Ne ustručavajte se biti ranjivi
Svi mi imamo tu želju da nas se doživljava kao snažne. Nekako priznavanje naših ranjivosti doživljava se kao znak slabosti. Ali u srži izgradnje sklada u vezi je izgradnja povjerenja . Ako ne možete vjerovati svom partneru da će vidjeti vašu lošu stranu, kako možete tvrditi da ste potpuno zaljubljeni?
Ljubav i sloga znači prihvaćanje osobe zbog njenih dobrih i loših osobina. Lakše je to reći nego učiniti jer svatko želi prigrliti samo najbolju stranu svog ljubavnika. Ali kad bi barem život bio tako savršen kao što smo mislili da će biti!
Naučite pustiti ljude unutra i pitati što vam treba. Tražiti pomoć ne znači da niste jaki. Ne pokušavajte biti nadljudi, budite iskreni kada ništa ne znate i ne razumijete. Još važnije, budite zahvalni na pomoći koju primate.
Da biste učinili nešto bolje, dopustite partneru da vidi vašu ranjivu stranu, dopustite mu da vidi vašu stranu za koju je potrebna hrabrost otvoriti se bilo kome. Kada ste najranjiviji, doista ste ono što jeste, lišeni ikakvih filtera. Kao rezultat toga, to bi moglo značajno povećati i vašu emocionalnu intimnost. To zapravo nije jedna od 'strategija' za poboljšanje vašeg odnosa, ali to je nešto što bismo svi trebali moći učiniti sa svojim partnerima.
Sposobnost pokazivanja ranjivosti znači da ste spremni vjerovati svom partneru da vas on ili ona neće iznevjeriti. Kasnije gradite na ovom povjerenju kako biste održali sklad u odnosima. Međutim, ako vas osuđuju zbog toga, to znači da nisu bili prava osoba, za početak.
7. Prestanite se žaliti na partnera
Naravno, postoje situacije kada samo želite stisnuti zube i napasti partnera. Ali stalno prigovaranje i prebacivanje krivnje neće ništa riješiti. Ako uopće, samo pogoršava stvari.
Ako cijenite važnost skladnih odnosa, prestat ćete prigovarati za sitnice bilo izravno partneru, ili još gore, nekom autsajderu.
Komunikacija se razlikuje od prigovaranja. U potonjem se fokusirate samo na negativno, dok u prvom pokušavate postaviti temelje za razumnu raspravu.
Naučite se fokusirati i na pozitivnu stranu. Ne pretvarajte svaki problem u bitku ega. Naučite pristupiti problemima s određenom objektivnošću. Ako vas živciraju neki aspekti njihova ponašanja, pokušajte ih ignorirati dok vam ne prestane biti važno. Ili to riješite izravno sa svojim partnerom.
Što se više prestanete žaliti, život će vam izgledati bolji. A ovaj savjet nije koristan samo za vaš odnos sa suprugom ili romantičnim partnerom, već čak i za profesionalne veze ili odnose s vašom obitelji i prijateljima. Važnost skladnih odnosa ne odnosi se samo na vaše romantične veze, svi će vaši odnosi izvući svoje dobrobiti.
Općenito, harmoniju u odnosima nije teško postići ako imate uravnotežen pogled na svaku situaciju u životu. Bit će uspona i padova, može biti uspona i padova, ali ako se naučite izdići iznad njih, sigurno možete izgraditi smislene i zdrave odnose koji će vas učiniti sretnima i zadovoljnima.
Kakav je osjećaj ljubavi – 21 stvar koja opisuje osjećaj ljubavi
6 razloga zašto vas dečko ignorira nakon svađe i 5 stvari koje možete učiniti
50 znakova da se sviđate djevojci – s njima nećete pogriješiti!
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.
