Jeste li ikada imali one noći u kojima on jednostavno ne može prestati hrkati, a vi se sljedećeg jutra probudite spremni napasti svakoga tko vam se nađe na putu? Ili se možda ne može prestati kretati dok spava, a ti si omamljen cijeli dan. Možda jedno od vas ustaje u jebenih 5:30 ujutro, a drugo voli prespavati? Donosimo vam rješenje o kojem ste već razmišljali, barem u svojim mislima: razvod u snu.
Ne, razvod u snu ne sanjate o razvodu. To jednostavno znači spavanje u drugom krevetu od vašeg partnera ili čak u drugoj sobi ako je potrebno. To zvuči kao sjajna ideja, zar ne? Više vam neće trebati četiri šalice kave da biste preživjeli dan. Recite zbogom svojim podočnjacima. Ali čekaj, hoće li tvoj brak patiti?
Dijeljenje kreveta smatra se jednom od najintimnijih stvari koje par može učiniti. S druge strane, par koji spava u različitim sobama često potakne razne zlurade tračeve. Svi smo navikli na ideju da je dijeljenje kreveta pokazatelj zdrave i funkcionalne veze; ali što ako to počne rezultirati lošim spavanjem ili ga uopće ne spava?
Za odgovore na sva vaša pitanja obratili smo se psihologu Ridhi Golechha (magistar psihologije), koji se specijalizirao za savjetovanje o fizičkom, mentalnom i emocionalnom zdravlju. Razdvajamo sve što je povezano s ovim novim trendom kako biste mogli donijeti odluku bez previše neprospavanih noći.
Što je razvod u snu?
Pregled sadržaja
Kao što je spomenuto, prekid spavanja znači spavanje u dva odvojena kreveta u istoj ili različitim sobama, ovisno o vašoj situaciji. Sad, da vam netko kaže: "Moj suprug i ja spavamo u odvojenim sobama zbog moje apneje za vrijeme spavanja", odmah biste posumnjali u snagu njihovog braka, zar ne? Pa, možda ne bi trebao. Znakovi lošeg braka potpuno su različiti.
Razmislite, tko vam je uopće rekao da svaku noć morate spavati zajedno s partnerom? Pogotovo ako utječe na vaš san. Misli poput: "Tako je oduvijek bilo!" i "Oni koji spavaju razdvojeni rastaju se" možda vam trenutno pada na pamet. Ali jeste li znali da su i David i Victoria Beckham prakticirali solo spavanje? I čini se da im ide prilično dobro.
A pregled tvrtka za proizvodnju posteljine otkrila je da je 1 od svakih 12 američkih parova koji su sudjelovali već pokušao prekinuti spavanje. Ovakav raspored spavanja pomogao je mnogima. Kad ne morate čuti smrtonosno hrkanje ili pomno odglumljene snove vašeg partnera koji priča u snu, tko ne bi volio brak samostalnog spavanja? Hoćeš li mi reći da nisi ni malo znatiželjan?
Povezano čitanje: 8 razloga zašto su odvojene spavaće sobe dobre za bračne parove
Koliko je čest razvod u snu?
Ne samo da Beckhamovi dokazuju da je to zdrava praksa za suživot parova, nego britanska kraljica Elizabeta i princ Philip nikad nisu spavali u istom krevetu. A njihov brak trajao je 74 godine. Također, poznato televizijsko lice Carson Daly nedavno je u intervjuu progovorio o razvodu kreveta sa svojom suprugom: “Doduše, oboje smo bolje spavali razdvojeni.” Ako vam priče o plemićima i slavnim osobama ne ulijevaju veliko povjerenje, možda znanost i statistika hoće.
Dopustite nam da vam damo provjeru stvarnosti. Prema a pregled, 75% Amerikanaca priznalo je da zajedničko spavanje s partnerom utječe na njihovu kvalitetu sna, a 25% je izjavilo da se situacija pogoršala od pandemije. U drugom sličnom anketa provedenom u Americi, 19% od 2,000 ispitanika okrivilo je svoje partnere s kojima žive za poremećen san. I u a pregled od 3,000 Amerikanaca, 30% sudionika priznalo je želju za razvodom u snu.
Dakle, ako se osjećate krivima što potajno želite prekid spavanja sa svojim suprugom/partnerom, nemojte. To pokazuje da vam je iskreno stalo do ove veze i da ste spremni napraviti prilagodbe kako biste je održali. Shvaćamo, to je velika odluka. Vjerojatno ste zabrinuti zbog osjećaja nepovezanosti zbog nadolazećeg nedostatka fizičkog dodira. Osim toga, vjerojatno postoji neugodan razgovor koji biste morali voditi sa svojim partnerom.
No, studije tvrde da odvojeno spavanje može poboljšati kvalitetu sna zbog manje prekida. To ne znači nužno da je vaša veza pala u propast i parovi bi trebali biti otvoreni za zdrav razgovor o tome. Ako se pažljivo izvrši, to može biti blagoslov za vaš brak.
Kako zatražiti razvod na spavanju?
Prije nego što se odlučite uključiti u trend razvoda u snu, važno je razumjeti kako biste trebali zatražiti od partnera jedan. Uostalom, ne želite da vaš partner bude zabrinuto budan cijelu noć, pitajući se o zdravlju vaše veze. "Ne spavam dovoljno, pokušajmo spavati u odvojenim dekama (ili krevetima)" može se lako pogrešno protumačiti kao "Ne volim spavati s tobom, želim spavati sam" kao rezultat loša komunikacija. Stoga je važno pažljivo birati riječi. Umjesto toga, možete reći,
“Dušo, oboje znamo da ovaj poremećeni obrazac spavanja ometa našu svakodnevnu rutinu. Postajemo mrzovoljni, uvijek smo umorni. Imam prijedlog koji bi mogao riješiti ovaj problem. Ali prije nego išta kažem, moraš znati da to ni na koji način ne znači da te volim manje ili da te više ne smatram privlačnom. Hoćeš li od sada biti otvoren za ideju da spavaš u dva odvojena kreveta?”
Govoreći o tome kako biste trebali tražiti od partnera razvod u snu, Ridhi dijeli nekoliko važnih točaka koje treba razmotriti: “Kada se spremate voditi ovu raspravu, pobrinite se da vaša veza ima dobru stabilnost i povezanost. Ako je bilo koji od partnera nesiguran, traženje odvojenog spavanja moglo bi još više potaknuti njihovu nesigurnost.
“Ako bilo tko od vas ima nesiguran stil privrženosti, takvom prijedlogu morate pristupiti delikatno. Morate osigurati da vaš partner to ne shvati kao znak odbijanja i počne se osjećati neželjeno. Solo aranžman za spavanje treba odabrati kada se oboje osjećate sigurnima i voljenima u svojoj vezi i možete sretno priznati potrebu jedno drugoga za osobnim prostorom.”
Povezano čitanje: 8 suptilnih znakova nesigurnosti u vezi
Kako učiniti da razvod spavanja uspije, a da ne povrijedite partnera
Razumljivo, tražiti od partnera prekid spavanja je nezgodna mogućnost. Iako je trend razvoda u snu u porastu, stigma vezana uz čin odvojenog spavanja još uvijek je dovoljna da opravda nekoliko osuđujućih pogleda ljudi koje poznajete. Unatoč tome, ako se čini da je to ispravna stvar, nema razloga zašto ne biste to učinili.
Ali prije nego što to učinite, pripremite plan igre kako biste osigurali da situacija ne izmakne kontroli u slučaju da vaša partnerova reakcija bude vrlo neodobravajuća. U ovom trenutku vaša je dužnost razjasniti da ne tjerate ljubav svog života. Uskraćivanje fizičke ljubavi nije namjera ovog plana. Evo kako možete uspostaviti ravnotežu između svog seksualnog zdravlja i osobni prostor:
- Nemojte verbalno napadati partnera jer vam je pokvario ciklus spavanja
- Koristite zamjenice 'mi' umjesto 'vi'
- Uvjerite ih da to nema nikakve veze s vašom emocionalnom ili fizičkom vezom
- Pozabavite se poremećajem spavanja koji ima vaš partner i potražite lijekove poput sprejeva za nos ili drugih propisanih lijekova za spavanje
- Ako hrkanje nije problem, razmislite o dva kreveta za jednu osobu u istoj sobi
- Svaku večer odvojite vrijeme za spavanje s partnerom kako biste se mazili, osjetili međusobni dodir, vodili seks i intimne razgovore
- Zamolite partnera da imenuje svoje uvjete umjesto da mu namećete svoje želje
9 načina na koje razvod iz spavanja može pomoći vašem braku
Ne kažemo da morate strogo prestati spavati zajedno sa svojim voljenim partnerom svaku noć. Možete uskočiti u krevet sa svojim partnerom kad god poželite. Ostani čak i noć, ionako je hladno izvan deke (a svi znamo koliko je seks važan u vezi). Ali ako počne hrkanje ili udaranje, znajte da uvijek imate svoj krevet u koji možete otići. A evo zašto biste trebali nabaviti vlastiti krevet:
1. Počinje vam nedostajati vaš partner
Još od pandemije, rad od kuće postao je način života što u osnovi znači da većinu vremena provodite sa svojim partnerom. Sigurni smo da bi se svaki par složio da stalno biti zajedno može biti puno. Vas potreban prostor u vezi preživjeti i rasti, a biti spojen na kuku 24 sata neće ti učiniti nikakvu uslugu.
Ridhi kaže: „Odsutnost čini srce još milijim. Ta izreka ima više istine nego što želimo priznati. Sigurno ste primijetili da kada ste vi ili vaš partner na putovanjima, počnu vam više nedostajati. Vaš racionalni mozak počinje razmišljati o zahvalnosti i svim dobrim stvarima u vašoj dinamici, umjesto da neprestano razmišlja o nedostacima.
“Jednom kada se pozornost s negativnih strana vaše veze pomakne na pozitivne strane, udaljenost na kraju stvara zdraviju privrženost. Kada se okrenete odvojenim krevetima prije nego što zaspite, definitivno imate priliku da vam nedostaje vaš partner, što zauzvrat može dovesti do većeg uvažavanja jedno drugoga i vaše veze.”
Provođenje noći odvojeno ne samo da će vam omogućiti mirniji san, već će vam dati i vremena da poželite da vaš partner bude uz vas. Ako pregurate noć a da se ne popnete u njihov krevet, sljedećeg ćete jutra moći uživati u šalici kave ili čaja s partnerom, bez ljutnje zbog izgubljenog sna. Kladimo se da ste sada pomalo počeli vjerovati u cijeli trend razvoda spavanja, zar ne?
Povezano čitanje: Kako ih je spavanje u odvojenim krevetima učinilo sretnijim parom
2. Napokon ćeš se naspavati da preživiš dan
Razlog broj jedan zašto biste trebali baciti paradigmu 'oni koji spavaju razdvojeni, rastaju se' u smeće je da ćete konačno moći dovoljno spavati. Nećete stavljati sol u kavu i šećer u jaja. Probudili biste se osvježeni umjesto mrzovoljnih i mrzovoljnih očiju.
I nećeš s gnušanjem gledati na drugu stranu kreveta, planirajući ubojstvo u svojoj glavi. Umjesto toga, možete jednostavno prići i zagrliti svog partnera za dobro jutro. Dovraga, možda čak i poželite da im donesete doručak u krevet. Kada ste zadnji put to učinili kao način pokazivanja naklonosti? Tko god je rekao "ne možete usrećiti druge ako sami niste sretni" bio je prokleto u pravu!
3. Studije kažu da pomaže braku
Je li solo spavanje zdrava strategija za brak ili parove koji žive zajedno? Čini se da podaci tako sugeriraju. Istraživanje tvrdi da bolji san povećava ukupnu kvalitetu bračnog života. A, također ih ima studije ističući da nedostatak sna može dovesti do gadnijih svađa.
Već smo vam rekli kako su razvodi u snu u porastu i to s dobrim razlogom. No, ne kažemo da će sve proći glatko. Morat ćete olakšati to sa svojim supružnikom. Možda ih iznenadite hrpom ruža, začinite šminkanje, pomazite se prije nego što im poželite laku noć i uskočite u vlastiti krevet za miran san, bez hrkanja/gunđanja/udaranja. Vjerujte nam, ujutro će vam se puno više svidjeti vaš partner.
4. Vrijeme koje provodite zajedno bit će puno ispunjenije
Često u vezama završimo tako da jurimo za količinom vremena koje provodimo zajedno umjesto da se fokusiramo na ono što radimo tijekom tih dragocjenih sati zajedno. Ako ste jedno s drugim cijeli dan, velika je vjerojatnost da ćete jednostavno jedno drugo uzeti zdravo za gotovo, jer bi se svakodnevni život mogao pretvoriti u dosadu u vašoj vezi.
Ridhi nam govori kako bi razdvojeni san mogao ispraviti, usudimo se reći, dosadna veza. “Često gledamo na vrijeme s našim partnerom iz perspektive kvantitete umjesto kvalitete. Uvijek se radi o tome "Koliko vremena provodiš sa mnom?" a ne nužno o "Što radimo u ovom ograničenom vremenu koje provodimo zajedno?"
“Kada promijenite fokus s provođenja više vremena zajedno na provođenje kvalitetnog vremena zajedno, to će imati pozitivan učinak na vaš odnos. U današnje vrijeme parovi su zauzeti i imaju vrlo užurban život 'kulture gužve'. To je razlog zašto njihova kvaliteta sna i kvaliteta njihovih odnosa trebaju biti na vrhuncu njihove igre, a odvojeno spavanje može pomoći u oboje.”
Povezano čitanje: 7 osnova podrške u vezi
5. Nema više "Ti si na mojoj strani!"
Kad ste izlazili, jedva ste čekali da se priljubite uz svog partnera. A sad se svelo na ovo – njihova nepomična noga na 'vašoj' strani kreveta vas jako ljuti. Oboje imate svoje jastuke i deke, a ipak gotovo svake večeri jedna osoba zauzima sav prostor, a druga se bori da ne padne obješena na rubu kreveta.
Kada spavate na vlastitom krevetu, ovi vas problemi više nikada neće mučiti. Osam inča kreveta više neće biti 'vaša' strana. Imat ćete svu sobu koja vam je potrebna, samo za sebe. Rješenja za krevete za parove ne mogu biti jednostavnija od ovoga i mnogih drugih uobičajeni problemi u vezi kao što su neprestane prepirke i svađe također će se riješiti u procesu. Umjesto da cijelu noć smišljate što ćete raditi s rukama, konačno ćete se moći usredotočiti na spavanje.
6. Poboljšat će fizičku intimnost i seksualni život
Ako dijelite krevet, ali očekujete nemirnu noć, vizualni prikaz vašeg vremena za spavanje s partnerom vjerojatno neće sadržavati romantičnu glazbu u pozadini ili vas kako s ljubavlju buljite u partnerove oči. Oboje biste rekli laku noć, našli udoban položaj i pokušali zaspati. Bez i natruhe maženja.
Kada dijelite isti krevet, možda se ponekad seksate/mazite samo radi toga. Kad spavate u odvojenim krevetima i partner vam počne nedostajati, otići ćete se maziti jer to zapravo želite. Vi ćete započeti seks strastvenije i spremnije. Možete li smisliti neki bolji način da održite iskru nakon deset ili više godina bračnog života?
Povezano čitanje: 10 jednostavnih pravila za sretan brak
8. Ostanite u braku duže tako što ćete biti zdraviji
Ne čudi da kvalitetan san u trajanju od najmanje 7 sati ima višestruke zdravstvene prednosti. Studije pokazuju da kada se dobro odmorite, vaši mišići imaju priliku za oporavak. Osjećate se odmorno i vaš ukupni raspored spavanja postaje bolji. Ako ste skloni osjećati se tjeskobno ili depresivno ili patite od neke druge mentalne bolesti, cijeli niz studije tvrde kako je za vas ključno da se dobro odmorite.
Prosječna osoba provede 25 godina svog života spavajući, pobrinite se da tih 25 godina ne samo da se vrtite i okrećete nego da zapravo spavate. S prekidom spavanja, moći ćete to učiniti bez potrebe za uzimanjem lijekova za spavanje svaku večer ili posjetom stručnjaku za spavanje.
"Trebam li razvod u snu?" Riješi ovaj kviz da saznaš
Razdvajanje spavanja može se pokazati vrlo osjetljivim pitanjem za mnoge ljude. Čak ga ni profesionalni terapeuti ne propisuju izravno parovima s problemima spavanja. Radije bi iznijeli pozitivne i negativne aspekte ovog dogovora i prepustili paru da odluči što je najbolje za njihov brak. U slučaju da niste sigurni što vas opravdava da zamolite partnera da spava odvojeno, ovaj kviz bi vam mogao pomoći da odredite prioritete svojih potreba:
- Živcira li vas pretjerano hrkanje vašeg partnera previše? Da ne
- Izbacuju li vas iz kreveta cijelu noć? Da ne
- Dolaze li jako kasno u krevet i bude vas? Da ne
- Imaju li naviku listati telefonom ili raditi iz spavaće sobe do kasno? Da ne
- Osjećate li se tjeskobno prije spavanja? Da ne
- Postajete sve više ovisni o tabletama za spavanje? Da ne
- Smeta li vam partnerova tjelesna toplina pod plahtama? Da ne
- Trebate li uvijek piće prije spavanja da biste lakše zaspali? Da ne
- Doživljava li vaš seksualni život ozbiljan udarac zbog nedostatka sna? Da ne
- Svađate li se vi i vaš partner puno tijekom dana? Da ne
Ako je vaš odgovor na više od 6 od ovih pitanja potvrdan, trebali biste ozbiljno razmisliti o prelasku u zaseban krevet. Zapamtite, problemi mogu ležati i u vama. Budite pažljivi ako se vaš partner suočava sa sličnim problemima spavajući pored vas.
Ključni pokazatelji
- Razvod u snu nije stvarni razvod između dva partnera; to samo znači da spavate u različitim krevetima
- Nekoliko poremećaja spavanja ili različiti rasporedi spavanja i navike spavanja mogu dovesti do ovog rasporeda
- Ideja je da se dobro naspavate kako biste ostali zdravi i spasili svoj brak od raspada
- Kako razdvojeni san ne bi izazvao ozbiljne sukobe između dva partnera, važno je ovom pitanju pristupiti osjetljivo; pažljivo birajte riječi kada razgovarate o prekidu spavanja
- Trebali biste odvojiti malo vremena za fizičku intimnost i razgovore prije spavanja prije spavanja
Na kraju dana, ako se borite s dovoljno sna i sljedeći dan se osjećate omamljeno zbog pritiska da spavate na istom krevetu s partnerom, spavanje solo sigurno će vas spasiti. S obzirom na to koliko je razvoda u snu u porastu, prilično smo sigurni da će i stigma povezana s odvojenim spavanjem uskoro nestati. Što čekaš? Kupite ona dva kreveta za jednu osobu koja ste oduvijek željeli, ali ste bili presramežljivi da ih spomenete. Samo pošaljite svom supružniku ovaj članak i oni će dobiti savjet.
Ovaj je članak ažuriran u listopadu 2022.
Pitanja i odgovori
Da, apsolutno je u redu da bračni parovi spavaju odvojeno. S obzirom na to da oboje shvaćate da se to ne radi kao znak ogorčenosti i da se radi samo kako bi se dobro spavalo. Ako jedna od uključenih strana nije zadovoljna odvojenim spavanjem, to treba izbjegavati. Ali ako su obje strane voljne, prekid spavanja može imati puno prednosti. Spavat ćete bolje, osjećat ćete se fizički i mentalno bolje, dobit ćete priliku da vam nedostaje vaš partner, a možda će vam se i seksualni život poboljšati.
Ako se utrkujete tko ćete prvi zaspati, ako vas hrkanje/ritanje vašeg partnera drži budnom cijelu noć i ako izravno krivite partnera što ne možete zaspati, vjerojatno je vrijeme da razdvojite krevete. Drugi znakovi uključuju da ne možete zaspati bez stavljanja čepića za uši, pića prije spavanja ili uzimanja tableta za spavanje. Prirodno spavanje je najbolji način za to, a budući da je trend solo spavanja u porastu, možete ga isprobati.
Ako jedan partner nije u potpunosti uvjeren u ideju o razdvajanju sna, on/ona bi mogli razviti osjećaje ljutnje. Važno je osigurati da su svi partneri potpuno uključeni. Sve dok se o tome vodi računa i dok se seksualne i intimne potrebe pravilno komuniciraju, nema mnogo mana za prekid spavanja. Osim, naravno, čišćenja dvostrukog broja listova.
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.
