A minap beszélgettünk egy barátommal. Folyamatosan attól tart, hogy férje elhagyja, pedig úgy tűnik, semmi jele annak, hogy a férfi egyáltalán gondolkodna rajta. De a kapcsolataiban fennálló elhagyatottsági problémái olyan erősek, hogy folyamatosan olyan forgatókönyveket képzel el, amikor a férfi elhagyja őt.
Találkozhat valaki mással, talán unatkozik, talán elege van belőlem, valószínűleg nem vagyok elég érdekes – ez csak néhány módja annak, ahogyan az elhagyatottság megnyilvánul a kapcsolatokban. Ha kíváncsi arra, hogy a felnőtteknél milyen elhagyatási problémák befolyásolhatják a romantikus kapcsolatokat, van néhány válaszunk.
Pszichológus tanácsadót kérdeztük Gopa kán (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), aki házassági és családi tanácsadásra specializálódott, valamint pszichoterapeuta Sampreeti Das (Masters in Clinical Psychology és PhD kutató), aki a racionális érzelmi viselkedésterápiára, valamint a holisztikus és transzformációs pszichoterápiára specializálódott, hogy betekintést nyerjen a házasság és a kapcsolatok elhagyatási problémáiba, és hogyan kezelje ezeket anélkül, hogy elveszítené az eszét vagy a szerelmét.
Mik az elhagyási problémák a kapcsolatokban
Tartalomjegyzék
„Az elhagyatott problémák pszichológiai reakciókkal magyarázhatók, amelyek a jelentős alakoktól való nem kívánt elválás miatt következnek be. Általában a gyermekkori traumatikus veszteségekre vezethetők vissza, de előfordulhatnak felnőttkorban is. A felnőttek és a gyerekek elhagyatási problémái miatt folyamatosan félnek attól, hogy elveszítik az élet fontos szereplőit. Ha valaki felnő ezzel az állandó félelemmel, az különféle mentális egészségügyi tünetekben nyilvánul meg.” Sampreeti mondja.
„Hiányérzés önmagában, felelősségérzet mindenért, bűntudat, képtelenség bízni, kontrollra szorul, irányítani kell, könnyen manipulálható, eszeveszett vágy, hogy mások kedvében járjunk, félelem az elszakadástól és a bizonytalanságtól, állandó az elkötelezettség vagy a szerelem megnyugtatásának igénye lehet néhány módja annak, ahogyan az elhagyatottság problémái megjelennek a romantikus kapcsolatokban” – teszi hozzá.
"Elhagyási problémák előfordulhatnak kapcsolatok felbomlásakor, váláskor, egy szeretett személy halálakor, nárcisztikus szülők gyermekeinél vagy szenvedélybeteg családoknál" Gopa teszi hozzá.
Most, hogy van egy kis betekintésünk abba, hogy az elhagyatási problémák hogyan jelennek meg a kapcsolatokban, ássunk mélyebbre néhány ilyen problémát, és vessünk egy pillantást azokra a jelekre, amelyek arra utalnak, hogy még nem sikerült legyőznie a gyermekkori elhagyatási problémákat.
1. Gyors csatolások kialakítása
„Hajlamos vagyok mindenki felé ugrani a fejével és szívével, aki egy kis figyelmet vagy szeretetet szentel nekem” – vallja be Julianne. „Évekig tartott a terápia és az önvizsgálat, mire rájöttem, hogy a gyerekkoromból eredő elhagyatottságom, a szüleim soha nem voltak a közelemben stb., ami miatt megrémültem attól, hogy senki sem fog szeretni vagy velem maradni.”
Nyitottnak lenni a szeretetre nagyszerű dolog, de ha készen állsz arra, hogy ajándékba csomagold a szívedet, az idődet és érzelmeidet, és meghajolj mindenkit, aki kedves veled, akkor valószínű, hogy a szerelem iránti vágyad a kapcsolatok elhagyatottságából fakad. .
Egy egészséges kapcsolat jár együtt egészséges kapcsolati határok. Ha nem tudod kialakítani vagy fenntartani ezeket a határokat, akkor talán csak attól félsz, hogy egyáltalán nem találsz szerelemre, és ezért az első adandó alkalommal megugrasz.
2. Folyamatosan ragaszkodónak lenni
Örökké SMS-ezel vagy felhívod a partneredet, hogy megkérdezd, hol van, mikor jön haza és így tovább? Megkövült attól, hogy egyedül mész bárhová, egyedül utazol, vagy általában még rövid ideig is nélkülöznéd a párod? Úgy tűnik, a házasságban vagy a kapcsolatodban valami elhagyatási problémád van.
„A magánytól való félelem, a fóbia, a szorongás és a kapcsolatokban való ragaszkodás az elhagyatottság jelei, valójában gyakran ezek az első jelek, amelyek megjelenhetnek” – mondja Gopa.
Különbség van aközött, hogy aranyos SMS-t küld a partnerének, ha hiányzik, és egy mini pánikrohamot kap, ha 10 perccel később érkezik haza, mint ahogy mondta. Ha nem hívtak vissza azonnal, és azonnal elkezdi elképzelni, hogy viszonya van egy munkatársával, itt az ideje, hogy elismerje a kapcsolati elhagyási problémáit, és segítséget kérjen.
3. Felelősségvállalás mindenért, vagy a felelősség teljes elkerülése
„A romantikus kapcsolatokban az elhagyási problémák egyik aspektusa az, hogy örökké az maradsz hibáztatás más embereket, és soha nem vállalnak személyes felelősséget, ha valami rosszul sül el” – mondja Gopa. Elmagyarázza, hogy ennek oka az, hogy az elhagyatási problémákkal küzdő emberek félnek beismerni, hogy hibáztak vagy rosszul csináltak valamit, ha a partnerük elhagyja őket.
Sampreeti szerint ennek a másik oldala az, hogy megpróbálnak mindenért felelősséget vállalni. „Azok az emberek, akiknek házasságuk elhagyatási problémái vannak, sokkal több felelősséget fognak vállalni a megbízásokért vagy a családi ügyekért, mint amennyit el tudnak intézni, abban a reményben, hogy ezáltal szerethetőbbek lesznek, és kevésbé valószínű, hogy elhagyják őket” – mondja.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan kezeld, ha valaki, akit szeretsz, figyelmen kívül hagy
Tehát, ha szeretsz egy nőt, akinek elhagyatása van, vagy egy férfit, akkor lesz némi veszekedés a felelősség körül, akár túl sokat, akár túl keveset.
4. Főbb bizalmi problémák
Ez meglehetősen nyilvánvaló, legalábbis annak tűnik. A párkapcsolati bizonytalanság nem szokatlan, és még akkor is előfordulhat, ha a kapcsolatokban nem az elhagyatottság az oka. Csak hát a bizonytalanság igazi lökést szokott kapni, ha még nem győzted le a gyermekkorodból eredő elhagyatottsági problémákat.
„A bizalmi problémák az elhagyási problémák fő jelei” – mondja Gopa. „Bárki, aki gyermekkorában vagy serdülőkorában fizikai vagy érzelmi elhagyatottsággal szembesült, nehezen fog megbízni egy szerelmes partnerében vagy házastársában. Amikor úgy nősz fel, hogy nem bízol azokban az emberekben, akiknek gondoskodniuk kellene rólad, ez minden kapcsolatodban érezhető lesz.”
Hozzáteszi: "Bizalmi kérdések bizonytalannak mutatják magukat, féltékenyek a kapcsolatokban vagy másokra. Állandóan hűtlenséggel gyanúsíthatja partnerét, vagy folyamatosan üldözheti őt a közösségi médiában. Az a képtelenség, hogy egy kapcsolatban elfogadjuk a „nem” szót, szintén a bizonytalanság egyértelmű példája.”
5. Állandó félelem attól, hogy elhagynak
„Váló gyermeke vagyok, és folyamatosan láttam, hogy a szüleim veszekednek és azzal fenyegetőznek, hogy elhagyják egymást, még azelőtt, hogy a szakítás hivatalos lett volna. Nyilvánvalóan, amikor elég idős voltam ahhoz, hogy saját kapcsolataim legyenek, csak annyit tudtam a szerelemről, hogy az emberek elmentek” – mondja Karen. A elhagyástól való félelme megbénította képtelenségét egészséges funkcionális kapcsolatok kialakítására, hiszen minden válasza, minden döntése ebből a félelemből fakadt.
Felnőttek elhagyási problémái okozhatnak toxikus kapcsolatok, mert ahelyett, hogy a szeretet és a bizalom helyéről jössz, inkább abból a meggyőződésből jössz, hogy bármit is teszel, te leszel az, aki elhagy.
6. Ellenőrzési kérdések
„Az állandó irányítási igény vagy kontrolláltság az önmagunkba vetett bizalom hiányát mutatja, ami a kapcsolatok elhagyatási problémáiból fakadhat” – mondja Gopa. Példát hoz egy ügyfeléről, aki még azután is bántalmazó kapcsolatban élt, hogy párja szándékosan megégette a kezét, mert annyira félt az egyedülléttől.
Kapcsolódó olvasmány: Az érzelmi bántalmazás 5 jele, amire figyelnie kell – figyelmeztet a terapeuta
„Az egyedüllét azt jelentené, hogy saját életed és érzéseid felett kell uralkodnod, és ha félsz az elhagyástól, mindent megteszel, hogy ezt elkerüld” – teszi hozzá. Másrészt előfordulhat, hogy elhagyatási problémái vannak, és kontrollmániás is lehetsz, mert ha azt hiszed, ha egy romantikus kapcsolatban minden gyeplőt a kezedben tartasz, a párod nem hagy el.
7. A kapcsolatok szabotálása
„Nem akarom, hogy elhagyjanak, ezért előbb elmegyek, vagy utána olyan rosszul viselkedem, hogy gyakorlatilag kikényszerítem őket” – mondja Mark. „Tényleg és őszintén úgy gondolom, hogy kevésbé fájdalmas, ha elhagyom, mert legalább akkor nem maradok a kezemben egy megszakadt kapcsolat. "
A kapcsolatok elhagyatási problémáitól való félelem azt jelenti, hogy már elhatároztad, hogy minden kapcsolatnak az lesz a vége, hogy te maradsz le. És az egyik módja annak, hogy kezelje ezt, ha a kapcsolataiban a legrosszabb énje lesz, így nem alakul ki valódi érzelmi kapcsolat vagy intimitás. Így, azt hiszed, könnyebb lesz, amikor elmennek, hiszen a szíved eleve nem érintett. Vagy, ahogy Mark mondja, egyszerűen te indulsz el először. Mert a te fejedben nincs más út, hogy egy kapcsolat véget érjen.
8. Túlzottan vágyik a kedvére
„Igen-személynek” lenni mindig a kapcsolat vörös zászló. És amikor a házasságban vagy egy kapcsolatban vannak elhagyási problémáid, akkor az a feltételezés jár a fejedben, hogy ha eléggé megteszel egy partnered, eléggé egyetértesz vele, akkor nem hagynak el.
Itt ismét felvetődik a határok kérdése. Ahogy Gopa mondja, ha nem tudsz nemet mondani tiszta, magabiztos elmével, akkor az elhagyatási problémáid kikandikálnak. Gondold át. A párod hozza meg a legfontosabb döntéseket a kapcsolatban? Hol eszel, hova mész nyaralni, hogyan osztod be a háztartási feladatokat stb. És egyszerűen belemegysz mindenbe, mert utálod a konfrontációt, és attól félsz, hogy az lesz a vége, hogy elmennek? Igen, ez az ön elhagyási problémája.
9. Elérhetetlen partnerek kiválasztása
Sherrynek van mintája a kapcsolatok terén. Olyan emberekkel járt, akik házasok, más országokban élnek, vagy egyszerűen csak olyanok elkötelezettség-fóbiák. „Gimnázium óta nem hiszem, hogy randiztam és nem kedveltem senkit, aki valóban elérhető lenne számomra” – vallja be.
Ha párkapcsolataiban elhagyatottsági problémák vannak, ösztönösen biztonságosabbnak érezheti magát, ha olyan embereket üldöz, vagy olyan emberekbe esik bele, akikkel nehéz ténylegesen kapcsolatba lépni, vagy akikkel funkcionális kapcsolatuk van. Mert mi értelme belevágni valamibe abban a reményben, hogy az megmarad, hiszen a szerelem végül úgyis távozással végződik. Az agyadban felmerülő elhagyatottsági problémák nem engedik meg, hogy valakivel legyél, aki valóban megjelenik, és elkötelezi magát irántad, mert nem hiszed el, hogy ilyen dolgok léteznek.
10. Alacsony önértékelés, rossz határok
Az egyik legfinomabbnak tűnő, de mindig jelenlévő elhagyási probléma a kapcsolatokban a határok hiánya, amely az alacsony önértékelésből fakad. Sokat beszéltünk itt a határokról, mert egészségtelen kapcsolatok gyakran az alacsony önbecsülésben gyökereznek.
Ha önfeladási problémákkal nőtt fel, valószínűleg önbecsülésének és önbizalmának nem sok esélye volt fejlődni. És ha egyszer egy kapcsolatba kerülsz, az önszeretet hiánya akadályozza a határok kialakítását. Előfordulhat, hogy érzelmi akadályokat állítasz fel, hogy ne kerülj érzelmileg intim kapcsolatba, de a határok nem jönnek be olyan könnyen.
Hogyan kezeljük az elhagyással kapcsolatos problémákat
Mélyen belemélyedtünk a kapcsolatok elhagyatási problémáiba és azok megnyilvánulásához. De hogyan bánj velük, gyógyulj meg tőlük és lépj tovább? Akár önmaga küzd ezekkel a problémákkal, akár egy elhagyási problémával küzdő nőt ismer meg, összegyűjtöttünk néhány tippet és konkrét módszereket, amelyekkel túljuthat ezeken a problémákon, és lendületet adhat szerelmi életének.
Kapcsolódó olvasmány: A válás utáni kapcsolatoktól való félelem: először nézzen szembe ezzel a 10 félelemmel
1. Keress terápiát
„Az elhagyással kapcsolatos problémák kezelésének legjobb módja a terápia keresése, mivel a megoldatlan problémák visszatarthatják az embereket az egészséges kapcsolatoktól” – mondja Gopa. Függetlenül attól, hogy elismerte, hogy Ön az elhagyatási problémákkal küzd, vagy azon töpreng, hogy milyen elhagyási problémákban segíthetne partnerének, a szakmai segítség nagyszerű módja annak, hogy tisztázza a problémáit, és megtanulja, hogyan támogassa partnerét. Megpróbálhat elérni A Bonobology tanácsadói testülete segítséget.
„Az elhagyással kapcsolatos kérdések sokkal összetettebbek, mint amilyennek látszanak” – teszi hozzá Sampreeti. Ha van rálátása és tudatossága, hogy felismerje, hogy problémái az elhagyáson alapulnak, akkor öngondoskodással stb. legyőzheti őket. De ez ritkán elég.
„Általában professzionális terápiára is szükség van. Az elhagyással kapcsolatos problémák kezelésének nincs egyetlen módja, és ez a személytől és a támogató rendszerétől függ. Itt összetett egyéni és szociokulturális tényezők fonódnak össze. Az ilyen kérdések érzékeny és személyre szabott technikákat igényelnek egy mentális egészségügyi szakértővel együttműködve” – tanácsolja.
2. Kezdje el az öngondoskodást
„Koncentráljon az étrendre, az alvásra, a testmozgásra és építsen ki támogató rendszereket” – tanácsolja Gopa. Hangsúlyozza, hogy az elhagyatottság szorongást okozhat az emberekben, és elvonja a figyelmet az öngondoskodásról.
Csinálj olyan dolgokat, amelyektől jól érzed magad, beszélgess és tölts időt olyan emberekkel, akik felemelnek téged. Emlékezik, önimádat arról szól, hogy emlékeztesd magad, hogy több vagy annál, akit biztosan elhagynak, egy egész, összetett ember vagy, akinek annyi esélye van, mint bárki másnak, hogy mesés szerelmi viszonyt találjon. És még ha nem is, akkor is mesés vagy.
3. Koncentrálj a pozitív gondolkodásra
A kapcsolatok elhagyatottsági problémái szinte mindig arra kényszerítenek, hogy a negatívra összpontosíts. Örökké olyan dolgokra fogsz gondolni, amelyek nem stimmelnek veled, és olyan dolgokra, amelyek elromolhatnak egy jelenlegi vagy potenciális kapcsolatban.
„A problémamegoldás új módjait alkalmazza, és próbálja meg újra feltalálni magát. Ily módon önbecsülést és önbizalmat építhet önmagadba” – mondja Gopa.
Kapcsolódó olvasmány: 10 legjobb pozitív dolog szakítás után
A pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy a problémáidat a szőnyeg alá sodorod, és úgy teszel, mintha minden rendben lenne. Ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy mi romolhat el egy kapcsolatban, próbálja meg átgondolni, mi történhet jól. Készítsen listát azokról a nagyszerű dolgokról, amelyeket egy partnerségbe hozna; ismét egy emlékeztető, hogy a problémái részeitek, de ez nem minden.
4. Mondd el magadnak, hogy jobbat érdemelsz
„Az egészséges kapcsolatok és határok kialakítására való összpontosítás fontos, amikor a kapcsolatok elhagyatásával foglalkozunk” – mondja Gopa. „Túl sok elhagyatottsággal küzdő ember fél annyira az egyedülléttől, hogy bántalmazó kapcsolatban marad. Fontos megérteni a különbséget a bántalmazó és a egészséges kapcsolat. "
Ha szeretsz egy férfit vagy nőt, akinek elhagyatási problémái vannak, akkor is fontos, hogy állandóan felemeld őket, és elmondd nekik, hogy megérdemlik, és hogy megérdemlik a jó, egészséges szeretetet az életükben. Nem lesz könnyű velük, de ez is hozzátartozik ahhoz, hogy jó partner legyen.
5. Legyen érzelmileg független
„Arra bátorítom ügyfeleimet, hogy legyenek érzelmileg függetlenek, és csökkentsék más emberektől való függőségüket, függetlenül attól, hogy mivel foglalkoznak” – mondja Gopa. „Végső soron a boldogságunknak belülről kell fakadnia, bármennyire is szerelmesek vagyunk a partnerünkbe. Talán ez a legfontosabb része a kapcsolatok elhagyatási problémáinak kezelése során – annak felismerése, hogy önmagad megismerésének és szeretetének kell az első helyen állnia.”
Az érzelmi függetlenség nem azt jelenti, hogy soha nem nyitsz meg senki más felé. Csupán arról van szó, hogy először ismerd meg magad, szeresd magad minden hibáddal és bonyolultságoddal együtt, aztán ha már van benned elég szeretet, megoszthatod azt az általad választott emberekkel.
Kapcsolódó olvasmány: 7 jele a magányosságnak egy kapcsolatban és hogyan kell megbirkózni vele
Az elhagyatási problémákkal küzdő férfi vagy nő megértése önmagához vezető út, és szüksége lesz arra, hogy leküzdje az elhagyatási problémáktól való félelmet a kapcsolatokban. Azok az emberek, akik félnek attól, hogy elhagyják, még akkor is nehezen alkalmazkodnak a kapcsolatokhoz, ha rátalálnak a szerelemre, ezért partnerként neked is fokoznod kell az empátiás játékodat.
Míg a párkapcsolati elhagyás problémái származhatnak gyermekkori traumákból, hatásai egészen felnőttkorig tarthatnak. „Van egy 50 éves ügyfelem, aki továbbra is konfliktusos kapcsolatokat ápol idős szüleivel, és még mindig traumákkal küzd a neveltetése miatt” – mondja Gopa.
„A szüleivel való kényelmetlen egyenlet egy életen át tartó csatához vezetett: elhagyottnak, elhanyagoltnak érezte magát, és képtelen volt intim kapcsolatban élni. Ez a munkavégzés vagy az egészséges szakmai élet nehézségeihez is vezetett bizalmi problémái miatt. Az ilyen esetek gyógyulása hosszú ideig tart az elsődleges kapcsolatok kialakulása óta és konfliktusok megoldása kulcsfontosságú lépés az önelfogadáshoz” – teszi hozzá.
Ha önelhagyási problémákkal küzd, vagy próbál segíteni egy partnerének vagy barátjának ezekkel a problémákkal, ne felejtse el kedvesnek lenni, meghallgatni, és emlékezni arra, hogy nem vagy egyedül.
Romantikus élet a pályán kívül? Az, hogy hogyan neveltek, befolyásolja kapcsolatait
Megtört szív szindróma: Amikor a szíved megszakad, szó szerint
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
