A nárcisztikus csendes kezelés: mi ez és hogyan kell reagálni

Terjeszteni a szeretetet

A csend nem mindig arany, tudod. Főleg, ha meghalnál azért, hogy beszéljenek veled, hogy meghallgass, hogy kommunikálj a SO-val, és egészségesen oldd meg a konfliktusokat. De a partnered úgy dönt, hogy inkább megkínoz, és úgy tesz, mintha nem is léteznél. Kétségbe vonják önmagadban. Az elutasítás, amelyet érzel, arra kényszerít, hogy engedjen partnere követeléseinek. A partnered az úgynevezett nárcisztikus csendes kezelést részesíti előnyben, miközben azon töprengsz, mit csináltál rosszul.

Mit kell tenned, ha ez megtörténik? Bevernéd a fejed a falba, ami az üreges mellkasuk, és megpróbálnod kicsalni egy szót? Vagy hagyd békén őket, pontosan azt add nekik, amit akartak, és hagyd magad igazságtalan büntetésben?

Ennek a csendes, de nyilvánvaló bántalmazásnak a megértéséhez hasznos lehet visszatérni Devaleena Ghosh klinikai pszichológussal (M.Res, Manchesteri Egyetem), a Kornash: The Lifestyle Management School alapítójával, aki párterápiára és családterápiára specializálódott, folytatott beszélgetésünkhöz a nárcisztikus partner viselkedéséről. Meglátásai segíthetnek felismerni, hogy mi a nárcisztikus csendes terápia, a csendes terápia mögött meghúzódó pszichológia, és milyen technikák segíthetnek hatékonyan reagálni a nárcisztikus személy csendes terápiájára.

Mi az a nárcisztikus csendes kezelés?

Tartalomjegyzék

Nem ritka, hogy a párok hallgatnak egymásról, amikor túlságosan leterheltnek érzik magukat a kommunikációhoz. Ebben a forgatókönyvben a csend megküzdési technika vagy akár önfenntartási kísérlet. Valójában az emberek gyakran használják a csendet a következő három ok egyikére:

A kommunikáció vagy konfliktus elkerülése érdekében: Az emberek néha a csend mellett döntenek, mert nem tudják, mit mondanak, vagy nem akarják elkerülni a konfliktust
Közölni valamit: Az emberek passzív agresszivitással jelzik, hogy idegesek, mert nem tudják, hogyan kell ezt szavakkal kifejezni.
A néma bánásmódban részesülő büntetése: Vannak, akik szándékosan kerülik a beszédet, hogy megbüntessék a másikat, vagy megpróbálják ellenőrzést gyakorolni felette, vagy megpróbálják manipulálni. Ez az, ahol a helytelen viselkedés átlépi a határt és válik lelki terror

Azok az emberek, akik a csendet az irányítás és a manipuláció eszközeként használják, azért teszik, hogy szorongást okozzanak a szándékolt áldozatnak. Az ilyen emberek nyilvánvalóan pszichológiai kínzásban és lelki bántalmazásban vesznek részt. Lehet, hogy ennél a bántalmazónál nárcisztikus személyiségzavart diagnosztizáltak, vagy nárcisztikus hajlamot mutathat, és a csendes kezelést alkalmazva a visszaélés más formáival kombinálva. Ez egy nárcisztikus csendes kezelés.

Kapcsolódó olvasmány: Kapcsolati zaklatás – Mi az, és 5 jel, hogy áldozattá váltál

Hogyan működik?

A nárcisztikus személy úgy dönt, hogy a hallgatást passzív-agresszív technikaként alkalmazza, amelynek során szándékosan visszatart minden verbális kommunikációt az áldozattal. Az ilyen esetekben az áldozat gyakran empata személyiségtípusú. Ha bűntudatot érez, azon tűnődik, hogy vajon megérdemelte-e a büntetést, amiért tette. Devaleena szerint: „Tekintettel arra, hogy a párkapcsolatokban a bűntudat a pszichológiai manipuláció minden elemét magában hordozza, kétségtelenül a bántalmazás egyik formája. Ami még aggasztóbb, hogy burjánzó, és gyakran nem is ismerik fel.”

Amikor az áldozat könyörög, hogy beszéljenek vele, vagy hogy elköteleződjenek vele, az a bántalmazónak az áldozat feletti kontroll és hatalom érzését ad. A néma bánásmód ugyanakkor segít a bántalmazónak elkerülni a konfrontációt, a személyes felelősséget és kompromisszumot, valamint a konfliktusmegoldás nehéz feladatát.

Gopa Khan pszichoterapeuta (tanácsadási pszichológia mesterképzés, M.Ed), aki házassági és családi tanácsadásra szakosodott, a nématerápiáról a következőket mondja: „Ez olyan, mint egy szülő-gyermek vagy munkáltató-alkalmazott kapcsolat, ahol a szülő/főnök bocsánatkérést vár el a gyermek/alkalmazott által elkövetett bármilyen helytelen cselekedetért. Ez egy hatalmi játszma, amelyben nincsenek nyertesek.”

Hogyan válhat a hallgatás ilyen veszélyes eszközzé? Ez a társadalmi elutasításról szóló tanulmány kimutatta, hogy „az emberek fogékonyabbak lettek a meggyőzési kísérletekre, miután kiközösítették őket, mint miután befogadták őket.” Pontosan ezen a pszichológián alapul a nárcisztikus személy hallgatag kezelése. Végül is társas lények vagyunk. Egy áldozat, miután partnere kirekesztette vagy elutasította, könnyen manipulálható, hogy engedjen bármilyen követelésnek, csak hogy újra befogadva érezze magát.

Ez manipuláció. Az ellenőrzés iránti igény pedig a sértő nárcisztikus csendes bánásmódot másabbá és károsabbá teszi, mint a sima csend vagy akár az érzelmi visszahúzódás. Nézzük tovább.

Kapcsolódó olvasmány: A csendes bántalmazás érzelmi és mentális bántalmazásnak számít egy kapcsolatban?

Csendes kezelés vs időtúllépés

A néma bánásmódot nem szabad összekeverni a szünet fogalmával. Az emberek különféle megküzdési mechanizmusokkal rendelkeznek, amikor konfrontációval szembesülnek. Egy egészséges kapcsolatban nemcsak normális, hanem produktív gyakorlat is, ha valaki csendben tölt egy kis időt a lelki egyensúly megtalálása érdekében, mielőtt a konfliktus megoldásához folyamodik . Ebben az esetben hogyan lehet különbséget tenni a bántalmazó néma bánásmód és az egészséges szünet között?

Csendes kezelés	Time-out
Ez egy pusztító manipulatív taktika, amelynek célja a másik megbüntetése és szorongása	Ez egy konstruktív technika, amelynek célja, hogy megnyugodjon és felkészüljön a konfliktusok megoldására
Az alkalmazásáról szóló döntés egyoldalú vagy egyoldalú, az egyik személy az elkövető, a másik pedig az áldozat	Az időkorlátokat mindkét fél kölcsönösen megérti és elfogadja, még akkor is, ha azt az egyik partner kezdeményezi
Nincs értelme az időkorlátnak. Az áldozat azon töpreng, hogy mikor lesz vége	Az időkorlátok időhöz kötöttek. Mindkét partnernek megnyugtató érzése van, hogy ennek vége lesz
A környezet csendes, de a csend tele van szorongással, félelemmel és a tojáshéjon járás érzésével	A környezet csendje helyreállító és megnyugtató jellegű

A partner figyelmen kívül hagyása más, mint egy kis csendben eltöltött idő

Jelek, hogy nárcisztikus csendes kezeléssel való visszaélésről van szó

Még akkor is, ha ismered az egyiket a másikról, nehéz lehet megkülönböztetni a hallgatást a néma bántalmazástól, és mindkettőt a nárcisztikus néma bántalmazástól . Mert amikor veled történik, amikor csak kommunikálni akarsz, a hallgatás, bármilyen jellegű is, túl nehéz tehernek tűnik ahhoz, hogy elbírd, és túl összetettnek ahhoz, hogy felfogd.

Kutatások kimutatták, hogy mind a férfiak, mind a nők alkalmazzák a néma bánásmódot egy kapcsolatban, hogy megakadályozzák magukat vagy partnerüket abban, hogy valami káros dolgot mondjanak vagy tegyenek. Egy nem bántalmazó kapcsolatban a néma bánásmód a követelés-visszahúzódás interakció mintáját követi.

Igény-kivonás minta: Ez a kutatás azt mondja: „A kereslet-visszavonás házastársak között fordul elő, amelyben az egyik partner a követelő, változást, vitát vagy egy probléma megoldását keresi; miközben a másik partner az elállási szándék, és a kérdés megvitatásának befejezésére vagy elkerülésére törekszik”

Bár ez a minta egészségtelen, a motiváló tényező nem a manipuláció és a szándékos károkozás. Ez csupán egy hatástalan megküzdési mechanizmus. Ezzel szemben egy bántalmazó kapcsolatban a szándék az, hogy cselekvést vagy reakciót váltson ki partneréből, vagy manipulálja viselkedését.

Ahhoz, hogy felismerje, ha nárcisztikus visszaélés áldozata vagy, meg kell tanulnod vigyázni a vörös zászlókra. Íme néhány észrevétel, amelyek megkönnyíthetik a dolgát. A nárcizmusban szenvedők a csendes kezelést a következő módon alkalmazzák:

Nem fognak megkérdezni, és nem mondják el, hogy szünetre vagy időkilépésre van szükségük
Fogalmad sem lesz, meddig tart a csendjük
Csak kivágnak, és kapcsolatban maradnak másokkal, gyakran az arcodba dörzsölve
Előfordulhat, hogy teljesen megtagadják a szemkontaktust vagy lehetővé teszik a kommunikációt más eszközökön, például telefonhívásokon, szöveges üzeneteken, jegyzeteken stb. érzelmileg megkövez te
Olyan érzést keltenek benned, mintha láthatatlan lennél, vagy nem léteznél. Ez olyan érzés lesz, mintha megbüntetnének
Olyan követelményeket támasztanak, amelyeket teljesítenie kell, ha azt akarja, hogy újra beszéljenek veled

Nem azt érdemes megfigyelni, hogy a bántalmazó partnere mit tesz, hanem az, hogy cselekedete milyen érzelmi reakciót vált ki belőled. A nárcisztikus csendes kezeléssel való visszaélés áldozatai gyakran a következőket fejezik ki:

Láthatatlannak érzed magad. Mintha nem léteznél a másik ember számára
Kénytelennek érzi magát megváltoztatni a viselkedését
Úgy érzed, váltságdíjat kérnek tőled, és meg kell tenned, amit kérnek tőled
Az osztracizmus a társadalmi kontroll általánosan alkalmazott taktikája. Az okozza, hogy valaki kiközösíti, akit szeretsz kevés önbizalom, önbizalomhiány, sőt önutálat is
Belefáradt a szorongásba és a bizonytalanságba, mintha állandóan az ülés szélén lenne
Elszigeteltnek és magányosnak érzi magát

Nárcisztikus dobás — A nárcisztikus eldobás rendkívül megalázó lehet

Hogyan kezeljük a nárcisztikus csendes kezeléssel való visszaélést

Ha világossá vált számodra, hogy a nárcisztikus düh áldozata lettél néma kezelés formájában, akkor következik az a rész, ahol megtanulod, hogyan küzdhetsz ellene.

1. Ne próbálj okoskodni egy nárcisztikussal

Reméljük, hogy mostanra megértetted a nárcisztikus személyiség pszichológiáját a csendes bánásmód mögött. Amit most látsz, az a nárcisztikus eldobás és csendes bánásmód ciklusának része, ahol „eldobnak” egy olyan személyt, akiről úgy gondolják, hogy már nem hasznos számukra, miután átestek a nárcisztikus bántalmazás, a megbecsülés és a lebecsülés ciklusán. A nárcisztikus személy célja, hogy ismét áldozatot keressen az ego erősítésére.

Ha ezt megérted, meglátod, hogy a nárcisztikus viselkedés hogyan tükrözi a mentálisan beteg nárcisztikus személyt, és nem téged. Szükséged van erre a tisztánlátásra, amikor egy manipulatív személlyel van dolgod. Jaseena Backer konzultáns pszichológus (MS pszichológia) korábban beszélt nekünk erről. Azt mondta: „Ne legyetek reaktívak. Ne viszonozzátok a nárcisztikus csapásait egyenlő hévvel. Valakinek érettnek kell lennie a helyzettel kapcsolatban, ezért lépjetek tíz lépést távolabb, és ne essetek bele a nárcisztikussal való vitatkozás nyúlüregébe .”

Devaleena is azt javasolja: „Nagyon fontos tudni, mely csatákat érdemes megvívni, és melyeket nem. Ha nárcisztikus feleségével/férjével próbál harcolni, hogy bebizonyítsa álláspontját, akkor fizikailag vagy érzelmileg megsérül.” Ma már tudjuk, hogy lehet, hogy teljesen hiábavaló okoskodni egy nárcisztikussal.

Kapcsolódó olvasmány: 30 manipulatív dolog, amit a nárcisztikusok egy vitában mondanak, és mit jelentenek valójában

2. Állíts fel határokat egy nárcisztikussal

Különbség van aközött, hogy nem lépsz kapcsolatba egy nárcisztikussal, és hagyod, hogy eltapossák magad. Nem szabad félreérteni azt, hogy nem vitatkozik egy nárcisztikussal, ha lehajol, és elviszi azt a baromságot (elnézést a szóért), amit rád dobnak.

Devaleena a nárcisztikus házastárssal való határok kérdéséről ezt mondja: „Ahhoz, hogy egészséges határokat tudj felállítani , meg kell határoznod magaddal, hogy mi elfogadható és mi nem abban, ahogyan mások bánnak veled. Mennyi tiszteletlenség számít túl soknak? Hol húzod meg a határt? Minél hamarabb megválaszolod ezeket a kérdéseket, annál hamarabb leszel képes kommunikálni is.”

3. Készülj fel a következményekre

Ha érzelmileg a határaidig feszegetik a határaidat, akkor nem lehet kétség afelől, hogy bántalmazó kapcsolatban élsz. Szánj rá időt, de készülj fel arra, hogy kilépsz ebből a mérgező kapcsolatból, amiben találod magad. Készülj fel, hogy akár távoltartási végzést is kérhetsz a szakítás után, vagy ha megszakítod a kapcsolatot egy nárcisztikus személlyel.

Devaleena azt mondja: „Amikor egy nárcisztikus házasodsz, nagyon fontos, hogy megtanuld kezelni az elvárásaidat. Ne keverje össze a nárcisztikus házastársat valakivel, aki betartja az ígéreteit, ez a személy folyamatosan bántani fog, gyakran anélkül, hogy észrevenné.”

A mentális felkészülés bátorságot és erőt is ad ahhoz, hogy kisétáljon, és ne csak magát, de esetleg eltartottait és szeretteit is megvédje a nárcisztikus dühtől. A felkészülés alkuerőt ad, amikor megbeszéli a határokat egy mérgező partnerrel. Ez segít érvényesíteni ezeket a határokat és a túllépés következményeit. Ennek néhány módja a következő:

Figyelmen kívül hagyd a nárcisztikus partneredet, amíg bocsánatot nem kér
Blokkolja őket, és legyen elérhetetlen
Ne beszélj velük, ne légy kedves hozzájuk, és ne állj rendelkezésükre, amikor rosszul viselkednek
Sétáljon/szakítsa meg a kapcsolatokat, ha ez az utolsó lehetőség

Ne feledje, senki, egyáltalán senki ezen a világon nem nélkülözhetetlen vagy pótolhatatlan. Ne féljen kilépni a kapcsolatból, hogy megvédje magát.

Kapcsolódó olvasmány: Elvárások a párkapcsolatokban: Hogyan kezeljük őket helyesen

4. Vigyázz magadra

A gondoskodás magában foglal mindent, amit megtehetsz, hogy ne csak megvédd magad egy nárcisztikus közvetlen haragtól, hanem meg is erősítsd magad. Ez lehetővé teszi, hogy megszólaljon a saját nevében, ha szükséges, és ne tűnjön gyengének és sebezhetőnek egy nárcisztikus számára. A következőket teheti önbizalmának visszaszerzése érdekében:

Napló az érzelmek kezeléséhez
Töltsön pozitív időt önmagával hobbival és utazással
Önimádat és az öngondoskodás lehet a legjobb barátod
Fokozzanak más erős kapcsolatokat az életében
Ne féljen klinikai ellátást kérni

Ezenkívül segítségre és támogatásra lesz szüksége családtagjaitól és barátaitól. elég világossá tette, amikor egy nárcisztikus házastárssal való életről beszélt nekünk. Devaleena azt mondja: „Alakítsd ki a támogató rendszeredet, a szurkoló osztagodat, a saját csomagodat. Szinte szükségszerű, hogy olyan emberek legyenek körülötted, akikben megbízhatsz, amikor nárcisztikus házassági problémákkal küzdesz.”

5. Kérjen szakmai támogatást

A nárcisztikus néma bánásmód figyelmen kívül hagyása és a távolság megtartása rendkívül nehéz lehet. A professzionális útmutatás felbecsülhetetlen értékű lehet az ember mentális egészsége szempontjából, amikor mérgező emberekkel foglalkozik. Ne feledje, nem ajánljuk a párterápiát bántalmazó kapcsolatban élőknek, mert a bántalmazó kapcsolat nem egyszerűen „munkát igénylő kapcsolat”. Erősen hiszünk abban, hogy a helytelen viselkedés és a visszaélés terhe egyedül a bántalmazót terheli.

Úgy véljük azonban, hogy a terápiát igénybe vevő fél is óriási hasznot húzhat az egyéni terápiából. A terápia segíthet visszanyerni az elvesztett önbizalmat. Rávilágíthat arra, hogy nem te vagy a felelős partnered helytelen viselkedéséért. Segíthet felismerni a határaidat, és eszközöket adhat ahhoz, hogy érvényesíthesd azokat. Ha szükséged van erre a segítségre, a Bonobology szakértői testülete készen áll, hogy segítsen neked.

Tanácsadás a bántalmazó kapcsolatokról a Bonobology.com oldalon

Kulcsmutatók

A nárcisztikus célja, hogy hatalmat gyakoroljon és kontrollt gyakoroljon áldozata felett. Ehhez gyakran alkalmazzák a csendes kezelést.
A te nárcisztikus házastárs teljesen figyelmen kívül hagyja Önt, hogy csendes bánásmódban részesítse, érzelmek és verbális kommunikáció visszatartásával, hogy megbüntessen vagy bűntudatot keltsen, vagy nyomást gyakoroljon rá, hogy teljesítse a követeléseiket.
A nárcisztikus bántalmazási ciklus magában foglalja az áldozat megbecsülésének és leértékelésének megismétlését, majd a „nárcisztikus eldobásnak” nevezett végső jelenséget, amikor eldobják azt, amire már nincs szükség.
A nárcisztikus csendes kezelés egyszerűen figyelmen kívül hagyása az egyik legfontosabb lépés a hatalom visszaszerzésében
Az is elengedhetetlen, hogy lefektesd a határaidat, betartsd azokat, és készen állj arra, hogy kilépj a kapcsolatból, hogy megvédd magad.

Óvja magát a károktól. A verbális bántalmazás, az érzelmi manipuláció és az elhanyagolás elég traumatizálhatja az áldozatot. De a fizikai erőszaknak szigorúan tilosnak kell lennie.

Ha közvetlen veszélyben van, hívja a 9-1-1 telefonszámot.

Névtelen, bizalmas segítségért, a hét minden napján, 24 órában hívja az Országos Családon belüli Erőszak Hotline-t az 7-1-800-799 (SAFE) vagy az 7233-1-800-787 (TTY) számon.

GYIK

1. Miért adnak néma kezelést az emberek?

Az emberek három okból adnak csendes kezelést. El akarják kerülni a konfrontációt, konfliktust és kommunikációt. Azt akarják közölni, hogy dühösek anélkül, hogy ezt szavakkal kellene kimondaniuk. Vagy végül a néma kezelést a másik személy „megbüntetésére” adják, szándékosan szorongást okozva, vagy pszichológiai nyomást gyakorolnak rá, hogy manipulálják, hogy tegyen valamit.

2. A csendes kezelés visszaélés?

Igen, ha a néma kezelést azért adják, hogy pszichológiai hatalmat és kontrollt szerezzenek valaki felett, vagy hogy fájdalmat és bántódást okozzanak neki büntetésként, vagy valakit valamire kényszerítsenek, akkor az a bántalmazás egy formája.

3. Hogyan változhat meg egy nárcisztikus?

A nárcisztikus személyiségzavar a Mentális Zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyvében ( DSM -5) mentális zavarként szerepel. Jellemzője a nagyzás, a csodálat iránti igény, az önbecsülés és az empátia hiánya. A nárcisztikus személy számára nagyon nehéz megváltozni, mert nem hiszi, hogy téved, és nem törekszik önfejlesztésre.

4. Visszatérnek a nárcisztikusok több hónapos csendes kezelés után?

Igen. Sok nárcisztikus sokkal korábban tér vissza, mint a csendes kezelés néhány hónapja. Az idő napoktól hetektől hónapig változhat, a nárcisztikustól függően. A nárcisztikus visszatér, amikor elkezd figyelni, és úgy érzi, hogy egy empata kell, hogy növelje egóját. A nárciszták úgy érzik, joguk van partnerük szeretetére, csodálatára, megbecsülésére és szolgálatára, aki általában természeténél fogva empatikus.

5. Mi történik, ha a néma kezelés nárcisztikus időszakaiban nem nyúlsz hozzá?

Ha nem dőlsz be a nárcisztikus blöffnek, elveszed a hatalmukat, és fölénybe kerülsz. Ha nem nyúlsz hozzájuk, vagy nem könyörögsz nekik, hogy beszéljenek veled, ha nem tűnsz csalódottnak a helytelen viselkedésük miatt, akkor elveszed azt a hatalmat és irányítást, amit feletted próbálnak tartani. Haszontalanná teszed az erejüket, és bizonyos értelemben arra kényszeríted őket, hogy tartsák tiszteletben a határaidat, és meghátráljanak.

Szakítás egy nárcisztikussal: 7 tipp és mire számíthatsz

5 ok és 7 módszer, hogy megbirkózzon azzal, hogy nem érzi magát elég jól neki

Hogyan lehet gyorsan túl lenni a szakításon? – 8 tipp a gyors visszapattanáshoz

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.