Move on adalah proses yang sulit, bahkan yang paling sulit sekalipun, yang membuat kita tak berdaya. Namun, ketika kita bergulat dengan cinta bertepuk sebelah tangan, perjuangannya menjadi dua kali lipat lebih berat. Tidak ada jawaban pasti yang menjelaskan cara berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai kita; cinta tak berbalas memang menyakitkan dan tidak ada penawarnya. Meskipun saya tidak bisa memberikan jawaban yang cocok untuk semua orang, ada beberapa kiat dan strategi penanganan yang akan membantu Anda.
Topik yang kompleks dan berlapis seperti ini paling baik dibahas dengan profesional kesehatan mental berpengalaman yang dapat menjadi teman dan pembimbing kita. Hari ini kita bersama Pragati Surekha , seorang Psikolog Klinis berlisensi dan anggota fakultas Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati telah bekerja di bidang kesehatan mental selama lima belas tahun terakhir dan mengkhususkan diri dalam konseling individu melalui sumber daya kemampuan emosional.
Dia di sini untuk menjawab semua pertanyaan Anda – Bagaimana cara berhenti mencintai seseorang yang tidak membalas cinta Anda? Bisakah Anda menghindari perasaan cinta? Dan mungkinkah berhenti mencintai seseorang tetapi tetap berteman? Mari kita selidiki lebih dalam aspek-aspek move on dari cinta tak berbalas ini.
Bisakah Anda Berhenti Mencintai Seseorang yang Tidak Mencintai Anda?
Daftar Isi
Mungkin Anda baru saja keluar dari hubungan yang buruk di mana Anda terlalu banyak memberi diri Anda ; cinta yang ada, berasal dari pihak Anda. Atau mungkin Anda jatuh cinta dengan seseorang di mana tidak ada kemungkinan untuk menjalin hubungan. Apa pun itu, Anda ingin menutup bab ini dalam hidup Anda agar dapat melangkah maju dan menemukan kebahagiaan lagi. Saya tahu ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, lagipula, bisakah Anda berhenti mencintai seseorang yang tidak membalas cinta Anda?
Meskipun dunia terasa seperti kiamat, segalanya akan membaik seiring waktu. 'Berhenti' mungkin kata yang kurang tepat, tetapi pada akhirnya kita akan move on dan mengucapkan selamat tinggal kepada seseorang yang kita cintai tetapi tidak membalas cinta kita. Kita akan mengatasi emosi-emosi buruk dan menemukan kebahagiaan kembali. Namun, proses ini harus terjadi secara alami. Kita tidak bisa terburu-buru tanpa melakukan persiapan yang matang.
Pragati dengan cerdas mengatakan, “Cinta tidak bisa diabaikan atau dilupakan begitu saja ketika Anda sedang dalam proses move on. Anda tidak bisa memaksakan perasaan Anda. Perasaan itu akan tetap ada untuk sementara waktu dan Anda harus mempelajari seni dan ilmu untuk mengatasinya. Beri waktu dan berusahalah dari pihak Anda. Rasa sakit akan mereda dan Anda akan sembuh – kesabaran adalah resep untuk pemulihan.”
Seperti kata pepatah, segala sesuatu sulit sebelum mudah. Sebelum Anda membaca lebih lanjut, berikut catatan optimis – masih banyak harapan untuk Anda. Tanamkan niat penyembuhan di hati Anda dan fokuskan semua pikiran pada diri sendiri. Satu-satunya perhatian Anda seharusnya adalah kesejahteraan Anda, bukan orang yang Anda cintai. Berfokus pada diri sendiri adalah cara untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai Anda. Sekarang setelah Anda (semoga) memprioritaskan diri sendiri, kita bisa mulai.
Bacaan Terkait: 8 Cara Bijak Menghadapi Penolakan dalam Cinta
9 Tips Ahli untuk Berhenti Mencintai Seseorang yang Tidak Mencintaimu
Saran sebelum Anda melanjutkan kiat-kiat ini – jangan abaikan saran apa pun yang diberikan di bawah ini. Cobalah meskipun tampak sepele atau 'bukan keahlian Anda'. Jalani strategi ini dengan pikiran dan hati yang terbuka; ada beragam cara untuk maju dan Anda tidak pernah tahu mana yang akan berhasil. Renungkan dan resapi setiap ide ini. Terapkan dengan cara Anda sendiri karena tidak ada format universal untuk penyembuhan emosional.
Saya hanya meminta Anda untuk mempertimbangkan setiap konsep, meskipun Anda tidak menyukainya. Pertanyaan Anda – bagaimana cara berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai Anda? – memang rumit. Dan karena itu, jawabannya juga tidak akan singkat. Baca terus untuk mengetahui apa yang dapat Anda lakukan dalam situasi ini. Saya akan mendampingi Anda di setiap langkahnya.
1. Evaluasi dan penerimaan – Bagaimana Anda bisa berhenti mencintai seseorang yang benar-benar Anda cintai?
Arthur Phillips dengan bijak menulis, “Berapa banyak waktu dalam hidupnya yang bisa dihabiskan untuk menderita? Penderitaan bukanlah kondisi yang stabil; ia harus berubah menjadi sesuatu.” Dan ini juga berlaku untukmu. Cinta yang tak berbalas tidak berkelanjutan; ia mulai mengikis dirimu dari dalam. Untuk mengatasi perasaan kompleks ini, mulailah dengan evaluasi dan penerimaan.
Anda harus melihat situasi ini dari sudut pandang yang murni praktis. Ajukan tiga pertanyaan kepada diri sendiri jika Anda mencoba memahami cara berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai Anda:
- Apakah ada harapan cintaku terbalas?
- Bisakah saya terus mencintai mereka tanpa akhirnya mengorbankan kebahagiaan saya sendiri?
- Jika mereka mengutamakan kesejahteraan mereka, bukankah saya juga pantas melakukan hal yang sama?
Karena tak ada masa depan bersama orang ini, jalan keluar yang jelas adalah terus melangkah maju. Terimalah segala sesuatu sebagaimana adanya; kuatnya perasaan Anda, ketidakmungkinan memiliki masa depan bersama mereka, dan kenyataan bahwa Anda harus merelakannya. Terimalah ketiga aspek tersebut dan biarkan diri Anda berduka. Anda dapat membiarkan sisi emosional mengambil alih setelah Anda memahami situasinya secara kognitif.
Pragati menjelaskan, “Sederhananya, jika Anda menawarkan sepiring makanan kepada seseorang dan mereka tidak lapar, mereka akan menolak tawaran Anda. Karena apa yang Anda berikan tidak sesuai dengan rencana mereka. Persyaratan mereka berbeda dan mereka berhak untuk tidak menerima tawaran Anda. Ini sama sekali bukan kegagalan atau kekurangan pribadi Anda. Ini hanya berarti potongan-potongan teka-teki itu tidak cocok.”
2. Bagaimana cara berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintaimu? Jarak dan kesabaran
Ini adalah komponen yang sangat penting ketika Anda ingin mengucapkan selamat tinggal kepada seseorang yang Anda cintai tetapi tidak membalas cinta Anda. Mencoba berteman atau tetap berhubungan dengan mantan sepertinya tidak berhasil karena hampir selalu disertai motif tersembunyi untuk mendapatkannya kembali. Terlepas dari keyakinan Anda, niatnya tidaklah murni. Sebaiknya jaga jarak satu lengan dari orang yang Anda cintai.
Ini bukan berarti Anda harus berjalan ke arah lain jika mereka mendekati Anda. Hanya saja, jangan berusaha keras untuk berkomunikasi dengan mereka. Terapkan aturan 'bicaralah ketika diajak bicara'. Menjaga jarak di antara kalian juga akan membuat segala sesuatunya lebih masuk akal. Sulit untuk mengukur perasaan kita ketika kita terus-menerus bersama orang yang bersangkutan.
Dan kedua, bersabarlah dengan dirimu sendiri. Jika pikiranmu terus-menerus kembali ke pikiran mereka, atau jika kamu tidak bisa fokus pada hal-hal dasar, jangan frustrasi atau marah. Kamu mungkin akan meledak karena hal-hal kecil karena kamu berusaha menghindari perasaan cinta. Tapi akan tiba saatnya kamu tidak lagi bertanya-tanya 'bagaimana cara berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintaimu.' Bertahanlah, ini juga akan berlalu.
Seorang pembaca dari Nashville menulis, “Kesabaran tidak pernah mudah bagi saya. Ketika saya mencoba melupakan sahabat saya, kesabaran adalah hal yang paling saya butuhkan. Karena ketika Anda mencoba berhenti mencintai seseorang yang tidak membalas cinta Anda, Anda mengarahkan frustrasi itu ke dalam diri sendiri. Saya juga membuat kesalahan dengan mencoba berhenti mencintai seseorang tetapi tetap berteman . Hubungan itu menjadi sangat beracun setelah beberapa saat dan saya mulai bermeditasi untuk membantu diri saya menjadi lebih baik.”
3. Membina hubungan dengan orang lain
Kamu punya cinta yang berlimpah di hatimu, tapi tak ada tempat untuk mencurahkannya. Atau begitulah yang kamu pikirkan. Luangkan waktu sejenak dan renungkan kembali hubungan berharga yang kamu jalin dengan orang lain – teman, orang tua, saudara kandung, bahkan rekan kerja. Mereka pasti senang menerima cintamu hari ini. Jadi, kirim pesan kepada sahabatmu dan ajak mereka makan siang. Tonton film bersama orang tuamu atau masakkan makan malam yang lezat untuk mereka. Dan pergilah minum-minum dengan rekan kerjamu untuk bergosip tentang kisah asmara terbaru di kantor.
Ada begitu banyak orang dalam hidupmu yang menghargai hubungan yang kau jalin dengan mereka. Aku tahu kau mencoba berhenti mencintai seseorang yang tak bisa kau miliki, tetapi biarkan cinta ini memelihara ikatan-ikatan lain yang kau miliki. Teman dan keluargamu telah ada jauh lebih lama daripada orang yang kau cintai. Kasih sayang yang kau miliki untuk seorang teman tak pernah terbalas. Alih-alih mencoba berhenti mencintai seseorang tetapi tetap berteman, fokuslah pada orang lain dalam hidupmu. Jangan anggap remeh sistem pendukungmu – perkuatlah mereka di setiap kesempatan yang kau dapatkan.
Bacaan Terkait: Apakah Limerence Merupakan Cinta Beracun? 7 Tanda yang Menunjukkannya
4. Berusaha untuk mencintai diri sendiri
Pragati mengatakannya dengan sangat indah, “Menurut saya, cara terbaik untuk menghadapi cinta adalah dengan mencintai. (Inilah mengapa Anda tidak boleh menghindari perasaan cinta.) Setelah fondasi cinta diri Anda kokoh, Anda siap menghadapi tantangan yang dihadirkan oleh hubungan dengan orang lain – bahkan cinta yang beracun atau tak berbalas. Anda harus berkonsentrasi pada cinta diri sebelum beralih ke cinta untuk orang lain.”
Bagaimana cara berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai Anda? Dengan memperkuat hubungan dengan diri sendiri. Apakah Anda memiliki citra diri yang aman? Atau apakah Anda korban kebencian terhadap diri sendiri ? Apa gaya keterikatan Anda? Pengalaman apa yang telah membentuk pendekatan Anda terhadap hubungan? Cobalah dan jawab pertanyaan-pertanyaan ini untuk diri sendiri jika Anda ingin berhenti mencintai seseorang yang tidak bisa Anda miliki.
Pahami area permasalahannya dan atasi. Andalah yang paling tepat menilai celah dalam pertahanan diri Anda. Misalnya, jika harga diri rendah adalah masalahnya, maka upayakan untuk meningkatkan kepercayaan diri dan ketegasan. Jika keterampilan komunikasi merupakan kekurangan Anda, maka ujilah keterampilan sosial Anda dengan latihan-latihan sederhana.
5. Berhentilah mencintai seseorang yang tidak bisa kamu miliki dengan mencari bantuan profesional
Bagaimana mungkin Anda berhenti mencintai seseorang yang benar-benar Anda cintai, Anda bertanya? Sedikit dukungan mungkin sangat bermanfaat dalam kasus Anda. Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda melewati masa sulit ini dalam hidup Anda. Banyak rasa tidak aman muncul ketika cinta Anda bertepuk sebelah tangan. Perasaan ditolak, marah, frustrasi, duka, kesedihan, dan kecemasan menyerang Anda sekaligus. Mencari tahu cara berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai Anda itu melelahkan. Dalam kasus yang parah, orang juga menunjukkan gejala depresi.
Seorang terapis atau konselor berlisensi dapat membimbing Anda melalui emosi-emosi yang tidak menyenangkan ini. Di Bonobology, kami memiliki panel ahli yang siap membantu Anda hanya dengan sekali klik. Mereka dapat membantu dengan evaluasi yang adil terhadap situasi Anda. Silakan hubungi kami jika Anda berada dalam kondisi mental yang tidak sehat – kami ada di sini untuk Anda dan kami memahami bahwa mencintai seseorang yang tidak membalas cinta Anda sangatlah menyakitkan.
Sebaiknya singkirkan anggapan bahwa ia terlalu mandiri untuk menjalani terapi. Adik saya sedang menjalani proses perceraian dan masih mencintai calon mantan suaminya. Namun, perbedaan mereka tak terdamaikan dan mempertahankan pernikahan tersebut mengorbankan harga dirinya. Tak mampu move on, namun bertekad untuk melakukannya, ia akhirnya menghubungi seorang psikoterapis. Meskipun perjalanannya tetap tidak berubah, perjalanannya jauh lebih mulus.
6. Salurkan energi Anda ke tempat lain
Apakah ada proyek di tempat kerja yang ingin Anda kerjakan? Atau sesuatu yang lebih sederhana – sebuah buku yang ingin Anda baca? Manfaatkan kesempatan ini untuk melakukan hal-hal tersebut. Tujuannya bukan untuk mengalihkan pikiran, tetapi untuk mencegahnya tergelincir ke dalam kelesuan atau pesimisme. Ini adalah aktivitas yang sempurna untuk saat Anda masih lajang tetapi belum siap untuk bergaul. Orang sering berbicara tentang kegembiraan kecil dalam hidup; secangkir kopi yang enak, menyaksikan matahari terbenam, berjalan-jalan di taman, berlama-lama di rumah saat malam hujan, dll. Apa yang membuat Anda bahagia?
Ingat lagu "Raindrops on Roses and Whiskers on Kittens" ? Apa pun beberapa hal favorit Anda, praktikkan sesegera mungkin! Anda bahkan bisa memulai hobi baru atau belajar bahasa. Kemungkinannya tak terbatas jika Anda mencari hal-hal baru untuk dicoba. Dan jika Anda tidak ingin bereksperimen (sangat bisa dimengerti), biasakan saja dengan beberapa kebiasaan yang nyaman. Misalnya, kebiasaan nyaman saya adalah membaca di tempat tidur.
Mencintai seseorang yang tidak membalas cintamu sungguh mengerikan. Kita semua pernah melihat Ross Geller menjalani cinta bertepuk sebelah tangan. Namun, daftar aktivitas atau bahkan daftar tugas dapat memberi sedikit warna dalam hidupmu ketika dunia terasa suram dan muram. Mencari kebahagiaan secara aktif dan menciptakannya adalah cara untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintaimu.
7. Melihat sesuatu dari sudut pandang yang lebih luas
Ada perspektif mikro dan ada perspektif makro. Perspektif mikro menempatkan Anda dalam mode korban atau mode terluka. Anda berpikir, "Ini hal terburuk yang bisa terjadi pada saya. Dan bagaimana mungkin Anda berhenti mencintai seseorang yang benar-benar Anda cintai? Semuanya mengerikan." Namun, perspektif makro lebih bijaksana dalam menjawab pertanyaan – bagaimana cara berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai Anda? Dengarkan langsung dari sang ahli:
Pragati berkata, “Mungkin pengalaman ini berkontribusi pada perjalananmu untuk menjadi individu yang lebih baik, dan pada akhirnya, pasangan yang lebih baik. Karena seiring waktu, kamu akan menyadari di mana kesalahanmu. Ini adalah kesempatan untuk belajar lagi, belajar lagi, dan belajar lebih banyak lagi. Jangan biarkan satu episode mengubah pandanganmu tentang cinta secara keseluruhan; masih banyak yang harus ditempuh.”
Lihat? Bukankah ini sudut pandang yang lebih baik? Dalam gambaran yang lebih luas, peristiwa ini hanyalah salah satu dari sekian banyak peristiwa yang akan menuntunmu kepada belahan jiwa sejatimu. Hargai pentingnya peristiwa ini dalam perjalananmu, tetapi jangan biarkan ia terlalu berkuasa. Mohon maaf jika terkesan klise, tetapi ini hanyalah sebagian dari hidupmu, bukan seluruh hidupmu.
Bacaan Terkait: Apa Artinya Jika Seseorang Mengabaikan Anda?
8. Menemukan pelampiasan emosional adalah cara untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintaimu kembali
Cassandra Clare menulis, "Cinta tak berbalas itu konyol, dan membuat orang-orang di dalamnya bertingkah konyol." Aku tak ingin kau menenggelamkan kesedihanmu dalam alkohol dan menelepon orang yang kau cintai dalam keadaan mabuk. Aku juga tak ingin kau membiarkan dirimu terlena dengan makan berlebihan atau tidak makan sama sekali. Gaya hidup sehat tak bisa ditawar setiap saat. Bahkan ketika kau mencoba berhenti mencintai seseorang yang tak mungkin kau miliki.
Pragati berkata, “Yoga, meditasi, mindfulness, menulis jurnal, dan sebagainya, adalah cara-cara yang sangat baik untuk mendapatkan kembali keseimbangan emosional Anda. Menulis jurnal khususnya berkontribusi pada pertumbuhan dan kesadaran diri Anda. Menulis jurnal memberi Anda banyak kejelasan dalam retrospeksi tentang hubungan dan diri Anda sendiri. Anda mungkin akan melihat keberhasilan dan kegagalan masa lalu dengan lebih baik.” Alih-alih membuat keputusan buruk yang pasti akan Anda sesali nanti, lakukanlah praktik-praktik yang membuat Anda berkembang.
9. Kembali ke lapangan
Ini sama sekali bukan tiket untuk berhubungan intim atau menjalin hubungan tanpa ikatan . Ini adalah langkah yang datang jauh kemudian – setelah gejolak batin Anda mereda dan ketika Anda tidak berkencan untuk membuat seseorang cemburu. Jika Anda merasakan sedikit pun keinginan balas dendam atau persaingan saat merencanakan kencan, batalkan segera. Karena ini adalah pintu gerbang menuju permainan pikiran yang hanya Anda sendiri yang memainkannya.
Masih bertanya-tanya bagaimana cara berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintaimu? Ketika kamu merasa telah kembali ke ruang di mana kamu bisa berbagi hidup dengan seseorang, pergilah berkencan satu atau dua kali. Bersenang-senanglah dan cobalah untuk mengenal orang itu lebih baik. Periksa apakah kalian cocok, apakah ada kecocokan, dan tentu saja, persahabatan. Jalani semuanya dengan santai dan nikmati proses berpacaran. Zona nyaman ini, masa lajang yang bahagia namun terbuka untuk bergaul, adalah tempat yang pada akhirnya akan kamu capai.
Kiat-kiat ini mungkin tampak rumit saat pertama kali dibaca, tetapi sebenarnya tidak terlalu sulit untuk diterapkan. Saya sangat percaya pada kemampuan Anda untuk bertahan. Anda sekarang memiliki jawaban tentang cara berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai Anda, jadi mulailah menerapkannya – semoga sukses dalam perjalanan Anda!
Gaya Keterikatan Ambivalen – Bagaimana Hal Itu Merusak Hubungan Anda?
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
