15 Contoh Manipulasi dalam Hubungan

Ingat film Gone Girl di mana Amy memanipulasi semua karakter di sekitarnya dan bahkan penonton yang menonton film tersebut? Keahliannya untuk dengan cerdik menipu, mengendalikan, dan memeras orang secara emosional agar melakukan hal-hal yang biasanya tidak akan mereka lakukan? Ya, itu adalah salah satu contoh manipulasi dalam hubungan dan bagaimana seseorang dapat menyiksa orang lain secara emosional.

Seperti Amy, seorang manipulator emosi berpura-pura menjadi orang yang lemah dan tak berdaya. Namun, mereka belum tentu merasakannya dari dalam. Kepura-puraan ketidakberdayaan ini hanyalah alat yang membantu mereka mendominasi dan memegang kendali. Orang-orang manipulatif yang berpura-pura baik dan membutuhkan sebenarnya jauh lebih mampu daripada yang Anda bayangkan.

Tapi, kenapa seseorang bisa jatuh cinta pada penipu yang mempermainkan emosi seperti itu? Karena begitulah hebatnya mereka dalam seni manipulasi – kita bahkan tidak menyadari bahwa kita sedang dimanipulasi atau tertipu oleh tipuan mereka. Jadi, bagaimana kita bisa mengenali saat hal itu terjadi? Dan apa yang harus dilakukan dalam kasus seperti itu? 

Mari kita cari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, dengan bantuan konselor Manjari Saboo (Magister Psikologi Terapan dan Diploma Pascasarjana Terapi Keluarga dan Konseling Perawatan Anak), yang merupakan pendiri Maitree Counselling, sebuah inisiatif yang didedikasikan untuk kesejahteraan emosional keluarga dan anak-anak. Dengan bimbingannya, mari kita lanjutkan perjalanan untuk memahami cara mengidentifikasi dan menangani orang-orang yang memanipulasi orang lain.

Apa Itu Manipulasi dalam Hubungan?

Menurut Manjari Saboo , “Manipulasi emosional adalah trik yang digunakan seseorang untuk mendapatkan simpati, kendali, perhatian, kepedulian, dan superioritas. Ketika seseorang mengetahui kekuatan pasangannya (seperti pengetahuan, posisi, pemahaman) dan menyadari bahwa orang lain mungkin tertarik pada kualitas-kualitas tersebut, mereka menggunakan manipulasi emosional untuk membangun kendali.”

Seorang manipulator emosional mempermainkan psikologi Anda dan menuntut kesetiaan dan kerahasiaan yang tinggi dari Anda. Seseorang yang manipulatif dalam suatu hubungan akan mengisolasi Anda sehingga Anda menjadi sepenuhnya bergantung padanya. Jika ada terlalu banyak kekacauan dan intensitas dalam hubungan Anda dan pasangan Anda selalu berbicara secara absolut atau ekstrem, mungkin Anda sedang dimanipulasi secara emosional olehnya. Taktik manipulasi dalam hubungan dapat berkisar dari menolak untuk berkompromi hingga menciptakan situasi sedemikian rupa sehingga hanya satu pihak yang menikmati keuntungan.

Bacaan Terkait: 6 Jenis Manipulasi Emosional dan Tips Pakar untuk Mengenalinya

15 Contoh Umum Manipulasi dalam Hubungan

Jika Anda ingin lebih memahami cara kerja seseorang yang manipulatif dan bentuk manipulasi apa yang mungkin mereka gunakan dalam hubungan, Anda telah datang ke tempat yang tepat. Kami akan memberikan ikhtisar 15 contoh manipulasi paling umum dalam hubungan.

Hubungan manipulatif adalah hubungan yang tidak seimbang, di mana pasangan Anda mengharapkan banyak perhatian dari Anda dan segala sesuatunya berjalan begitu cepat sehingga Anda tidak mampu memproses apa yang sedang terjadi. Bagaimana Anda mengenali apakah Anda berada dalam hubungan seperti itu atau tidak? Berikut beberapa contoh yang dapat membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih jelas:

1. Syarat dan ketentuan berubah, tergantung siapa yang bersalah

Seorang manipulator emosional selalu mencari cara untuk membenarkan apa pun yang dilakukannya, tetapi ketika situasi yang sama terjadi pada Anda, syarat dan ketentuannya berubah. Kemunafikan semacam ini merupakan salah satu contoh manipulasi psikologis dalam hubungan dan salah satu ciri orang yang manipulatif.

Ambil contoh ini misalnya. Ketika mereka bersikap posesif, itu dianggap wajar dan alami. Namun, ketika kamu merasa cemburu, mereka mengabaikan perasaanmu dengan pernyataan seperti, "Sayang, itu semua hanya ada di pikiranmu. Kamu hanya merasa tidak aman dan paranoid." Kamu akan mulai merasa seolah-olah mereka sedang melakukan gaslighting.

2. Anda akhirnya melakukan apa yang mereka inginkan, setiap saat

Dan maksud kami, sepanjang waktu, setiap saat. Jika hubungan Anda sedemikian rupa sehingga kebutuhan Anda selalu diabaikan, Anda sedang dimanipulasi secara emosional dan tidak ada keraguan tentang itu. Jika ada kurangnya pemahaman timbal balik, maka mungkin, ada ketidakseimbangan kekuasaan dalam hubungan Anda. Dinamika kekuasaan yang sehat dalam hubungan sangat penting, dan elemen ini jelas kurang ketika salah satu pihak dalam hubungan romantis bersifat manipulatif.

Kamu ingin keluar dan berpesta, tetapi selalu saja dibujuk untuk tetap di rumah. Kamu akhirnya makan makanan Cina setiap malam meskipun kamu suka makanan India. Jika kamu selalu menjadi orang yang berkompromi, kamu sedang dimanipulasi secara emosional dalam hubunganmu.

3. Menangis bisa menjadi salah satu contoh manipulasi dalam hubungan

Jika dia menangis setiap kali berbuat salah atau saat bertengkar, dia sedang menggunakan taktik klasik manipulasi wanita dalam hubungan. Atau jika dia terus-menerus menangis dan berkata, "Bagaimana aku bisa hidup kalau kamu meninggalkanku?", itu pertanda kamu sedang diperas secara emosional agar bertahan lebih lama.

Meskipun menangis mungkin tampak seperti ekspresi alami atau pelepasan katarsis, menangis juga merupakan salah satu bentuk manipulasi dalam hubungan. Selain itu, menanamkan rasa takut ditinggalkan dalam pikiran orang lain merupakan salah satu dari banyak taktik manipulasi dalam hubungan. Jika Anda sering berpikir, "Mereka akan meninggalkanku jika aku melakukan ini", itu berarti mereka sedang mempermainkan pikiran Anda.

4. Anda akhirnya meminta maaf bahkan ketika itu adalah kesalahan mereka

Jika mereka tidak pernah mengakui kesalahan mereka dan selalu menghindari tanggung jawab, maka Anda sedang berhadapan dengan salah satu taktik manipulasi paling umum dalam hubungan. Jika mereka selalu bertindak seolah-olah tidak pernah salah dan Anda terus-menerus merasa bahwa Andalah yang memiliki semua kekurangan, ketahuilah bahwa mereka sedang mempermainkan psikis Anda. Mengalihkan kesalahan adalah salah satu contoh manipulasi yang paling menonjol.

Anda mungkin merasa bersalah sepanjang waktu, bahkan atas hal-hal yang Anda sukai, seperti menari atau menghabiskan waktu bersama teman-teman. Contoh-contoh manipulasi dalam kehidupan nyata ini patut diperhatikan. Mereka mungkin berkata, "Bagaimana mungkin kamu pergi ke pertunjukan tari itu, padahal kamu seharusnya menghabiskan waktu bersamaku?" atau, "Apa aku kurang? Kenapa kamu sering nongkrong dengan teman-temanmu?"

5. Orang yang manipulatif dan berpura-pura baik akhirnya berperan sebagai korban.

Contoh manipulasi dalam hubungan antara lain mengasihani diri sendiri dan membenci diri sendiri yang bertujuan untuk mendapatkan simpati dan memanfaatkan kebaikan Anda. Jika mereka sering mengulang-ulang pertanyaan seperti, "Kenapa aku begini? Kenapa kamu malah berkencan dengan orang jahat sepertiku? Aku benci diriku sendiri. Kamu pantas mendapatkan yang lebih baik", itu adalah salah satu contoh utama manipulasi psikologis dalam hubungan. 

Taktik manipulasi dalam hubungan bisa berupa meremehkan kesulitan Anda dan membuat masalah mereka tampak lebih besar dan lebih penting. Jika mereka hanya memikirkan diri mereka sendiri ketika Anda mencoba untuk terbuka dan bersikap rentan kepada mereka, itu adalah salah satu contoh manipulasi dalam hubungan. Masalah mereka tetaplah masalah, sementara masalah Anda tidak.

Dalam hubungan seperti ini, contoh manipulasi bisa banyak; salah satunya adalah pernyataan yang meremehkan seperti, "Hei, aku minta maaf kamu tidak terpilih untuk pekerjaan itu. Tapi, itu bukan masalah besar. Orang sepertiku punya masalah yang lebih besar, seperti perpisahan orang tuaku. Nah, itu masalah yang nyata."

Bacaan Terkait: 20 Tanda Anda Berada dalam Hubungan yang Penuh Kekerasan Emosional

6. Memanfaatkan kelemahan Anda dan tidak yakin dengan kekuatan Anda

Memanfaatkan kerentanan emosional Anda dan memanfaatkan rasa tidak aman Anda untuk melawan diri sendiri adalah contoh manipulasi dalam hubungan. Jika Anda merasa rentan terhadap seseorang, Anda cukup percaya padanya untuk tidak memanfaatkannya. Jika mereka melakukannya, mungkin itu bukan cinta. 

Misalnya, jika Anda sangat sensitif terhadap sesuatu yang traumatis yang terjadi di masa kecil, dan mereka menyinggung perasaan Anda, Anda sedang menghadapi salah satu taktik manipulasi paling kejam dalam hubungan. Menurut Manjari, seseorang mungkin merasa tidak aman tentang kekuatan pasangannya dan menggunakan manipulasi emosional dalam kasus seperti itu.

Ia berkata, "Misalnya, jika seorang suami tahu istrinya pandai berkomunikasi, ia mungkin akan mencoba memotong pembicaraan dan membajak percakapan saat pasangan itu sedang bersama teman atau keluarga, hanya untuk membuktikan superioritasnya. Ia mungkin akan mencoba mengungkit kejadian lama yang tidak ada hubungannya, lalu ikut campur tanpa membiarkan istrinya menyelesaikannya."

7. Ketika Anda bersama orang yang manipulatif dalam suatu hubungan, Anda akhirnya kehilangan kompas moral Anda

Jika Anda merasa nilai-nilai yang selama ini Anda junjung tinggi telah dikompromikan dalam hubungan ini, dan Anda akhirnya mempertanyakan kewarasan Anda dari waktu ke waktu, Anda sedang mengalami manipulasi emosional. Pernyataan seperti “Hei, aku tahu kamu tidak ingin berhubungan seks, tetapi bagaimana kamu akan tahu apakah kamu menyukainya atau tidak jika kamu tidak pernah mencobanya?” atau, “Mengapa kamu tidak mencoba menghisap rokok ini sekali saja, mungkin kamu akan menyukainya” adalah beberapa contoh manipulasi psikologis dalam hubungan.

8. Atas nama cinta

Manjari menunjukkan bahwa manipulasi emosional hanya bisa terjadi jika dua orang terhubung secara emosional. Ia berkata, "Orang lain mungkin memanfaatkanmu, tetapi hanya orang yang kau cintai yang bisa memanipulasimu secara emosional. Manipulasi emosional cukup umum. Kita sering melakukannya, tanpa sadar. Dua orang yang sedang jatuh cinta cukup mengenal satu sama lain untuk memahami kelemahan masing-masing. Jadi, mereka tahu persis apa yang harus mereka katakan atau lakukan untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan."

Seorang istri membuatkan pizza untuk suaminya, dan suaminya membelikan perhiasan/bunga untuknya. Seorang anak secara emosional meyakinkan ibunya untuk mengizinkannya pergi keluar. Semua ini adalah bentuk manipulasi emosi yang halus dan tidak berbahaya. Hal ini cukup alami karena emosi saling bertukar.

Lalu ada manipulasi yang berkedok cinta. Jika pacar atau istri Anda berkata, “Kamu mencintaiku, kan? Buktikan, berhenti mengikuti gadis ini”, itu adalah contoh klasik manipulasi perempuan dalam hubungan. Atau jika pacar atau suami Anda berkata, “Aku tahu aku sering sangat cemburu, tapi itu hanya karena aku sangat mencintaimu”, seorang pria sedang mencoba memanipulasi Anda secara emosional. Kedua hal ini adalah contoh utama manipulasi yang berkedok cinta . Apakah tindakan dan kata-kata mereka sesuai? Itu terserah Anda untuk menyadarinya.

9. Mereka membuatmu merasa buruk tentang dirimu sendiri

Contoh manipulasi dalam hubungan bisa berupa kritik dan kekesalan yang terus-menerus untuk menurunkan harga diri Anda. Anda mungkin mulai menginternalisasi subteks bahwa mereka lebih baik dan mereka tahu lebih banyak, tetapi itu hanyalah cara mereka untuk mendapatkan kekuasaan atas Anda agar mereka merasa superior. "Dengar, rok itu agak terlalu pendek?" atau, "Sial, kamu akan terlihat lebih baik jika kamu lebih tinggi!" adalah beberapa contoh manipulasi emosional.

10. Bullying: Contoh manipulasi dalam hubungan

Berteriak dan menggunakan kata-kata atau perilaku yang merendahkan martabat manusia juga merupakan contoh manipulasi dalam hubungan. Ledakan emosi dan kecenderungan mereka untuk membuat keributan demi mempermalukan Anda adalah alat untuk membuat Anda merasa sangat takut sehingga Anda berhenti membela diri karena takut. Ini adalah perundungan emosional atau sosial. Ini juga merupakan salah satu tanda bahwa pasangan Anda memiliki masalah pengendalian amarah.

Bentuk perundungan lainnya adalah perundungan intelektual, di mana seseorang membuat Anda merasa mereka lebih tahu tentang suatu subjek daripada Anda. Misalnya, "Kamu bodoh atau apa? Seberapa sulit otakmu memahami hal ini?"

11. Mereka memutarbalikkan kata-katamu

Pernahkah Anda merasa apa pun yang Anda katakan disalahartikan, diputarbalikkan, kehilangan makna aslinya, dan akhirnya menjadi sesuatu yang sama sekali berbeda? Nah, ini juga salah satu contoh manipulasi dalam hubungan. Pasangan Anda mungkin juga meremehkan kesalahan atau perilakunya agar mereka mendapatkan manfaat dari kebaikan Anda. Contoh manipulasi emosional? Jika mereka mengatakan sesuatu seperti, "Saya memang berbuat salah. Tapi kamu kenal saya, kan? Saya tidak melakukan sesuatu tanpa alasan."

Bacaan Terkait: 7 Prinsip Dasar Dukungan dalam Sebuah Hubungan

12. Gerakan besar: Salah satu contoh manipulasi yang paling umum dalam hubungan

Ingat bagaimana Nate (dari serial Euphoria ) menghujani Maddy dengan mantel dan pakaian dalam mahal untuk menebus perlakuan kasar secara emosional dan fisik yang ia berikan sebagai pacar? Itu adalah salah satu jenis hubungan manipulatif. Perjalanan mewah, makan malam mahal, dan pujian di depan umum adalah contoh-contoh manipulasi dalam hubungan yang memiliki unsur kekerasan atau toksik.

Ini seringkali merupakan tanda-tanda keterikatan yang tidak sehat, rasa bersalah, dan sifat narsistik karena seorang manipulator emosional mengharapkan "kemurahan hati" mereka diakui. Mereka hanya ingin mendapatkan semua kepercayaan Anda agar mereka dapat mengendalikan Anda nanti. Seolah-olah mereka 'membeli' Anda, tetapi dengan cara yang lebih canggih. Dalam pikiran mereka, tidak apa-apa memperlakukan Anda dengan cara yang tidak manusiawi selama mereka mendapatkan kompensasi materi.

13. Mereka menggunakan Anda untuk kebutuhan mereka

Kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi termasuk dalam contoh manipulasi emosional. Mereka berharap Anda selalu ada, tetapi ketika Anda membutuhkannya, mereka tidak tersedia secara emosional. Manjari menunjukkan bahwa manipulasi emosional juga bisa terjadi di antara teman. Ia berkata, "Bayangkan A dan B adalah teman dekat, dan seorang pria, C, datang dan mendekati A. Nah, jika B mencoba mendekati pria itu, itu adalah manipulasi emosional dan perselingkuhan."

14. Contoh manipulasi dalam hubungan: Stonewalling dan silent treatment

Dalam hal taktik manipulasi dalam hubungan, ' sikap menutup diri ', di mana salah satu pasangan menolak untuk berkomunikasi dengan pasangan lainnya dan pada dasarnya menarik diri dari percakapan, adalah ciri yang umum. Ia menggunakan keheningan untuk mendapatkan kendali atas Anda dan membuat Anda merasa bertanggung jawab atas perilaku Anda.

Ghosting, ingatan selektif, dan kebohongan dengan tidak mengungkapkannya adalah beberapa contoh manipulasi emosional lainnya. Teknik manipulasi lainnya adalah agresi pasif – mereka tidak selalu mengungkapkan kemarahan mereka, tetapi gerakan tubuh dan tindakan mereka menyampaikannya lebih keras daripada kata-kata. 

15. Selalu bermain panas dan dingin

Seperti kata lagu Katy Perry, "Kau berubah pikiran seperti gadis berganti pakaian... karena kau panas, lalu kau dingin, kau iya, lalu kau tidak...". Salah satu ciri paling jelas dari orang yang manipulatif adalah mereka memiliki perubahan suasana hati yang intens dan kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi.

Jenis-jenis hubungan manipulatif meliputi hubungan di mana perubahan suasana hati pasangan begitu ekstrem sehingga emosi positifnya sangat kuat dan emosi negatifnya depresif. Jika hubungan Anda terus-menerus berfluktuasi antara kesenangan dan penderitaan, Anda berada dalam hubungan manipulatif emosional.

8 Tanda Anda Memiliki Pasangan yang Manipulatif

Setelah kita membahas beberapa bentuk manipulasi dalam hubungan, mari kita lanjutkan dan pahami tanda-tanda Anda sedang menjalin hubungan dengan orang yang manipulatif. Masalahnya dengan orang yang manipulatif adalah Anda tidak langsung menyadari bahwa mereka mungkin sedang menipu Anda.

Mereka akan selalu bersikap seolah-olah mereka mencintaimu dengan tulus. Karena mereka selalu begitu membutuhkan dan merasa sendirian dalam rasa kasihan mereka sendiri, kamu mau tak mau merasa kasihan pada mereka. Mereka bersikap begitu tertindas dan sedih sehingga kamu tak pernah menyangka orang seperti ini bisa saja mempermainkan pikiran. Dan di situlah kita semua salah. Itulah mengapa kamu perlu memahami tanda-tanda bahwa kamu memiliki pasangan yang manipulatif.

1. Mereka sering mengatakan hal-hal yang sangat dramatis

Ketika Anda berkencan dengan seseorang yang manipulatif, Anda akan menyadari bahwa mereka tidak pernah mengatakan sesuatu yang logis atau analitis. Semua yang mereka katakan atau lakukan didorong oleh emosi yang sangat kuat. Hal ini menyebabkan mereka sering mengatakan hal-hal yang sangat dramatis yang mungkin tidak perlu pada saat itu.

Rasanya aneh, tetapi karena kebutuhan untuk merawat mereka , Anda mungkin mengabaikannya dan membiarkannya saja. Mereka akan menggunakan setiap kesalahan kecil yang mereka buat untuk mengutuk diri sendiri atau menarik perhatian pada diri mereka sendiri. Dalam skenario terburuk, mereka bahkan mungkin mengancam bunuh diri jika mereka merasa kesal atau tidak didengarkan oleh Anda.

2. Orang yang manipulatif dalam suatu hubungan akan mengarang cerita

Orang yang manipulatif, yang sangat menginginkan perhatian Anda, terkadang juga bisa menjadi atau menyerupai pembohong patologis. Anda akan menyadari bahwa seiring waktu, narasi atau cerita yang mereka sampaikan tidak lagi masuk akal. Mereka mungkin hanya mengarang skenario di kepala mereka yang sesuai dengan minat mereka, dan menyuapkannya kepada Anda.

Saking cintanya, awalnya kamu mungkin langsung percaya semua yang mereka katakan. Tapi lama-kelamaan, kamu akan mulai menyadari celah dalam cerita mereka. Mereka mungkin bilang sedang sibuk nongkrong dengan teman, tapi sebenarnya mereka cuma di rumah. Atau mereka mungkin melebih-lebihkan diri di depanmu dan bilang mereka dapat tepuk tangan meriah di kantor, padahal sebenarnya tidak pernah terjadi.

3. Mereka akan bertindak sangat membutuhkan

Mungkin hal yang paling melelahkan dalam menjalin hubungan dengan orang yang manipulatif adalah mereka akan selalu membutuhkanmu. Setiap kali kamu sedang bekerja atau terjebak dalam rapat, kamu pasti akan menerima rentetan pesan dari mereka yang menanyakan di mana kamu berada atau mengapa kamu tidak membalas pesan mereka.

Kondisinya makin parah kalau lagi nongkrong bareng teman-teman. Mereka mungkin terus-terusan telepon/SMS, minta kamu pulang. Alasannya bisa jadi karena kangen atau lagi sedih dan butuh kamu di dekat mereka.

Bacaan Terkait: 8 Tanda Anda Berkencan dengan Pria yang Manja dan 5 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengatasinya

4. Orang yang memanipulasi akan selalu mencoba membuat Anda merasa bersalah

Salah satu ciri orang yang manipulatif adalah mereka sangat suka membuat orang lain merasa bersalah . Setiap kali kalian berdua bertengkar atau tidak sepakat tentang sesuatu, mereka mencoba menyalahkanmu dan menganggapmu mungkin mengeksploitasi mereka. Hal ini bahkan bisa membuatmu terus-menerus meragukan diri sendiri dan apa yang mungkin kamu lakukan salah dalam hubungan tersebut.

Salah satu contoh manipulasi dalam hubungan adalah ketika kalian berdua bertengkar kecil tentang sesuatu, pasangan manipulatifmu akan selalu menyimpang dari topik yang sedang dibahas dan mencari-cari kesalahan lain. Alih-alih mengakui kesalahannya, ia akan selalu mengalihkan pembicaraan ke topik yang membuatmu merasa lebih buruk hingga inti pembicaraannya hilang.

5. Perlakuan diam adalah senjata favorit mereka untuk digunakan

Orang-orang manipulatif yang berpura-pura baik sebenarnya sangat mudah tersinggung. Mereka mungkin tampak sangat pengertian dan baik kepada Anda ketika mereka mau, tetapi begitu Anda membuat mereka marah atau sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan mereka, kekacauan pun terjadi. Dan lebih sering daripada tidak, mereka akan berakhir dengan mendiamkan Anda, menunggu Anda untuk selalu menghubungi mereka dan meminta maaf.

6. Hubungan mulai terasa melelahkan

Bukan hanya karena Anda merasa lelah menghadapi emosi mereka, tetapi juga karena mereka tampaknya membuat Anda lelah dengan tuntutan dan kebutuhan mereka yang terus-menerus. Mereka ingin Anda selalu bertindak, merespons, dan bersikap dengan cara tertentu. Dan Anda harus selalu mematuhi tuntutan mereka. Dari hal terkecil hingga terbesar — ​​itulah cara mereka atau jalan raya.

Seiring waktu, kamu akan terbiasa menuruti tuntutan mereka, sampai-sampai kamu mungkin tidak mempertimbangkan alternatif lain. Entah itu memutuskan apa yang akan kalian makan untuk makan malam atau memilih tempat untuk Thanksgiving, semuanya mulai terasa membosankan dan seperti beban karena keinginanmu tak pernah terpenuhi lagi.

7. Menjadi pasif-agresif

Salah satu contoh manipulasi dalam hubungan adalah berperilaku pasif-agresif untuk mendapatkan perhatian Anda atau sekadar membuat Anda kesal tanpa alasan. Mereka yang menggunakan taktik manipulasi dalam hubungan, melakukannya terlalu sering. Setiap kali Anda melakukan kesalahan (Anda bahkan mungkin tidak tahu itu salah), alih-alih bersikap dewasa dan mengungkapkan perasaan mereka kepada Anda, pasangan Anda akan malah mengamuk seperti anak kecil.

Anda mungkin melihat mereka menghentakkan kaki di rumah untuk menunjukkan bahwa mereka kesal atau meninggalkan Anda saat bertukar pesan teks. Mungkin mereka juga membiarkan piring kotor atau lupa melipat cucian Anda meskipun mereka sudah melipat cucian mereka sendiri. Mungkin tampak konyol di permukaan, tetapi perilaku ini sudah tertanam dalam dan bisa sangat merusak.

8. Mereka tidak akan membiarkan Anda menyuarakan kekhawatiran Anda

Apalagi jika itu berkaitan dengan mereka. Orang yang suka memanipulasi suka mengendalikan narasi. Jadi, jika Anda mengkritik mereka atau menyuarakan pandangan yang berlawanan, mereka akan mengabaikan kekhawatiran Anda. Di hari yang baik, mereka akan mengabaikannya, tetapi di hari biasa, mereka akan sepenuhnya menganggap Anda tidak valid.

Inilah saatnya Anda mungkin mulai merasa lebih kecil dalam hubungan dan seolah-olah pasangan Anda tidak mendengarkan Anda. Ada banyak upaya yang harus dilakukan untuk mempertahankan hubungan — mendengarkan dan memahami orang lain adalah bagian penting dari itu. Namun, ketika Anda bersama orang yang manipulatif dalam suatu hubungan, Anda tidak akan pernah diizinkan untuk mengekspresikan diri dengan baik.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Dimanipulasi Secara Emosional?

Mengetahui masalah hanyalah separuh dari solusi. Segera setelah Anda menyadari dan menghayati contoh-contoh manipulasi dalam hubungan, inilah yang perlu Anda lakukan.

1. Berlatihlah berempati, namun bersedia untuk menjauh

Ketahuilah bahwa tidak ada yang salah denganmu. Mereka hanya memproyeksikan luka batin mereka padamu. Jadi, bersikaplah empati terhadap mereka. Manjari menyarankan kita untuk memandang manipulator emosional dengan belas kasihan karena fakta bahwa mereka menangis atau meledak setiap kali terjadi pertengkaran dalam hubungan mungkin menunjukkan bahwa mereka lemah secara emosional. Dia mengatakan bahwa dalam kasus seperti itu, yang terbaik adalah membahas masalah sensitif pada waktu yang tepat dan ketika mereka dalam kondisi pikiran yang baik.

Ia berkata, "Orang seperti itu membutuhkan dukungan, pengertian, dan rasa hormat terhadap emosinya. Pasangannya harus memanfaatkan kelebihannya dan belajar mengelola kelemahannya. Merupakan tanda bahaya ketika manipulasi emosi bermanifestasi sebagai kesombongan, kecemburuan, dan memanfaatkan emosi. Jika Anda merasa perasaan Anda terluka, maka itu perlu diperiksa."

Namun, empati bukan berarti menoleransi perilaku toksik dengan mengorbankan kesehatan mental dan kesejahteraan emosional Anda. Bersiaplah untuk meninggalkannya jika hubungan ini tidak membantu Anda menjadi versi terbaik diri Anda. Percayalah, Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri nanti. 

Bacaan Terkait: 8 Cara Keluar dari Hubungan yang Tidak Sehat

2. Percaya pada diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda

Apakah ada suara kecil di benak Anda yang terus mengatakan ada yang salah? Apakah suara itu terus mengulangi bahwa Anda pantas mendapatkan yang lebih baik? Bantulah diri Anda sendiri dan percayalah. Naluri Anda tidak akan pernah menyesatkan Anda. Selain itu, mintalah saran dari sahabat dan keluarga terdekat Anda untuk mengenali contoh-contoh manipulasi dalam hubungan. Mereka mengenal Anda dan tahu betapa pantasnya Anda diperlakukan. Biarkan mereka membimbing Anda. 

“Carilah ciri-ciri hubungan yang sehat: keintiman, komitmen, konsistensi, keseimbangan, perkembangan, nilai-nilai bersama, cinta, perhatian, kepercayaan, dan rasa hormat. Dengarkan tanda-tanda peringatan yang muncul di benak Anda dan dengarkan teman dan anggota keluarga yang dikenal memiliki niat baik terhadap Anda. Jangan abaikan mereka, betapapun Anda ingin melakukannya,” tulis Adelyn Birch dalam 30 Covert Emotional Manipulation Tactics: How Manipulators Take Control In Personal Relationships.

3. Tetapkan batasan Anda

Jika Anda adalah orang yang mudah percaya dan orang lain sering memanfaatkan keluguan Anda, mulailah mengambil sikap dalam hidup dan belajarlah untuk menetapkan batasan emosional dalam hubungan . Orang hanya dapat memanfaatkan Anda jika Anda membiarkannya. Mulailah bersikap tegas tentang apa yang Anda inginkan. Itu bisa sesederhana memesan hidangan pilihan Anda di restoran. Itu bisa serumit memilih kota tempat tinggal atau pekerjaan apa yang ingin Anda ambil.

Beri tahu pasangan Anda apa yang bisa dan tidak bisa Anda toleransi. Lalu, tetaplah pada pilihan itu apa pun yang terjadi. Mereka tidak akan mendominasi Anda jika mereka melihat keyakinan di mata dan suara Anda. Misalnya, jika Anda tidak ingin bermesraan, katakan saja. Itulah cinta – mengatakan kebenaran, sesulit apa pun itu.

4. Jangan mencoba memainkan game tersebut

Setelah Anda menyadari contoh-contoh manipulasi dalam hubungan, jangan merendahkan diri ke level mereka dan mulai mempermainkan mereka. Ketahuilah bahwa ini bisa menjadi lingkaran setan dan Anda akan berakhir kehilangan hati dan jiwa, mencoba mengalahkan mereka. Anda lebih baik dari itu. Jadilah orang yang lebih dewasa, jangan kehilangan arah. Jika Anda melakukan itu, hubungan Anda akan menjadi lebih beracun dari sebelumnya.

5. Cari terapi

Pasangan Anda bukan satu-satunya yang membutuhkan terapi. Anda, agar dapat menolak manipulasi emosional, perlu melupakan banyak hal yang telah Anda yakini sejak kecil dan didikan. Dan hanya terapis berlisensi yang dapat membantu Anda melupakannya. Mereka dapat menunjukkan contoh-contoh manipulasi dalam hubungan, membantu Anda mengenali apakah manipulasi itu ada dalam hubungan Anda, dan apa yang harus dilakukan dalam kasus-kasus ekstrem.

Terapi sebenarnya dapat membantu Anda menjadi individu yang lebih tenang, teguh, dan percaya diri, dengan rasa harga diri dan keyakinan yang baik. Mereka, sebagai profesional, dapat mengenali pola Anda dan memutus kebiasaan yang telah berlangsung bertahun-tahun. Para konselor dari panel Bonobology , termasuk Manjari Saboo, dapat membantu Anda dalam perjalanan penyembuhan Anda.

Manipulasi emosional dapat menghancurkan harga diri Anda dan membuat Anda mempertanyakan realitas Anda. Anda mungkin kehilangan jati diri Anda yang sebenarnya dan akhirnya diliputi rasa tidak aman dan masalah kepercayaan. Pertahanan Anda pada akhirnya akan melemah dan Anda menjadi lebih rentan terhadap manipulasi lebih lanjut. Namun, ingatlah, selalu ada jalan keluar. Ingatlah, tindakan lebih bermakna daripada kata-kata. Jangan pernah mengabaikan insting Anda. Jangan lupa bahwa Anda layak untuk dicintai dan dihormati, selalu. 

Apakah Perlakuan Diam dalam Hubungan Merupakan Kekerasan Emosional dan Mental?

Penyebab & Tanda Hubungan yang Melelahkan Secara Emosional dan Cara Memperbaikinya

Trauma Bonding: Mengapa Orang Tetap Berada dalam Hubungan Abusif

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim