Hingga baru-baru ini, stonewalling, alias diam saja, diberikan sebagai nasihat andalan, setidaknya dalam budaya populer, bagi pasangan yang tidak puas dalam hubungan. "Dia diam saja" sebenarnya tidak menimbulkan tanda bahaya dan dianggap remeh sebagai masalah sepele yang sementara. Namun, kekerasan dalam hubungan dengan stonewalling merupakan ancaman yang sangat nyata, yang dapat membahayakan seluruh dinamika hubungan.
Hubungan dibangun di atas komunikasi yang jujur dan terbuka. Dengan saling mengungkapkan keinginan dan harapan, Anda memberi tahu pasangan cara membahagiakan dan menjaga kebahagiaan satu sama lain. Ketika Anda menghilangkan komunikasi dari suatu hubungan, Anda benar-benar mencekiknya.
Meski begitu, pasangan seringkali menghabiskan beberapa hari untuk saling diam setelah bertengkar. Lalu, bagaimana mungkin bersikap diam bisa dianggap sebagai kekerasan emosional? Mengapa hal itu dilakukan? Apa saja tanda dan dampak sikap diam dalam suatu hubungan? Bagaimana cara menghadapi sikap diam? Mari kita cari tahu semua yang perlu Anda ketahui.
Apa itu Stonewalling?
Daftar Isi
Sebelum menjawab apakah sikap menghindar (stonewalling) termasuk kekerasan atau tidak, penting untuk menetapkan definisi baik sikap menghindar maupun kekerasan dalam suatu hubungan . Kekerasan dapat didefinisikan sebagai pola kekerasan psikologis atau fisik apa pun yang menyebabkan kerugian fisik atau mental pada seseorang. Penting untuk dicatat bahwa kekerasan tidak hanya terbatas pada kekerasan fisik, dan jenis kekerasan meliputi kekerasan emosional, seksual, psikologis, dan finansial.
Sikap menutup diri dalam hubungan mengacu pada saat salah satu pasangan benar-benar memutuskan semua komunikasi, baik verbal maupun non-verbal. Pada dasarnya, mungkin terasa seperti Anda mencoba berbicara dengan tembok batu. Motivasi di balik sikap menutup diri mungkin untuk "menghukum" pasangan, menunjukkan dominasi, menghindari argumen atau pertengkaran, atau bahkan melakukan gaslighting.
Kekerasan dengan metode stonewalling umumnya dilakukan oleh para narsisis. Mereka yang memiliki rasa berhak yang tinggi mungkin tidak menyadari kerusakan yang mereka timbulkan saat mendiamkan pasangannya. Metode ini melibatkan penolakan untuk berkomunikasi dengan orang lain. Menutup diri secara sengaja saat bertengkar, yang juga dikenal sebagai silent treatment, dapat menyakitkan, membuat frustrasi, dan secara keseluruhan merusak hubungan.
Stonewalling juga bisa menjadi mekanisme pertahanan diri bagi sebagian orang, sebuah strategi yang mereka pelajari sejak kecil untuk melindungi diri. Misalnya, mereka mungkin memilih untuk tetap diam atau tidak berkomunikasi demi menjaga kedamaian. Hal ini kemungkinan besar berkembang menjadi pola perilaku seiring bertambahnya usia, dan mulai tercermin atau terwujud dalam semua hubungan yang mereka jalin di kemudian hari. Stonewalling jelas merupakan perilaku agresif, tetapi juga sering kali merupakan taktik yang digunakan oleh mereka yang merasa tidak berdaya di masa kecil atau memiliki masalah harga diri.
Bacaan Terkait: Cara Menanggapi Perlakuan Diam – Cara Efektif untuk Menanganinya
Apakah Stonewalling Merupakan Bentuk Kekerasan Emosional?
Sekarang setelah kita mengetahui apa arti stonewalling, hal ini membawa kita kembali ke pertanyaan utama — apakah stonewalling termasuk pelecehan? Sederhananya, stonewalling dapat dianggap sebagai bentuk pelecehan emosional. Karena stonewalling dapat dilakukan dalam upaya untuk mendapatkan kendali dan dominasi, dan/atau melakukan gaslighting dan tidak menghormati pasangan dengan mengabaikan upaya mereka untuk berkomunikasi, hal itu dapat berujung pada kerugian yang signifikan.
Ketika Anda meremehkan atau tidak menghormati seseorang, membuatnya merasa tidak didengarkan, mendiamkannya, atau menolak terlibat dalam diskusi emosional apa pun, hal itu pasti akan memengaruhi mereka secara emosional maupun psikologis. Kecemasan, keraguan diri, masalah harga diri, dan depresi hanyalah beberapa konsekuensi jangka panjang dari sikap diam yang berkepanjangan.
Setelah kita mengetahui mengapa sikap stonewalling merupakan tindakan kasar, mari kita lihat tanda-tandanya, bagaimana hal itu memengaruhi suatu hubungan, dan cara apa yang dapat dilakukan untuk menghadapi sikap stonewalling yang kasar.
Tanda-tanda Stonewalling dalam Hubungan
Tanda-tanda sikap menutup diri (stonewalling) bisa bermacam-macam. Namun, yang paling utama adalah seseorang menutup diri atau memutuskan semua jalur komunikasi sepenuhnya. Hal ini terutama terjadi ketika ada konflik atau pasangan Anda ingin menghindari diskusi yang tidak nyaman atau emosional, mungkin karena takut masalah tersebut akan memburuk dan berujung pada pertengkaran. Alih-alih mendengarkan apa yang ingin Anda katakan atau menyelesaikan konflik , pasangan Anda mungkin malah menutup diri sedemikian rupa sehingga menjadi mustahil untuk berkomunikasi dengannya.
Stonewalling sulit dikenali karena tanda-tandanya samar. Anda dan pasangan mungkin tidak menyadari bahwa Anda sedang melakukan stonewalling. Terkadang, perilaku seperti itu mungkin tampak normal atau jelas dalam suatu hubungan. Beberapa tanda stonewalling meliputi:
1. Pasanganmu terdiam
Jika pasangan Anda mendiamkan Anda atau memutuskan semua komunikasi – berhenti menjawab telepon, membalas pesan teks atau email, dll. – itu pertanda bahwa Anda sedang diabaikan. Tidak berkomunikasi atau menjadi tidak responsif adalah salah satu tanda paling umum dari pengabaian. Jika pasangan Anda tidak dapat dihubungi selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan, ketahuilah bahwa itu adalah pengabaian.
2. Anda hanya menerima jawaban bersuku kata satu
Jika pasangan Anda hanya merespons dengan satu suku kata atau satu kata, bisa jadi itu tandanya Anda sedang bersikap stonewalling. Jika pasangan Anda hanya menggunakan kata-kata seperti "oke", "tentu", "baiklah", dan sejenisnya selama percakapan atau pertengkaran, kemungkinan besar mereka sedang bersikap stonewalling. Mereka tidak mengungkapkan emosi atau pikirannya dengan sengaja.
3. Anda merasa jauh dari pasangan Anda
Terkadang, beristirahat atau menjauh dari pertengkaran atau argumen adalah hal yang normal dalam sebuah hubungan. Tetapi jika itu menjadi pola perilaku atau pasangan Anda terus-menerus menjauhkan diri dari Anda, maka ada masalah. Jika mereka membuat alasan untuk menghindari percakapan serius atau membatasi akses Anda kepada mereka, itu pertanda mereka sedang melakukan tindakan menutup diri (stonewalling).
4. Pasangan Anda menolak untuk bertanggung jawab atas tindakannya
Ini adalah tanda utama lain dari sikap diam. Jika pasangan Anda menolak mengakui kesalahannya atau bertanggung jawab atas tindakannya, berarti ia sedang bersikap diam terhadap Anda. Pasangan Anda mungkin selama ini bersikap diam, menjauhkan diri dari Anda, menolak berbicara atau berbincang, atau mengabaikan panggilan dan pesan Anda. Ketika Anda mengonfrontasinya tentang hal yang sama dan ia menolak bertanggung jawab atas tindakannya, ketahuilah bahwa itu adalah tanda sikap diam.
5. Mereka mengabaikan perasaan Anda atau mengejek Anda
Tanda utama lain dari perilaku stonewalling adalah mengabaikan perasaan dan emosi pasangan Anda. Jika Anda merasa tidak diinginkan dalam hubungan atau mendapati pasangan Anda terus-menerus meremehkan atau menghina Anda, menganggap kekhawatiran Anda tidak penting, menuduh Anda melebih-lebihkan masalah kecil, atau mengejek Anda ketika Anda mengatakan sesuatu, ketahuilah bahwa Anda sedang mengalami stonewalling.
Stonewalling bisa sangat membuat frustrasi dan menyusahkan secara emosional bagi orang yang mengalaminya, karena mereka mungkin tidak pernah tahu atau mungkin sangat sulit untuk memahami apa masalahnya dan mengapa pasangannya menjauhi mereka. Bagi seseorang yang melakukan stonewalling, pola perilaku seperti itu mungkin merupakan bentuk kontrol yang mereka gunakan terhadap pasangannya, sehingga dianggap sebagai kekerasan emosional.
Bacaan Terkait: 20 Frasa Gaslighting dalam Hubungan yang Membunuh Cinta
Dampak Stonewalling pada Hubungan
Sikap menutup diri (stonewalling) dapat berdampak negatif pada hubungan serta kesehatan mental pihak-pihak yang terlibat, terutama pasangan yang menjadi sasaran. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada hubungan, apa pun penyebab mendasar dari sikap menutup diri tersebut. Terus-menerus merasa rendah diri atau tidak penting dapat membuat seseorang mempertanyakan harga dirinya dan menyebabkan masalah kepercayaan diri.
Mengurung pasangan dapat memperparah masalah hingga Anda mengatakan sesuatu karena marah atau frustrasi, yang mungkin Anda sesali nanti. Menolak berkomunikasi atau pergi di tengah percakapan yang intens memang menyusahkan, setidaknya, dan dapat memicu kebencian serta rasa tidak hormat di antara pasangan. Hal ini justru membuka jalan bagi hubungan yang tidak sehat dan beracun. Berikut beberapa dampak stonewalling terhadap hubungan:
1. Masalah yang belum terselesaikan
Konflik yang tak kunjung terselesaikan dalam hubungan akan menciptakan masalah baru di antara pasangan. Mereka mungkin mulai menyimpan dendam satu sama lain, yang pada akhirnya dapat berujung pada hal-hal yang tidak sehat. Ketika salah satu pasangan menutup diri dalam hubungan atau menolak berdialog demi menghindari ketidaknyamanan, masalah tetap tidak terselesaikan dan memperburuk situasi.
2. Tidak adanya rasa hormat antar pasangan
Saling menghormati dalam sebuah hubungan sangat penting agar hubungan tersebut dapat bertahan. Sikap menutup diri (stonewalling) menciptakan rasa tidak hormat di antara pasangan. Bayangkan pasangan Anda memutuskan semua komunikasi atau menutup diri sepenuhnya hingga tidak dapat dihubungi. Bukankah itu terasa tidak hormat? Sikap menutup diri menyebabkan salah satu pasangan merasa tidak dihargai dalam hubungan, dan itu bukanlah ciri hubungan yang sehat.
3. Membuat Anda merasa terisolasi dan kesepian
Kurangnya akses kepada pasangan dapat membuat Anda merasa kesepian dan terisolasi. Rasanya seperti berada di ruangan yang sama tetapi terpisah. Anda tidak merasa dekat secara emosional dengan pasangan Anda. Pasangan yang diabaikan mungkin menderita kesepian yang ekstrem karena benar-benar dikucilkan. Bayangkan tidak dapat berbicara, bertemu, atau menghabiskan waktu bersama pasangan Anda selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan. Anda akan merasa diabaikan, terisolasi, dan tersisihkan, bukan?
4. Hal ini menyebabkan kemarahan dan kebencian
Sikap stonewalling dapat memicu kemarahan dan kebencian yang luar biasa pada kedua pasangan. Pola perilaku seperti itu dapat menyebabkan konflik dalam hubungan, yang selanjutnya membuat pasangan merasa diabaikan. Hal ini seringkali memicu kemarahan dan kepahitan yang mendalam pada pasangan, terutama mereka yang menjadi sasaran stonewalling. Melihat pasangan menarik diri secara emosional atau bersikap dingin terhadap mereka dapat memicu rasa sakit hati.
Selain memengaruhi hubungan, sikap menutup diri juga dapat berdampak pada kesehatan fisiologis kedua pasangan. Sebuah studi tahun 2016 oleh National Center for Biotechnology Information terhadap 156 pasangan selama periode 15 tahun mengklaim bahwa sikap menutup diri dapat menyebabkan pasangan mengalami sakit punggung, nyeri otot, kaku di leher, detak jantung cepat, dan peningkatan tekanan darah.
Pada tahun 1992, terapis pernikahan Dr. John Gottman juga melakukan sebuah studi yang berhasil memprediksi perceraian dengan tingkat akurasi hampir 100 persen. Ia mengklaim bahwa stonewalling merupakan salah satu dari 'empat penunggang kuda' yang mengindikasikan perceraian karena perilaku tersebut dapat menyebabkan konflik yang dapat lepas kendali dan pada akhirnya mengakhiri hubungan atau pernikahan.
Sikap stonewalling memengaruhi keintiman emosional antara pasangan dan menyebabkan semua komunikasi terhenti. Hal ini selanjutnya dapat menyebabkan pasangan menarik diri dari satu sama lain. Orang yang di-stonewalling merasa tidak berharga, tidak berdaya, dan bingung. Namun, situasi ini dapat diatasi. Mari kita lihat beberapa cara untuk mengatasi sikap stonewalling.
Bacaan Terkait: Apakah Perlakuan Diam dalam Hubungan Termasuk Pelecehan Emosional dan Mental?
7 Cara Menghadapi Pelecehan Emosional
Diabaikan oleh seseorang yang berada tepat di depan Anda dapat menimbulkan kekacauan psikologis dalam pikiran Anda. Pelecehan emosional atau sikap acuh tak acuh tidak hanya dapat merusak hubungan Anda dengan pasangan, tetapi juga hubungan Anda dengan diri sendiri. Seringkali, harga diri Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih daripada luka yang disebabkan oleh hubungan yang rusak.
Mari kita lihat bagaimana cara menghadapi pasangan Anda ketika mereka bersikap seolah-olah Anda tidak terlihat. Apa yang harus Anda lakukan ketika pasangan Anda, tanpa mengucapkan sepatah kata pun, berteriak, “ Aku tidak menghormatimu”? Nah, berikut 7 cara yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi sikap acuh tak acuh:
1. Jangan menyalahkan diri sendiri; nilai situasinya
Jika Anda melakukan sesuatu yang membuat pasangan kesal dan mereka merasa pantas menghukum Anda dengan bersikap stonewalling, penting untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri. Ketika Anda akhirnya menyalahkan diri sendiri atas kekerasan emosional yang dilakukan pasangan, hal itu dapat menyebabkan masalah kepercayaan diri di kemudian hari.
Alih-alih berasumsi bahwa Anda sepenuhnya bertanggung jawab atas segala sesuatu yang menyebabkan pelecehan berupa sikap menghindar dan bahkan saat mengalami pelecehan emosional berupa sikap menghindar, cobalah untuk menyelidiki apa yang terjadi daripada larut dalam kebencian diri.
2. Memahami akar permasalahan dan mencari solusinya
Apakah pasangan Anda memiliki riwayat kekerasan emosional yang menghalangi? Apakah hubungan Anda sedang mengalami krisis? Adakah sesuatu yang mungkin Anda lakukan tanpa sadar yang menyebabkan pasangan Anda bereaksi seperti ini?
Meskipun memilih untuk bereaksi dengan cara stonewalling terhadap pelecehan emosional bukanlah keputusan yang etis, setelah Anda mengetahui penyebabnya, Anda mungkin akan lebih mampu menemukan solusi. Sebelum Anda tahu apa yang salah, Anda tidak akan bisa benar-benar mulai mencari cara untuk memperbaikinya.
3. Jaga dirimu
“Apakah dia akan meninggalkanku?”, “ Apakah aku yang menjadi masalah? ” Pertanyaan-pertanyaan seperti ini dapat menimbulkan kekacauan dalam pikiran Anda. Penting untuk tidak membiarkan apa yang terjadi dalam pikiran Anda memengaruhi tubuh Anda secara negatif.
Jaga kesehatan dan produktivitas Anda, serta temukan cara yang baik untuk mengelola stres yang muncul akibat sikap diam terhadap kekerasan. Dengan mengalihkan pikiran dari situasi tegang yang sedang terjadi dalam hubungan Anda, Anda akan memastikan hubungan Anda dengan diri sendiri tidak terganggu.
4. Ketika menghadapi pelecehan yang bersifat stonewalling, sampaikan ketidaksetujuan Anda
Hanya karena Anda harus menjaga diri sendiri dengan memanfaatkan waktu dengan lebih baik, bukan berarti Anda harus membiarkan perilaku pasangan Anda begitu saja. Pastikan Anda memberi tahu pasangan Anda betapa perilaku kasarnya memengaruhi Anda, dan bahwa Anda tidak akan tahan diperlakukan seperti ini.
Pola penolakan emosional biasanya menunjukkan hubungan yang beracun dan tidak sehat , di mana Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk mengakhiri hubungan. Namun, jika Anda ingin melanjutkan, pastikan pasangan Anda memahami bahwa tidak menghormati Anda bukanlah hal yang benar. Salah satu dasar dari setiap hubungan adalah rasa saling menghormati. Fakta bahwa Anda mencari di Google "cara mengatasi penolakan emosional" mungkin menunjukkan bahwa dinamika hubungan Anda kehilangan dasar penting tersebut.
Bacaan Terkait: Manipulasi Romantis – 15 Hal yang Disamarkan Sebagai Cinta
5. Menanggapi dengan kemarahan akan memperburuk keadaan
Kemarahan, seperti dalam kebanyakan kasus lain, tidak akan membantu Anda dalam mengatasi pelecehan berupa sikap menutup diri secara emosional. Ketika Anda berurusan dengan pasangan narsistik , ada kemungkinan mereka menggunakan pelecehan sikap menutup diri secara emosional untuk membangun kendali dan membuat Anda merasa bersalah sehingga Anda menerima semua kesalahan.
Dengan bereaksi dengan tenang dan tidak memberikan apa yang diinginkan seorang narsisis, Anda akan memaksanya untuk mempertimbangkan kembali taktik kasarnya. Cobalah untuk berbicara secara normal dengan pasangan Anda. Melakukan segala cara yang mungkin tidak akan menghasilkan korban pada akhirnya.
6. Jangan meminta maaf untuk menyelesaikannya
Kita semua pernah berada dalam situasi di mana kita menyadari bahwa meminta maaf, bahkan jika itu bukan kesalahan kita, jauh lebih mudah daripada melalui cobaan bertengkar hebat dengan pasangan kita yang tampaknya tidak akan segera diperbaiki dalam waktu dekat.
Masalahnya, jika Anda mengalah dan "menyelesaikan masalah dengan cepat", Anda justru membiarkan pasangan Anda menggunakan teknik-teknik kasar seperti pelecehan emosional dan sikap menutup diri untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan dari Anda. Ketika pasangan terbiasa dengan taktik manipulasi seperti sikap menutup diri untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan dalam suatu hubungan, mereka mungkin bahkan tidak menyadari seberapa besar kerusakan yang mereka timbulkan pada pasangan mereka.
7. Cari bantuan profesional
Saat badai menerjang pikiranmu, nasihat yang kau dapatkan dari teman-teman seperti "ini juga akan berlalu" sama sekali tidak akan membantumu. Jika kamu merasa emosimu terlalu membebani dan membutuhkan bantuan untuk memprosesnya, terapi dapat membantumu melewati masa sulit ini dalam hubunganmu.
Mencari cara untuk mengatasi pelecehan berupa sikap acuh tak acuh sendirian mungkin hanya akan membawa Anda pada serangkaian keputusan buruk, yang selanjutnya akan memperburuk rasa percaya diri Anda. Jika Anda membutuhkan bantuan, Bonobology memiliki banyak terapis berpengalaman yang dapat membimbing Anda melewati masa sulit ini dalam hubungan Anda.
Nah, setelah Anda tahu jawaban untuk pertanyaan "apakah stonewalling merupakan pelecehan emosional?" dan cara menghadapinya, mungkin Anda bisa membuat keputusan yang lebih tepat tentang langkah selanjutnya. Meskipun cinta layak mendapatkan semua kesempatan yang ada, hubungan yang penuh kekerasan justru lebih baik jika dibicarakan dalam bentuk lampau.
Pertanyaan Umum Demo Slot
Kekerasan yang dilakukan dengan cara stonewalling, dalam banyak kasus, dapat digunakan sebagai bentuk kontrol. Melalui manipulasi dan kekerasan, pelaku stonewalling mungkin berharap dapat membangun kendali dalam hubungan mereka dengan menarik semua komunikasi.
Contoh sikap stonewalling antara lain pasangan yang menghindari percakapan dengan Anda tentang topik yang sangat sulit, atau bahkan menolak untuk berbicara dengan Anda sama sekali. Dengan dalih sedang sibuk dengan tugas lain, mereka mungkin mengabaikan atau bahkan mengucilkan Anda sepenuhnya.
Pasangan Anda mungkin menghindari kontak mata, tidak memberikan isyarat non-verbal, mengalihkan topik pembicaraan, atau bahkan meninggalkan Anda. Contoh lain dari stonewalling adalah ketika percakapan sedang berlangsung, tetapi lawan bicara memilih untuk tidak terlibat atau membicarakan topik tersebut.
Seorang narsisis adalah seseorang yang tidak peduli tentang bagaimana perilakunya berdampak pada orang lain, dan rasa berhak yang tinggi membuat mereka memilih taktik kasar dan manipulatif seperti menolak mentah-mentah orang yang menyakiti untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan.
Stonewalling narsistik dilakukan oleh seorang narsisis untuk mendapatkan kendali, memanipulasi seseorang agar memberi mereka apa yang mereka inginkan, atau hanya untuk menghukum orang lain.
Perebutan Kekuasaan Dalam Hubungan – Cara Tepat Menghadapinya
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
