Penyebab & Tanda Hubungan yang Melelahkan Secara Emosional dan Cara Memperbaikinya

"Mungkin semua orang juga begitu; hubungan tidak selalu indah, kan?", mungkin Anda berkata pada diri sendiri sambil mati-matian meyakinkan diri bahwa apa yang Anda alami dalam hubungan hanyalah masa sulit. Namun, ketika pasangan menelepon di tengah hari, dan alih-alih rasa cinta dan kegembiraan yang terpancar, hanya memikirkan untuk berbicara dengannya saja sudah memicu rasa takut, hubungan Anda mungkin akan sangat melelahkan secara emosional. 

Tentu saja, itu bukan satu-satunya indikator bahwa dinamika Anda mungkin membawa Anda menuju kelelahan, tetapi jika Anda lebih lama menunggu perjalanan bisnis pasangan Anda ke benua lain daripada dia, mungkin ada sesuatu yang terjadi.

Karena Anda tidak ingin menganalisis pertanyaan-pertanyaan seperti itu sendiri, kami membawa psikolog konseling Shambhavi Agrawal (MSc. dalam psikologi konseling), yang berspesialisasi dalam kecemasan, keseimbangan kehidupan kerja, depresi, kesedihan, dan masalah transisi kehidupan, untuk membahas hubungan yang melelahkan secara emosional. Jadi, tanpa basa-basi lagi, mari kita langsung saja.

Tanda-tanda Orang yang Menguras Emosi

Kedengarannya seperti label yang brutal untuk disematkan pada siapa pun, tetapi Anda tidak bisa lari atau mengabaikan kemungkinan bahwa orang yang bersama Anda mungkin cocok jika hubungan Anda justru membuat Anda terkuras dan kelelahan, alih-alih membuat Anda merasa segar dan aman. Anda bisa berada dalam hubungan yang melelahkan secara emosional jika pikiran untuk menghabiskan waktu berduaan dengan pasangan membuat Anda cemas dan ingin lari ke arah lain.

Jangan salah paham, Anda mungkin masih sangat mencintai dan menyayangi mereka. Namun, hubungan bukanlah jalan yang mulus dan terkadang bisa membawa Anda ke tempat yang tidak Anda inginkan. Jika Anda menyadari tanda-tanda seseorang yang menguras emosi pada pacar Anda, pertimbangkan untuk memeriksa kembali poin-poin yang telah kami sebutkan di bawah ini.

1. Mereka orang yang membutuhkan dan bergantung: Anda mungkin merasa seperti sedang berada di hubungan kodependen karena pasanganmu sepertinya selalu menempel padamu dan tidak memberimu ruang. Ini adalah salah satu tanda peringatan pertama dari hubungan atau pasangan yang melelahkan secara emosional.
2. Mereka tidak pernah menerima sudut pandang Anda: Dan selama pertengkaran, sangat sulit untuk membuat mereka memahami sudut pandang Anda dan menerima perspektif Anda. Entah itu cara mereka atau jalan raya.
3. Mereka posesif terhadap Anda: Sampai-sampai kamu merasa gugup untuk menceritakan teman perempuanmu kepada pacarmu atau rekan kerja pria yang cocok denganmu kepada pacarmu. Kamu tahu kalau kamu melakukannya, kekacauan akan terjadi dan pertanyaan-pertanyaan tak akan berhenti berdatangan.
4. Anda terus berkorban untuk mereka: Dan mereka tidak pernah melakukannya untukmu. Salah satu tanda terbesar dari orang yang menguras emosi adalah mereka tidak akan pernah berusaha lebih keras untuk membuatmu bahagia, tetapi akan mengharapkan hal itu darimu.

Apa Itu Kelelahan Emosional & Apa Penyebab Hubungan yang Melelahkan Secara Emosional? 

Sebelum kita membahas cara memperbaiki hubungan yang menguras emosi atau apakah mengakhiri hubungan yang menguras emosi merupakan ide yang baik, mari kita pastikan dulu kita memiliki pemahaman yang sama tentang apa itu kelelahan emosional. Merasa lelah emosional dalam hubungan pada dasarnya adalah kondisi merasa "terkuras" secara fisik dan mental, tidak termotivasi, dan putus asa tentang masa depan.

Rasa depersonalisasi muncul ketika segala sesuatunya terasa tidak nyata, apalagi penuh kasih. Karena keputusasaan, penurunan motivasi, dan kesulitan berkonsentrasi pada tugas merupakan gejala utama, keluar dari kelelahan emosional bisa sangat sulit. 

Semua orang rentan terhadap hal semacam ini. Penyebab jatuh ke dalam hubungan yang melelahkan secara emosional berkisar dari stres/kecemasan yang berkepanjangan, depresi, perjuangan keuangan, dan, tentu saja, hubungan yang menyebabkan stres jangka panjang bagi Anda dan pasangan. 

Hubungan yang menguras emosi bisa menjadi penyebab utama kelelahan emosional seseorang. Ketika Anda bersama seseorang yang menguras energi Anda, hal itu pasti akan memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda. Shambhavi menguraikan alasan-alasan berikut di balik hubungan yang menguras emosi:  

1. Harapan yang tidak realistis dapat menyebabkan hubungan yang melelahkan secara emosional

“Ketika pasangan memiliki ekspektasi yang tidak dapat Anda penuhi, atau sebaliknya, ada ketidakselarasan yang sangat jelas dalam dinamika Anda,” kata Shambhavi“Ketika terdapat ketidaksesuaian antara kedua pasangan mengenai apa yang diharapkan dan apa yang dapat diberikan, hal ini dapat menyebabkan kelelahan emosional yang hebat.”  

Mengelola ekspektasi dalam hubungan Bukan hal yang mudah dilakukan, mengingat seseorang mungkin berharap pasangannya bisa membaca pikirannya. Jika pasangan Anda pernah meminta Anda untuk "mencari tahu" alasan kemarahannya, sambil terus-menerus bersikap diam, itu bukanlah dinamika yang paling sehat, bukan?

2. Gaslighting atau skenario beracun 

Jika dinamika yang sehat terasa seperti pijatan yang menenangkan pada otot-otot Anda yang lelah, hubungan yang toksik terasa seperti tekanan keras pada memar. Shambhavi menjelaskan bagaimana gaslighting bisa menjadi penyebab hubungan yang melelahkan secara emosional. "Ketika seseorang memiliki beberapa sifat narsistik, gaslighting pada akhirnya akan menyebabkan banyak kerusakan mental pada Anda. 

"Mungkin mereka terlalu bergantung padamu dan itu berdampak negatif pada kesehatan mentalmu. Dinamika seperti ini pasti akan berubah menjadi hubungan yang menguras emosi," jelasnya. Jika kamu merasa sedang menjalin hubungan dengan seseorang yang cenderung melakukan gaslighting atau mendiskreditkanmu, kamu mungkin harus mempertimbangkan untuk mengakhiri hubungan yang menguras emosi itu.

Bacaan Terkait: Apakah Anda Pasangan Toksik? Ikuti Tes Ini untuk Mengetahuinya

3. Hubungan intrapersonal 

Baca lagi; kami bilang intrapersonal, bukan interpersonal. Seperti yang ditunjukkan Shambhavi, jenis hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri pada akhirnya akan menentukan hubungan Anda dengan orang-orang di sekitar Anda. "Ketika seseorang tidak bahagia dengan dirinya sendiri, ketika kurangnya rasa cinta dan kepedulian terhadap diri sendiri, hubungan dengan orang tersebut juga akan melelahkan secara emosional.

"Misalnya, seseorang mungkin sedang berduka, atau mungkin tidak memiliki struktur keuangan yang baik, atau mungkin mengalami stres berkepanjangan. Jika orang seperti itu sedang menjalin hubungan, mereka cenderung bergantung pada pasangannya untuk mendapatkan dukungan dan fungsi. Namun, jika pasangannya sama-sama terlibat dalam urusan mereka sendiri atau berjuang dengan masalah mereka sendiri, hal itu pasti akan mengakibatkan hubungan yang melelahkan secara emosional," tambahnya. 

Tanda-tanda Hubungan yang Menguras Emosi

Jika membaca penyebabnya membuat Anda melihat persamaan, tanda-tandanya pasti akan membuat Anda duduk dan berseru, “Hubungan saya menguras saya.” Namun seperti Icarus yang tidak dapat mengidentifikasi alasan kejatuhannya hingga terlambat, mereka yang berada dalam situasi genting jarang dapat melihat tanda bahaya hubungan yang paling jelas. 

Jadi, apakah hubungan Anda menguras emosi dan menggerogoti kedamaian batin Anda? Dan apakah Anda buta terhadap penyebabnya, bahkan mungkin menyembunyikannya sebagai obatnya? Agar Anda tidak terlalu dekat dengan matahari sambil terus-menerus mengidolakannya, perhatikan tanda-tanda berikut untuk melihat apakah hubungan Anda mungkin sedang menuntun Anda menuju kelelahan emosional: 

1. Pertengkaran selalu ada di cakrawala dalam hubungan yang menguras emosi. 

Apakah setiap percakapan selalu berujung pertengkaran dalam hubungan Anda? Apakah Anda juga merasa harus selalu berpikir dua kali sebelum mengatakan sesuatu kepada pasangan karena tahu mereka akan bereaksi impulsif? Apakah Anda merasa seperti terus-menerus berjalan di atas es tipis sambil mengenakan sepatu bot logam?

Jika hubungan Anda menguras emosi, jawaban Anda untuk pertanyaan-pertanyaan itu mungkin tidak terlalu menggembirakan atau menenangkan. Meskipun setiap pasangan bertengkar, pasangan seperti itu mungkin akan selalu bertengkar. Nah, jika itu bukan hubungan yang menguras emosi, kita tidak tahu apa lagi yang bisa disebut demikian.

2. Anda mungkin mulai mengalami masalah harga diri

"Ketika Anda terus-menerus mencoba membuktikan cinta Anda kepada seseorang dan mereka tidak menyetujuinya, harga diri Anda akan menurun. Hal itu mungkin membuat Anda merasa tidak termotivasi dan diliputi rasa tidak aman," kata Shambhavi. Hubungan yang bahagia membuat Anda lebih percaya diri dan membantu Anda menjadi versi terbaik dari diri Anda. Ketika ketidaksetujuan pasangan membuat Anda menolak diri sendiri, keraguan Anda tentang kemampuan Anda menjadi kenyataan.

3. Anda ingin terlalu banyak waktu sendiri

Kelelahan emosional dalam hubungan bisa membuat Anda ingin menjauhkan diri sepenuhnya dari pasangan. Akhir pekan yang Anda habiskan bersama pasangan terasa seperti ide yang cukup bagus, sampai, tentu saja, pertengkaran pertama terjadi sekitar menit ke-30. Ruang pribadi dalam suatu hubungan memang hebat, tetapi bila Anda lebih suka menunggu hingga hari Senin tiba daripada bersama pasangan di akhir pekan, hal itu menjadi penyebab kekhawatiran.

4. Anda merasa diabaikan 

Hubungan yang melelahkan secara emosional tidak terdengar seperti hubungan yang menerapkan praktik komunikasi terbaik, bukan? Kemungkinan besar, karena Anda mungkin harus terus-menerus memperhatikan pasangan dalam dinamika seperti itu, kebutuhan Anda mungkin terabaikan. Jika kebutuhan dan keinginan Anda tidak dipertimbangkan sama sekali karena masalah pasangan Anda "lebih penting" dan "perlu lebih diperhatikan", itu pertanda jelas bahwa Anda harus segera pergi.

Bacaan Terkait: 6 Jenis Manipulasi Emosional dan Tips Ahli untuk Mengenalinya

5. Masalah kesehatan

Tentu saja, ketika stres mulai menguasai tubuh Anda, stres tersebut ditakdirkan untuk menyebabkan kerusakan fisik dalam jangka panjang. "Anda mungkin mengalami kesulitan tidur karena stres yang tinggi, disertai sakit kepala atau gejala kecemasan lainnya," kata Shambhavi. Ketika pikiran Anda terus-menerus sibuk dan gelisah, hal itu pasti akan berdampak pada kesehatan Anda juga. Hubungan yang melelahkan secara emosional dapat dengan cepat terasa seperti hubungan yang melelahkan secara fisik.

Dampak Kelelahan Emosional pada Hubungan

Ketika Anda bisa dengan yakin mengatakan sesuatu seperti, "Hubungan ini melelahkan saya", karena semua tanda yang muncul sesuai dengan apa yang Anda alami, hal itu akan berdampak besar pada hubungan Anda. "Dalam hubungan, masalah utamanya adalah Anda kehilangan keintiman dan Anda tidak ingin menunjukkan kasih sayang kepada pasangan Anda," kata Shambhavi, berbicara tentang kemungkinan dampak kelelahan emosional pada hubungan. 

“Ada rasa tidak aman yang terus-menerus tentang hubungan tersebut. Anda tidak ingin berusaha, Anda kehilangan kepercayaan pada dinamika Anda dan semuanya mungkin tampak seperti lebih banyak pekerjaan daripada yang seharusnya,” tambahnya. Tanda-tanda kelelahan emosional biasanya menyertai gejala-gejala masalah kesehatan mental seperti depresi, stres, dan kecemasan. Ketika salah satu pihak dalam hubungan mengalami episode kelelahan emosional, hal itu pasti akan membawa malapetaka bagi dinamika Anda. 

Ketika Anda tak sabar untuk memiliki waktu sendiri, suatu saat nanti, Anda mungkin tak akan ingin bertemu pasangan Anda sama sekali. Dinamika Anda tak akan pernah terasa aman; sebaliknya, pedang Damocles yang membayangi kepala Anda akan membunuh Anda karena stres sebelum akhirnya membunuh Anda dengan pemenggalan kepala.

Namun, apakah itu berarti tak ada harapan lagi untuk hubungan yang menguras emosi? Adakah yang bisa Anda lakukan untuk membantu menyelamatkan situasi ini? Shambhavi memberi tahu kita semua yang perlu kita ketahui tentang cara memperbaiki hubungan yang menguras emosi. 

Cara Memperbaiki Hubungan yang Menguras Emosi 

Kecuali jika hubungan Anda diwarnai kekerasan atau secara inheren buruk bagi Anda, baik fisik maupun mental, satu-satunya hal yang menghalangi Anda untuk menyelamatkannya adalah pengetahuan. Di sinilah kami berperan. Apakah Anda benar-benar berpikir kami akan meninggalkan Anda sendirian setelah Anda baru saja mengakui, "Hubungan ini melelahkan saya, apa yang harus saya lakukan sekarang?" Shambhavi memaparkan 5 cara yang dapat membantu Anda menemukan cara untuk memperbaiki hubungan yang menguras emosi: 

1. Ambil langkah mundur dan kenakan topi detektif Anda 

Ya, maksud kami, meluangkan waktu sejenak dari hubungan dan merenungkan apa yang salah akan bermanfaat bagi Anda. "Luangkan waktu untuk diri sendiri. Cari tahu apa yang Anda cari dan apa yang menguras energi Anda sejak awal. Emosi apa yang benar-benar menguras energi Anda? Terkadang, kurangnya kebahagiaan dalam hubungan Anda, terkadang itu keintiman, atau terkadang hanya perasaan dicintai secara umum. Mencapai inti dari hal itu sangatlah penting,” kata Shambhavi. 

2. Hubungan yang melelahkan secara emosional akan mendapat manfaat dari aktivitas beberapa pasangan 

"Hubungan yang menguras emosi bisa jadi berakar pada kebutuhan atau perasaan Anda yang tidak terpenuhi. Misalnya, jika sentimen yang dihasilkan dari hubungan yang menguras emosi Anda adalah rasa kesepian, cobalah aktivitas berpasangan yang melawan rasa kesepian tersebut. Habiskan waktu bersama, rencanakan beberapa aktivitas yang Anda berdua sukai," kata Shambavi. Memang, bermain tenis lapangan bersama tidak akan menyelesaikan semua masalah Anda (terutama jika kalah), tetapi setidaknya itu akan membuat Anda berdua keluar rumah dan melakukan sesuatu bersama. 

Bacaan Terkait: 9 Tanda Kurangnya Empati dalam Hubungan dan 6 Cara Mengatasinya

3. Pelajari bahasa baru: bahasa cinta pasangan Anda

Dalam bukunya Lima Bahasa CintaDr. Gary Chapman mencantumkan lima bahasa cinta yang diadopsi secara tidak sadar oleh orang-orang. Ini adalah kata-kata penegasan, sentuhan fisik, menghabiskan waktu berkualitas bersama, memberi hadiah, dan tindakan pelayanan. Shambhavi memberi tahu kita bagaimana memahami bahasa cinta yang diadopsi pasangan Anda dapat mengubah seluruh dinamika Anda.

Bahasa yang digunakan pasangan Anda untuk menuntut cinta mungkin berbeda dengan bahasa yang Anda gunakan untuk memberi cinta. Analisislah bahasa cinta satu sama lain dan hilangkan miskomunikasi. Misalnya, saya suka kata-kata penegasan, tetapi pasangan saya mengekspresikan cinta dengan menghabiskan waktu berkualitas bersama. Jadi, ketika saya mengungkapkan cinta saya melalui kata-kata, pasangan saya mungkin tidak menghargainya karena, bagi mereka, cinta berarti menghabiskan waktu bersama,” ujarnya. 

4. Singkirkan masalah yang tidak perlu

Anda tidak bisa berharap untuk menyembunyikan pertengkaran atau "menjedanya" selamanya dan berasumsi bahwa semuanya akan baik-baik saja. Bicarakan tentang pertengkaran yang tidak pernah terselesaikan dan perbaiki. strategi penyelesaian konflikDan jika Anda juga berpikir untuk mengakhiri hubungan yang menguras emosi, pertimbangkan untuk mengungkapkannya juga kepada mereka. Jangan beri mereka ultimatum, tetapi katakan saja bahwa Anda sudah muak. Sayangnya, keluar rumah dengan marah dan memblokir pasangan Anda di media sosial bukanlah metode penyelesaian konflik yang efektif.  

5. Terapi pasangan dapat membantu Anda menyembuhkan hubungan yang melelahkan secara emosional

Mencoba memperbaiki sesuatu yang melemahkan seperti kelelahan emosional dengan pasangan mungkin membuat Anda terjebak dalam lingkaran pertengkaran, perselisihan, dan kebingungan. Di sinilah terapi individu atau pasangan dapat membantu. Dengan memperkenalkan perspektif yang tidak bias dan profesional ke dalam dinamika Anda, Anda akan segera menemukan akar permasalahan hubungan Anda dan penyebabnya. 

Jika Anda mempertimbangkan untuk mencari bantuan konselor untuk mengetahui cara memperbaiki hubungan yang menguras emosi, Bonobology memiliki solusinya. banyak konselor berpengalaman, termasuk Shambhavi Agrawal, yang ingin membantu Anda selama masa sulit ini,

Entah Anda ingin menyebutnya sebagai hubungan yang melelahkan secara emosional atau tidak, hubungan apa pun yang memengaruhi ketenangan pikiran, pekerjaan, dan waktu Anda—mungkin perlu dipikirkan ulang. Pada akhirnya, hubungan yang indah adalah hubungan di mana Anda merasa bertumbuh bersama orang lain, alih-alih terhambat. Terapi juga tidak dapat berbuat banyak. Berikan kesempatan terakhir karena Anda benar-benar mencintainya, tetapi jangan sampai Anda mengalami pengalaman yang menyiksa, yang toh pasti akan berujung pada patah hati.

Pertanyaan Umum Demo Slot

11 Tanda Peringatan Hubungan Beracun

7 Tanda Kebencian pada Diri Sendiri Merusak Hubungan Anda

Ketidakamanan Hubungan – Arti, Tanda, dan Dampaknya

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim