8 Tanda Anda Kehilangan Diri Sendiri dalam Hubungan dan 5 Langkah untuk Menemukan Diri Anda Kembali

Apakah Anda di sini mencari tanda-tanda kehilangan diri dalam suatu hubungan? Nah, jika Anda berhenti menonton acara TV atau meninggalkan hidangan laut favorit hanya karena pasangan Anda membencinya, Anda perlahan-lahan tersesat dalam suatu hubungan. Jika Anda menjadikan pasangan Anda pusat dunia Anda dan menjadikan kehidupan sosialnya sebagai milik Anda, cepat atau lambat Anda akan merasa terjebak.

Tanda-tanda kehilangan identitas mungkin sehalus ini, tetapi akan terasa besar jika tidak disadari dalam waktu lama. Menghabiskan setiap momen dalam hidup untuk jatuh cinta terasa luar biasa hingga akhirnya mengarah pada krisis identitas yang parah. Pada akhirnya, segala sesuatu yang membentuk dirimu mulai terlarut dalam suka dan tidak suka pasanganmu.

Dan Anda akhirnya berpikir, "Siapakah saya? Apakah saya masih menjadi diri saya sendiri? Saya merasa benar-benar kehilangan arah karena nilai-nilai dan pendapat saya sendiri hampir tidak penting bagi pasangan saya." Nah, kami di sini untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana perasaan kehilangan arah dalam pernikahan atau hubungan yang toksik dapat terlihat dan memvalidasi keinginan Anda untuk rehat sejenak dari hubungan demi menemukan jati diri.

Apa Artinya Kehilangan Diri Sendiri dalam Suatu Hubungan?

Kehilangan diri dalam suatu hubungan berarti Anda perlahan-lahan melepaskan setiap sifat kepribadian, setiap kualitas unik, setiap keinginan, setiap gairah, dan tujuan yang mencirikan Anda sebagai pribadi yang utuh. Jennifer Lopez berbagi beberapa nasihat berharga tentang mencintai diri sendiri dan mencintai orang lain dalam sebuah wawancara, "Anda harus mencintai diri sendiri terlebih dahulu. Anda harus merasa nyaman dengan diri sendiri sebelum merasa nyaman dengan orang lain. Anda harus menghargai diri sendiri dan tahu bahwa Anda berharga."

Seperti yang ia sampaikan, sangat penting untuk mempertahankan individualitas unik itu saat Anda berbagi hidup dengan orang lain. Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu berpikir, "Saya kehilangan diri saya dalam suatu hubungan," apakah Anda benar-benar sedang berada dalam hubungan yang sehat? Apa saja kesalahan yang Anda lakukan? Sebelum Anda bergabung dengan pasangan Anda saat ini, mari kita cari tahu bagaimana rasanya kehilangan identitas diri karena pasangan yang terlalu mendominasi:

• Anda mungkin sudah berhenti melakukan hal-hal yang tidak Anda sukai bersama pasangan Anda
• Terlalu terlibat dalam kehidupan pasangan Anda dan sebaliknya mengalihkan fokus Anda dari kesejahteraan dan tujuan hidup Anda sendiri
• Anda akan tahu bahwa Anda kehilangan diri Anda secara mental ketika Anda tidak memiliki kendali atas hidup Anda
• Jika Anda sering merasa mati rasa, tidak yakin, dan menjalani hidup dengan mode autopilot, itu bisa menjadi salah satu tanda Anda kehilangan diri sendiri dalam suatu hubungan.
• Mungkin ini terlihat seperti mengkhianati hati, jiwa, dan pikiran Anda, dan tidak adil terhadap diri sendiri
• Identitas utama Anda adalah bahwa Anda adalah pasangan atau suami/istri seseorang dan bukan nama dan status yang Anda bangun untuk diri Anda sendiri
• Pendapat, pemikiran, dan nilai-nilai inti Anda sendiri tampak sekunder karena Anda terus-menerus mencoba menyenangkan pasangan Anda dengan menyetujui semua yang mereka katakan dan inginkan.

8 Tanda Anda Kehilangan Diri Sendiri dalam Suatu Hubungan

Kehilangan diri sendiri lebih buruk daripada kehilangan orang yang Anda cintai. Hubungan yang Anda jalin dengan diri sendiri menjadi fondasi bagi semua hubungan lain dalam hidup Anda. Ketika Anda tidak menjadi diri sendiri, hal itu selalu berdampak pada semua hal lain yang Anda sayangi. Jika Anda tidak bahagia dan puas dengan diri sendiri, bagaimana Anda bisa berharap dapat memberikan hubungan yang memuaskan bagi pasangan Anda? Jadi, demi kebaikan Anda dan pasangan, berikut beberapa tanda utama kehilangan diri sendiri dalam suatu hubungan:

Bacaan Terkait: 13 Cara Indah untuk Berkencan dengan Diri Sendiri

1. Anda telah berhenti melakukan hal-hal yang Anda sukai

Ibu saya pernah berkata, "Saya melihat diri saya kehilangan jati diri dalam suatu hubungan. Setelah menjadi istri dan ibu, saya berhenti merawat diri secara fisik. Dulu saya makan dengan baik dan berolahraga, tetapi saya menghentikannya. Saya hampir tidak pernah berusaha menata rambut dan merias wajah. Saya begitu sibuk mengurus orang lain sampai-sampai saya lupa akan minat saya sendiri dan bagaimana caranya merasa nyaman dengan diri sendiri."

Apakah Anda juga terlalu asyik dengan hubungan Anda sehingga berhenti meluangkan waktu untuk hal-hal yang benar-benar Anda sukai? Bisa jadi Anda menghabiskan waktu bersama sahabat, menekuni hobi, bermeditasi, atau menulis. Bahkan, Anda mungkin berhenti bercermin, apalagi mengikuti perawatan kulit sepuluh langkah itu.

Tahukah Anda, merawat diri sendiri dan menghabiskan waktu berkualitas dengan diri sendiri adalah kebutuhan mutlak untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda. Melepaskan semua hal menyenangkan yang dulu memberi Anda kebahagiaan dan kedamaian, dan hanya memikirkan hubungan Anda hampir sepanjang waktu, pasti akan mengundang krisis identitas.

2. Kamu tidak tahan jauh dari pasanganmu

Seperti lirik lagu Jhené Aiko, "Kamu tidak butuh waktu untukku. Itu waktumu dan untukku." Mungkin terdengar sangat romantis dalam sebuah lagu, tetapi kenyataannya, kamulah yang membutuhkan waktu untukku. Kamu harus menyediakan waktu untuk dirimu sendiri. ruang pribadi dan waktu, bukan hanya untuk mempertahankan identitas Anda dalam suatu hubungan, tetapi juga untuk pertumbuhan profesional dan pribadi Anda. Jika skenario berikut terdengar relevan, Anda mungkin kehilangan diri secara mental dalam proses mencintai seseorang:

• Anda jarang memiliki waktu sendiri dalam jadwal Anda
• Anda ingin menghabiskan setiap menit setiap hari bersama mereka dan tidak akan pergi ke mana pun tanpa pasangan Anda
• Anda merasa cemas jauh dari pasangan dan tidak ingat apa yang biasa Anda lakukan tanpa mereka dalam hidup Anda
• Kehidupan sosial Anda sekarang meredup karena mereka adalah satu-satunya teman dan pendamping Anda

3. Teman dan keluarga Anda khawatir tentang Anda

Ketika saya kehilangan diri dalam suatu hubungan, yang bisa dibilang cukup toksik, teman-teman dan keluarga saya bisa melihatnya berbulan-bulan sebelum saya menyadarinya. Mereka terus mengatakan hal-hal seperti saya telah menjadi versi diri saya yang berbeda dan saya telah meninggalkan mereka karena kami hampir tidak punya waktu lagi. Saya benar-benar menyangkalnya, jadi saya tidak pernah mengindahkan kata-kata mereka dan membiarkan semua hubungan saya yang lain menderita demi satu orang yang membuat saya meragukan harga diri saya.

Ketika kita sedang jatuh cinta, kita akan memakai kacamata berwarna mawar dan tidak melihat apapun bendera merah pada pasanganJadi, kita butuh orang yang bisa menyadarkan kita dan menyadarkan kita akan kenyataan. Jangan mengulangi kesalahan yang sama seperti saya, dan dengarkan nasihat orang-orang terkasih Anda dengan serius. Jika mereka khawatir Anda terlalu banyak memberikan diri dalam hubungan ini, lebih baik Anda mencari cara untuk berhenti kehilangan jati diri sebelum terlambat.

Bacaan Terkait: Bagaimana Menghabiskan Waktu Bersama Teman Membantu Meningkatkan Hubungan Anda

4. Mengapa Anda merasa kehilangan arah dalam suatu hubungan? Kurangnya batasan

Apakah Anda merasa terpaksa ikut serta dalam rencana dan aktivitas yang sebenarnya tidak Anda sukai? Misalnya, Anda mungkin seorang introvert yang suka membaca buku atau berolahraga/bermeditasi di waktu luang. Namun, sejak menjalin hubungan, Anda memaksakan diri untuk pergi ke pesta hanya karena pasangan Anda ekstrovert. Anda merasa kelelahan. Menetapkan batasan dalam hubungan cenderung tidak akan memicu perasaan dan situasi negatif seperti:

• Menyetujui aktivitas seksual meskipun Anda tidak berminat, hanya agar tidak menyakiti perasaan mereka
• Merasa nyaman dengan keputusan pasangan dalam mengambil keputusan mengenai semua masalah keuangan tanpa perlu berkonsultasi dengan Anda
• Menghadapi situasi ketika pasangan Anda tidak menunjukkan rasa hormat terhadap jam kerja atau waktu luang Anda
• Merasa baik-baik saja ketika mereka membuat rencana atas nama Anda tanpa berkonsultasi dengan Anda
• Tinggal di hubungan yang kasar secara verbal dan membiarkan pasangan Anda berulang kali memberikan komentar yang menyakitkan atau membuat lelucon yang memicu emosi Anda

Berdamai dengan batasan yang tidak sehat adalah salah satu tanda kehilangan diri sendiri dalam suatu hubungan. Jika Anda tidak bisa mengutamakan diri sendiri dan ragu untuk mengungkapkan suka dan tidak suka Anda kepada pasangan, hal itu pada akhirnya dapat merusak harga diri Anda dan membuat Anda merasa tidak mampu di setiap langkah kehidupan. Jadi, apa yang Anda lakukan ketika merasa kehilangan diri sendiri dan batasan Anda? Belajar mengatakan 'tidak' adalah awal yang baik.

5. Anda merasa terputus dari perasaan Anda sendiri

Alan Robarge menunjukkan di saluran YouTube-nya, Terapis Trauma Keterikatan: "Mengingkari kebutuhan dan keinginan sendiri dengan merasionalisasi dan meyakinkan diri sendiri bahwa tak apa-apa bertahan dalam hubungan yang kacau, tak memuaskan, dan penuh tantangan yang hanya menyebabkan kekecewaan kronis adalah pengkhianatan. Anda terus-menerus memberi keuntungan dari keraguan kepada pasangan, bahkan ketika hubungan ini kurang stabil secara emosional dan Anda terus-menerus merasa disalahpahami, ditolak, dan terkuras.

Jika Anda tahu pasangan Anda menunjukkan tingkat ketersediaan emosional yang lebih rendah dan Anda masih berusaha meyakinkan diri sendiri untuk menerima tingkat interaksi tersebut, Anda akhirnya menutup diri dan merasa terputus dari perasaan Anda sendiri. Kehilangan identitas dalam suatu hubungan bisa terasa seperti keadaan terdisosiasi, seperti trans, di mana Anda tidak sepenuhnya hadir, karena Anda berpura-pura dan meyakinkan diri sendiri bahwa Anda bahagia, meskipun jauh di lubuk hati Anda tahu bahwa Anda tidak bahagia.

Bacaan Terkait: Pengabaian Emosional dalam Hubungan – Arti, Tanda, dan Langkah Mengatasinya

6. Hidupmu berpusat pada pasanganmu

Bagaimana cara memastikan bahwa Anda kehilangan identitas dalam hubungan dan bahwa itu bukan sekadar fase kehidupan yang sulit? Untuk membantu Anda menemukan jawaban atas pertanyaan ini, kami punya beberapa pertanyaan lanjutan:

• Apakah Anda menghabiskan waktu untuk berpikir, berbicara dengan, atau memimpikan pasangan Anda selama sebagian besar hari?
• Apakah Anda hampir tidak memiliki kehidupan di luar hubungan Anda dan kehidupan sosial Anda terus menyusut karena Anda terus membatalkan rencana lain untuk menghabiskan waktu bersama pasangan Anda? 
• Apakah Anda telah berubah begitu banyak demi mereka sehingga kini Anda hanyalah tiruan dari pasangan Anda?
• Apakah kebahagiaan Anda sepenuhnya bergantung pada pasangan dan Anda kehilangan akal setiap kali menghadapi masalah hubungan?
• Apakah Anda meminta persetujuan pasangan Anda dalam membuat keputusan sekecil apa pun?
• Apakah Anda begitu takut kehilangan pasangan hingga akhirnya mengorbankan tujuan Anda sendiri, dan terutama diri Anda sendiri, lebih dari yang seharusnya? 

Semua ini tidak dapat disangkal tanda-tanda hubungan kodependenMungkin ada imbalan atau imbalan palsu yang terlibat. Misalnya, "Pasanganku memperlakukanku dengan buruk, tapi astaga, dia hebat di ranjang." Atau pasanganmu kaya/terkenal/berkuasa dan kamu telah mengikatkan identitasmu begitu erat dengan statusnya sehingga kamu akan melakukan apa saja untuk mempertahankannya, bahkan jika itu berarti membiarkan mereka menindasmu. 

7. Anda sangat menghargai pasangan Anda

Apakah Anda ingat karakter Pacey Witter dari Dawson's Creek Siapakah contoh nyata seseorang yang mengidealkan pasangannya? Ada adegan di mana Pacey bertanya kepada Andie, "Kenapa kamu menyukaiku? Aku kacau, Andie. Aku ceroboh. Aku merasa tidak aman. Dan seumur hidupku, aku tidak mengerti kenapa wanita sepertimu mau peduli padaku." 

Menempatkan pasangan Anda di atas standar yang tinggi sehingga Anda tidak menyadari kekurangannya adalah salah satu tanda Anda kehilangan diri sendiri dalam suatu hubungan. Dinamika hubungan seperti ini bermula dari krisis eksistensial atau rendahnya harga diri yang membuat seseorang merasa bahwa dirinya bukan apa-apa di luar hubungan tersebut. Mereka akan berusaha keras untuk mencari-cari alasan atas kekurangan dan kesalahan pasangannya.

Misalnya, teman saya, Justin, akan membenarkan perilaku dingin pacarnya dengan mengatakan, "Dia mengalami tragedi dalam keluarganya beberapa tahun yang lalu dan trauma itu membuatnya tidak tersedia secara emosional. Tapi dia bermaksud baik." Dia mengatakan ini meskipun pasangannya telah membuatnya sampai pada titik di mana Justin terus-menerus mencari kepastian cinta. Jika situasinya telah meningkat ke titik ini, mengambil jeda dari suatu hubungan menemukan dirimu sendiri bukanlah ide yang buruk.

8. Anda terus-menerus mencari gangguan

Mari kita bicara tentang perasaan tersesat dalam pernikahan. Teman saya, Paul, berkata, “Ketika saya merasa tersesat dalam pernikahan, saya mulai menenggelamkan diri dalam mekanisme koping yang tidak sehat. Saya mulai minum lebih banyak, makan junk food secara berlebihan, atau bekerja lembur hanya untuk menghindari kenyataan. Saya tidak ingin meninggalkannya, jadi saya mengalihkan perhatian saya. Bagaimana mungkin saya kehilangan jati diri dalam suatu hubungan? Yang saya inginkan hanyalah merasakan diri saya kembali, dan saya tidak tahu caranya.”

Jika Anda berjuang seperti Paulus, ketahuilah bahwa ada jalan keluar. Jika identitas bisa hilang, ia juga bisa ditemukan. Menyadari bahwa Anda kehilangan 'aku' sementara menjadi 'kita' merupakan pencerahan yang luar biasa. Setelah Anda mengumpulkan keberanian untuk jujur, akan lebih mudah untuk memperbaiki hubungan Anda dengan diri sendiri. Berikut beberapa langkah yang dapat membantu Anda menemukan jati diri sekaligus dorongan yang menjaga hubungan tetap hidup.

Bacaan Terkait: Saya Butuh Ruang – Apa Cara Terbaik Meminta Ruang Dalam Hubungan?

5 Langkah untuk Menemukan Dirimu Kembali

Pernahkah Anda melihat film? Eat, Pray, Love? Ingatkah Anda bagaimana Liz kehilangan jati dirinya dalam pernikahannya dan menggunakan perceraian itu sebagai panggilan untuk menemukan jati dirinya? Ia keluar dari zona nyamannya dan memulai perjalanan panjang untuk mengenal dirinya sendiri. Jadi, kalau bukan tur internasional selama setahun, apa yang Anda lakukan ketika merasa kehilangan jati diri? Memikirkan hubungan Anda hampir sepanjang waktu atau mencari kepastian bahwa tidak ada yang berubah tidak akan membantu perjuangan Anda.

Sebaliknya, Anda sebaiknya memanfaatkan kesempatan ini untuk terhubung dengan kerja batin pikiran, tubuh, dan jiwa Anda, serta menemukan jawaban atas beberapa pertanyaan penting. Apa yang sebenarnya Anda inginkan dari hidup? Aktivitas apa saja yang benar-benar membuat Anda bahagia? Ketika Anda merasa mati rasa, jalan apa yang Anda tempuh untuk merasa damai kembali? Kami punya beberapa kiat untuk dibagikan kepada Anda. menemukan dirimu lagi dalam suatu hubungan dan merasa bersemangat tentang minat dan tujuan hidup Anda sendiri:

1. Pergi sendiri

Hanya karena Anda sedang menjalin hubungan, bukan berarti Anda berhenti menikmati kesendirian. Sesekali, luangkan waktu untuk diri sendiri – hanya beberapa jam dari kesibukan Anda. Bisa dengan pergi makan malam mewah, berbelanja sendirian di mal, makan sendirian di kafe, berlari dengan earphone, membaca buku, minum sendirian di bar, atau bahkan bepergian sendiri. Kunci untuk mempertahankan individualitas Anda dalam suatu hubungan adalah menjadi sahabat bagi diri Anda sendiri. Temukan rumah Anda dalam diri Anda sendiri. Belajarlah untuk menikmati kesendirian.  

Bacaan Terkait: Cara Mencintai Diri Sendiri – 21 Tips Mencintai Diri Sendiri

2. Tanah sendiri

Melepaskan diri dari emosi dan perasaan Anda sendiri merupakan salah satu tanda kehilangan diri dalam suatu hubungan. Jadi, penting untuk menciptakan keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Latihan grounding dapat membantu Anda mengatasi rasa takut kehilangan diri dalam suatu hubungan:

• Latih pernapasan dalam
• Habiskan waktu di alam
• Dengarkan musik yang menenangkan
• Tidur yang cukup
• Buatlah jurnal rasa syukur atau jurnal tempat Anda bisa mencurahkan isi hati
• Lakukan apa pun yang menggerakkan tubuh Anda seperti berjalan, menari, atau berenang
• Kurangi pikiran-pikiran negatif, orang-orang, dan hal-hal lain yang membuat Anda meragukan harga diri Anda

3. Prioritaskan orang lain juga

Hanya karena kamu sudah punya pasangan, bukan berarti kamu meremehkan nilai persahabatan dalam hidupmu. Bergaullah dengan orang-orang yang membuatmu merasa menjadi versi dirimu yang sebenarnya. Habiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman masa kecil, yang mencintaimu bahkan di saat terburukmu dan tidak menghakimimu. Habiskan waktu dengan orang-orang yang tidak membuatmu merasa harus berpura-pura agar diterima oleh mereka. Energi yang kamu dapatkan dari orang-orang ini akan memberimu semangat yang menjaga hubungan tetap hidup.

4. Bersedia untuk pergi

Baik itu hubungan baru di mana rasa saling menghormati pada dasarnya hilang atau hubungan lama yang menjadi racun bagi kesehatan mental Anda, ini adalah tanda-tanda Anda harus meninggalkan suatu hubunganKamu harus percaya pada kemungkinan bahwa kamu punya kekuatan untuk menciptakan kehidupan yang kamu inginkan dan kamu tidak perlu puas dengan apa pun yang kurang dari itu (dan anggaplah itu sebagai hal yang normal). Ketahuilah bahwa berkompromi terus-menerus itu tidak baik dan sampaikanlah jika kamu tidak bisa menemukan sifat-sifat yang membentuk dirimu menjadi dirimu sendiri.

5. Cari terapi

Terapi adalah hadiah terindah yang bisa Anda berikan untuk diri sendiri. Saat Anda berbicara dengan terapis berlisensi, Anda merasa didengarkan dan divalidasi. Menemukan pelepasan pikiran dalam sesi terapi bisa menjadi cara yang baik untuk mengatasi rasa takut kehilangan diri sendiri dalam suatu hubungan. Terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah (yang berakar pada trauma masa kecil) dan bahkan dapat memberikan solusi yang tepat. Konselor kami di Bonobology hanya dengan sekali klik. 

Setelah Anda bisa mengenali kelemahan Anda dari tanda-tanda kemungkinan kehilangan diri sendiri dalam suatu hubungan, jangan ragu untuk mengutamakan diri sendiri. Jika Anda ingin ruang, bersikaplah tegas dan ungkapkan kepada pasangan Anda. Anda hanya bisa membahagiakan pasangan jika Anda bisa membahagiakan diri sendiri. Isi cangkir Anda sendiri terlebih dahulu. Lindungi kesehatan mental Anda. Setelah Anda percaya diri dengan diri sendiri dan puas dengan hidup Anda sendiri, barulah Anda bisa mengabdikan diri untuk hubungan yang bahagia dan sehat.

Artikel ini telah diperbarui pada Mei 2023.

Pertanyaan Umum (FAQ)

Cara Melepaskan Diri Secara Emosional dari Seseorang – 10 Cara

Kecemasan Perpisahan dalam Hubungan – Apa Itu dan Bagaimana Mengatasinya?

Cara Meninggalkan Hubungan Toksik – Ketahui dari Pakarnya

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim