7 Tanda Pola Hubungan Narsistik dan Cara Menghindarinya

Banyak orang yang mencari konseling sering kali tersentak oleh kenyataan bahwa mereka pernah menikah dengan pasangan narsis. Kesaksian mereka tentang bagaimana pasangan mereka begitu memikat mereka selama masa pendekatan dan pasang surutnya hubungan mereka dengan jelas menunjukkan pola hubungan narsis. Namun, ketika pasangan non-narsis menghadapi kenyataan ini, mereka sudah terlalu terikat dengan hubungan tersebut.

Bagian terburuknya adalah narsisisme sejati sulit dikenali. Meragukan pasangan yang sangat penyayang dalam hubungan yang tampaknya sehat itu mustahil, setidaknya pada tahap awal. Ironisnya, pesona narsisismelah yang membuat orang jatuh cinta pada mereka pada awalnya. Hal ini berlaku untuk pola hubungan narsisisme perempuan maupun laki-laki.

Untuk mengungkap cara-cara licik pasangan narsis dan cara kerja siklus narsis dalam hubungan intim, Swaty Prakash, seorang pelatih komunikasi dengan sertifikasi Mengelola Emosi di Masa Ketidakpastian dan Stres dari Universitas Yale dan Diploma Pascasarjana dalam Konseling dan Terapi Keluarga, dengan spesialisasi konseling pasangan, menulis tentang cara-cara untuk mengetahui apakah Anda berada dalam hubungan narsistik. Ia juga bercerita tentang cara menghadapinya di berbagai tahap.

Cara Mengenali Seorang Narsisis dalam Hubungan

Seringkali mengejutkan ketika pasangan yang dirugikan diberi tahu bahwa ada pola hubungan narsistik yang jelas dalam hubungan mereka. Meskipun istilah 'narsisme' telah mendapatkan banyak popularitas belakangan ini, makna narsistik dalam suatu hubungan masih ambigu bagi banyak orang. Fakta bahwa hubungan narsistik adalah hubungan yang kasar Banyak orang terkejut. Orang-orang sering menggunakan istilah 'narsisis' secara asal-asalan ketika menggambarkan orang yang sombong, angkuh, atau egois.

Namun, dari segi psikologi, seseorang dengan gangguan kepribadian narsistik bisa sangat berbahaya, karena mereka cenderung menghancurkan pasangan secara emosional melalui siklus NPD yang abusif, yaitu love bombing dan devaluasi. Lalu, bagaimana seorang narsisis bertindak dalam suatu hubungan? Diagnostik dan Statistik Manual Gangguan Mental mencantumkan sembilan ciri seorang narsisis, tetapi siapa pun yang hanya memiliki lima perilaku narsisistik ini secara klinis memenuhi syarat sebagai seorang narsisis. Jadi, mari kita lihat beberapa tanda hubungan narsisistik:

• Rasa penting diri yang berlebihan: Contoh perilaku narsistik dalam hubungan adalah mereka percaya bahwa mereka adalah anugerah Tuhan bagi umat manusia dan menjaga mereka adalah tugas dan hak setiap orang.
• Keasyikan dengan fantasi tentang kekuatan tak terbatas: Salah satu tanda hubungan narsistik adalah citra diri pasangan yang terlalu tinggi sehingga membuat mereka membesar-besarkan peran dan kontribusi mereka terhadap kehidupan pribadi dan profesional serta hubungan mereka, meskipun kenyataannya menunjukkan hal yang sebaliknya.
• Panjat sosial: Salah satu ciri orang narsis adalah mereka hanya berteman dan bergaul dengan orang-orang sukses.
• Kebutuhan akan kekaguman yang berlebihan: Seseorang dengan gangguan kepribadian narsistik ingin pasangannya terus-menerus memuji mereka. Kenyataannya, rasa tidak aman yang mengakar dalam diri merekalah yang mendorong mereka untuk terus-menerus mencari validasi, terutama dari pasangannya.
• Rasa berhak: Kebanyakan orang yang memiliki hubungan dengan pasangan narsisisme tidak akan melihat mereka bersyukur atas kesuksesan mereka atau orang-orang dalam hidup mereka.
• Eksploitatif dan manipulatif: Narsisis cenderung menggunakan berbagai taktik manipulatif dan pelintiran, seperti diam saja dan pujian sinis yang merendahkan, untuk melakukan kekerasan emosional terhadap pasangannya, memaksa mereka mengikuti arahan, dan memanfaatkan mereka untuk keuntungan pribadi. Beginilah siklus narsistik klasik terjadi.
• Kurangnya empati: Empati tidak ada pada narsisis. Memperhatikan situasi orang lain atau merasakan dampak dari penderitaan orang lain bukanlah sesuatu yang bisa dipalsukan oleh seorang narsisis. Demikian pula, Anda tidak akan mendapatkan dukungan emosional atau keintiman emosional dari pasangan seperti itu.
• Iri dan cemburu: Iri hati dan cemburu adalah ciri khas seorang narsisis. Seorang narsisis mengklaim bahwa dunia iri dengan karisma dan kesuksesannya, atau terbakar oleh kecemburuan atas kesuksesan atau prestasi orang lain.
• Sombong dan angkuh: Contoh perilaku narsis dalam suatu hubungan adalah kesombongan ekstrem pasangan narsis. Berteriak dan menunjukkan kemarahan ekstrem adalah sifat-sifat yang cenderung ditunjukkan oleh hampir semua narsis pada suatu saat.

Bacaan Terkait: Mengungkap Seorang Narsisis – Apa yang Harus Anda Ketahui

Dampak Berada dalam Hubungan dengan Seorang Narsisis

Dari poin-poin yang disebutkan di atas, Anda sekarang telah memahami cara mengenali pasangan narsis dalam suatu hubungan. Namun, seberapa dalamkah menghadapi seorang narsis dalam suatu hubungan memengaruhi Anda? reddit pengguna berbagi pengalamannya tentang hubungan dengan seorang narsisis: "Kami putus. Tentu saja, itu salah SAYA karena dia bersikap mencurigakan dan saya berani mempertanyakannya. Dia membuat saya merasa paranoid dan bodoh.

Terakhir kali dia mencoba berpura-pura aku paranoid, aku memergokinya mengirim pesan seks ke mantan. Lalu, semuanya berubah dari aku yang paranoid menjadi cemburu, dan dia tidak mau hidup dengan rasa cemburu. Namun, dia tidak masalah menuduhku setiap kali aku menyentuh ponselku. Putus cinta ini masih terasa baru. Aku terluka, tapi aku tidak ingin lemah dan kembali padanya.

Kita tahu pasti sangat sulit untuk jatuh cinta dengan seseorang yang terlalu percaya diri dan cenderung mendominasi, melakukan gaslighting, dan menghancurkan orang lain di sekitarnya. Mari kita lihat beberapa dampak dari menjalin hubungan dengan seorang narsisis:

• Kesendirian: Arti narsis dalam suatu hubungan adalah Anda pasti merasa kesepian karena pasangan narsis tidak terhubung secara emosional. Mereka juga cenderung mengisolasi Anda dari teman dan keluarga.
• Kurangnya harga diri: Pasangan narsis akan membuat Anda meragukan diri sendiri. Ini penyalahgunaan hubungan narsistik Pola ini dapat menyebabkan kurangnya harga diri dan penyakit mental yang lebih buruk
• Meningkatnya kecemasan: Kekasih yang narsis mungkin akan menyulitkan Anda dengan membuat Anda terus-menerus merasa cemas, membuat Anda merasa seolah-olah Anda mungkin menyinggung mereka dengan sedikit penyimpangan dari apa yang mereka inginkan.
• Perilaku menyenangkan orang lain: Perilaku manipulatif pasangan narsis akan mengubah Anda menjadi orang yang selalu berusaha membuat mereka bahagia, terkadang, bahkan dengan mengorbankan kesejahteraan Anda.
• Sifat lekas marah: Kurangnya komunikasi yang sehat, ditambah dengan kritik terus-menerus dari pasangan, akan membuat Anda mudah tersinggung. Hal ini mungkin membuat pertengkaran dengan pasangan menjadi hal yang biasa.
• Eksploitasi emosional: Hubungan narsistik dirusak oleh kebohongan seorang narsisis. Sebagai pasangan, kebohongan semacam itu dapat menghancurkan kesejahteraan emosional Anda, yang menyebabkan kerusakan permanen pada kesehatan mental Anda.
• Kurangnya keamanan: A belajar Penelitian tentang makna narsisisme dalam suatu hubungan dan dampak kemarahan narsisisme terhadap kekerasan dalam rumah tangga menunjukkan bagaimana kekerasan yang dilakukan oleh pasangan narsisisme dapat berujung pada kekerasan fisik. Hal ini menimbulkan pertanyaan tentang keamanan fisik Anda dengan pasangan seperti itu, terutama terkait pola hubungan narsisisme pria.

7 Tanda Pola Hubungan Narsistik dan Cara Menghindarinya

Sama seperti ciri-ciri narsistik, terdapat pula pola hubungan narsistik yang ditunjukkan oleh orang-orang yang mengalami gangguan ini. Kami tidak mengatakan bahwa pola-pola ini memiliki perkembangan linear yang pasti. Namun, secara keseluruhan, semua hubungan narsistik memiliki grafik yang serupa.

Ada sekitar 7 tahap narsisme. Atau lebih tepatnya, dalam pola kekerasan hubungan narsistik. Beberapa orang percaya ada 21 tahap hubungan narsistik, tetapi secara kasar dapat dikelompokkan menjadi 7. Meskipun pola hubungan narsistik pria dan wanita umumnya serupa, kami akan mencantumkan perbedaannya jika memungkinkan. Jadi, mari kita bahas 7 tahap narsisme secara detail:

Bacaan Terkait: 7 Alasan Mengapa Narsisis Tidak Bisa Mempertahankan Hubungan Intim

1. Awal mula cerita dongeng

Ini bisa dibilang tahap tersulit untuk mengenali hubungan narsis. Ketika dua orang baru mulai jatuh cinta, tidak ada yang terasa salah. Anda merasa luar biasa, dan pasangan Anda tampak sempurna. Dalam fase penuh warna ini, ketika seorang narsisis menggunakan bom cinta pola hubungan narsistik dan mengajak pasangannya berkencan secara mewah, tidak banyak ruang untuk meragukannya.

Ya, pola hubungan narsistik yang penuh cinta itu nyata. Dan jika Anda ingin tahu cara mengenali seorang narsisis, ini adalah sifat narsistik yang penting untuk diwaspadai. Berikut yang bisa Anda harapkan:

• Pola hubungan narsistik pria melibatkan penggunaan hadiah dan kejutan untuk menenangkan pasangannya
• Pola hubungan narsistik perempuan sering kali melibatkan rayuan untuk menaklukkan pasangannya
• Ini juga tahap di mana mereka mungkin curhat dan menceritakan sesuatu yang mungkin membuat Anda merasa sangat kasihan. Salah satu taktik manipulasi mereka, perasaan ini membantu mereka memenangkan hati Anda jika semua rayuan dan pesona mereka belum cukup.

Cara menghadapi seorang narsisis saat love-bombing

Kami tahu tidak mudah untuk tidak terbebani dan terhanyut oleh pola hubungan narsisisme yang penuh cinta saat Anda berada dalam hubungan baru, tetapi ingatkan diri Anda bahwa itu hanyalah sebuah fase, dan meskipun awalnya Anda merasa luar biasa, kemungkinan besar itu akan bertahan beberapa bulan. Setelah Anda menyadari bahwa Anda memang sedang memasuki hubungan narsisisme, memprioritaskan kesejahteraan dan perawatan diri menjadi sangat penting. Ingat:

• Ikuti saja firasatmuJika ada sesuatu yang memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang tidak benar, kemungkinan besar memang tidak benar.
• Jika Anda merasa demikian, carilah tanda-tanda dan ciri-ciri kepribadian seorang narsisis pada pasangan Anda.
• Mereka mungkin versi terbaik mereka bagimu, tapi awasi mereka dengan saksama saat mereka berinteraksi dengan orang lain. Apakah mereka juga begitu terhadap orang lain?

Bacaan Terkait: Cara Membedakan Antara Bom Cinta dan Perhatian yang Tulus

2. Mereka membangunmu untuk menghancurkanmu

Siklus hubungan narsistik, atau siklus NPD, terdiri dari membangun dan kemudian menghancurkan Anda. Setelah tahap pertama idealisasi merasuk, dan perilaku narsis yang mengendalikan mulai mengambil alih, para narsis mulai bosan dan dengan demikian memulai tahap devaluasi, atau menghancurkan mereka. Perlakuan khusus menjadi tidak merata.

Mereka yang memiliki gangguan kepribadian narsis memiliki penampilan luar yang keras, tetapi di balik ego yang membesar itu, terdapat lautan rasa tidak aman dan ketakutan kehilangan kendali. Didorong oleh kedua sifat ini, para narsis cenderung memegang kendali hubungan romantis di tangan mereka sendiri, tetapi juga tidak ingin pasangannya meninggalkan mereka. Pola cinta narsis—atau siklus narsis—sering kali diwarnai dengan kekerasan yang terselubung.

Akibat realitas yang kabur ini, pasangan non-narsis terperangkap dalam rasa bersalah, sehingga kecil kemungkinan mereka untuk membunyikan alarm pada tahap awal. Akibat terus-menerus mengabaikan perasaan mereka, pasangan non-narsis meyakinkan diri sendiri bahwa mereka berada dalam hubungan yang sehat dan keraguan apa pun yang muncul hanyalah isapan jempol belaka. Mereka bersikeras mengabaikan keraguan dan perasaan mereka, seringkali lupa bahwa terkadang cinta saja tidak cukup.

Cara menghadapi seorang narsisis saat devaluasi

Jika Anda mendapati pasangan Anda mempermainkan Anda secara psikologis, seperti membuat Anda merasa bersalah atas kesalahannya, sering kali terombang-ambing antara cinta dan amarah, atau mencoba meyakinkan Anda bahwa mereka adalah hal terbaik yang pernah terjadi pada Anda, Anda harus menyadari situasi tersebut. Anda perlu memahami bahwa semua ini merupakan tanda-tanda gangguan kepribadian narsistik.

Selain itu, jika pasangan Anda terus-menerus mencoba menjatuhkan Anda melalui kata-kata atau tindakannya, dan kemarahan serta cintanya yang ekstrem tampak mengancam bagi Anda, anggaplah itu sebagai tanda peringatan. Ketika penerimaan, cinta, dan rasa hormat hilang Dalam suatu hubungan, penting untuk menegur mereka. Berikut hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk melawan dan melawan seorang narsisis di tahap hubungan ini:

• Bicaralah dengan tegas, tetapkan batasan, dan beri tahu mereka apa yang Anda rasakan
• Tegaskan dan tetapkan batasan dalam hubungan. Beri tahu mereka apa yang diperbolehkan dan apa yang tidak.
• Tanyakan pada diri Anda apakah Anda ingin menerima perlakuan seperti itu, terus-menerus mengorbankan kebutuhan Anda sendiri

Bacaan Terkait: Pentingnya Rasa Hormat dalam Hubungan

3. Mereka melakukan gaslighting pada Anda

Psikolog sering mengatakan bahwa jika pikiran "kamu perlu merekam percakapanmu" dengan pasangan terlintas di benakmu, kemungkinan besar kamu adalah korban gaslighting. Hubungan dengan seorang narsisis melewati beberapa tahapan. frasa gaslighting. Ini membantu si narsisis menjalin jaring kendali di sekeliling Anda.

Gaslighting adalah ketika seseorang dengan sengaja memutarbalikkan kenyataan dan membuat orang lain percaya bahwa apa pun yang mereka lihat atau rasakan tidaklah nyata atau benar. Narsisis sering menggunakan taktik ini pada pasangannya. Mereka menggunakan lima teknik berikut saat melakukannya:

• Menahan: Mereka menolak untuk mendengarkan atau mengerti
• Penanggulangan: Mereka mempertanyakan ingatan atau rangkaian kejadian pasangannya
• Pemblokiran: Mereka memblokir atau mengalihkan pikiran pasangannya
• Meremehkan: Mereka meremehkan atau mengabaikan pemikiran pasangannya karena dianggap tidak penting
• Melupakan atau menyangkal: Mereka berpura-pura lupa detail tentang peristiwa

Narsisis tidak hanya ingin Anda setuju atau menaati aturan mereka, tetapi mereka juga ingin Anda percaya bahwa meskipun mereka adalah orang yang sempurna, Anda adalah orang yang memiliki semua kesalahan dan masalah.

Cara menghadapi seorang narsisis saat gaslighting

Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, jika Anda terus-menerus diberi tahu oleh pasangan bahwa perasaan dan reaksi Anda "berlebihan" dan "tidak rasional", inilah saatnya untuk memperlakukan perasaan Anda sebagai tanda peringatan dan menganalisis pola perilaku narsistik pasangan Anda. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda korban pelecehan narsistik dan apakah Anda pasangan yang melakukan gaslighting membuat Anda meragukan realitas Anda sendiri. Berikut yang bisa Anda lakukan:

• Buatlah jurnal dan catat kejadian-kejadian yang terjadi. Evaluasilah di kemudian hari. Apakah Anda melihat polanya?
• Hadapi mereka. Alih-alih merasa bersalah, hadapi mereka secara langsung. Mereka mungkin tidak akan menerima hal ini dengan baik, tetapi kamu harus menegur mereka sebelum terlambat.
• Bicaralah dengan orang ketiga, yang bijaksana, dewasa, dan jika memungkinkan, netral

Bacaan Terkait: 8 Cara Mengalihkan Kesalahan dalam Hubungan Dapat Merusaknya

4. Anda menjadi pengasuh, dan mereka adalah pusatnya

Apakah Anda menjalani hubungan yang awalnya Anda anggap sebagai orang yang paling dimuliakan? Namun, apakah dinamikanya kini benar-benar terbalik, dengan Anda terus-menerus gelisah karena kebutuhan dan keinginan Anda tidak dihargai? Apakah Anda menjalani hubungan di mana Anda rela mengorbankan kebutuhan dan keinginan Anda sendiri demi pasangan?

Meskipun hubungan seringkali timpang, jika jawaban Anda untuk pertanyaan-pertanyaan di atas adalah "ya", hubungan tersebut jauh lebih dari sekadar timpang. Hubungan tersebut sama sekali tidak mendekati apa yang disebut hubungan sehat. dinamika keluarga terlihat seperti dan berbahaya bagi kesehatan fisik, emosional, dan psikologis Anda.

Dalam hubungan narsistik yang penuh kekerasan, pasangan yang non-narsistik sering kali lupa merawat diri sendiri dan akhirnya berperan ganda sebagai pengasuh pasangan narsistiknya, sering kali karena hal itu melindungi mereka dari rasa tidak nyaman saat meminta kebutuhan mereka dipenuhi.

Cara menghadapi seorang narsisis selama manipulasi emosional

Ingatlah bahwa menyembuhkan pasangan narsisisme Anda bukanlah tugas atau tanggung jawab Anda. Meskipun sangat sulit untuk mengabaikan peran yang cukup menarik ini, yaitu merawat pasangan yang tampak rentan, ingatlah bahwa ini merupakan gejala dari sesuatu yang lebih besar dan lebih rumit.

Mereka mungkin memainkan kartu korban dan membuat Anda percaya bahwa tak seorang pun tahu kisah sedih mereka selain Anda, dan tak seorang pun memiliki kekuatan kedekatan untuk menyembuhkan mereka. Namun, klaim eksklusivitas ini merupakan tanda peringatan dan merupakan cara seorang narsisis untuk mengklaim supremasinya atas Anda dan orang lain. Ini kelalaian emosional Mungkin tampak sepele pada awalnya, tetapi dapat membahayakan kesejahteraan emosional pasangan yang menerima kesepakatan tersebut. Berikut yang harus Anda lakukan dalam situasi ini:

• Menjauhlah dan lakukan refleksi diri. Tanyakan pada diri sendiri apakah pasangan Anda pernah menanyakan keinginan Anda atau keinginan orang lain.
• set harapan yang realistis dan batasannya, dan menjabarkannya dengan jelas
• Kita tidak bisa memberi dari gelas kosong. Jadi, ingatlah harga diri kita, sampaikan kebutuhan kita, dan dapatkan kembali kepercayaan diri kita.

Bacaan Terkait: 11 Tanda Peringatan Kurangnya Koneksi Emosional dalam Hubungan

5. Mereka mengisolasi Anda dari orang lain

Pola khas dalam hubungan narsistik adalah tarik-menarik yang konstan. Pasangan narsistik dipenuhi rasa harga diri yang berlebihan dan senang dengan perilaku narsistik yang suka mengontrol. Untuk memuaskan ego mereka yang membesar, para narsistik menggunakan segala cara untuk merendahkan dan menjauhkan Anda. ketika masa bulan madu telah berakhirNamun, setiap kali mereka merasa terancam oleh pikiran kehilangan Anda, si narsisis akan merasa tidak nyaman, dan akan kembali menggunakan berbagai taktik untuk menarik Anda kembali.

Agar permainan tarik-ulur ini terus berlanjut, mereka tidak membiarkan pasangan non-narsis mereka memiliki dunia lain selain dunia yang mereka miliki bersama. Oleh karena itu, orang-orang dengan kecenderungan narsisisme sering kali mengisolasi pasangannya dan menjauhkan mereka dari orang lain, termasuk teman, keluarga, atau lingkaran sosial. Seiring waktu, hubungan ini mengambil alih semua ikatan lain dalam kehidupan pasangan non-narsisisme.

Cara menghadapi seorang narsisis selama isolasi

Meskipun menghabiskan malam-malam santai di pelukan kekasih terdengar seperti rahasia cinta sejati, kenyataannya, terisolasi dari orang lain menghambat perkembangan Anda, mempersempit perspektif Anda, dan seringkali membuat Anda terlantar. Hubungan romantis seharusnya tidak membatasi Anda sebagai individu, melainkan justru menjadi sumber pertumbuhan dan kepositifan. Pastikan Anda:

• Jangan mengisolasi diri Anda dari dunia luar hanya karena satu hubungan
• Jagalah sistem pendukung sosial Anda (teman, keluarga, dan rekan kerja) tetap dekat dengan Anda dan sampaikan hal ini dengan jelas kepada pasangan Anda juga
• Manjakan diri Anda dengan perawatan diri, pengasuhan ruang dalam hubungan Anda, dan keluar dari kehidupan Anda saat ini untuk menikmati waktu bersama teman, keluarga, dan orang-orang yang Anda cintai

Fakta bahwa hidup Anda bukan hanya tentang pasangan akan mengendalikan kecenderungan narsisisme mereka dan mungkin memberi Anda berdua ruang lebih untuk berkomunikasi dan mendorong hubungan Anda ke masa depan.

Bacaan Terkait: Bagaimana Menghabiskan Waktu Bersama Teman Membantu Meningkatkan Hubungan Anda

6. Devaluasi akhir

Ketika pasangan narsis menyadari bahwa Anda telah dibujuk dan Anda bukan lagi trofi yang mereka perjuangkan, devaluasi terakhir dimulai. Setelah Anda terlibat dalam hubungan tersebut, kecenderungan narsis mereka menjadi lebih jelas.

Namun, jika pasangan non-narsis mengancam untuk putus, seorang narsis akan langsung masuk ke dalam avatar "tidak bisa hidup tanpamu". Hampir setiap pola hubungan dengan pasangan NPD mengikuti siklus hubungan narsis 'bolak-balik' antara tahap bom cinta dan devaluasi.

Cara menghadapi seorang narsisis selama devaluasi akhir

Saat seseorang direndahkan oleh seorang narsisis, harga diri mereka hancur dan kesehatan mental mereka pun terpengaruh. Mereka merasa diliputi keraguan diri dan rasa bersalah. Anehnya, mereka merasa telah berbuat salah kepada pasangannya. Namun, pikiran tentang putus dengan seorang narsisis pasangannya tetap jauh.

Mereka kurang mencintai diri sendiri dan lebih sering menyalahkan tindakan mereka. Mereka seringkali menjadi versi yang jauh lebih sedih dan tidak puas dari diri mereka sebelum hubungan dimulai. Meskipun melawan seorang narsisis pada tahap ini bisa jadi sulit, Anda harus:

• Bersuara lantang: Jika memungkinkan, hentikan pola hubungan narsistik yang penuh kekerasan ini sebelum menghancurkan harga diri Anda. Kendalikan hidup Anda sendiri, karena itulah yang bisa Anda kendalikan.
• Bicaralah pada mereka, tapi jangan berhenti di situ: Pola hubungan narsistik terus berputar dalam pasang surut. Saat Anda berada di puncak, rasanya segalanya hanya akan membaik, tetapi kenyataannya justru memburuk dan siklus hubungan narsistik terus berlanjut. Satu-satunya jalan keluar adalah dengan tidak memberi terlalu banyak kesempatan kepada mereka atau hubungan tersebut, yang mengorbankan kesehatan mental atau kepercayaan diri Anda.
• Mencari pertolongan: Profesional kesehatan mental dapat membantu Anda keluar dari hubungan atau berada di tempat yang lebih aman jika Anda ingin melanjutkan hubungan. Sementara itu, teman dapat membantu Anda merasa lebih baik dan tahu bahwa itu bukan sepenuhnya salah Anda.

7. Buang

Apa apa yang dilakukan seorang narsisis di akhir suatu hubungan berbahaya. Ironisnya, seorang narsisis selalu menjatuhkan pasangannya hingga ke titik terendah, lalu suatu hari, mereka memutuskan untuk meninggalkannya karena pasangan baru yang 'rendah' ​​ini bukanlah yang mereka idamkan. Mereka selalu perlu merasa bahwa mereka adalah pemenang, dan salah satu cara untuk merasa seperti itu adalah dengan menjatuhkan orang lain.

Jadi, orang yang punya tendensi narsisisme menjatuhkan pasangannya ke titik terendah, menghancurkan kepercayaan diri dan harga diri mereka, membuat mereka merasa bersalah atas segala hal yang 'salah', dan akhirnya meninggalkan mereka seolah-olah mereka adalah pemenang sejati.

Bacaan Terkait: 12 Alasan yang Sangat Valid untuk Putus dengan Seseorang

Cara menghadapi seorang narsisis dalam fase membuang

Jadi, bagaimana cara menghadapi fase membuang seorang narsisis? Nah, satu-satunya cara jujur ​​untuk menghadapi apa yang dilakukan seorang narsisis di akhir hubungan adalah dengan tidak menghadapinya. Ya, Anda tidak salah dengar. Ketika Anda tahu sudah waktunya untuk putusJangan menunggu. Sebelum mereka memutuskan untuk meninggalkanmu dan menghancurkan harga dirimu, perbaikilah dirimu dan pergilah. Tapi sebelum kamu pergi, hadapilah keburukan mereka dan tegurlah mereka.

Beri tahu mereka bagaimana hubungan itu berjalan bagi Anda dan bagaimana dari pasangan yang paling dicintai, mereka telah berubah menjadi sosok yang tidak rasional dan manipulatif. Beri tahu mereka bahwa apa yang Anda pikir merupakan hubungan yang baik sebenarnya adalah mimpi buruk yang tidak ingin Anda lanjutkan.

Namun, tidak semua orang berada dalam posisi atau bersedia untuk putus meskipun terjebak dalam suatu hubunganJadi, jika Anda masih ingin menjalin hubungan, bersiaplah menghadapi jalan terjal yang akan datang. Jika Anda berada dalam tahap hubungan narsistik ini, Anda telah melihat dan mengalami cukup banyak tanda-tanda peringatan. Sekarang saatnya mengambil beberapa langkah aktif untuk menjaga kesehatan mental Anda. Anda dapat melakukannya dengan cara-cara berikut:

• Ingatkan dirimu sendiri bahwa kamu berhak mendapatkan perlakuan yang lebih baik, cinta yang lebih baik, dan pasangan yang lebih baik.
• Latihlah cinta diri dan manjakan diri Anda dengan hari-hari spa, hobi, dan minat lainnya
• Bangunlah kelompok pendukung yang terdiri dari teman dan keluarga yang berempati sehingga Anda tidak sendirian
• Bicaralah dengan pasangan Anda tentang masalah dalam hubungan. Persiapkan diri Anda dengan lebih baik melalui fakta, contoh, dan contoh.
• Cobalah meyakinkan mereka untuk menjalani terapi. Tersedia juga pilihan terapi daring untuk gangguan kepribadian.
• Jika Anda pernah direndahkan oleh seorang narsisis, carilah terapi untuk diri Anda sendiri juga. Kekerasan dalam hubungan narsisisme dapat menyebabkan pasangan non-narsisisme mengalami depresi, harga diri rendah, rasa bersalah, kecemasan, dan PTSD.
• Kini tersedia terapi online yang terjangkau. Jelajahi pilihan Anda dan cari bantuan. Jika Anda mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan untuk diri sendiri, pasangan, atau sebagai pasangan, konselor yang terampil dan berpengalaman di Panel Bonobologi ada di sini untukmu

Apakah Anda masih bertanya-tanya, "Bagaimana seorang narsis berperilaku dalam suatu hubungan?" Semoga tidak. Anda sendirilah yang paling tepat menentukan ke mana arah hubungan semacam itu. Namun, penting untuk menyadari batasan dan tantangan yang ada dalam hubungan narsis.

Menjalin hubungan dengan pasangan narsisisme seringkali terasa seperti berada di jalan satu arah dengan seseorang yang tidak bisa berpikir melampaui dirinya sendiri. Meskipun jauh di lubuk hati mereka takut dan tak berdaya, para narsisisme memanfaatkan perasaan ini untuk terdengar dan berperilaku sebaliknya. Pilihlah pertempuran Anda dengan bijak, tetapi sebelum itu, pastikan medan perang ini adalah tempat yang benar-benar Anda inginkan. Jalinlah komunikasi dengan jaringan sistem pendukung Anda dan jangan pernah berhenti merawat diri sendiri.

30 Hal Manipulatif yang Diucapkan Seorang Narsisis dalam Pertengkaran dan Apa Artinya Sebenarnya

Gaslighting dalam Hubungan – 7 Tips Ahli untuk Mengidentifikasi dan 5 Cara Mengakhirinya

8 Masalah Umum “Pernikahan Narsistik” dan Cara Mengatasinya

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim