Putus dengan Seorang Narsisis: 7 Tips dan Apa yang Diharapkan

Menyebarkan cinta

Akhir dari hubungan apa pun memang menyakitkan, tetapi putus dengan seorang narsisis, terutama narsisis yang melakukan kekerasan emosional, bisa jauh lebih menyakitkan karena perilaku egois dan rasa tidak aman yang mendalam. Berada dalam hubungan seperti itu bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Sifat manipulatif, kurangnya empati, dan ketergantungan mereka dapat membuat Anda kelelahan, baik secara fisik maupun mental.

Hal ini membuat penting untuk meninggalkan seorang narsisis dan membebaskan diri Anda dari pelecehan narsistik. Namun, mengakhiri hubungan semacam itu jauh lebih rumit, dan seorang narsisis dapat membuat proses mengatasi perpisahan menjadi jauh lebih sulit.

Untuk membantu Anda menavigasi roller coaster emosional ini, psikolog konseling trauma-informed Anushtha Mishra (M.Sc. Psikologi Konseling), yang mengkhususkan diri dalam memberikan terapi untuk masalah seperti trauma, masalah hubungan, depresi, kecemasan, kesedihan, dan kesepian antara lain, menulis tentang pendekatan yang tepat untuk memutuskan hubungan dengan seorang narsisis, bersama dengan kiat-kiat tentang cara mempersiapkan diri untuk hubungan di masa depan.

Apa Itu Kepribadian Narsisis?

Daftar Isi

Kita biasanya cenderung mengaitkan seringnya membicarakan diri sendiri atau mengunggah banyak swafoto di media sosial dengan narsisme. Namun, narsisme jauh lebih kompleks. Untuk memahaminya, mari kita bedakan terlebih dahulu antara sifat narsistik dan gangguan kepribadian narsistik. Kita semua memiliki beberapa sifat dari berbagai tipe kepribadian, termasuk narsisme, yang mewakili pola pikir kita. Namun, ketika sifat-sifat tersebut menjadi kaku dan maladaptif, barulah dapat dilabeli sebagai gangguan kepribadian.

Narsisme adalah serangkaian kualitas kepribadian yang meliputi rasa bangga yang berlebihan terhadap diri sendiri, kebutuhan akan kekaguman, anggapan bahwa orang lain lebih rendah, dan kurangnya empati terhadap orang lain. Gangguan kepribadian narsistik adalah kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan rasa penting diri yang berlebihan.

Orang yang menderita gangguan ini begitu egois sehingga mereka cenderung mengabaikan atau tidak menyadari perspektif, kebutuhan, dan masalah orang lain. Beberapa tanda pasangan narsis dalam suatu hubungan adalah:

Mereka sangat menawan pada awalnya – hampir terlalu bagus untuk menjadi kenyataan (taktik manipulatif)
Mereka membajak percakapan untuk mengulangi betapa hebatnya mereka
Mereka memanipulasi Anda, terutama dengan gaslighting
Mereka hidup dari pujianmu
Tidak ada empati sama sekali terhadap Anda atau siapa pun
Mereka tidak memiliki teman jangka panjang
Mereka tidak pernah meminta maaf karena mereka percaya mereka benar tentang segalanya
Mereka menyerang atau mengganggu Anda ketika Anda menunjukkan kesalahan

Untuk wawasan yang lebih mendalam dari para ahli, silakan berlangganan ke YouTube channel

7 Tips Putus dengan Seorang Narsisis

Bagi Maria (nama samaran), yang telah menjalin hubungan selama 3 tahun dengan pasangan narsis, awalnya segalanya terasa terlalu indah untuk menjadi kenyataan. Ia menggambarkannya seperti telah menemukan "pangeran menawan" atau "pria impian". Ia merasa memiliki ikatan emosional yang sangat kuat dengan pasangannya. Namun, kita bisa menebak apa yang terjadi selanjutnya.

Pasangannya mulai mudah terluka dan marah, yang menguras harga dirinya. Ia mulai merasa kesepian, bingung, dan terputus. Ia mulai berpikir apakah semua masalah hubungan Entah bagaimana, semua itu adalah kesalahannya, terperangkap dalam siklus menyalahkan diri sendiri yang terus-menerus. Ketika ia mengemukakan masalahnya, pasangannya langsung mengaitkannya dengan sesuatu yang terjadi padanya; kisahnya akan memudar saat ia mengambil alih narasi. Ia menunjukkan ciri-ciri klasik narsisme patologis.

Ia kemudian tahu bahwa ia harus melarikan diri dari pelecehan narsistik ini demi kesehatan mentalnya, dan ia pun mencari ruang terapi untuk mencari cara melakukannya. Berikut beberapa kiat yang membantunya, yang akan saya sarankan kepada siapa pun yang berencana putus dengan seorang narsisis:

1. Tuliskan alasan mengapa kamu keluar

Putus dengan seorang narsisis? Ambil pengalamanmu dalam hal ini hubungan yang kasar Sebagai titik acuan untuk diri sendiri. Individu dengan gangguan kepribadian biasanya menghadapi dunia dengan cara yang sangat disfungsional dan juga cenderung mendistorsi realitas mereka. Hal ini biasanya dapat membuat Anda mempertanyakan realitas Anda. Percayalah pada realitas Anda, bukan realitas yang mereka ciptakan. Begitulah cara putus dengan seorang narsisis.

Anda mungkin merasa siap untuk berpisah, tetapi sesaat kemudian, pasangan Anda mungkin menghancurkan tekad Anda dengan rasa bersalah dan permohonannya. Di saat itulah, menuliskan alasan-alasannya sebelumnya bisa berguna. Saat Anda melakukannya, berikan contoh kepada diri sendiri agar Anda dapat melihat motif tersembunyi mereka dan mendasarkan diri pada realitas Anda selama proses perpisahan. Teruslah membaca daftar alasan tersebut untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda perlu berpisah dan mungkin mempersiapkan diri untuk apa yang harus dikatakan ketika putus dengan seorang narsisis.

2. Pergilah segera setelah alasan Anda siap

Jangan ulangi kesalahan Maria dengan menunda putus dan tetap menjalin hubungan selama yang ia lakukan. Ada beberapa alasan mengapa ia tidak pergi. Ia belum siap untuk lepas dan telah membentuk ikatan trauma dengan pasangannya. Perasaan saling ketergantungan ini menciptakan keraguan bahwa ia tidak akan mampu bertahan hidup tanpa pasangannya.

Dalam kasus ini, penting bagi Anda untuk pergi dengan tenang, tanpa konfrontasi. Rencanakan terlebih dahulu bagaimana Anda akan pergi, cari dukungan dari teman-teman yang berempati, hemat uang, dan pergilah sesegera mungkin. Menyembunyikan fakta bahwa Anda mungkin akan meninggalkan mereka adalah ide terbaik karena konfrontasi dengan mereka bisa menjadi tak terkendali.

Bacaan Terkait: Kesulitan melupakan seseorang? Berikut 13 tips dari ahli

3. Hapus mereka dan semua koneksi bersama dari media sosial Anda

Setelah Anda memutuskan dan berencana meninggalkan pasangan narsis Anda, hapus dan blokir mereka serta semua kontak yang bisa mereka gunakan untuk menghubungi Anda, setidaknya selama beberapa bulan, bahkan mungkin selamanya. Jangan kirim pesan teks, telepon, atau menguntit mereka di media sosial.

Ini bisa menjadi bagian tersulit dari perpisahan, tetapi langkah yang sangat penting untuk memastikan kebahagiaan dan keamanan Anda, serta melepaskan rasa bersalah yang mungkin muncul. Ketika Anda pergi, pasangan narsis akan berusaha sekuat tenaga untuk mendapatkan Anda kembali. Mereka mungkin menggoda Anda untuk menghubungi mereka, atau menjadi pendendam dan menyebarkan rumor tentang Anda. Mereka bahkan mungkin datang ke rumah Anda, menelepon Anda berulang kali, atau bahkan memohon maaf. Namun, penting bagi Anda untuk menetapkan batasan yang tegas, agar mereka tidak dapat memanipulasi Anda. Beginilah cara mengakhiri hubungan dengan seorang narsis dan beralih dari cinta bertepuk sebelah tangan.

4. Jangan mencari-cari alasan untuk pasangan narsis Anda

Saya mengerti, kita semua membuat kesalahan dan tidak ada yang sempurna. Namun, anggapan ini berbahaya jika menyangkut hubungan dengan seorang narsisisAlasan yang Anda berikan kepada mereka akan memberi mereka kekuatan lebih untuk lolos dari perilaku mereka yang tidak dapat dimaafkan.

Anda mungkin mencari-cari alasan untuk membenarkan perilaku mereka sebagian karena ikatan trauma Anda, atau mungkin juga karena takut menghadapi kenyataan pelecehan narsistik, yang sangat wajar. Berusahalah secara sadar untuk menghindari kecenderungan ini. Jangan menyalahkan diri sendiri atas hal-hal yang dikatakan pasangan Anda, yang merupakan orang beracun, sebagai kesalahan Anda. Evaluasi diri Anda, tetapi ingatlah bahwa ini adalah hubungan yang abusif, apalagi dengan pasangan yang narsistik.

Bacaan Terkait: Apa Itu Hubungan yang Terjerat? Tanda dan Cara Menetapkan Batasan

5. Selalu ingatkan diri Anda sendiri tentang alasan Anda pergi

Seorang narsisis selalu ingin merasa istimewa atau menciptakan kesan bahwa Anda istimewa agar ia tertarik. Kecenderungan ini dapat membuat Anda sulit mengingat alasan kepergian Anda dan dapat membayangi rasa sakit dari masa-masa sulit.

Agar bisa lepas, singkirkan kenangan-kenangan tentang hubungan itu dari hidup Anda dan mungkin tuliskan alasan-alasan mengapa Anda meninggalkannya. Anda mungkin ingin kembali dan membaca daftar itu setiap kali Anda merasa bisa kembali mengingatnya karena Anda tidak dapat mengingat rasa sakitnya saat itu. Berhati-hatilah agar tidak terjebak dalam pemikiran bahwa segala sesuatunya "tidak seburuk" yang Anda rasakan. Mulailah proses penyembuhan putus cinta.

6. Jangan tertipu oleh bom cinta

Love bombing adalah fase awal hubungan narsisisme di mana segalanya tampak romantis dan penuh bunga aster. Kebanyakan narsisisme mencoba memikat Anda dengan sanjungan belaka untuk membutakan Anda terhadap tanda-tanda bahaya dalam kepribadian mereka. Fase ini suka pemboman kembali setiap kali Anda mengancam untuk pergi.

Meromantisasi kenangan indah hubungan memang wajar, tetapi bisa berbahaya jika Anda ingin melanjutkan hidup. Fokuslah pada bagaimana Anda harus berhati-hati di sekitar pasangan. Kejadian-kejadian ini akan mengingatkan Anda betapa buruknya hubungan Anda dan akan mencegah Anda dimanipulasi oleh mantan Anda yang narsis.

7. Dapatkan dukungan dari profesional kesehatan mental

Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah, bahkan yang tidak menyenangkan, dengan cara yang suportif. Mereka dapat membantu Anda mengatasi penyangkalan dan membantu Anda mengatasi pengalaman dikritik, diabaikan, dieksploitasi, dan diperlakukan dengan buruk.

Berbicara dengan terapis tepercaya, berkualifikasi, dan berlisensi akan membantu Anda membangun kembali realitas Anda dan juga mengeksplorasi apa yang membuat Anda rentan jatuh cinta pada seorang narsisis sehingga Anda dapat lebih berhati-hati untuk menghindarinya di masa mendatang. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel penasihat berlisensi yang dapat membantu Anda memulai jalan menuju pemulihan.

Apa yang Diharapkan Setelah Putus dengan Seorang Narsisis

Orang narsisis biasanya memiliki mekanisme pertahanan diri yang mencegah mereka merasakan sakit emosional atau rasa bersalah yang intens. Jadi, penting untuk menyadari bahwa Anda tidak menjalin hubungan dengan orang yang sepenuhnya berkembang dan memiliki jati diri yang autentik.

Apa yang terjadi setelah putus dengan seorang narsisis bergantung pada tipe narsisis yang Anda kencani dan kondisi mereka saat putus. Menjalin hubungan dengan seseorang yang terus-menerus mengkritik, meremehkan, melakukan gaslighting, dan tidak berkomitmen kepada Anda mungkin terasa melelahkan secara emosional. Oleh karena itu, penting untuk mengantisipasi hal-hal yang tepat setelah putus agar Anda dapat mempersiapkan diri saat akhirnya berpisah.

Bacaan Terkait: Cara Meninggalkan Hubungan Toksik – Ketahui dari Pakarnya

1. Mereka akan mudah move on – dan mereka akan memastikan Anda mengetahuinya

Kebanyakan narsisis tidak butuh waktu untuk pulih dari putus cinta dan melanjutkan hubungan di masa depan. Hal ini terjadi karena perasaan awal mereka tentang hubungan tersebut kemungkinan besar tidak tulus dan itu adalah hubungan palsuBukan hal yang aneh bagi seorang narsisis untuk memiliki seseorang yang sudah menunggu sebagai sumber dukungan baru atau memiliki rencana sendiri untuk pergi yang telah dipetakan dengan rumit.

Apa yang bisa diharapkan setelah putus dengan seorang narsisis? Bersiaplah mereka akan menggoda Anda di media sosial dengan mengunggah swafoto mesra. Namun, kenyataannya, yang mungkin mereka lakukan hanyalah membombardir target baru narsisisme mereka dengan cinta. Ini mungkin salah satu tanda seorang narsisis sudah selesai dengan Anda. Inilah yang perlu Anda harapkan saat meninggalkan seorang narsisis.

2. Akan sulit untuk memiliki mantan yang narsis

Inti dari narsisme berakar pada rasa tidak aman yang sangat besar. Mereka bisa kembali menyerang Anda jika tidak menemukan cara untuk menyelamatkan muka setelah ditinggalkan. Mereka cenderung menunjukkan emosi yang dramatis, merasa tersinggung, dan akhirnya melampiaskan semua amarahnya kepada Anda. Hal ini bisa sulit, terutama jika Anda seorang empati. Sekali lagi, cara untuk menghindari hal ini adalah dengan tidak melibatkan mereka dan mempertahankan batasan yang kuat.

cerita tentang putus cinta dan kehilangan

3. Harapkan kesedihan dan terimalah itu

Berduka akan menjadi pengalaman penting yang harus Anda lalui saat putus dengan seorang narsisis. Sangat penting untuk menerimanya saat itu tiba. Anda akan berduka atas banyak hal, akhir dari hubungan dan bayangan tentang sosok yang Anda bayangkan sebagai pasangan Anda. Mereka telah membombardir Anda dengan cinta, dan perasaan ini pasti ada karena intens dan kuat. Namun, tetaplah bersyukur karena Anda telah mengakhiri hubungan saat itu. Kembalilah ke daftar alasan tersebut dan ingatkan diri Anda bahwa rasa sakit ini hanya sementara. Beranjak dari hubungan yang beracun tidaklah mudah.

4. Seorang narsisis yang terselubung akan menusuk Anda sesekali

Putus dengan seorang narsisis yang tertutup bisa jadi sulit karena mereka hidup dalam bayang-bayang, tetapi menuruti keinginan pasangannya agar merasa dirinya penting. Mereka kemungkinan besar akan marah karena Anda meninggalkan mereka dengan perasaan diremehkan dan mungkin akan bersikap tak berdaya dan menegaskan kembali bahwa mereka telah memberikan segalanya kepada Anda. Mereka akan menyindir Anda sebagai orang jahat yang meninggalkan mereka dengan egois. Mereka bahkan mungkin mengancam akan melukai diri sendiri, bunuh diri, atau melakukan hal-hal lain untuk merendahkan diri mereka sendiri ketika merasa ditinggalkan.

Bacaan Terkait: 8 Tanda Narsisis Menyerang Secara Terselubung dan Bagaimana Anda Harus Menanggapinya

5. Mereka bisa menjadi kasar secara verbal terhadap Anda

American Psychological Association menyatakan bahwa perasaan superioritas dan berhak dapat mendorong orang narsis untuk menyerang orang lain secara agresif. Orang dengan narsisme tinggi cenderung bertindak agresif ketika mereka diprovokasi, dihina, dipermalukan, dikritik, atau diancam oleh orang lain, dan putus cinta dianggap sebagai provokasi yang besar. Jika mantan pasangan narsis Anda berubah menjadi kasar, hubungi layanan bantuan setempat atau hubungi 911. Bahkan ketika Anda melihat semua tanda-tanda seorang narsis sudah selesai dengan Anda, mereka masih bisa menyerang Anda. Tetaplah di tempat yang aman.

Beberapa Tips untuk Mengatasi Putus Cinta

Putus cinta memang sulit, tetapi putus cinta dengan seorang narsisis bisa dua kali lebih sulit. Ini karena seluruh pemahaman Anda tentang hubungan dan mantan pasangan Anda telah hancur. Namun, setelah Anda memahami cara putus cinta dengan pria atau wanita narsis, proses penyembuhan menjadi mungkin. Berikut saran terbaik yang bisa saya berikan tentang cara menghadapi perpisahan dengan seorang narsisis untuk membantu proses penyembuhan Anda:

Jangan menahan air matamu dan biarkan dirimu mengekspresikan perasaanmu
Percayalah pada dirimu sendiri dan lakukan hal-hal yang membuatmu merasa lebih baik. Kamulah satu-satunya orang yang penting di sini.
Selalu ingatkan dirimu sendiri bahwa kamu pantas mendapatkan yang lebih baik
Cobalah untuk tidak terobsesi dengan mereka – perpisahan terjadi untuk yang terbaik
Meskipun tergoda, jangan membuka saluran komunikasi apa pun dengan mereka
Mengutamakan perawatan diri dan mengurus kebutuhan emosional Anda
Andalkan sistem pendukung Anda dan hubungi terapis berlisensi jika hal tersebut terasa membebani

Petunjuk Penting

Narsisme adalah sifat kepribadian yang meliputi berpikir sangat tinggi tentang diri sendiri, membutuhkan kekaguman, percaya bahwa orang lain lebih rendah, dan kurang empati terhadap orang lain.
Beberapa tips tentang cara untuk melanjutkan putus dengan seorang narsisis adalah dengan menuliskan alasan Anda, pergi secepat mungkin, blokir mereka, jangan tertipu oleh manipulasi, dan bersandar pada sistem pendukung Anda.
Bersiaplah bahwa perpisahan dapat menyebabkan pasangan narsis Anda berperilaku kasar
Ada cara untuk sembuh setelah putus cinta dan ketahuilah bahwa ini hanya sementara dan akan berlalu

Saya harap ini memberi kejelasan tentang siapakah orang yang narsis, dan jika Anda mendapati diri Anda berkencan dengan orang seperti itu, saran ini dapat membantu Anda mengetahui cara memutuskan hubungan dengan seorang narsisis dan mengatasinya.

Singkatnya, saya akan mengutip Bree Bonchay, seorang penulis yang mengatakannya dengan cukup akurat, "Hubungan dengan seorang narsisis singkatnya: Anda akan berubah dari cinta sejati dalam hidup mereka menjadi apa pun yang Anda lakukan tidak akan pernah cukup baik. Anda akan memberikan segalanya dan mereka akan mengambil semuanya dan memberi Anda semakin sedikit sebagai balasannya. Anda akan berakhir terkuras, secara emosional, mental, spiritual, dan mungkin finansial, lalu disalahkan karenanya."

Pertanyaan Umum Demo Slot

1. Apa yang dilakukan seorang narsisis di akhir suatu hubungan?

Putus dengan seorang narsisis? Bersiaplah mereka akan bersikap defensif, pasif-agresif, bahkan kasar, dan lebih suka mengontrol. Pasangan narsis Anda mungkin gagal memahami kebutuhan dan nilai-nilai Anda. Mereka begitu fokus pada ego mereka sehingga tidak memperhitungkan bagaimana tindakan mereka memengaruhi orang lain, termasuk Anda. Mereka begitu egois sehingga mungkin mulai memanipulasi Anda dengan love bombing dan gaslighting, yang akan menguras harga diri Anda.

2. Apakah seorang narsisis merasa bersalah?

Narsisme berakar pada rasa tidak aman yang mendalam, tetapi mekanisme pertahanan mereka adalah mengatasinya dengan mengekspresikan diri mereka yang muluk-muluk kepada orang lain dan memproyeksikan diri mereka sebagai sosok yang sempurna. Mereka biasanya tidak cenderung merasakan emosi yang mendalam seperti rasa sakit dan rasa bersalah karena ketidaksempurnaan mereka akan terungkap. Mereka mungkin mampu merasakan rasa bersalah melalui terapi, tetapi tanpanya, mereka tidak merasa bersalah sebanyak itu. Bahkan ketika seorang narsisis putus dengan Anda, mereka biasanya tidak merasakan emosi apa pun karena mereka telah menghambat diri mereka untuk merasakannya.

7 Alasan Mengapa Narsisis Tidak Bisa Mempertahankan Hubungan Intim

9 Tips Ahli Tentang Cara Menghadapi Pasangan Narsisis

Bom Cinta Narsisis: Siklus Kekerasan, Contoh & Panduan Lengkap

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.