12 Tanda Peringatan Pasangan yang Tidak Stabil Secara Emosional dan Cara Mengatasinya

Apakah pasangan Anda menunjukkan tanda-tanda ketidakstabilan emosi? Mungkin mereka baru saja kehilangan orang tua atau masih belum pulih dari trauma masa kecil. Atau mungkin, hidup mereka secara umum memang tidak mudah.

Namun, penulis James Dobson menulis, "Mereka yang paling bahagia belum tentu mereka yang hidupnya paling mudah. ​​Stabilitas emosional berasal dari sebuah sikap. Sikap berarti menolak menyerah pada depresi dan ketakutan, bahkan ketika awan gelap menggantung di atas kepala. Sikap berarti memperbaiki apa yang bisa diperbaiki dan menerima apa yang tak terelakkan."

Namun, kutipan di atas mengambil pandangan idealis tentang perjuangan yang sebenarnya jauh dari ideal. Menangani ketidakstabilan emosional jauh lebih kompleks daripada itu. Itulah mengapa kami meminta pendapat psikolog Ridhi Golechha (Magister Psikologi), yang berspesialisasi dalam konseling kesehatan fisik, mental, dan emosional, untuk membantu Anda memahami cara mengatasi ketidakstabilan emosional pasangan Anda.

Apa Artinya Jika Seseorang Tidak Stabil Secara Emosional?

Menurut penelitian , Gangguan Kepribadian Tidak Stabil Secara Emosional (EUPD), juga dikenal sebagai Gangguan Kepribadian Ambang (BPD), adalah penyakit mental yang sangat memengaruhi kemampuan seseorang untuk mengatur emosinya.

Hilangnya kendali emosi ini dapat meningkatkan impulsivitas, memengaruhi perasaan seseorang terhadap diri sendiri, dan berdampak negatif pada hubungan mereka dengan orang lain. Namun, tidak semua orang yang tidak stabil secara emosional menderita EUPD atau gangguan serupa. Namun, setiap orang yang memiliki gangguan kepribadian cenderung memiliki emosi yang tidak stabil.

Ridhi mengatakan, “Ketika Anda tidak memiliki keluarga yang berfungsi dengan baik saat tumbuh dewasa, Anda mempelajari pola yang sama dalam dunia emosional Anda. Misalnya, jika seorang anak mengalami pelecehan/penelantaran, melihat dampak perceraian orang tua, atau tumbuh dengan orang tua yang berjuang melawan kecanduan, mereka mempelajari pola-pola ini sejak awal dan mereka berpikir bahwa itu adalah cara hidup yang normal.” Dengan demikian, kita sampai pada tanda-tanda seorang wanita/pria yang tidak stabil secara emosional.

12 Tanda Peringatan Pasangan yang Tidak Stabil Secara Emosional

Menurut beberapa penelitian , ketidakstabilan/ketidakdewasaan emosional menunjukkan kegagalan seseorang untuk mengembangkan kemandirian/kepercayaan diri, yang mengakibatkan penggunaan pola penyesuaian yang tidak matang dan ketidakmampuan untuk menjaga keseimbangan di bawah tekanan. Mari kita lihat lebih banyak tanda-tanda individu yang tidak stabil secara emosional:

1. Kemarahan yang salah tempat

Ridhi berkata, "Kemarahan yang tidak pada tempatnya adalah salah satu tanda pasangan yang tidak stabil secara emosional. Mereka tidak tahu bagaimana mengelola emosi mereka. Jadi, mereka mudah sekali meledak dalam kehidupan sehari-hari." Tapi, mengapa mereka begitu marah?

Penelitian menunjukkan bahwa akar evolusi dari masalah kemarahan pasangan Anda dapat ditelusuri kembali ke hewan yang bersiap untuk menyerang guna menangkis lawan. Kemarahan adalah respons terhadap ancaman terhadap kelangsungan hidup dan berfungsi untuk menekan emosi seperti rasa takut yang hebat, rasa sakit, dan rasa malu.

Bacaan Terkait: Panduan Anda untuk Menghadapi Orang yang Marah dalam Hubungan

2. Pikiran untuk bunuh diri

Seorang pengguna Reddit menulis tentang emosi yang tidak stabil, “Mengancam untuk bunuh diri, bertindak tidak rasional karena amarah, kemudian terjebak dalam siklus menyalahkan diri sendiri dan mengobati diri dengan obat-obatan, berulang. Terkadang saya benar-benar mencoba bunuh diri tetapi jelas, saya belum berhasil.”

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan kepribadian ambang memiliki tingkat perilaku melukai diri sendiri (seperti menyayat) dan kecenderungan bunuh diri yang jauh lebih tinggi daripada populasi umum.

3. Akuntabilitas rendah 

Ridhi menjelaskan, “Ketika seseorang tidak bertanggung jawab atas perilaku/kesalahan mereka dalam suatu hubungan dan terus-menerus menyalahkan orang lain, itu adalah pertanda besar bahwa mereka tidak dewasa dan tidak mampu membela diri.

Mereka tidak mampu memahami bahwa mereka mampu melakukan kesalahan. Jadi, mereka akan selalu menyalahkan pihak eksternal. Misalnya, pasangan atau rekan kerja, atau bahkan faktor eksternal, seperti kemacetan lalu lintas. Mereka tidak memberikan ruang untuk perbaikan/perkembangan, karena tidak menyadari bahwa masalahnya ada di dalam, bukan di luar.

4. Tes konstan untuk memeriksa Anda

Apa saja tanda-tanda wanita yang tidak stabil secara emosional? Seorang pengguna Reddit menulis, “Mereka terus-menerus menguji Anda. Saya pernah berkencan dengan seorang gadis yang akan 'menguji' saya dengan komentar tentang bertemu dengan mantan pacarnya, terlambat menstruasi, memulai kembali aplikasi kencan, dll. Semua itu untuk menguji reaksi saya.”

5. Ketidakmampuan menerima kritik secara konstruktif

Ridhi mengatakan, “Ketika seseorang tidak mampu menerima kritik secara konstruktif dan malah melampiaskan kemarahan atau bersikap kasar, itu berarti kecerdasan emosional /kematangan emosional mereka rendah. Mereka perlu mendapatkan bantuan untuk memahami bahwa membuat kesalahan itu wajar dan belajar menerima kritik yang membangun.”

6. Perilaku impulsif

Apa saja tanda-tanda seseorang mengalami ketidakstabilan emosional? Penelitian mengatakan gejala BPD meliputi perilaku impulsif dan seringkali berbahaya, seperti:

• Pesta belanja
• Seks tidak aman
• Penyalahgunaan zat
• Mengemudi sembrono
• Pesta makan

Bacaan Terkait: 8 Cara Anda Dapat Membantu Pasangan Anda Mengatasi Kecanduan Narkoba

7. Butuh kepastian terus-menerus

Ridhi berkata, "Jika mereka tidak tahu cara mengelola tekanan/kecemasan mereka, itu salah satu tanda bahwa seseorang tidak stabil secara emosional. Mereka mungkin terlihat terus-menerus mencari kepastian/jawaban."

8.Lampu gas

Pernyataan-pernyataan gaslighting berikut ini menandakan tanda-tanda hubungan yang tidak stabil:

• “Kamu psikopat. Kamu selalu membayangkan sesuatu.”
• "Kita sudah membicarakan ini. Apa kamu tidak ingat?"
• “Kamu bahkan tidak bisa menerima lelucon sederhana”
• “Aku mengkritikmu karena aku mencintaimu”
• “Kamu selalu berpikir berlebihan”

9. Kurangnya komitmen

Mencari tanda lain dari pasangan yang tidak stabil secara emosional? Kurangnya komitmen atau ketidakmampuan untuk menepati janji dapat menjadi tanda peringatan yang pasti. Ridhi menjelaskan, “Mereka tidak menepati janji, bahkan mungkin lupa atau tidak datang.” Alasannya bisa jadi kecemasan sosial kronis atau bahkan rendah diri.

10. Disosiasi dari diri sendiri

Apa saja tanda-tanda lain dari seseorang yang bermasalah? Penelitian menunjukkan bahwa EUPD/BPD dapat bermanifestasi sebagai perasaan disosiasi, seperti merasa terputus dari diri sendiri, mengamati diri sendiri dari luar tubuh, atau perasaan tidak nyata. Jadi, jika pasangan Anda mengalami keterputusan yang intens dari diri mereka sendiri, itu bisa menjadi tanda ketidakstabilan emosional.

11. Perilaku panas dan dingin

Ridhi menunjukkan, “ Perilaku yang berubah-ubah adalah salah satu tanda seseorang yang bermasalah.” Inilah mengapa sangat penting bagi mereka untuk memeriksa gaya keterikatan mereka. Orang dengan gaya keterikatan yang tidak teratur berayun antara suasana hati yang ekstrem. Suatu saat, mereka sangat percaya. Saat berikutnya, mereka sinis. Suatu saat, mereka akan menunjukkan minat yang antusias. Saat berikutnya, mereka akan menarik diri sepenuhnya dan bertindak dingin dan acuh tak acuh.

12. Kurangnya empati

Mengabaikan masalah Anda dan menyebutnya "remeh" adalah tanda-tanda wanita yang tidak stabil secara emosional. Dia akan selalu berusaha mengungguli Anda, dengan menunjukkan bahwa dia sedang menghadapi tantangan yang lebih besar.

Demikian pula, seorang pria yang tidak stabil secara emosional mungkin tidak memperhatikan apa yang Anda katakan. Setiap percakapan tentang Anda pada akhirnya berubah menjadi percakapan tentang mereka. Bagaimana cara membantu orang seperti itu? Mari kita cari tahu.

Bagaimana Membantu Pasangan yang Tidak Stabil Secara Emosional?

Hubungan yang stabil dapat membantu pasangan Anda pulih dari hubungan masa lalu yang tidak stabil. Namun, tidak semua orang mampu mengelola hubungan seperti itu. Jadi, tanyakan pada diri sendiri/terapis Anda apakah Anda cukup stabil dan memiliki keterampilan emosional yang dibutuhkan. Jika ya, berikut beberapa tips untuk membantu seseorang yang belum dewasa secara emosional:

1. Dengarkan mereka

Biarkan mereka berbagi cerita dengan Anda, sesuai kecepatan mereka sendiri. Jangan memaksa mereka untuk berbagi sesuatu yang tidak mereka inginkan. Selain itu, jangan berasumsi atau menawarkan solusi/diagnosis. Anda bukan konselor terlatih.

Bacaan Terkait: Apa Arti 'Memberi Ruang untuk Seseorang' dan Bagaimana Cara Melakukannya?

Namun, sebagai orang yang peduli, Anda dapat mendorong mereka untuk makan sehat, tidur yang cukup, dan berolahraga setiap hari. Ini adalah cara yang ampuh untuk mencapai kesehatan mental yang lebih baik. Selain itu, jangan terlibat dalam pesta minum-minum bersama mereka.

2. Dorong mereka untuk mencari bantuan

Tersedia dokter, psikiater, psikolog, layanan bantuan, forum, dan berbagai sumber daya kesehatan mental lainnya. Anda dapat membantu mereka terhubung dengan para ahli atau menyarankan mereka untuk berbicara dengan seseorang yang terlatih untuk menangani masalah emosional. Terapi dapat membantu mereka merasa nyaman, tenang, dan sehat. Jika Anda mencari sumber daya untuk membantu pasangan Anda yang tidak stabil secara emosional, konselor yang terampil dan berpengalaman di panel Bon obology siap membantu Anda.

Dukung mereka untuk terus menjalani pengobatan. Terus dorong mereka untuk melanjutkan pengobatan jika mereka memutuskan untuk memulai. Jika mereka ingin berhenti minum obat, sarankan mereka berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga profesional berlisensi. Anda bahkan dapat memberi tahu mereka seberapa besar perbedaan yang telah Anda lihat selama pengobatan.

3. Buat papan visi bersama

Ridhi menyarankan, "Untuk hubungan yang kurang menginspirasi, membuat papan visi bersama/merencanakan masa depan bisa membantu. Duduklah bersama dan tanyakan pada diri sendiri, 'Di mana Anda ingin melihat diri Anda tiga/lima/sepuluh tahun dari sekarang?'"

Setelah Anda membuat papan visi, inspirasi akan tercipta untuk hubungan yang bisa Anda bangun bersama. Sikap pesimis selalu bisa dikalahkan oleh pendekatan positif dalam hidup. Jadi, memiliki sesuatu untuk dilihat setiap hari akan membantu, alih-alih mencoba memvisualisasikannya di kepala Anda, yang sudah dipenuhi begitu banyak ketidakstabilan emosi dan kepanikan.

4. Berikan mereka jaminan 

Jika Anda bisa memahami tanda-tanda hubungan yang tidak stabil, bisa dipastikan pasangan Anda sedang berjuang/mengalami masa sulit. Jadi, empati harus menjadi prioritas utama Anda. Anda bisa lebih sering menggunakan pertanyaan/frasa penyemangat berikut:

• “Mengapa kamu tidak memberitahuku bagaimana perasaanmu?”
• “Saya ingin memberi tahu Anda bahwa saya menghargai perasaan Anda”
• “Aku mengerti. Tidak mudah menjalani apa yang sedang kamu alami.”

Pertahankan sikap tenang dan ucapkan hal-hal yang menenangkan pasangan Anda . Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, “Aku mencintaimu dan aku tidak akan pergi ke mana pun” atau “Tidak apa-apa. Aku ada untukmu. Kita akan melewati ini bersama”. Namun, pada saat yang sama, memperhatikan perasaan Anda sendiri juga sama pentingnya.

Bagaimana Menghadapi Pasangan yang Emosinya Tidak Stabil?

Saat berhadapan dengan seseorang dengan emosi yang tidak stabil, berikut beberapa tips untuk Anda:

• Perawatan diri: Jaga dirimu melalui yoga/meditasi, atau bahkan berbicara dengan teman-temanmu sambil minum teh atau berenang (kamu hanya bisa menjadi tempat yang aman bagi orang lain jika kamu cukup membumi)
• Tetapkan batasan: Tetapkan batas Dengan mengatakan, "Aku tidak mau dimarahi. Aku ingin mengerti apa maksudmu. Tapi sekarang bukan waktu yang tepat." Kamu juga bisa mengatakan, "Aku mengerti kamu kesal. Tapi perhatianku sedang kacau saat ini. Bisakah kita bicara lagi di waktu yang lebih baik?"
• Kenali dan lawan gaslighting: Jika Anda sedang di-gaslighting, JANGAN (bahkan sedetik pun) percaya bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri Anda atau bahwa Anda perlu berubah agar mereka tidak terlalu kasar.

Berikan dukungan namun tegas agar mereka berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental. Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari terapi. Menderita dalam diam justru dapat mengganggu kesehatan fisik dan mental Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan yang Anda butuhkan untuk menghadapi pasangan yang tidak stabil secara emosional.

Terakhir, jika Anda sudah mencoba semua ini dan masih belum berhasil, jangan merasa bersalah karena meninggalkan pasangan. Menjaga diri sendiri bukanlah hal yang buruk. Menjaga kesehatan mental adalah tanda cinta pada diri sendiri. Pastikan Anda mengakhiri hubungan di tempat umum untuk memastikan keselamatan Anda dan ungkapkan semuanya kepada mereka dengan tulus dan jujur. Jangan berharap perpisahan akan mudah.

Ingatlah juga bahwa tugas Anda bukanlah mengubah pasangan atau "memperbaikinya". Yang bisa Anda lakukan hanyalah memengaruhi mereka, dan menciptakan lingkungan yang kooperatif, alih-alih mengendalikan. Di saat yang sama, Anda tidak perlu bersikap tunduk dan takut pada pasangan. Perlakukan pasangan Anda dengan hormat, tetapi juga bersikap tegas agar Anda mendapatkan rasa hormat yang pantas Anda dapatkan.

Cara Mencintai Diri Sendiri – 21 Tips Mencintai Diri Sendiri

30 Hal Manipulatif yang Diucapkan Seorang Narsisis dalam Pertengkaran dan Apa Artinya Sebenarnya

Apa Itu Gaya Keterikatan Tidak Terorganisir dalam Hubungan? Penyebab dan Tandanya

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim