Örsvindl: Merking, dæmi, tákn og leiðir til að bregðast við

Örsvindl, eins og örsmáar nálar sem stinga í hjarta þitt, geta valdið sársauka og álagi í sambandi. Þetta er hál brekka sem felur í sér lúmskar aðgerðir eins og að blikka ókunnugan mann, daðra við fyrrverandi eða jafnvel fela farsímann við matarborðið án sýnilegrar ástæðu (jæja, það gæti verið ástæða). Þessi að því er virðist skaðlausa hegðun getur stigmagnast, leitt til rifrilda í sambandi og í sumum tilfellum enda sambandsins.

Þess vegna er mikilvægt að viðurkenna fyrstu einkenni örsvindls og hvernig eigi að bregðast við þeim. Það gæti byrjað sakleysislega með samtali á netinu, en ef ekki er hakað við það gæti það snjóað í utan hjónabands. Ólíkt hefðbundnu framhjáhaldi, þar sem eiginmaður sefur til dæmis með annarri konu, er erfiðara að koma auga á þessa tegund af tilfinningalegu svindli, sem gerir það erfiðara fyrir þá sem taka þátt.

Hvað er örsvindl í sambandi?

Hvað er ör-svindl í sambandi? Rannsókn Háskólans í Baguio segir: „Ör-svindl er lýst sem léttvæg hegðun eða lítil athöfn af ótryggð. Það felur einnig í sér notkun tækni eða internetsins, sérstaklega samfélagsmiðla eins og Facebook, Instagram og stefnumótaforrita á netinu (t.d. Bumble og Tinder). Niðurstöðurnar sýna einnig að ör-svindl getur verið viðvörunarmerki um að slík léttvæg hegðun geti leitt til algerrar ótryggðar. Ennfremur getur ör-svindl verið að fara yfir mörk vináttu, hafa faldar eða óbeinar langanir og nota tækni sem miðil ... Rannsakendurnir gátu sérstaklega lýst ör-svindli sem eru aðgerðir sem nálgast sameiginlega mörk sambands .“

Nú, ímyndaðu þér að þú sért úti á yndislegu kvöldverðardeiti. Kærastinn þinn starir stöðugt á einhvern annan með losta, en forðast samt að fara yfir ákveðin mörk eins og að kyssa. Þetta er dæmi um örsvindl - fíngerðan dans á fínu línunni milli tryggðar og ótrúmennsku. Það felur í sér þessar örsmáu athafnir sem gætu ekki talist fullkomið svindl en geta samt hækkað augabrúnir.

Þetta er eins og viðvörunarmerki í sambandi um að annar félagi gæti ekki verið eins skuldbundinn og hinn. Þeir gætu haldið valmöguleikum sínum opnum, knúin áfram af löngun til að kanna hvað er þarna úti. Það er eins og þeir séu "næstum" að svindla, en ekki alveg. Hins vegar getur það hægt og rólega brotið af grunni trausts og skilið eftir pláss fyrir efa og óöryggi í sambandi.

Notandi á Reddit útskýrir merkingu þessa ör-svindlara: „Segjum sem svo að þú sért í sambandi við A. Hefur verið saman í mörg ár, í alvöru sambandi. Þú ferð út með vinum og einhver nálgast þig, sem heitir B. Þið B náið sambandi, talið saman alla nóttina og skiptið svo um símanúmer. Þið kysstuð ekki, þið hittuð ekki en þið höldið sambandi. Sendið sms á hverjum morgni, allan daginn, o.s.frv. Þú ert líka að fela þetta nýja „hvað sem er“ fyrir A. Það er eins og leið internetsins til að segja tilfinningalegt svik án nokkurrar líkamlegrar snertingar.“

Annar notandi segir: „Svindl er sjaldan aðgerð sem er einu sinni framkvæmd. Venjulega eru lítil skref sem leiða til þess að framhjáhald verður. Ef þú hefur stigið þessi skref en hefur ekki farið yfir þröskuld þess sem þú telur raunverulega framhjáhald (líkamleg snerting eða tilfinningaleg nánd), þá fellur það undir þessa skilgreiningu. Þetta eru mörk sem ekki ætti að fara yfir án þess að gera sér grein fyrir því að þetta gæti stuðlað að framhjáhaldi.“

Tengd lesning: 3 daga reglan eftir rifrildi - merking, hvernig og hvenær á að beita henni, kostir og gallar

Dæmi um örsvindl

Eins og við sögðum áðan, ólíkt hreinu svindli, er örsvindl ekki alltaf auðvelt að bera kennsl á. Þessar litlu en mikilvægu aðgerðir geta falið í sér daðrandi samskipti, tilfinningalega nánd við einhvern utan sambandsins eða að halda ákveðnum samskiptum falin fyrir maka.

Til að varpa ljósi á þessa hálku braut eru hér nokkur dæmi um ör-svik sem geta hugsanlega skapað óheilbrigð samband :

• Þú felur fyrrverandi þinn eða náinn vin: Þú heldur leynilegum samtölum við fyrrverandi þinn eða náinn vin án þess að segja maka þínum frá því. Þú gætir líka hitt þá reglulega
• Þú daðrar á netinu við ókunnuga: Tilfinningalegt svindl textaskilaboð eða merki um að hann sé örsvindl gæti falið í sér daðrandi samtöl við ókunnuga á samfélagsmiðlum, að líka við og skrifa athugasemdir við færslur þeirra á þann hátt sem gengur lengra en vinaleg samskipti
• Þú ert of tilfinningalega náinn einhverjum: Þú deilir nánum upplýsingum og persónulegum tilfinningum með einhverjum, skapar svigrúm fyrir tilfinningalegt svindl
• Þú lýgur um samskipti þín: Þú vistar tengiliði með fölsuðum nöfnum (til dæmis, fyrrverandi Sandra þín er greinilega pípulagningamaðurinn sem hringir í þig á hverju kvöldi?). Það er áhættusamt þegar félagi lýgur við hinn um samskipti þeirra við ákveðna einstaklinga
• Þú ert að strjúka á stefnumótaforritum: Þrátt fyrir að vera í einkvæntu sambandi ertu virkur í stefnumótaöppum. Þegar þú ert að strjúka og spjalla við aðra á stefnumótavefsíðum og maki þinn veit ekki um það, þá er það eitt af augljósu smásvindl-textadæmunum
• Þú leggur þig fram við einhvern: Þú ferð út af vegi þínum og fer yfir strikið til að heilla vin, sérstaklega á meðan þú heldur leyndarmálum frá maka þínum
• Þú birtir persónulegar upplýsingar um samband þitt: Þú leitar til einhvers til að fá tilfinningalegan stuðning fyrir utan sameiginlega hópinn þinn eða gamla vini til að ræða málefni einkatengsla. Í sumum tilfellum hefurðu samband við fyrrverandi þinn til að fá þægindi á krefjandi tímum í núverandi sambandi þínu
• Prófíllinn þinn er villandi: Þú ert með prófílmynd sem lætur fólki líða öruggt að samþykkja vinabeiðnir frá þér og þeir fá heldur ekki þá hugmynd að þú sért í skuldbundið samband
• Þú daðrar í veislum: Þú daðrar við mismunandi fólk og fer yfir mörkin, kannski jafnvel þegar maki þinn er til staðar, og þetta kemur ekki út fyrir að vera fjörugur gríni
• Þú freistast auðveldlega: Þegar þér finnst aðrir aðlaðandi í sambandi, langar þig í selfie með þeim eða vilt hitta þá síðar. Þetta gerist oft og þú endar líka með því að taka tengiliðaupplýsingar þeirra og skipuleggja fund (lesið: „vingjarnlegur“ dagsetning)
• Þú deilir kinky, einkabröndurum: Þú átt innri brandara við aðra manneskju, aðallega daðra brandara, sem maki þinn er ekki meðvitaður um. Þetta einstaka tilfinningatengsl ýtir undir tilfinningu fyrir kynferðislegri nánd
• Þú felur samband þitt fyrir heiminum: Þú forðast að nefna maka þinn eða sambandsstöðu í ákveðnum félagslegum aðstæðum eða með ákveðnu fólki, og stundum jafnvel við ástvini þína, sem gefur til kynna löngun til að birtast einhleypur og að sjálfsögðu tilbúinn að blanda geði
• Þú heldur úti leyniskilaboðaforritum fyrir netmál: Merki um að hann sé örsvindl gætu falið í sér dulda notkun einkaskilaboðaforrit fyrir pör fyrir leynilegt spjall
• Þú ert of vörn fyrir vináttu: Þú verður í vörn eða hjá þér þegar maki þinn efast um samband þitt við ákveðinn einstakling
• Þú ímyndar þér um einhvern stöðugt: Þú dreymir alltaf um að vera með einhverjum öðrum í rómantískum eða nánum tengslum. Þú gætir jafnvel eytt tíma í að endurtaka fyrri rómantíska reynslu með fyrrverandi þinn í huganum
• Þú sendir einhverjum skilaboðum seint á kvöldin: Þú tekur þátt í jaðarlínu daðra með samræðum seint á kvöldin við einhvern utan sambandsins þíns
• Þú berð saman maka þinn: Þú gerir samanburð á maka þínum og öðrum, hvort sem það er útlit hans, afrek eða persónueinkenni. Þetta getur valdið því að maka þínum líður ófullnægjandi, þjáist af lágt sjálfsálit í sambandi, og gefa til kynna að þú þráir einhvern annan
• Óhóflegur áhugi á stefnumótalífi einstæðra vina þinna: Þú ert of forvitinn um stefnumótalíf einstæðra vina þinna, sem gefur til kynna löngun í rómantíska upplifun
• Þú eltir einhvern á netinu: Þú eyðir tíma í þráhyggju að fylgjast með netvirkni einhvers sem þér finnst aðlaðandi á samfélagsmiðlum
• Þú afneitar áhrifum gjörða þinna: Þú vísar á bug svindlhegðun þinni sem skaðlausri skemmtun, reynir að réttlæta hana og gera lítið úr mikilvægi hennar, neitar að viðurkenna áhrif hennar á sambandið og andlega heilsu maka þíns.

Tengd lesning: 7 tegundir svindlara – og hvers vegna þeir svindla

Merki um örsvindl í sambandi

Að skilja merki örsvindls í sambandi getur verið ótrúlega gagnlegt til að lækna tengslin sem þú deilir með maka þínum og fyrir þitt eigið tilfinningalegt öryggi. Örsvindl felur í sér lúmskar aðgerðir og hegðun sem, þegar litið er fram hjá þeim, getur leitt til verulegra traustsvandamála, sambandsslita og skilnaða. Með því að þekkja þessi merki snemma geturðu tekið á öllum hugsanlegum vandamálum, sett skýr mörk, efla traust og tekið nauðsynlegar ákvarðanir. Hér eru 7 algeng merki um örsvindl:

1. Þeir eru grunsamlega verndandi fyrir símann sinn

Hefurðu tekið eftir einhverju mjög grunsamlegu varðandi símavenjur maka þíns? Ef svo er gæti eitthvað verið í gangi því þetta er hvernig svikari fela slóð sína . Já, maki þinn gæti fundið aðra aðlaðandi í sambandi og er að stunda ör-svik. Svo hér eru nokkur dæmi um ör-svik í smáskilaboðum til að leita að þegar eiginmaður þinn felur síma:

• Þegar þú ert að hanga með öðrum þínum, eru augu þeirra límd við símann sinn eins og hann sé nýi BFF þeirra. Þeir virðast ekki geta lagt það frá sér, jafnvel í smá stund
• Og það endar ekki þar - þeir bera símann sinn hvert sem er, jafnvel á klósettið! Það er eins og þeir séu að gæta dýrmæts leyndarmáls og þú ert eftir með smá tortryggni
• Þeir hrifsa símann í burtu eða fela skjáinn þegar tilkynning birtist

2. Þeir fylgja fyrrverandi sínum á samfélagsmiðlum (og það er meira til sögunnar)

Hver eru merki um ör-svik? Reddit notandi segir: „Kærastinn minn (26 ára) og ég (23 ára) höfum verið saman í næstum ár núna. Ég komst að því að hann hefur verið að leita að og fletta upp fyrrverandi kærustunni sinni og öðrum stelpum á Google og alls kyns samfélagsmiðlum mikið, næstum á hverjum degi. Sérstaklega fyrrverandi kærustu sinni. Þetta veldur mér mikilli óþægindum og áhyggjum af sambandi okkar. Hann segir mér að hann elski mig og er almennt mjög ástúðlegur og talar oft um að við flytjum inn saman og eigum framtíð saman en ég hef svolítið misst traustið á honum út af þessu, svo ég efast um allt sem hann segir.“

„Hann og fyrrverandi hans hættu saman fyrir nokkrum árum einfaldlega vegna þess að þau urðu ástfangin og uxu í sundur og þau höfðu verið saman í um sex ár, svo það var „gott“ sambandsslit að hans sögn. Ég skil vel að vera forvitinn og leita uppi fyrrverandi þinn af og til en þetta er mjög tíð hegðun hans. Mér finnst ég ekki vera nóg fyrir hann og að hann sé ekki sáttur í sambandi okkar. Ég veit eiginlega ekki hvernig ég á að takast á við þetta eða hvað ég á að hugsa um það.“

Jú, það er eitt að skilja og vera í góðum samskiptum við fyrrverandi maka, en þegar maki þinn felur samskipti sín á samfélagsmiðlum fyrir þér er kominn tími til að vera varkár. Þó að sumir trúi kannski ekki á að loka á fyrrverandi maka sinn, verður það allt önnur saga þegar maki þinn virðist vera aðeins of upptekinn af félagslífi fyrrverandi maka síns. Þessi tegund af ör-svikum á samfélagsmiðlum er raunveruleg og getur valdið usla í sambandi. Hér eru viðvörunarmerki sem vert er að varast :

• Félagi þinn fylgist stöðugt með lífsuppfærslum fyrrverandi þeirra – frí, selfies, stefnumótalíf
• Þau skilja eftir ástríðufullar athugasemdir við myndir fyrrverandi eins og þau séu enn einhleyp
• Félagi þinn sýnir aukin tilfinningaleg viðbrögð, eins og öfund eða reiði, þegar fyrrverandi hans birtir eitthvað á samfélagsmiðlum með hugsanlegri stefnumóti. Þetta gæti bent til langvarandi tilfinninga eða óleyst vandamál á milli þeirra
• Þeir taka þátt í tíðum spjalli við fyrrverandi sinn og reyna að fela það fyrir þér með því að eyða skilaboðum eða nota dulkóðuð skilaboðaforrit til að halda samskiptum þeirra persónulegum

3. Þeir ala upp fyrrverandi maka sinn í hverju samtali

Þegar maki þinn dregur upp fyrrverandi sinn í samtölum meira en það sem virðist eðlilegt, getur það skapað efasemdir í huga þínum. Þó að það sé í mörgum tilfellum í lagi að vera vinur fyrrverandi, þá getur það verið áhyggjuefni að vita hvert náið smáatriði mánuði eftir sambandsslit. Það er nauðsynlegt að eiga heiðarlegt samtal ef hegðun maka þíns virðist of tengd fortíðinni. Passaðu þig á þessu merki þar sem það gæti verið lúmsk mynd af örsvindli.

4. Prófílar þeirra á stefnumótaöppum eru enn til

„Að athuga hvað er í boði“ á stefnumótasíðum er ekki skaðlaust. Reddit notandi segir: „Ég grunaði aldrei að maki minn myndi halda framhjá, hann var alltaf mjög hughreystandi, kærleiksríkur og umhyggjusamur gagnvart mér. Hann lagði sig fram, skipulagði stóra viðburði fyrir sérstaka daga (afmæli, brúðkaupsafmæli, jól). Hann lét mig ALDREI finnast ég vera vanrækt. Það skrýtnasta? Við erum saman á hverjum degi. Það er í raun tilviljun að frænka mín sagði mér frá appi sem gerir þér kleift að athuga hvort maki þinn sé á Tinder eða ekki – hún náði kærustunni sinni þar og ég notaði það líka Í GRÍNI án þess að búast við að finna maka minn þar.“

Hún bætir við: „Hins vegar gerði ég það og þegar ég stóð frammi fyrir honum afsökaði hann sér með þeirri staðreynd að allir karlmenn væru bara að skoða sig um, en hann talaði aldrei við neinn og hafði engan áhuga á því. Ég er mjög ráðvillt hvort ég eigi að láta þetta líða hjá mér eða slíta sambandinu þar sem hann hefur alltaf verið frábær við mig og í sambandinu, og þetta hefur verið eina vandamálið okkar. Hins vegar er ég að velta fyrir mér hvort þetta sé verðmunur þar sem ég myndi ekki bara skoða mig um til gamans.“

Jæja, fólk "flettir ekki bara sér til skemmtunar" á stefnumótasíðum á meðan það er í hamingjusömu og skuldbundnu sambandi. Hins vegar, ef þú kemst að því að stefnumótaprófíl maka þíns er enn virkur, gæti það verið óviðeigandi hegðun eða eitt af fyrstu einkennunum um að svindla í sambandi. Það bendir til þess að þeir gætu enn verið opnir fyrir nýjum tilfinningatengslum og sambandið þitt gæti ekki verið eins traust og þú hélst.

Tengd lesning: Hvað er hefndarsvindl? 7 atriði sem þarf að vita

5. Þeir munu gera allt til að forðast að mæta á félagslega viðburði með þér

Að mæta á viðburði sem par er eðlilegur hluti af mörgum samböndum. Ef þú tekur eftir því að maki þinn vill alltaf mæta einn, gæti það valdið áhyggjum. Þó að það séu ósviknar ástæður fyrir einleiksferðum, vertu á varðbergi ef þeir hafna fyrirtækinu þínu stöðugt með vafasömum afsökunum eins og „Þetta er leiðinlegt partý“ eða „ég verð bara þar í 15 mínútur.“ Þeir gætu verið að vonast til að rekast á einhvern ákveðinn og halda því falið fyrir þér.

Ef þau krefjast þess að fara ein, jafnvel eftir að þú hefur lýst yfir áhuga á að vera með þeim, gæti eitthvað grunsamlegt verið í gangi. Það er ekki víst að þau séu að reyna að heilla einhvern annan, en þörfin fyrir leynd gefur til kynna löngun til að daðra eða kanna önnur tilfinningatengsl . Þetta gæti verið augljóst merki um örsvindl í sambandi.

6. Þeir eru alltaf að brosa í símann sinn - Og nei, það er ekki hundamem

Hver eru merki um örsvindl? Þegar maki þinn brosir stöðugt í símann sinn á leynilegan hátt gæti verið þess virði að gefa gaum. Sætur eða daðrandi skilaboð gætu verið ástæðan á bak við þá gleði. Bíddu nokkrum sinnum áður en þú spyrð hverju þeir brosi að til að skilja ástandið. Ef þeir sýna þér textann eða myndina er líklega ekkert til að hafa áhyggjur af. Hins vegar, ef þeir svara ítrekað með „engu“ og virðast hikandi við að deila, gæti það verið merki um örsvindl á samfélagsmiðlum.

Olivia (29) frá Miami segir: „Svindlsviðhorf geta verið mjög mismunandi og svindl er ekki alltaf eins augljóst og það virðist. Til dæmis, hvað er ör-daðra? Það felur í sér fíngerð samskipti sem gætu ekki farið yfir strikið í líkamlegt svindl. En er það líka svindl að leita eftir athygli frá öðrum í sambandi? Málið er að samkvæmt fyrri stefnumótareynslu minni byrjar svona mjúkt svindl með lúmskum samtölum og maki þinn virðist alltaf brosa í símann sinn á meðan hann fær sérstaka athygli frá einhverjum öðrum. Þessi örbrot gætu virst saklaus en treystu mér, þau rýra traust sambandsins með tímanum.“

7. Þeir fara í vörn og reyna að kveikja á þér þegar þú kemur með örsvindlhegðun þeirra

Eitt mikilvægasta merki um örsvindl er innsæi. Í heilbrigðu sambandi ættu að vera opin samskipti milli maka, sérstaklega ef eitthvað angrar annan þeirra ítrekað. Þegar hegðun maka þíns heldur áfram að angra þig er eðlilegt að nefna það. Sannur maki, sem er ekki að kenna, verður opinn fyrir því að setjast niður og ræða áhyggjur þínar, reyna að skilja og skýra allar grunsemdir. Hins vegar, ef þú tekur eftir breytingu á orku þeirra og hegðun, ásamt einhverri sektarkennd eða hik, gæti það verið merki um ótryggð í sambandi.

Meðan á þessari umræðu eða átökum stendur gæti maki þinn orðið of í vörn og flogið í reiði. Til að ógilda tilfinningar þínar og fá þig til að efast um innsæi þitt, geta þeir einnig notað gaslýsingu eins og:

• „Þú ert bara ofsóknaræði, það er ekkert að gerast.“
• „Af hverju ertu alltaf að reyna að finna vandamál þar sem þau eru engin?
• „Ég trúi því ekki að þú sért að gera svona mikið mál úr engu.
• „Ég er ekki örsvindl. Þú ert bara of viðkvæmur og ofviðbrögð.“
• „Þú hlýtur að vera óöruggur til að halda að ég myndi gera eitthvað svona.
• „Þetta er allt í hausnum á þér, ég hef ekki gert neitt rangt.
• „Þú ert bara að reyna að hefja slagsmál að ástæðulausu.
• „Þú ert bara að reyna að stjórna mér með því að koma með þessar tilhæfulausu ásakanir.
• „Hættu að vera svona öfundsjúkur og saka mig um tilfinningalegt svindl, það er ekki aðlaðandi.
• „Þú ert að búa til þessar örsvindlasögur til að valda drama í sambandi okkar.

Hvernig á að takast á við örsvindl

Að takast á við ör-svik í sambandi getur verið krefjandi og tilfinningalega tæmandi ferli. Það er mikilvægt að nálgast þetta viðkvæma málefni með samkennd og opnum samskiptum. Með því að takast á við málið af einlægni og vinna saman getur verið auðveldara að sigrast á þessari stöðu. Hér eru nokkrar leiðir til að takast á við ör-svik og styrkja sambandið (og já, ef þörf krefur, vertu hugrakkur og taktu þá ákvörðun sem þú hefur óttast):

1. Finndu út hvað er að angra þig í fyrsta lagi

Áður en þú kafar inn í þetta hjarta-til-hjarta samtal um ör-svindl við maka þinn skaltu taka skref til baka og finna út hvað er að trufla þig. Með svo mörg dæmi um örsvindl sem svífa um á netinu er auðvelt að verða fyrir áhrifum og ofhugsa hlutina án haldbærrar ástæðu. Til dæmis gæti maki þinn bara notið þess að fletta í gegnum samfélagsmiðla á meðan hann drekkur morgunkaffið sitt, og það er eðlilegt. En skyndilega getur þú farið að sjá það sem merki um örsvindl í hjónaböndum. Til að forðast slíkar óþarfa áhyggjur og tortryggni eru hér fyrstu skrefin til að fylgja:

• Gefðu þér smá stund til að velta fyrir þér hegðunarbreytingunum sem þú hefur tekið eftir sem tengjast örsvindli
• Spyrðu sjálfan þig hvers vegna þessi hegðun truflar þig og hvort þau séu ósvikin rauð fánar. Það er mikilvægt að skilja raunverulegar áhyggjur frá óöryggi
• Áður en þú ræðir málið við maka þinn skaltu ganga úr skugga um að það séu ekki tilfinningar þínar eða hlutdrægni í leik í stað gjörða þeirra. Þannig færðu skýrari yfirsýn þegar þú ræðir málið og getur unnið að afkastameiri lausn

2. Eigðu heiðarlegt samtal um tilfinningar þínar

Ef aðgerðir maka þíns eru óviljandi, þá eru meiri möguleikar á að vinna úr hlutunum. Taktu skrefið og segðu maka þínum frá einkennunum sem þú hefur fylgst með og hversu djúpt það hefur verið að trufla þig. Þeir gera sér kannski ekki einu sinni grein fyrir áhrifum gjörða sinna eða að það sé talið örsvindl. Í slíkum aðstæðum mun skynsamur félagi:

• Skilja alvarleika ástandsins
• Vertu tilbúinn að gera breytingar til að stöðva örsvindlið
• Metið sambandið þitt meira en tilgangslaus samskipti við ókunnuga á samfélagsmiðlum
• Berðu virðingu fyrir tilfinningum þínum
• Prófaðu parameðferð eða leitaðu til faglegra sambandssérfræðinga

Sophia (36) frá Colorado segir: „Ég lenti einu sinni í tilfinningalegu ástarsambandi við fyrrverandi kærastann minn og þegar ég lít til baka gegndu smásvik stóru hlutverki. Ég tileinkaði mér jafnvel smásvikasálfræði – ég sannfærði sjálfa mig um að það að eyða textaskilaboðum væri einungis tilraun til að hreinsa til í símanum mínum. Samt sem áður faldi það óviljandi daður okkar og sexting-samræðurnar sem smám saman þróaðist. Jafnvel að því er virtist skaðlaust efni eins og daðursleg Snapchat-samskipti hringdu ekki viðvörunarbjöllur. Dag einn velti ég fyrir mér: „Er hægt að fyrirgefa smásvik?“ Þegar ég lít til baka finnst mér eins og ég hafi haldið framhjá en ég lét mig ekki í alvöru framhjáhald á líkamlegu nándinni. Kannski var það mjúkt framhjáhald eins og fólk kallar það, en hvað sem það var, þá ákvað ég að vera heiðarleg við kærastann minn og kafa djúpt í mínar eigin tilfinningalegu þarfir.“

Tengd lesning: Gagnsæi í samböndum: Merking, hvernig á að sýna og nokkur leyniráð

3. Ræddu hvað örsvindl þýðir fyrir þig

Örsvindl getur þýtt mismunandi hluti fyrir mismunandi fólk. Til dæmis gæti verið litið á skaðlaust hrós frá maka þínum til einhvers annars sem örsvindl af einni manneskju, á meðan einhver annar gæti alls ekki haft áhyggjur af því. Það er mikilvægt að skilja þennan mun og greina á milli einkenna um svindl og örsvindl.

Svo gefðu þér tíma til að setjast niður með maka þínum og ræða hvað örsvindl þýðir fyrir ykkur bæði. Deildu hugsunum þínum og tilfinningum opinskátt og hvettu maka þinn til að gera slíkt hið sama. Þessi samræða mun hjálpa til við að setja skýr mörk og væntingar og tryggja að þið séuð báðir á sömu blaðsíðunni áfram. Hvort sem það er að forðast daðrandi hrós eða virða þægindastig hvers annars, þá er mikilvægt fyrir sterkt og traust samband að skilja hvað telst vera örsvindl fyrir þig sem par.

Hvað eru dæmi um ör-svindl? David (27) frá Washington segir: „Það sem telst vera svindl getur verið allt frá tilfinningatengslum til líkamlegra athafna. Til dæmis gætu merki um svindl á Instagram verið leynileg „læk“ og athugasemdir. Að senda öðrum strákum sms í sambandi getur líka verið form af ör-svindl, eða til dæmis að skipuleggja leynilegar hittingar við stelpur sem þér finnst aðlaðandi á netinu. Það er grátt svæði, ég er sammála, en þessar smávægilegu aðgerðir geta haft verulegar afleiðingar. Er ör-svindl fyrirgefanlegt? Það fer eftir gildum parsins og vilja til að endurbyggja traust. Ég tel að þess vegna sé mikilvægt að ræða þessa hluti snemma í sambandinu.“

4. Taktu á móti hindrunum, og já, stefnumótasíðunum

Rannsókn leiddi í ljós að skortur á trausti í sambandi getur leitt til tilfinningalegs óstöðugleika, átaka og jafnvel möguleika á sambandsslitum. Fólk sem getur ekki treyst maka sínum (til dæmis í tilfellum ör-svika) er líklegra til að njósna í gegnum farsíma maka síns, sem gerir traustvandamál í sambandi verra.

Þess vegna, í stað þess að taka þessa nálgun, hafðu heiðarleg samtal um þá stefnumótasnið sem liggja í síma maka þíns. Láttu maka þinn skilja hvernig dagleg samskipti þeirra við fyrrverandi sína trufla þig. Komdu síðan með mögulegar lausnir saman. Á meðan þú gerir þetta er mikilvægt að ná jafnvægi á milli losunar og stjórnunar. Þú getur útrýmt þessum litlu kveikjum í sambandi án þess að stjórna maka þínum. Svo gefðu maka þínum það rými sem hann þarf á meðan þú tryggir opin samskipti þar sem þið reynið bæði að skilja örsvindlssálfræði.

5. Settu heilbrigð sambönd mörk

Veltirðu fyrir þér hvernig á að stöðva ör-svik í hjónaböndum? Það er mikilvægt að vera á sömu blaðsíðu og eiga opinskáar umræður um hvaða hegðun er ásættanleg og hvaða ekki, með þarfir beggja aðila í huga. En ekki gleyma að setja sjálfum þér mörk líka. Ef þú vilt ekki að maki þinn hrósi einhverjum á daðurslegan hátt, vertu viss um að forðast að gera slíkt hið sama þegar þú rekst á aðlaðandi mynd á samfélagsmiðlum. Að setja slík heilbrigð mörk er mikilvægt til að vernda sambandið fyrir ör-svikum. Hér eru nokkur dæmi um mörk í sambandi eftir svik eða ör-svik sem þú getur sett eftir aðstæðum:

• Ekki skiptast á daðrandi skilaboðum við aðra
• Forðastu óhóflega leynd varðandi samskipti á netinu eða símanotkun
• Takmarkaðu samskipti við fyrrverandi maka við nauðsynleg samtöl eingöngu
• Sammála um að nota ekki stefnumótasíður á meðan þú ert í föstu sambandi
• Vertu gagnsær um virkni á samfélagsmiðlum, þar á meðal líkar við, athugasemdir og eftirfylgni
• Engin fela eða vista tengiliði með fölsuðum nöfnum til að leyna samskiptum við aðra
• Takmarkaðu samskipti við fólk sem hefur djúpan rómantískan áhuga á hvorum maka
• Forðastu að bera núverandi maka saman við fyrri sambönd

6. Byggja upp traust saman

Að eiga í ástarsambandi utan hjónabands þar sem þú sefur hjá einhverjum öðrum er ekki það eina sem getur skaðað maka. Stundum kann örsvindl að hljóma léttvægt, en það getur tekið langan tíma að lækna sárin og byggja upp traust á ný. Hér eru nokkrar sérstakar leiðir til að endurbyggja traust eftir svindl eða örsvindl:

• Skipuleggðu helgarferð eða óvænt stefnumót til endurvekja rómantíkina í langtímasambandi og styrktu tilfinningatengsl þín
• Búðu til sameiginlega framtíðarsýnartöflu þar sem þú lýsir markmiðum og væntingum sambandsins saman
• Taktu þér hlé frá samfélagsmiðlum í ákveðið tímabil, með áherslu á að byggja upp traust og tilfinningalega tengingu án nettengingar
• Prófaðu parameðferð eða netráðgjöf, talaðu við sambandssérfræðinga og farðu á samskiptanámskeið eða námskeið saman til að læra hvernig á að byggja upp traust í sambandi eftir framhjáhald

7. Vita hvenær á að sleppa takinu

Það getur verið erfitt að vita hvenær á að sleppa takinu, sérstaklega þegar kemur að ör-svikum. Þótt það virðist kannski ekki eins alvarlegt og líkamlegt svik, geta tilfinningaleg áhrif verið alveg jafn særandi. Það ætti ekki að líta fram hjá því sem ómerkilegt því þessi litlu traustsbrot geta leitt til stærri vandamála í sambandi til lengri tíma litið.

Að eiga opinskáar samtöl um tilfinningar þínar og setja mörk skiptir sköpum, en ef maki þinn hunsar þær ítrekað getur það sáð fræjum vantrausts og gremju. Þegar þú finnur þig fastur í mynstri þar sem maki þinn biðst afsökunar en heldur áfram sömu aðgerðum, felur þær betur í hvert skipti, skortir skuldbindingu til að breyta. Svo ef þú hefur lýst áhyggjum þínum og þær eru viðvarandi skaltu íhuga að endurmeta sambandið.

Að vera í svona eitruðu sambandi getur leitt til meiri sársauka. Hafðu trú á innsæi þínu og vertu góður við sjálfan þig með því að sleppa takinu ef þörf krefur. Í stað þess að gráta á hverju kvöldi yfir maka þínum sem er að svindla á þér, mundu að þú átt skilið samband þar sem báðir aðilar eru skuldbundnir til gagnkvæmrar virðingar og tilfinningalegt öryggi.

Þótt það hafi kannski ekki sama vægi og hefðbundið framhjáhald, getur ör-svik haft mikil áhrif og rýrt undirstöður trausts í sambandi . Hvort sem þú ert að þola þessi litlu köst eða veldur þeim sjálfur, þá liggur kjarninn í því að efla skilning, samkennd og gagnkvæma virðingu á meðan báðir aðilar finna viðkvæmt jafnvægi á milli þess sem er ásættanlegt og þess sem ekki er.

Þessi grein hefur verið uppfærð í ágúst 2023.

Getur samband lifað af svindl? 7 þættir sem ákvarða útkomuna

15 bestu öppin fyrir pör sem bæta sambönd

21 Samhæfisspurningar með stuðningi sérfræðinga fyrir pör

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.