Eruð þið eitrað par? Þessi spurning getur ekki aðeins verið óþægileg heldur líka mjög ruglingsleg. Okkur hefur öllum verið sagt aftur og aftur að það þurfi stöðuga vinnu og fyrirhöfn til að láta samband ganga upp. Einnig að hvert samband hefur sinn skerf af göllum. Svo, hvernig ákveður þú hvort gallar og gallar í sambandi þínu séu afleiðing af eitruðum tilhneigingum?
Þó að það sé satt að sambönd krefjast mikillar vinnu, ætti ekki að vera erfitt að vera í einu. Það er lykilþátturinn sem greinir á milli heilbrigt og eitrað sambands. Jafnvel í heilbrigðu sambandi standa pör frammi fyrir hæðir og lægðum, augnablikum mismuna og ágreinings, slagsmála og rifrilda.
En þetta er allt með hléum og hverfult. Þrátt fyrir þessar algengu pirringar, finnst sambandið vera hamingjusamur staður, öruggt skjól fyrir báða maka. Ef það er ekki hvernig þér líður í sambandi þínu, gæti verið kominn tími til að þú metir hvort þú og SO þín séu eitrað par eða ekki.
Eruð þið eitrað par? Svaraðu þessum 25 spurningum til að komast að
Efnisyfirlit
Ástæðan fyrir því að pör eiga erfitt með að greina viðvörunarmerki um eitrað samband er sú að það er engin ein skilgreining á því hvað telst til eitrunar. Sérfræðingar og sálfræðingar skilgreina það oft á mismunandi vegu. Þó að auðvelt sé að bera kennsl á augljósa eitraða hegðun eins og líkamlegt eða tilfinningalegt ofbeldi, þá nær eitrun yfir mun breiðara svið, allt frá óöryggi til stjórnsamrar hegðunar, öfundar og köfnunartilfinningar.
Í stórum dráttum má skilgreina eitrað samband sem það sem einkennist af tilfinningalega – og/eða líkamlega – skaðlegri hegðun hjá öðrum eða báðum maka. Ertu samt ekki viss um hvort þú sért eitrað par eða ekki?
Tengd lesning: 15 merki um að þú hafir átt eitruð foreldra og vissir það ekki
Taktu þetta próf til að komast að því. Hver þessara 25 spurninga hefur eitt stig. Allt sem þú þarft að gera er að bæta við punkti fyrir hverja spurningu sem svarið þitt er „já“ við. Að lokum skaltu passa samantekt þína við niðurstöður okkar til að komast að því hvort þið séuð eitruð fyrir hvort annað.
Byrjum:
1. Finnst ykkur alltaf eitthvað athugavert við hvort annað?
Það er eitt að koma með heilbrigða gagnrýni eða gefa heiðarlega álit þitt þegar beðið er um það, en óumbeðnar ábendingar með neikvæðum merkingum eru ein af fyrstu vísbendingunum um að þú sért eitraður maki eða ert í sambandi við einhvern.
2. Finnst þér þú vera tæmdur af sambandi þínu?
Samband á að vera endurnærandi þáttur í lífi þínu. Eitthvað sem færir þér gleði, hlátur og von. Þegar maður horfir á maka þinn að loknum löngum, erfiðum degi gerir allt þitt streitu, þreytu og áhyggjur hverfa.
Ef þér finnst nákvæmlega hið gagnstæða við það geturðu talið það meðal merki um eitrað hjónaband eða samband. Að finnast tilfinningalega, andlega og stundum jafnvel líkamlega tæmdur af samskiptum við maka þinn gefur til kynna að það sé eitthvað í grundvallaratriðum rangt í samskiptum þínum.
3. Finnst þér eins og þú gangi á eggjaskurn í kringum hvort annað?
Ertu að spá í hvort þú eigir eitraðan eiginmann? Eða að leita að eitruðum eiginkonumerkjum? Ef þú hefur svarað þessari spurningu játandi hefurðu svarið þitt. Ef andrúmsloftið er svo fjandsamlegt og óþægilegt þegar þið eruð báðir saman að þið þurfið að tipla í kringum hvort annað til að koma í veg fyrir skyndileg reiðisköst, þá er enginn vafi á því að eiturverkanir hafa náð tökum á sér.
4. Treystu þið ekki hvort öðru?
Að vera í sambandi án trausts er eins og að sitja í bíl án bensíns. Þú getur verið í sambandinu eins lengi og þú vilt en það mun ekki koma þér neitt. Ef vegna ákveðinna fyrri reynslu - annað hvort í núverandi sambandi eða fyrr - hafið þið misst hæfileikann til að treysta hvort öðru, taktu það sem eitt af fyrstu viðvörunarmerkjunum um slæmt samband.
5. Finnst samband ykkar einhliða?
Finnst þér þú fastur í aðstæðum þar sem þú ert sá eini sem leggur þitt af mörkum til sambandsins eða gerir tilraun til að halda því gangandi? Gerir félagi þinn það? Ef öðru hvoru ykkar líður þannig, þá er enginn vafi á því að heilbrigð sambönd vantar.
6. Gerið þið lítið úr hvort öðru?
Það er bara enginn staður fyrir dóma þar sem ást er til. Ef þú eða maki þinn eða þið báðir dæmið hvort annað og notið skoðanir ykkar til að gera lítið úr hinni manneskjunni oft, þá hefur samband ykkar eitrað samband skrifað út um allt.
Tengd lesning: Sambandsráðgjöf – Allt sem þú þarft að vita
7. Berið þið ekki virðingu fyrir hvort öðru?
Virðing er einn af vanmetnustu þáttum heilbrigðs sambands. Þó að fáir geri sér grein fyrir mikilvægi gagnkvæmrar virðingar til að mynda varanleg tengsl, þá getur ekkert samband dafnað án hennar.
Er þitt vanvirt í staðinn? Ef þú svaraðir fyrri spurningunni játandi eru líkurnar á því að það sé algjört virðingarleysi í sambandi þínu.
8. Forðastu að eyða tíma saman?
Þetta er eitt af óneitanlega viðvörunarmerkjunum um eitrað samband. Hvort sem þú ert enn á fyrstu stigum sambands þíns, býrð saman eða gift, þá er að leita að afsökunum til að eyða tíma í sundur frekar en saman sönnun þess að tengsl þín hafa sýrnað að því marki að samlífið er orðið vandamál.
9. Glímir þú við léleg samskipti?
Eigið þið bæði erfitt með að koma raunverulegum tilfinningum ykkar og hugsunum á framfæri? Hafið þið gefist upp á að reyna að láta hvert annað skilja sjónarhorn ykkar vegna þess að reynslan segir ykkur að þeir muni bara ekki skilja það? Taktu eftir. Léleg samskipti eru eitt af einkennum eitraðra hjóna.
10. Reynið þið að stjórna lífi hvers annars?
Auðvitað höfum við öll skoðanir á því hvernig á að gera ákveðna hluti. Eins og blautt handklæði ætti ekki að vera eftir á rúminu á hverjum morgni. En að hafa skoðanir og þröngva þeim upp á hinn manneskjuna er tvennt ólíkt.
Ef annað hvort ykkar eða bæði ykkar eruð með þessa óviðráðanlegu löngun til að fyrirskipa skilmála um hvernig hinn verður að lifa lífi sínu, jaðrar samband ykkar við eitrað.
11. Er samband þitt einkennt af endalausu drama?
Þú svaraðir ekki símanum þínum og maki þinn sprengir í nefið á honum. Eða þú lendir í slagsmálum og gengur út um miðja nótt. Þú hefur tilhneigingu til að brjóta hluti til að tjá reiði þína og gremju. Þögnin er hefðbundin leið þín til að takast á við rifrildi.
Þetta endalausa drama sem getur komið af stað með minnstu hlutum gefur til kynna að þú sért í eitruðu sambandi.
Tengd lesning: Hvernig á að byggja upp gagnkvæmt samband?
12. Ertu að breyta sjálfum þér til að þóknast hvort öðru?
Finnst þér sjálfum þér bíta í tunguna eða segja hluti sem þú trúir ekki bara til að friðþægja hvort annað og forðast enn eitt skapofsakið? Ef já, þá er samband þitt að skaða sjálfsmynd þína.
13. Finnst þér sambandið þitt aðeins hafa vandamál?
Jú, hvert samband hefur sína hluti af vandamálum. Hvert par hefur sinn mismun. En það sem aðgreinir eitrað par frá hamingjusömu pari er að fyrir hið síðarnefnda skilgreina þessi vandamál ekki sambandið.
Þeir koma og fara og báðir samstarfsaðilar vita hvernig á að vinna í gegnum þá án þess að skemma tenginguna sem þeir deila.
14. Finnst þér þú óverðugur?
Eru allar þessar erfiðu tilhneigingar farnar að hafa áhrif á sjálfsvirðingu þína og sjálfsálit? Ef svo er geturðu tekið því sem öruggt merki um að þú sért með eitraðan maka.
15. Finnið þið fyrir afbrýðisemi hvort út í annað?
Ólíkt því sem almennt er talið getur ákveðið magn af heilbrigðri öfund verið gott fyrir samband. Hins vegar, í eitruðu sambandi, fær öfund allt aðra vídd.
Þú ert ekki afbrýðisamur út í að maki þinn veiti eða taki athygli á öðrum en þér. Þú öfundar maka þinn sjálfan. Afrek þeirra, árangur þeirra bitnar á þér og eykur á tilfinningar þínar um óverðugleika.
Tengd lesning: Hvernig setur maður tilfinningaleg mörk í samböndum?
16. Finnst þér það ekki valkostur að segja nei?
Annað merki um að þið séuð eitruð fyrir hvort annað er þegar „nei“ verður slæmt orð í sambandinu. Þú eða maki þinn finnst þú knúin til að hlýða hverju sem hinn aðilinn biður um vegna þess að þú veist að allt annað en algjör uppgjöf mun kalla á slagsmál, skapofbeldi eða jafnvel líkamlega eða andlega misnotkun.
17. Eruð þið óheiðarleg við hvort annað?
Óheiðarleiki verður athvarf þeirra sem vita að þeir verða ekki skildir. Ef þú veist að maki þinn hafnar einhverju og að fara gegn vilja þeirra mun aðeins auka neikvæðni, lygar, fela hluti, sleppa smáatriðum getur orðið algengt.
Er það eitthvað sem þú eða maki þinn ert sekur um? Ef já, þá ertu nú þegar ansi djúpt í eiturverkandi kanínuholinu.
18. Dragið þið fram það versta í hvort öðru?
Ert þú og maki þinn borgaralegt, vingjarnlegt, þægilegt fólk, nema hvort við annað? Jæja, ef þú dregur fram það versta í hvort öðru, þá er lítið pláss fyrir umræðu um að sambönd þín séu langt frá því að vera heilbrigð.
19. Finnst þér þú vera að jafna þig?
Eitt af augljósustu merkjum um eitrað hjónaband eða samband er að ykkur finnst þið bæði vera að sætta ykkur við minna en þið eigið skilið. Kannski hafið þið verið saman lengi og einhvern tímann á leiðinni hefur sambandið orðið eitrað.
Nú virðist ógnvekjandi að halda áfram og byrja upp á nýtt. Svo þú gerir málamiðlanir og gerir frið við það sem þú færð. Jafnvel þótt það geri ykkur bæði ömurlega.
Tengd lesning: 8 hlutir sem eyðileggja sambönd án þess að þú gerir þér grein fyrir því
20. Setur þú upp gleðiframhlið?
Hvort sem það er fyrir framan vini þína eða fjölskyldu eða jafnvel þegar þú ert bara tveir. Ef þú brosir og lætur eins og allt sé í lagi á meðan þú bætir niður raunverulegar tilfinningar þínar um kvíða, örvæntingu eða gremju, þá ertu eitruð fyrir hvert annað.
21. Finnst þér þú vera föst í sambandi þínu?
Allir sem velta fyrir sér „er ég eitraður eiginmaður“ eða hvað eru eitruð eiginkonamerki, ættu að gefa gaum að tilfinningum um að vera innilokuð. Ert þú áfram í hjónabandi þínu bara vegna þess að þú hefur hvergi annars staðar að fara? Hefur maki þinn gert þig máttvana andlega eða fjárhagslega?
Ef já, þú þarft að hugsa alvarlega um að taka stjórn á lífi þínu aftur.
22. Er skortur á stuðningi í sambandi þínu?
Maka þínum er ætlað að vera stærsta stuðningskerfið þitt. Einhver sem þú getur barið hjarta þitt fyrir. Allt frá því að væla yfir fjölskyldudrama til vinnustaðapólitík og dýpsta ótta þinn og óöryggi, það ætti ekki að hika við að sýna hvort öðru varnarleysi þitt.
Ef þú hættir sjálfum þér að gera það vegna þess að þú veist að í stað þess að styðja þig, mun maki þinn nota það gegn þér, það er áhyggjuefni.
23. Notið þið hvort annað?
Þetta er líka ein af klassískum tilhneigingum eitraðs pars. Frá gasljósum til að þagga niður í hvor öðrum , þögulli meðferð, skapofsaköstum, lokkandi aðgerðum og sárbænum, þau nota öll brögð sem stjórnendurnir geta notað til að fá sínu framgengt og sigra hvort annað.
Tengd lesning: Hvernig á að sigrast á samsvörun í samböndum
24. Finnst þér stöðugt grafið undan?
Segjum að þú lendir á barninu þínu fyrir óviðunandi hegðun. Félagi þinn valsar inn og hnekkir ákvörðuninni án þess að ráðfæra sig við þig. Eða þú ert að borða með vinum þínum, þú getur ekki stoppað þig í að mótmæla, afneita eða leiðrétta allt sem maki þinn segir.
Þetta lélega kraftspil er einkenni eitraðs félaga.
25. Notar þú nánd sem vopn?
Líkamleg nánd er mikilvægur bindandi kraftur milli ástarsambönda. Hins vegar, fyrir eitrað par, verður hún verkfæri til að koma sér á framfæri. Að halda aftur af kynlífi sem refsingu eða umbuna maka þínum með einhverjum heitum, gufukenndum aðgerðum fyrir að halda þér ánægðum eru bæði grundvallaratriði í óheilbrigðu og vanvirku sambandi.
Hversu eitrað eruð þið sem par?
Púff! Við vitum að þetta hefði átt að vera ansi þreytandi próf, sérstaklega ef þú varst að kinka kolli við flestum spurningunum.
Svo, við skulum sjá hvernig þér gekk í eiturefnaprófinu okkar:
0-10: Ekki eitrað . Þið eruð alls ekki eitrað par. Þó að þið eigið í erfiðleikum, þá eruð þið bæði að standa ykkur vel við að halda sambandinu heilbrigðu og blómlegu.
10-20: Nokkuð eitrað. Það eru vissulega nokkrar eitraðar tilhneigingar í sambandi ykkar en ekki er allt horfið ennþá. Ef þið takið réttu skrefin núna getið þið bjargað sambandinu og fundið leið til að vera hamingjusöm saman.
Meira en 20: Hættulega eitrað Þú ert dæmigert fyrir eitrað par. Það þýðir ekki að þú eða maki þinn séuð slæmt fólk. En eitt er víst: þið eruð alls ekki góð hvort fyrir annað. Sama hversu lengi þið hafið verið saman, þá væri það í ykkar eigin þágu að skilja leiðir og halda áfram.
Ef þú sérð viðvörunarmerki um eitrað samband og vilt samt reyna að láta það ganga eða þarft hjálp til að jafna þig eftir skaðann sem þetta samband hefur valdið þér, getur meðferð hjálpað þér að snúa lífi þínu við. Viðskiptahópur okkar af löggiltum ráðgjöfum er aðeins smelli frá.
SPURNINGAR
Skortur á samkennd, narsissískar tilhneigingar og óraunhæfar væntingar eru nokkrar af algengustu kveikjunum sem gera sambönd eitrað.
Það geta verið margir þættir sem spila hér inn. Frá því að brjóta traust hvors annars til eðlislægs skorts á virðingu eða ósamrýmanleika, fjöldi neikvæðra eiginleika sambandsins getur breytt einu sinni ástfangna maka í eitrað par.
Þið getið reynt að vinna úr vandamálunum og gefa sambandinu nýtt líf. Hins vegar getur það reynst gagnslaust að gera það sjálf. Að fara í parameðferð er besti kosturinn.
Slík sambönd endast ekki nema báðir félagar séu staðráðnir í að breyta hlutum til hins betra og forðast eitruð tilhneigingu sína.
Ekki endilega. Ef báðir aðilar eru tilbúnir til að gera breytingar geturðu bjargað eitruðu sambandi með réttri hjálp og leiðsögn.
Við hverju á að búast þegar þú elskar mann með lágt sjálfsálit
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
