10 leiðir til að fá manninn þinn til að hætta að reykja

Í háskólanum, alltaf þegar við sáum eldri reykja, hrópuðum við reykingaauglýsinguna sem var með grípandi högglínu sem sagði: „Sígarettu í hendinni, mér leið eins og karlmanni“. Hins vegar var það eingöngu í skemmtiskyni. Þó að við vissum annars vegar að það væri heilsuspillandi, trúði einhver hluti okkar jafnvel að þeir sem reyktu væru undir miklu álagi. Þá daga létu jafnvel hetjurnar okkar reykingar líta svo flott út.

Samkvæmt Global Adult Tobacco Survey of India (GATS)24.3% karla eru tóbaksneytendur. Það sem er ógnvekjandi er að tóbaksnotkun er ein dánarorsök sem auðvelt er að koma í veg fyrir á heimsvísu og samt eru á hverju ári næstum milljón tóbakstengd dauðsföll á Indlandi einum.

Sérhver stúlka eða eiginkona sem á kærasta eða eiginmann sem reykir hlýtur að hafa einhvern tíma eða hinn kúgað hann tilfinningalega til að hætta því. Hins vegar er hlutfall þeirra sem hætta að reykja allt niður í 5.3%. Stóra spurningin núna er, hvers vegna reykja karlmenn? Og hvernig á að láta manninn þinn reykja?

Af hverju reykja karlmenn?

Áður en þú ert að hugsa um hvernig á að láta strákinn þinn hætta að reykja þurfum við að vita hvers vegna karlmenn reykja. Áður en við fáum að vita hvers vegna karlar reykja þurfum við líka að velta fyrir okkur hvers vegna þeir byrjuðu að reykja í upphafi.

Algengasta ástæðan fyrir því að byrja að reykja er hópþrýstingur. Frá menntaskóla til skrifstofu, byrjaðu flestir karlar að reykja aðeins til að þora að taka allt of alvarlega.

Þessi stöðuga löngun til að vera samþykkt sem hluti af flotta hópnum ásækir þá venjulega jafnvel út fullorðinsárin. Ástæðurnar fyrir því að flestir karlar reykja eru allt frá því að vera ofur haltur til vísindalega sannaðra staðreynda.

1. Það gerir þá að flottum náunga: Þessi hugmynd er það sem kom þeim af stað í fyrsta sæti. Þeim fannst þeir vera „Maðurinn“ með sígarettuna í hendinni. Þú hefur Hollywood og Bollywood til að ábyrgjast það. Jafnvel þó að nú væru viðvörunartextar á skjánum þegar reykingar eru í gangi. En aftur, það er bara konan sem er líklega að lesa það og ýta við eiginmanninum, á meðan hann er algjörlega til í senuna
2. Það er besti ísbrjóturinn: "Áttu ljós?" er sennilega flottasti ræsir samtalsins. Hvernig getur karlmaður svarað þessu neitandi? Epískar vináttusögur byrja með þessari reyktengingu. Það breytir þér samstundis úr ókunnugum í hópmeðlim. Auk þess er sígaretta besta hrósið fyrir áfengi.
3. Það veitir þér sadíska ánægju: Hvaða betri leið til að pirra einhvern, annað en að gera það sem pirrar hann. Reykingafólkinu finnst þeir hafa yfirhöndina í að stjórna tilfinningum þeirra sem þykir vænt um þá, þar sem þeir geta stjórnað þeim
4. Talið er að það geti létt á streitu og bætt einbeitingu: Sígarettur innihalda nikótín sem losar adrenalín þegar það berst til heilans. Það er þetta tímabundna hámark sem skapar suð af gleði og árvekni, sem gerir þá loksins enn þreyttari. En svo reykja þeir aftur til að finna fyrir sömu orkunni
5. Forsenda þess að það hjálpi IBS: Meirihluti reykingamanna mun vera sammála um þetta. Lausn reykingamanna við iðrabólguheilkenni er blása snemma á morgnana. Fær mig stundum til að halda því fram að ef það væri einhver sannleikur, hvers vegna myndu læknar þá ekki ávísa því sem lækningu við hægðatregðu? En svo þegar allir reykingamenn bakka þessa ástæðu, eftir nokkurn tíma hefurðu tilhneigingu til að sætta þig við hana líka

10 leiðir til að fá manninn þinn til að hætta að reykja

Samkvæmt a könnun á vegum WHO hafa um 2 milljónir skráð sig í áætlunina um að hætta tóbaki á Indlandi. Þetta sannar að það er vilji til að sparka í sígarettuna, en vandamálið er bara að þessi vilji er ekki nógu sterkur. Sem lífsförunautur verður það pirrandi að sjá manninn þinn háðan einhverju sem hefur 50% líkur á að hann stytti líftímann um 14 ár. Þessi hugsun, þótt hvetjandi sé, þarf samt mikla vígslu og þolinmæði til að ná markmiði þínu um að hjálpa eiginmanni þínum að hætta að reykja.

1. Ekki tengja ást eiginmanns þíns á fjölskyldu þinni við ást hans á reykingum

Sama hversu freistandi þessi kvikmyndataka er tilfinningalega fjárkúgun fær, ekki gefast upp. Vertu hagnýt og sættu þig við þá staðreynd að bara af því að hann reykir þýðir ekki að hann elski þig og börnin þín. Ef það var satt, þá bendir það til þess að hann elskar ekki sjálfan sig, þar sem hann er sá sem mun þjást mest. Reykingar eru fíkn og verður að meðhöndla þær sem eina. Tímabil.

2. Spjallaðu við manninn þinn

Ræddu áhyggjur þínar af heilsufarsvandamálum tengt reykingum og hvernig það hefur áhrif á alla fjölskylduna. Líttu á þetta sem fjölskyldumál frekar en hans vandamál; til dæmis áhrif óbeinar reykinga á börnin. Aftur, farðu varlega í því sem þú segir og vertu viss um að þú sýnir hann ekki sem óviðkvæman föður eða eiginmann. Þessi rökfræði mun draga úr honum að reykja og að lokum mun hann hætta.

3. Skipuleggðu verkefnið að hætta að reykja saman

Hvernig á að hætta að reykja manninn þinn? Sannfærðu manninn þinn um að þið séuð í þessu saman og munið standa með honum til að yfirstíga allar hindranir sem koma í veg fyrir að sparka í rassinn. Gerðu síðan töflu sem sýnir tímann þegar hann fær löngun til að reykja.

Byggt á þessari töflu geturðu skrifað niður valkostina við reykingar og prófað það í nokkra daga.

Til dæmis, næst þegar hann vill kveikja í, geturðu gefið uppáhaldsdrykkinn hans eða eftirrétt í staðinn. Þú gætir líka umbunað honum með kossi og athugað hvort það geti komið í staðinn. Þetta mun draga úr reykingum hans.

Tengt lestur: Tímamót: Ég tókst á við eiturlyfjafíkn mannsins míns með því að elska hann skilyrðislaust

4. Bjóða upp á annan sígarettu í staðinn

Það eru fullt af vörum sem auðvelt er að fá sem geta komið í staðinn fyrir sígarettur, eins og nikótíntyggjó, munnsogstöflur og plástra, jafnvel rafsígarettur eða lyfseðilsskyld lyf. En reyndu að fara ekki of mikið með þetta. Reyndu að hafa frest þar til þú munt halda áfram að nota þetta.

Tengt lestur: 5 leiðir sem eiturlyfjafíkn hefur áhrif á sambönd

5. Haltu áfram að hvetja

Fyrstu tvær vikurnar eru erfiðastar. Þakkaðu hverja örlítið viðleitni eiginmanns þíns í þá átt að hætta að reykja. Ef hann af einhverjum ástæðum er með púst á milli, reyndu að hunsa það. Byrjaðu upp á nýtt, sama hversu mikið það drepur þig innra með þér. Sýndu hversu ákveðinn þú ert og hann mun fylgja.

6. Gerðu lífsstílsbreytingar

Reyndu að gera hollt matarval og líkamsrækt að hluta af allri fjölskyldunni. Ferskur og hollur matur hjálpar til við að hætta að reykja. Hvers konar hreyfing, sama hversu slétt, losar endorfínmagn sem getur gefið þér hámark svipað og reykingar. Flestar þrá varir í 10-20 mínútur, svo reyndu að bjóða upp á heilbrigða truflun á þeim tíma.

7. Athugaðu fyrir og eftir breytingar

Ef þú ert að hugsa um hvernig á að stöðva reykingar eiginmannsins skaltu fara í heilsufarsskoðun með nærmyndinni þinni áður en þú byrjar verkefnið þitt og endurtaka það eftir mánuð. Heilsufarsbreytingin sem það hefur í för með sér á líkama eiginmanns þíns mun auka sjálfstraust hans á ákvörðun hans um að reykja aldrei aftur. Innvortis mun skýrslan sýna framfarir í blóðrás og blóðþrýstingi. Það verða líka sýnilegar líkamlegar breytingar, eins og ekki lengur gular tennur, lafandi húð og hárlos. Þegar hann sér sig líta svo miklu betur út myndi hann finna hvatningu til að hætta að reykja.

Tengt lestur: Hann var hjartabrotinn og fór að nota eiturlyf og drykki. Hér er það sem gerðist eftir að fíkn hans fór að taka toll af honum

8. Haltu réttum félagsskap

Fylgstu með fólkinu sem hvetur til reykinga og reyndu að halda þeim frá eiginmanni þínum. Ef þeir eru samstarfsmenn hans á skrifstofunni, þá er gott að hefja þetta verkefni þegar þú ert í fríi. Forðastu atburði þar sem hann mun freistast til að taka blástur.

9. Haltu heimilisumhverfinu ánægðu

Einn stærsti kveikjan að reykingum er streita. Reyndu að halda heimilinu streitulaust og glaðlegt. Ef mögulegt er, talaðu við vini hans sem geta hjálpað honum að takast á við streituvaldandi aðstæður auðveldlega. Leyfðu honum að láta undan athöfnum sem gleðja hann, jafnvel þótt þér mislíki það.

10. Verðlaunabindindi

Sama hversu auðvelt það kann að virðast þér, þar sem maðurinn þinn hefur gefið upp þörf sína í svo mörg ár er ekkert minna en kraftaverk. Þetta gerir það að verkum að hann á skilið jafn dýrmæt verðlaun. Gerðu honum því tilboð sem hann getur ekki staðist, eins og að uppfylla einhverjar fantasíur hans eða gefast upp á einhverju sem honum líkar ekki við þig og vertu viss um að standa við orð þín.

Að binda enda á fíkn hefur alltaf verið vandasamt verkefni, en aftur á móti, ef þú berst ekki fyrir það sem þú vilt geturðu ekki grátið yfir því sem þú hefur misst. Vertu því þolinmóður og þrautseigur.

5 hlutir sem þú segir maka þínum að hætta að æfa

Játningar fimm kvenna sem segja: „Maðurinn minn svindlaði en ég finn fyrir sekt“

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.