21 merki um narsissískan eiginmann og hvernig á að takast á við

Hvað ef við segðum þér að þú yrðir ástfanginn af narcissíska eiginmanni þínum fyrir sömu eiginleika og þú fyrirlítur hjá honum í dag? Hlutir eins og sjálfstraust, sjálfstraust og segulmagn, sem eru ákaflega aðlaðandi í mögulegum maka, geta auðveldlega magnast upp í sjálfhverfu, sjálfsþráhyggju og meðferð. Þess vegna er oft erfitt að koma auga á rauða fána í hegðun narcissista á fyrstu stigum sambands.

En með einum eða öðrum hætti hefur þú áttað þig á því að þér gæti hafa verið gefið flókna eiginmannskortið, vægast sagt. Og þú ert núna að reyna að ganga úr skugga um hvort hægt sé að koma orðum að þeim áskorunum sem þú stendur frammi fyrir í sambandi þínu, mæla - og vonandi - leysa. Að þekkja merki um narcissískan eiginmann er oft fyrsta skrefið í þessari ferð, fylgt eftir af aðferðum til að takast á við slíkt fólk.

Við höfum með okkur sálfræðinginn Jaseenu Backer (MS sálfræði), sérfræðing í kynjastjórnun og samskiptastjórnun, til að varpa ljósi á dæmigerð einkenni sjálfsdýrkandi karla, einkennandi einkenni vandkvæðrar hegðunar hans og ráð til að lifa af sjálfsdýrkandi eiginmann.

Hver er narcissisti?

„Narcissistinn er eins og fötu með gati í botninum. Sama hversu mikið þú setur í fötu geturðu aldrei fyllt hana,“ segir Dr. Ramani Durvasula, höfundur bókarinnar Should I Stay or Should I Go: How to Survive a Relationship with a Narcissist. Undanfarin ár hefur mikil áhersla verið lögð á sjálfsdýrkun meðal sálfræðinga. Sjálfsdýrkunarpersónuleikaröskun er talin ein af alvarlegum persónuleikaröskunum. Biblían sálfræðinga, Greiningar- og tölfræðileg handbók um geðraskanir ( DSM -5 ), lýsir sjálfsdýrkunartilhneigingu sem:

• Stórkostleg tilfinning um sjálfsvirðingu
• Háar kröfur um árangur, kraft, fegurð
• Trú á að þau séu „sérstök“
• Krefst óhóflegrar aðdáunar
• Tilfinning um réttindi
• Hæfni til að nýta og nýta sér aðra
• Skortur á samkennd
• Öfund af öðrum, eða trú á að aðrir séu öfundsjúkir af þeim
• Hroki, hrokafull hegðun og viðhorf

Þessi lýsing er nógu þreytandi til að lesa, hvað þá að lifa með. Ímyndaðu þér að þurfa að takast á við sjálfsdýrkandi maka einn! Sjálfsdýrkandi eiginmaður er ekki endilega ofbeldisfullur gagnvart þér, en stöðug þörf hans fyrir athygli getur brennt þig út, þar sem þú gengur stöðugt á eggjaskurnum í kringum hann.

Aukaverkanin af því að vera gift narcissista er að sjálfstraust þitt getur orðið fyrir barðinu á því að þú beinir allri orku þinni að því að stjórna óöryggi hans. Nákvæma greiningu á NPD getur aðeins geðlæknir gefið út, en eftirfarandi narsissísk eiginmannsmerki gefa þér nokkuð góða hugmynd um hvað þú ert á móti.

Merki um narsissískan eiginmann

Þrátt fyrir sjálfstraust sitt eru sjálfsdýrkandi karlmenn almennt óhamingjusamir innst inni og það hefur sínar áskoranir að búa með sjálfsdýrkandi eiginmanni. Þeir eiga í erfiðleikum með framfarir annarra vegna samkeppnishæfni, öfundar, lágs sjálfsmats og mikils tilfinningalegs farangurs . Einkenni sjálfsdýrks eiginmanns eru slík að þeim getur fundist eins og þeir séu raunveruleg refsing, þar sem ástvinur þeirra sér ástarsamband þeirra fara í vaskinn dag frá degi.

Jaseena útskýrir: „Að vera giftur sjálfsdýrkanda þýðir að þurfa að takast á við spár hans, gasljós, ástarsprengjur o.s.frv. Það verður ruglingslegt að takast á við þetta ringulreið og þú gætir velt fyrir þér: „Er ég að fara úrskeiðis einhvers staðar? Eða er hann sjálfsdýrkandi?“ Að eiga sjálfsdýrkanda fyrir eiginmann krefst þess að þú ferð í bardagann fullkomlega undirbúinn. Áður en þú lærir hvernig á að loka á sjálfsdýrkanda, þá vilt þú vita nákvæmlega hvað þú stendur frammi fyrir hér. Svona líður það að vera í sambandi við sjálfsdýrkanda.“

1. Hann þarf að vera við stjórnvölinn

Þetta er dæmigert merki um sjálfsdýrkaðan eiginmann. Hann krefst þess að eiga síðasta orðið allan tímann. Hann hugsar sig ekki tvisvar um áður en hann hættir við áætlanir eða gerir nýjar án þess að ráðfæra sig við þig. Hlutirnir VERÐA að ganga sinn gang annars verður hann endalaust pirraður. Eiginmaður sem er sjálfsdýrkandi hefur ótrúlega hæfileika til að láta allt snúast um sjálfan sig. Þetta gæti jafnvel leitt til þess að hann stjórni hlutunum örlítið. Þessi áráttuþörf til að hafa stjórn á öllum tímum er algjört merki og sýnir að hann er að reyna að vera ráðandi í sambandinu.

Jaseena segir: „Ríkjandi persónuleiki er eitt af formerkjunum. Það er "annaðhvort mín leið eða þjóðvegurinn". Í heilbrigðu sambandi koma báðir félagarnir til móts við þarfir og óskir hvors annars. En svona hugsar narsissisti ekki.“

Tengd lesning: 8 leiðir til að halda geðheilsu á meðan þú skilur við sjálfsdýrkandi eiginmann

2. Hann setur þig niður

Hvernig veistu hvort þú ert að eiga við sjálfsdýrkandi einstakling? Hann mun tala við þig á niðrandi hátt, oft með bakvísandi hrós/þakklæti. Það verður mjög augljóst að hann sýnir þér vanvirðingu . Í öðrum tilfellum mun hann reyna að eigna sér heiðurinn af afrekum þínum. Hér er klassísk fullyrðing - „Sjáðu hvað þú hefur staðið þig vel undir minni leiðsögn.“

Í grundvallaratriðum er allt sem þú gerir rétt vegna hans; allt sem hann gerir rangt er vegna þín. Gleymdi hann bíllyklinum á leiðinni út? „Af hverju minntirðu mig ekki á að sækja þau? er það fyrsta sem kemur úr munni hans. Kvartarðu oft: „Narsissisti eiginmaðurinn minn kennir mér um allt!“? Jæja, þú ert ekki einn! Vegna þess að narcissisti mun alltaf finna leið til að kenna þér um og skilja sjálfstraust þitt eftir.

3. Hann er heillandi og augljóslega kynferðislegur

Já, þetta kann að hljóma eins og frábær eiginleiki en þetta er í raun sjálfsdýrkunartilhneiging. Það er vegna þess að sjálfsdýrkunarmaður hefur mikið sjálfstraust; hann geislar af sjarma og færni hans getur leitt til frábærrar kynlífsefnafræði . En þetta er bara æfing til að strjúka eigin egó. Sléttleiki hans gæti orðið óþægilegur eftir smá tíma. Áhuginn dofnar og þú sérð hann fyrir það sem hann í raun er, sjálfselskur einstaklingur.

Þessi eiginleiki narcissista getur auðveldlega þýtt yfir á narcissistan eiginmann framhjáhalds atburðarás, þar sem hann reynir að efla sjálfan sig með kynferðislegri athygli frá öðru fólki. Líttu á þetta sem einn af fíngerðustu eiginleikum narcissistic sambandsins.

4. Stuðningurinn er sértækur

Þér gæti liðið eins og hann standi með þér. Jú, hann gæti. En aðeins við ákveðin tækifæri - þau sem endurspegla hann vel. Hann mun koma í netkvöldverðinn þinn, ekki vegna þess að hann er stoltur af þér heldur til að hann geti haft áhrif á aðra. Orðið sem þú ert að leita að er „sjálfbjarga“ og þessi eiginleiki er ríkjandi hjá narcissista. Það er hræðilegt að eiga við sjálfselskan eiginmann vegna þess að hann er tilbúinn að leggja sig fram svo lengi sem niðurstaðan er honum í hag.

Tengd lesning: Hvað á að gera ef þú heldur að eiginmaður þinn hati þig?

5. Hann hefur tilfinningu fyrir réttindum

Að læra að lifa með sjálfsdýrkandi eiginmanni snýst allt um að sigla í gegnum stöðuga tilfinningu mannsins um réttindi og skort á umhyggju fyrir þér. Í hans „ég, ég og ég sjálfur“ heimi býst hann við að þú aðlagir þig að hans geðþótta og löngunum. Hyggst hann bjóða þér út að borða? Líklega verður það veitingastaður sem hann elskar, matur sem hann nýtur og tími sem hentar honum. Rómantísku stefnumótin þín eru í skugga sjálfsdýrkunar hans. Stöðug vanræksla á þörfum þínum, löngunum og löngunum er veruleiki þess að vera giftur sjálfsdýrkanda.

Jaseena útskýrir: „Eiginkonum finnst þær alltaf vera á málamiðlun í slíku hjónabandi. Vegna þess að slíkir eiginmenn eru svo vissir um sinn stað í sambandi sínu leiðir það til réttindatilfinningar, sem aftur þýðir að skoðanir makans eru varla teknar til greina. Það að finnast ekki sjást í sambandinu er ein af afleiðingum þess að vera gift sjálfboðamanni.“

6. Hann elskar samtöl... um sjálfan sig

"Maðurinn minn gerir allt um hann!" Hljómar kunnuglega? Maðurinn þinn hlustar á vandamálin þín en gerir þau um sjálfan sig. Honum finnst gaman að halda athygli mannfjöldans, en aðeins til að geta stært sig af eigin afrekum án þess að gefa gaum eða hrós til einhvers annars. Þér finnst óheyrt í sambandinu vegna þess að hann hefur ekki mikinn áhuga eða þátt í lífi þínu. Í sjaldgæfum tilfellum sem hann hlustar á þig er áberandi og dæmigerður „narcissistic eiginmaður skortur á samúð“. Hann er í uppáhaldi hjá honum og það er ekki mikið sem þú getur gert í því.

7. Hann stendur ekki við loforð sín

Þetta er einn af einkennandi narsissískum eiginleikum: hann stendur sjaldan við loforð sín við þig. Eitt af lykiláhrifum sjálfsmynda á maka er að þér finnst þú vanmetinn fyrir vikið. Það er kannski ekki vísvitandi, en honum finnst þetta bara ekki mikið mál. Til að láta sér líða vel mun hann lofa þér tunglinu. En þegar það kemur að því að styðja það með aðgerðum, myndi hann falla langt á eftir.

Þetta dæmigerða merki um sjálfsdýrkandi eiginmann gæti skapað traustvandamál í hjónabandinu. Að standa ekki við loforð ítrekað hefur langvarandi afleiðingar og getur leitt til raunverulegs sambandsslits. Þú gætir verið að blekkja sjálfa þig ef þú, þrátt fyrir að hafa verið gagnrýnd nokkrum sinnum, spyrð samt: „Er eiginmaðurinn minn sjálfsdýrkandi eða bara eigingjarn?“

8. Vandamál þín eru séð í gegnum prisma hans

Segðu að þú standir frammi fyrir hræðilegum aðstæðum í lífinu - að verða rekinn, að missa ástvin eða einhverja vandræðalega stöðu þar sem ættingi eða vinur kemur við sögu. Þú þarft stuðning í þessu viðkvæma ástandi, en hvað gerir maðurinn þinn? Hann veltir því fyrir sér hvernig það muni hafa áhrif á orðstír hans eða líf hans. Þetta er eitt af merkustu merkjunum sem maðurinn þinn er eigingjarn.

Jafnvel lausnir hans gætu verið síaðar í gegnum þetta prisma eiginhagsmuna. Að setja þig í fyrsta sæti er ekki á dagskrá hans. Og þar sem að takast á við aðgerðalaus-árásargjarn narsissista lífsförunaut mun ekki nákvæmlega vera forgangsverkefni þitt þegar það ert þú sem þarft á stuðningi að halda, mun það leiða til margra rifrilda. Þannig verða narsissismi og sambönd grimmur sjálfuppfyllingar hringrás.

9. Skoðanir annarra eru honum mikilvægar

Þar sem narcissisti hefur brýna þörf fyrir samþykki annarra gæti hann ekki metið val þitt eða skoðun á málum. Þegar öllu er á botninn hvolft ertu nú þegar í pokanum og hann þarf ekki að heilla þig lengur. Þessi hegðun er hluti af narcissistic misnotkun hringrás þar sem hann hefur hent þér og hegðar sér öðruvísi við þig á bak við luktar dyr. Hins vegar skiptir hann máli hvað nágrönnum, yfirmönnum, vinum eða kunningjum finnst.

Uppátæki eiginmannsins þíns, sem hefur verið að gera fólki til geðs, hlýtur að hafa farið í taugarnar á þér einhvern tímann. Jaseena segir: „Hann mun leita viðurkenningar frá félagslegum hópi sínum. Þetta er erfitt fyrir makann því viðleitni hans beinist sjaldan að hjónabandinu. Maður finnur fyrir tilfinningalegri vanrækslu þegar sjálfsdýrkandi maki hans einbeitir sér að því að vinna aðra á sitt band.“

10. Narsissískur eiginmaður keppir við þig

Ef þú ert gift eiginmanni narcissista mun þetta hljóma kunnuglega! Það getur verið mjög erfitt að vera giftur narcissistic lífsförunaut ef þið eruð bæði í sömu starfsgrein. Eða það sem verra er, á sömu skrifstofu. Að finna til öfundar út í maka þinn þegar hann gerir eitthvað sem þú hefur verið að reyna að gera í lengstan tíma gæti verið eðlilegt.

En lífið með narsissískum eiginmanni mun fela í sér að hann kastar köstum í hvert skipti sem þú nærð einhverju. Þessi löngun til að vinna keppnina er líklega ágreiningsefni í hjónabandi þínu; ef þú færð stöðuhækkun en hann gerir það ekki, Guð hjálpi þér. Hann gæti jafnvel farið að því marki að nota stöðu sína í vinnunni til að reyna að skemma árangur þinn. Ertu enn að velta því fyrir þér, er hann narcissisti?

11. Narsissisti veiðir eftir hrósi

Þó að sjálfstraust gæti verið eitt af narsissískum eiginleikum, bendir hugsunarskólinn til þess að þeir „virðist“ vera öruggir. Skýrt dæmi um narcissíska hegðun í sambandi er að ef þau fá ekki næga athygli krefjast þau þess. Og venjulega nota þeir annað fólk - oft þá sem eru svolítið hógværir eða undirgefnir - til að veita þeim þá staðfestingu sem þarf til að auka sjálfsvirðingu þeirra.

Sjálfsdýrkandi maður gerir allt um sjálfan sig og er alltaf að leitast við að beina samtalinu að sjálfum sér svo hann geti notið sviðsljóssins. Þess vegna ættirðu ekki að næra egóið þeirra með hrósi. Skortur á athygli mun gera sjálfsdýrkanda samstundis vansælan.

12. Hann vill eiga síðasta orðið í rifrildi

Maður sem heldur að hann geti ekkert rangt gert kallast ... eiginmaður þinn? Sjálfsdýrkandi tilhneiging maka felur í sér að viðkomandi vill alltaf eiga síðasta orðið í hvaða rifrildi sem er. Rifrildi eru hluti af hverju sambandi. En að rífast við sjálfsdýrkandi eiginmann er tilgangslaust. Þar sem hann elskar hljóðið í rödd sinni leyfir hann þér sjaldan að tjá þig. Rifrildi verður að sjálfsvígsbaráttu og lausn ágreinings hverfur úr myndinni. Það er ómögulegt að fá hann til að skilja sjónarhorn þitt því hann er að berjast til að „sigra“, ekki til að leysa mál.

Jaseena útskýrir: „Það er mjög erfitt að búa með narcissista. Hann er manneskja sem aldrei viðurkennir að hafa rangt fyrir sér. Það er mjög lítið svigrúm til að komast í gegnum þá. Þú gætir haldið áfram að velta fyrir þér hvað hafi komið hegðun þeirra af stað. Ef maðurinn þinn er heltekinn af því að vinna rifrildi - stór og smá - er það eitt af áberandi táknunum um að þú ert að fást við narcissista.

13. Hann á ekki marga vini

Ef þú ert með narcissískan maka, muntu taka eftir því hvernig þeir eignast varla almennilega vini. Spyrðu sjálfan þig hvort maðurinn þinn hafi þroskandi vináttu. Örugglega ekki. Og áhrifin af því að vera gift narcissista eru þau að þú missir líka samband við þinn.

Narsissistar eiga afslappaða kunningja sem þeir geta hangið með eða þá sem fæða egóið sitt. Þetta er ástæðan fyrir því að narcissisti glímir við að viðhalda tengingum yfir ákveðinn tíma. Að lokum hættir fólk að gleðja það, þannig að þeim leiðist sambandið. Þeir vilja að fólk líki við þá, en geta ekki elskað fólk til baka - slíkt er tvískinnungur!

Tengd lesning: 8 merki um leynda sjálfsdýrkun og hvernig þú ættir að bregðast við

14. Vertu tilbúinn til að vera skoðuð mikið

Í fyrstu gæti það virst eins og grín að gera lítið úr honum. En þú áttar þig fljótt á því að það er ómögulegt að tala við sjálfsdýrkandi eiginmann því hann gerir grín að öllu sem þú segir eða gerir. Það getur verið erfitt að búa með manneskju sem heldur að hún hafi klikkaðan húmor en notar í raun húmor sem verkfæri til að gera lítið úr þér og er í raun merki um óheilbrigð samband.

Hláturinn hans jaðrar við háðsglósur og hann er algjörlega ómeðvitaður um að hann sé að meiða þig. Þegar einhver gerir grín að útliti þínu hefur það undantekningarlaust áhrif á sjálfsálit þitt. Fyrir vikið verður sífellt erfiðara að lifa af með narcissískan eiginmanni, sérstaklega þegar þessar sífelldu háðsglósur og upphrópanir koma frá niðurlægingarstað.

15. Hann gaslýsir þig

Þar sem narsissistar eru stjórnendur, gætu þeir beitt hvers kyns munnlegu og tilfinningalegu ofbeldi til að láta þig líða óörugg, vantraust og efast. Narcissistic mikilvægur annar þinn mun snúa taflinu á þér þegar þú lætur áhyggjur þínar í ljós. Hann mun kenna þér um vandamálið, ógilda tilfinningar þínar og leika fórnarlambið. Hann mun veita þér þögul meðferð ef þörf krefur.

Jaseena segir: „Gasljósun er ein tegund af óbeinum árásarhneigð. Sjálfsdýrkandi einstaklingur mun halda áfram að setja konu sína á blað og kenna henni um hegðun sína. Þetta er eitt af augljósustu merkjunum sem þú sérð. Hann gæti notað gasljósunarsetningar eins og: „Þetta gerðist vegna þess að þú gerðir XYZ“ eða „Þú hefur engan annan en sjálfan þig að kenna“.“

16. Hann glímir við skuldbindingu

Af hinum klassísku eiginmannseiginleikum narcissista hlýtur þú að hafa tekið eftir þessu. Hvað sagði ég um að narcissistum leiðist fólk? Hjónaband er æðsta stig skuldbindingar þar sem hlutirnir eru ekki alltaf sólskin og regnbogar. Sambandið mun hafa grófa bletti, átök og ágreining. Að vinna í gegnum þau krefst þolinmæði og þrautseigju - eitthvað sem narcissista skortir. Það gætu líka verið dæmi um kynferðislegt og tilfinningalegt framhjáhald ef þú ert giftur narcissista. Svindlari eiginmanns stafar oft af skuldbindingu hans.

17. Hann mun aldrei biðjast afsökunar

Að vera gift narcissista þýðir að fá aldrei að heyra hann biðjast afsökunar á gjörðum sínum. Að axla ábyrgð er ekki sterkasta hlið narcissista. Hjónabandið þjáist þegar maki getur ekki tekið ábyrgð á gjörðum sínum. Óafvitandi er hann algjörlega að spilla sambandinu. Slík hegðun er það sem stuðlar að hræðilegum neikvæðum áhrifum narsissisma á maka. Þetta getur gert það mjög erfitt að finna út hvernig á að lifa með narcissist eiginmanni.

18. Hann mun ekki standa fyrir skilnaði

Þrátt fyrir galla sjálfsdýrkandi maka þíns (sem hann viðurkennir ekki) mun hann örvænta ef þú tekur það skref að slíta sambandi við hann. Egó hans, þörf hans til að sýna öðrum ímynd af öfundsverðu lífi og þörf hans fyrir einhvern til að halda sér við stuðlar að því að hann er harðlega á móti hugmyndinni um skilnað. Ef þið talið um að skilja leiðir mun hann færa himin og jörð til að vinna þig aftur. Og þú munt upplifa hættulega og yfirþyrmandi aðferð sem kallast sjálfsdýrkun . Þetta mynstur er afar algengt í samböndum þar sem sjálfsdýrkandi einstaklingur er í sambandi, sem gerir það erfitt að slíta sambandi við viðkomandi.

19. Narsissískur eiginmaður hefur risastórt egó

Ranghugmyndir hans um glæsileika og ýkt sjálfsvitund leiða augljóslega af sér gríðarstórt egó. Allar tilraunir til að sprengja hana verða mætt með bakslag. Maðurinn þinn er sannfærður um að hann sé sérfræðingur í flestum efnum. Hann veit best og fólk ætti alltaf að hlýða ráðum hans.

Guð forði þér frá því að þú reynir að láta hann athuga raunveruleikann því hann mun ýta til baka af meiri krafti. Þegar þú ert að vafra um lífið með narcissískum eiginmanni hefur þú sennilega aldrei einu sinni heyrt hann viðurkenna að hann hafi rangt fyrir sér eða vissi ekki eitthvað um eitthvað. Í huga hans er hann gáfaðasti maður á lífi og ekkert sem hann segir getur nokkurn tíma verið rangt. Þetta er í rauninni það sem mest skilgreinir eiginleika eiginmanns narcissista.

Tengd lesning: Að vera með sjálfsdýrkandi einstakling? Hér eru einkennin og hvernig það breytir þér

20. Sambönd hans hafa alltaf verið erfið

Þessi hugsun hefur kannski ekki hvarflað að þér þegar þú varðst fyrst ástfangin/n af honum eða jafnvel giftist honum, en taktu þér smá stund til að greina hvers vegna fyrri sambönd hans mistókust. Kennir hann alltaf fyrrverandi kærustum sínum um allt sem fór úrskeiðis í fyrri samböndum hans? Sýnir hann sjálfan sig sem fórnarlamb? Sérðu, þegar þú horfir til baka, að hann lætur það alltaf hljóma eins og hann hafi verið miður sín án þess að það hafi verið hans sök? Ef hann tekur aldrei ábyrgð á sínum hlut í sambandinu, þá vona ég að þú sjáir mynstrið í því að kenna öðrum um hér. Eitt algengasta einkenni sjálfsdýrks eiginmanns er vanhæfni hans til að viðurkenna og sætta sig við eigin galla.

21. Narsissisti elskar að gefa ráð

Annar auðvelt fyrirsjáanlegur eiginleiki! Þar sem þeir hugsa svo mikið um sjálfa sig, elska narsissistar að dreifa ráðleggingum, umbeðnum eða óumbeðnum. Tvö sent þeirra eru meira eins og tveir dollarar. Byrjar maðurinn þinn líka í einræðu um hvað honum finnst um eitthvað? Það er tilgangslaust að trufla hann; eina leiðin út er að láta hann segja sitt mál fyrir friðar sakir.

Kallaðu það mannúð eða stanslaust þvaður, niðurstaðan er sú sama. Og það sem það stafar af, aftur, er stórkostleg hugmynd um hversu mikilvægur hann er. Þegar þú ert að reyna að takast á við óbeinar-árásargjarnan narcissist eiginmann, verður þú að skilja að í huga hans er enginn mikilvægari en hann.

Hvernig á ég að takast á við narsissískan eiginmann?

Ef eiginmaður þinn sýnir fleiri en 10 af þeim sjálfsdýrkunareiginleikum sem nefndir eru hér að ofan, þá er fullkomlega mögulegt að hann sé með sjálfsdýrkunarröskun. Það getur orðið pirrandi þegar sprungur koma í ljós í hjónabandinu. Hvert hjónaband hefur sína hindranir, en þegar þú átt sjálfsdýrkunarsaman maka geta hindranirnar virst óyfirstíganlegar og líkurnar á því verið á móti þér. Smá vinna frá ykkur báðum getur örugglega bjargað hjónabandinu . Eins og John Gottman sagði: „Við endurtökum það sem við bætum ekki.“ Svo ef þú heldur áfram að spyrja sjálfan þig: „Hvernig á að takast á við sjálfsdýrkunarsaman eiginmann“, gætu eftirfarandi ráð hjálpað þér að taka fyrsta skrefið í átt að því að laga þetta djúpstætt gallaða samband:

1. Taktu ákvörðun og athugaðu væntingar þínar

Sjálfskoðun er fyrsta skrefið í átt að því að finna út hvernig eigi að meðhöndla narcissist eiginmann. Sérstaklega ef þú ert að takast á við narcissískan alkóhólistan eiginmann, verður þú að komast að því hvort hreyfing þín sé móðgandi og taka ákvörðun um að fara eða fá tafarlausa aðstoð, hvort sem það er í gegnum löggæslu, geðheilbrigðisstarfsfólk eða vini og fjölskyldu. Spurðu sjálfan þig:

• Hvar stendur samband þitt: hefur það orðið móðgandi? Skaðar það líkamlega eða andlega heilsu þína?
• Ákveða hvort þú viljir vera í því til lengri tíma litið. Er það þess virði?
• Geturðu skuldbundið þig til að reyna að láta þetta hjónaband ganga upp?

Það er mikilvægt að skilja að þú getur ekki búist við kraftaverkabata með narcissistic eiginmanni. Þú getur ekki búist við því að hann falli á hnén og biðjist fyrirgefningar þegar þú segir honum hvernig hann hefur verið að meiða þig. Þetta verður langt og langvinnt ferli, sem krefst þess að þú hafir einstaklega þolinmæði. NPD er langvarandi geðröskun og að búast við því að hún hverfi mun aðeins leiða til hjartaverks og vonbrigða.

Tengd lesning: Sambandsráðgjöf – Allt sem þú þarft að vita

2. Hugsaðu hlutlægt

Áður en þú talar við sjálfsdýrkandi eiginmann skaltu skoða aðstæður þínar hlutlægt. Rannsakaðu eiginmann þinn, taktu eftir þeim atriðum þar sem hann sýnir fram á áðurnefnda eiginleika og lærðu að losna við þá. Allir mótast af sinni reynslu. Skoðaðu grandskoðaðu það sem hefur haft svona mikil áhrif á eiginmann þinn. Eru einhver óuppgerð áföll? Átti hann eitrað foreldra og ofbeldisfulla æsku? Eða er sálfræði hans afleiðing slæms sambands?

Þegar þú ert fær um að finna orsökina muntu geta skilið hann betur. Þessi æfing getur hjálpað til við að vernda orku þína á sama tíma og þú skilur aðstæður hans. Þú þarft mikla samúð fyrir þessa æfingu; Að skilja ferð maka þíns verður átakanlegt verkefni.

3. Komdu áhyggjum þínum á framfæri á skilvirkan og opinskáan hátt

Þegar þú hefur ígrundað sjálfan þig nægilega vel skaltu reyna að vinna að því að bæta samskipti í sambandinu. Þetta á jafnvel við um hamingjusamt hjónaband. Þegar þú ert að reyna að takast á við sjálfsdýrkandi eiginmann verður það enn mikilvægara að láta hann vita allt sem hefur verið að angra þig. Líklega muni hann ekki vita hvernig hegðun hans hefur haft áhrif á þig, svo það er undir þér komið að tryggja að hann viti það. Hvernig á að takast á við sjálfsdýrkandi eiginmann?

• Nálgast samtalið með það að markmiði að komast að lausn, ekki velja átök
• Reyndu að koma í veg fyrir það sem hefur verið að trufla þig í vinsemd
• Gakktu úr skugga um að þú lætur heyra í honum
• Í stað þess að nota „Þú“ staðhæfingar, reyndu að nota „ég“ eða „við“ fullyrðingar. Til dæmis, í stað þess að segja: "Ég skil ekki af hverju þú talar svona við mig", geturðu sagt: "Við erum ekki góð við hvort annað, það gerir engum okkar greiða þegar við tölum eins og þetta“

4. Vertu í burtu frá rifrildum við narcissista

Það er erfitt, ef ekki ómögulegt, að loka narsissískum eiginmanni vegna tilhneigingar hans til að ýkja. Að rífast við narcissískan eiginmann verður þá tilgangslaust. En stundum er þögn betri en rifrildi. Jaseena segir: „Ekki vera viðbrögð. Hættu að passa höggin hans af jafn mikilli ákefð. Þið hafið bæði einstaklingsmun á skapgerð ykkar. Þú gætir verið samúðarmaður! Annar ykkar verður að vera þroskaður um ástandið."

Þegar þú ert að reyna að lifa af narcissista eiginmann, mun það aðeins valda því að þú brennir út og finnur að þú ert tæmdur að taka þátt í hverju slagsmáli sem hann tekur upp. Það er allt í lagi að velja að ganga í burtu frá slagsmálum þar sem flestir hlutir verða hvort sem er ekki þess virði að berjast um.

5. Leitaðu aðstoðar fagaðila

Áhrifaríkasta leiðin til að meðhöndla narcissist ástvin er með því að leita ráða fyrir sjálfan þig. Þú gætir jafnvel prófað parameðferð hjá viðurkenndum meðferðaraðila, þ.e. ef maki þinn er tilbúinn. Þar sem NPD er langvarandi geðröskun er nákvæm greining geðheilbrigðisstarfsmanns ásamt CBT eða REBT nauðsynleg fyrir maka þinn til að geta breytt því hvernig hann lifir. Aftur, það er að segja ef hann er opinn fyrir því.

Sambandsráðgjöf hefur hjálpað mörgum pörum að vinna úr erfiðum samböndum sínum og lifa viðráðanlegu og hamingjusömu hjónabandslífi. Hjá Bonobology getur hópur reyndra ráðgjafa og meðferðaraðila leiðbeint ykkur í gegnum þennan erfiða tíma í hjónabandinu og hjálpað ykkur að ná samhljóða sambandi eins og því sem þið hafið alltaf þráð.

6. Taktu út smá mig-tíma

Hvernig á að bregðast við narcissist maka ef ekki með því að styrkja samband þitt við sjálfan þig? (Ábending: Það er líka lykillinn að ástríku sambandi og farsælu hjónabandi!) Þegar þú ert í sambandi við sjálfsöruggan mann getur það valdið lágu sjálfsáliti vegna þess að þú ert stöðugt að láta honum líða vel. Það hlýtur að verða þreytandi að takast á við tillitslausa uppátæki hans dag eftir dag. Til að sjá um tilfinningalega líðan þína skaltu ekki gleyma að setja sjálfan þig í fyrsta sæti.

• Eyddu tíma með sjálfum þér
• Búðu til nokkrar persónulegt rými fyrir sjálfumönnun og eftirlátssemi
• Hittu vini þína, ástvini
• Stundaðu áhugamál
• Dekraðu við þig með einhverju eyðslusamlegu
• Gættu að líkamlegri og andlegri heilsu þinni

7. Stattu með sjálfum þér

Ef þú hefur komið auga á merki narsissisma á stefnumótastiginu en ákveður samt að giftast honum, þá er nauðsynlegt að draga mörk strax í upphafi til að komast út úr narsissískri misnotkunarlotu. Vertu nákvæmur um hvað er ásættanlegt og hvað ekki. Narsissískur maki mun njóta þess að skamma þig eða gera hluti sem setja hann í sviðsljósið.

Ekki falla fyrir því. Haltu áfram að kalla hann út fyrir óvirðulega hegðun og vertu viss um að hann viti að það er ekki í lagi að ganga yfir þig. Fyrir andlegan frið þinn kann það að virðast freistandi að gefa eftir nokkrum sinnum og taka á sig sök - bara svo baráttan geti endað. En því meira sem þú gerir það, því meira mun hann halda að það sé í lagi að vanvirða þig.

Í öfgafullri mynd getur það að lifa með sjálfsvirðingu í rómantískum samböndum leitt til þunglyndis eða jafnvel sjálfsskaða; narsissistar setja sér mjög há óframkvæmanleg markmið, ráða ekki við mistök og eru allt of sjálfhverf til að taka tillit til tilfinninga annarra. Það er áskorun að búa með narcissistic maka, en það er best ef þú tekur stjórn á ástandinu. Leitaðu að umbótum!

SPURNINGAR

Að skilja við eiginmann narcissista - það sem þú ættir að vita

12 leiðir til að laga eitrað samband

100 rómantískar spurningar til að spyrja kærustuna þína og láta hjarta hennar bráðna

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.