Hvað er narcissistic draugur og hvernig á að bregðast við því

Narcissistic draugur er ekki hugtak eða form misnotkunar sem við heyrum oft um. Narsissmi þýðir einhver sem elskar sjálfan sig aðeins of mikið. Ímyndaðu þér að einhver vilji alltaf athygli og sé ekki sama um tilfinningar þínar - Þetta er sjálfboðaliði. Draugur er þegar einhver hættir skyndilega að tala við þig eða hverfur án nokkurrar viðvörunar.

Samskipti við narcissista eru alla vega þreytandi. Og þegar þú verður vitni að því að nánd þeirra dofnar hægt eða þegar þau hverfa skyndilega, gerir það hlutina enn erfiðari. Að koma auga á merki um narsissískan drauga verður síðan lykilatriði fyrir maka þegar hann tekur á móti honum. Til að vita meira um draugamynstrið narcissista og hvernig þú getur tekist á við það, ræddum við við sálfræðing Anita Eliza, (M.Sc. í hagnýtri sálfræði), sem sérhæfir sig í málefnum eins og kvíða, þunglyndi, samböndum og sjálfsáliti.

Hvað er narsissísk draugur?

Áður en við tölum um ógnunaraðferðir narcissista og ástæðurnar á bak við narcissista sem draugar þig, skulum við skilja hvað hugtakið þýðir. Anita segir: „Narsissismi er persónuleiki þar sem einstaklingur skortir samkennd, sýnir stöðuga þörf fyrir aðdáun og telur sig mikilvægari en aðra. Draugur er þegar einhver hættir skyndilega að eiga samskipti við annan mann án nokkurrar skýringar. Þegar við sameinum þessa tvo eiginleika, eiga sér stað narsissískar draugar, sem þýðir að einstaklingur með narcissískar tilhneigingar slítur sambandi án þess að taka tillit til þess hvernig maka sínum líður.“

Hún útskýrir: „Ímyndaðu þér að vera með einhverjum sem:

• Hugsa vel um sjálfa sig
• Skyndilega slítur allt samband
• Lætur eins og sambandið skipti aldrei máli
• Endar sambandið án nokkurrar ástæðu eða tillits til þín

Það er einmitt það sem margir narcissistar gera.“ Narsissískir einstaklingar geta notað drauga sem meðferðaraðferð til að stjórna tilfinningalegu ástandi maka síns. Þeir gætu séð það sem leið til að halda stjórn á sambandinu og forðast erfiðar samtöl eða ábyrgð á gjörðum sínum. Þessi hegðun getur verið sérstaklega skaðleg fyrir tilfinningalega líðan þess sem er draugur, þar sem hann er látinn takast á við rugl, ósvaraðar spurningar og óleystar tilfinningar.

Svipuð læsing: Hér er hvers vegna ég draugaði hann í stefnumótum á netinu

Hvað veldur því að narcissisti draugur þig?

Af hverju er narcissisti að drauga þig? Hver er orsök þessarar samfelldu hringrás yfirgefa? Narsissískt fólk hafa uppblásna tilfinningu fyrir sjálfsmikilvægi og þörf fyrir stjórn. Og þegar þeir slökktu skyndilega á öllum samskiptum er eins og þér sé allt í einu eytt úr heimi þeirra. Af hverju gera þeir það? Að sögn Anítu gætu verið nokkrar ástæður:

1. Skortur á samúð getur gert narcissista til að drauga þig

Anita segir: „Narsissistum gæti fundist það erfitt að skilja hvernig draugar geta haft tilfinningalega áhrif á einhvern annan. Erfiðleikar þeirra með samkennd þýðir að þeir setja óskir sínar og þarfir fram yfir tilfinningar annarra.“

Samkennd felur í sér að viðurkenna og láta sér annt um hvernig einhverjum öðrum gæti liðið, en narcissisti, knúinn áfram af sjálfsmiðju, tengist ekki auðveldlega tilfinningum annarra. Skortur á samkennd í narcissist þýðir:

• Vanhæfni til að skilja maka sinn og réttindi þeirra innan sambandsins
• Vanhæfni til að íhuga áhrif ósvaraðra spurninga, rugl og sár
• Á auðvelt með að binda enda á þetta allt saman án tillits til tilfinningalegra áhrifa og vellíðan maka síns

2. Þeir gætu haft ótta við árekstra

Narsissistar eiga oft í erfiðleikum með að taka ábyrgð á gjörðum sínum. Anita segir: "Narsissistar gætu valið að hverfa eða drauga þig frekar en að takast á við árekstra eða erfið samtöl þegar þeir slíta sambandi eða útskýra gjörðir sínar." Átök krefjast samúðar og ábyrgðar - eiginleika sem venjulega skortir hjá sjálfselskum einstaklingi.

Quora notandi segir: „Narsissistar forðast að standa frammi fyrir vandamálum. Ef þeir vita að þú vilt breytingar á sambandinu munu þeir hlaupa í burtu í stað þess að takast á við það. Þeir ráða ekki við það átak sem þarf til a heilbrigt samband. "

3. Þörf þeirra fyrir eftirlit ræður öllum aðgerðum þeirra

Þeir taka þátt í leynilegum narsissista draugastíl, sem gerir þeim kleift að halda yfirráðum yfir maka sínum. Anita segir: „Narsissistar þrá stjórn í samböndum. Draugur gerir þeim kleift að halda yfirráðum og binda enda á hluti án þess að huga að tilfinningum hins.“ Þessi tegund af leynilegum narsissistadraugum gerir þeim kleift að:

• Hætta sambandinu á þeirra forsendum
• Taka þátt í elska loftárásir fylgt eftir með hægfara dvínandi skuldbindingu
• Farðu í burtu án þess að þurfa að taka þátt í erfiðum samtölum
• Ekki bera neina ábyrgð á gjörðum sínum
• Stjórna tilfinningum

Hún útskýrir ennfremur: „Narsissisti reynir oft að forðast að taka ábyrgð með því að varpa sökinni yfir á annað fólk. Þeir gera þetta með því að drauga, þannig að hinn aðilinn er óviss um hlutverk sitt í sambandsrofinu.“

Svipuð læsing: Gefur merki um að félagi þinn sé stjórnandi

4. Narsissisti draugar þig til að leita eftir athygli og staðfestingu, annað hvort frá þér eða einhverjum öðrum

Anita útskýrir: „Narsissískir einstaklingar njóta athygli, aðdáunar og staðfestingar. Ef þú ert að hugsa um drauga eða stofna a snertilaus regla við narcissista á móti (eftir að þeir ná aftur sambandi), geturðu ímyndað þér að það myndi ekki fara vel með þá.

Af hverju draugar narsissistar þá félaga sína? Anita segir okkur: „Hægt að hverfa ástúð, draugum, eða slíta öll samskipti við einhvern án ástæðu getur verið notuð sem stjórnunaraðferðir til að gera hinn aðilann:

• Eltu þá
• Leitaðu að lokun
• Reyndu að vinna aftur hylli þeirra

Þetta getur veitt narcissistanum tilfinningu fyrir valdi og stjórn á aðstæðum.“

Ef egó narcissista verður marin og þeir finna einhvern sem veitir þeim meiri athygli eða staðfestir tilfinningar þeirra, gætu þeir draugað maka sinn án þess að hika. Sjálfsmikilvægi þeirra gerir það að verkum að þeir trúa því að þeir eigi betra skilið og geta auðveldlega fargað þeim sem standast ekki væntingar þeirra.

Þessi Quora notandi útskýrir: „Narsissistar hafa óseðjandi þörf fyrir staðfestingu og stjórn. Þeir þrífast á aðdáun og athygli og nota aðra sem verkfæri til að auka viðkvæmt sjálfsálit sitt. Hins vegar, þegar þeir skynja ógn við egóið sitt eða ef þeir hafa klárað notkun þeirra fyrir þig, eru þeir fljótir að halda áfram.

5. Leiðindi geta leitt til þess að áhuga þeirra á þér dvínar hægt

Fyrir suma narcissista er samband eins og leikur og það þarf að vera „spennandi“. Þeir geta auðveldlega leiðst þegar sambönd missa nýjung sína. Ef þeim finnst samband óspennandi eða uppgötva nýja uppsprettu narcissísks framboðs sem virðist meira aðlaðandi, gætu þeir auðveldlega draugað núverandi maka sinn fyrirvaralaust og leitað að þessum nýja spennu. Mundu að láta ekki slíka draugana narcissista skilgreina eða endurspegla gildi þitt.

Þó að þessir þættir geti stuðlað að narcissískum draugum, þá er hver einstaklingur einstakur og hvatinn fyrir hegðun þeirra getur verið sambland af þessum og öðrum þáttum. Að auki eru ekki allir sem taka þátt í draugahegðun endilega narcissistar.

Svipuð læsing: 28 skemmtilegir hlutir sem þú getur gert með kærastanum þínum heima

3 helstu merki um narsissískan drauga

Anita segir: „Þrátt fyrir að narcissistic draugur sé ekki formlega viðurkennt hugtak í sálfræði, þá gæti ákveðin hegðun hjá einstaklingum bent til þessara tilhneiginga. Að bera kennsl á narsissískan drauga getur verið krefjandi í raunveruleikanum, en hér eru þrjú helstu merki til að passa upp á:

1. Skyndilegt, óútskýrt útlit/hvarf

Narcissistic draugur er eins og skyndilega hverfa athöfn í sambandi. Ímyndaðu þér að spjalla reglulega og svo púff! Engin skilaboð, engin bless - bara þögn. Eitt augnablikið virðist allt eðlilegt og þá næstu er það útvarpsþögn. Það sem er erfitt er að narcissisti gæti ekki verið farinn fyrir fullt og allt. Þeir geta skotið upp kollinum aftur í lífi þínu og reynt að ná sambandi eftir það hljóðlaus meðferð með því að líka við færslurnar þínar eða senda frjálsan texta.

En ekki láta blekkjast - Þetta snýst ekki um að laga hlutina; þetta snýst um stjórn. Þeir gætu verið að leika sér með tilfinningar þínar eða bara minna þig á að þeir séu til.

2. Skortur á samkennd og skilningi

Ímyndaðu þér að þú sért að úthella hjarta þínu til einhvers, en hann gengur bara í burtu án þess að segja orð, kaldur sem ís. Þetta er helsta merki um narsissískan drauga. Þessi þögn meikar ekki sens og skilur þig eftir af sorg. Það er eins og að týnast í dimmum skógi án korts og það er sárt. Það versta? Narsissistinn sem draugar maka sinn virðist ekki skilja hvernig það líður að vera draugur eftir rifrildi (eða að ástæðulausu). Samkennd er þeim framandi tilfinning.

Anita útskýrir: „Draugandi sjálfboðaliði eiga erfitt með að skilja tilfinningar maka síns. Þeir setja eigin þarfir fram yfir aðra. Afturköllunin getur verið skyndilega vegna þess að þeim finnst kannski ekki þörf á að gefa neina skýringu eða loka. Þetta samtals skortur á samskiptum sýnir að narcissistanum er sama um tilfinningaleg áhrif gjörða sinna á hinn aðilann. Þeir finna kannski ekki fyrir iðrun eða jafnvel viðurkenna afleiðingar gjörða sinna.

3. Röð erfiðrar hegðunar

Getur narcissisti draugað þig aftur eftir að hafa náð sambandi aftur? Anita útskýrir: „Í augnablikinu vitum við að draugar eru aðferð sem narcissistar nota til að viðhalda stjórn og stjórna tilfinningum. Þeir gætu horfið til að skapa dulúð eða fá hinn aðilann til að elta þá. Undirliggjandi hvöt þeirra er oft þrá eftir athygli. Ef þeir hafa samband eftir þögla meðferð, vertu á varðbergi. Þetta narcissista draugamynstur getur endurtekið sig.“

Narcissistic draugur er eins og púsluspil í stærri mynd af erfiðri hegðun narcissistans. Það er önnur leið til að vera við stjórnvölinn og forðast að taka ábyrgð á gjörðum sínum. Passaðu þig á skyndilegum breytingum á hegðun þeirra áður en þeir drauga þig. Ef þeir virðast:

• Ofur gagnrýninn
• Tilfinningalega fjarlægur
• Of einbeittur að einhverju öðru
• Að vera í slagsmálum að ástæðulausu
• Að hafa allt í einu auga fyrir einhverjum nýjum

… þetta gætu verið merki um að þau séu að fara að hverfa úr lífi þínu. Það er leið þeirra til að setja sviðið fyrir stórkostlega útgöngu sína og skilja þig eftir með ekkert nema spurningar, efa, rugl og sorg. Þessi fargáfangi getur haft áhrif á andlega heilsu þína og persónulegan vöxt og komið í veg fyrir að þú haldir áfram.

Fólk draugar af mismunandi ástæðum, en ef þú tekur eftir þessum viðvörunarmerkjum er líklegt að það sé um narsissískan draug að ræða. Ef þú ert að takast á við svipaðar aðstæður, lestu áfram til að vita hvernig slík leynileg narsissistadraugur hefur áhrif á þá sem eru í móttöku enda þess og hvað þú getur gert til að lækna frá þessari hringrás yfirgefa.

Svipuð læsing: Hvernig á að laga skort á samskiptum í sambandi - 15 ráðleggingar sérfræðinga

Hvernig hefur narcissistic draugar áhrif á fórnarlambið?

Anita útskýrir: „Að upplifa narsissískan drauga getur haft mikil áhrif á tilfinningalega líðan og andlega heilsu fórnarlambsins. Það gerir manneskjuna ringlaða, dapurlega og reiða, sem hefur áhrif á sjálfsálit þeirra og traust.“ Hér eru nokkrar leiðir sem það getur haft áhrif á þann sem tekur við:

1. Efasemdir og sjálfsásakanir

„Skortur á lokun leiðir til ruglings og sjálfsásökunar, sem oft veldur geðheilsuvandamál eins og þunglyndi og kvíða,“ útskýrir Anita. Mynstur „narcissista sem draugur eftir brottkasti“ getur orðið til þess að fórnarlambið innbyrðir upplifunina og kennir sjálfu sér um að sambandið hafi hætt. Skortur á skýrri skýringu getur leitt til þess að fórnarlambið efast um gildi sitt, hegðun og gjörðir, ýtir undir sjálfsefa og viðvarandi tilfinningu um að vera ekki nógu góður.

Anita, sem deilir sögu viðskiptavinar, segir: „Sara (nafni breytt), 34 ára markaðsfræðingur kom til mín í meðferð eftir að hafa upplifað narsissískan draug frá maka sínum eftir að því er virðist skuldbundið áralangt samband. Meðan á meðferð stóð sýndi Sara djúpt tilfinningalegt toll sem einkenndist af rugli, svikum og vanlíðan. Hún glímdi við tilfinningar um höfnun og sjálfsefa.“

2. Tap á trausti

Svikin sem felast í narsissískum draugum geta leitt til verulegs taps á trausti. Áfallaupplifunin getur gert þolandanum erfitt fyrir að treysta öðrum, sem leiðir til einangrunar og félagslegrar fráhvarfs. Anita segir: „Að mynda ný sambönd verður krefjandi vegna þess ótti við yfirgefningu, höfnun og svik, sem getur enn frekar leitt til sjálfsmyndakreppu þar sem fórnarlambið efast um sjálfsvirðingu sína og áreiðanleika framtíðarsambönda.

3. Sjálfsálitsmál

Mynstrið „narcissist draugur eftir brottkasti“ eða að vera draugur eftir rifrildi án nokkurrar skýringar getur stuðlað að óverðugleikatilfinningu. Fórnarlambið gæti innbyrðis skort á samúð narcissistans og óbeina gagnrýni með draugum og skaðað sjálfsálit þeirra enn frekar. Þeir gætu byrjað að efast um eigið gildi og eiga erfitt með að taka þátt í félagslegum samskiptum af öryggi.

Anita útskýrir: „Án réttrar lækninga gæti fólk lent í því að vera fast í því eitruð sambönd. Að leita sér meðferðar er lykilatriði til að vinna úr tilfinningum og öðlast dýrmæta innsýn fyrir lækningu og persónulegan vöxt.“ Áhrif narsissískrar draugs eru mismunandi eftir seiglu fórnarlambsins, stuðningskerfi og fyrri reynslu. Það er mikilvægt að viðurkenna hugsanlegan skaða og leita aðstoðar ef þörf krefur.

Svipuð læsing: Traustvandamál - 10 merki um að þú eigir erfitt með að treysta neinum

9 leiðir til að bregðast við narsissískum draugum

Þó að broddur narsissískrar draugs geti verið ákafur, þarftu ekki að láta hann skilgreina eða stjórna þér. Það er mikilvægt að forgangsraða vellíðan og andlegri heilsu. Hér eru níu leiðir til að sigla um svipaðar aðstæður á meðan þú sérð um þarfir þínar og tilfinningaleg mörk:

1. Samþykktu tilfinningar þínar

Það er eðlilegt að finna fyrir sárum, rugli, reiði eða jafnvel létti eftir að hafa verið draugur. Leyfðu þér að viðurkenna og vinna úr þessum tilfinningum án þess að dæma. Samþykkja, finna og staðfesta allt þetta. Anita gefur þér þrennt til að muna:

• Gefðu þér tíma til að finna fyrir fullum áhrifum
• Draugur snýst ekki um virði þitt
• Taktu þér tíma áður en þú ákveður hvað á að gera

2. Smelltu á alla snertingu

Gale, 32 ára myndbandsritstjóri frá Atlanta, deilir með okkur: „Ég hef verið að reyna að gefa fyrrverandi mínum að smakka á þeirra eigin lyfjum. Ég trúi því staðfastlega að við ættum öll að gera sameiginlegar áætlanir um drauga narsissista, alveg eins og þeir drauguðu okkur öll.“ Farðu í það, Gale. Búðu til her þinn.

Þegar öllu er á botninn hvolft mun það að elta narcissista aðeins gefa þeim meiri kraft og kynda undir meðferðaraðferðum þeirra. Stofna a regla án snertingar. Forðastu að hringja, senda skilaboð eða tölvupóst. Vertu í burtu frá sameiginlegum vinum. Að sjá nærveru narcissistans á netinu getur kallað fram neikvæðar tilfinningar og hindrað lækningu þína. Taktu þér hlé frá samfélagsmiðlum eða lokaðu þeim vegna eigin geðheilsunnar. Og ef þú endar með því að hringja í þá geturðu samt bætt fyrir þig - Vertu með Gale í hlutverki hennar til að „draugur bakka sjálfan þig“.

3. Breyttu frásögninni

Draugur endurspeglar málefni narcissistans, ekki þín. Færðu fókusinn aftur að sjálfum þér. Minntu þig á virði þitt, sjálfstæði og getu til að byggja upp heilbrigð sambönd. Minndu sjálfan þig á að draugar endurspegla hegðun narcissistans en ekki virði þitt. Standast hvötina til að kenna sjálfum sér um eða gera innbyrðis orð þeirra og gjörðir.

Svipuð læsing: Að takast á við sambandsslit: Skilnaðarforritin sem þú verður að hafa fyrir símann þinn

4. Settu sjálfumönnun og sjálfsvorkunn í forgang

Sjálfsumönnun skiptir sköpum til að endurbyggja tilfinningalegt seiglu eftir að hafa tekist á við narcissista draug - orðaleikur ætlaður. Forgangsraða hugsa um sjálfan sig athafnir sem veita þér huggun og gleði, sem næra huga þinn, líkama og anda. Hér eru grunnatriðin:

• Hreyfðu þig reglulega.
• Borða hollan mat
• Svefn vel
• Prófaðu dagbók
• Vertu í sambandi við trausta vini

Anita segir: „Einbeittu þér að athöfnum og áhugamálum sem veita þér gleði og slökun. Það skiptir sköpum að hugsa vel um sjálfan sig á erfiðum tímum." Það getur verið krefjandi að bregðast við narsissískum draugum, en það er mikilvægt að forgangsraða vellíðan þinni og gera ráðstafanir til að ná aftur stjórn á tilfinningalegri heilsu þinni.

5. Leitaðu stuðnings frá vinum, fjölskyldu eða fagmanni

Um hvernig eigi að bregðast við narcissista draugum ráðleggur Anita: „Að leita stuðnings getur hjálpað. Talaðu við vin, fjölskyldumeðlimi eða meðferðaraðila sem getur boðið stuðning og útvegað aðferðir til að takast á við. Að deila tilfinningum þínum með einhverjum sem þú treystir getur hjálpað þér að skilja hlutina betur og hvetja þig áfram.“

Deildu reynslu þinni með fólki sem getur veitt samúð, skilning og hvatningu á þessum erfiða tíma. Ef tilfinningaleg áhrif narsissískrar draugs eru veruleg skaltu íhuga að leita þér aðstoðar fagaðila. Þú getur valið meðferðaraðila frá Bonobology's pallborð sérfræðinga; þeir myndu veita dýrmæta innsýn til að hjálpa þér að vinna úr tilfinningum þínum þegar þú læknar.

6. Sjálfskoðun á öllum hliðum persónulegs þroska þíns

Notaðu reynslu þína af þessu óhollt samband sem tækifæri til að læra og þroskast. Hugleiddu mörk þín, samskiptastíl og hvað þú vilt í framtíðarsamböndum. Íhugaðu sjálfsþróunarúrræði eins og bækur, vinnustofur eða meðferð til að fjárfesta í vellíðan þinni. Eyddu tíma með ástvinum. Taktu þátt í athöfnum sem stuðla að líkamlegri, tilfinningalegri og andlegri vellíðan þinni.

7. Ekki leita hefnda eða lokunar

Anita útskýrir: „Ekki elta lokun. Það gæti ekki virkað í þessu tilfelli. Forðastu að auka gremju þína með því að halda í hugmyndina um lokun. Standast hvötina til að hefna sín eða skamma viðkomandi opinberlega. Að halda sjálfsvirðingu þinni hjálpar þér að halda áfram þokkafullur."

Að taka þátt í hvers kyns hefndum gæti verið freistandi, en það mun aðeins særa þig meira. Í staðinn skaltu læra að halda áfram án lokunar eða leitaðu þess innra með þér. Skildu að það gæti ekki komið frá narcissistanum. Hugleiddu sambandið, sættu þig við endalok þess og vinna að því að sleppa takinu á þörfinni fyrir staðfestingu þeirra.

Svipuð læsing: Hvernig á að komast út úr óheilbrigðu sambandi: Skref-fyrir-skref leiðbeiningar

8. Æfðu núvitund og samþykki

Samþykktu að þessi reynsla er sársaukafull en tímabundin. Æfðu núvitundaraðferðir, eins og hugleiðslu eða djúpa öndun, til að stjórna uppáþrengjandi hugsunum og tilfinningalegum viðbrögðum. Tími og sjálfsvorkunn eru öflugir læknar. Lestur um narsissíska misnotkun og drauga getur einnig veitt dýrmæta innsýn og leiðbeiningar.

Anita segir: „Lærðu af reynslunni svo þú getir tekið heilbrigðari ákvarðanir í framtíðinni. Notaðu það til að koma auga á öll viðvörunarmerki sem þú gætir hafa misst af í sambandinu.“

9. Hvernig á að bregðast við narcissista draugum: Settu mörk

Komdu á og framfylgja skýrum mörkum við narcissistann. Ef þeir reyna að ná sambandi eftir þögla meðferð skaltu ákveða hversu mikil samskipti þú ert ánægð með, ef einhver er. Anita útskýrir: „Vertu skýr með væntingar þínar. Láttu þá vita hvernig gjörðir þeirra höfðu áhrif á þig. Vertu ákveðinn í því sem þú munt sætta þig við í framtíðinni."

Ef þú vilt ekki tala við þá lengur, segðu þeim frá því á ákveðinn og staðfastan hátt. Láttu þá vita af afleiðingunum ef þeir ber ekki virðingu fyrir þér eða mörk þín.

Með tíma, stuðningi og sjálfssamkennd geturðu læknað af sársaukanum og haldið áfram í lífinu. Lærðu um hótunaraðferðir narcissista til að fá dýrmæta innsýn í gangverki slíkra samskipta. Draugur er endurspeglun á þörf narcissistans fyrir stjórn og vanhæfni til að takast á við hlutina á heilbrigðan hátt. Það er ekki þér að kenna, svo ekki kenna sjálfum þér um. Í staðinn skaltu umkringja þig stuðningsfólki og vinna að því að lækna sjálfan þig.

Þörmum finnst hann vera að svindla, engin sönnun? 31 merki um að eðlishvöt þín sé á hreinu

Hvað er brauðmola í stefnumótum? Merki og hvernig á að bregðast við því

9 hlutir sem draugar segja meira um þig en manneskjan sem þú draugaðir

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.