Ímagómeðferð: Hvað það er, hvernig það virkar, ávinningur og atriði sem þarf að hafa í huga

Ímyndunarmeðferð, einnig þekkt sem tengslameðferð, er sérhæfð nálgun í pararáðgjöf sem er hönnuð til að hjálpa þér og maka þínum að eiga betri samskipti og græða undirliggjandi tilfinningaleg sár. Orðið „ímynd“ er latína fyrir „ímynd“ og vísar til ómeðvitaðrar ímyndar af ást sem hver einstaklingur ber með sér frá barnæsku. Í ímyndunarmeðferð kannar þú hvernig reynsla þín í bernsku móta sambönd fullorðinna, oft á þann hátt sem þú gerir þér kannski ekki grein fyrir. Þessi meðferð var búin til í sameiningu af Harville Hendrix og Helen LaKelly Hunt á níunda áratugnum til að fjalla um ástæður þess að pör lenda í átökum og hvernig þessi átök geta í raun orðið tækifæri til vaxtar og lækninga.

Hvers vegna skiptir Imago meðferð máli? Vegna þess að hún tekur á rótum svo margra erfiðleika í samböndum. Ef þið og maki ykkar lendið í sömu rifrildi aftur og aftur, finnum fyrir sambandsleysi eða ófærni um að skilja þarfir hvors annars til fulls, þá býður Imago meðferð upp á skipulagðan samskiptaramma til að brjóta þessar hringrásir. Hún leggur áherslu á að afhjúpa dýpri ómeðvitaðar þarfir og gömul sár sem knýja átök ykkar áfram. Með því að gera það geta pör umbreytt spennu í innsýn og samkennd. Í stuttu máli leggur Imago parameðferð áherslu á að breyta átökum í leið til samkenndar og tilfinningatengsla í samböndum.

Uppruni imago-meðferðarinnar

Myndmeðferð varð til út frá raunverulegum hjartasorgum og innsýn stofnenda sinna, Harville Hendrix, PhD, og ​​Helen LaKelly Hunt, MA. Seint á áttunda áratugnum voru Hendrix og Hunt bæði meðferðaraðilar og hjón sjálf, sem höfðu bæði gengið í gegnum sársaukafulla skilnaða. Þau voru staðráðin í að skilja hvað eyðileggur hjónabönd og hvernig hægt væri að láta ástina endast. Þar sem þau fundu fyrir skorti á núverandi bókmenntum og meðferðum breyttu þau eigin sambandi í eins konar „tilraunastofu“ til að finna betri leiðir fyrir pör til að tengjast.

Árið 1977 setti Hendrix fram djörf kenningu: þá hugmynd að tilfinningasár bernskunnar, tilfinningar um særindi, vanrækslu eða óuppfylltar þarfir sem við upplifðum sem börn, birtust óhjákvæmilega aftur í nánum samböndum okkar á fullorðinsárum. Þar að auki trúði hann því að þessi sár gætu aðeins gróið að fullu í svipuðu samhengi sem endurvirkjar þau, þ.e. í skuldbindingu í ástarsambandi. Árið 1988 gaf Hendrix út byltingarkennda bókina, Getting the Love You Want: A Guide for Couples , sem kynnti Imago Relationship Therapy fyrir breiðari hóp. Á næstu árum fínpússuðu Hendrix og Hunt aðferðafræði sína og hófu þjálfun annarra meðferðaraðila.

Hvað er Imago meðferð?

Imago-meðferð er tegund samskiptaráðgjafar sem byggir á þeirri hugmynd að við séum ómeðvitað knúin áfram til að endurskapa kunnugleg mynstur frá barnæsku okkar í ástarsamböndum fullorðinna. Hugtakið „imago“ þýðir „ímynd“ á latínu og í þessari meðferð vísar það til ómeðvitaðrar myndar af hugsjónarást sem þú mótaðir sem barn. Samkvæmt Imago-kenningunni þróaði hvert og eitt okkar sérstök „lifunarmynstur“ í barnæsku til að fá ást og forðast sársauka.

Ímyndin ber ekki aðeins með sér jákvæðu eiginleikana sem við metum mikils frá umönnunaraðilum okkar heldur einnig neikvæðar eða óuppfylltar þarfir. Við leitum síðan ómeðvitað að maka sem passa við ímynd okkar, sem þýðir að þeir hafa oft sömu jákvæðu og neikvæðu eiginleika og umönnunaraðilar okkar í fyrstu. Hvers vegna ættum við að gera það, sérstaklega neikvæða hlutann? Ímyndunarkenningin bendir til þess að það sé ómeðvituð tilraun til að leysa loksins það sem er óleyst. Við vonumst, á djúpum nótum, til að græða sár okkar frá bernsku með því að „gera það rétt“ að þessu sinni með maka sem gefur okkur það sem okkur vantaði snemma.

Kjarnahugtök ímyndunarmeðferðar

Kjarninn í Imago-meðferðinni liggur í þeirri hugmynd að makar sem við veljum byggist á ímynd okkar: ómeðvitaðri mynd af ást sem myndast hefur í bernsku. Þessi meðferð bendir til þess að óupplýst sár í bernsku og óuppfylltar þarfir komi aftur upp í samböndum fullorðinna í gegnum tengslamynstur og tilfinningalega kveikjur. Með því að þekkja þessar ómeðvituðu þarfir og vinna úr þeim með verkfærum eins og Imago-samræðunni læra pör að skipta út átökum fyrir samkennd, staðfestingu og dýpri tilfinningatengsl.

Ímyndin 

Eins og lýst er, þá er þetta innri ímynd ástarinnar sem myndast úr reynslu barnæsku. Hún hefur áhrif á hverjum þú finnur fyrir efnafræði við sem fullorðinn. Þegar þú verður ástfanginn og það finnst þér „töfrandi“ eða óhugnanlega kunnuglegt, segir Imago-kenningin að það sé vegna þess að þessi manneskja endurspeglar sumar af þínum djúpustu kunnuglegu upplifunum. Þetta er ekki endilega slæmt! Þægindin sem þú þekkir draga ykkur saman, en óhjákvæmilega munu kunnugleg gremja einnig koma upp, sem leiðir til átaka. Imago hjónabandsmeðferð eða Imago parráðgjöf hjálpar þér að bera kennsl á þetta mynstur í vinnunni.

Tengslamynstur og valdabarátta

Ímyndunarmeðferðaraðilar lýsa oft algengum tengslaferli: 

• Fyrst brúðkaupsferðarfasinn, þar sem allt líður fullkomið á meðan við horfum fram hjá ósamrýmanleika og erum ástfangin af rómantík.
• Í kjölfarið kemur valdabarátta, þar sem ósamrýmanleiki og gömul sár byrja að koma upp á yfirborðið
• Rifrildi og vonbrigði hefjast og pör geta hugsað: „Giftist ég röngum aðila? Af hverju erum við svona mikið að rífast?“ 

Ímyndunarmeðferð endurskilgreinir þessa valdabaráttu sem eðlilegt stig þar sem raunverulega vinnan hefst. Þetta er tækifæri til að skilja sár hvors annars og hjálpa til við að græða þau, frekar en merki um að þú sért með röngum maka.

„Ímyndameðferð bjargaði hjónabandi mínu og við erum svo hamingjusöm núna. Við lærðum að brúðkaupsferðartímabilið líður hjá hjá öllum pörum og öll pör ganga í gegnum „valdabaráttu“.“

- reddit notandi

Sár í bernsku og óuppfylltar þarfir

Lykilforsenda er sú að mikið af því sem við upplifum með maka okkar snýst í raun ekki um atvikið sjálft heldur um sársauka fyrri tíma. 

Myndræn meðferð hjálpar maka að bera kennsl á þessar tilfinningalegu kveikjur og ómeðvitaðar þarfir sem liggja að baki þeim. Með því að viðurkenna að sterk viðbrögð ykkar í dag gætu verið magnuð upp af gömlu sári getið þið tjáð ykkur opnari um það sem þið raunverulega þurfið á að halda og maki ykkar getur brugðist við með samkennd frekar en varnartilfinningu.

Öruggt samskiptarými

Aðalsmerki myndrænnar meðferðar er mjög skipulögð samræðutækni í meðferð. Uppbyggingin er til staðar til að tryggja að báðir aðilar finni fyrir öryggi; enginn er truflaður, gagnrýndur eða kennt um í samræðunum. Þetta öryggi er mikilvægt því þegar gömul sár eru í gangi getur fólk verið mjög viðkvæmt. Uppbyggingin gæti virst svolítið formleg í fyrstu, en hún er hönnuð til að stöðva venjuleg viðbrögð og leyfa varnarleysi að koma fram án þess að annar aðilinn stormi burt eða öskrar hinn niður.

Í meginatriðum snýst Imago-meðferð um að gera hið ómeðvitaða meðvitað í sambandi ykkar. Hún varpar ljósi á:

• Af hverju þú varðst ástfanginn af þessum einstaklingi
• Af hverju þið farið í taugarnar á hvort öðru á vissan hátt
• Og hvernig þessir sömu pirringar geta verið lyklarnir að lækningu ykkar beggja 

Í stað þess að spyrja hver hafi rétt fyrir sér eða rangt spyr Imago: „Hvaða sársauki eða ótti býr að baki þessari deilu og hvernig getum við tekist á við það saman?“

Hvenær er Imago meðferð notuð?

Imago meðferðin er fyrst og fremst ætluð pörum sem vilja bæta samband sitt eða vinna úr endurteknum vandamálum. Þessi aðferð hentar sérstaklega vel fyrir samskiptavandamál og átök sem virðast endalaust endurtaka sig. Finnið þið fyrir því að þið deilið aftur og aftur um heimilisstörf, kynlíf, peninga eða tengdaforeldra? Imago meðferð getur hjálpað með því að afhjúpa dýpri mynstur á bak við þessi rifrildi og gefa ykkur nýja leið til að tala um þau.

Algeng vandamál og aðstæður þar sem Imago meðferð er notuð eru meðal annars:

• Langvinnir samskiptatruflanir: Ef þú átt í erfiðleikum með að finnast þú ekki vera heyrður, eða ef samræður breytast fljótt í öskur eða þögul ummæli, þá býður Imago upp á skipulagða leið til að tala sem kemur í veg fyrir slíkar truflanir.
• Endurtekin átök: Hjón sem festast í lykkju endurtekinna ágreinings eða rifrilda geta notið góðs af því. Imago kennir ekki að forðast átök, heldur hvernig á að nota átök sem dyr að mikilvægum samræðum og hvernig á að leysa ágreining virkar.
• Tilfinningaleg rof eða skortur á nánd: Kannski finnst ykkur frekar vera herbergisfélagar en elskendur, eða það vantar nánd og tilfinningalega fjarlægð. Með því að iðka markviss samræður og einbeita sér að sambandinu getur myndræn meðferð hjálpað til við að endurvekja tilfinningatengsl og nánd.
• Traustvandamál og endurheimt framhjáhalds: Ímyndun getur verið hluti af lækningarferlinu fyrir pör sem eru að endurbyggja traust eftir sambandsslit eins og framhjáhald, eða fyrir þau sem glíma við öfund og óöryggi. Skipulögð samskipti geta hjálpað til við að skapa öruggt umhverfi til að tjá sársauka og hefja fyrirgefningu.
• Mismunur á þörfum eða gildum: Kannski þarfnast annar ykkar meiri ástúð eða staðfestingu og hinn veit ekki hvernig á að veita hana; samræður í Imago hjálpa til við að tjá þessar þarfir. Eða þið hafið mismunandi átakastíla; Imago getur hjálpað hvoru ykkar að skilja nálgun hins án þess að dæma.
• Hjón sem eru fyrir hjónaband eða í stefnumótum og vilja styrkja tengslin: Þú þarft ekki að vera í kreppu til að nota Imago. Sum pör nota Imago hjónabandsmeðferðaraðferðir fyrirbyggjandi til að... styrkja tengsl þeirra og koma í veg fyrir vandamál í framtíðinni

Tengd lesning: Panrómantískt: Hvað þýðir það að vera einn?

Hvenær er ekki mælt með myndgreiningarmeðferð? 

Mikilvægt er að hafa í huga að Imago-meðferð gengur út frá velvild og öryggi milli samstarfsaðila. Hér eru nokkrar aðstæður þar sem Imago-meðferð væri ekki viðeigandi:

• Ef annar aðilinn beitir ofbeldi þarf fyrst að taka á þeim málum áður en hjónameðferð getur verið árangursríkt. Ímyndunarviðtöl krefjast viðkvæmni; það væri ekki öruggt eða sanngjarnt fyrir fórnarlamb ofbeldis að vera viðkvæmur gagnvart ofbeldismanni sínum í meðferð.
• Á sama hátt, ef einhver er djúpt sokkinn í fíkn, gæti viðkomandi ekki verið nógu tilfinningalega til staðar eða einlægur fyrir ferlið. Í slíkum tilfellum er einstaklingsmeðferð eða meðferð fyrsta skrefið; Imago-meðferð gæti aðeins verið árangursrík eftir að slíkar tafarlausar ógnir eru leystar.
• Ef þú ert bara að „prófa vatnið“ eða ef einn einstaklingur er þegar kominn út fyrir dyrnar, þá er þetta kannski ekki rétti tíminn. Önnur tegund ráðgjafar eða opinskátt samtal um skuldbindingu gæti verið nauðsynleg fyrst.
• Fólk sem hefur mjög litlar mætur á skipulögðum ferlum gæti orðið pirrað yfir handritsbundnu eðli Imago-samræðna. Reyndur meðferðaraðili getur stundum aðlagað ferlið, en það er vert að hafa í huga að Imago er ekki frjálslegt spjall; það er svolítið eins og að læra nýja samskiptahæfni, sem ekki allir eru opnir fyrir.

Í stuttu máli hefur Imago-samskiptameðferð hjálpað pörum að takast á við allt frá stöðugum rifrildum til áralangrar sjóðandi gremju. Hins vegar er það ekki lausn á öllum aðstæðum; vandamál eins og ofbeldi, alvarleg fíkn eða að maki hafi misst áhugann eru frábendingar þar til þessum málum er lokið. Fyrir meðalhjón sem vita að þau elska hvort annað en geta ekki losnað við „föst“ mynstur sín, getur Imago-meðferð verið byltingarkennd.

Hvaða aðferðir eru notaðar í Imago sambandsmeðferð?

Kjarni Imago-meðferðarinnar liggur í einstöku samskiptatóli þess sem kallast Imago-samræður. Ef þú lærir eina tækni frá þessari aðferð, þá er það líklega þessi skipulögðu samtalsaðferð. Imago-meðferðaraðili leiðbeinir þér og maka þínum í gegnum samræðuferlið þar til þið getið að lokum gert það sjálf.

Imago samræður

Í hverju samtali er annar aðilinn sendandi, sá sem talar og deilir tilfinningum, og hinn er móttakandi, sá sem hlustar og svarar með því að nota skrefin í samtalinu. Seinna skiptið þið um hlutverk svo báðir fái að heyrast. Samtalið hefur þrjú meginskref fyrir móttakandann:

• Speglun: Móttakandinn endurtekur eða umorðar það sem sendandinn sagði til að staðfesta að hann hafi heyrt það rétt. Til dæmis, ef maki þinn segir: „Ég verð kvíðinn þegar þú kemur seint heim án þess að hringja,“ gæti speglun þín verið: „Svo það sem ég heyri er að þú verður kvíðinn þegar ég kem seint heim og hef ekki hringt.“
• löggildingEftir að hafa speglað efnið staðfestir móttakandinn sjónarmið sendanda. Staðfesting þýðir ekki endilega að þú sért sammála; það þýðir að þú getur séð hvernig það er rökrétt frá þeirra sjónarhóli.
• samúðAð lokum reynir móttakandinn að ímynda sér tilfinningar sendandans og endurspeglar þær til baka, sem sýnir að viðkomandi er tilfinningalega stilltur inn.

Auk Imago Dialogue eru nokkrar aðrar aðferðir og æfingar:

• Notkun setningastofna: Í fyrstu viðtölum gæti meðferðaraðili gefið fyrirmæli eins og „Eitthvað sem ég kann að meta við þig er ...“, „Ég ímynda mér að þú gætir verið að finna fyrir ...“ til að hjálpa samstarfsaðilum að venjast því að tjá jákvæðar tilfinningar og samkennd. Þetta byggir upp velvild og sjálfstraust í ferlinu.
• Æfingar í hugleiðingum fyrir barnæsku: Þar sem Imago einbeitir sér að sárum barnæsku, biðja meðferðaraðilar oft hvorn maka um að deila sögum sínum frá barnæsku, sérstaklega varðandi sársaukapunktana. Þeir geta síðan hjálpað makanum að tengja þessar upplifanir við núverandi kveikjur.
• Beiðnir um breytingu á hegðun: Eftir nokkrar samræður gæti meðferðaraðilinn leiðbeint parinu við að breyta kvörtunum í beiðnir. Til dæmis, þegar áhyggjuefni hefur verið hlustað á og staðfest, gæti sendandinn sett fram fyrirbyggjandi beiðni: „Það myndi hjálpa mér ef þú gætir sent stutt smáskilaboð ef þú ert að verða sein/n.“
• Rómantískar æfingar: Imago meðferð hvetur einnig til endurbyggja tilfinningatengslEin af meginreglum Hendrix í Imago-meðferð er að „endurrómantisera“ sambandið með litlum óvæntum uppákomum, stefnumótum og þakklæti. Sálfræðingur gæti „úthlutað“ pörum að gera eitthvað skemmtilegt saman eða að skiptast á þakklæti daglega. Þessar athafnir hjálpa til við að vega á móti þungri tilfinningalegri vinnu við jákvæð tengsl.
• Myndmál og samræður við innra barnið: Sumar Imago-námskeið nota leiðsögn ímyndunar þar sem þú sérð fyrir þér maka þinn sem lítið barn sem hefur særst og á sama hátt sjáir þú fyrir þér sjálfan þig sem barn.
• Hlutverk meðferðaraðila: Áhugavert er að Imago meðferðaraðilar taka ekki afstöðu eða eyða jafnvel miklum tíma í að gefa ráð. Sambandið sjálft er talið vera skjólstæðingurinn eða „sjúklingurinn“. Meðferðaraðilinn virkar sem leiðandi í samræðum. Hann mun skipuleggja samræðurnar, leiðbeina og leiðrétta samstarfsaðilana í samræðuferlinu á mildan hátt og tryggja tilfinningalegt öryggi.
• Uppbygging og snið fundar: Ímagómeðferð er yfirleitt framkvæmd með báðum aðilum viðstaddri. Viðtöl eru oft vikuleg og vara í um klukkustund, svipað og í öðrum meðferðum. Sumir ímagómeðferðaraðilar bjóða upp á lengri viðtöl vegna þess að samræðuferlið getur tekið tíma, sérstaklega ef par hefur margt að takast á við. 
• Loka útgönguleiðir: Önnur aðferð sem oft er notuð er að „loka útgöngum“. Útgöngur eru leiðir sem við forðast nánd eða spennu. Ímyndunarmeðferðaraðili gæti hjálpað þér að bera kennsl á „útganga“ þínar og hvatt þig varlega til að loka þeim svo þú sért ekki að flýja sambandið heldur vera til staðar til að vinna verkið.
• Ímagómeðferð á netinu. Margir velta fyrir sér hvort þessi skipulega aðferð geti virkað í gegnum fjarmeðferð eða Zoom. Svarið virðist vera já þar sem fjölmargir Imago meðferðaraðilar bjóða upp á netviðtöl og pör hafa með góðum árangri átt samskipti í gegnum myndsímtöl. Lykilatriðið er að hafa rólegt og einkarými hvor í sínu lagi og hugsanlega nota ákveðnar bendingar til að bæta upp fyrir að vera ekki viðstaddir.

Í stuttu máli snúast aðferðir í Imago-meðferð um markvissa samskipti og æfingar til að byggja upp samkennd. Skipulagð samræða er stjarnan í sýningunni og þegar hún er stunduð reglulega getur hún sannarlega orðið að sjálfsögðu hluti af henni. Reyndar er markmiðið að pör verði að lokum sínir eigin meðferðaraðilar á einhvern hátt og noti þessar aðferðir heima þegar þörf krefur. 

Hvað má búast við í Imago sambandsmeðferð

Að hefja ímyndunarmeðferð getur verið svolítið tilfinningaþrungið ferðalag. Hér er það sem þú getur búist við ef þú ákveður að prófa það:

1. Tilfinningaleg upplifun

Verið tilbúin að finna til. Ímyndunarmeðferð fer oft dýpra en yfirborðsleg vandamál, þannig að hún getur vakið upp sterkar tilfinningar. Í fyrstu viðtölum er ekki óalgengt að annar eða báðir aðilar gráti þegar þeir tala um langvarandi bældar tilfinningar eða minningar frá barnæsku. Góðu fréttirnar eru þær að þegar þessar tilfinningar eru tjáðar og mættar með samkennd, hafa þær tilhneigingu til að færa pör nær hvort öðru.

Á hinn bóginn getur þetta líka verið krefjandi. Þú gætir heyrt hluti frá maka þínum sem erfitt er að sætta sig við. Uppbyggingin hjálpar þér að hætta að rífast á augnablikinu, en þú gætir samt fundið fyrir varnartilfinningu eða sektarkennd innvortis. Sálfræðingurinn mun hvetja þig til að halda áfram ferlinu og minna þig á að þessar tilfinningar eru hluti af vexti. Það er mikilvægt að treysta ferlinu og ekki storma út þegar eitthvað óþægilegt kemur upp. Með tímanum leiðir það til mikils árangurs í nánd að horfast í augu við þessar óþægilegu tilfinningar.

2. Tímalína

Ímagómeðferð er yfirleitt ekki fljótleg lausn í einni lotu. Oft skuldbinda pör sig til að taka þátt í röð lotna, segjum 8 til 12 lotum, til að læra og samþætta tæknina. Sum taka eftir litlum framförum jafnvel eftir fyrstu loturnar, eins og minnkun á ákefð rifrilda eða meiri von. En dýpri breytingar geta tekið nokkra mánuði eða lengur. Dæmigert námskeið í ímagómeðferð gæti litið út eins og vikulegar lotur í 2-3 mánuði, og síðan kannski minnkað niður í tveggja vikna eða mánaðarlega eftir því sem færni öðlastst. 

Bleiki kassinn: Rannsókn frá árinu 2017 skoðaði pör í 12 vikna Imago meðferð og leiddi í ljós bætta ánægju í sambandi sínu í lokin. Einfaldlega sagt, pör fundu sig hamingjusamari í sambandi sínu eftir þriggja mánaða Imago meðferð samanborið við áður. Þau rifuðust líklega minna eða að minnsta kosti betur og fundu sig nánari.

3. Algengar áskoranir eða mótspyrna 

Það er gott að vita að næstum öll pör finna fyrir pirringi í samræðuferlinu í fyrstu.

• Mörgum finnst óþægilegt að gera speglunina og nota setninguna „Það sem ég heyri þig segja er…“. Það getur jafnvel valdið hlátri eða augnveltingum í fyrstu. Það er eðlilegt! Sálfræðingurinn mun líklega brosa og hvetja þig til að prófa þetta samt sem áður og útskýra rökstuðninginn fyrir því. 
• Imago biður þig að tala heiðarlega um tilfinningar þínar og þarfir; án kaldhæðni, án hálfsannleika. Ef þú ert ekki vanur því getur það fundist áhættusamt.
• Stundum er annar aðilinn meira þátttakandi í meðferðinni en hinn í upphafi. Kannski er annar aðilinn efins eða einfaldlega minna tilfinningalega tjáandi. Ímyndunarafl getur samt virkað, en sá sem er tregur gæti þurft að sjá að þetta snýst ekki um að vera sleginn upp af meðferðaraðilanum og maka hans. Oft, í annarri eða þriðju lotunni, sér sá sem er tregari að ferlið er sanngjarnt og snýst ekki um að kenna öðrum um.

4. Dæmigert lotuflæði 

Í byrjun skaltu búast við að meðferðaraðilinn fræði þig aðeins; hann gæti talað um hugtakið „imago“, kannski látið ykkur svara nokkrum spurningum um samrýmanleika varðandi samband ykkar eða æsku. Hann mun kenna ykkur skrefin í samræðunum og hugsanlega sýna fram á það. Þið og maki þinn munið síðan æfa ykkur með raunverulegt mál. Í byrjun eru viðtölin mjög námsmiðuð.

Eftir því sem þú kemst lengra færast viðtölin yfir í að fjalla um lykilatriði þín með samræðum. Í eina viku gætirðu tekist á við atvik sem átti sér stað. Í aðra viku gætirðu rætt viðkvæmt málefni sem hefur verið lengi í ferlinu með samræðuforminu. Sálfræðingurinn er alltaf til staðar sem öryggisnet, til að tryggja að þetta fari ekki úr böndunum og til að leiðbeina þér í gegnum erfiðar stundir.

Tengd lesning: Ástarsöngvar fyrir hann: Hin fullkomna leiðarvísir til að tjá hjarta þitt

5. Heimavinna og æfing

Búist við að fá heimavinnu! Oft er það að æfa sig í samræðum heima um minniháttar mál eða gera „þakklætissamræður“. Stundum fá pör vinnublöð til að bera kennsl á sár sín í bernsku eða eiginleika sína í „imago“. Að taka heimavinnuna alvarlega getur hraðað framförum ykkar verulega. Það gæti stundum fundist eins og paranámskeið eða námskeið; það er í raun hluti af sjarma „imago“, það er mjög verklegt.

6. Ferðalagið

Ímyndunarmeðferð getur verið tilfinningarússíbani, en almennt færist hún frá sársauka til vonar. 

• Í fyrstu gætirðu fundið fyrir blöndu af von og kjarkleysi
• Á miðri leið ná pör oft tímamótum þar sem þau upplifa bylting; stórar „aha“ stundir þar sem þú skilur loksins hvers vegna maki þinn hegðar sér á ákveðinn hátt, eða áttar þig á því að þú ert í raun að græða gamla sár. Þetta getur verið spennandi. Þið gætuð fundið ykkur sjálf. að verða ástfanginn aftur á dýpri og rólegri hátt
• Í lok vel heppnaðs Imago-námskeiðs segjast pör finna fyrir meiri tengslum, meiri samkennd og betri aðstöðu til að takast á við framtíðarátök sjálf. Þau hafa í raun lært nýtt „tungumál“ til að tala saman.

Í stuttu máli má búast við að myndræn meðferð sé svolítið erfið, bæði tilfinningalega og hvað varðar námsfærni, en mjög gefandi. Það er ekki auðvelt að horfast í augu við eigin sár frá barnæsku eða hlusta án þess að bregðast við, en árangurinn er að sjá maka sinn í alveg nýju ljósi og finna fyrir öryggi og öryggistilfinningu. Hún breytir rifrildum úr núllsummu togstreitu í sameiginlega könnun á því hvernig við getum skilið og stutt hvert annað betur? Og það, hreinskilnislega sagt, getur breytt sambandinu.

Tengd lesning: 101 spurning til að spyrja eiginmanninn þinn sér til gamans

Ávinningur af imago sambandsmeðferð

Þegar Imago meðferð virkar vel, hvaða ávinning getið þið og maki ykkar búist við? Byggt á markmiðum Imago aðferðarinnar og því sem pör segja oft frá, eru hér nokkrir helstu ávinningar:

• Bætt samskipti: Hjón læra nýja leið til að tala saman frekar en að tala hvort við annað. Eftir að hafa æft sig í Imago-samræðum muntu líklega komast að því að þú truflar minna, hlustar meira og getur rætt erfið mál án þess að það fari strax í rifrildi.
• Dýpri samkennd og skilningur: Ímyndunarmeðferð setur ykkur reglulega í spor hvors annars. Með því að spegla og staðfesta tilfinningar maka ykkar skiljið þið betur tilfinningar og hvata hans.
• Tilfinningalegt öryggi og tengsl: Þar sem Imago leggur áherslu á að skapa öruggt rými án fordóma, endurheimta pör oft tilfinningalegt öryggi hvort með öðru. Þegar þið eruð ekki lengur hrædd um að það að vekja athygli á áhyggjum muni leiða til rifrildis eða kaldrar öxl, slakið þið meira á í sambandinu. Þetta öryggi er grunnurinn að... tilfinningatengsl í samböndum
• Græðing fyrri sára: Myndræn meðferð er einstök að því leyti að hún miðar sérstaklega að því að græða sár bernskuára í gegnum sambandið. Þetta er næstum eins og enduruppeldisfyrirbæri en gert af maka þínum og þú gerir slíkt hið sama fyrir hann/hana.
• Að umbreyta átökum í vöxt: Mikill ávinningur er hugarfarsbreyting: þú byrjar að nálgast ágreining af forvitni frekar en fjandsemi. Þegar ágreiningur kemur upp gæti par sem hefur lært af Imago hugsað: „Allt í lagi, hvað snýst þetta eiginlega um fyrir okkur öll?“ í stað „Hér byrjum við aftur, tími til að vinna þessa deilu.“
• Aukin nánd og endurvakin ástarsaga: Imago gefur ekki bein kynlífsráð eða rómantísk ráð, en með því að hreinsa andrúmsloftið af gremju og bæta samskipti hefur það oft jákvæð aukaverkun á ástarlífið.
• Persónulegur vöxtur og sjálfsvitund: Ímyndunarafl gæti verið parameðferð, en þú lærir óhjákvæmilega heilmikið um sjálfan þig. Þú verður meðvitaðri um hvata þína, viðbrögð þín og hvers vegna þú gætir verið að varpa ákveðnum ótta á maka þinn. Þessi sjálfsvitund getur einnig gagnast þér utan sambandsins.

Bleiki kassinn: Nýlegri rannsókn frá árinu 2023 í Journal of Education and Health Promotion, sem gerð var í Íran, greindi sérstaklega frá því að Imago-meðferð hefði marktæk áhrif á að bæta hjónabandsánægju og jákvæða tilfinningalega upplifun gagnvart maka sínum hjá körlum í hjónaböndum með árekstri . Í þessari rannsókn voru karlar sem gengust undir Imago-meðferð, samanborið við samanburðarhóp, ánægðari í hjónabandi sínu og höfðu jákvæðari tilfinningar gagnvart eiginkonum sínum eftir á. Þetta er athyglisvert þar sem það sýnir að aðferðin getur verið árangursrík í mismunandi menningarheimum og jafnvel þegar áherslan er lögð á reynslu annars kynsins.

Hvernig á að hefja Imago sambandsmeðferð

Ef þú hefur áhuga á Imago-meðferð og vilt prófa hana, þá ert þú líklega að velta fyrir þér hvernig þú átt að byrja. Góðu fréttirnar eru þær að það eru til margar leiðir og þjálfaðir meðferðaraðilar. Hér er leiðarvísir:

1. Að finna löggiltan myndgreiningarmeðferðaraðila

Leitaðu að meðferðaraðilum sem nefna sérstaklega Imago Relationship Therapy eða eru „Imago-vottaðir“. Imago Relationships International (IRI) er opinbera samtökin sem votta meðferðaraðila með þessari aðferð. Á vefsíðu þeirra er hægt að nota meðferðaraðilaleitartólið til að leita að Imago meðferðaraðilum eftir staðsetningu. 

Tengd lesning: 150 spurningar til að spyrja eiginkonu þína til að dýpka tengslin ykkar

2. Íhugaðu vinnustofur frekar en einkameðferð

Imago býður upp á tvær meginleiðir: hefðbundna vikulega parameðferð og vinnustofur/sóttkvíar hjá Imago. Báðar hafa sína kosti og galla:

• Meðferðartímar: Þetta eru einstaklingsviðtöl. Þau bjóða upp á meiri næði og aðlögun að vandamálum þínum. Þú bókar þau eins og hverja aðra meðferð, venjulega einu sinni í viku eða á tveggja vikna fresti. Kostnaðurinn getur verið svipaður og í öðrum meðferðum; eftir staðsetningu, oft $100-$200 á tíma, þó að sumir meðferðaraðilar noti rennistig.
• Vinnustofur/Kyrrðarferðir: Þetta eru yfirleitt hópviðburðir með mörgum pörum. Vinsæll viðburður er helgarnámskeiðið „Að fá ástina sem þú vilt“, oft stýrt af löggiltum leiðbeinendum. Þú og maki þinn mynduð eyða heilli helgi í að læra um Imago, gera æfingar bara saman.

3. Á netinu eða í eigin persónu

Í nútímaheimi bjóða margir meðferðaraðilar upp á Zoom-viðtöl. Ef þú býrð á svæði þar sem engir Imago-meðferðaraðilar eru í nágrenninu, þá er netið frábær kostur. Myndbandssamskipti við Imago virka eins og áður hefur komið fram, en vertu viss um að hafa góða nettengingu og rólegt rými. Ef þú getur fundið meðferðaraðila á staðnum og vilt frekar hafa þá orku, finndu þá meðferðaraðila á staðnum og skipuleggðu þægilega stofuaðstæður.

Tengd lesning: Daddy Kink: Hvað það er og hvernig það virkar

4. Spurningar til að spyrja hugsanlegan meðferðaraðila

Þegar þú hefur fundið einhvern bjóða margir meðferðaraðilar upp á ókeypis 15 mínútna ráðgjafarsímtal. Notaðu það til að fá tilfinningu fyrir viðkomandi. Þú gætir spurt:

• „Ert þú löggiltur Imago-meðferðaraðili og hversu lengi hefur þú starfað?“
• „Hvernig ganga Imago-námskeiðin þín venjulega fyrir sig? Sameinar þú þau öðrum aðferðum?“
• „Hefur þú unnið með pörum með [þitt tiltekna vandamál] áður en þú notaðir Imago?“
• Skipulagslegar spurningar: gjöld, afpöntunarskilmálar, lengd fundar o.s.frv., eins og með allar meðferðir.
• Ef við á: „Bjóðið þið upp á öflug námskeið eða vinnustofur sem hluta af starfi ykkar?“

Gefðu gaum að því hvernig þér líður þegar þú talar við meðferðaraðilann. Þú vilt einhvern sem þið bæði líði vel með, sem kemur fram sem jafnvægur og samúðarfullur. Miðað við eðli Imago er helst að meðferðaraðilinn láti ykkur bæði líða vel.

5. Kostnaður og flutningar

Eins og áður hefur komið fram getur kostnaðurinn verið breytilegur. Námskeið geta kostað nokkur hundruð dollara; einkatímar geta verið gjaldfærðir fyrir hvern tíma. Sumir Imago meðferðaraðilar geta boðið upp á mismunandi verð eða pakkatilboð. Hafðu einnig í huga tímaáætlunina: vikulegir tímar eru algengir í upphafi. Gakktu úr skugga um að þú og maki þinn getið skipulagt þann tíma reglulega og skipuleggðu hluti eins og barnaumsjón ef þörf krefur.

Tengd lesning: 10 nauðsynleg ráð fyrir konur í stefnumótum á netinu

6. Fáðu maka þinn með í lið

Hvað ef þú ert sannfærður um að prófa Imago en maki þinn er hálfvolgur eða efins um ráðgjöf? Nokkur ráð:

• Deildu einhverjum upplýsingum með þeim; láttu þau kannski lesa þessa handbók eða innganginn að bókinni eftir Hendrix, eða horfðu á stutt myndband af pari sem sýnir fram á samræður í Imago. Stundum getur það dregið úr ótta að sjá hvað þetta í raun og veru er.
• Leggðu áherslu á að þetta sé samvinnuleg nálgun þar sem enginn ber ábyrgð. Sumir standa gegn meðferð af ótta við að þeim verði kennt um sem „vondur gaurinn“. Útskýrðu að Imago snýst ekki um að benda á aðra með fingrum, heldur um að þið bæði skiljið hvort annað.
• Kannski væri ráð að prófa bara nokkra tíma eða helgarnámskeið sem tilraun, frekar en að skuldbinda sig til ótímabundinnar skuldbindingar. Vitneskjan um að þetta er ekki endalaust getur hjálpað einhverjum að samþykkja að byrja.
• Ef þau neita virkilega að taka þátt í parameðferð gætirðu spurt hvort þau gætu lesið bókina með þér og prófað nokkrar æfingar heima. Það gæti verið væg kynning og gæti fengið þau til að sjá gildið.
• Ef allt bregst og þau taka ekki þátt, íhugaðu þá að fara í einstaklingsbundna meðferð með Imago-upplýstri meðferð sjálfur. Jafnvel einn einstaklingur sem breytir samskiptamynstrum getur stundum bætt virkni þeirra.

7. Upplýsingar um vinnustofur og kyrrðarsamkomur

Ef þú velur vinnustofu eða kyrrðarferð, skoðaðu þá opinberu vefsíðu Imago eða ráðgjafarstöðvar á þínu svæði. Sumar vinnustofur eru fyrir ákveðna hópa, t.d. vinnustofur fyrir kristin pör, fyrir LGBTQ pör, fyrir pör með börn o.s.frv. Veldu eina sem þér líður vel með.

8. Skipuleggðu tímasetninguna 

Það getur verið gagnlegt að hefja Imago-meðferð á tiltölulega stöðugum tíma. Ef þú ert mitt í miklum breytingum í lífinu, eins og að eignast barn eða flytja í næstu viku, o.s.frv., gætirðu fundið fyrir aukinni streitu sem gæti yfirþyrmandi áhrifum á ferlið. Það sagt, stundum leita pör einmitt meðferðar á þessum breytingaskeiðum; vertu bara meðvituð um streituálagið. Gakktu úr skugga um að þú getir helgað þessu orku. Það þýðir ekki að bíða eftir „fullkomnum tíma“, en að minnsta kosti ekki að spilla fyrir honum með því að bóka fyrsta tímann á vinnudegi eða eitthvað slíkt.

9. Viðhorf að fara inn

Farðu inn með opnum huga og þolinmæði. Það er í lagi ef þú ert taugaóstyrkur; segðu meðferðaraðilanum það, hann mun hjálpa þér að róa þig inn. Og mundu að meðferðaraðilinn er ekki dómari eða dómari; hann er leiðbeinandi í teyminu þínu.

SPURNINGAR

Final Thoughts

Ímyndunarmeðferð býður upp á hressandi og djúpstæða leið til að skoða samband ykkar. Hún felur í sér að skilja maka ykkar og sjálfan ykkur á dýpri hátt. Með því að skoða átök ykkar í gegnum sjónarhornið á ímyndunarmeðferð, byrjið þið að sjá að margar af gremjunni sem þið eruð að glæðast hvort af öðru eru í raun sársauki frá fortíðinni sem biður um að gróa. Í stað þess að vera andstæðingar, verðið þið bandamenn í að græða þessi gömlu sár og vaxa saman.

Hvað er brauðmola í stefnumótum? Merki og hvernig á að bregðast við því

Að ljúga með því að sleppa og afleiðingar þess á sambönd

50 eftirminnilegar gjafir til að láta kærastann þinn muna eftir þér

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.