„Maðurinn minn byrjar að berjast og kennir mér síðan“: Leiðir til að takast á við

Það er sagt að ekkert heilbrigt samband sé bara gaman og leikir, eða rósir og kvöldverðir með kertaljósum, ef svo má að orði komast. Hjónaband er ævilangt ferðalag fullt af hæðir og lægðum, sum þeirra frekar óútreiknanleg. Engu að síður, þegar kona er skilin eftir að velta fyrir sér: „Maðurinn minn byrjar að slást og kennir mér síðan um“, oft í hjónabandi, er það virkilega öruggt rými lengur?

Og við erum ekki að tala um einskiptismál þar sem maður gæti hafa reynt að skjóta sér undan ábyrgð. Við erum að tala um regluleg tilvik um tilfærslu á sök sem gæti látið góða konu kvarta: „Maðurinn minn lætur mig líða einskis virði“ eða velta því fyrir sér hvernig eigi að takast á við óvirðulegan eiginmann nánast á hverjum degi. Þetta er eitt af táknunum um að hann sé stjórnandi og stjórnsamur og að sambandið skorti virðingarfulla dýnamík.

Með aðstoð sambandsráðgjafa okkar Dhriti Bhavsar (M.Sc, klínísk sálfræði), sem sérhæfir sig í samböndum, sambandsslitum og LGBTQ ráðgjöf, munum við kanna ástæður og áhrif slíkrar sök-tilfærslu. Við munum einnig aðstoða þig með nokkrum ráðum til að takast á við þessar aðstæður og hugsa um tilfinningalega líðan þína.

Af hverju kennir maðurinn minn mig um allt? 9 mögulegar ástæður

„Maðurinn minn byrjar slagsmál og kennir mér svo um“ – við höfum oft fundið konur segja þetta við vini sína og ástvini. Ertu of þreytt á því að vera á öndverðum meiði í öllum þrætum og sökum í hjónabandi þínu? Eða ertu að velta fyrir þér, "Af hverju kennir maðurinn minn mig um allt?"

Þú sérð, reiður maki hellir ekki bara öllu vítinu sínu yfir þig heldur eitrar sambandið líka. Og ef þér finnst maðurinn þinn alltaf reiður út í þig, þá ertu kannski ekki einn. Óteljandi aðrar konur standa kannski frammi fyrir sömu aðstæðum.

Svipuð læsing: Er maðurinn minn narcissisti?

A reddit notandi segir hvernig henni líður þegar eiginmaður hennar kennir henni um allt sem fer úrskeiðis í sambandinu. Hún segir: „Hann hefur áður kennt mér um að hafa ekki fengið verkefni í vinnunni vegna þess að ég umgekkst ekki nógu mikið með konum eldri borgara hans. Og líka fyrir mig sem þjáðist af heilsuáskorunum á meðgöngu (ég var of veik og óhæf til að hafa heilbrigða meðgöngu, að hans sögn). Ég sigraði þessi heilsufarsvandamál til að fæða heilbrigt barn til fulls og barnið þurfti enga næturdeild osfrv.“

Síðan heldur hún áfram að telja upp fullt af öðrum málum sem hann hefur kennt henni um, þar á meðal hans reiðimál, heilsuleysi föður hans, veikindi dóttur þeirra og fyrir að hafa hringt í hann að óþörfu í vinnuna. Ef þú ert oft að kvarta, „Maðurinn minn setur mig alltaf niður“ og vilt finna svör við „af hverju“, þá eru hér nokkur undirliggjandi vandamál sem geta valdið því að maðurinn þinn kennir þér um allt:

1. Brothætt sjálf/sjálfsvitund

Oft finnum við konur kvarta: „Maðurinn minn lætur mig líða einskis virði“ án þess að gera sér grein fyrir því að karlmenn sem gera þetta hafa tilhneigingu til að eiga við sjálfsvandamál að stríða. Þú sérð þegar maður er með viðkvæmt sjálf, hann ætti oft erfitt með að horfast í augu við galla sína og taka ábyrgð í samböndum.

Dhriti segir: „Svona fólk byrjar síðan að beina sök yfir á einhvern annan, þar sem það er auðveldari leið út, sú sem er mun ásættanlegri fyrir það en að bera ábyrgð á gjörðum sínum. Þetta er algengur varnarbúnaður sem er þekktur sem „vörpun“. En þú gætir velt því fyrir þér: „Maðurinn minn byrjar slagsmál og kennir mér svo um. Ég hef ekki hugmynd um hvers vegna!" Þetta er erfið staða."

Hér er reddit notandiReynsla hans: „Sérstaklega í gærkvöldi hékktum við hjá vini hans (M) – bara við þrjú. Og alla nóttina voru tilefni þar sem mér fannst ummæli hans vera mjög árásargjarn og vond við mig.

Síðan heldur hún áfram að segja hvernig hann brást við þegar hún kom fram við hann um að líða illa: „...eftir að ég sagði honum hvernig mér leið, sprakk hann í mig. Hann varð reiður út í mig og byrjaði að öskra á mig um hvernig ég vildi rífast við hann og um hvernig ég þyrfti að virða hver hann er þegar hann er með vinum sínum og hvernig ég þyrfti líka að virða tíma þeirra saman. Hér er maðurinn greinilega að varpa sök yfir á konu sína til að forðast að horfast í augu við eigin skrímsli.

Svipuð læsing: Maðurinn minn er skaplaus og reiður allan tímann - 13 ráð sem virka á hrollvekjandi eiginmenn

2. Sjálfsálitsvandamál sem stafa af fyrri áföllum

Ef þú ert alltaf að velta fyrir þér, "Af hverju kennir maðurinn minn mig um allt?", jæja, vandamál með sjálfsvirðingu geta verið stór orsök. Þegar þér finnst maðurinn þinn alltaf reiður út í þig, mundu að stundum getur reiði endurspeglað óleyst mál frá fortíðinni. Fólk sem þjáist af fyrri áföllum, eða lágt sjálfsálit sem stafar af slíku áfalli, td áföllum af andlegu og sálrænu ofbeldi, á erfitt með að biðja um hjálp beint.

Dhriti útskýrir: „Jafnvel þótt hjálp sé tiltæk, gætu þeir ekki beðið um hana vegna þess að það er erfitt fyrir þá að vera viðkvæmir af ótta. Þess vegna fara þeir út í félaga sína vegna þessara undirliggjandi þátta.

Einn vinnufélagi minn, Damien, átti við gríðarlegt sjálfsálitsvandamál að stríða vegna þess að hann gat ekki staðið undir væntingum nokkurrar fyrrum kærustu hans í rúminu. Hann átti við kynferðislegt vandamál að stríða, sem hann lagaði að vissu marki síðar, með læknisráði. En þegar hann giftist nokkrum árum síðar reyndi hann oft að hafa yfirhöndina yfir konu sinni, stundum, svo að hann niðraði hana opinberlega. Það var kannski karlkyns egó hans að tala, eða leið hans til að bæta upp fyrir alla þá virðingu sem hann fékk í fyrri samböndum sínum.

3. Tilhneiging til að handleika

Ef þú ert stöðugt að kvarta, „maðurinn minn dregur mig alltaf niður“, mundu að kenna maka þínum eða maka um allt eða taka upp slagsmál getur verið manipulative tilhneiging vegna þess að það ræðst beint á sjálfstraust skotmarksins. Dhriti útskýrir: "Þannig missir sá sem er kennt um ósanngjarnan sjálfstraust sitt og verður sífellt háðari manneskjunni sem gagnrýnir hann."

Vinkona, Clare, deildi svipaðri reynslu. Hún sagði: „Fyrrverandi eiginmaður minn, Dave, var töluvert stjórnsamur manneskja. Ég myndi segja að hann væri sjálfsagður að vissu marki líka. Svo spilaði hann hugarleiki og kenndi mér oft um hluti sem ég átti engan þátt í. Til dæmis skildi hann einu sinni veskið sitt eftir í matvöruversluninni og kenndi mér síðan og sagðist hafa farið rangt með það vegna þess að ég dró athygli hans með því að hringja í hann. upp þegar hann var þar. Maðurinn minn særði mig djúpt næstum á hverjum degi, allt þar til ég áttaði mig á að stjórnunaraðferðir hans voru ástæðan fyrir lágu sjálfsáliti mínu og ákvað að skilja leiðir."

Svipuð læsing: Alfa karlmenn í samböndum: einkenni og hvernig á að takast á

4. Fullkomnunarárátta

Oft, þegar maður er fullkomnunarsinni sem á í erfiðleikum með að stjórna eigin væntingum, gæti hann reitt sig á maka sinn. Dhriti segir: „Slíkt fólk hefur óraunhæfar væntingar ekki aðeins frá sjálfu sér heldur einnig öðrum í kringum sig. Svo, alltaf þegar þér tekst ekki að standa undir þeim væntingar í sambandi þínu, í stað þess að stilla væntingar sínar til að vera raunhæfari, kenna þeir þér í staðinn og grípa til slagsmála.“

Slíkt fólk segir oft hluti eins og:

• „Ég er bara að segja þetta þér til góðs.
• "Þetta mun hjálpa þér að bæta þig."

5. Streita

Þegar karlmenn hefja slagsmál geta verið undirliggjandi vandamál - þeir gætu verið að ganga í gegnum eitthvað streituvaldandi og geta ekki stjórnað eða tjáð gremju sína á raunverulegum uppruna. Þannig að þeir þróast á endanum reiðimál og hleypa gremju sinni yfir maka sína. Dhriti útskýrir: „Þetta er annar varnarbúnaður, kallaður „tilfærsla“. Í þessu tilviki færast tilfinningar frá uppruna sínum yfir á einhvern sem hafði ekkert með ástandið að gera í upphafi.

Rita, vinkona mín, sagði frá svipaðri sögu: „Þar til fyrir nokkrum mánuðum var maðurinn minn oft pirraður heima og kenndi mér um hvert smá óþægindi. Maðurinn minn særði mig djúpt stundum. Svo ef AC myndi ekki virka, þá væri það mér að kenna, þar sem ég nota það svo oft. Ef það þyrfti að gera við baðherbergishurðina væri það mér að kenna, þar sem ég „berja“ hurðina oft. Og þetta hélt áfram, þar til ég áttaði mig á því að raunverulega ástæðan var sú að honum var haldið í stöðuhækkun í vinnunni og einhver annar var að taka heiðurinn af starfi hans. Þannig að það var allt þetta vinnuálag sem var snúið í átt að mér - gatapokinn.“

6. Óánægja með hjónabandið

Karlar geta orðið reiðir út í maka sína ef þeir eru óánægðir með hjónabandið, eða hafa einhver óleyst vandamál eða undirliggjandi ástæður sem þeir geta ekki deilt eða tekið upp. Dhriti segir: "Þetta getur leitt til gremju í garð maka og getur fengið þá til að rífast á mismunandi hátt, einn þeirra er að kenna eiginkonunni um hlutina á ósanngjarnan hátt."

Dhriti afgreiddi einn slíkan viðskiptavin, Shehnaz. Hún segir: „Shehnaz og eiginmaður hennar, Omar, hafa verið gift í tíu ár og eiga tvö ung börn. Fyrir utan að vera í hlutastarfi stjórnar Shehnaz einnig flestum skyldum heimilisins. En upp á síðkastið kennir eiginmaður hennar hana um ýmis mál, stór og smá.

Svipuð læsing: Ömurlegt eiginmannsheilkenni - Helstu merki og ráð til að takast á við

„Til dæmis, ef börnin haga sér illa, segir Omar að hún sé ekki að aga þau almennilega. Þegar það er fjárhagslegt álag sakar hann hana um að eyða of miklu eða stjórna fjárlögum illa. Jafnvel í félagslegum aðstæðum gagnrýnir hann hana fyrir að vera ekki nógu útúrsnúin eða fyrir að segja ranga hluti. Shehnaz finnur sig nú ákaft að þóknast honum. Mikið af þessu ástandi er ef til vill vegna drapslegs hjónabandsins, þar sem Ómar er kannski svekktur með hjónabandið sjálft. Smá sálarleit til að laga raunveruleg vandamál, hvort sem það er fjárhagslegt álag eða kynferðisleg óánægja, getur leyst þetta ástand.

7. Skortur á ábyrgð

Þegar karlmenn eiga í vandræðum með að taka ábyrgð á gjörðum sínum hafa þeir oft tilhneigingu til þess gaslýsa maka þeirra heldur að þetta sé allt þeim að kenna í staðinn. Þetta er eitt af einkennunum sem hann er stjórnandi og stjórnandi. Dhriti útskýrir: "Þetta er algengt meðal þeirra sem eru ekki vanir að taka ábyrgð eða samþykkja sök almennt og þar af leiðandi tvöfalda ásakanir á aðra í kringum sig, aðallega maka þeirra."

A reddit notandi hafði svipaða reynslu, „Þannig að maðurinn minn (34) til átta ára hefur alvarlegt vandamál með að taka ábyrgð á hverju sem er. Hann finnur leið til að kenna mér (33) um allt. Ég er með endalausan lista yfir allt það geðveika sem hann reynir að gera mér að kenna, jafnvel þó ég sé ekki viðstaddur á þeim tíma.“

8. Fjölskylduskoðanir

Oft gætu karlmenn orðið fyrir áhrifum frá fjölskyldumeðlimum sínum og ástvinum til að fara illa með maka sína. Dhriti útskýrir: „Álit karlmanns á konu sinni getur verið undir áhrifum af skoðunum fjölskyldu hans á henni. Þetta gerist sérstaklega oft á feðraveldisheimilum, eins og indverskum fjölskyldum, þar sem tengdamóðir getur átt í vandræðum með tengdadótturina. Þetta veldur miklum ágreiningi í hjónabandinu síðar."

Svipuð læsing: Maðurinn minn misbýður velgengni minni og er öfundsjúkur

Hún vitnar í mál sem hún afgreiddi nýlega: „Tökum dæmi af Raj og Priya, skjólstæðingum mínum, sem báðir eru á þrítugsaldri. Þau hafa verið gift í fimm ár og búa hjá foreldrum Raj. Hvenær sem átök koma upp í hjónabandi þeirra, sérstaklega þau sem fela í sér ákvarðanir eða ósætti við foreldra Raj, hefur Raj tilhneigingu til að kenna Priya um.

Til dæmis, ef það er ágreiningur milli Priya og móður Raj varðandi heimilisstörf eða umönnunarskyldur, tekur Raj oft málstað móður sinnar og kennir Priya um að virða ekki óskir foreldra sinna.

9. Stjórnandi eðli hans

Þegar karlmaður hefur tilhneigingu til að finna galla við hluti sem maki hans gerir sjálfur eða reynir að hafa alltaf yfirhöndina, er það eitt helsta merki þess að hann er stjórnandi og stjórnandi. Dhriti segir: "Í slíkum tilfellum búast karlmenn við að maka þeirra starfi nákvæmlega eins og þeir segja eða fyrirskipa." Öll frávik frá því hvernig þeir ætlast til að félagar þeirra hagi sér geta komið af stað slagsmálum, þar sem maðurinn kennir konunni sinni um allt.

Dhriti vitnar í mál. „Skjólstæðingur minn, Annie, og eiginmaður hennar, George, eru bæði að vinna og leggja jafnt þátt í heimiliskostnaðinn. Þrátt fyrir þetta stjórnar George öllum ákvörðunum hennar og kennir henni oft um ýmis mál.

„Til dæmis, hann krefst þess að taka allar stórar ákvarðanir án samráðs við hana, þar á meðal fjárhagsmál og áætlanir um félagslíf þeirra. Þegar hún tjáir skoðanir sínar eða langanir, vísar hann þeim á bug og sakar hana um að vera óskynsamleg eða óskynsamleg. Þegar hún reynir að halda fram sjálfstæði sínu og tjá þarfir sínar bregst Mark við með því að gera lítið úr henni. Og þar af leiðandi hefur hún nú dregið sig út úr öllu félagsstarfi.“

Áhrif þess að vera kennt um allt í sambandi

Að vera kennt um allt í sambandi er ekki lítið mál sem þú getur yppt öxlum. Það getur, til lengri tíma litið, jafngilt alvarlegu andlegu og sálrænu ofbeldi. Og það versta er að þú gætir freistast til að hunsa það og halda áfram því eins og sagt er, slagsmál eru hluti af hverju hjónabandi. Og allan tímann gætirðu verið að segja vinum þínum: "Maðurinn minn er reiður allan tímann."

Svipuð læsing: 12 hlutir sem þú ættir aldrei að gera málamiðlanir um í sambandi

En nú þegar þú veist svarið við spurningunni: „Hver ​​eru viðvörunarmerki um ofbeldissamband?“, þá er kominn tími til að fá smá innsýn í hvaða áhrif reiður maki hefur á andlega og líkamlega heilsu þína.

Þannig að ef þú endar með að trúa á kenningarleikinn og byrjar að segja: „Allt er alltaf mér að kenna í sambandi mínu“ geturðu verið viss um að þú hafir náð hættulegu stigi lágs sjálfsmats og að andleg heilsa þín sé í hættu að vera eytt. Svo vertu meðvituð um hættuleg tilfinningaleg áhrif slíkra stjórnsamra eiginmanna. Sérfræðingur okkar Dhriti listar nokkur áhrif slíkrar einhliða kennaskipti í samböndum:

• Lítið/lélegt sjálfstraust: Þegar maðurinn þinn byrjar að slást og kennir þér síðan oft, gætirðu átt erfitt með að treysta sjálfum þér til að gera rétt. Þetta getur leitt til lágrar skoðunar á sjálfum sér
• Gremja í garð félaga: Reiði eiginmannsins þíns getur valdið því að þú reiðist honum og það getur leitt til langvarandi og djúpstæðrar reiði í garð hans. Það getur líka haft áhrif á gagnkvæma virðingu
• Ófullnægjandi tilfinning: Þegar maðurinn þinn niðurlægir þig gætirðu innbyrðis neikvæðar skoðanir um sjálfan þig sem hljóma eins og "ég er ekki nógu góður" eða "ég geri allt vitlaust."
• Skortur á trausti og trú á maka þínum: Langvarandi árásir frá eiginmanni þínum geta leitt til þess að þú lítur á þá sem einhvern sem er alltaf að ráðast á þig. Þú gætir aldrei ímyndað þér þá sem einhvern sem elskar þig og sem þú ættir helst að vera öruggur í kringum
• Heilsu vandamál: Þegar maðurinn þinn sýnir að hann er reiður út í þig getur það leitt til þess að þú þjáist af streitu og kvíða. Þetta getur mjög vel leitt til varanlegs skaða á heilsu þinni og vellíðan
• Þú byrjar að ganga á eggjaskurnum: Þar sem þú ert fastur í sjálfsefasemdum endarðu líka ganga á eggjaskurn í kringum maka þinn, að reyna að þóknast honum, á sama tíma og hann kvartar: „Maðurinn minn er alltaf reiður.

„Allt er alltaf mér að kenna í sambandi mínu“: 12 leiðir til að takast á við

Ertu að glíma við óleyst átök í hjónabandi þínu? Eða eiga erfitt með að takast á við þá staðreynd að maki þinn kennir þér um allt sem fer úrskeiðis í sambandinu? Hvernig ferðu frá „Maðurinn minn byrjar slagsmál og kennir mér svo um“ yfir í „ég hef fundið lausn á rótinni sem veldur því að hann hagar sér svona“?

Jæja, sérfræðingur okkar Dhriti bendir á ýmsar leiðir sem þú getur tekist á við þetta ástand að vera kennt um allt í sambandi. Til dæmis mælir hún með því að þú stillir heilbrigð mörk í sambandinu, haltu ró þinni og einbeittu þér að því að leita þér leiðsagnar ef hlutirnir lagast ekki. Við skoðum nánar ýmsar leiðir til að takast á við slíkar aðstæður. Svo, þetta er hvernig á að takast á við óvirðulegan eiginmann:

Svipuð læsing: Hvernig á að bregðast við meðhöndluðum eiginmanni?

1. Fræðið sjálfan þig

Fyrsta skrefið til að lækna frá svo eitruðum aðstæðum þar sem þú ert alltaf að segja við sjálfan þig: "Maðurinn minn byrjar að slást og kennir mér síðan um", er að læra hvers vegna fólk kennir öðrum um á þennan hátt og hvernig varnaraðferðir virka.

Dhriti finnst: „Þessi þekking styrkir þig og þú verður ekki að bráð fyrir meðferð síðar. Svo leitaðu svara við spurningum eins og: „Hver ​​eru viðvörunarmerki um móðgandi samband?” Vertu meðvituð um að slík óheilbrigð hegðun leiðir til andlegrar og sálræns misnotkunar og forðastu að hvetja til hennar.“

2. Halda ró sinni

Þegar þú ert alltaf að hugsa: "Allt er alltaf mér að kenna í sambandi mínu", er best að vera rólegur. Þó að það að grafa tilfinningar þínar í langan tíma sé ekki ráðlagða leiðin til að takast á við ásakanir eiginmanns þíns eða til að bæta samskipti, verður þú að vera rólegur í gegnum þetta allt til að viðhalda tilfinningalegri vellíðan þinni og vinna að átök upplausn áætlun. Mundu að að bregðast við gjörðum hans ætti ekki endilega að þýða að bregðast við því.

Svipuð læsing: Maðurinn minn er ekki ástúðlegur eða rómantískur og ég er þreyttur á að reyna

Dhriti ráðleggur: „Viðbrögð þín á endanum gefa honum vald yfir þér. Þú ættir að gæta tilfinningalegrar heilsu þinnar í staðinn svo þú farir ekki í vörn og viðbrögð þegar þetta gerist. Mundu að þú færð að ákveða raunveruleika þinn, ekki einhver annar."

3. Æfðu þig í að setja mörk

Settu skýr og heilbrigð mörk þegar þú ert í kringum hann. Dhriti segir: „Þú þarft ekki að sætta þig við sök eða vera aðgerðalaus þegar maðurinn þinn kemur fram við þig á þennan hátt. Veldu opin samskipti, á rólegan en ákveðinn hátt sem þú munt ekki sætta þig við að kenna um hluti sem eru ekki þér að kenna. Haltu fjarlægð og leitaðu aðstoðar ef þú stendur frammi fyrir alvarlegum vandamálum, ss heimilisofbeldi. "

4. Vertu málefnalegur

Byrjaðu að horfa á hlutina eins hlutlægt og mögulegt er og hlutfall sök og ábyrgð. Þannig öðlast þú dýpri skilning á undirrótum sem bera ábyrgð á hegðun hans og getur leyst átök á áhrifaríkan hátt. Dhriti mælir með: "Á meðan þú gerir þetta, vertu traustur byggður á sannleika þínum og hafðu þá trú á sjálfum þér."

Svipuð læsing: 21 leiðir til að láta manninn þinn verða ástfanginn af þér aftur

5. Byggja upp gott stuðningskerfi

Ein besta leiðin til að takast á við misnotkun maka er að byggja upp heilbrigt stuðningsnet. Svo vertu í sambandi við vini þína, fjölskyldu, vinnufélaga og ástvini. Dhriti segir: "Taktu þátt í athöfnum með þeim sem lætur þér líða öruggur og hamingjusamur." Mundu að að leita að stuðningi er heilbrigt viðbragðskerfi.

6. Hvettu manninn þinn til að taka ábyrgð

Það er alltaf gott að setjast niður og ræða málin. Opin og heiðarleg samskipti hefur ekkert val. Og á meðan þú ert að því, mikilvægast er að láta hann átta sig á eigin mistökum og alvarleika særðra tilfinninga þinna. Dhriti segir: "Þú getur reynt að láta hann skilja hvernig gjörðir hans hafa áhrif á þig og hjónaband þitt."

7. Forðastu að henda sök til baka

Dhriti trúir: „Þegar reynt er að fá einhvern til að taka eignarhaldið, þá er ekki svarið að ráðast á hann eða benda á hann. Reyndu í staðinn að nálgast frá stað skilnings og forvitni. Gagnkvæm virðing er nauðsynlegt til að leysa ágreining á heilbrigðan hátt.“ Svo, hér er það sem þú ættir ekki að gera:

• Dæmdu maka þinn
• Gerðu neikvæðar eða óbeinar-árásargjarnar athugasemdir
• Gerðu grín að honum eða vertu kaldhæðinn
• Láttu hann finna fyrir sektarkennd
• Vertu móðgandi
• Láttu hann líta út fyrir að vera „vondu manneskjan“

8. Finndu lausnir með því að einblína á vandamálið

Mundu að það er ekki þú á móti maka þínum. Ef þú vilt laga hlutina þarftu að gera það að þér og maka þínum á móti vandamálinu. Hvetja til opinna samskipta og eiga heiðarlegt samtal um undirliggjandi þætti, til að finna lausnir. Biddu hann um að fara í gegnum sjálfsígrundun. Dhriti segir: "Ef félagi þinn festist í hringrás þar sem þú ert að kenna skaltu beina samtalinu yfir í að hugleiða lausn saman."

Svipuð læsing: 9 merki um óhollt samband

9. Einbeittu þér að sjálfumhyggju og persónulegum þroska

Dhriti segir: „Eitt mikilvægasta skrefið í átt að lækningu frá eða að takast á við slíkar aðstæður er að forgangsraða eigin hamingju og tileinka sér sjálfumönnun og persónulegri vellíðan.” Hér eru nokkur ráð um hvernig á að gera það:

• Breyttu fókusnum að áhugamálum þínum: Hvort sem það er dans, list, dagbók eða ljósmyndun, gefðu þér tíma til að gera það sem þú elskar að gera
• Lærðu eitthvað nýtt: Taktu þátt í erlendum tungumálatíma eða Zumba námskeiði. Lærðu nýja færni fyrir smá sjálfsþróun og persónulegan vöxt
• Gefðu þér tíma til að dekra við sjálfan þig: Farðu í heilsulind eða gefðu þér föt. Líttu vel út og láttu þér líða vel
• Slakaðu á með því að vera í náttúrunni: Farðu í sólóferð á strendur eða fjöll. Hittu fólk með sama hugarfari á farfuglaheimili eða heimagistingu

10. Endurmetið hjónabandið

Gefðu þér tíma til að hugsa um hjónabandið þitt. Sestu niður og skrifaðu niður punkta, ef það hjálpar. Vegaðu kosti og galla þess að vera í hjónabandi þínu og veltu því fyrir þér hvort það sé góð hugmynd að vera áfram eða fara. Dhriti segir: "Stundum er það skaðlegra að halda í en að sleppa."

Svipuð læsing: 13 leiðir til að láta hann gera sér grein fyrir verðmæti þínu

11. Æfðu árangursrík samskipti

Stundum er allt sem þarf að láta mann vita hvernig þér líður en það er það eina sem er ósagt og óheyrt. Svo æfðu árangursrík samskipti. Svona geturðu gert það:

• Í stað þess að forðast manninn þinn þegar hann er reiður skaltu sýna honum að þú viljir ræða málin
• Sendu skilaboð eða hringdu ef þú þarft að halda líkamlegri fjarlægð
• Ekki veita honum þögul meðferð eða sætta sig við steinvegg
• Forðastu aðgerðalaus-árásargjarn hegðun eins og að kveikja á sjónvarpinu eða skella hurðinni þegar hann er að tala

12. Leitaðu aðstoðar fagaðila

Og ef allt annað mistekst, og þú hefur enn hugmynd um hvernig eigi að laga „Maðurinn minn byrjar slagsmál og kennir mér svo um“, hefur Dhriti þetta að segja við þig: „Til að takast á við aðstæður þar sem maki þinn er stöðugt að kenna þér um engin ástæða, þrátt fyrir allar tilraunir þínar til að laga hegðun hans, leitaðu þér aðstoðar fagaðila og veldu einstaklingsráðgjöf eða parameðferð. Það getur farið langt í að bæta andlega heilsu þína.“ Að leita að stuðningi lætur þig ekki líta út fyrir að vera veikur. Þú getur alltaf leitað til Sérfræðiráðgjafar Bonobology til að fá meiri hjálp.

Við erum viss um að núna hlýtur þú að hafa áttað þig á því að það að vera kennt um allt í hjónabandi þínu er ekki vegna þess að þú ert að kenna. Ef þú hugsar oft með sjálfum þér: „Maðurinn minn byrjar slagsmál og kennir mér síðan,“ mundu að það gefur til kynna djúpstæð vandamál maka þíns, eins og fyrri áföll eða þá vana að taka ekki ábyrgð á gjörðum sínum.

Engu að síður, burtséð frá því að reyna þitt besta til að leysa þetta mál, skaltu ekki hika við að halda ró þinni og hugsa um andlega heilsu þína. Mundu að stíga til baka og endurskoða hjónaband þitt, ef þörf krefur. Gakktu úr skugga um að þú hafir það gott í þínu eigin lífi því eins og sagt er, lífið er of stutt til að pirra þig yfir einhverju. Svo, ef það veitir þér ekki gleði til lengri tíma litið, þrátt fyrir bestu viðleitni þína, skaltu ekki hika við að vera í burtu frá hjónabandi þínu.

7 aðferðir til að hætta að berjast í sambandi

6 upplifun hjóna um hvernig talmeðferð hjálpaði samböndum þeirra

9 hlutir til að gera þegar hvert samtal breytist í rifrildi

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.