Ég er þrítugur og hef aldrei átt kærustu: Það sem þú ert að gera rangt

Ef þú googlaðir „Ég er þrítugur og hef aldrei átt kærustu“ þá ertu líklega ekki bara að leita að huggunarorðum. Þú vilt fá skýra mynd af því hvers vegna það er og hvað þú getur gert í því. Við erum hér til að gera einmitt það. En áður en við svörum öllum spurningum þínum hvetjum við þig til að hætta að bera þig saman við aðra eða halda að allir hafi fundið út úr stefnumótaheiminum nema þú. Þetta skaðar bara sjálfstraust þitt og, enn mikilvægara, það er langt frá sannleikanum.

Er það eðlilegt að vera þrítugur og eiga ekki kærustu?

Já. Þótt fólkið í kringum þig vilji láta þig trúa, þá ert þú ekki frávik. 

Könnun Pew rannsóknarmiðstöðvarinnar leiddi í ljós að „fullorðnir undir 30 ára aldri eru líklegastir til að vera einhleypir, þar sem um það bil helmingur (47%) fellur í þennan flokk“ 

• Einnig má sjá sífellt meira seinkaða aldursgreiningu í nútímagögnum. Nám Samkvæmt gögnum úr bandarísku almennu félagskönnuninni jókst kynferðisleg óvirkni meðal karla á aldrinum 18 til 24 ára og 25 til 34 ára á árunum 2000 til 2018, en aukningin meðal karla var aðallega meðal ógiftra einstaklinga.

Þetta er kannski ekki það sama og reynsluleysi í samböndum, en það segir okkur að margir eru að eyða fleiri árum án stöðugs rómantísks eða kynferðislegs sambands en áður. Svo nei, þú ert ekki brotin eða óelskanleg. Þú ert bara að missa af orðspori. Stefnumót eru færnisett sem byggir á... 

• exposure
• Practice
• Og tilfinningalega aðlögun

Hæfnibil getur fundist niðurlægjandi þegar maður er þrítugur því jafnaldrar þínir virðast liprari í tali, en það er samt hæfnibil. Hæfni er læranleg. 

Af hverju er ég þrítugur og hef aldrei átt kærustu?

Þegar maður er þrítugur og hefur aldrei átt kærustu, þá er orsökin yfirleitt ekki einn dramatískur galli. Það er safn af smærri þáttum sem leggjast saman. Góðu fréttirnar eru þær að þú getur tekið staflana í sundur og minnkað hann smátt og smátt.

1. Takmarkað félagslegt umhverfi

Byrjaðu á einföldustu stærðfræðinni: ef þú hittir sjaldan nýjar konur, þá minnkar líkurnar á að hitta samhæfan maka mjög. Félagsvísindi styðja þessi „umhverfisáhrif“. Nálægð og endurtekin samskipti hafa sterk áhrif á hverjir verða vinir. Þannig getur skortur á samskiptum við konu stafað af:  

• Vinnuumhverfi þar sem næstum eingöngu er karlkyns 
• Karlráðandi athafnir/áhugamál
• Karlráðinn vinahópur

Fólk hefur tilhneigingu til að tengjast fólki sem það hittir aftur og aftur. Ef vikan þín hefur nánast enga endurtekna snertingu við kynin í hvoru lagi, þá lendir þú alltaf í sömu niðurstöðu. 

2. Skortur á reynslu af stefnumótum sem hæfnibil

Þetta er sá hluti sem fólk hatar að heyra, en hann er líka sá hluti sem gefur þér áhrif. Ef þú hefur aldrei farið á stefnumót þrítugur eða aldrei verið í sambandi, þá ert þú að læra án þess að reyna og gera mistök snemma sem flestir upplifa. Þú getur náð þér hraðar en þú heldur vegna þess að þú ert fullorðinn einstaklingur sem getur lært af ásettu ráði. 

Stór Nám Þegar einstaklingar voru spurðir hvers vegna þeir væru einhleypir kom í ljós að algengar ástæður voru í grundvallaratriðum færnivandamál. 

• Léleg flörtunarhæfileikar
• Feimni
• Og vanhæfni til að taka upp merki um daður

Svipuð læsing: Hvernig á að finna ástina: 21 hagnýt og sérfræðiráð

3. Ótti við höfnun og forðunarmynstur í stefnumótum

Ótti við höfnun er oft drifkrafturinn. Það getur litið út eins og 

• „Ég skal tala við hana þegar ég lít betur út“ 
• „Ég ætla að skrá mig í ræktina fyrst“ 
• „Ég byrja þegar ég er öruggur með mig“ 

Þetta eru forðastumynstur í stefnumótum dulbúin sem skipulagning. 

Ef þú finnur einnig fyrir félagsfælni í kringum konur, þá ert þú fastur í lykkju; að forðast aðstæður sem þú óttast viðheldur óttanum. NICE mælir með einstaklingsbundinni hugrænni atferlismeðferð fyrir félagsfælni og nefnir stigvaxandi útsetningu fyrir óttuðum félagslegum aðstæðum sem hluta af árangursríkum meðferðarlíkönum. 

Svipuð læsing: 12 leyndarmálin til að finna sanna ást 

4. Of mikil áhersla á starfsframa, stöðugleika eða lifunaraðferð

Stundum ertu ekki hræddur en hefur einfaldlega ekki tíma og orku til að fara á stefnumót. Stefnumót eru munaður í lífinu, eins og maður hugsar um þegar öllum grunnþörfum hefur verið mætt. Svo ef þú átt í erfiðleikum með að lifa af, þá eru stefnumót oft það fyrsta sem er tekið af forgangslistanum. Ástæður gætu verið: 

• Fátækt
• Atvinnuleysi
• Geðheilbrigði málefni
• Metnaður í starfi

Gögn frá Pew sýna einnig að stór hluti einhleypra fullorðinna er ekki að leita að stefnumótum eða sambandi núna, oft vegna þess að þeir hafa mikilvægari forgangsröðun eða njóta þess að vera einhleypir. Ef þú varst utan markaðarins af vali eða aðstæðum í mörg ár, þá er munurinn skýranlegur. 

Svipuð læsing: Mun ég einhvern tíma finna ást? 10 ástæður til að vera bjartsýnn

5. Óraunhæfar væntingar og samanburður við jafningja

Samanburður við jafnaldra getur skekkt skynjun þína. Þú sérð hápunktana þeirra og gerir ráð fyrir að einkalíf þeirra sé í lagi. Það er sjaldan satt. Ein ástæða þess að seint stefnumót líða verr er sú að þú berð saman einkamál þín við opinber vandamál. tímamót í sambandi. 

Ef þú heldur áfram að spyrja „af hverju ég“ og „af hverju er þetta svona auðvelt fyrir aðra“, þá sýnir það gremju gagnvart: 

• Karlmenn sem eiga auðveldara með að vera á stefnumótum
• Og fyrir konurnar sem endurgjalda ekki áhuga þinn 

Það er kaldhæðnislegt að þessi beiskja gerir þig minna hlýjan í samræðum og ólíklegri til að vera valinn sem samstarfsaðili. 

Svipuð læsing: 10 hlutir sem aðeins einhleypir munu tengjast!

6. Óvirk nálgun á stefnumótum

Að vera óvirkur í stefnumótum þýðir að bíða eftir að kona láti allt gerast. Stundum gerist það, en það er ekki stefna. Ástæðurnar fyrir einhleypni Nám„léleg daðurfærni“ og „ótti við að særa sig“ eru helstu drifkraftar. Báðir enda oft með aðgerðaleysi. 

Það sem skiptir meira máli en fyrri reynsla

Allt í lagi, þú hefur enga reynslu af stefnumótum. Og þar sem tímavélar eru ekki til ennþá, geturðu ekki gert mikið í því. Við skulum einbeita okkur að því sem þú getur stjórnað og hvernig þú getur notað það þér í hag í stefnumótaheiminum.

1. Félagsleg færni

Reynslan er aðeins gagnleg þegar maður lærir af henni. Margir fara oft á stefnumót og geta samt ekki: 

• Haltu rólegu samtali
• Bjóða stelpu út virðingu
• Eða takast á við höfnun án þess að snúast í hringi

Á sama tíma, sem seint blómstrandi í stefnumótum geturðu bætt þig hratt vegna þess að þú kemur með fullorðins sjálfsvitund og aga. 

2. Útsetning er lykillinn

Þú getur ekki farið á stefnumót með konu sem þú hittir ekki. Nálægð og endurtekin samskipti eru leiðinlegu en öflugu drifkraftarnir sem knýja tengsl. „Nálægðaráhrifin“ eru ein ástæða þess að það er auðveldara að fara á stefnumót í aðstæðum eins og: 

• Skóli
• Stórir vinnustaðir
• Og virkir vinahópar 

Nálægðaráhrifin eru tilhneiging einstaklinga til að mynda nánum samböndum með fólki sem þau hitta aftur og aftur.

3. Tilfinningalegur stöðugleiki 

Höfnunarnæmi rannsóknir sýnir að meiri höfnunarnæmi tengist verri ástarsamböndum eins og lægri ánægju tengsla og nálægð og meiri öfund og átök. Þetta skiptir máli vegna þess að ef þú ert þrítugur og hefur aldrei átt kærustu, þá getur stærri kosturinn þinn verið tilfinningalegur þroski. Þú hefur haft tíma til að byggja upp 

• Venjur
• Sjálfstjórn
• Og sjónarhorn

Hvernig á að fá fyrstu kærustuna sína eftir þrítugt

Flestir karlar sem festast í stefnumótum seint á dögum hafa annað hvort óljósar áform eða þeir stökkva fram í öfgar. Hvort tveggja mistekst. Það sem þú þarft eru hagnýt og lítil skref sem þú getur tekið til að bæta stefnumótaleikinn þinn. En áður en við förum í skrefin skaltu skilja að ef þú ert 30 ára og hefur aldrei átt kærustu, þá er dagatalið þitt hluti af vandamálinu. Það er ekki vegna þess að þú ert latur, heldur vegna þess að núverandi vika þín er fínstillt fyrir lifun, þægindi og vinnu. Stefnumót krefjast rýmis fyrir nýtt fólk. Þú þarft að skapa það rými.

Skref 1: Lagfæra útsetningu

Sumir karlmenn spyrja sífellt hvert þeir eigi að fara finna kærustu en neita að fara inn í neitt umhverfi þar sem konur eru viðstaddar í daglegu lífi þeirra. Þú þarft ekki að breyta persónuleika þínum. Þú þarft að breyta útsetningu þinni. Markmið þitt er að skapa endurtekin, lágþrýstings samskipti við konur í umhverfi þar sem samræður eru eðlilegar. Til dæmis:

• Námskeið sem stendur yfir í átta vikur
• Sjálfboðaliðavakt alla laugardaga
• Félag sem hittist tvisvar í mánuði með sömu meðlimum
• Íþróttadeild fyrir bæði kynin þar sem lið halda saman

Svipuð læsing: Það er í lagi að vera einhleypur og hamingjusamur

Ef þú veist ekki hvað þú átt að velja skaltu íhuga þessar spurningar: 

• Munt þú sjá sama fólkið nokkrum sinnum í mánuði?
• Er kynjasamsetningin að minnsta kosti nokkuð jöfn?
• Er það félagslega ásættanlegt að tala
• Og geturðu mætt stöðugt?

Stundar þú sjálfboðaliðastarf? Eru einhverjir klúbbar sem þú getur gengið í sem hluta af áhugamálum þínum? Í alvöru, það hljómar eins og þú sért að fara í gegnum hreyfingarnar við að vera áhugaverð og samkvæm manneskja, en þú ert ekki 100% til staðar. Eyddu stefnumótaöppunum þínum í 6 vikur, taktu þátt í einhverju og reyndu svo. Ekki dvelja við það sem þú hefur ekki gert, sem kona finn ég lyktina af skjálfandi sjálfstrausti í kílómetra fjarlægð. –

Reddit notandi

Skref 2: Byggðu upp endurtekningar á samskiptum án þrýstings

Ef þú hefur verið í einangrun er fyrsta félagslega markmiðið einfaldlega að verða hlýrri í líkamanum á meðan þú talar. Notaðu þriggja laga æfingaáætlun. 

• Fyrsta lagið er örvirk samskipti án dagskrár
• Annað stigið er hópsamtal þar sem þú ert einfaldlega viðstaddur og talar nokkrum sinnum.
• Þriðja stigið er eitt á eitt samtal þar sem þú spyrð einnar persónulegrar en eðlilegrar spurningar

Ef þú lítur á hvert samtal við konu sem prófraun sem krefst mikils áhættu, þá munt þú spennast. Gerðu því hið gagnstæða. Talaðu við konur þar sem þú hefur engar rómantískar áætlanir. Þetta þjálfar taugakerfið þitt til að sjá konur sem fólk, ekki sem dómara. Ef kvíðinn er mikill skaltu ekki reyna að þvinga hann fram með grófu valdi ein og sér. Það eru margar meðferðir í boði við kvíðaröskunum eins og hugræn atferlismeðferð eða lyf.

Svipuð læsing: 14 tegundir af gaurum sem haldast einhleypir og hvers vegna þeir gera það

Skref 3: Lærðu grunnatriðin í stefnumótum sem raunverulega hafa áhrif á niðurstöður

Þú þarft ekki brellur. Þú þarft hæfni. Og grunnhæfni skiptist í þrjá hluta:

a. Lestraráhugi

Áhugi á lestri snýst venjulega um að komast að því hvort konan endurgeldur ásetning þinn. Svona gæti það litið út:

• Hún spyr spurninga til baka
• Hún hlær og bætir við
• Hún dvelur þegar hún getur farið
• Hún birtist aftur
• Hún gerir það auðvelt að halda áfram að tala

Ef þú átt erfitt með að lesa merki er það eðlilegt þegar þú ert ekki í neinum stefnumótasögu. En þegar þú talar við fleiri konur munt þú smám saman læra. 

Svipuð læsing: Að vera 40 ára og einhleypur, það sem þú þarft að vita

b. Að bjóða skýrt

Til þess að kona geti endurgoldið tilfinningar þínar þarftu að sýna henni að þú hafir áhuga. Og það gerist ekki með óljósum „við ættum“ orðum. hanga einhvern tímann.“ Segðu í staðinn eitthvað á þessa leið: „Mér finnst gaman að spjalla við þig. Viltu fá þér kaffi á laugardagseftirmiðdegi?“ Þú ert ekki að biðja um skuldbindingu. Þú ert að leggja til lítið næsta skref.

Svipuð læsing: Af hverju er ég einhleyp? 11 ástæður fyrir því að þú gætir samt verið einn

c. Meðhöndlun höfnunar

Þegar karlar takast á við höfnun þroskast þeir annað hvort hratt eða frjósa í mörg ár. Nei er bara tilkynning um að hún hafi ekki áhuga á rómantískum hætti. Það er ekki niðurlæging nema þú gerir það að niðurlægingu. Þegar þú heyrir „nei“ eða „ekki áhuga„svarar þú einu sinni með rólegri virðingu og heldur áfram.“ 

• Þú rökræðir ekki
• Þú biður ekki um umræðu
• Þú biðst ekki afsökunar á tilvist þinni

D. hvernig á að takast á við fyrstu stefnumótin þegar maður er óreyndur

Ef þú ert nýr í stefnumótum og færð loksins stefnumót gætirðu fundið fyrir þrýstingi til að vera áhrifamikill. Þessi þrýstingur gæti gert þig spenntan og komið í veg fyrir að þú sért annars heillandi sjálf/ur á stefnumótinu. Svo ekki flækja þetta of mikið, einbeittu þér bara að eftirfarandi:

• Vera viðstaddur
• Spyrðu spurninga sem sýna raunverulegan áhuga
• Deildu litlum sögum sem sýna hver þú ert
• Og endaðu stefnumótið hreint 
• Ef það gekk vel, leggðu til önnur stefnumót innan eins dags

Ef eitthvað verður erfitt gætirðu orðið pirraður vegna skorts á reynslu. Svo haltu hraðanum rólega, það er engin þörf á að flýta þér. Mikill kvíði í sambandi fullorðinna meyja kemur frá ótta við að þú verðir afhjúpaður sem óreyndur. Öruggari aðferð er að: 

• Vertu heiðarlegur þegar það skiptir máli
• Hreyfðu þig á hraða sem þú ræður við
• Og veldu maka sem bregðast við því með góðvild frekar en háði 

Skref 4: Bættu grunnatriðin án þess að breyta lífi þínu í búning

Þetta er sá hluti sem karlar gera yfirleitt fyrst vegna þess að það finnst stjórnanlegt. Sum grundvallaratriði skipta máli. Hins vegar eru margar „umbætur“ bara frestun. Grunnatriðin sem skila sér í stefnumótum og í lífinu eru: 

• Hrein snyrting og föt sem passa
• Grunnæfingarútína fyrir skap og orku
• Svefn og næring sem gerir þig minna pirraðan
• Og vinátta og áhugamál sem gera þig áferðarmikinn

Ekki snúa lífi þínu á hvolf eða þykjast vera einhver sem þú ert ekki. Markmiðið er ekki að verða önnur manneskja. Það er að verða einhver sem þú skammast þín ekki fyrir að kynna. 

Skref 5: Notaðu nútímaleg verkfæri á snjallan hátt

Skýrsla Stanford um tengsl við HCMST rannsóknir sýnir að það að hittast á netinu er orðið stór hluti af því hvernig pör hittast, og að Online Stefnumót Flótti fundur í gegnum vini fyrir marga. 

Á sama tíma, rannsóknir um stefnumótaupplifanir á netinu bendir til „skilvirkniþversagnar“. Fólk býst við að öpp spari tíma, en svo upplifa þau það 

• Bíð
• Ofhleðsla valmöguleika
• Og óreiðukenndar breytingar frá netspjalli yfir í fundi án nettengingar

Þér gengur betur þegar þú heldur ferlinu einföldu og tímasettu. 

Hér er hagnýtt kerfi sem heldur þér við heilbrigða geðheilsu: 

• Veldu tvö forrit
• Settu tvö vikuleg glugga fyrir strjúk og skilaboð
• Settu einn vikulegan glugga fyrir áætlun án nettengingar
• Og ef þú ert ekki með fund án nettengingar innan tveggja vikna, aðlagaðu myndir, æviágrip og fundarstað.

Svipuð læsing: Hvernig á að takast á við að vera einhleypur eða þriðja hjólið á gamlárskvöld

Ráð til að búa til góðan prófíl 

• Notaðu nýlegar myndir sem passa við útlit þitt
• Látið fylgja með eina skýra andlitsmynd ásamt mynd af öllum líkamanum
• Skrifaðu þrjár línur sem sýna líf þitt og gefa auðvelda mynd. fyrsta spurningin
• Og forðastu biturð og kaldhæðni

Ráð til að skrifa fyrstu skilaboðin

• Byrjaðu með einhverju ákveðnu af prófílnum hennar
• Spyrðu einnar spurningar
• Jafna áreynslu þegar hún jafnar áreynslu
• Fljótt að halda áfram þegar hún gerir það ekki
• Og færið ykkur í fljótlegan kaffibolla eða göngutúr innan fárra daga þegar samtalið er í góðu lagi.

Ef þú ert enn fastur og heldur áfram að hugsa „hvernig get ég fundið kærustu á netinu“, þá er það sem vantar venjulega annaðhvort: 

• Myndirnar þínar miðla ekki hlýju 
• Eða þú ert að eyða klukkustundum í spjalli án þess að fara í átt að fundi 

Skref 6: Lærðu að tala um reynsluleysi án þess að gera það skrýtið

Þetta er þar sem margir karlmenn spilla fyrir sjálfum sér. Þeir annað hvort ljúga eða játa of mikið. Þú skuldar engum alla sögu þína á fyrsta stefnumótinu. En þú þarft heiðarleika þegar hlutirnir verða alvarlegri. Svona gerirðu það:

• Ekki nefna þetta upp úr engu. Nefnið það þegar stefnumótasaga kemur upp sjálfkrafa.
• Einfalt mál, ekki ofskýra nema hún spyrji frekari spurninga. Til dæmis: „Ég einbeitti mér að öðrum þáttum lífs míns í langan tíma og stefnumótin gengu ekki eins og ég vildi. Ég er að læra núna og ég nýt þess.“ að kynnast þú”

• Segðu það einu sinni. Haltu svo áfram. Líklega myndi henni ekki finnast það mikið mál nema þú hika við og sýnir að þú sért ekki öruggur með sjálfan þig.

SPURNINGAR

Final Thoughts

Þú ert kannski þrítugur og átt aldrei kærustu, en sú staðreynd ein og sér skilgreinir ekki framtíð þína. Það sem skiptir máli núna er hvort þú velur að vera áfram þar sem þú ert eða byrjar að breyta því hvernig þú nálgast fólk, aðstæður og sjálfan þig. Stefnumót eru ekki bara fyrir þá sem byrjuðu snemma. Þau byggjast upp með litlum, stöðugum aðgerðum með tímanum. Þú hættir að bíða, byrjar að taka þátt og leyfir þér að læra af reynslunni. 

Einhleypur vs Stefnumót - Hvernig lífið breytist

15 æðislegir kostir þess að vera einhleypur | Elska Singledom

12 hlutir sem karlmenn ættu að gera ef þeir eru einhleypir og einir

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.