7 merki um að þú sért með leynilegan narcissista eiginmann og hvernig á að takast á við

Samband við maka sem glímir við persónuleikaröskun er langt frá því að vera auðvelt. Ímyndaðu þér að vera gift narcissista og ganga í gegnum lífið annaðhvort með ýktar tilfinningu fyrir sjálfsmikilvægi þeirra eða takast á við afleiðingar þess að láta þá líða lítilsvirt, hliðarlínu, myrkvaða. Það getur verið hræðilega erfitt að sætta sig við að þú sért ómarkviss í nánustu sambandi lífs þíns, jafnvel þegar þú veist hvað þú ert að fást við. Baráttan er margþætt þegar þú ert að takast á við leynilegan eiginmann.

Ólíkt augljósum (eða extroverted) starfsbræðrum þeirra, þar sem tilfinningin fyrir stórkostlegri og sjálfsgleypni er miklu meira á nefinu og þar með auðveldara að koma auga á, er leynilegur sjálfboðaliði skárri og laumulegri í nálgun sinni. Þeir læra hegðun til að fela narsissíska eiginleika þeirra vandlega, sem gerir það erfiðara fyrir maka að koma auga á rauðu fánana þar til það er of seint. Ef þig er farinn að gruna að viðhorf og persónueinkenni eiginmanns þíns séu í samræmi við narcissista hegðun og ert farin að tengja punktana við hvernig þetta hefur mótað samband þitt og haft áhrif á geðheilsu þína, gætirðu fundið fyrir föstum og vonlausum, sérstaklega ef þú ferð í burtu. ekki valkostur.

Þó að ástandið sé án efa krefjandi geturðu fundið leið til að fletta því án þess að láta sjálfsvitund þína taka óbætanlegt högg. Við erum hér til að hjálpa þér að finna út hvernig þú átt að takast á við narcissist eiginmann í samráði við sálfræðing Ashna Lahoty (meistarar í klínískri sálfræði), sem sérhæfir sig í að bjóða upp á ráðgjafarþjónustu fyrir margvíslegar geðraskanir.

Hver er leynilegur narsissisti?

Ashna segir að til að geta skilið hvernig leynilegur narcissisti virkar þurfi maður skilning á narcissistic persónuleikaröskun. Í American Psychiatric Association orðabók, narsissmi er skilgreindur sem óhófleg sjálfsást eða sjálfhverf.

Þessi skilgreining veitir innsýn í hvað narcissistic persónuleikaröskun felur í sér. Það er geðheilbrigðisástand sem leiðir til uppblásinnar sjálfsvitundar og skilur viðkomandi einstaklingi eftir með óhóflega mikla sýn á mikilvægi þeirra. Algjör skortur á samkennd er einnig skilgreiningarkenndur eiginleiki narsissískrar persónuleikaröskunar. Saman gera þessir eiginleikar narsissíska manneskju ófær um að hugsa um eða jafnvel skilja tilfinningar annarra.

Ashna útskýrir: „Narsissisti er hugtak sem venjulega er notað til að lýsa fólki sem sýnir þessi narcissíska eiginleika. Þeir geta reynst sjálfhverfnir, stjórnsamir og eins og þeim sé sama um neinn annan en sjálfan sig. Þeir geta verið tvenns konar: augljósir og leynir narsissistar. Þó að báðar tegundir deili mörgum líkindum, þar á meðal skorti á samúð, uppblásinni tilfinningu fyrir sjálfsmikilvægi og þörf fyrir aðdáun, getur það verið mismunandi hvernig hver tegund sýnir sig út á við.

„Lykilmunurinn er sá að leynilegir narsissistar eru lúmskur í birtingu þeirra á narsissískum eiginleikum og tilhneigingum. Þeir geta reynst sjálfuppteknir og óöruggir. Þeir eru viðkvæmir fyrir gagnrýni og geta sýnt óánægju sína með óbeinar-árásargjarnum hætti. Fólk með dulinn sjálfsvirðingu treystir líka á aðra til að byggja upp sjálfsálit sitt. Þeir hafa tilhneigingu til að halda í gremju og það kemur út á lúmskan hefnilegan hátt.“

Svipuð læsing: Að afhjúpa narcissista - það sem þú ættir að vita

Leyndur vs augljós narsissmi

Það getur verið erfitt að tengja narcissisma við fíngerða og laumuhegðun, miðað við fyrstu linsuna sem fólk sem hefur áhrif á þessa persónuleikaröskun lítur heiminn í gegnum. Til að geta skilið muninn á þessu tvennu er mikilvægt að skilja að á sviði sálfræði eru augljós og leynd hugtök notuð til að flokka hegðun sem auðvelt er að þekkja og þá sem er vanmetnari.

Þar sem narsissísk persónuleikaröskun starfar á litrófi getur birtingarmynd hennar verið mismunandi eftir þáttum eins og persónuleika og skapgerð. Fyrir meiri skýrleika, skulum við skoða nánar muninn á leynilegum og augljósum narcissistum:

Ef þú getur samsamað þig þessum leynilegum eiginleikum narcissista og finnst þú hafa tekist á við þau í eiginmanni þínum, þá eru góðar líkur á að grunur þinn sé á réttum stað. Til að vera viss, við skulum kanna nokkur merki um leynilega narsissíska hegðun.

Svipuð læsing: 10 hlutir til að gera þegar sambandið þitt líður út

7 merki um að þú hafir forsíðu narcissist eiginmann

Sambönd við sjálfsvirðingar eru erfið, þar sem þú ert stöðugt undir vítahring ástarsprengjuárása, rómantískrar meðferðar, gasljóss og narsissískt svifryk. Andlegt ofbeldi, í einhverri mynd, er óhjákvæmilegt í narcissískum samböndum og það tekur toll á geðheilsu fórnarlambsins.

Ef þú ert að eiga við leynilegan eiginmann, getur verið erfitt að bera kennsl á viðvörunarmerki þessarar persónuleikaröskunar snemma vegna þess að vísbending eins og aukin sjálfsvitund, hroki og þörf fyrir athygli og aðdáun gæti verið fjarverandi eða ekki eins áberandi og það er í augljósum narcissista. Þetta þýðir ekki að leynilegur narcissisti þrái ekki þessa hluti, en þeir gætu leitað þeirra á mismunandi vegu. Til að geta skilið hvernig á að takast á við eiginmann með leynilegar tilhneigingar þarftu að geta gert sér grein fyrir hverju hegðunarmynstur þeirra er. Ashna deilir nokkrum leynilegum eiginleikum narsissista og táknum til að varast:

1. Maðurinn þinn er óvirkur-árásargjarn

„Hlutlaus árásargirni er einn af einkennandi eiginleikum leynilegrar sjálfsmyndar. Félagi þinn gæti haldið því fram að hann sé „fínn“ eða „ekkert að“ þegar þú sérð að hann er sýnilega í uppnámi og langt frá því að vera í lagi. Hann gæti síðan haldið áfram að nota þögul meðferð til að koma reiði sinni á framfæri eða grípa til kaldhæðni eða lúmskra uppgröfta og bakhenta hrós til að koma óánægju sinni á framfæri,“ segir Ashna.

Þetta óbeinar-árásargjarnar tilhneigingar eru lykilatriði í narcissískri misnotkun sem miðar að því að eyða sjálfsvirðingu fórnarlambsins og trausti á sjálfum sér. „Narsissisti eiginmaðurinn minn kennir mér um allt. Af hverju get ég ekki gert neitt rétt?" Slíkar efasemdir um sjálfan sig geta farið að vega að huga þínum þegar þú átt í viðskiptum við leynilegan eiginmann.

2. Hann er mjög afbrýðisamur

Ashna segir: „Dunir sjálfboðaliðar hafa tilhneigingu til að vera afbrýðisamir út í allt. Þar sem þeirra eigin efasemdir og skortur á sjálfstrausti hindrar getu þeirra til að ná því sem þeir telja sig geta, geta þeir orðið bitrir og gremjusamir út í afrek annarra, þar á meðal maka þeirra.“

Þessi afbrýðisemi birtist oft í því sem leynilegir narsissistar segja sem svar við afrekum annarra:

• "Af hverju ertu að gera svona mikið mál um eitthvað svo ómerkilegt?"
• „Ég gerði nýlega XYZ, sem var miklu meira krefjandi“
• „Þú varst heppinn“
• „Ó, þú fékkst stöðuhækkun. Heldurðu að þú getir tekist á við þá ábyrgð sem fylgir nýju hlutverki þínu“

Ef slíkar ógildandi staðhæfingar eru fastur þáttur í hjónabandi þínu, þá er það eitt af vísbendingunum um að þú sért að eiga við leynilegan eiginmann.

Svipuð læsing: 11 merki um að þú sért að eiga við óheilbrigðan afbrýðisaman maka

3. Hann þrífst á því að skapa rugling

Leyndur narcissisti gerir fyrir eiginmann með gasljós. Þegar hann er ekki að kenna og skamma þig á óbeinar-árásargjarnan hátt eða setja þig niður vegna þess að hann er afbrýðisamur út í þig, mun hann þrífast á því að láta þig vera ruglaður.

Hann gæti gripið til einhverrar klassíkar gasljósasetningar að skekkja skynjun þína á raunveruleikanum og láta þig vera að spá í sjálfan þig. Svona gætu þessar setningar hljómað:

• „Það er ekki það sem ég sagði“
• „Ég er að segja þetta vegna þess að þú veist ekki hvað er rétt fyrir þig“
• „Þú ert að ofmeta“
• „Ég er að segja/gera þetta vegna þess að ég elska þig“
• „Þú ert ofviðkvæm“
• „Þú hagar þér óskynsamlega vegna þess að þú ert öfundsjúkur/óöruggur“

Og hvers vegna gerir hann það? Vegna þess að það veitir honum lyftistöng og gerir honum kleift að hafa stjórn á frásögninni og stýra sambandinu í þá átt sem hentar honum. Narsissísk misnotkun og meðferð eru leið til að skekkja kraftaflæðið í sambandinu honum í hag. Og kveikja á öflugasta vopni sínu til að ná því markmiði.

4. Maðurinn þinn er mjög viðkvæmur fyrir gagnrýni

Ef þú ert giftur leynilegum narcissista, lætur hann sjá villu sína án þess að kalla á bakslag eða sakaskipti kemur ekki til greina vegna þess að þeir eru ófærir um að taka ábyrgð. „Þú gætir tekið eftir því að maðurinn þinn er mjög viðkvæmur fyrir gagnrýni. Ein af ástæðunum á bakvið það er sú að leynilegur sjálfssinni trúir því að þeir séu betri en allir aðrir í kring,“ útskýrir Ashna.

Hegðun narcissista til að bregðast við gagnrýni er yfirleitt mjög tilfinningaleg og sveiflukennd. Jafnvel minniháttar athugasemd er nóg til að gera þau dapur og niðurdrepandi því jafnvel þótt þau hafi ýkta tilfinningu fyrir eigin mikilvægi, eru þau líka mjög háð staðfestingu og aðdáun frá „ástvinum“ sínum.

5. Kynlíf þitt byggist á ánægju eiginmanns þíns

Dulrænir narcissistar ekki bara skortir samkennd en geta líka verið ákaflega sjálfsupptekin í nálgun sinni á líkamlega nánd. Þó að ástarsprengjustigi sambandsins hafi leynilegur narcissisti eiginmaður þinn verið afar örlátur og gefandi í rúminu, muntu taka eftir þeirri viðhorfsbreytingu þegar þeir hafa unnið þig.

Hann mun sýna óseðjandi þörf fyrir aðdáun og búast við því að kynlíf miðist við ánægju hans á meðan hann virkar óvirkur og aðskilinn allan tímann. Þegar þessi tilhneiging byrjar að setja þig frá, mun hann gremja þig fyrir að gera ekki nóg til að þóknast honum kynferðislega. Fyrir vikið getur þitt breyst í kynlaust hjónaband með tímanum.

Ef og þegar það gerist mun hann vera fljótur að stinga upp á að þú leitir þér hjálpar vegna vanhæfni þinnar til að vera náinn við hann án þess að taka ábyrgð á hlutverki hans í vandanum.

6. Hann skilur ekki mörk

Mörk eru slæmar fréttir fyrir leynilega narcissist maka þinn vegna þess að þau hindra getu hans til að stjórna þér og stjórna þér. Þar að auki, leyni sjálfræðishyggja sem stýrir hegðun hans lætur honum finnast hann eiga rétt á að fá það sem hann vill og þegar hann vill það. Mörk standa líka í vegi fyrir því.

„Eitt mest áberandi merki um leynilega narcissista er að þeir skilja ekki hugmyndina um persónuleg mörk og skortir þau. Ef maðurinn þinn hagar sér eins og fórnarlambið og segist vera einangraður og einn og hagar sér eins og þú hafir hafnað tilvist hans í lífi þínu um leið og þú biður um pláss og fjarlægð, þá ertu að eiga við leynilegan sjálfselskan narcissista,“ segir Ashna.

Þetta er einmitt ástæðan fyrir því að sambönd við narcissista byrja með ástarsprengjuárásarstigi þar sem of mikið gerist of fljótt jafnvel áður en þú getur skilið hvað er hvað. Þetta getur leitt til flækts sambands. Þó að vera einn með maka þínum gæti hljómað eins og rómantísk hugmynd, þegar þú ert sá eini sem missir sjálfsmynd þína og tilfinningu fyrir einstaklingseinkenni, þá er það uppskrift að eiturhrifum.

7. Hann er athyglissjúkur í kennslubók

ÉG! ÉG! ÉG! Horfðu á mig, hlustaðu á mig, dáðust að mér, talaðu um mig, komdu til móts við þarfir mínar...Jafnvel þótt leynilegur sjálfboðaliði sé ekki eins viðkvæmur fyrir þörf sinni fyrir athygli og aðdáun, þá þráir hann það með öllum trefjum í veru sinni. „Þetta skilar sér oft í mjög athyglisverða hegðun,“ segir Ashna.

Hér er það sem leynilegur narcissisti er athyglisleitandi hegðun gæti litið svona út:

• Einokunarsamræður
• Að lágmarka eigin afrek svo að aðrir geti hrósað þeim
• Slepptu hlutlausu einhverju sem þeir kunna að hafa gert eða náðu inn í samtöl til að fá hrós og hrós
• Að veita öðrum athygli þegar það nærir þörf þeirra fyrir sjálfsmikilvægi

5 leiðir til að takast á við hjónaband með leynilegum narcissista

Nú þegar þú þekkir merki um leynilegan narcissist eiginmann, gæti það hafa sett mikið af erfiðum mynstrum í sambandi þínu í samhengi. Til dæmis, tilhugsunin "Narsissisti eiginmaðurinn minn kennir mér um allt" gæti ekki skilið þig eins órólega og áður vegna þess að þú skilur nákvæmlega hvaðan hún stafar. Eða þú gætir kannast við að maðurinn þinn, sem kveikir á gasi, er að segja nákvæmlega það sem leynilegir narsissistar segja til að halda stjórn og hagræða félaga sínum.

Nú er spurningin: hvað gerir þú við þessa þekkingu? Óneitanlega er ómögulegt að byggja upp heilnæmt, fullnægjandi samband við narcissískan maka - augljóst eða leynt - og að ganga í burtu getur verið besta ákvörðunin til sjálfsbjargarviðhalds. En hvað ef, einhverra hluta vegna, að ganga í burtu er ekki valkostur? Þú þarft rétta viðbragðshæfileika til að takast á við narcissíska hegðun maka þíns.

Til að hjálpa þér að beina innsýninni sem þú hefur nýlega safnað yfir í árangursríka hæfni til að takast á við, gefum við þér þessar 5 ráðleggingar um hvernig á að takast á við eiginmann með leynilegar tilhneigingar:

Svipuð læsing: Hvernig á að gera narcissista ömurlegan - 13 hlutir til að gera

1. Settu skýr mörk

Eins og við nefndum, glíma leynilegir narcissistar við hugmyndina um mörk. En vegna andlegrar heilsu þinnar og til að geta staðist ofbeldishneigð þeirra er algjörlega mikilvægt að þú einbeitir þér að því að setja skýr og ótvíræð mörk í sambandinu.

„Byrjaðu á því að setja heilbrigð mörk, hvort sem það er í samskiptum eða þörfum,“ ráðleggur Ashna og bætir við, „En vertu líka tilbúinn fyrir afturhvarf vegna þess að leynilegur narsissisti eiginmaður þinn mun ekki líka við það þegar þú dregur línu í sandinn. Það getur verið ákaflega ógnandi fyrir hann og hann gæti brugðist við með því að heyja út eða leika fórnarlambið.“

Ekki láta undan þessum þrýstingi og standa á þínu. Hér eru nokkur dæmi um hvað heilbrigð mörk í sambandi með leynilegum narsissista gæti litið svona út:

• Ekki láta hann tala við þig eins og hann vill
• Ekki láta hann komast upp með að koma fram við þig af virðingarleysi
• Að biðja um að hugsanir þínar og skoðanir heyrist
• Að segja nei og heimta að hann samþykki það svar
• Að biðja um pláss þegar þú þarft það

2. Settu raunhæfar væntingar

„Stilling raunhæfar væntingar getur hjálpað þér að rata í þetta samband með eins litlum tilfinningalegum skaða og mögulegt er,“ segir Ashna. Þetta þýðir að viðurkenna að einstaklingur með narcissistic persónuleikaröskun sé ófær um að bjóða upp á þá ást, ástúð og umhyggju sem nauðsynleg er til að byggja upp heilbrigt samband.

Þessi samþykki mun þjóna sem áminning um að þetta mun aldrei vera það sem dæmigert náið samstarf á að líða. Þegar þú takmarkar væntingar þínar frá maka þínum getur sambúð með honum orðið nokkuð auðveldara.

Svipuð læsing: Væntingar í samböndum: Rétta leiðin til að stjórna þeim

3. Byggja upp stuðningskerfi

Narsissistar þrífast á því að einangra fórnarlömb sín frá innsta hring fólks vegna þess að það er í takt við þörf þeirra til að hafa stjórn á maka sínum og stjórna þeim. Fyrir vikið gætir þú verið einmana og aðskilinn frá fólkinu sem virkilega elskar þig og þykir vænt um þig.

Nú þegar þú sérð leynilegan narcissista eiginmann þinn eins og hann er, þá er kominn tími til að breyta þessu. „Byggðu til heilbrigt stuðningskerfi sem getur hjálpað þér að sjá aðstæður skýrt þegar þú ert í vafa og er ekki viss um hvort verið sé að stjórna þér því það er hversu lúmsk þær geta verið,“ segir Ashna.

Svo skaltu ná til fjölskyldumeðlima þinna og náinna vina og treysta þeim. Deildu því sem þú hefur gengið í gegnum og reiddu þig á þá til að fá stuðning. Að takast á við maka þinn og vandræði hjónabands þíns getur orðið miklu auðveldara ef þú hefur stuðning ástvina þinna til að sjá þig í gegnum.

4. Hringdu í hann

Ashna ráðleggur: „Þegar þú sérð maka þinn sýna einkenni leynilegrar sjálfsmyndar, bentu þá á það og vekðu athygli þeirra á því. Þeir geta neitað því, en þú munt að minnsta kosti vita að þú gerðir það sem þú gast.“

Gakktu úr skugga um að þú takir þetta skref aðeins þegar þú ert viss um að það muni ekki koma þér í skaða. Ef þig grunar að maki þinn sé fær um að auka móðgandi leiðir sínar til ofbeldis er best að fjarlægjast hann í rólegheitum og skilja þig frá honum (jafnvel þó þú haldir áfram að vera í hjónabandi og búi í sama húsi).

Svipuð læsing: Tilfinningalegt ofbeldi — 9 merki og 5 ráð til að takast á við

5. Leitaðu aðstoðar fagaðila

Að reyna að byggja upp líf og láta hjónaband ganga upp með leynilegum eiginmanni er eins og að hlaupa upp á hæð með stórgrýti sem koma niður á þig. Þú átt örugglega eftir að verða barinn og særður. Fórnarlömb sjálfsmisnotkunar glíma oft við fjölda geðheilsuvandamála, allt frá kvíða til áfallastreituröskunar (PTSD) og alvarlegs þunglyndis.

Það er mikilvægt að forgangsraða sjálfumönnun og fá þá hjálp sem þú þarft til að vinna úr tilfinningalegum sárum þess að vera í þessu sambandi. Ef þú ert að kanna hugmyndina um að leita að faglegri aðstoð, veistu að hæfir og reyndir ráðgjafar eru á Spjaldið Bonobology eru hér fyrir þig.

Að deila lífi þínu með leynilegum eiginmanni narcissista getur verið versta martröð þín. Enginn á skilið að vera meðhöndluð eins og narcissistar koma fram við fólkið í lífi sínu. Þú átt líka betra skilið. En ef af einhverjum ástæðum er ekki valkostur að losa þig úr þessu sambandi, þá er best að gera það besta úr slæmum aðstæðum. Við vonum svo sannarlega að ráðin og innsýnin sem við buðum þér muni hjálpa þér að gera það.

Rómantísk aðgerð – 15 hlutir dulbúnir sem ást

8 leiðir til að halda heilbrigði meðan þú skilur við narcissískan eiginmann

7 ástæður fyrir því að narcissistar geta ekki viðhaldið nánu sambandi

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda