Í spennumyndinni Gone Girl frá árinu 2014 fer hjónaband sem virðist fullkomið í sundur eftir að eiginkonan hverfur og eiginmaðurinn verður aðalgrunaður um hvarf hennar. Þegar hlutirnir rakna fá áhorfendur innsýn í hvernig stjórnun virkar í samböndum - mikilvægur þáttur sem getur ráðið úrslitum um hvort ástarsamband verði eða ekki.
Meðferðaraðferðir koma í mörgum myndum – sumar svo lúmskar að þú myndir líklega verða hissa ef einhver bendir á þær. Reyndar er eitt af einkennum meistarameðferðarmanna að þú sérð þær aldrei koma. Hvernig getum við þá þekkt meðferðaraðferðir í samböndum? Til að fá svör höfðum við samband við ráðgjafarsálfræðinginn Kavitu Panyam (meistaragráða í sálfræði og alþjóðlegt samstarfsaðila við American Psychological Association), sem hefur hjálpað pörum að vinna úr samböndavandamálum sínum í meira en tvo áratugi.
Hvað er stjórnunarhegðun í sambandi?
Efnisyfirlit
Samkvæmt vísindamönnum reynum við öll að hafa áhrif á útkomu eða hegðun, annað hvort meðvitað eða ómeðvitað, í daglegu lífi okkar. Hins vegar er skaðleg stjórnun hönnuð til að skapa vísvitandi valdaójafnvægi þannig að annar ástarsamböndinn geti rænt stjórn og fengið það sem hann vill hvenær sem er og hvað sem það kostar.
„Reiði, hvatvís hegðun og gasljós eru nokkrar af aðferðum til að meðhöndla sambönd,“ segir Kavita. Aðrar tegundir af algengum meðferðaraðferðum í samböndum eru:
- Elska sprengjuárás
- Tilfinningaleg fjárkúgun
- Hugarleikir
- Andleg bjögun
- Hlutlaus-árásargjarn hegðun
- Dular eða augljósar hótanir (eins og þegar maki hótar að skaða sjálfan sig eða meiða þig eða fólkið í kringum þig)
- Munnleg misnotkun
- Líkamlegt ofbeldi
Stjórnendur eru miskunnarlausir í leit sinni að stjórn og munu nota þig gegn sjálfum þér ef það þýðir að þeir geta strengt þig eins og brúðu og fengið þig til að dansa eftir laginu þeirra. Ef þér tekst yfirhöfuð að horfast í augu við þá um það, munu þeir snúa tökum á þér snyrtilega. „Þeir ráðast á óöryggi og sjálfsvirðingu fórnarlambsins. Þetta gerist í þeim mæli að fórnarlambið fer að trúa að eitthvað sé að þeim,“ bætir Kavita við.
Tengd lesning: Hugarleikir í samböndum - Hvernig þeir líta út og hvers vegna fólk gerir þá
Af hverju sýður fólk?
Það eru margir undirliggjandi þættir sem liggja að baki því að fólk beitir maka sínum. Kannski vilja þau vernda sjálfsmynd sína og forðast að taka ábyrgð á gjörðum sínum. Kannski eiga þau erfitt með að miðla óskum sínum beint og heiðarlega. Þau gætu verið með óörugg tengslamyndun eða þjást af geðheilbrigðisvandamálum eins og sjálfsdýrkunarpersónuleikaröskun. Eða þau gætu komið úr vanvirkri fjölskyldu þar sem þau þurftu að grípa til eða voru útsett fyrir stjórnun.
11 fíngerð merki um meðferð í samböndum
Þó að meðferð geti átt sér stað í hvers kyns mannlegum samskiptum, sést það oftar í mjög nánum samböndum, eins og rómantískum eða fjölskyldusamböndum. Þú getur ímyndað þér hversu lúmskur það getur komið fram í rómantískum samböndum, ekki satt? Félagi þinn gæti beitt meðferðaraðferðum svo snjallt að þú áttar þig ekki einu sinni á því í fyrstu. Og svo lengi sem þú beygir þig að vilja þeirra mun sambandið virðast fullkomið.
Svo, hvernig á að segja hvort sambandinu þínu fylgir stjórnandi strengir? Hér eru 11 dæmigerð en lúmsk meðferðarmerki:
1. Þú finnur stöðugt fyrir þrýstingi til að gera tilboð þeirra
„Meðferðarmenn hafa „mín leið eða þjóðvegur“ nálgun á lífið og sambönd. Fjárhagslega, tilfinningalega eða andlega vita þeir hvernig á að fá hlutina gert,“ segir Kavita. Með öðrum orðum, þeir eru eineltismenn sem nota allar tiltækar leiðir til eigin ávinnings eða til að þrýsta á aðra til að gera það sem þeir vilja, sama hversu órökrétt það er. Samkvæmt einni rannsókn hika þeir ekki við að nota sektarkennd til að ráðast á þig og fá þig til að breyta jafnvel ómerkilegustu hegðun eða venjum.
Oft nota stjórnendur yfirlýsingar hlaðnar undirtexta til að þvinga hönd maka síns. Í stað þess að segja einfaldlega: „Ég vildi að þú myndir hringja oftar þegar þú ferðast,“ gætu þeir bætt við:
- Þú myndir gera þetta ef þér þætti virkilega vænt um mig
- Af hverju þarf ég að spyrja? Sérðu ekki hversu miklar áhyggjur ég hef af þér?
- Geturðu ekki gert svona mikið fyrir mig?
Ef þér finnst stöðugt að segja nei við beiðnum maka þíns er í raun ekki valkostur, veistu að það er óhollt merki.
2. Þeir taka allar ákvarðanir í sambandinu
Stjórnendur einbeita sér að því að koma til móts við eigin þarfir og nota öll brögð í bókinni til að svo megi verða. Ein leið sem þeir gera þetta er með því að taka val þitt, hvort sem það er í litlum eða stórum ákvörðunum, og slíta stuðningskerfin þín, hvort sem það er tilfinningalegt eða fjárhagslegt. Reyndar er þetta ein af algengustu gerðum manipulative hegðunar í samböndum.
Allt frá því sem þú borðar í morgunmat til þess sem þú pantar til að taka með, hvert þú ferð í frí og hverjum þú eyðir tíma með - ef ákvarðanir þínar ráðast af því sem maki þinn vill, gæti það verið hugsanlegur rauður fáni. Ráðandi samstarfsaðilar eru heldur ekki yfir fjárhag í samböndum, eins og:
- Að sjá um allar fjárhagslegar ákvarðanir og fjármagn
- Takmarka eða fylgjast með aðgangi þínum að fjármálum
- Að segja til um hvernig þú eyðir peningunum þínum
Ef þú skynjar að eitthvað af þessu sé að gerast, þá er kominn tími til að hugsa málið. Heilbrigt samband felur í sér að báðir aðilar taka ákvarðanir saman, ekki fyrir hvor annan.
Tengd lesning: 11 merki um að eiginmaður þinn noti þig fjárhagslega
3. Þeir láta undan í hringlaga slæmri hegðun
Að sögn Kavita er oft skýrt mynstur í mörgum hegðun sem mannúðlegt fólk sýnir. Reyndar hafa þeir tilhneigingu til að nota sömu aðferðirnar aftur og aftur til að þreyta aðra manneskju og hafa áhrif á hvernig hún hugsar, líður eða hegðar sér.
Til dæmis, meðan á átökum stendur, geta þeir skorið þig tilfinningalega og síðan fjarlægð líkamlega. Eða þeir geta reitt út af reiði eða tuðrað þangað til þú gefur eftir. Þannig varpa þeir sektarkenndinni á lúmskan hátt yfir á þig. Þegar þú hefur beðist afsökunar gætu hlutirnir farið aftur á réttan kjöl - aðeins til að hringrásin endurtaki sig um leið og næsta rifrildi eða ágreiningur kemur upp.
Að lokum gætirðu farið að ganga á eggjaskurnum í kringum þau, eða þú gætir farið að forðast ákveðin málefni þegar þú ert með þeim. Til að forðast átök gætirðu reynt að efast um viðbrögð þeirra með því að spyrja sjálfan þig stöðugt:
- Hvað myndu þeir hugsa eða gera ef ég…?
- Myndu þeir vera í lagi með þetta?
4. Þeir halda eftir kynlífi eða ástúð
Eitt algengasta dæmið um meðferðaraðferðir í samböndum er að halda eftir kynlífi eða ástúð sem refsingu eða fjárkúgun. Pör berjast oft og gera upp seinna í rúminu. Hins vegar afneita stjórnendur kynlífs vísvitandi eða hafna birtingu ástúðar – og þeir gefast ekki fyrr en þú gefur eftir kröfum þeirra. Jafnvel þegar þeir gera það, láta þeir það virðast eins og greiða. Þetta er aðgerðalaus-árásargjarn aðferð notuð til að knýja fram niðurstöðu og að lokum elur á gremju í sambandi.
5. Þeir kenna þér um að það hafi farið úrskeiðis
Þeir sem eru að manipulera munu sjaldan taka ábyrgð á vandamálum sem þú gætir átt í í sambandi þínu . Þess í stað munu þeir kenna þér um allt sem er að í sambandinu og í lífi þeirra.
- Þær kunna að kveikja á gasi, það er að segja grafa undan og ógilda áhyggjur þínar og reynslu („Þú ert að ímynda þér hluti“ eða „ég sagði það aldrei“ eða „Þú ert að lesa of mikið í hlutina“) þar til þú byrjar að efast um þinn eigin veruleika eða hugarfar. heilsu
- Þeir gætu tekið annað fólk inn í áætlun sína til að sá sjálfsefa og ruglingi í huga þínum
Hvað þá varðar þá er allt sem fer úrskeiðis alltaf þér að kenna. Þeir munu ekki lúta í lægra haldi fyrir neinni rökfræði eða ástæðu og halda fram fáfræði jafnvel þó að vísbendingar séu um annað.
Tengd lesning : 25 setningar sem drepa ástina í samböndum sem geta valdið ástinni
6. Þeir ræna tilfinningum þínum
Samband við stjórnanda felur oft í sér einhvers konar andlegt ofbeldi. Eitt af klassísku dæmunum um þetta er þögul meðferð sem felur í sér eftirfarandi:
- Félagi þinn setur upp „steinandlit“ eftir slagsmál eða ósætti
- Þeir svara í einhljóðum tilraunum þínum til samtals
- Þeir segja „mér líður vel“ þó hegðun þeirra bendi til annars
„Að grenja, þegja, grípa í sessi - þetta eru allar leiðir til að stjórna þér tilfinningalega,“ segir Kavita. Stjórnendur eru líka færir í að nota dramatískar staðhæfingar til að spila á tilfinningar þínar:
- Í staðinn fyrir: Gætirðu sótt mig eftir vinnu?
- Þeir mega segja: Sæktu mig eftir vinnu. Og ekki segja að þú getir það ekki ef þér er virkilega annt um mig
- Og ef þú endar seint: Ég vissi að þetta myndi gerast. Ég er samt alltaf síðastur á listanum þínum
Að misnota tilfinningalega einhvern í sambandi er alveg jafn slæmt og að beita þá líkamlegu ofbeldi. Ef það varir nógu lengi getur það brotið niður sjálfstraust þitt eða valdið því að þú þróar með þér neikvæða sjálfsmynd – eitthvað sem enginn ætti nokkurn tímann að þurfa að upplifa í sambandi.
7. Þeir klippa vængi þína í búningi umhyggjunnar
Oft notar fólk aðra vegna þess að það er mjög óöruggt sjálft. Þar stafar yfirþyrmandi þörf þeirra til að stjórna öllu og öllum í kringum sig. Þeir hafa tilhneigingu til að líta á hvers kyns vöxt eða sting í sjálfstæði eða sjálfræði af þinni hálfu sem ógn við þessa stjórn.
„Þeir vilja einfaldlega ekki sjá þig halda áfram í lífinu,“ segir Kavita. Þó þeir passa sig á að láta þig ekki sjá það. Hvort sem það er að fá vinnu, fara aftur í vinnuna, taka upp áhugamál eða einfaldlega að prófa eitthvað nýtt, þá munu stjórnendur draga úr þér kjarkinn eða láta þig efast um ákvarðanir þínar með því að gefa út „ráð“ eða mála versta tilvik. Allt í nafni „umhyggju“ fyrir þig.
8. Þeir eru „góðir“ þegar þeir hafa dagskrá
Þeir sem eru að stýra illsku ganga ekki um og spúa út í rauðan kápu og með oddhvössum hornum. Þeir eru oft persónugervingur sjarma og geta virst óhóflega einlægir. Þú gætir jafnvel sagt að þeir virðist of góðir til að vera sannir. Í fyrstu gæti ástarsprengja þeirra látið þig líða eins og þú meinir allt fyrir þá. En það er – næstum alltaf – ekki satt.
Eins og Nietzsche segir: "Það eru engir fallegir fletir án hræðilegrar dýptar." Hegðun manneskju sem hefur áhrif á manneskju samsvarar nánast aldrei orðum þeirra. Og það er alltaf falin dagskrá á bak við hvað sem þeir gera. Margt af „góðri“ hegðun þeirra er hönnuð til að:
- Gerðu það mjög erfitt fyrir þig að segja nei við beiðnum þeirra
- Pulveraðu mörk þín
Reyndar treysta þeir á að skammhlaupa getu þína til að setja skýr mörk svo þeir geti tekið stjórn á ákvörðunum þínum og lífi þínu. Finnst þér eitthvað vera ekki alveg í lagi? Eða þrálát hugsun að þú endar alltaf með því að gera hluti sem þú vilt í raun ekki? Hefur þú fundið fyrir rugli eða sektarkennd í kringum þau og skilur ekki hvers vegna? Þá er kominn tími til að treysta innsæi þínu og gera úttekt á sambandi þínu.
Tengd lesning : 10 mörk í heilbrigðum samböndum sem þú verður að fylgja
9. Þeir spila ástarspilinu til að losna við ábyrgðina
Hafa stjórnendur tilfinningar til þín? Eiginlega ekki. En þeir munu halda áfram að segja þér og minna þig á að þeir geri það. Sérstaklega ef þeir vilja komast hjá umræðu, sama hversu mikilvæg hún er fyrir þig. Ekki vera hissa ef kröfu þinni um skýringu á einhverju sem þeir hafa í raun gert er svarað með:
- Hvernig geturðu verið svona grimmur þegar ég elska þig svo mikið?
- Þetta sýnir að þú metur ekki tilfinningar mínar
- Ef þú elskaðir mig í raun eins og ég elska þig, hefðirðu skilið...
Ef þessum línum er hent allt of oft á þig, veistu að þér er verið að stjórna tilfinningalega til að gefa þeim út. Þegar öllu er á botninn hvolft eru manipulatorar meistarar tilfinningalegrar misnotkunar sem missa enga möguleika á að leggja á þig skylduna til að sanna ást þína til þeirra aftur og aftur.
10. Þeir halda ró sinni til að leggja þig niður
Þegar við tölum um merki um manipulerandi kærasta eða kærustu, þá eru óendanleg dramatík, ásakandi orðbragð og ýkt viðbrögð það sem oftast kemur upp í hugann. Hins vegar gæti manipulerandi kærastinn þinn alveg eins verið einhver sem er alltaf rólegur, yfirvegaður og yfirvegaður.
Þetta gætu jafnvel verið eiginleikar sem þú munt dást að - þar til þeir nota óblandanlega kaldhæðnina sína gegn þér til að láta þig líta ofdramatísk út í aðstæðum sem ef til vill réttlæta reiðisviðbrögð þín. Þess í stað muntu líta út fyrir að vera kjánalegur, óþroskaður, of viðkvæmur og of tilfinningaþrunginn. Og manneskjan sem stjórnar þér mun koma út sem fullorðinn aðili sem veit hvernig á að haga sér eins og fullorðinn maður.
11. Þeir láta þér finnast þú vera lítill
Að bjóða upp á stöðugan samanburð eða gagnrýni, sem veldur því að þér finnst þú vera ófullnægjandi eða einskis virði fyrir framan aðra eða í þínum eigin augum, er tegund af óbeinar árásargirni. Hvort sem samanburðurinn kemur fram sem „húmor,“ athlægi eða eitthvað annað, þá er markmiðið að:
- Láttu þér líða illa með sjálfan þig eða einhvern veginn skorta
- Láttu þig halda að maki þinn sé of góður fyrir þig
- Gakktu úr skugga um að þú verðir aldrei stærri en þeir
Það gæti líka verið aðferð til að ala á óöryggi, setja sálrænan þrýsting eða skamma þig til að gera það sem þeir vilja. Ef þetta er að verða þema, veistu að manipulatorar munu alltaf hafa endalaust framboð af hringjum sem þú getur hoppað í gegnum. Og þeir munu halda þeim áfram, sama hvað þú gerir.
Tengd lesning : Hvernig á að takast á við maka sem veldur þér óöryggi
Hvernig á að bregðast við meðferðarhegðun
Sálræn, tilfinningaleg eða fjárhagsleg meðferð í samböndum krefst mikils tolls á fólkið sem henni er beint að. Það getur skaðað andlega heilsu þína, eyðilagt sjálfstraust þitt, rýrt tilfinningalega líðan þína og valdið því að þú upplifir lágt sjálfsálit, eða jafnvel þunglyndi. Svo það er best að verja sig.
Ef þú ert að upplifa meðferð, eru hér nokkrar hugmyndir um hvernig á að bregðast við:
- Viðurkenndu meðferð fyrir hvað það er: Reyndu að draga það ekki úr eða bursta það ekki. Að koma með afsakanir fyrir slæmri hegðun, eins og að halda að þær þýði ekki skaða eða séu að ganga í gegnum erfiðan áfanga, mun aðeins gera þeim kleift að halda áfram og sleppa þeim
- Settu mörk: Og framfylgja þeim. Ákveða hvaða hegðun þú vilt og þolir ekki. Láttu maka þinn vita hvar takmörk þín eru. Og setja afleiðingar ef þeir halda áfram að brjóta þær
- Taktu stjórn á samtalinu: Stjórnendur eru sérfræðingar í að ræna samtölum með því að nota tilfinningar þínar gegn þér og afvegaleiða þig frá alvöru málsins. Vertu tilbúinn til að koma auga á tilfinningalega meðferð og ekki láta þá komast upp með það
- Vertu samúðarfullur með sjálfum þér: Ekki gera innbyrðis sök og sektarkennd. Mundu að aðeins þú getur ákveðið hvernig þér líður með sjálfan þig
- Fá hjálp: Ef þú ert þunglyndur eða fastur og finnur ekki út úr því, þá er hópur löggiltra og færra meðferðaraðila hjá Bonobology aðeins smelltu í burtu
Helstu ábendingar
- Meðhöndlun er hönnuð til að skapa valdaójafnvægi í sambandi þannig að einn félagi geti alltaf fengið það sem hann vill
- Stjórnendur nota ýmsar aðferðir til að ýta á dagskrá sína, svo sem ástarsprengjuárásir, tilfinningalega fjárkúgun, óbeinar árásargirni, sektarkennd og gasljós, til beinlínis misnotkunar
- Aðgerðarsamur félagi mun taka allar ákvarðanir í sambandinu en kenna þér samt um allt sem fer úrskeiðis og spila ástarkortinu til að forðast ábyrgð
- Þeir munu spila á tilfinningar þínar, halda eftir kynlífi eða ástúð, eða láta þér finnast þú vera lítill til að þrýsta á þig til að gera það sem þeir vilja
- Eins og þeir virðast heillandi eru þeir aldrei góðir án dagskrár. Og aðalmarkmið þeirra er að taka af þér umboðsskrifstofuna og slökkva á stuðningskerfum þínum svo þau geti haldið þér undir þumalfingri
- Til að bregðast við meðferð þarftu að viðurkenna það, setja skýr mörk og taka stjórn á samtalinu. Hvað sem þú gerir, ekki innbyrðis það sem manipulator segir, og fáðu hjálp ef þú þarft
Það er aldrei góð hugmynd að vera í eitruðum eða óheilbrigðum samböndum. Og meðferð er bæði eitruð og óholl. Stundum getur það jafnvel verið undanfari alvarlegri misnotkunar. Ef þú heldur að verið sé að fara yfir landamæri, þú ert ekki virt og metin í sambandinu, og það tekur toll af þér, veistu að það er vísbendingin um að fara í burtu. Þegar allt kemur til alls, eins og rithöfundurinn Ken Poirot segir, byggist sönn ást á frjálsum vilja og frjálsu vali. Ekki ósýnilegir strengir meðhöndlunar og kóngulóarvefir stjórna.
Þessi grein var uppfærð í júlí 2023.
8 merki um að þú sért með stjórnandi og stjórnandi eiginmann
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
