Endalok hjónabands geta verið grimmt áfall að takast á við. Ef þú ert í erfiðleikum með að sætta þig við að hjónabandinu þínu sé lokið og þú verður að sleppa makanum sem þú elskar, veistu að þú ert ekki einn. Sérhvert hjónaband gengur í gegnum hæðir og hæðir og okkur er sagt að lífsförunautum sé ætlað að standast slíka storma saman.
Þess vegna er erfiðasti hlutinn, oft, að reyna að átta sig á því hvort það sé kominn tími til að sleppa tökunum á slæmu hjónabandi eða þú hafir einfaldlega lent í öðrum grófum plássi sem þú verður að vinna í saman.
Í bókinni Merki um að það sé búið: Sjálfshjálparleiðbeiningar til að vita hvenær sambandi þínu eða hjónabandi er lokið og hvað á að gera við það rithöfundurinn Denise Brienne segir: „Sambönd ebba og flæða og breytast, og stundum geta þessar breytingar verið eins og endirinn, þegar svo er ekki. En stundum getur það sem líður eins og lítilsháttar hraðahindrun breyst í sársaukafullt sambandsslit sem þú sást aldrei koma."
Jafnvel þótt merki séu um að hjónaband sé á niðurleið er erfiðast að sætta sig við að hjónabandið sé búið og þú þarft að binda enda á hjónabandið á friðsamlegan hátt. Stundum er betra að sleppa tökunum á hjónabandi og halda síðan áfram að berjast í því og samþykkja skilnað jafnvel þegar þú vilt það ekki.
Til að hjálpa þér að skilja hvort það sé kominn tími til að sleppa taki á maka þínum sem þú elskar, munum við reyna að skilja hvenær hjónabandi þitt er sannarlega lokið og hvað þú getur gert til að sætta þig við þessa staðreynd.
Hvernig veistu hvenær hjónabandi þínu er í raun lokið?
Efnisyfirlit
Skilningur þegar þinn hjónabandi er lokið getur verið frekar ógnvekjandi verkefni. Það er algengt að fólk eyði tíma sínum í óhamingjusöm sambönd einfaldlega vegna þess að það vonar að hlutirnir muni lagast einn daginn. En stundum ertu bara að hýða dauðan hest og gerir það á kostnað hamingju þinnar og vellíðan.
Hinn þekkti bandaríski sálfræðingur Dr. John Gottman, sem hefur verið pörum til ráðgjafar í meira en 40 ár, hefur getað spáð fyrir um skilnað með 90% nákvæmni. Spár hans eru byggðar á aðferð hans sem hann kallar Fjórir hestamenn heimsenda og það eru - gagnrýni, fyrirlitning, varnarvilja og steinveggur.
Í bók sinni Af hverju hjónabönd heppnast eða mistakast, Dr Gottman bendir á að fyrirlitning sé stærsti spádómurinn eða skilnaður vegna þess að hún eyðir hjónabandinu. Að vera fyrirlitin hvert við annað þýðir að það er skortur á virðingu og aðdáun í hjónabandinu.
Ef þú og maki þinn sýnir meirihluta þessara eiginleika er kominn tími til að sætta sig við að hjónabandið sé lokið. Burtséð frá fyrirlitningu, hver eru merki í hjónabandi þínu sem segja að það sé kominn tími á skilnað? Leyfðu okkur að segja þér það.
Svipuð læsing: 7 viðvörunarmerki að þú sért að stækka í hjónabandi þínu
1. Að lifa eins og einstæð manneskja
Eitt viðvörunarmerki um skilnað er að þú og maki þinn gerið oft áætlanir sem tengjast ekki hinum. Þó að það sé hollt fyrir þig og maka þinn að eiga þína eigin vinahópa þýðir það að velja oft að eyða tíma með vinum frekar en maka þínum að annar eða báðir séu að sleppa hjónabandinu.
Það gæti verið erfitt að sætta sig við lok hjónabands þíns, en ef maki þinn neitar að eyða nægum tíma saman sem par gætirðu þurft að sleppa makanum sem þú elskar.
2. Svindl höfðar til þín
Jafnvel gift fólk fantaserar stundum um annað fólk, en það myndi aldrei dreyma um að svindla á maka sem það elskar. Fantasíur eru einfaldlega guilty pleasures sem pör láta undan sér af og til.
Ef svindl hættir að vera ímyndunarafl og verður eitthvað sem höfðar til þín gæti það verið merki um að þú sért að sleppa tökunum á hjónabandi þínu. Þó að það sé töluverður munur á svindli og hugsunum um að svindla, þá tákna slíkar hugsanir samt óhamingjusamt hjónaband.
Ef þú dregur þig oft að öðru fólki þarftu að sætta þig við að hjónaband þitt hefur ekki lengur fót að standa á.
3. Óútskýrður og dularfullur fjárhagur
Eitt af viðvörunarmerkjunum um að skilnaður sé í kortunum er að annað hvort eða báðir hjónin taka fjárhagslegar ákvarðanir án samráðs við hvort annað. Þegar þú ert giftur hefur hver ákvörðun sem þú eða maki þinn tekur líka áhrif á hina.
Í heilbrigðu hjónabandi gegnir fjárhagsáætlun mikilvægu hlutverki. Báðir samstarfsaðilar vinna saman að því að taka á móti útgjöldum, sparnaði, byggja upp eignir og svo framvegis. Ef maki þinn fylgist ekki með þér um þessa hluti er það ógnvekjandi merki um að þú þurfir að sætta þig við að hjónabandið sé búið.
Svipuð læsing: Hvernig á að takast á við liggjandi eiginmann?
4. Að hugsa um maka þinn þreytir þig
Í upphafi hjónabands þíns gætirðu líklega ekki beðið eftir að komast aftur heim og hitta maka þinn. Það gladdi þig að hugsa til þeirra. Þetta er merki um heilbrigt samband, þar sem þú hlakkar til að eyða tíma með maka þínum.
Hins vegar, ef þú berst stöðugt eða ert að takast á við langvarandi fjandskap getur það verið pirrandi og þreytandi að hugsa um maka þinn eða vera með honum.
Þetta gerist aðeins ef um er að ræða óhamingjusamt hjónaband sem á sér enga framtíð.
5. Skilnaður er ekki lengur aðgerðalaus ógn
Stundum þegar rifrildi verða hávær gætuð þú og maki þinn sagt særandi hluti við hvert annað sem þú meinar ekki. Stundum hótar þú skilnaði og um leið og þú segir þessi orð óskarðu þess að þú gætir tekið þau aftur.
Einn daginn gætirðu hins vegar fundið að þegar þú segir þessi orð, meinarðu þau í raun og veru. Ef þú ert á því stigi, þegar þú ert alvarlega íhugar skilnað og að skilja frá maka þínum, það er ekkert pláss eftir fyrir tvíræðni. Það er kominn tími til að sætta sig við að hjónaband þitt sé lokið.
Hvernig á að samþykkja að hjónaband þitt sé lokið?
Að binda enda á hjónaband er bara fyrsti hluti ferlisins. Hinn hlutinn er að samþykkja að hjónabandið sé lokið og halda áfram. Jafnvel eftir að þú hefur sleppt makanum sem þú elskar gætirðu átt erfitt með að komast yfir minningu þeirra og þú gætir samt saknað þeirra sárt.
Angela Stewart og Ralph Wilson (nafninu breytt) voru elskurnar í menntaskóla sem giftu sig og skildu síðan þremur árum síðar. Angela sagði: „Allt mitt líf var aðeins einn maður sem ég hafði þekkt og það var Ralph. Ég get ekki gert upp við allar minningarnar sem við sköpuðum saman svo lengi. Alltaf þegar ég borða uppáhaldsréttinn hans, horfi á uppáhaldsþáttinn hans eða hitti sameiginlega vini okkar, held ég áfram að glíma við tilfinningar mínar.
Þó hann væri að svíkja var ég tilbúinn að fyrirgefa honum og bjarga hjónabandi okkar. En maðurinn minn var staðráðinn í því að hann vildi skilnað. Það tók mig mjög langan tíma að sætta mig við að skilnaður væri óumflýjanlegur.“
Þó að þetta sé algjörlega eðlilegt hugarástand að vera í, þá er það líka óhollt og þú þarft að vinna til að komast út úr því. Þú getur ekki látið maka þinn hindra þig í að lifa þínu besta lífi eftir að þú slítur hjónabandi.
Til að hjálpa þér að ná framförum á þeim vettvangi eru hér nokkur ráð til að hjálpa þér að viðurkenna að hjónabandinu þínu sé lokið.
Svipuð læsing: Er 7 ára sambandið raunverulegt?
1. Viðurkenndu hvernig þér líður
Mismunandi fólk hefur mismunandi viðbrögð þegar sleppt er af slæmu hjónabandi. Sumir eiga erfitt með að sleppa slæmu hjónabandi á meðan sumir eru ánægðir með að vera loksins lausir frá maka sínum.
Sama hvar þú ert á þessu litrófi, eina leiðin til að sleppa slæmu hjónabandi almennilega er að viðurkenna raunverulega hvernig þér líður. Aðeins eftir að þú hefur sætt þig við sannar tilfinningar þínar geturðu byrjað lækningarferlið og haldið áfram á næsta kafla lífs þíns.
2. Viðurkenndu að maki þinn getur ekki veitt það sem þú þarft
Til að sleppa tökunum á slæmu hjónabandi þarftu að gera þér grein fyrir því að maki þinn er einfaldlega ekki fær um að veita þér þann tilfinningalega stuðning og ástúð sem þú þarfnast. Þegar þú hefur samþykkt það muntu byrja að átta þig á því að þú þarft ekki að maki þinn sé ánægður eða hamingjusamur.
Að binda enda á hjónaband getur verið sársaukafull ákvörðun, en að vera í óhamingjusömu hjónabandi mun gera þig þreyttur og bitur.
Það er hollara að sleppa slæmu hjónabandi og halda áfram með lífið.
3. Talaðu við vini þína og ástvini
Að slíta hjónaband getur verið frekar hrottalegt. Þú getur ekki lengur talað við eða treyst þeim sem þú varst einu sinni næst líka. Þetta getur skaðað sýn þína á sambönd og getur valdið því að þú efast um sjálfsvirði þitt.
Til að sleppa slæmu hjónabandi á heilsusamlegan hátt er alltaf góð hugmynd að tala við vini þína og fjölskyldu svo þeir geti hjálpað þér í gegnum þessar neikvæðu tilfinningar. Að halda góðum félagsskap getur verið lykillinn að því að líða betur með sjálfan þig. Það mun hjálpa þér að sætta þig við endalok hjónabandsins.
4. Einbeittu þér að lífi þínu
Ef þú hefur einhvern tíma sagt við sjálfan þig að hjónabandinu þínu sé lokið og þú veist ekki hvað þú átt að gera, þá væri góð hugmynd að reyna að ná aftur stjórn á lífi þínu sem einstaklingur. Kafaðu aftur inn í áhugamál þín, skoðaðu heiminn í kringum þig, stundaðu ástríður þínar eða vinndu að metnaði þínum.
Þú þarft að reyna að lifa lífinu aftur svo þú áttar þig á því að ákvörðun þín um að sleppa slæmu hjónabandi hefur gert þér kleift að vera hamingjusamur aftur.
Að reyna að vera þín eigin manneskja aftur er frábær leið til að byrja að sætta sig við endalok hjónabandsins.
5. Æfðu þig í umönnun
Þú munt líða mjög viðkvæm í að minnsta kosti nokkurn tíma eftir að þú slítur hjónabandi. Það er ekki auðvelt verk að slepptu makanum þú elskar. Á þessum tíma þarftu að gera þér grein fyrir því að þú verður að setja andlega og líkamlega vellíðan ofar öllu öðru.
Þetta er þar sem sjálfumönnun kemur inn.
Sjálfsumönnun er að gera það sem þú vilt gera til að líða betur með sjálfan þig. Að finna út hvernig á að gera núverandi aðstæður þínar þolanlegari mun hjálpa þér að samþykkja hjónabandið þitt er langt.
Svipuð læsing: 10 merki um að þú giftist röngum manneskju
6. Settu þér nokkur markmið
Sérhver einstaklingur, giftur eða einhleypur, þarf að hafa skýr og ákveðin markmið í huga sem þeir vilja ná. Að hafa markmið eða setja sér staðla getur hjálpað til við að sleppa slæmu hjónabandi. Að vinna að markmiðum þínum mun gefa þér nokkurn svip á reglu og eðlilegu á því sem annars væri mjög stormasamur tími.
Ef hjónabandi þínu er lokið og þú veist ekki hvað þú átt að gera, getur það hjálpað þér að viðurkenna að hjónabandinu sé lokið, að reyna að finna markmið sem hægt er að ná.
7. Mundu að trúa enn á ástina
Eftir að hafa slitið hjónabandi gæti verið erfitt að trúa á ást um stund. En ástin kemur í mörgum myndum. Það er ást maka sem getur verið mikil og látið þig líða glaður. Það er ást vinar sem getur hjálpað þér að slaka á og minna þig á hver þú ert. Síðan er sjálfsást sem kennir þér að þykja vænt um sjálfan þig.
Sérhvert samband kemur með mismunandi ást inn í líf þitt.
Þó að þér gæti fundist erfitt að skipta um ástina sem þú misstir í maka þínum, getur það gert þér kleift að meta lífið miklu meira að leyfa þér að elska enn.
Sama hversu mikið þú undirbýr þig andlega fyrir þetta tækifæri, þú getur ekki mildað höggið sem kemur frá lokum hjónabands. Þegar þú getur samþykkt hjónabandið þitt er lokið, aðeins þá getur þú byrjað lækningarferlið og byrjað á nýjum kafla í lífi þínu. Að halda áfram þegar hjónabandið þitt er búið mun taka nokkurn tíma en þú getur gert það.
Þó að hjónaband þitt gæti hafa verið mjög mikilvægur hluti af lífi þínu, þá er það ekki allt og endir lífsins. Ef þú getur ekki tekið framförum á þessu sviði, getur farið í meðferð hjálpað þér að vinna úr tilfinningum þínum. Þú getur nú leitað til faglegrar aðstoðar og leiðbeiningar með því að smella á hnapp.
SPURNINGAR
Þú þarft fyrst að viðurkenna hvernig þér líður og gera þér svo grein fyrir því að jafnvel þótt þið verðið saman mun hamingjan komast hjá þér, sætta þig við að þú og maki þinn hafið rekið í sundur og einbeittu þér að nýju lífi þínu með jákvæðu viðhorfi.
Þegar þú lifir eins og tveir aðskildir einstaklingar undir einu þaki, þreytir þig af því að hugsa um maka þinn, þegar þið eruð saman annað hvort talarðu alls ekki eða þú ert að berjast og maki þinn gæti verið að svindla líka. Þegar þú ert að hugsa mikið um skilnað muntu vita að hjónabandinu þínu er lokið.
Fyrsta skrefið ætti að vera að sætta sig við að það sé búið. Þú notar hjálp fjölskyldu og vina til að tjá þig, þú getur líka valið um ráðgjöf. Settu þér ný markmið og sinntu þér áhugamálum og áhugamálum.
Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.
