Þú veist að þú ert að renna í sundur í sambandi þegar ævintýradagarnir virðast vera liðin tíð. Mótið, ótímasett símtölin, ístímar seint á kvöldin – allt virðist vera fjarlægur draumur. Ef þú ert að rifja upp gömlu góðu dagana, eða það sem verra er, þú ert það ekki, þá eru líkurnar á því að þú sért að ganga í gegnum erfiðan áfanga í sambandinu. Og minningarnar um fyrstu dagana í ævintýrinu, eða brúðkaupsferðina, eru það eina sem þú átt eftir að hanga í.
Eitthvað er örugglega að. Að búa með fjarlægum maka getur valdið því að þú finnur virkilega fyrir óróleika. Að missa rómantíkina, finnast þú vera ótengdur hvert öðru og vera meira úti með vinum en að vera með hvor öðrum eru aðeins nokkur merki um að samband þitt sé að falla í sundur. Svo þýðir það að það sé endirinn á leiðinni fyrir þig og maka þinn? Sem betur fer, nei. Þú getur snúið hlutunum við jafnvel á þessu stigi og við erum hér til að segja þér nákvæmlega hvernig.
Hvað þýðir það að vera að reka í sundur í sambandi?
Efnisyfirlit
Veistu hvernig gosflöskur flæða út eftir að tappan er opnuð? Líttu á það sem líkingu við að vaxa í sundur. Hugsaðu um samband þitt sem kókflösku. Á meðan það er lokað og óopnað er gosið ósnortið. The fizz er heilnæmni sambandsins. Ef sú flaska er skilin eftir opin og eftirlitslaus of lengi, sleppur gosið hægt og rólega og skilur eftir sig sykraðan vökva. Það er nákvæmlega það sem gerist í samböndum þegar þú nærir ekki meðvitað og virkan tengsl þín. Neistinn byrjar að deyja út og þú finnur meira og meira frá maka þínum.
Að reka í sundur í sambandi gerist þegar þú ert ekki lengur:
- Tengstu maka þínum
- Deildu upplýsingum um líf þitt með hvort öðru
- Finndu þörfina fyrir að knúsa eða snerta hvort annað
- Náðu augnsambandi eða skapaðu gæðastund saman
Þið farið bara í náttfötin og leggist upp í rúm. Samræður ykkar takmarkast við „Hvað viltu í kvöldmatinn?“ eða „Borgaðirðu reikninginn/fórstu út með ruslið/kláraðir þú þetta erindi?“ Þetta eru nokkur lúmsk merki um að þið séuð að fjarlægjast í hjónabandinu.
Ef þið eruð par að reka í sundur er lykilatriðið að láta sívaxandi bil á milli ykkar ekki ná til ykkar. Hvert samband stöðvast á einhverjum tímapunkti. Það kemur að þeim tímapunkti að þú sendir ekki skilaboð á hverjum degi, eyðir ekki tíma með hvort öðru eða ferð í helgarferðir saman lengur. Þú hangir bara þarna, lítur á sambandið sem sjálfsagðan hlut og er ekki til í að koma fúsinu aftur inn í sambandið. Við skulum kafa dýpra í hvers vegna það gerist.
Hvað veldur því að pör renna í sundur
Sálfræðingurinn Dr. Aman Bhonsle orðar það best þegar hann segir: „Eineltismaður er eitraðasti einstaklingurinn sem hægt er að umgangast. Hann leyfir þér aldrei að vera þinn eigin maður og gengur út frá áreiðanleika þínum.“ Eins og hann orðar það, þá jafngildir það því að leggja maka þinn ekki í einelti.
Kannski eruð þið að sundra í hjónabandi vegna þess að annar aðilinn lítur á hinn sem *einhvern sem þarfnast lagfæringar*. Er annar aðilinn alltaf að reyna að umbreyta hinum grundvallaratriðum? Ef svo er, þá er það eitt af merkjunum um að samband ykkar sé að sundrast . Við skulum skoða aðrar mögulegar ástæður fyrir því:
1. Að geta ekki skapað jafnvægi
Rannsóknir benda til þess að ójafnvægi milli vinnu og einkalífs hafi neikvæð áhrif á persónuleg sambönd. Fólk hefur tilhneigingu til að vinna of mikið, verða stressað og láta svo allt út úr sér á maka sínum. Þannig að ein af ástæðunum fyrir því að fólk slítur sambandi sínu gæti verið að það geti ekki fundið rétta jafnvægið.
Samband fer í klúður þegar ójafnvægi myndast. Vinna og samband, fjölskylda og samband, vinir og samband, tími fyrir sjálfan sig og samband ... listinn heldur áfram. Til að finna þetta jafnvægi þarftu að leggja meðvitaða vinnu í sambandið , það gerist ekki bara af sjálfu sér.
Ég hef séð mörg pör vaxa í sundur, vegna skorts á tímastjórnun og slæmrar skipulagshæfileika. Að gera allt í réttu magni er leyndarmál sælu í rómantísku paradísinni þinni. Að eyða allt of miklum tíma með maka þínum ásamt því að grafa þig í vinnu til að forðast að horfast í augu við einhæfni sambandsins eru bæði dæmi um algeng mistök í sambandi sem geta að lokum tekið sinn toll af skuldabréfinu þínu.
2. Ekki hlusta nógu mikið
Í bók sinni, Let's Talk: …About Making Your Life Exciting, Easier, And Exceptional , bendir Art Rios réttilega á: „Þegar ég hugsa um fólkið sem ég dáist að, þá er það sameiginlegur eiginleiki sem flestir þeirra eru að þau eru mjög góðir í að hlusta. Fyrir marga okkar viljum við alltaf koma okkur á framfæri, það sem okkur finnst mikilvægara að segja. En ef við lærðum að hlusta meira en við tölum, gætum við átt betri samræður og myndað dýpri tengsl. Auk þess væru minni misskilningar í heiminum.“
Art Rios er alveg rökrétt. Skortur á virkum samskiptum gæti verið ástæðan fyrir því að samband ykkar er að renna út í sandinn. Ætlast þú til þess að maki þinn lesi hugsanir þínar á töfra? Geturðu ekki tjáð þarfir þínar, langanir og óskir? Þetta eru merki um að þú eigir í alvarlegum samskiptavandamálum í sambandinu.
3. Búast við of miklu
Leikarinn Jeff Bridges sagði einu sinni: „Í lífinu og í kvikmyndum er þetta svipuð áskorun, þar sem þú hefur væntingar og þú endar í aðstæðum sem standast ekki væntingar þínar. Svo, kannski er samband þitt að fjara út vegna þess að þú býst við að maki þinn sé elskhugi þinn, móðir þín, besti vinur þinn, leiðbeinandi þinn, allt á sama tíma.
Að setja sér raunhæfar væntingar er ein af þeim áskorunum sem nánast öll þurfa að takast á við í samböndum . Af og til skaltu minna þig á að maki þinn er bara önnur manneskja og ekki einhver guðleg vera sem getur ekki gert mistök. Ein algengasta ástæðan fyrir því að makar skilja er að þeir eru ófúsir að fyrirgefa mistök hvors annars.
En hvernig á að hætta að reka í sundur í sambandi? Ertu að leita að leiðum til að byggja upp tilfinningalega nánd og finnast þú tengjast maka þínum aftur? Ekki hafa áhyggjur, við erum með bakið á þér! Hér eru nokkrar leiðir til að tengjast maka þínum aftur.
10 hlutir til að gera þegar þú ert að reka í sundur í sambandi þínu
„Kærastan mín er fjarlæg, við höfum vaxið í sundur.“ „Hjálp, sambandið mitt er að detta í sundur.“ „Kærastinn minn virðist tilfinningalega einangraður, er sambandinu lokið?“ „Mér líður eins og ég þekki ekki lengur konuna mína/eiginmanninn. Hvað á ég að gera?“ Líklega ertu hér í dag vegna þess að þú ert að glíma við svipaðar áhyggjur. En eins og áður hefur komið fram er það fullkomlega eðlilegt að samband nái stöðnun öðru hvoru. Það sem virðist vera endirinn er það kannski ekki í raun. Svo áður en þú ruglar þessu saman við eitt af helstu viðvörunarmerkjum sambandsins og hættir, gefðu þessum ráðum um hvernig á að tengjast aftur í sambandi tækifæri:
1. Byrjaðu með snertingu
Ef þið væruð af þeirri gerð pars sem héldust í hendur í verslunarmiðstöðvum, þá getur skortur á líkamlegri snertingu sem stafar af fjarlægð í sambandi verið ógnvekjandi því þið dafnuðuð á henni. Byrjið því á einstaka snertingu, ástríðufullri en ekki kynferðislegri. Manneskjur eru gerðar til að finna tengingu í gegnum snertingu og þetta eru öruggar leiðir til að tengjast aftur við maka eftir erfiða tíma:
- Einfalt klapp á handlegg/bak/öxl
- Stutt faðmlag/kinnakossar áður en lagt er af stað í vinnuna
- Að hvíla höfuðið á öxl þeirra
- Nudda axlir/hendur þeirra
2. Taktu fyrsta skrefið
Þú veist að þú ert að vaxa úr ástvini þínum þegar þið eruð þarna saman en ekki alveg til staðar. Þið gætuð verið upptekin við símana ykkar og, fyrir utan einstaka upplýsingaskipti, hafið þið ekkert að tala um. Svo taktu fyrsta skrefið. Í stað þess að grafa höfuðið í símana eða fartölvurnar, náðu augnsambandi og hefðuð samtal.
Hvernig á að laga samband sem er að renna í sundur? Ekki nota símann þinn til að flýja. Leggðu það strax til hliðar og taktu vandamálið með maka þínum. Ef maki þinn er tilfinningalega enn fjárfest í sambandinu, myndi hann ekki forðast samtalið. Láttu græjurnar þínar ekki draga þig frá hvor annarri.
Tengd lesning: 25 rómantískustu bendingarnar fyrir hann
3. Ekki spila sökina
Það er auðvelt að kenna hvort öðru um hjólförina í sambandinu. Reyndar grípa margir bara til þess að kenna öðrum um þegar þeir geta ekki fundið út hvað er í raun að í sambandinu. Það er auðvelt að segja:
- „Þú vinnur of mikið“
- „Þú eyðir meiri tíma með vinum þínum“
- „Þú viðurkennir mig varla lengur“
Skiptu út 'þú' fyrir 'okkur'. Reyndu að tala um lausnir í stað þess að kenna hvort öðru um. Þú ert ekki þarna til að komast að því hver ber ábyrgð á fjarlægðinni sem hefur smeygt sér inn í samband þitt; það þjónar engum tilgangi að gera það. Þið eruð enn með hvort öðru og vinnur saman að því að koma ykkur út úr hjólförunum sem þið eruð í. Svo, vinnið að því, ekki gegn hvort öðru. Þetta er mikilvægt að muna fyrir að vaxa sem par.
4. Komdu aftur með neistann
Komdu aftur með ísferðir um miðnætti eða óundirbúnar akstur. Eða eitthvað sambærilegt sem þið hafið bæði gaman af. Hér eru nokkur dæmi:
- Ef miðnæturbíó voru eitthvað fyrir þig einu sinni, reyndu að gera það einu sinni í mánuði
- Ef þú hafðir gaman af hlutverkaleik skaltu koma henni á óvart með sub dom afbrigði af cosplay
- Ef þú varst að versla saman, gerðu það að sunnudagssiði sem þú mátt ekki missa af
Ekki er víst að öllum viðleitni þinni sé vel tekið, en að minnsta kosti ertu að leggja á þig litla viðleitni sem skipta miklu. Ef maki þinn vill líka tengjast aftur, mun hann meta fyrirhöfnina og endurgjalda. Til að hætta að reka í sundur í sambandi verður þú að minna maka þinn á allt það sem áður kom þér saman í fyrsta lagi. Það mun einnig opna leiðir til að tala um hvað er að fara úrskeiðis í sambandinu.
5. Ekki varpa fram tilfinningum þínum
Það er mjög mikilvægt að vita hvernig á að gefa hvort öðru rými án þess að það reki í sundur. Reyndar getur það verið mjög hollt að vera í sundur í sambandi ef það er meðhöndlað rétt. Til dæmis er eðlilegt að finna fyrir leiði og reiði stundum. Þegar það gerist getur það að ráðast á maka þinn skapað óþarfa sundrungu sem getur ekki aðeins aukið á neikvæðar tilfinningar heldur einnig haft neikvæð áhrif á sambandið. Ekkert gott kæmi út úr því. Þið verðið að finna heilbrigðar leiðir til að takast á við kvíða . Og að gefa hvort öðru persónulegan tíma og rými getur verið frábær leið til að vinna úr tilfinningum sínum, sama hvaðan þær koma.
Þegar þú ert búinn að taka pláss, vertu viss um að eyða tíma saman. Auðveldasta leiðin til að endurtengja sambandið þitt er að eyða gæðatíma með SO þinni. Lykillinn er að bera kennsl á vandamálið og vinna í því í stað þess að laga það sama. Hugsaðu um gleðidagana og sýndu maka þínum að sambandið getur verið betra en nokkru sinni fyrr.
6. Byrjaðu samtal
Ef maki þinn var vanur að senda þér skilaboð á vinnutíma (og þér líkaði það) en gerir það ekki lengur, skildu eftir vinsamlegan texta til að segja honum hversu mikils þú metur það. „Mér líkaði hvernig við sendum sms, jafnvel þegar við vorum að vinna. Ég sakna þess." Það er mögulegt að þeir sakna þess jafn mikið en hafa hætt vegna þess að þeir fengu ekki þá endurgreiðslu sem þeir bjuggust við, og þar af leiðandi gerðu ráð fyrir að þú kunnir ekki að meta skilaboðin frá þeim.
Þess vegna er svo mikilvægt að setja hugsanir þínar út og eiga heiðarleg samskipti. Það gæti bara komið í ljós að þú ert bæði að hugsa um og þrá það sama. Og þessi skilningur getur verið mikill ísbrjótur. Hins vegar, ekki vera of klístraður eða kröfuharður um það. Komdu einfaldlega með það til að sjá hvernig maki þinn bregst við. Mikilvægasta ráðið um hvernig á að hætta að reka í sundur í sambandi er að tjá langanir þínar, jafnvel þótt það sé óþægilegt að gera það.
Tengd lesning: Hvernig á að bæta upp eftir rifrildi
7. Komdu fram við samband þitt eins og það er glænýtt
Manstu eftir athyglinni sem þú veittir maka þínum þegar þú byrjaðir að fara út? Komdu svona fram við samband þitt núna. Í stað þess að sitja heima og kvarta, „Maðurinn minn myndi frekar horfa á sjónvarpið en eyða tíma með mér“ eða „Konan mín elskar stelpugengið sitt meira en ég“, gerðu eitthvað í því!
Settu þig í það að heimta maka þinn aftur, daðra við hann, tæla hann, endurvekja glettnina og lætin. Það kann að virðast svolítið skrítið í fyrstu, en það gæti hjálpað. Komdu með brúðkaupsferðina aftur. Hér eru nokkrar leiðir til að tengjast maka þínum aftur:
- Skildu eftir lítið klístrað ástarnótur í símanum/skrifborðinu sínu og sagði „Takk fyrir að vera í lífi mínu“
- Hringdu í þá bara til að segja: „Góðan daginn. Eigðu góðan dag framundan elskan“
- Daðra við þá/segðu eitthvað eins og: „Að æfa aftur? Engin furða að þú sért með allan þennan vöðva“
8. Settu upp forgangsröðun þína
Einn af lesendum okkar skrifaði okkur: „Ég á ekkert sameiginlegt með eiginmanni mínum. Vinsamlegast hjálpið mér, sambandið mitt er að detta í sundur!“ Í slíkum aðstæðum byrja makar að leita að truflunum annars staðar. Það þýðir ekki endilega að maki þinn sé að sofa hjá einhverjum öðrum . Þeir gætu farið út með vinum of margar nætur í röð. Eða tekið vinnuna með sér heim.
Ef þú ert eitt af þessum pörum sem eru að vaxa í sundur, þá er kominn tími til að koma með stóru byssurnar. Settu hvert annað í forgang. Þú þarft ekki að hafa sömu líkar og áhugamál til að tengjast aftur. Þú getur unnið hörðum höndum og leitað að nýjum hlutum sem þú bæði hefur gaman af og tengist. Þú hefur tvo möguleika, vaxa saman eða vaxa í sundur - valið er þitt. Og ef þú metur sambandið þitt, þá er það frekar einfalt, og það verður allrar vinnunnar og fyrirhöfnarinnar virði.
9. Skoðaðu gamla staði
Eru einhverjir staðir sem þú heimsóttir í upphafi sambandsins? Sennilega kaffihúsið á móti háskólanum þínum þar sem þið töluðuð bæði um tilfinningar ykkar í fyrsta skipti? Mæli með að fara þangað. Varstu fyrst í kirkjugarði? Reyndu að fara þangað aftur og farðu í ferð niður minnisbraut. Þessar einföldu aðgerðir geta skipt sköpum þegar þú ert að reyna að hætta að losa þig í sundur í sambandi og endurvekja ást og kynferðislega nánd.
Þegar annar makinn vex og hinn ekki, getur verið erfitt að finna sameiginleg atriði til að tengjast. Þetta er þegar það að rifja upp það sem kom þér saman í fyrsta lagi getur gefið þér skýrleika um hvers vegna þú ert enn saman. Fólk breytist. Það er allt í lagi og gerist alltaf. Lykillinn að farsælu hjónabandi er að koma til móts við þessar breytingar. Þú getur vaxið í þínu aðskildu lífi en samt fundið leiðir til að vera tengdur.
10. Ást, ekki bara stunda kynlíf
Í sambandi sem er fast í öfugri átt, eða í skurði, verður kynlíf meira streituléttir eða augnabliks endurvakning tengsla. En það endist sjaldan. Ekki bara stunda kynlíf. Elskaðu hvert annað. Ræddu um hvað þér líkaði á meðan á ástarstundinni stóð og hvað annað sem þú vilt gera. Ástúð og ástríðu gegna stóru hlutverki í að færa þig nær í sambandi sem er að fjara út, svo kúra, hafa samskipti og taka þátt í eftirleik.
Helstu ábendingar
- Litlu hlutirnir eiga sinn þátt í að byggja upp líkamlega nánd
- Það tekur tíma og maður þarf að leggja sig fram á hverjum einasta degi
- Ef þú vilt finnast þú elskaður þarftu að hella í þig ást
- Hjónameðferð og gæðatími eru nauðsynlegir þættir til að endurvekja samband sem er að fjara út
- Líttu á stefnumótakvöld sem vikulega helgisiði sem þú mátt ekki missa af
Að reka í sundur í sambandi þýðir ekki endalok sambandsins. Veistu að það er tímabundið en meðhöndlaðu það með varanlegri lausn. Hvernig á að gefa rými í sambandi án þess að reka í sundur er mikilvægur hluti af því. Einnig skaltu aldrei hafa samviskubit yfir vexti þínum. Hættu að líða illa fyrir að vaxa upp úr fólki sem átti möguleika á að vaxa með þér.
Að lokum ráðleggur Dr. Bhonsle : „Þið ættuð að fara í parameðferð til að vita hvar þið standið og hvers vegna þið standið þar. Sálfræðingur mun veita ykkur hlutlæg ráð og viðhalda trúnaði (ólíkt ættingjum/nágrönnum/vinum). Svo margir af viðskiptavinum mínum hafa tekið saman aftur eftir að hafa farið í parameðferð.“ Ef þið eruð að leita að faglegri aðstoð eru ráðgjafar okkar frá Bonobology aðeins smelli frá ykkur.
7 leiðir til að fá rómantíkina aftur eftir að hafa eignast barn
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
KUINKA SAIN EXIN AVIOMEEHENI TAKAISIN LOITSUJEN LAUTAJAN {PAPPI ADU} AVULLA JA HÄNEN JÄLLEENYTTÄMISRAKKAUDEN LOITSUNSA VOIMANA 7 PÄIVÄN SISÄLLÄ. LÄHETÄ HÄNELLE SÄHKÖPOSTIA OSOITTEESEEN ( [email protected] )