Hlutverk sjálfsálits í samböndum

Sérfræðingur talar | Mars 23, 2023 | Sérfræðingur höfundur Jui Pimple , Sálfræðingur og ráðgjafi
Uppfært þann: 7. febrúar 2024

Dreifa ást

"Trúðu á sjálfan þig og heimurinn mun trúa á þig." Þessi vinsæla tilvitnun endurspeglar náið hvað mikið sjálfsálit getur gert fyrir þig. Því miður ganga margir í gegnum lífið með slakt, marin sjálfsálit, sem hefur áhrif á alla þætti lífs þeirra, þar með talið náin sambönd. Svo, hvert er hlutverk sjálfsálits í samböndum? Og hvernig geturðu komist að því hvernig þér vegnar á þessu sviði?

Í þessari grein, sálfræðingur Jui Pimple (MA í sálfræði), þjálfaður Rational Emotive Behaviour meðferðaraðili og Bach Remedy sérfræðingur sem sérhæfir sig í netráðgjöf, skrifar um tengsl sjálfsálits og samskipta og deilir einnig sjálfsmatsprófi til að hjálpa þér að meta þitt.

Hvað er sjálfsálit?

Almenn merking sjálfsálits er heildartilfinning manns um virði, sambland af sjálfstrausti og meðvitund um færni og hæfileika. Það er hvernig þú hugsar um sjálfan þig eða hvernig þú skynjar sjálfan þig. Ef þér finnst þú öruggur, sjálfsöruggur, verðugur oftast og hefur sjálfsmynd þýðir það að þú hafir jákvætt sjálfsálit.

Svipuð læsing: 26 Tilvitnanir í „Elskaðu sjálfan þig“ til að byggja upp sjálfstraust þitt

Samkvæmt félagsfræðingnum Morris Rosenberg, sem þróaði sjálfsálitskvarðann Rosenberg (RSES), sem er mest notaða tækið til að meta sjálfsmat, telur einstaklingur með hátt sjálfsálit sig vera verðugan; hann/hún telur sig ekki endilega vera betri en aðra“.

Ólíkt því sem narsissískt sjálf sem felur í sér yfirburði og sjálfsmiðju, sjálfsálit felur í sér tilfinningar um sjálfstraust og sjálfsvirðingu. Sjálfsálit gegnir mikilvægu hlutverki í persónulegum og faglegum vexti okkar, árangri okkar, samböndum og ýmsum öðrum sviðum lífsins.

Fólk með heilbrigt sjálfsálit hefur jákvæða skynjun á lífinu, er sjálfstraust, meðvitað um styrkleika sína og veikleika, sér síður eftir fortíðinni og lifir í núinu. Á hinn bóginn er fólk með lágt sjálfsálit fullt af sjálfsefasemdum, þarf tryggingu í öllu, upplifir óöryggi, á erfitt með að tjá þarfir sínar og hefur almennt neikvæða sýn á lífið.

Þróun sjálfsálits er nátengd reynslu barnanna og einstaklings viðhengisstíll, byggt á eðli tengsla þeirra við foreldra sína eða aðalumönnunaraðila. Það getur líka verið breytilegt eftir ýmsum þáttum eins og námsárangri, veikindum, félagslegri stöðu, líkamlegri getu, reynslu í skóla/vinnu o.s.frv.

Sjálfsálit og sambönd eru líka nátengd, jafnvel þó að þessi áhugaverða fylgni fái oft ekki þá athygli sem hún á skilið. Ein einföld skýring til að skilja hlutverk sjálfsálits í samböndum er sú að við getum veitt öðrum ást ef við getum elskað og virt okkur sjálf. Í þessari grein munum við kanna tengslin milli heilbrigðs og lágs sjálfsálits og samskipta.

Rannsókn hefur sýnt að fólk með heilbrigt sjálfsálit,

Hafa tilhneigingu til að vera hamingjusamari og njóta langvarandi, ánægjulegra samskipta við maka sína.
Upplifðu ánægju í lífinu
Eru öruggir
Geta komið þörfum sínum á framfæri
Getur verið til staðar fyrir samstarfsaðila sína án þess að vanrækja eigin þarfir

Svipuð læsing: Heilbrigð sambönd – 10 grundvallaratriði

Allir þessir hlutir skipta miklu við að byggja upp heilbrigð, heilnæm rómantísk sambönd. Ein af niðurstöðum sömu rannsókna er að sjálfsálitsvandamál í samböndum hafa ekki aðeins áhrif á manneskjuna sem glímir við þreytt sjálfsvitund heldur einnig ánægjustig maka síns.

Hversu lágt sjálfsálit í samböndum kemur fram

Lítið sjálfsálit í samböndum er mikið rannsakað efni. Lykilatriðið er að einstaklingur sem glímir við lágt sjálfsálit hefur tilhneigingu til að varpa ótta sínum og óöryggi yfir á maka sinn, sem leiðir oft til óánægju, óvirkrar eða kæfandi tengslavirkni. Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að lágt sjálfsálit leiðir til slæmra samskipta:

Skortur á ekta sjálfi: Fólk með lágt sjálfsálit á erfitt með að vera sitt sanna sjálf. Þeir reyna stundum að laga sig að þörfum annarra eða líta meira aðlaðandi og viðkunnanlegri á meðan þeir hunsa líkar þeirra og mislíkar. Svona hegðun leiðir oft til skorts á nægjusemi og með tímanum geta þeir orðið þreyttir á að lifa eins og aðrir vilja, sem leiðir til lélegs sambands.
Óöryggi og kvíði: Fólk með lágt sjálfsálit glímir oft við óöryggi og kvíða og hefur það slæm áhrif á sambönd þeirra. Kvíði manns getur færst yfir á maka og leitt til neikvæðs umhverfis í heild
Traust vandamál: Einnig hefur fólk með lágt sjálfsálit trúnaðarmál og geta haldið áfram að efast um tryggð maka síns, sem hefur óbeint áhrif á hugarró beggja
Vanhæfni til að takast á við gagnrýni: Lítið sjálfsálit veldur miklu næmi fyrir endurgjöf frá öðrum. Þetta fólk getur ekki höndlað nein neikvæð viðbrögð eða jafnvel uppbyggilegasta gagnrýni. Þeir meiðast auðveldlega, sem leiðir oft til rifrilda. Sem afleiðing af viðbrögðum þeirra geta makar þeirra hætt að deila hugsunum sínum með þeim, sem leiðir til tilfinningar um ósvífni í sambandinu
Vanhæfni til að tjá þarfir: Lítið sjálfsálit einkennist af vanhæfni til að tjá þarfir sínar. Ef félagi með lágt sjálfsálit getur ekki tjáð þarfir sínar af fullvissu getur það leitt til þess að hann/hún geri alltaf málamiðlanir í sambandinu. Þetta getur leitt til uppsöfnunar gremju, sem getur sprungið út á óhollustu vegu með minnstu kveikju

Svipuð læsing: 5 orsakir, 13 merki um einhliða sambönd og hvað á að gera við þau

Þar sem þú veist hvernig sjálfsálitsvandamál í samböndum spila út, hvernig væri að taka fljótlegt próf til að vita sjálfsálitið þitt?

Að lokum, ef þú eða maki þinn finnst þú vera fastur á hvaða augnabliki sem er í sambandi sem veldur lágu sjálfsáliti, ekki hika við að þiggja faglega aðstoð. Meðferðaraðili getur hjálpað þér að þekkja mynstur eins og neikvætt sjálftal eða sögur sem þú segir sjálfum þér ítrekað til að vera í fórnarlambsham. Þeir geta einnig leiðbeint þér um óöruggan viðhengisstíl þinn sem leiðir til lágs sjálfsálits í sambandi einkenna. Svo, ekki vera hræddur við að ná til þeirra. Okkar ráðgjafar frá nefnd Bonobology eru bara einum smelli í burtu.

Er ég vandamálið í spurningakeppninni um sambandið mitt

30 manipulative hlutir narcissists segja í rifrildi og hvað þeir meina í raun

Tilfinningaleg staðfesting í samböndum - Merking, mikilvægi og merki

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.