Virkar engin snertisregla eftir sambandsslit? Sérfræðingur svarar

Virkar ekkert samband eftir sambandsslit? Stutta svarið er já. Þegar öllu er á botninn hvolft er reglan um sambandsleysi eftir sambandsslit, tímaprófuð sálfræðiaðferð sem notuð er til að halda áfram frá fyrrverandi. Þeir segja að ef þú ferð með fyrrverandi þinn, tekur smá tíma til að vinna úr sambandsslitunum einn og leyfir þér að syrgja virkilega, þá er ástarsorg miklu auðveldara að takast á við - með tímanum, auðvitað.

En er þetta virkilega svona einfalt? Við heyrum eitthvað eins einfalt og þetta og fyllumst efasemdum. Eins og við, ertu líka að hugsa núna:

• Hversu lengi á maður ekki að hafa samband til að þetta virki?
• Og hvernig virkar reglan án snertingar?
• Virkar reglan án snertingar ef þér væri hent?
• Hvað ef þú værir sá sem bindur enda á sambandið? Halda kostir reglu án snertingar enn?
• Eru áhrif reglunnar um snertingu án snertingar varanleg?

Til að svara þessum spurningum leitaðum við til sálfræðings Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed.), sem sérhæfir sig í hjónabands- og fjölskylduráðgjöf. Hún ræddi við okkur um snertilausa regluna sálfræði og kosti hennar og reynslu sína af skjólstæðingum sem hún ráðlagði að fylgja reglunni án snertingar. Svo, við skulum kafa beint inn.

Hver er reglan án snertingar?

Ef þú komst að þessu verki og ert að velta fyrir þér hvað í guðanna bænum sé reglan um snertingu án snertingar, leyfðu okkur að gefa þér smá kynningu á hugmyndinni. Reglan um sambandsleysi felur í sér að slíta öll tengsl við fyrrverandi þinn, eftir sambandsslit, sem heilbrigð leið til að syrgja, takast á við og lækna. Þó að það sé erfitt að setja endanlega tölu á árangurshlutfall reglna án snertingar - sumir segja að það virki 90% tilvika, aðrir setja árangurshlutfallið við 75% - þá er það almennt viðurkennd nálgun til að komast yfir fyrra samband á meðan einbeittu þér að því að endurreisa sjálfsálit þitt, halda sjálfsvirðingu þinni óskertri og láta undan þér mikið magn af sjálfumhyggju til að endurheimta sorgina.

Og hvers vegna er reglan um snertingu ekki svona áhrifarík? Jæja, einfaldlega vegna þess að ef þú heldur sambandi við fyrrverandi þinn, beint eða óbeint, og heldur utan um hvar hann er niðurkominn, muntu eiga erfitt með að gleyma þeim og halda áfram, hvað með stöðuga áminningu um líf þitt með þeim. Ef þeir eru stöðugt í huga þínum, hvernig ætlarðu að halda áfram? Þar kemur snertilaus reglan að góðum notum.

„Sálfræðin um snertilausa reglu er svipuð þeirri grimmu en áhrifaríku aðferð að rífa af sér plástur. Þó að það gæti verið ógeðslega sársaukafullt í fyrstu, hjálpar það þér að sætta þig við þá staðreynd að rómantískur félagi er ekki lengur hluti af lífi þínu. Þegar þú nærð þessari áttun sleppir þú hægt en örugglega þeirri falsku von um að fá fyrrverandi þinn aftur,“ segir Gopa. Þetta skapar pláss í lífi þínu og huga þínum til að hefja nýjan kafla. En til að það virki þarftu að muna að það er ekkert svigrúm fyrir minni snertingu eða meiri snertingu. Aðeins ekkert samband!

Mundu: Þegar þeir hjúkra ástarsorg freistast flestir til að nota þetta sem leið til að vinna fyrrverandi til baka. Ef það er ætlunin gætirðu fundið sjálfan þig að velta því fyrir þér, "mun ekkert samband virka til að fá fyrrverandi minn aftur?" eða „Virkar ekkert samband til að fá fyrrverandi kærustu aftur?“ eða „Mun fyrrverandi kærasti minn koma aftur eftir engin samskipti?“

En er hollt að spila hugarleiki til að laða einhvern aftur inn í líf þitt? Er það þess virði að einblína á viðbrögð einhvers annars en ekki eigin lækningu? „Þetta er einhvers konar meðferð og mun hvorki gera þér né maka þínum gott. Þó að reglan um sambandsleysi hafi valdið því að fyrrverandi einhvers sakna þeirra svo mikið að hann kom aftur þýðir það ekki að þú ættir að nálgast það með sama ásetningi,“ bætir Gopa við.

Svipuð læsing: Hvernig á að komast í gegnum sambandsslit einn?

Hvernig virkar engin snerting?

Nú þegar þú skilur hvað snertingarlaus reglan er, skulum við beina athygli okkar að öðrum lykilþætti sem þú þarft að vera vel kunnugur til að geta notað þessa nálgun á áhrifaríkan hátt til að takast á við ástarsorg: hvernig virkar engin snerting? Fyrir það skulum við líta á enga snertingu eftir sambandssálfræði. Þegar samband lýkur er óhætt að gera ráð fyrir að vandamál hafi verið í gangi. Fyrrverandi félagi þinn hlýtur að hafa átt þátt í því - gert mistök, hagað sér illa, farið illa með þig.

Þeir gætu líklega verið að bíða eftir því að þú bregst við þessu - öskra, lenda í bráðnun í eigin persónu eða á samfélagsmiðlum og biðja þá um að koma saman aftur. Það er mannleg sálfræði að fara í vörn og jafnvel réttlæta mistök sín þegar einhver annar bendir á þau. Þannig að ef þú, í raun, bregst við eins og fyrrverandi maki þinn ætlast til að þú geri, gefurðu þeim tækifæri til að merkja þig sem "dramatískan" eða "klúður" og líður betur með að binda enda á sambandið.

Á hinn bóginn, ef þú þegir, breytist allur krafturinn. Fyrrverandi þinn hefur enga leið til að vita hvað þú ert að hugsa eða eiga samtal sem gefur þeim lokun eða lætur þeim líða betur með ákvörðun sína um að hætta. Þeir eru á eigin vegum, steypa sér í vanlíðan sem fylgir sjálfsvitund og kveina. Það er kraftur þagnar eftir sambandsslit.

Gopa deilir með okkur atviki. „Kona sem ég var í ráðgjöf hafði verið hent af maka sínum og vildi ekki æfa samband til að vinna hann aftur. Maðurinn fór á endanum að sakna hennar og kom aftur. En þá var konan ekki viss um að hún vildi fá fyrrverandi sinn aftur. Jafnvel þó hún hefði fylgt þessari reglu til að fá hann aftur, hafði hún nú skipt um skoðun. Hún lengdi snertingarlaust tímabilið bara til að vera viss um hvernig henni leið í raun og veru um sambandið og hvort maðurinn væri virkilega eftirsjá. Eftir því sem ég best veit náðu þau ekki saman aftur,“ segir hún.

Svo þú sérð, sálfræði án sambands eftir sambandsslit er þannig að hún getur boðið þér ferska sýn á fyrra samband, þannig að þú ert betur í stakk búinn til að ákveða hvort þú viljir gefa fyrrverandi þínum annað tækifæri eða halda áfram fyrir fullt og allt. En hvernig geturðu látið regluna án snertingar virka fyrir þig? Jæja, til að það virki:

• Báðir samstarfsaðilar verða að samþykkja og skuldbinda sig til þess
• Þið verðið að einbeita ykkur að því að setja mörk sín á milli og byrja að virða þau
• Biddu fólkið í kringum þig að virða mörk þín líka og að "uppfæra" þig ekki með upplýsingum um fyrrverandi maka þinn
• Ekki elta fyrrverandi þinn á samfélagsmiðlum. Mundu að þú verður að koma þeim úr huga þínum
• Gerðu allt sem þarf til að útiloka möguleikann á að hafa samband við, sjá, heyra um eða spjalla við fyrrverandi þinn

Svipuð læsing: 5 merki um að reglan án sambands virkar

1. Virkar engin snerting á karlmenn?

Hvernig virkar engin snerting á karlmenn? The snertingarlaus regla karlkyns sálfræði segir okkur að þegar þú dregur kaldan kalkún á karlmann gæti hann tekið nokkurn tíma að láta það sökkva inn. Talandi við Bonobology um karlkyns hugann á meðan engin snertingu stendur, sálfræðingur. Dr. Aman Bhonsle sagði: „Þegar maðurinn upplifir regluna án snertingar gæti maðurinn farið í gegnum reiði, niðurlægingu og ótta, stundum allt í einu. Þetta getur líka leitt til árásargjarnrar hegðunar, sem þú þarft að vera tilbúinn fyrir.

Til að skilja hvernig karlmaður kann að bregðast við engum snertingu, verður þú að hafa í huga að karlmenn hafa tilhneigingu til að einblína minna á ástarsorg strax í upphafi. Þeir leyfa ekki tilfinningum sínum að koma upp á yfirborðið og einbeita sér að því að tileinka sér nýfengið „frelsi“. Áhrif sambandsslitsins lenda í þeim síðar (segjum nokkrar vikur) og það er þegar þau fara að hugsa um fyrrverandi sinn. Þeir leita að truflun í formi rebound samböndum skömmu síðar. Það er eftir 6-8 vikna tímabil sem flestir karlmenn láta sambandsslitin síast inn.

Það er, á þessu stigi, snertilaus reglan karlkyns sálfræði byrjar að sparka í. Eins og á þessu Psychology Of No Contact On Male Dumper Nám af DatingTipsLife vefsíðunni sjá 76.5% karlkyns afgreiðslufólks eftir því að hafa hent kærustu sinni innan 60 daga. Svona geturðu búist við því að fyrrverandi kærastinn þinn hagi sér án sambands:

• Honum finnst hann niðurlægður yfir því að vera skorinn út
• Þetta kallar fram reiðitilfinningu
• Hann semur í tilboði um að ná saman aftur
• Hann reynir að sanna ást sína fyrir þér
• Hann upplifir óttann við einmanaleika og að missa af ástinni
• Hann gæti áttað sig á því að hann vill þig aftur og vinna að því markmiði
• Eða hann gæti áttað sig á því að hætta var rétt ákvörðun og einbeita sér að því að halda áfram

2. Virkar snertilaus reglan á konur?

Hvað gerist þegar þú æfir engin samskipti við fyrrverandi kærustu? Það getur verið algjör andstæða á milli þess hvernig karlar og konur bregðast við snertilausri reglu. Ólíkt körlum hafa konur tafarlaust örvæntingarfull viðbrögð við sambandsslitum. Fyrstu stigin eru full af kvíða, sorg og ástarsorg fyrir flestar konur. Á þessum tíma er miklu auðveldara fyrir þá að vilja elta fyrrverandi sína eða biðja þá um að koma aftur eða hleypa maka sínum aftur inn í líf sitt.

Með tímanum verður kona mun seigurri. Ef þú ert kona, veistu að snertilaus regla kvenkyns sálfræði segir okkur að þetta verði bara auðveldara og betra með tímanum. „Kona, sem var í ofbeldisfullu hjónabandi, leitaði til mín um hjálp. Hún var heimavinnandi og gat ekki farið vegna barnanna. En loksins safnaði hún kjarki og flutti út úr 15 ára gömlu hjónabandi sínu. Hún hafði haldið að hún myndi aldrei lifa af án mannsins síns þegar hún var nýbyrjuð. Það varð henni auðveldara með tímanum,“ segir Gopa.

Þetta er 30 daga árangurssaga án sambands eftir sambandsslit vegna þess að eiginmaður hennar elti hana með símtölum og textaskilaboðum, komst að heimilisfangi hennar og byrjaði að hóta henni að flytja aftur inn til hans. En sambandsleysið hafði gefið henni hugrekki sem hún hafði aldrei áður. Í fyrsta skipti á ævinni stóð hún með sjálfri sér og gjörbreytti lífi sínu.

3. Virkar reglan án snertingar ef þér væri hent?

Nú þegar við höfum talað um virkar engin snerting á karla og konur, skulum skoða þessa nálgun frá sjónarhóli þess hvernig það kemur út fyrir þann sem slítur sambandi og þann sem verður hent. Af þessum tveimur félögum ákveður venjulega annar að draga úr sambandi á meðan hinn er látinn takast á við þá ákvörðun sem þeir gætu ekki stjórnað. Sá sem er að slíta sambandinu hefur þegar gengið í gegnum það ferli að slíta strenginn andlega. Þannig að það er auðveldara fyrir þá að takast á við, jafna sig og halda áfram.

Á hinn bóginn getur sambandsslitin verið stutt fyrir maka sem er hent. Það tekur náttúrulega lengri tíma að gróa. Ef þér hefur verið hent gætirðu fundið fyrir löngun til að biðja maka þinn um að taka þig aftur. Þú gætir haldið að það að hafa ekkert samband muni láta þá sakna þín og endurskoða ákvörðun sína. Eða þú gætir fundið fyrir því að þú kvíðir spurningum eins og: „Getur ekkert samband virka ef hann missti tilfinningar? eða „Virkar ekkert samband við fyrrverandi kærustu ef hún hefur þegar haldið áfram?“

„Ef þú iðkar regluna um snertingu án snertingar með þeirri dulhugsun að tæla fyrrverandi þinn aftur inn í líf þitt, gæti það ekki gengið upp fyrir þig. Það er engin trygging fyrir því að fyrrverandi þinn vilji gefa sambandinu annað tækifæri. Að auki heldur það áfram að sýna að þú gætir verið að glíma við vandamál með meðvirkni og lágt sjálfsálit sem hindrar þig í að klippa á snúruna og halda áfram,“ segir Gopa.

Svo, til að svara spurningunni þinni, "Virkar reglan án sambands ef þér var hent?", Ekki ef þú ert bara að fara í gegnum hreyfingarnar og bíður eftir að fyrrverandi þinn vilji fá þig aftur. Hins vegar getur það gert kraftaverk ef þú lítur á það sem tækifæri til persónulegs vaxtar og notar það til að bæta andlega heilsu þína og hefja lækningaferlið.

4. Virkar reglan um sambandsleysi ef þú ert giftur?

Þó að það sé engin stöðluð leið til að mæla árangurshlutfall reglna án snertingar, getur það örugglega verið gagnlegt fyrir fólk sem er að fást við hjúskaparvandamál. Að taka sér frí gæti verið ómetanlegt fyrir fólk á staðnum barmi skilnaðar. Þeir geta ákveðið að fara í ráðgjöf eða meðferð eftir að snertilausu tímabilinu er lokið og jafnvel áttað sig á því að þeir gætu átt möguleika saman. Og það er ekki slæmt.

Jafnvel þó að einstaklingur vilji varanlega flytja burt eða slíta tengsl eða skilja löglega við eitraða manneskju sem hefur neikvæð áhrif á geðheilsu sína, er ofbeldisfull eða er fíkill, þá er mikilvægt að hann setji strik í reikninginn og ekki líta til baka. Svo, snertingarlaus reglan virkar jafnvel þegar maður er að reyna að halda sig í burtu frá móðgandi sambandi og eitruðum fyrrverandi.

Svipuð læsing: Vona að þú sért ekki að gera þessa 10 fyndnu hluti eftir sambandsslit...

5. Virkar snertilaus reglan í langtímasamböndum?

Getur þú uppskera ávinninginn af reglum án snertingar í langtímasambandi? Svarið við þessari spurningu fer að miklu leyti eftir því hvers konar vandamál í sambandi við langtímasambönd þú hefur verið í, eðli sambands þíns og hvað þú vilt ná með því að hafa ekki samband. Eitt er víst, það er auðveldara að innleiða snertileysisregluna í langtímasambandi.

Hvort sem þú ert að fara í hefðbundna 30 daga regluna án snertingar eða vilt viðhalda útvarpsþögn eftir sambandsslit lengur, þá verður auðveldara að ná sambandi einu sinni og taka pláss fyrir sjálfsígrundun og sjálfsskoðun. Þetta getur boðið þér nýja sýn á sambönd þín, sem getur verið gagnlegt ef þú ert að íhuga að fá fyrrverandi þinn aftur vegna þess að mikið af vandamálum í langtímasamböndum er afleiðing af misskilningi.

„Að öðru leyti en því að leyfa fólki að hittast aftur, gefur fjarlægð pörum einnig tækifæri á hreinu hléi og dæma í raun hvort þau séu ánægð með hvort annað eða bara saman í krafti vanans og meðvirkni. Langar vegalengdir í slíkum tilfellum geta hjálpað brotnu pari að komast áfram í stað þess að ná saman aftur,“ segir Gopa.

Svipuð læsing: 7 hlutir sem enginn segir þér um sambandsslit

Hversu lengi er reglan án sambands eftir sambandsslit?

Það er ekkert endanlegt svar við því hversu lengi er reglan um sambandsleysi eftir sambandsslit. Mismunandi sambönd kalla á mismunandi tímalínur án sambands. Venjulega, eftir sambandsslit, taka báðir félagar nokkurn tíma - venjulega á bilinu 6 mánuðir til árs, eftir því hversu tilfinningalega tengdir þeir voru - að komast yfir hvort annað. En sem þumalputtaregla ráðleggja sérfræðingar oft að lágmarki 30 daga reglu án snertingar, til að fá smá sjónarhorn á hvers vegna sambandið endaði og hefja lækningarferlið.

Hins vegar er þessi 30 daga tímalína ekki hnípin í stein. Ef þú telur þörf á því geturðu lengt snertilausan frest í 45 daga, 60 daga eða jafnvel varanlega. Óháð því hversu lengi þú vilt æfa útvarpsþögn eftir sambandsslit, veistu að fyrsta skrefið í þessa átt er erfiðast. Fyrstu dagarnir og vikurnar verða erfiðar. Þú munt finna fyrir sorg og gætir jafnvel fundið fyrir fráhvarfseinkennum sem láta þig spyrja þig: „Virkar engin snerting?

„Með tímanum verður sífellt auðveldara að fylgja reglunni án snertingar því hugurinn sættir sig við þá staðreynd að sambandinu er lokið. Að iðka 30 daga regluna án snertingar (sumir benda jafnvel til 60) gefur manni tækifæri til að takast á við þessa skyndilegu, miklu lífsbreytingu, eyða tíma í friði í að skilja hvað hún vill og ákveða síðan aðgerðir í framtíðinni,“ segir Gopa.

Þegar þú ert kominn yfir þröskuld sársauka og þrá, muntu byrja að átta þig á því hvers vegna reglan um snertingu er ekki svo áhrifarík. Eins erfitt og það kann að vera að ýta á „Blokka“ á Instagram prófílnum þeirra eða eyða númerinu þeirra úr símanum þínum, muntu þakka okkur síðar þegar þú áttar þig á ótrúlegum ávinningi þess. að blokka fyrrverandi þinn og æfa regluna án sambands eftir nýlegt sambandsslit.

Ættu allir að iðka regluna án sambands eftir sambandsslit?

Allir geta nýtt sér kosti reglu án snertingar í ljósi þess að hún gefur þér tíma til að hugsa, setja mörk, einblína á persónulegan vöxt og raunverulega meta hvernig heilbrigt samband lítur út fyrir þig. Sem sagt, gangverk hvers sambands er einstakt og það er kannski ekki möguleiki fyrir alla að fara án sambands.

Það eru nokkrar aðstæður þar sem engin snertisreglan eftir sambandsslit getur verið ekki aðeins erfið heldur ómöguleg í framkvæmd. Eftirfarandi pör verða að finna leið sína í kringum þessa reglu og vera skapandi með mörk sín til að nýta kosti hennar:

• Samforeldrar: Það getur verið ógerlegt að slíta alla snertingu ef hjónabandsslit eru með börn á myndinni. Þetta getur verið erfiðasta mögulega sambandsslit vegna þess að flest pör eru upptekin við að takast á við forsjárrétt, umgengnisrétt, brjálæðislega mikið af pappírsvinnu o.s.frv. Slík pör hafa ekki annað val en að halda sambandi við hvert annað. Þessar aðstæður eru mjög átakanlegar. Í slíkum tilfellum er eina leiðin út að taka aðra skref til að komast yfir fyrrverandi á sama tíma og hann sýnir fyllsta þroska til að viðhalda heilbrigðri hagnýtri jöfnu við þá.
• Vinnufélagar/bekkjarfélagar: Eftir að hafa slitið sambandi við einhvern, ef þú heldur áfram að sjá hann í háskóla eða vinnu, verður erfitt að komast yfir hann. Með mjög ungum pörum verður það enn erfiðara þar sem nánasta samfélag þeirra viðurkennir ekki samband þeirra sem alvarlegt og lítur því á sambandsslitin líka sem óalvarlegt. Slík pör verða að vera enn duglegri að gera jafnöldrum sínum ljóst að þau séu að iðka snertilausa regluna og að þau vænti samvinnu

„Í tilfellum um hjónaband setur skilnaður endanlegan innsigli á aðskilnaðinn. Hins vegar, þegar um er að ræða rómantísk sambönd, eru sambandsslit önnur áskorun vegna óskýrra landamæra og það getur verið nóg að ýta og draga á eftir. Stundum slítur fólk saman og kemur saman aftur mörgum sinnum. Og þeir sambönd geta orðið mjög eitruð og besti kosturinn við að komast út úr þeim er að takmarka samskipti eins mikið og mögulegt er,“ ráðleggur Gopa.

Svipuð læsing: Hvernig á að halda áfram þegar þú ert enn ástfanginn af fyrrverandi þínum?

Ráð til að hjálpa þér að fara ekkert samband við fyrrverandi þinn

Gopa deilir reynslu sinni af því að ráðleggja viðskiptavinum sínum að æfa regluna án snertingar, „Ég segi viðskiptavinum mínum að forðast snertingu við fyrrverandi fyrrverandi. Hins vegar eru flestir þeirra að elta þá á samfélagsmiðlum. Eða þeir reyna að komast að upplýsingum um líf hvers annars í gegnum sameiginlega vini. Sumir fyrrverandi hittast enn í háskóla eða á vinnustað. Eins og þú veist er erfitt að komast yfir einhvern sem þú sérð á hverjum degi.“ Í heimi nútímans er engin snerting ekki auðveld. Alls. Hér eru nokkur atriði sem gætu hjálpað þér á þessari ferð:

• Hugsaðu um hvers vegna: Fyrst skaltu halda ætlun þinni skýrum og sterkum. Þegar þú byrjar sakna þín fyrrverandi og lendir í því að fara niður sömu kanínuholu þrá og þrá og spyrja sjálfan þig: „Hvað vil ég áorka með þessu? mun hjálpa þér
• Hafðu það um sjálfan þig: EKKI gera þetta um fyrrverandi maka þinn. Þú munt ekki hafa samband til að spara þér vandræðin við að standast hugsanir þeirra þegar þær eru stöðugt í huga þínum og ekki að spila hugarleiki með þeim
• Lokaðu þeim á samfélagsmiðlum: Fyrir utan að eyða og loka númerum hvers annars, þá er jafn mikilvægt að þú leyfir þeim ekki að fá aðgang að þér í hvaða formi sem er. Ekki gera það auðvelt fyrir þig að ná til þeirra þegar þú ert veik
• Einbeittu þér að öðrum samböndum: Það getur verið mjög gagnlegt að taka athyglina frá fyrrverandi þínum til annarra mikilvægra einstaklinga í lífi þínu. Að hanga með vinum, eyða tíma með fjölskyldu og þegar fram líða stundir, að opna hjarta þitt og huga fyrir möguleikanum á nýju sambandi getur gert það auðveldara að halda ekki sambandi við fyrrverandi maka
• Hugsa um sjálfan sig: Þetta er tíminn til að einbeita sér að hamingju þinni og taka þátt í smá TLC og sjálfstætt ást. Lestu meira. Gefðu þér tíma fyrir líkamlega áreynslu sem fær endorfínið að þjóta inn í blóðrásina og lætur þig líða hamingjusamur. Stunda gamalt eða nýtt áhugamál. Borðaðu betur. Ferðalög. Gerðu hlutina sem láta þér líða vel með sjálfan þig
• Vertu í burtu frá fráköstum: Líttu á þetta sem sanngjarna viðvörun um að með truflunum er ekki átt við fráköst. Reyndu að forðast að trufla þig með því að hoppa inn í ný rómantísk sambönd. Það er ekki sanngjarnt við þig eða nýja manneskjuna í lífi þínu. Gefðu þér nægan tíma til að lækna og jafna þig eftir ástarsorg áður en þú dýfir tánum í stefnumótalaugina aftur. Þangað til þá skaltu einblína á persónulegan vöxt og verða besta útgáfan af sjálfum þér

Ef þú hefur enn ekki gert upp hug þinn um hvort þú ættir ekki að hafa samband við fyrrverandi kærustu/fyrrverandi kærasta, eða hefur áhyggjur, „Virkar ekkert samband?“, taktu þér þá tíma til að skilja hvað þú raunverulega vilt. Það getur verið erfitt að fjarlægja þig frá fyrrverandi maka þínum, en það getur samt verið það besta fyrir þig. Haltu opnum huga og hugsaðu um líðan þína og þú munt vita hvað þú átt að gera.

En þangað til mælum við eindregið með því að halda utan við fyrrverandi þinn ef þú getur. Ef sambandsslitin hafa verið þér sérstaklega erfið og þú átt erfitt með að stjórna tilfinningum þínum á þessu tímabili skaltu ekki hika við að ráðfæra þig við aðskilnaðarráðgjafa. Ef þú þarft að hafa samband við einn, Bonobology's pallborð sérfræðinga er hér til að hjálpa þér.

SPURNINGAR

11 ráð til að takast á við einmanaleika eftir sambandsslit og finna stuðning

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda