Eftir að framhjáhald er uppgötvað höldum við venjulega að maki sem verið er að svindla á sé sá eini sem særist. Ekki vera hissa ef við segjum þér, að svindla skaðar svindlarann líka. Já, þú heyrðir það rétt, svindlarinn/ótrúi makinn gæti virst eðlilegur og haldið áfram með svindlið þar til það uppgötvast. En þegar blekkingin kemur í ljós, þá fara þeir í gegnum mismunandi stig sektarkenndar eftir svindl, sem getur reynst heilmikill tilfinningarússíbani.
Burtséð frá því hvernig framhjáhald er uppgötvað, er opinberunin mikið áfall fyrir samband hjóna. Þegar um gift pör er að ræða má finna gárurnar í fjölskyldulífinu líka. Það hefur áhrif á makann sem var svikinn, börn, foreldra, tengdabörn og alla í kringum þá. Uppgötvunin eftir sambandið er þegar myndbreytingin byrjar og merki um sektarkennd svikarans byrja að birtast. Reyndar getur fólk í málefnum fundið fyrir auknum kvíða eða þunglyndi knúið áfram af samviskubiti þó að það sé ekki enn gripið í verkið.
Þótt eyðileggingin sem fylgir framhjáhaldi sé enn í brennidepli, er hugarástand framhjáhaldsmakans oft sett til hliðar. En það þýðir ekki að svikari haldi áfram að vera óáreittur eftir að brot hans koma í ljós. Við skulum varpa ljósi á mismunandi stig sektarkenndar eftir framhjáhald, með innsýn frá ráðgjafarsálfræðingnum Jaseenu Backer (MS sálfræði), sem er sérfræðingur í kynja- og samskiptastjórnun.
Hvernig bregst þú við sektarkennd eftir svindl?
Efnisyfirlit
Þegar maður reynir að fela framhjáhald vaknar ekki spurningin um „hvort“ maður verður gripinn, heldur „hvenær“ maður verður gripinn. Það er bara tímaspursmál. Leynilegt framhjáhald Cynthiu við samstarfskonu var ekki lengi undir felum. Eftir að hafa haldið framhjá unnusta sínum hvíldi þunglyndi og iðrun á henni. Hún fór ekki út úr húsi í marga daga og neitaði að hitta neinn. Það virtist sem þetta þunglyndiskast myndi ekki aðeins setja hjónaband hennar í húfi, heldur einnig starf hennar.
Þú sérð, það er merki um von að þér líði hræðilega fyrir að láta maka þinn í gegnum slíka eymd og niðurlægingu. En á sama tíma er mikilvægt að taka sig saman áður en einkenni sektarkenndar eftir svindl taka toll af öllum þáttum lífs þíns. Hvernig væri að byrja á því að vera ekki of harður við sjálfan þig? Þannig að þú fékkst einu sinni dómgreind. Þú hefðir átt að vita betur. En við erum öll beitt mannlegum göllum. Það þýðir ekki að þú sért vond manneskja að eðlisfari.
Fyrsta skrefið er að viðurkenna að þú gerðir mistök og að það sé engin leið að fara aftur í tímann og breyta þeim. Þú getur ekki látið það skilgreina þig eða gang neins af samböndum þínum. Áður en þú festist í grimmum hringrás sviksemi maka þíns (uppgötvun, viðbrögð, ákvarðanataka, að halda áfram), skaltu einbeita þér alfarið að næstu skrefum. Ertu tilbúin/n að vera áfram í sambandinu og bæta úr því? Komdu síðan með allar þær fínlegu aðgerðir sem þú þarft til að sannfæra maka þinn um að þú sért tilbúin/n að ganga hvað sem er til að bæta úr hlutunum.
Nú veistu ekki hversu illa þeir munu bregðast við, hvort þeir munu einhvern tíma taka þig aftur eða ekki. Tilhugsunin um þessi árekstra gæti kallað fram kvíða eftir að hafa haldið framhjá maka. En þú leggur þitt af mörkum af fullum heiðarleika og lætur þeim eftirganginn. Meina það þegar þú segir fyrirgefðu; og haltu orði þínu um að endurbyggja traust. Spyrðu maka þinn hvað hann vill að þú gerir til að koma í veg fyrir skemmdir.
Og síðast en ekki síst, vertu blíð/ur við sjálfan þig. Taktu minnispunkta af mistökunum þínum. Breyttu einhverju eða tveimur við sjálfan þig ef það er það sem þarf. En að vera stöðugt að dæma og gagnrýna sjálfan þig mun gera kvíðann enn verri. Talaðu við traustan vin um þína hlið á málinu. Farðu kannski til meðferðaraðila, hvort sem er einn eða með maka þínum. Ef það er hjálp sem þú ert að leita að, þá eru hæfir og reyndir ráðgjafar í sérfræðingahópi Bonobology til staðar fyrir þig.
Stig sektarkenndar eftir svindl – það sem svikari gengur í gegnum
Þó að upphafsspennan í utanhjúskaparsambandi gefur svindlaranum ákveðið hámark, hvetur uppgötvunin eftir ástarsambandið svikarann til að fara í gegnum stig sektarkenndar eftir að hafa svindlað. Þessi svindl sektarkennd eru uppfull af röð tilfinninga eins og skömm, áhyggjur, eftirsjá, rugl, vandræði, sjálfsfyrirlitningu og kvíða. Þessar tilfinningar má telja meðal einkenna sem hann svindlaði og finnur til sektarkenndar eða hún svindlaði og er nú full af sektarkennd yfir gjörðum sínum.
Andrew, einn af lesendum okkar frá New York, játaði nýlega árslangt framhjáhald fyrir maka sínum. Hann segir: „Ég fékk mikla kvíðatilfinningu vegna þess að ég hélt framhjá. Ég gat ekki haldið því inni lengur. Svo ég þurfti að segja hreinskilni mína við eiginmann minn, játa framhjáhaldið og slíta hinu sambandinu. En nú er ég enn kvíðnari og hef áhyggjur af því hvað ef hann yfirgefur mig.“ Fólk í framhjáhaldi getur fundið fyrir aukinni kvíða eða þunglyndi, þó enginn sýni þeim samúð með þeim sem eru í vandræðum.
Þegar framhjáhald uppgötvast kemur gífurleg áhrif gjörða þeirra sannarlega á svindlarann og þeir finna fyrir angist og stingi slæmra ákvarðana þeirra. Þessar þyrlastu hugsanir og tilfinningarússíbani geta haft áhrif á andlega heilsu svindlarans. Í sumum tilfellum geta áhrifin verið svo alvarleg og augljós að þú veltir því fyrir þér: „Getur sekt um svindl valdið þunglyndi? Svarið er já; það eru til nægar vísindalegar sannanir sem benda til þess að sektarkennd, skömm og iðrun eftir svindl geti valdið þunglyndi.
Tengd lesning: Stig til að jafna sig eftir framhjáhald eftir framhjáhald
Hins vegar verður maður að muna að svindlari er alltaf meðvitaður um hugsanlegan skaða og skaða sem aðgerðir þeirra geta valdið. En þar sem afleiðingarnar eru ekki yfirvofandi geta þeir haldið áfram með óheilnina án þess að finna fyrir iðrun vegna þess að það uppfyllir ákveðnar þarfir, meðvitaðar eða undirmeðvitaðar.
Hins vegar, uppgötvun ástarsambands dregur úr þessari dýnamík. Spennan, spennan, eða hver önnur þörf sem knúði fram óheilnina tekur aftursætið og sektarkennd tekur við. Hér er líka mikilvægt að vera meðvitaður um muninn á sektarkennd og iðrun. Einkennum sektarkenndar eftir svindl er í besta falli hægt að lýsa sem óþægilegri áminningu um að hafa gert eitthvað rangt á meðan iðrun ýtir á þig til að grípa til áþreifanlegra ráðstafana til að laga skaðann sem þú hefur valdið.
Iðrun fær þig til að leita fyrirgefningar en sektarkennd leiðir til forðunar. Þetta skýrir hvers vegna svikari sýnir enga iðrun ef hann sýnir aðeins merki um sektarkennd svikarans. Byggt á þessum skilningi skulum við skoða mismunandi stig sektarkenndar eftir framhjáhald, sem eru dregin af persónulegri reynslu fólksins sem við höfum talað við. Þetta eru stigin sem þú getur búist við að svikari gangi í gegnum eftir að framhjáhaldið uppgötvast:
1. Afneitun
Eitt af stigum sektarkenndar eftir svindl er afneitun. Það kemur strax í upphafi svikinna makalotunnar eftir að sambandið uppgötvast. Þegar ótrúi makinn er handtekinn svara þeir með afneitun. Þegar sektarkenndin um svindl læðist að, byrja þeir að iðka „blekkingarlistina“. Þeir reyna að hylma yfir sannleikann með því að sýna svindl sektarmerki vegna þess að þeir vilja halda sig við afneitun eftir að hafa svindlað. Þeir munu reyna að blekkja í mismunandi og vafasömum myndum.
Julia, sem er 28 ára, dansari, segir: „Ég kom fram við manninn minn eftir að hafa frétt af ástarsambandi sem hann átti við gamla eldinn sinn og hann neitaði því. Ég sýndi honum öll sönnunargögnin en hann neitaði því aftur. Ég fór með hann út í kaffi daginn eftir og bauð hinni konunni líka, en hann viðurkenndi samt ekki að hafa haldið framhjá mér. Hann reyndi að blekkja mig aftur og aftur og þá áttaði ég mig á því að hann er bara hugleysingi sem hugsar bara um sjálfan sig.“ Hegðun svindlara á afneitununarstigi getur valdið því að þú veltir fyrir þér hvers vegna svindlari sýnir enga iðrun.
Jaseena segir: „Á afneitunarstigi sektarkenndar gerir svindlarinn allt sem í hans valdi stendur til að sýna fram á að hann hafi ekki gert neitt rangt. Svindlarinn reynir að hylma það og hegða sér eins og saklaus og ástríkur maki. Þegar kvíðinn eftir að hafa haldið framhjá maka sínum kemur í ljós reyna þeir að hylma yfir jafnvel smávægileg atriði. Þeir fela mistök sín og nota svör eins og „Nei, þetta lítur ekki út eins og það er“ eða „Þú ert bara að gera ráð fyrir hlutum“ eða „Hvernig gastu jafnvel hugsað þér að ég myndi gera slíkt?“ Svindlari fer í afneitun eftir að hafa haldið framhjá og hafnar því sjálfu framhjáhaldinu og áhrifum þess.“
2. Reiði
Reiði er frekar augljóst merki um sektarkennd vegna svikara . Við skulum vera heiðarleg, enginn vill gera upp á sér mistök, sérstaklega ekki svikari sem hefur svo mikið í húfi. Þetta tiltekna stig sektarkenndar eftir svik er einnig kallað „fráhvarfsstigið“. Á þessu stigi sektarkenndar eftir svik er svikari í algjöru rugli. Merki um sektarkennd svikara eru oft hulin af reiði, sem er í forgrunni.
Þeir eru nú sviptir því „háa“ sem ástarfélagi þeirra var að veita, þeim finnst þeir hafa verið skornir frá hinum aðilanum. Þeir ganga í gegnum kvíða og sektarkennd eftir svindl og mikið af köstum koma fram. Gremjan og reiðin eftir svindl gera þau pirruð í hvert skipti sem þú reynir að eiga samtal um svindlaþátt þeirra. Stig reiði eftir framhjáhald koma fljótt eftir afneitun og geta varað lengi.
Jaseena segir: „Reiðin eftir svindl er jöfn og fylgifiskur afneitunarinnar eftir svindl. Með því að sýna heiðarleika og einlægni stendur hinn makinn fyrir sínu, sem gerir það að verkum að svindlarinn fer í reiðiham. Og stig reiði eftir framhjáhald losna. Þetta útbrot á sér stað vegna þess að svo margt hefur farið úrskeiðis hjá þeim.
„Aðalatriðið er að það þægilega samband sem svindlarinn átti utan aðalsambandsins er ekki hægt að halda áfram. Reiði getur líka stafað af því að félagi í ástarsambandinu er líklega skilinn eftir á girðingunni, án þess að vita hvað er að gerast í fjölskyldunni sem uppgötvaði svindl. Bættu við því að maki þeirra eða aðalfélagi gæti viljað vita upplýsingar um framhjáhaldið, sem getur látið svindlara líða ýtt út í horn, sem leiðir til reiðilegra andmæla.
„Svindlarinn þarf að þola aðrar tegundir tilfinninga sem kunna að koma frá maka sínum. Samstarfsaðilinn gæti komið með ýmislegt úr fortíðinni, bent á hvernig hann hefur verið fullkomlega trúr, eða varpa ljósi á margar aðrar afleiðingar framhjáhalds, og það er þegar önnur bylgja reiði byrjar. Þetta skapar hvirfil kvíða og sektarkennd. eftir svindl, sem veldur reiði. Þetta er líka stig hjálparleysis fyrir svikarann og oft er reiði tilfinning sem stafar af hjálparleysi.“
3. Samningaviðræður
Samningaviðræður eftir framhjáhald eru eitt mikilvægasta stig sektarkenndar. Þetta er stigið þegar maður ákveður annað hvort að láta sambandið ganga eftir framhjáhald eða láta það detta alveg í sundur. Á þessu tiltekna stigi sektarkenndar eftir framhjáhald er sambandið staðnað. Kvíðinn og sektarkenndin eftir framhjáhaldið og aukin sorg eftir framhjáhaldið leiða til engra framfara í sambandinu. Svikarinn gerir ekkert til að láta sambandið ganga né er hann tilbúinn að tala um framhjáhaldið.
„Það er liðinn mánuður frá átökunum, ég og maðurinn minn tölum sjaldan saman. Ég sé ekki tilganginn með því að vera í þessu hjónabandi. Ég hefði hugsað mér að prófa en þá er hann ekki að reyna. Hann vill ekki tala um málið né vill hann tala um hvar samband okkar er. Ég sé bara ekki merki þess að hann hafi svindlað og finnst hann sekur. Það var tími þegar hann sagði: "Ég fæ kvíða vegna þess að ég svindlaði." En nú virðist þetta vera að linna. Þannig að ég býst við að við séum á barmi þess að falla í sundur og það lítur út fyrir að vera betri kostur,“ segir Erica, 38 ára fræðimaður.
Jaseena segir: „Samningur eftir að svindl eiga sér stað þegar svindlarinn veit að leikurinn er búinn og að hann þarf að halda uppi hjónabandi. Þegar semja eftir að svindl er hafið mun svindlarinn líklega fara á hnén eða gefa loforð um að laga leiðir og biðja um síðasta tækifæri.
„Þeir geta sagt hluti eins og „Ég mun aldrei gera það aftur, ég veit ekki hvað kom fyrir mig, ég rann.“ Eða þeir gætu farið út í hina öfgar og sagt: „Þú hafðir ekki tíma fyrir mig“, „Ég svindlaði vegna þess að þú varst ekki nógu elskandi“, „Þú barst ekki virðingu fyrir mér“, „Það var ekki nóg kynlíf í hjónaband, svo ég leitaði til einhvers annars vegna þarfa minnar. Þetta var eingöngu kynferðislegt og ekkert annað.“
„Þau komast upp með einhvers konar samningagerð eftir framhjáhald til að passa aftur inn í sambandið. Þegar svona samningaviðræður eftir svindl ganga ekki upp, gætu þeir sagt: "Ég er búinn með þetta samband", sem þjónar sem fullkomið fyrir maka. Þeir gera þetta þannig að félaginn breytir um stöðu sína og gefur þeim eitt tækifæri í viðbót. Samningastigið endurspeglar best sektarkennd vs iðrun í kjölfar svindls.“
Tengd lesning: 6 svindlarar segja okkur hvernig þeim líður með sjálfa sig
4. Þunglyndi
Getur sektarkennd vegna framhjáhalds valdið þunglyndi? Já, þetta stig sektarkenndar er einnig kallað „sorgarstigið“. Þetta er einnig þar sem þú munt byrja að sjá merki um að hann iðrast framhjáhalds eða að hún skammist sín fyrir að hafa svikið traust þitt. Þetta stig sektarkenndar eftir framhjáhald hefst þegar svikari byrjar að átta sig á því að hann hefur misst traust og virðingu ástvina sinna. Hann byrjar að finna fyrir sektarkennd, skömm, reiði og gremju, allt á sama tíma, og það endurspeglast í hegðun hans eftir að hann er gripinn framhjáhaldi . Þunglyndi og iðrun eftir framhjáhald er mjög raunveruleg og það er það sem við sjáum á þessu stigi.
Þunglyndi er næstum óumflýjanlegur yfirgangssiður þegar þú ferð yfir stig sektarkenndar eftir að hafa svindlað. Jaseena útskýrir hvers vegna það er, „Þunglyndi gæti gerst við tvær aðstæður. Í fyrsta lagi þar sem svindlarinn hefur misst hinn maka sem hann elskaði í raun og veru, sem og vegna hættu á að missa aðal maka sinn sem hann gæti líka elskað.
„Í öðru lagi gæti þunglyndi komið fram þar sem þeir geta ekki lengur verið með hinum maka sínum vegna samningaviðræðna sem þeir þurftu að gera við aðalfélaga. Þegar samið var eftir að svindl átti sér stað, hefur aðalfélagi þeirra líklega beðið þá um að slíta tengslin við félaga sinn. Þessi samningaviðræður gætu valdið sorg eftir svindl. Að auki gæti þunglyndi líka stafað af því að hafa lent í órétti.
„Framtíð sambandsins eftir framhjáhald hvílir oftast á makanum sem hefur verið svikinn. Þetta leiðir til þess að viðkomandi upplifir sorg eftir að hafa svindlað og setur hann í vonlausa, hjálparvana stöðu eftir samningaviðræður. Svindlarinn gæti hafa þurft að sætta sig við ákveðin skilyrði meðan á samningaviðræðunum stóð, sem þeir gætu ekki sætt sig við, en þeir þurftu að samþykkja til að halda sambandi. Þetta hjálparleysi gæti leitt til þunglyndis.
Tengd lesning: Sönn frásögn af ótryggð í hjónabandi
5. Samþykki
Eftir langa afneitun og ásakanir, farið í gegnum fyrstu og aðra reiðibylgjuna eftir framhjáhald, og allt það tilfinningalega umrót sem svindlarinn gengur í gegnum, sætta þeir sig loksins við allt sem hefur gerst. Með öðrum orðum, þeir verða samþykktir eftir að hafa svindlað. Þetta stig sektarkenndar eftir svindl upplifir svindlarinn eftir að þeir átta sig á því að þeir geta ekki stjórnað afleiðingum gjörða sinna.
Jaseena segir: „Samþykkt eftir svindl getur komið inn í þunglyndi. Þegar svindlarinn áttar sig á því að þeir hafa barist sína bardaga og geta ekki stjórnað því hvernig ástandið verður, þá byrja þeir að samþykkja. Þeir skilja að ekkert verður eins vegna þess eina skrefs sem þeir tóku. Eftir alla baráttuna og sorgina eftir svindl sætta þeir sig loksins við þá staðreynd að þeir bæru ábyrgð á öllu.
„Þar til þeir eru komnir á viðurkenningarstig eftir framhjáhald eða rétt fyrir þunglyndi, kennir svindlarinn oft maka sínum um og gefur ýmsar afsakanir og rök fyrir því að hafa haldið framhjá þeim. Það er þegar ekkert er þeim í hag og ekkert er í þeirra stjórn að þeir viðurkenna loksins undirliggjandi sannleikann.“
Áhrif framhjáhalds utan hjónabands hrista allt upp fyrir særðan maka og svikara. Ótryggð er aldrei auðvelt að takast á við. Það er eyðileggjandi afl sem breytir skynjun særða maka og svikara á sjálfum sér og heiminum. Hvernig framhjáhald hefur áhrif á svikara er flókið og sársaukafullt.
Ef þú ert að íhuga að svíkja maka þinn eða ert það nú þegar, vonum við að þessi grein gefi þér hugrekki til að byrja að hugsa um kostnaðinn af framhjáhaldi þínu. Í annarri hvorri atburðarásinni er samband þitt í vandræðum. Það er sama hvernig á það er litið, niðurstaðan er sú að svindl hefur áhrif á svindlarann og alla mikilvæga einstaklinga í lífi þeirra.
SPURNINGAR
Margar ástæður gætu legið að baki slíkri aðgerð. Kannski ertu að leita að ástúð og athygli sem vantar í sambandið þitt. Kannski elskarðu maka þinn mjög mikið en þú ert ekki samhæfur honum kynferðislega. Það er líka mögulegt að þú hafir ekki staðist freistinguna og látið undan lostanum þó að það hafi aldrei verið ætlun þín að halda framhjá maka þínum.
Sektarkenndin um að svindla gæti dofnað með tímanum ef maki þinn gerir sig tilbúinn til að fyrirgefa þér og byrja upp á nýtt. Ef þeir neita að koma saman aftur eftir framhjáhaldið þitt eða þeir nota atvikið sem skotfæri í öllum átökum sem þú átt í eftir það, gæti verið erfitt að komast yfir svindlsektina.
Vertu blíður við sjálfan þig. Reyndu að sætta þig við þá staðreynd að þetta hafi verið mistök og að þú eigir rétt á einum mistökum. Það sem skiptir máli núna er hvernig þú heldur áfram að bjarga sambandi þínu frá eftirköstum þessarar framhjáhalds. Jafnvel þótt þú og maki þinn hættur, reyndu að læra af þessu dómgreindarleysi og gerðu það að leiðarljósi að forðast sama mynstur í framtíðinni.
Getur svikari breyst? Þetta er það sem meðferðaraðilar hafa að segja
Það er erfitt að öðlast traust maka þíns eftir að þú hefur svindlað – 12 leiðir til að gera það!
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
