Þú heyrir um það frá vinum og lest um það á netinu, en þegar þú upplifir framhjáhald fyrir sjálfan þig geturðu ekki annað en fundið fyrir því að þú hafir fengið vindinn úr seglum þínum, þannig að þú ert óviðbúinn að takast á við það. Reiðin og gremjan mun sennilega láta þig of vinda til að átta þig á næsta skrefi. Auk þess er hegðun maka þíns eftir að hafa lent í því að svindla eitthvað sem þú getur aldrei undirbúið þig fyrir, óháð því hversu mikið þú ofgreinir allt.
Það kann að virðast eins og þú sért að enda með fleiri spurningar en svör og að horfast í augu við maka þinn á meðan þú ert í þessu andstæða hugarástandi og hefur ekki miklar líkur á að vera frjósöm.
Til að reyna að hjálpa þér að skilja hvað þú getur búist við frá ótryggum maka þínum og hvað þú þarft nú að gera, höfum við fengið til okkar ráðgjafarsálfræðinginn Kavitu Panyam (meistaragráða í sálfræði og alþjóðlegt samstarfsaðila við American Psychological Association), sem hefur hjálpað pörum að vinna úr samböndavandamálum sínum í meira en tvo áratugi.
5 hegðunarbreytingar til að búast við frá maka þínum eftir að hafa lent í svindli
Efnisyfirlit
„Þú getur búist við því að maki þinn bregðist við í öfgum. Þeir verða annað hvort of fjandsamlegir eða of vingjarnlegir. Þú gætir séð þá veita þér meiri athygli, kaupa þér gjafir, til að bæta upp fyrir mistök sín,“ segir Kavita.
Hvað finnst svindlarum um sjálfan sig? Hvernig geturðu sagt hvort þeir séu sannarlega iðrandi eða séu að setja upp framhlið til að reyna að missa ekki það sem þeir hafa komið á fót með þér? Til að hjálpa þér að skilja hvers þú getur búist við skulum við kíkja á líklega hegðun maka þíns eftir að hafa lent í framhjáhaldi.
1. Afvega sök
Sem fasti í næstum öllum framhjáhaldstilfellum geturðu búist við því að maki þinn reyni að víkja sökinni um leið og þú mætir þeim um hvað hann gerði.
„Þú gætir fundið fyrir því að þeir kenna hinum aðilanum um, reyna að gera allt sem þeir geta til að láta ekki líta út fyrir að vera sá sem er að kenna. Félagi þinn gæti sagt hluti eins og: „Ég vissi ekki að þetta myndi gerast“ eða „Þetta var mjög skyndilega“, „ég ætlaði ekki“, „ég drakk of mikið“, „hinn kom á of sterkum, ég gat ekki sagt nei,” segir Kavita.
Þetta eru nokkrar af þeim algengu hlutum sem svindlarar segja þegar þeir eru ákærðir. Jafnvel ef þú heldur að maki þinn muni ekki reyna að afvegaleiða sök, vertu viss um að þú farir til hans með töluverðar sannanir. Þú getur í raun ekki spáð fyrir um hvernig einhver ætlar að bregðast við þegar hann stendur frammi fyrir ásökun sem þessari.
Tengd lesning: Hvernig á að ná framhjáhaldsfélaga – 9 brellur til að hjálpa þér
2. Hinn endi litrófsins: Biðja um fyrirgefningu og ofbætur
Annað sem svindlarar segja og gera eftir að hafa verið gripnir er að biðjast fyrirgefningar. Þú gætir séð þá verða of tilfinningaþrungin og gráta til að sýna iðrun sína jafnvel þótt þeir séu ekki yfirbugaðir af tilfinningum. Hver hleypti krókódílnum inn?
3. Þeir mega snúa taflinu við
Sem algengur viðbragðsbúnaður geturðu líka búist við að svindlari snúi taflinu við og setji sviðsljósið á þig.
„Þegar allt annað bregst geturðu búist við því að þeir verði mjög gagnrýnir á þig. Þeir munu varpa sökinni á þig og gagnrýna hvert einasta samtal sem þú átt við hitt kynið. Endaleikur þeirra hér er að geta sagt: "Þú ert að gera það sama líka, þú ert að svindla á mér." Þeir vilja tryggja að þú lendir í þröngum stað,“ segir Kavita.
4. Uppáhalds tól narcissista: Gasljós
Ef þú ert að eiga við narcissista gætu þeir valið andlegt ofbeldi í formi gasljósa. Án þess að spara umhugsun um hversu skaðleg gaslýsing getur verið fyrir þig, munu þeir nota allar nauðsynlegar leiðir til að reyna að koma sér út úr þessu gati.
„Maki þinn gæti reynt að kveikja á þér og sagt hluti eins og: „Þú ert að hugsa um hlutina, þú þarft að fara til meðferðaraðila“, eða „Vegna þess að þú ert snjall, hefurðu gert þig brjálaðan“. Þeir munu reyna að telja þér trú um að eitthvað sé að þér,“ segir Kavita.
Miðað við allt það sem svindlarar segja þegar þeir eru ákærðir, ef maki þinn hefur ákveðið að treysta á gasljósasetningar til að reyna að sleppa þeim af allri sekt, þá er það rauður fáni sem þú þarft að passa upp á.
5. Sorg og þunglyndi
Það er líka möguleiki að maki þinn verði yfirbugaður af sektarkennd og fjórða stig sorgarinnar muni að lokum ná tökum á honum. Sérstaklega þegar maki þinn er sá sem játar fyrir þér, geturðu búist við að hann gangi í gegnum sorgartímabil.
Þegar svindlari sýnir enga iðrun er það alltaf áhyggjuefni. En að lúta í lægra haldi fyrir geðheilbrigðisvandamálum eins og þunglyndi mun skaða maka þinn veldishraða. Ef hegðun þeirra eftir að hafa lent í því að svindla er orðin róttæk sjálfsmóðgandi og þunglyndisleg, þurfa þeir að fá meðferð við því strax.
Svo, hvernig líður manni eftir að hafa verið gripinn fyrir að svindla? Eða jafnvel kona, fyrir það mál? Eins og þú getur líklega sagt núna, fer það að miklu leyti eftir því hvernig þeir eru sem manneskja. Það fer líka eftir því hvernig þú mætir þeim og nákvæmlega hvað þú sakar þá um.
7 hlutir til að gera til að hjálpa þér að lækna
Þegar þú hefur staðið þig af upphafsstorminum og tekist að takast á við umrót tilfinninga sem þú upplifðir, þá er kominn tími til að finna út hvað á að gera í því. Hjartabrotinn og reiður hugur þinn kann að hafa nokkrar óheillvænlegar hugsanir um kring, en þú veist að þær munu ekki gera þér gott.
Hegðun maka þíns eftir að hafa verið gripinn við framhjáhald gæti hafa verið allt frá sjálfsdýrkun til ofbætur. Skrefin sem þú þarft að taka fyrir sjálfa þig eru þó vafalaust aðeins mikilvægari.
Kavita segir okkur allt sem við þurfum að vita um hvað þú ættir að gera eftir að þú hefur gengið í gegnum þær óheppilegu aðstæður að upplifa óhollustu í gangverki þínu.
Tengd lesning: 6 svindlarar segja okkur hvernig þeim líður með sjálfa sig
1. Róaðu þig niður
Fyrst af öllu, reyndu að róa þig niður áður en þú tekur næsta skref. „Í hita hlutanna, þegar þú ert að undirbúa þig fyrir flug eða bardaga, geturðu í raun ekki unnið úr hugsunum þínum almennilega,“ segir Kavita.
Það kann að virðast eins og milljón hugsanir þjóta í gegnum huga þinn, en á sama tíma ertu í rauninni ekki að vinna neitt mjög vel. Hafðu í huga að þú ert líklega enn að fletta á milli afneitunarinnar og reiðistigsins við að takast á við sorgina.
„Síðar, þegar þú ert í rólegu hugarástandi skaltu skrifa niður það sem þú hefur verið að hugsa um ástandið. Hversu oft hefur þér liðið eins og allt hafi liðið undir lok? Á maður að ganga í burtu eða vera? Hversu oft hefur þér liðið eins og að sökkva, en tekist að halda þér á floti? Skrifaðu niður tilfinningar þínar, það mun hjálpa,“ segir Kavita.
2. Hafðu samtal við sjálfan þig
Við höfum séð allt það sem svindlarar segja og gera, nú er kominn tími til að greina hvað þú ert að hugsa um og segja. Kavita dregur saman allar spurningarnar sem þú þarft að spyrja sjálfan þig á þessum erfiða tíma:
„Gerðu lista yfir kosti og galla. Er sambandið þess virði að stunda? Spyrðu sjálfan þig allra þeirra erfiðu spurninga sem þú þarft að taka á. Geturðu fyrirgefið maka þínum ? Geturðu búið með honum/henni og verið í nánu sambandi við hann/hana? Munt þú geta treyst honum/henni eftir þetta?“
„Hvað gerist ef þú býrð hjá þeim núna? Hvað ef þeir eru enn að svindla eftir að hafa verið gripnir? Spyrðu sjálfan þig hluti eins og hversu mikið þú treystir einlægni maka þíns. Er mögulegt að þeir taki þig sem sjálfsögðum hlut ef þú fyrirgefur þeim?“
3. Farðu til botns í því hvers vegna það gerðist
Þó að það kunni að virðast vera það síðasta sem þú vilt gera, ef þú vilt að kraftaverk þitt eigi möguleika á að lifa af, verður þú að reyna að komast að því hvað olli því að þessi atburður gerðist í fyrsta lagi.
„Reyndu að komast að því hvort þú hafir lokað augunum fyrir einhverjum rauðum fánum í sambandi þínu. Fannstu óþekkta tengiliði í síma maka þíns? Tókstu einhvern tíma eftir því að þeir yfirgefa húsið undir grunsamlegum forsendum? Eru óleyst átök og hunsuð slagsmál sem gætu hafa leitt til svindls? Búðu til lista yfir rauðu fánana sem þú gætir hafa hunsað og þeir gætu sýnt þér hvers vegna það gerðist,“ segir Kavita.
4. Ekki fara einn
Þó að það sé aðeins ein manneskja sem hefur svikið þig, gætir þú endað með að líða einstaklega einmana. Það gæti virst afar erfitt að leita til hjálpar og ef þú ert að glíma við þunglyndishugsanir er mögulegt að þú gætir jafnvel endað með því að hafna hjálp frá ástvinum.
Eitt af því mikilvægasta sem þú getur gert er hins vegar að finna stuðning. „Þú ÞARFT að leita til stuðningsvina eða jafnvel stuðningshóps til að hjálpa þér að komast framhjá þessu,“ segir Kavita.
„Vinur getur hjálpað þér að vinna úr tilfinningum þínum. Með því að spjalla við þá eða jafnvel deila þögn með þeim. Bara það að vita að þú hefur stuðning á ferð þinni mun láta þér líða vel,“ bætir hún við.
Í stað þess að einblína á hvernig svindlarar líða um sjálfa sig, einbeittu þér að því að finna stuðning fyrir sjálfan þig. Að reyna að gera það einn mun aðeins gera hlutina grófari. Besta kosturinn er að ná til vina og fólks sem er sama.
5. Talaðu við maka þinn
Kannski er það mikilvægasta að finna út hvernig þú ætlar að eiga samskipti við maka þinn og hvað þú ætlar að segja við hann/hana. Kavita útskýrir okkur hvers vegna tónninn í röddinni þinni og það sem þú segir eru svona mikilvægir:
„Láttu maka þinn vita að þú viljir tala við hann, í hlutlausum og blíðum tón. Ekki vera reiður eða kenna maka þínum um strax. Aðeins þá færðu tækifæri til að tala. Leitaðu að réttu augnablikinu þegar tilfinningarnar eru ekki háar og reyndu að tala við þær.
„Það er mikilvægt að eiga samtalið í traustu og öruggu umhverfi. Jafnvel þótt þú hafir aldrei staðið frammi fyrir ofbeldi áður, ekki láta samtalið eiga sér stað þar sem hlutir eins og líkamlegt eða andlegt ofbeldi geta átt sér stað.“
Tengd lesning: 8 algengustu tegundir framhjáhalds í sambandi
6. Byrjaðu lækningarferlið
Þegar þú eyðir tíma þínum í að einblína á hegðun maka þíns eftir að hafa lent í framhjáhaldi, er mögulegt að þú gætir seinkað því að hefja þitt eigið heilunarferli. Rétt eins og hvert annað vandamál í lífi þínu, mun sársauki og áföll, þegar ekkert er haft í huga, bara versna.
„Kíktu inn á heilsulind, ef þörf krefur, til að vinna úr tilfinningum þínum. Æfðu núvitund eða hugleiðslu, eða reyndu að taka upp hluti eins og jóga eða tai chi, allt sem mun hjálpa þér að takast á við sársaukann,“ segir Kavita.
Fyrir fleiri sérfræðivídeó vinsamlegast gerist áskrifandi að Youtube rásinni okkar. Ýttu hér.
7. Byrjaðu að endurbyggja traust í sambandi þínu
Ef þið ákveðið að gefa sambandinu annað tækifæri, þá verður að endurbyggja traust eftir framhjáhald að vera í forgrunni. Ef þið hafið áhyggjur af því að maki ykkar haldi áfram að halda framhjá eftir að hafa verið gripinn, látið hann vita af efasemdum ykkar og tilfinningum og ræddu það.
Því meira sem þú hefur samskipti, því betur muntu geta unnið í þessari jöfnu og að lokum haldið áfram. Að endurbyggja traust er æfing sem þú getur ekki gert einn. Að hafa skilning á þörfum hvers annars er nánast forsenda.
Þegar öllu er á botninn hvolft mun það hvernig maki þinn bregst við því að lenda í framhjáhaldi segja þér margt sem þú þarft að vita um framtíð hreyfingar þinnar. Jafnvel þótt þú sért ekki tilbúinn að sleppa takinu, þegar þú tekur eftir því að maki þinn reynir að kveikja á þér, verður þú að viðurkenna þá erfiðu áttun að sambandið er líklega eitrað í eðli sínu.
Nú þegar þú hefur betri hugmynd um það sem svindlarar segja og gera, vonum við að þú hafir betri hugmynd um hvernig á að takast á við tilfinningar þínar.
Hvað á að gera þegar þú svindlar við einhvern sem þú elskar - 12 gagnleg ráð frá sérfræðingi
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
