ADHD e relazioni: come influisce sulle coppie?

L'ADHD, o Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività, è un disturbo del neurosviluppo. Ciò significa che si tratta di una condizione che di solito si sviluppa durante l'infanzia e che probabilmente accompagnerà la persona per tutta la vita. Se stai cercando di uscire con una persona con ADHD, questo è un aspetto importante da ricordare e difficile da accettare. ADHD e relazioni possono coesistere, ovviamente. 

Quando si esce con una persona con ADHD, è importante sapere che, sebbene il tuo partner soffra di questa condizione, questa non lo definisce. Ma influenza la sua vita quotidiana e i suoi comportamenti. Uscire con una persona con ADHD è, quindi, un po' diverso dall'uscire con una persona neurotipica, ovvero qualcuno che non ha ADHD o autismo e non mostra segni di funzionamento neurologico atipico. Ma, prima di addentrarci in come l'ADHD e le relazioni funzionano in modo diverso, cerchiamo di capire di cosa si tratta e come tende a funzionare negli adulti. 

Cos'è l'ADHD?

L'ADHD viene solitamente diagnosticato nei bambini che sembrano avere difficoltà a concentrarsi su un compito o a stare seduti per lunghi periodi di tempo. Tuttavia, mentre deficit di attenzione e iperattività sono solitamente associati alla condizione, l'ADHD è spesso caratterizzato da una gamma molto più ampia di anomalie. Infatti, non tutte le persone neurodivergenti affette da ADHD possono mostrare segni di iperattività. 

Ciò è particolarmente vero per le donne e le persone queer salute mentale Poiché la maggior parte delle ricerche finora condotte sull'ADHD si è concentrata su ragazzi cisgender, storicamente le donne e le persone queer non hanno ricevuto una diagnosi, spesso anche in età adulta.

Ciò accade principalmente a causa di ciò che viene chiamato "mascheramento". "Mascheramento" è un termine generico per indicare le abitudini che le persone neurodivergenti sviluppano per mascherare o nascondere le proprie peculiarità. E poiché le donne e le persone queer spesso subiscono un condizionamento sociale che le spinge a essere meno emotive, più ferme, più piccole e più silenziose, rimangono nascoste sullo sfondo. In pratica, il mascheramento di solito viene loro naturale. 

Quindi, anche se lottano quotidianamente contro la miriade di ostacoli che l'ADHD pone sul loro cammino, riescono a "mascherare" quei sintomi e a spacciarsi per persone neurotipiche. L'ADHD in età adulta (esclusa la componente di iperattività) è quindi più difficile da diagnosticare, almeno con le attuali risorse scientifiche e mediche a disposizione. 

Per capire come questo e altri fattori legati all'ADHD influenzano le relazioni sentimentali, ho parlato con Psicoterapeuta Dott. Aman Bonsle (PhD, PGDTA), specializzato in consulenza relazionale e terapia razionale emotiva comportamentale. 

In che modo l'ADHD influisce sulle relazioni?

Verso la fine del 2021 mi è stato finalmente diagnosticato il Disturbo da Deficit di Attenzione (ADHD) in età adulta. A quel tempo avevo già quasi 20 anni. E sentivo la diagnosi nelle ossa da ben oltre 2 anni. Avevo fatto ricerche, avevo smesso di relazionarmi con i meme sull'ADHD e sapevo di averla. Dopotutto, le persone intorno a me non sembravano fare 35 diversi tipi di salti mortali e fare ogni sorta di acrobazie mentali solo per convincere il proprio corpo a collaborare abbastanza da preparare una tazza di tè.

Ci sono voluti ancora due anni e visite estenuanti da quattro psichiatri diversi prima di ottenere la diagnosi. Di questi quattro "dottori", uno mi ha detto "fallo e basta!", mentre un altro parlava della mia condizione come si parlerebbe di un unicorno: carino, ma in fin dei conti un mito. 

Dopo un episodio acuto di disfunzione esecutiva – che mi ha lasciato incapace di alzarmi dal letto anche solo per andare in bagno, figuriamoci di comportarmi come un membro attivo della società – mi è stato diagnosticato un disturbo da deficit di attenzione (ADHD) in età adulta. E un disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). E ansia clinica. Oltre al disturbo borderline di personalità (DBP) che mi è stato diagnosticato da bambino. Perché, quando arriva l'ADHD, non gli piace venire da solo. Gli piace portare i suoi amici. Solo una – solo una delle condizioni in questa lista – di solito è sufficiente a rendere ogni giorno, ogni semplice attività, almeno 10 volte più difficile. Combinandole tutte, si ottiene l'ADHD. 

È molto simile a essere costretti a una festa dove non conosci nessuno. E ognuno di quegli sconosciuti ti odia. E sei arrivato tardi e hai dimenticato di portare i regalini perché anche il tuo ADHD ti rende smemorato e ti rovina la percezione del tempo. E l'edificio in cui si tiene la festa è in fiamme. È così che ti senti. Sempre. Quando mangi. Quando sei in bagno. Quando guardi Netflix e mangi un pacchetto di patatine ma non ti concentri davvero sulla serie che stai guardando, perché dovevi pranzare due ore prima, ma il tuo corpo si rifiuta di collaborare. 

Sembra estenuante, vero? Sì, raccontamelo.

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L'ADHD è, quindi, una forza inarrestabile che incontra un oggetto inamovibile. La forza ha bisogno che tu porti a termine costantemente le cose. Ma il tuo cervello non può far muovere il tuo corpo come vorrebbe. Quindi, ti ritrovi bloccato in situazioni in cui fai cose che non vuoi fare, mentre dentro di te urli per le cose che devi fare. Agli occhi del mondo esterno, sembra che tu stia mangiando patatine e procrastinando. Dentro di te, però, stai combattendo una guerra, una guerra che non sempre vinci.

Questo, ovviamente, influenza tutti gli aspetti della nostra vita, personale o professionale. Quindi, ovviamente, relazioni romantiche spesso si trasformano in relazioni complicate. Questa è fondamentalmente la radice di tutti i dubbi sull'ADHD e sulle relazioni sentimentali che le persone sembrano spesso avere. Le malattie mentali spesso influenzano le relazioni sessuali e sentimentali e, sebbene l'ADHD sia più una condizione che una malattia, ha un impatto negativo sui rapporti che sviluppiamo con le persone.

Dottor Bhonsle afferma: "Quando qualcuno soffre di ADHD, avrà difficoltà a ricordare le cose. Anche concentrarsi sulle cose a portata di mano e sulle conversazioni diventa una sfida per loro. L'ADHD può portarli a comportarsi in modo irregolare. Saranno ossessionati da una cosa oggi e da una completamente diversa domani. Questo può, naturalmente, stancare coniugi e potenziali partner".

ADHD e relazioni

L'attenzione e le passioni di una persona con ADHD sono in continuo movimento. Oggi sono ossessionata dall'uncinetto e ci sto lavorando da 17 ore. Domani potrei non voler più guardare l'uncinetto. Le nostre passioni ardono intensamente. Ma poi si spengono e... Vai avanti alla prossima cosa interessante.

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In che modo ciò influisce sulle relazioni?

Le relazioni che le persone con ADHD condividono con i partner sono leggermente diverse dalle relazioni neurotipiche. Una persona con ADHD di solito si lancia a capofitto in una nuova relazione. L'ADHD nelle relazioni si traduce in baci appassionati, balli sotto la pioggia, un'ossessione per ogni parola, ogni movimento del partner. Il nostro amore arde forte e intenso. Ma improvvisamente, un giorno, passiamo direttamente da 100 a 0. 

Questa stranezza rende la convivenza con qualcuno con ADHD un po' difficile poiché tende a lasciare i nostri partner confusi e sentirsi trascurati nella relazioneMa non è sempre vero. Inseguire la prossima cosa brillante e interessante è un tratto dell'ADHD, sì. Non significa che stiamo cercando di tradire o di inseguire una nuova, brillante relazione.

ADHD e problemi nelle relazioni sentimentali

ADHD e problemi di relazione spesso vanno di pari passo, soprattutto quando uno o entrambi i partner non sono preparati alle implicazioni che derivano dall'avere questa condizione. Studi Hanno dimostrato che una persona con ADHD può effettivamente avere relazioni durature e amorevoli. Ma questo richiede immenso amore, empatia e impegno da parte di entrambi i partner. Se stai pensando di uscire con un uomo con ADHD, devi armarti di empatia. L'ADHD nelle relazioni è come un terzo partner di cui devi tenere conto quando fai progetti e prendi decisioni. Dovrai capire che quando sono in ritardo agli appuntamenti e dimenticano le date, non lo fanno per cattiveria o mancanza di amore. Semplicemente non hanno gli strumenti necessari per gestire correttamente il tempo. 

Per noi, a volte 5 minuti e 4 ore sembrano passare alla stessa velocità. Quindi, dovresti essere paziente e comprensivo. Comunica i tuoi sentimenti invece di andare per... trattamento silenziosoRicordate, le persone con ADHD hanno solitamente problemi di ansia e di immagine di sé. Quindi, riservare loro il trattamento del silenzio potrebbe confermare le loro peggiori paure: che siano dei falliti orribili e che non li amate più.

Il Dott. Aman Bhonsle afferma: "Se stai frequentando qualcuno con ADHD, è estremamente importante ricordare che la sua smemoratezza non è vendicativa. Il tuo partner arriverà in ritardo agli appuntamenti. Farà un sacco di errori. Tu, come suo partner, devi essere paziente, empatico e comprensivo nei confronti della sua situazione. Dovrai ricordare che sta sbagliando non perché non ci prova. Non lo fa per cattiveria. Ha una patologia e queste stranezze sono il risultato di quella patologia".

Ma non sono solo i partner a dover fare il loro lavoro.

Come avere un appuntamento quando si soffre di ADHD

Il dott. Bhonsle afferma: "Se soffri di ADHD e ti trovi in ​​una relazione amorosa, devi imparare a prenderti la responsabilità della tua dimenticanza. Cerca di usare strumenti per ricordare. Ci sono post-it, calendari e app condivise che possono aiutarti a tenere traccia delle cose."

Quindi, se soffri di ADHD e hai una relazione, devi impegnarti molto anche tu. Una diagnosi clinica aiuta, anche se non è necessaria o possibile per tutti. Anche i farmaci sono utili. Chiedi al tuo partner di supportarti per elaborare misure e piani che ti aiutino a contrastare determinati effetti. 

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Fai ricerche sugli ultimi studi con il tuo partner e cerca di approfondire il motivo per cui ti comporti in un certo modo. Una volta capito cosa sta succedendo e perché, imparare ad affrontarlo dovrebbe diventare più facile. 

La cosa più importante è comunicare tra di voi. Raccontategli con cosa state lottando. Lasciate che vi dicano di cosa hanno bisogno da voi. Non riuscite a concentrarvi a lungo sulla conversazione? Scrivetelo. Prendete appunti. Usate i post-it. Anche se annotarlo e segnare le cose sui calendari non sarà sempre d'aiuto, almeno ricorderà al vostro partner che ci state provando. E che date valore ai suoi sentimenti e che siete sulla stessa barca.

La nostra passione svanisce man mano che la novità svanisce. Questo vale anche per le nostre relazioni sentimentali. Ma solo perché non teniamo più uno stereo portatile sotto la tua finestra sotto la pioggia battente, non significa che smettiamo di amarti. Quindi, quando esci con qualcuno con ADHD, sappi che il nostro amore risiede nei piccoli sforzi che facciamo per... farti sorridere Ogni giorno. Nel prepararti la colazione a letto e nel farti assaggiare il primo morso del nostro gelato preferito. In un mondo in cui siamo portati a rincorrere tutto ciò che è nuovo e scintillante, il nostro amore risiede nel voler invecchiare insieme ogni giorno.

Vantaggi di uscire con qualcuno con ADHD

Certo, frequentare una persona con ADHD può sembrare un'impresa. Ma i "problemi" di vivere con qualcuno con ADHD superano davvero i vantaggi? 

Quando si parla di ADHD e relazioni, spesso ci si concentra solo sui problemi che ne derivano. E a volte sulle soluzioni che si possono adottare per contrastarne gli effetti. Ma, mentre uscire con un uomo con l'ADHD o chiunque altro con l'ADHD può a volte essere noioso, ma può anche essere un'esperienza piuttosto gratificante. Ecco come:

1. Ricordiamo i dettagli importanti

Quando si pensa all'ADHD e alle relazioni, si pensa a una vita con un partner smemorato e un po' assente. Ma anche se a volte potremmo dimenticare il tuo compleanno, ricorderemo che una volta, in una tranquilla notte di aprile, ti sei innamorata di un vestito che non potevi permetterti. E faremo tutto il possibile per procurartelo, anche se saranno passati anni. 

Ricorderemo le storie dietro ogni tua cicatrice e quanto hai pianto quando hai perso il libro che ti aveva regalato la nonna. Le persone con ADHD – persone come me, ovviamente – ricordano le cose importanti. Potremmo perdere appuntamenti e date, ma ti regaliamo la prima edizione autografata della tua fiaba preferita. Amiamo rendere felici le persone che amiamo. E tendiamo a dimostrarlo nei modi più strani e calorosi.

2. Ti diamo spazio

Una persona con ADHD sa cosa significa ho solo bisogno di spazioSappiamo che a volte il mondo diventa troppo rumoroso da gestire, e niente di ciò che qualcuno dice o fa potrà fermarlo. Ti capiamo. Quindi, capiremo quando non vuoi parlare o mandare messaggi. Sappiamo che a volte abbiamo bisogno di lasciarti riposare in silenzio al buio. E che, anche se potresti non volerci intorno, vorrai comunque degli spuntini. 

3. Siamo empatici

Parlo per esperienza personale quando dico che le persone con ADHD tendono a essere più empatiche. Potremmo non essere grandi ascoltatori, ma ci sforziamo di trattenere ogni parola che dicono le persone a cui teniamo. Cerchiamo di capire e vedere il mondo dalla tua prospettiva. Credo che questo sia dovuto alla nostra "ipersensibilità". Il mondo che ci circonda è spesso troppo rumoroso, troppo affollato, troppo complicato da gestire quotidianamente.

Quindi, quando qualcuno a cui teniamo sembra essere in difficoltà, di solito cerchiamo di capirlo. Anche la nostra tendenza a pensare troppo torna utile in questo caso. Possiamo immaginare la situazione in modo vivido e quasi sentire realmente ciò che l'altra persona sta provando, il che ci permette di entrare in empatia con il nostro partner e di supportarlo meglio. Quindi, è meno probabile che si debba affrontare un... mancanza di empatia quando esci con qualcuno con ADHD.

4. Siamo creativi

Frequentare una persona con ADHD può essere difficile. Ma almeno non sarà mai noioso. Impariamo sempre cose nuove e raccogliamo informazioni bizzarre. La nostra capacità di pensare troppo e la nostra immaginazione iperattiva ci permettono di trovare soluzioni creative ai problemi. 

Quindi, se hai bisogno di un complice, esci sicuramente con qualcuno con l'ADHD. Organizzerà le cose più strane, le più epiche. gesti romantici, convincere in qualche modo il tuo capo a darti un aumento e una vacanza, e poi aiutarti a uccidere i tuoi nemici, nascondere i loro corpi e cancellare la loro intera esistenza mentre lo fai. 

5. Manteniamo l'interesse

Se stai frequentando qualcuno con ADHD, preparati ad essere assalito dalle dimostrazioni d'amore più sdolcinate, romantiche e incredibilmente passionali. La nostra più grande paura è annoiarci. E quando troviamo qualcosa di interessante, ci dedichiamo interamente. 

Questo, se ben incanalato, potrebbe essere la base delle relazioni più avventurose e appassionate di sempre. L'ADHD e le relazioni a volte si basano solo sul pomiciare nei bagni pubblici, fingere di essere sconosciuti che cercano di... sedursi a vicenda in modo giocoso, feste danzanti di emergenza in soggiorno in pigiama, corse e risate sotto la pioggia di mezzanotte e percorsi insieme nei sentieri dimenticati delle foreste in montagna. 

Domande Frequenti

Considerazioni finali

Impegno ed empatia sono le chiavi di ogni relazione, ma lo sono ancora di più quando si frequenta una persona con ADHD. "Avere una relazione con una persona con ADHD non significa solo dover accettare una vita piena di problemi. L'ADHD rende anche una persona intelligente. La rende creativa e intelligente. Le persone con ADHD tendono ad essere più romantiche. Inoltre, la personalità di ognuno di noi presenta diverse sfaccettature e l'ADHD non sarà l'unico aspetto che definisce l'identità del partner", afferma il Dott. Bhonsle.

Frequentare una persona con ADHD è difficile. Ma quale relazione al mondo non è un po' difficile da gestire a volte? Questo significa che ci arrendiamo? Certo che no. Piuttosto, lavoriamo di più, non solo sulla relazione, ma anche su noi stessi. E l'uno per l'altro. In caso di dubbi, cercare un aiuto professionale è sempre una buona idea. Il gruppo di esperti di Bonobology può guidarti su come creare le dinamiche relazionali se tu o il tuo partner soffrite di un disturbo mentale.

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