La menopausa, ovvero la fase della vita di una donna in cui cessano le mestruazioni, è una delle tante esperienze fisicamente impegnative che affronta nel corso della sua esistenza. Con le fluttuazioni ormonali e la transizione che il corpo attraversa, la maggior parte delle donne sperimenta una vasta gamma di sintomi, dagli sbalzi d'umore alle sudorazioni notturne, durante questo periodo. Ciò che rende questa fase più difficile da affrontare è che il percorso verso la menopausa è spesso lungo. È comune che le donne vivano la perimenopausa per una media di 4 anni . Questo può essere un periodo difficile non solo per la donna che sta vivendo la transizione, ma anche per i suoi cari. Questa guida sui consigli per la perimenopausa per i mariti vi fornirà tutte le informazioni necessarie per aiutare la vostra compagna ad affrontare questa fase con maggiore serenità.
Questo è fondamentale perché la manifestazione fisica e psicologica dei cambiamenti che avvengono nel corpo di una donna può avere ripercussioni sulle relazioni.
Un'indagine indica che le donne tra i 40 e i 60 anni avviano il 60% di tutti i divorzi, evidenziando un legame diretto tra menopausa e salute del matrimonio. Un altro studio collega la menopausa alla disarmonia sessuale tra le coppie. Comprendere la menopausa diventa ancora più importante alla luce di questi dati.
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Cosa devono sapere i mariti sulla menopausa?
Sommario
Ogni donna vive la menopausa in modo diverso. Per alcune, può durare poco meno di un anno, mentre altre vivono l'incubo per un decennio della loro vita. Allo stesso modo, non tutte le donne sperimentano tutti i sintomi legati alla menopausa e la sua gravità può variare da persona a persona.
Ecco perché spiegare la menopausa a un uomo diventa più difficile, perché non esiste un modello preciso di come si manifesta e di come si percepisce.
Tuttavia, è fondamentale seguire tutti i consigli possibili sulla perimenopausa per i mariti, perché vivrai la menopausa con il tuo partner. Ecco cosa dovresti sapere:
1. Sarà una lunga strada
A differenza della pubertà, la menopausa impiega molto tempo ad arrivare. Questa fase, in cui le mestruazioni si interrompono definitivamente, è chiamata perimenopausa e può durare davvero a lungo. Da uno a 12 anni! Quindi, bisogna essere preparate ad affrontare molti alti e bassi, comportamenti insoliti e cambiamenti fisiologici durante questo periodo.
2. Potrebbe cambiarla
I cambiamenti di personalità durante la menopausa sono comuni. La tua compagna potrebbe diventare più irritabile, poco paziente e, in generale, scontrosa. Un improvviso calo ormonale potrebbe anche influire sul suo desiderio sessuale e un possibile aumento di peso potrebbe causare problemi di immagine corporea. Se a tutto questo si aggiungono ansia, sonno insufficiente e sudorazione notturna, questa transizione potrebbe trasformarla in una persona completamente diversa.
3. Non riesce a "rimettersi in sesto"
La cosa su cui concentrarsi per comprendere la menopausa è che nessuna donna può semplicemente "rimettersi in sesto" e "andare avanti". I cambiamenti che esplodono nel suo corpo a destra e a manca rendono impossibile che ciò accada. Anche quando sa di essere irragionevole nel piangere per un nonnulla o nel gridare contro di lei, i bambini o il cane senza motivo, non riesce a smettere.
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4. Non è meglio di un periodo
In teoria, non avere il ciclo dovrebbe essere meglio che averlo, perché non ci sono più perdite di sangue ogni mese, con i conseguenti crampi, gonfiore, nausea e sindrome premestruale da affrontare. Ma non è così. Il prezzo che la menopausa impone al corpo può far sembrare il ciclo una passeggiata.
5. Uno stile di vita sano può migliorare la situazione
Mangiare sano, seguire una routine fissa e fare esercizio fisico regolarmente – almeno 4 o 5 volte a settimana, per 30 minuti a sessione – può fare un'enorme differenza nel modo in cui si manifestano i sintomi della menopausa. Quindi, un consiglio che i mariti dovrebbero seguire durante la perimenopausa è quello di aiutare la propria compagna a concentrarsi sul proprio benessere.
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Consigli per i mariti durante la perimenopausa: cosa fare e cosa non fare
Una donna che vive la menopausa attraversa molti sconvolgimenti fisici e psicologici. La cosa importante da ricordare in questo momento è che la menopausa segna la fine della fertilità, non la fine della vita. Puoi aiutarla ad accettare questo come un sistema di supporto. Menopausa e matrimonio, per giunta sano e stabile, possono coesistere. Tutto ciò che devi fare è essere empatico nei suoi confronti. Ecco un elenco di consigli su cosa fare e cosa non fare in perimenopausa che i mariti dovrebbero tenere a mente:
1. Credi in lei
Se vi siete mai chiesti "come influisce la menopausa sulle relazioni?", sappiate che spesso i problemi iniziano con il deterioramento della comunicazione tra i coniugi. Per le donne è difficile spiegare la menopausa a un uomo, e per gli uomini è difficile comprendere la situazione della propria compagna. Ascoltarla con pazienza quando si confida e crederle, invece di liquidare i suoi "sfoghi", è il primo passo per rendere il vostro matrimonio a prova di menopausa.
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2. Evitare discussioni
Potrebbe averti aggredito per la centesima volta in un giorno o aver urlato senza una buona ragione, e sì, può essere esasperante da sopportare. Fai del tuo meglio per non stressarti per le piccole cose ed evita il più possibile le discussioni. Quando una situazione diventa troppo opprimente, prenditi del tempo per calmarti e ricordati che queste tendenze comportamentali potrebbero essere al di fuori del suo controllo. Riconoscere la realtà dei cambiamenti di personalità durante la menopausa può aiutare entrambi a sopportare questa fase senza perdere la ragione.
3. Non farle pressione per fare sesso
Menopausa e relazioni possono essere un mix complicato, soprattutto se entrambi i partner non sono disposti ad accettare ciò che li attende. Un aspetto importante da tenere presente è il cambiamento nella vita sessuale. Le fluttuazioni ormonali possono influire negativamente sulla libido femminile e far calare drasticamente il desiderio di intimità.
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4. Lasciale un po' di spazio
La menopausa provoca drastici cambiamenti fisici che richiedono cambiamenti nello stile di vita. Ma le abitudini sono dure a morire. Niente più scherzi notturni, restrizioni dietetiche, nuovi farmaci e più esercizio fisico: tutto questo può far sentire una donna alienata dal suo corpo, anche se la sua mente sta affrontando i cambiamenti. Datele un po' di spazio per adattarsi a queste nuove routine. Ha bisogno di rivalutarsi e ringiovanirsi. Questo è sicuramente un consiglio per la perimenopausa che i mariti dovrebbero seguire con convinzione.
5. Sii in sintonia con ciò che sta attraversando
L'obiettivo principale di comprendere la menopausa è poter supportare la propria moglie in questa difficile fase di transizione. Quindi, prestate attenzione ai cambiamenti fisici ed emotivi che sta attraversando e siatele vicini. I suoi sintomi possono variare da irritabilità e sbalzi d'umore ad ansia e depressione . Mentre i primi possono essere gestiti con il giusto mix di compassione, empatia e un pizzico di umorismo, i secondi potrebbero richiedere un intervento clinico.
Quindi, essere in sintonia con lo stato fisico e mentale del proprio partner è fondamentale. Spingetela un po' nella giusta direzione se sentite che la situazione sta sfuggendo di mano. Cercate di mantenere un clima sereno in casa e di farla sentire più a suo agio, eliminando le cose che la irritano.
6. Dai priorità al suo comfort
Ripensate a quei giorni in cui era incinta e voi assecondavate ogni suo desiderio perché il suo benessere e la sua felicità venivano prima di tutto. Il nostro consiglio per i mariti in premenopausa è: è ora di ricominciare da capo. Assumetevi alcune delle sue responsabilità, date una mano nella gestione della casa, dedicatele del tempo e, magari, fatele un massaggio alla schiena di tanto in tanto, senza che ve lo chieda. L'obiettivo è farla sentire il più possibile a suo agio. Un ambiente stressante non farebbe altro che aggravare i suoi sintomi della menopausa.
Quando tutto sembra troppo opprimente, ricorda che è solo una fase e che anche questa passerà.
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Ottimo articolo, ma quanti uomini sono realmente disposti a rendere più semplice la vita di una donna che sta attraversando questo momento?
Molti pensano che la menopausa rappresenti la fine della difficile fase mestruale per le donne. Ma in realtà è di per sé una fase molto stressante. Ottimo articolo su come gli uomini possono contribuire a renderla più confortevole.
Io e le mie amiche discutiamo spesso di quanto questa fase possa essere terribile per noi. È bello sapere che i nostri uomini possono aiutarci semplicemente mostrandoci compassione. Grazie per aver condiviso.
Questo è uno spunto interessante, un consiglio molto prezioso.
Ottimo articolo su come gli uomini possono aiutare le donne ad alleviare questa fase. Se solo sapessero...
Sì, la menopausa può essere molto stressante per una donna. Ho visto mia madre attraversare momenti così difficili e non so cosa aspettarmi durante il mio. Articolo molto informativo.
È davvero interessante, la menopausa è un percorso per la coppia, non solo per la donna. È bello vedere quali passi possono fare gli uomini.
Lo temo già!
Avevo sempre sentito dire che la menopausa è un periodo difficile per le donne, ma non sapevo che potesse essere così stressante. È bello sapere che ci sono modi per aiutarle. Ottime informazioni.