Disinnamorarsi in una relazione a lungo termine: segnali e cosa fare

Spargi l'amore

Mi ama, non mi ama, diciamo. Ma gli esperti di relazioni hanno da tempo sottolineato che l'amore non è un'esperienza binaria. Né è statico. La nostra definizione di amore cambia nel tempo, così come la nostra esperienza amorosa. È necessario comprenderlo prima di preoccuparsi di disinnamorarsi in una relazione a lungo termine.

"Non mi piaci." "Ti amo ma non sono innamorato di te." "Sto perdendo i sentimenti per te." "Sto perdendo l'amore." Pronunciamo queste temute parole al nostro partner, che spesso rimane spiazzato e non ha idea di cosa proviamo. Usiamo molti eufemismi per affrontare il dolore di verbalizzare l'indicibile. Ma cosa stiamo cercando di insinuare?

Ci siamo passati tutti, alle prese con una passione che si affievolisce man mano che la vita prende il sopravvento. Per questo motivo abbiamo posto queste domande alla nostra esperta di relazioni, Ruchi Ruuh (diploma post-laurea in psicologia del counseling), specializzata in compatibilità, limiti personali, amore per se stessi e accettazione, chiedendole se smettere di amare sia normale e cosa fare al riguardo.

Cosa si prova a disinnamorarsi

Sommario

Ma prima, un momento per l'amore. E che sensazione si prova ad amare? L'autrice e attivista sociale Bell Hooks, nella sua splendida opera sull'amore - All About Love - cita la poetessa americana Diane Ackerman: "Usiamo la parola amore in modo così superficiale che può significare quasi nulla o assolutamente tutto". Non c'è da stupirsi che la sensazione di disinnamoramento sia altrettanto sfuggente e confusa.

A volte è più facile comprendere l'amore descrivendo cosa si prova. Ruchi afferma: "L'amore, almeno nella fase della luna di miele, è come qualsiasi altra dipendenza da sostanze. Euforico!". Aggiunge: "Tuttavia, ogni relazione raggiunge un punto di stallo dopo la fine del periodo iniziale della luna di miele. Una volta che questa reazione chimica nel cervello si placa, o ci stabilizziamo in una relazione amorevole e stabile, oppure ci sentiamo a disagio per la perdita di 'euforia' o di quella 'sensazione d'amore'".

Ecco perché, prima di chiedere consigli su come superare una rottura, è importante capire se ciò che si sta vivendo è una normale transizione dalla fase iniziale, fatta di passione e entusiasmo , a una relazione più concreta, oppure una vera e propria dissoluzione dell'intimità e dell'impegno. Questo ci porta alla domanda più importante: come riconoscere questa differenza? Come capire cosa si prova quando si smette di amare in una relazione di lunga durata?

Uno studio affascinante cerca di descrivere la metafora del "disinnamorarsi". La paragona alla "sensazione di cadere da una scogliera. Mentre si cade, non c'è controllo, non c'è modo di fermarsi... È una sensazione di schianto e di frantumazione all'impatto". A cui segue "un senso di vuoto, di vuoto, di rottura". In sintesi, disinnamorarsi è un'esperienza dolorosa, che fa sentire impotenti, scioccati e snervanti. Probabilmente, riconoscere i segnali e i sintomi del disinnamorarsi è più utile per comprendere questo sentimento.

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Segnali che indicano che stai perdendo l'amore in una relazione a lungo termine

Non c'è modo migliore per comprendere concetti sfuggenti come "amore" e "perdita d'amore" che cercarne i segnali e i sintomi. Sai di essere innamorato quando provi intimità fisica ed emotiva con il tuo partner. Puoi essere certo che è amore quando la comunicazione con lui/lei è facile, quando provi entusiasmo per obiettivi condivisi in un futuro comune, quando trai felicità dai suoi successi.

Allo stesso modo, cosa succede quando ci si disinnamora o si perdono i sentimenti ? Cosa si prova quando si smette di amare il proprio ragazzo o la propria ragazza? Ecco cinque segnali che indicano che tu o il tuo partner state perdendo l'amore in una relazione a lungo termine.

1. Provi risentimento verso il tuo partner

Spesso definito il killer silenzioso delle relazioni, l'accumulo di risentimenti non si verifica in un giorno. I risentimenti sono l'accumulo di tutti i conflitti irrisolti in una relazione. Per usare un vocabolario emotivo, i risentimenti si manifestano come rabbia, amarezza, ingiustizia o ingiustizia e frustrazione. Se ti chiedi: "Ho smesso di amare dopo essere stato ferito?", è probabile che sia successo perché tu e il tuo partner non avete affrontato la causa del vostro dolore.

"Quando inizi a sentirti non supportato, non amato e non ascoltato nella relazione, la voce negativa della relazione si fa sentire. Questo significa che ti ritrovi costantemente e ripetutamente a nutrire rancore verso il tuo coniuge, cercando di prevalere nelle discussioni invece di comprendere il punto di vista del partner", afferma Ruchi.

Alla domanda "Come hai smesso di amare qualcuno?", un utente di Reddit ha risposto: "Se ti deludono abbastanza volte, inizi a vederli in modo diverso". Provare ripetutamente emozioni negative crea un sentimento negativo che prevale. Ecco perché il risentimento è uno dei principali segnali che il tuo partner si sta disinnamorando di te. O forse sei tu a disinnamorarti.

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2. Ogni tipo di intimità diminuisce quando si smette di amare una persona in una relazione a lungo termine

Quando l'amore si disgrega, non si ha più voglia di condividere una relazione intima con il proprio partner. Ruchi afferma: "Non si trova più il proprio partner bello o attraente come all'inizio della relazione. Piccole cose come l'odore del suo corpo, la sua acconciatura e le sue espressioni facciali potrebbero iniziare a infastidire. Non si è più attratti sessualmente da lui".

Tuttavia, potrebbe essere un errore pensare che la perdita della passione significhi sempre la fine dell'amore. Ogni relazione attraversa alti e bassi a livello sessuale, che possono essere ricondotti a diverse altre cause. Per questo è importante considerare l'intimità in un'ottica più ampia. Pensiamo all'intimità emotiva, all'intimità intellettuale , all'intimità spirituale. Se vi siete allontanati, queste affermazioni vi risulteranno familiari:

Non ho voglia di condividere i momenti salienti della mia giornata con il mio partner
Non parliamo più del futuro
Il mio partner non è la persona con cui voglio discutere del libro/programma TV/film che ho letto/visto
Mi sento a disagio e a disagio nei momenti di silenzio condivisi
Non credo di potermi fidare di loro per quanto riguarda la verità
Ci annoiamo a vicenda

3. Non passi del tempo con loro

La mancanza di intimità e fiducia porta naturalmente a smettere di trascorrere del tempo con il partner. "Tutte le serate romantiche che hai vissuto inizialmente, il desiderio di trascorrere ogni ora di veglia con lui/lei improvvisamente svanisce. Fuggi dalle conversazioni e cerchi deliberatamente di trascorrere del tempo lontano da lui/lei", dice Ruchi.

Se ti senti più a tuo agio lontano dal tuo partner che in sua compagnia, dovresti riflettere sullo stato attuale della vostra relazione. È naturale, ma anche ideale, desiderare e coltivare la propria individualità e il proprio spazio personale in una relazione . Tuttavia, non dovresti cercare di fuggire continuamente dal tuo partner, ma piuttosto dedicare del tempo ad altre persone.

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4. Crei connessioni emotive altrove

Michelle Janning, professoressa di sociologia al Whitman College di Washington, Stati Uniti, sottolinea : "Storicamente, non ci si aspettava che un coniuge soddisfacesse i bisogni emotivi del proprio partner. Il matrimonio si basava spesso sulla sicurezza economica, sulla geografia, sui legami familiari e sugli obiettivi riproduttivi. (...) Ma negli ultimi 200 anni, la nostra comprensione delle relazioni è cambiata. Per la prima volta, soddisfare i bisogni emotivi di una terza persona potrebbe essere visto come un tradimento."

Ora, se nella tua relazione attuale manca intimità emotiva, sei naturalmente portato a cercare altrove di colmare quel vuoto. Ruchi afferma: "Questa nuova connessione emotiva potrebbe essere rappresentata dai tuoi figli, dalla tua famiglia, dai colleghi, dagli amici o da un altro interesse romantico".

Alcune persone considerano l'infedeltà emotiva più dolorosa e dannosa dell'infedeltà fisica. Le coppie che si disinnamorano dopo una lunga relazione riferiscono di provare un risentimento simile verso il partner per il fatto che quest'ultimo condivida una parte maggiore della propria vita e abbia un legame più forte con la madre, un amico o i figli, anziché con loro. Questo dimostra come l'amore sia legato alla connessione emotiva e come la mancanza di un legame emotivo possa indicare la fine dell'amore.

Infografica sui segnali che indicano che stai perdendo l'amore — Segnali che stai perdendo l'amore

5. Li denigri davanti agli altri

Non confondere questo come uno sfogo occasionale sulla tua relazione con un amico fidato. O una lamentela spensierata su un difetto fastidioso. Capita a tutti di tanto in tanto. Tuttavia, se ti ritrovi a parlare male del tuo partner regolarmente davanti agli altri, dimostra che non lo rispetti più e che non ti dispiace ferirlo.

Ruchi afferma: "Quando inizi a lamentarti del tuo partner con gli altri, prima ancora di affrontare il problema con lui, è un grave segno di mancanza di comunicazione, sfiducia e risentimento. Questo è un chiaro indicatore che la tua relazione è in gravi difficoltà".

Si può smettere di disinnamorarsi?

Beh, la risposta breve a questa domanda è sì! La risposta lunga, tuttavia, richiede un'introspezione sincera e la risposta alla seguente domanda: lo vuoi? Quando l'amore inizia a svanire, è del tutto possibile fermare il processo e invertirlo. Ma solo quando entrambi i partner condividono lo stesso obiettivo e sono ugualmente impegnati a raggiungerlo.

Ruchi afferma: "Bisogna capire che nelle relazioni a lungo termine, come il matrimonio, si attraversano inevitabilmente alti e bassi". Questo è dovuto a tappe fondamentali della vita come la nascita di un figlio, la crescita dei figli, la sindrome del nido vuoto quando se ne vanno, nuove malattie e disabilità, i cambiamenti legati all'invecchiamento, la carriera, la necessità di assicurarsi un futuro stabile e nuove responsabilità. In una relazione di lunga durata, una coppia si trova ad affrontare molte sfide. Il modo in cui si affrontano queste situazioni e come le si gestisce è ciò che determina se si riesce davvero a salvare una relazione quando si perdono i sentimenti per il partner.

Ecco perché Ruchi aggiunge: "Il tuo grafico dei 'sentimenti' cadrà molte volte. E ogni volta farai funzionare la relazione. Una rottura o una battuta d'arresto in una relazione non significa che non possa essere riparata". Ora che abbiamo chiarito questo punto, Ruchi offre alcuni suggerimenti che possono aiutarti a superare i momenti turbolenti della tua relazione. Non si tratta solo di una soluzione temporanea, dice, potrebbero tornare utili più volte nel corso della tua relazione.

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Cosa fare quando si smette di amare una relazione a lungo termine?

Prima di continuare a leggere, prenditi un momento per respirare e chiederti: "Sono veramente impegnato in questo processo?". Ecco alcune domande che potrebbero aiutarti a valutare il tuo livello di impegno:

Sono coinvolto in questa relazione?
Se tutto andasse bene, sarei entusiasta di condividere un futuro con loro?
Sono disposto a essere vulnerabile?
Sono pronto a scendere a compromessi quando necessario?
Sono pronto a prendere responsabilità nella mia relazione per i miei difetti?
Anche se sarà difficile, ne varrà la pena! Sono d'accordo?

Se hai risposto sì alla maggior parte, se non a tutte, di queste domande; se dici spesso: "Sto disinnamorandomi ma non voglio rompere", pensiamo che tu sia pronto a fare i passi necessari, a risolvere la crisi della relazione o del matrimonio e a far riaccendere la scintilla.

1. Affrontare subito il risentimento

Il consiglio numero uno per superare la fine di una relazione amorosa è ovviamente rivolto al segno numero uno. Ricordate l'accumulo di problemi irrisolti che portano al risentimento? "L'amarezza in una relazione può diffondersi rapidamente, quindi è importante lavorare per risolvere il problema prima che si trasformi in una vera e propria crisi matrimoniale , troppo grande da gestire", afferma Ruchi.

Ad esempio, se una persona trascorre troppo tempo al lavoro, è naturale che l'altro partner si senta escluso. Se vedi che il risentimento sta crescendo, affronta il problema in modo onesto. Il tuo partner dovrebbe idealmente confidarti, farti sentire meglio e trascorrere del tempo di qualità insieme. "Se dai alla tua relazione il primo soccorso di cui ha bisogno, non si trasformerà mai in una ferita purulenta", riassume Ruchi con grande abilità.

2. Ricostruire la fiducia reciproca per comunicare i problemi senza paura

Inutile dire che, per mettere in pratica il primo punto, dovresti ricostruire la fiducia e impegnarti a coltivare un ambiente nella tua relazione che promuova una comunicazione senza inibizioni. Questo è particolarmente vero se la situazione in cui ti trovi è: "Ho disinnamorato dopo un tradimento o dopo essere stato tradito?"

Quando ci si innamora e si disinnamora ripetutamente, può essere difficile fidarsi del processo. Tuttavia, bisogna farlo. Ma ecco la parte difficile!

La fiducia tradita può essere riparata solo con l'abitudine di riporre fiducia reciproca e di portare a termine il rapporto. Impegnandosi nelle azioni, mantenendo la parola data, non reagendo negativamente quando il partner condivide con voi le sue preoccupazioni. Come nella situazione dell'uovo e della gallina, è necessario dimostrare fiducia per ricostruirla.

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3. Accetta i tentativi di riparazione del tuo partner

Non è che le coppie emotivamente intelligenti o quelle con una relazione matura non affrontino conflitti/difficoltà o non litighino al riguardo. La verità è che sono rapide nel correggere la rotta. Entrambi i partner si impegnano in egual misura in questa direzione.

In queste coppie, lo psicologo americano Dr. John Gottman ha notato uno schema ricorrente. Ha notato che durante un litigio, uno dei due partner fa sempre un piccolo tentativo di lanciare un salvagente. Questo gesto di riconciliazione può assumere la forma di una battuta, di un'affermazione o persino di un'espressione. Ma, cosa ancora più importante, l'altro partner è veloce a riconoscerlo, coglie l'occasione, afferra il salvagente e lo usa per rimanere a galla, per alleggerire l'atmosfera e tornare alla normalità.

Quando si discute animatamente con il proprio partner, bisogna essere disposti a lasciar andare la rabbia e a vedere le cose dal suo punto di vista. È altrettanto importante non rimanere inchiodati al problema in questione e accettare i tentativi di riparazione fatti dal partner. Potrebbe sembrare troppo semplicistico, ma è importante: accettare le scuse del partner quando si scusa.

4. Crea rituali e routine su cui fare affidamento

Le routine sono abitudini quotidiane, mentre i rituali sono routine create intenzionalmente per uno scopo positivo. Rituali e routine creano una zona di familiarità e conforto su cui fare affidamento nei momenti di crisi. Durante conflitti e crisi, le routine si rivelano proprio la zattera di cui si ha bisogno in acque turbolente.

Questo studio suggerisce che "i rituali di coppia sono efficaci perché segnalano l'impegno dei partner nei confronti della relazione". Inoltre, "i rituali sono associati a emozioni più positive e a una maggiore soddisfazione nella relazione, poiché la condivisione di un'esperienza è particolarmente importante nel rendere i rituali interpersonali un efficace strumento di coesione sociale".

"Avere qualcosa su cui contare può fare miracoli per una relazione sull'orlo del collasso", afferma Ruchi. "Ad esempio", aggiunge, "un rapido saluto a colazione, un abbraccio/bacio prima di andarsene, un massaggio alla schiena del partner ogni sera, fino a rituali più elaborati come le serate romantiche del venerdì e le 'giornate dedicate alle coccole' possono diventare la vostra 'normalità'". Quando è difficile dimostrare il proprio amore, ma lo si desidera comunque, i rituali possono venire in soccorso.

5. Cercare un aiuto esterno, preferibilmente una terapia di coppia

"Andare in terapia quando si notano i primi segnali di una frattura in via di sviluppo può evitare molti danni", afferma Ruchi. "Spesso, abbiamo bisogno di un orecchio imparziale a cui aprirci. Abbiamo bisogno di una guida professionale per imparare a rispondere ai conflitti, a lavorare sui nostri fattori scatenanti personali e a non proiettare il dolore sul partner".

Scoprire cosa è cambiato tra ciò che inizialmente vi attraeva e come vi vedete ora può essere un'esperienza illuminante per entrambi i partner. Se cercate la guida di un esperto, il team di consulenti qualificati di Bonobology potrebbe essere proprio ciò che fa al caso vostro.

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Puntatori chiave

Ogni relazione raggiunge un punto morto dopo la fine del periodo iniziale di luna di miele. Prima di trarre conclusioni affrettate, è importante accertarsi se si sta vivendo una vera crisi o meno.
Quando provi risentimento verso il tuo partner che non riesci a comunicare e senti il bisogno di parlarne male davanti ad altre persone, è evidente che la tua relazione è in crisi.
Altri segnali comuni di disinnamoramento in una relazione a lungo termine includono la mancanza di passione, perdita di intimità, spostando l'attenzione emotiva altrove e riluttanza a trascorrere del tempo con loro
Quando entrambi i partner condividono lo stesso obiettivo di risvegliare il desiderio dormiente o di riparare la perdita dell'amore, e sono ugualmente impegnati in questo, innamorarsi di nuovo diventa una possibilità reale.
Per riparare la tua relazione, è importante affrontare i problemi man mano che si presentano, ricostruire la fiducia per una comunicazione onesta ed essere disposti a scendere a compromessi e ad accettare i tentativi di riparazione.
La routine, le abitudini e i rituali dell'amore possono rivelarsi la tua zona sicura nei momenti di crisi

Non c'è dubbio che la vita ci riserverà delle sorprese in amore. Ma le relazioni a lungo termine non si basano solo sull'amore. Ciò di cui si ha bisogno in una relazione duratura e felice è un senso di stabilità, impegno, sicurezza, gioia, amicizia e molto altro. Un utente di Reddit lo esprime in modo efficace: "Credo che un amore vero e duraturo favorisca la crescita continua di entrambi i partner come individui e, con questa crescita, arriva il rispetto e, di conseguenza, un amore più profondo".

È assolutamente normale sentire che l'amore sta svanendo nella tua relazione. Ma se ti impegni a portare avanti la tua amicizia con la tua dolce metà, puoi invertire il processo di disinnamoramento e riamare subito!

DOMANDE FREQUENTI

1. Perché le persone smettono di amare?

Le persone possono allontanarsi per vari motivi. Un evento epocale può talvolta causare danni irreparabili, ad esempio in caso di infedeltà o morte di un figlio. È anche possibile che questo sentimento si accresca gradualmente. Man mano che i membri di una relazione crescono, invece di crescere insieme, potrebbero allontanarsi. Cambiamenti nei rispettivi valori o visioni divergenti del futuro possono causare incompatibilità.

2. È normale disinnamorarsi in una relazione?

Dipende da cosa intendi con "perdere l'amore". Se la tua relazione sta attraversando una generale perdita di entusiasmo e passione, come spesso accade nelle diverse fasi di una relazione , dovresti considerarlo normale. Tuttavia, se è il risultato di problemi irrisolti che si sono accumulati nel tempo, o dovuti a un cambiamento di priorità o di obiettivi di vita, allora dovresti agire per ravvivare l'amore nella tua relazione.

3. È possibile innamorarsi di nuovo dopo essersi disinnamorati?

Sì, se una coppia sente il bisogno di risvegliare una relazione sopita, può adottare misure concrete per tornare ad amare. Se capisci cosa succede quando ci si disinnamora, se riesci a guardare i tuoi problemi con obiettività, può essere piuttosto semplice fare ammenda e riaccendere l'amore.

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