"Quanto dura una cotta?", potresti chiederti disperatamente. E non sei la sola. Al liceo, avevo una cotta pazzesca per un ragazzo della mia classe. Ero consumata da fantasie su come sarebbe stato se gli avessi detto cosa provavo. Avrei ricambiato il mio affetto? Avremmo suggellato le nostre confessioni con un bacio? Ogni volta che uscivamo insieme, rivivevo quei momenti nella mia testa, più e più volte.
Con l'avvicinarsi degli esami finali del mio ultimo anno, non riuscivo a concentrarmi su nient'altro che su quel ragazzo meraviglioso di cui ero ossessionata. Avevo bisogno di sapere come liberarmi da una cotta che mi aveva consumata completamente. In preda al panico, cercai di immergermi nei libri per tenermi occupata. Alla fine parlai con il consulente scolastico che mi aiutò a capire come dimenticare una cotta. Dopo tutti questi anni, sono qui per condividere le intuizioni che mi hanno aiutato non solo a smettere di provare una cotta per un amico di scuola, ma anche ad affrontare altre cotte da allora.
Quanto dura una cotta?
Sommario
Non tutte le cotte sono destinate a trasformarsi in relazioni durature o in un legame autentico. Alcune, semplicemente, finiscono. Per capire "quanto dura una cotta", è fondamentale chiarire due cose: cosa significa una cotta? E in cosa si differenzia l'infatuazione dall'amore?
In parole povere, una cotta è un forte sentimento di infatuazione per una persona di cui potresti non sapere molto. Questa infatuazione scatena emozioni intense e un'ondata di adrenalina, motivo per cui può essere difficile andare avanti da una cotta che vedi tutti i giorni, o anche da una che non riconosce nemmeno la tua presenza. Vedi una potenziale relazione con questa persona, anche se non ci sono molte basi per instaurarla. L'amore romantico, d'altra parte, è caratterizzato da un sano attaccamento emotivo e da un forte legame che nasce dalla condivisione di un percorso e dalla conoscenza intima dell'altra persona.
Ora che hai capito come distinguere una cotta dall'amore, torniamo alla domanda: quanto dura una cotta? Secondo recenti ricerche , ci vogliono fino a quattro mesi per dimenticare una cotta. Tuttavia, quando entrano in gioco sentimenti ed emozioni, le tempistiche e le stime basate sulla ricerca non sempre si rivelano corrette. Non è raro avere una cotta per qualcuno per anni. Un esempio? La mia cotta al liceo, durata due anni.
Anche se assaporare l'ebbrezza delle emozioni quando si è innamorati di una persona nuova è eccitante e rinvigorente, queste sensazioni possono anche diventare estenuanti a un certo punto. Soprattutto quando non si riesce a condividerle con l'oggetto del proprio affetto o nel caso di una cotta fallita.
Una cotta può durare circa 7 anni?
"Quanto dura una cotta adolescenziale? Quanto tempo ci vuole perché una cotta svanisca completamente?", ha chiesto una nostra lettrice, una mamma preoccupata di un quindicenne. Il termine "cotta" viene solitamente usato per descrivere lo sviluppo di sentimenti intensi, ma si tratta di momenti di attrazione fugaci o di breve durata per qualcuno. Eppure, è difficile stabilire una tempistica specifica per la domanda "quanto dura una cotta?". Mentre alcune cotte svaniscono nel giro di giorni o ore, altre possono durare tutta la vita. Quindi, sì, una cotta può durare anni. Ma la sua intensità si riduce considerevolmente.
Un fattore chiave che determina la cotta è ciò che suscita l'attrazione e i sentimenti apparentemente romantici che provi per quella persona. Se sei attratto da qualcuno solo in base alle caratteristiche fisiche, come l'aspetto o la passione a letto, la cotta può svanire rapidamente. In genere, quando inizi a vedere i difetti nella personalità della persona, la bolla di quanto sia perfetta scoppia e smetti di esserne infatuato.
Tuttavia, una cotta che nasce da attrazione emotiva e intimità intellettuale ha maggiori probabilità di durare a lungo e potrebbe persino lasciarti con il cuore spezzato a un certo punto. Nel caso della mia cotta scolastica, ad esempio, è stata la sua personalità gentile e premurosa ad attrarmi e a tenermi legata a lui. Inoltre, è più difficile smettere di essere innamorati di un amico che superare una cotta per qualcuno che ti ignora o è cattivo con te.
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Perché alcune cotte durano così a lungo?
Se una persona non agisce in base ai propri sentimenti o non incontra qualcuno di nuovo, la cotta può durare anni o addirittura decenni. Questo accade perché molte persone si abbandonano a fantasie elaborate sulle proprie cotte. Io, ad esempio, ho fatto diventare un rituale della buonanotte per un lungo periodo di tempo immaginare come sarebbe STARE con la mia cotta dei tempi della scuola.
Ogni notte, immaginavo scenari in cui ci confessavamo i nostri sentimenti e ci abbandonavamo alla beatitudine della nostra unione. A volte, fingevo di passare del tempo con lui, di indossare il mio abito preferito per una cena romantica , e che lui mi portasse in un ristorante elegante in città o si intrufolasse nel mio letto di notte. Altre volte, intrattenevo lunghe e interminabili conversazioni con lui – nella mia testa – finché non mi addormentavo.
Sebbene queste fantasie mi facessero stare bene, mi paralizzavano anche con una paura: "E se non provasse gli stessi sentimenti per me?". Mi sentivo paralizzata da pensieri negativi sui suoi sentimenti per me. Secondo la mia allora consulente scolastica, la signora Walters, è proprio questo che fa sì che alcune cotte durino così a lungo ed è questo che rende difficile perdere i sentimenti per una cotta.
"Vieni risucchiato così profondamente nel mondo della fantasia che agire nel mondo reale diventa sempre più intimidatorio. Più grande diventa la tua fantasia, più alta sembra la posta in gioco. Questa paura può paralizzarti in uno stato di limbo, facendoti aggrappare a questa beata immaginazione di ciò che potrebbe essere – ma che potrebbe non accadere mai", ha detto la signora Walters. Ora conosci la risposta alla domanda: perché alcune cotte durano così a lungo?
Come superare una cotta: 14 modi
Con ogni probabilità, stai faticando a superare una cotta per qualcuno che non ricambia i tuoi sentimenti o con cui non vedi un futuro. Forse, come me in passato, ti trovi in una sorta di limbo in cui non riesci a esprimere i tuoi sentimenti. Oppure non riesci a dimenticare una cotta che vedi tutti i giorni, soprattutto perché devi parlarci regolarmente. Come superare una cotta in fretta in questi casi?
Una delle cose fondamentali da tenere a mente quando si cerca di dimenticare qualcuno è che non bisogna forzare troppo la presa. Ognuno ha i propri ritmi e sarebbe sbagliato accelerare le cose. Detto questo, è necessario iniziare la fase di "voltare pagina". Odiare la persona che ti piace o eliminarla completamente dalla tua vita non è il modo giusto per farlo.
Se ti stai chiedendo come iniziare a superare una cotta, ti consiglio di rallentare prima. Per quanto sia bello innamorarsi o avere una cotta per qualcuno, anche superare una cotta può essere meraviglioso. Goditi il processo di guarigione e non essere duro con te stesso. Concediti almeno qualche settimana per riprenderti e lascia che l'Universo ti offra cose migliori.
Per aiutarti a liberarti dalla gabbia delle tue emozioni e dei tuoi desideri, lascia che ti racconti il consiglio che la signora Walters mi ha dato molte lune fa. Ti presento 14 consigli su come smettere di avere una cotta per un ragazzo o una ragazza che hai sempre pensato:
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1. Esprimi i tuoi sentimenti alla persona che ti piace
È ora di confessare i propri sentimenti, perché è il modo migliore per superarli. "Devi strappare il cerotto", aveva detto la signora Walters, con tono pratico. "Non c'è altro modo per iniziare il processo di superamento della cotta", aveva aggiunto.
Quindi, se vuoi smettere di avere una cotta per un amico, un compagno di classe, un collega o quello sconosciuto che incontri ogni giorno in metropolitana, digli semplicemente cosa provi. Invitalo a prendere un caffè , un drink o magari a fare una passeggiata in un parco vicino, e digli che ti piace e che ti piacerebbe vedere come va a finire.
O diranno che provano le stesse cose e che puoi fare il passo successivo nella relazione, oppure no, nel qual caso avrai chiarezza sulla tua posizione e inizierai il processo di guarigione.
2. Lasciati andare al dolore
Il modo migliore per uscire da questa situazione è lasciarti andare ai tuoi sentimenti. Questo presupponendo che tu dica loro come ti senti e che loro non ricambino come speravi. Lasciati trasportare dai sentimenti di sgomento e permettiti di elaborare il dolore.
Una cotta innesca gli stessi neurotrasmettitori che generano una sensazione di benessere tipici dell'amore: dopamina, ossitocina e serotonina. Quando non è ricambiata, si provano emozioni simili a quella lancinante sensazione di vuoto che segue una rottura . Quando si cerca di superare una cotta per qualcuno che ti ignora o non rispetta i tuoi sentimenti, quel senso di perdita può diventare ancora più acuto e reale.
Accettala e sentine tutta la portata, così da poterla finalmente lasciare alle spalle e andare avanti, invece di ricorrere a strategie di coping malsane. Quanto dura una cotta adolescenziale? Non troppo, comunque. Quindi non temere di rimanere con il cuore spezzato, perché passerai alla cotta successiva in men che non si dica.
3. Superare una cotta implica condividere il proprio dolore
Reprimere le nostre emozioni può sembrare la cosa più facile da fare, soprattutto quando ci fanno sentire esposti, deboli o vulnerabili. Ma non ci porterà alcun beneficio.
- Trova supporto negli altri: Rivolgiti a un caro amico o a un fratello per ricevere supporto. Esprimi i tuoi sentimenti, digli che ti senti triste. Piangi se ne hai bisogno. Ti promettiamo che presto ti sentirai meglio.
- Non sfogarti sempre: Questa versione quando trascorrere del tempo con gli amici intimi Ti farà sentire subito più leggero e meglio, ma non esagerare. Parlare dei tuoi sentimenti è essenziale, ma parlarne più e più volte e crogiolarsi nello stesso dolore in continuazione è come stuzzicare una ferita aperta.
- Rimani distratto: "Perché una ferita guarisca, bisogna lasciare che si formi una crosta. Allo stesso modo, una volta che hai lasciato uscire il dolore e l'angoscia, devi lasciarli sedimentare prima che si plachino definitivamente. Quindi, concentra le tue energie sul mantenerti produttivamente distratto se vuoi superare rapidamente una cotta", mi aveva consigliato la signora Walters.
Questo consiglio mi è stato molto utile non solo quando ho cercato di superare le mie cotte successive, ma anche quando ho dovuto affrontare delusioni amorose e rotture.
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4. Di' ai tuoi amici che la persona per cui hai una cotta non è un argomento adatto
I tuoi amici che ti prendono in giro per la persona per cui hai una cotta, lasciandoti arrossire come un adolescente ingenuo: non passa mai di moda. Che tu abbia 17 o 30 anni, suscita sempre le stesse reazioni e, devo ammetterlo, è una bella sensazione.
Ma ti riporta anche nello stesso stato mentale di un'ondata emotiva, che a un certo punto può farti sentire peggio. Quindi vai avanti e di' ai tuoi amici che hai deciso di voltare pagina da questa relazione unilaterale e che la tua cotta non è un argomento di conversazione da queste parti. Superare una cotta richiede il supporto di tutte le persone a te care.
5. Una piccola distanza fa molta strada
Se stai cercando di superare una cotta per qualcuno che vedi tutti i giorni, prendere le distanze può essere estremamente utile per attenuare i sentimenti che provi. La regola del "nessun contatto" può essere efficace non solo per superare una rottura, ma anche una cotta. In questa fase hai bisogno di un po' di spazio per minimizzare la sua presenza nella tua vita.
- Apporta piccole modifiche per evitare di vederli: Se studiate nella stessa classe o lavorate nello stesso ufficio, escluderli completamente dalla vostra vita potrebbe non essere fattibile. Ma potete comunque prendere le distanze da loro. Ad esempio, se avete sempre condiviso un banco in classe, provate a scegliere un posto diverso per voi. Magari andate a sedervi con la vostra migliore amica o con qualcuno con cui non avete mai parlato prima.
- Cambia il tuo programma: Se avete fatto delle pause caffè insieme al lavoro, modificate i vostri orari in modo da evitare di incontrarli o di impegnarvi in conversazioni che vi riportino al punto di partenza. Basta fare alcune cose come queste con regolarità, così da smettere di sentirvi emotivamente influenzati dalla vostra cotta.
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6. Smetti di perseguitare i loro account sui social media
Per superare una cotta che ti ignora, o anche una persona con cui sei in confidenza ma che non ricambia i tuoi sentimenti, devi smettere di spiarla sui social . Non ti giudichiamo, è capitato a tutti. Ma non c'è modo di smettere di essere innamorati di qualcuno se continui a controllare il suo profilo Instagram alle 2 del mattino o le sue storie appena vengono pubblicate.
Vederli uscire con qualcun altro o vederli apparire bene in una foto rovinerà completamente i tuoi progressi finora. Se rimuoverli dagli amici o bloccarli ti sembra troppo radicale, smetti di seguire/silenzia/limita il loro profilo finché non avrai ripreso il controllo delle tue emozioni. Resisti alla tentazione di continuare a visitare i loro profili social, perché non servirà a nulla se non ad alimentare le stesse emozioni che stai cercando di superare.
Quando sei fuori a bere, affida ai tuoi amici il compito di controllare la tua attività telefonica, così non cadrai nella spirale di messaggi di "heart" alle loro foto di quando avevano 10 anni o, peggio, di chiamate da ubriaco. Hai bisogno che il tuo sistema di supporto sia vigile e al tuo fianco in questo momento.
7. La distanza non include messaggi di testo
Lasciatemi spiegare meglio. Mantenete le distanze quando cercate di smettere di essere innamorati di un amico o di superare una cotta per qualcuno che vedete tutti i giorni. Interrompete ogni forma di comunicazione. Quando le emozioni prendono il sopravvento, non iniziate a mandare messaggi a raffica solo perché pensavate che la "regola del non mandare messaggi" non fosse inclusa nella mia lista di consigli.
Se in passato vi siete scambiati messaggi o vi siete parlati spesso, di' educatamente alla persona che ti piace che hai bisogno di un po' di spazio (oppure puoi dire che è a causa del digiuno digitale) e che apprezzeresti se non ti contattasse per un po'. Fidati di noi, tra un paio di settimane cambierai idea su di lei.
8. Mantieniti produttivamente occupato per perdere i sentimenti per una cotta
Anche se il lavoro può essere un ottimo rimedio per superare una cotta, non buttarti a capofitto nel lavoro o nello studio. Prenditi del tempo per goderti davvero le attività che ti piacciono. Che si tratti di praticare uno sport, leggere, ballare, fare giardinaggio, suonare uno strumento, gli hobby possono essere terapeutici.
- Iscriviti a un corso di cucina o di pasticceria: Se vuoi perfezionare i croissant che ami preparare, ora è il momento!
- Mettiti alla prova: Stabilisci delle sfide per te stesso, come leggere un certo numero di libri in un mese o camminare un certo numero di miglia al giorno per rimanere produttivo.
- Organizza la tua vita: Crea una routine che includa la scrittura di un diario, la meditazione, la spesa e fare regolarmente qualcosa di nuovo con i tuoi amici. Mantieni la tua giornata completamente occupata.
9. Accetta che ti farà male
Nonostante tutto il supporto professionale e i consigli degli esperti che mi hanno aiutato ad affrontare la mia prima delusione amorosa, non è stato facile superare l'immensa attrazione che provavo per lui. Affrontare una delusione amorosa è inevitabile. Odiavo il fatto di non poter più godere della sua compagnia senza sentire un nodo allo stomaco. Che condividere i miei sentimenti avesse in qualche modo cambiato la nostra amicizia. E che ora dovessi evitarlo con una scusa o l'altra, invece di poter rimanere amiche.
Indipendentemente dalla fase della vita in cui ti trovi, e che tu stia cercando di superare una cotta che vedi tutti i giorni o qualcuno che non rivedrai mai più, accetta che soffrirai prima di guarire. Non aspettarti che le cose cambino magicamente per te.
10. Divertitevi e smettete di pensare: "Le cotte durano per sempre?"
Quanto tempo ci vuole perché una cotta svanisca? La risposta a questa domanda dipende interamente da te. Più a lungo rimani fissato sulla persona che ti piace, più difficile sarà andare avanti. Ma le cotte durano per sempre? Beh, la buona notizia è che non durano per sempre.
- Credi che non durerà per sempre: Per un certo periodo, ti sentirai ferito e penserai che non finirà mai. Ma fidati di noi quando ti diciamo che queste sensazioni non dureranno per sempre.
- Fai cose che ti rendono felice: Abbraccia nuove esperienze, esci, incontra persone che ti fanno sentire forte, esci con vecchi amici: in breve, divertiti e magari sviluppa anche sentimenti per una persona completamente nuova.
Questi momenti spensierati ti aiuteranno a distrarti dal dolore di dover superare una cotta e ti renderanno più facile ricominciare da capo.
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11. Come dimenticare una cotta? Partecipa attivamente agli incontri
Dobbiamo riconsiderare questa domanda: perché alcune cotte durano così a lungo? Perché o non assecondiamo i nostri sentimenti o non ci concediamo di conoscere qualcuno di nuovo. Teniamo a mente queste cose:
- La vita non è finita: Per superare rapidamente una cotta, devi fare spazio nel tuo cuore e nella tua vita alla possibilità di una nuova equazione sentimentale. Quindi, una volta che ti sarai dato il tempo di guarire e ti sentirai emotivamente meglio, impegnati nel mondo degli appuntamenti.
- Accedi alle app: Scarica l'app di incontri più hot, scrivi un profilo di incontri che si distinguae inizia a scorrere
- Siate emotivamente disponibili: Esci per un appuntamento e, se incontri qualcuno che ti piace, non trattenerti dal lasciarlo entrare nella tua vita. Prenditi il tuo tempo, ma lascia che qualcun altro ti ami e ti dia attenzione.
12. Prenditi cura di te
Bevi abbastanza acqua, inizia un corso di danza, unisciti a un club di lettura o riprendi quella routine di allenamento che avevi creato mesi fa. Anche se un nuovo hobby ti sarà utile per distrarti e tenerti impegnato in tutto tranne che nella tua cotta, devi anche dedicare del tempo a nutrirti e prenderti cura di te stesso.
Quando si cerca di superare una cotta, è fin troppo facile lasciarsi andare alla tristezza, con le mani sudate e pensieri spiacevoli sul fatto che l'altra persona non ricambi i nostri sentimenti. E sebbene sia normale e giustificato per un certo periodo, non bisogna perdersi in questo stato d'animo. Continuate a vivere la vostra vita e a coltivare i vostri interessi senza però esagerare. Prenotate quell'appuntamento dal parrucchiere o fate una passeggiata a piedi nudi sull'erba. È il momento di trovare delle attività che vi aiutino a gestire il vostro innocente dolore.
13. Incorporare un qualche tipo di cambiamento di vita
Non ti stiamo chiedendo di trasferirti dalla California al Wisconsin, ma un cambiamento di vita significativo può aiutarti a mettere le cose in prospettiva. Per affrontare tutti questi forti sentimenti che hai accumulato per questa persona, devi riformulare un po' la tua mente e renderti conto che questo non è vero amore.
- Prendi quell'animale domestico che hai sempre pensato di adottare: È arrivato il momento di prendere quel cucciolo di cui ti ha parlato il tuo amico del lavoro?
- Cambia il tuo look: È sempre utile farsi un nuovo taglio di capelli, o investire in una gonna o un paio di scarpe che prima avevi troppa paura di provare
- Fai un breve viaggio: Prenditi un weekend libero per riconnetterti con te stesso. Oppure vai a pescare con i tuoi amici, anche se sei sempre stato scettico al riguardo.
Queste attività hanno lo scopo di farti capire che la vita offre molto di più della persona che ti piace e delle esperienze emotive che ne conseguono. Ti darà un grande senso di benessere stare con le persone che ami e fare qualcosa che hai sempre avuto un po' paura di fare.
14. Chiedi aiuto a un professionista per superare una cotta in modo sano
Anche se non si trattava dell'amore della tua vita, era comunque una vera e propria cotta che ti ha un po' destabilizzato. Non c'è nulla di male nel sentirsi tristi per questo, o nel chiedere aiuto per superarla. Anzi, è possibile che le cotte lascino un segno indelebile proprio per tutta l'incertezza e le tensioni che ne derivano.
Non sono persone cattive, ti hanno solo spezzato il cuore. Ricevere aiuto è fondamentale per affrontare la fine di una relazione a lungo termine; allo stesso modo, valuta la possibilità di parlare con un professionista quando cerchi di superare una cotta. La buona notizia è che Bonobology mette a tua disposizione un team di consulenti qualificati, a portata di clic.
Puntatori chiave
- Come superare una cotta che non ti abbandona mai? Per dimenticare una cotta in fretta, trascorri del tempo con le persone che ami e affidati al tuo sistema di supporto. Ti aiuterà a sentirti più forte e a provare emozioni che vanno oltre il dolore.
- A differenza delle cotte per le celebrità, una vera cotta può durare anni. E quando questi sentimenti non sono ricambiati, possono lasciare una sensazione di turbamento.
- Cerca di tagliare i ponti con la persona che ti piace il più possibile. Non sei meschino, stai solo cercando di preservare te stesso.
- Prenditi cura di te stesso allenandoti, tornando attivo sulla scena degli appuntamenti e provando nuovi hobby o attività
Questi consigli su come superare una cotta mi hanno aiutato ad affrontare la situazione – e le mie emozioni – nel modo giusto. Dopo una pausa di circa un anno, io e la mia cotta del liceo ci siamo riavvicinate e abbiamo riacceso la nostra amicizia. Eravamo di nuovo amiche, senza che il mio cuore battesse all'impazzata quando lo vedevo. Finalmente eravamo stabili. Quel ragazzo gentile e affettuoso della mia scuola rimane un caro amico e parte della mia vita ancora oggi. Spero che anche voi possiate trarre beneficio da tutti i consigli che ho condiviso e superare i vostri sentimenti senza rimanere segnati dal dolore innocente che deriva dall'avere una cotta.
Questo articolo è stato aggiornato nell'agosto 2023.
DOMANDE FREQUENTI
L'amore non è un sentimento superficiale. L'amore non ti fa sentire l'immediato bisogno di rivendicare qualcuno come nel caso di un'infatuazione o di una cotta. Una cotta ti renderebbe irrequieto, mentre l'amore ti calmerebbe. Se sei innamorato, la reciprocità dell'emozione potrebbe non essere la tua priorità assoluta. Quando hai una cotta, c'è bisogno di una connessione immediata con la persona.
Non esiste una risposta giusta a questa domanda, perché varia sempre a seconda delle circostanze. Se la persona che ti piace ti ha fatto capire chiaramente che non le piaci, dovresti cercare di andare avanti e trovare la felicità con altre persone nella tua vita. Non esiste un interruttore che possa magicamente spegnere tutti i tuoi sentimenti per una persona, ma se ti trovi in una situazione senza speranza, è ora di iniziare a rallentare e a premere il freno.
Se hai la sensazione di innamorarti di nuovo troppo in fretta di qualcuno , è probabile che in realtà non ti sia mai smesso di provare qualcosa per quella persona. Non è possibile superare una rottura e poi innamorarsi di nuovo della stessa persona. Forse ti sei illuso di averla dimenticata, ma ora non riesci più a nasconderlo. Forse le emozioni represse sono finalmente venute a galla, ora che la persona che ti piace sembra provare lo stesso.
In gergo psicologico, una cotta duratura e duratura è definita "limerenza", che descrive una fase di relazione simile a una cotta. Quindi, quanto dura una cotta prima di trasformarsi in amore? Più intimamente sei coinvolto con la persona che ti piace durante questa fase, più rapidamente la cotta si trasforma in amore.
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