5 modi per smettere di perseguitare il tuo ex sui social media

Spargi l'amore

Quindi hai rotto di recente con il tuo ex. Come faccio a saperlo? Perché le probabilità che tu lo stia perseguitando sui social media sono più alte se vi siete lasciati negli ultimi 3-6 mesi. Pensi a lui/lei tutto il tempo, sperando ardentemente in un segno che gli manchi e che pensi a te. Anche se il tuo ex era un completo idiota, vuoi un segno che sia infelice senza di te, perché questo significherebbe che puoi gioire con soddisfazione!

Ma aspetta! Prenditi un momento e pensa... hai mai visto qualcuno sfogarsi sui social media su quanto sia infelice? NO. Le persone pubblicano sempre post su quanto sia fantastica la loro vita, anche se la realtà potrebbe essere diversa. Per quanto ne sai, potresti aver fatto lo stesso per far ingelosire il TUO ex! Quindi, non pensi che quando... perseguitare il tuo ex sui social media ti stai davvero preparando a soffrire di più?

Basta con questa autopunizione! Ti spieghiamo come!

Prenderesti in considerazione l'idea di smettere di seguire o bloccare un ex per riuscire ad andare avanti?

Si assolutamente

Forse, se diventa troppo difficile

No, non credo che sia necessario

1. Seguire il modello di dipendenza

Sommario

Segui il modello di dipendenza — Fallo in piccole dosi e presto scoprirai che l'intervallo tra gli impulsi diventa sempre più lungo.

Sì, sei dipendente - dipendente da ossessionarsi per lui/lei; Dipendente dal non sentirti così solo mentre hai il suo profilo davanti a te; dipendente dall'attivazione dei neuroni nel tuo cervello che ti ricordano solo i bei momenti trascorsi con il tuo ex. Quindi devi combattere questo come combatteresti qualsiasi dipendenza. Non cedendo agli impulsi e rimuovendo tutti i segnali che inducono comportamenti di dipendenza. Dovrai anche ricordare sempre che gli impulsi vanno e vengono come onde e ogni onda intensa raggiunge il picco in una durata media di 3 minuti. Quindi la prossima volta che ti viene voglia di controllare il suo profilo Facebook o Instagram, distraiti per soli 5 minuti e, con ogni probabilità, l'impulso passerà, fino alla prossima volta. Fallo a piccole dosi e scoprirai presto che l'intervallo tra gli impulsi si allunga sempre di più.

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2. Pensa in modo negativo

Pensa negativo — Devi ricordarti deliberatamente di tutti i motivi giusti per cui hai rotto

Sì, hai sentito bene. Ricordi che abbiamo detto che quando perseguiti il tuo ex ti vengono solo ricordati i bei momenti e questo ti fa rimpiangere lui? Indovina un po'? È un'illusione. Quindi, ogni volta che senti che ti manca, devi ricordarti deliberatamente di tutti i motivi giusti per cui vi siete lasciati e per cui... la relazione non ha funzionato.

"Lontano dagli occhi, lontano dal cuore: la distanza è la chiave per andare avanti."

3. Consideralo come un regime di esercizi

Quindi, quando inizi un programma di allenamento per metterti in forma, all'inizio è molto faticoso, ma quando vedi la tua figura slanciarsi allo specchio, inizi ad apprezzarlo. Devi fare la stessa cosa. Tieni un calendario sulla scrivania e assegna a te stesso un punto per ogni giorno in cui eserciti l'autocontrollo e non perseguiti il tuo ex, e alla fine di ogni settimana concediti qualcosa di buono. Aumenta gradualmente la durata a due settimane, tre settimane, un mese. Quando arriverai a un mese, avrai bisogno di molta meno moderazione!

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4. Smettere di colpo

Se vuoi davvero smettere, questo è un passo drastico che dovrai fare. Smetti di seguire i loro feed di notizie, rimuovi gli amici da tutti. Anzi, per un po' di tempo, smetti di seguire anche i feed di notizie dei tuoi amici in comune, in modo da non cadere nella tentazione. Sappiamo che sarai tentato di tornare indietro, ma anche se dovesse succedere, continua pure a smettere di seguire.

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5. Sii gentile con te stesso

Detto questo, interrompere questo comportamento sarà come mettersi a dieta. Richiederà disciplina e autocontrollo e sarà difficile. Ma finché ricordi che ogni comportamento può essere modificato e che ogni abitudine o desiderio è temporaneo, puoi farcela. E se hai seguito una dieta per 20 giorni ma hai tralasciato per un giorno, non significa che il duro lavoro di quei 20 giorni sia andato sprecato. Ha comunque fatto la differenza. Quindi sii gentile con te stesso e perdonati i piccoli errori. Sarà più facile!

Buona fortuna con la disintossicazione dal tuo ex!

DOMANDE FREQUENTI

1. È normale voler controllare un ex dopo una rottura?

Sì, è naturale provare curiosità o sentire la mancanza di un ex, soprattutto se la relazione è stata importante. Tuttavia, persistere in questa abitudine può ostacolare il processo di guarigione, quindi è importante stabilire dei limiti.

2. Dovrei smettere di seguire o bloccare il mio ex sui social media?

Se vedere i loro post ti rende difficile andare avanti, smettere di seguire, silenziare o bloccare qualcuno può essere utile. Questo crea una distanza più sana e ti aiuta a evitare dolorosi ricordi del passato.

3. Come posso resistere alla tentazione di controllare il loro profilo?

Trova nuove attività che ti tengano occupata la mente e ti occupino il tempo. Concentrandoti su cose che ti motivano, puoi gradualmente ridurre la voglia di controllare il tuo ex.

4. Cosa succede se ho paura che pensino che sono amareggiato o meschino se smetto di seguirli?

Dai priorità al tuo benessere rispetto alle opinioni degli altri. Smettere di seguire un ex non è una questione di rancore; è un passo verso la crescita personale e la guarigione. Fai ciò che ritieni giusto per la tua tranquillità.

Considerazioni finali

I social media possono rendere difficile andare avanti dopo una rottura, soprattutto quando la tentazione di controllare l'ex è a portata di clic. Stabilire dei limiti, sostituire l'abitudine con attività positive e concentrarsi sulla crescita personale può aiutare a riprendere il controllo e trovare la pace interiore.

Se hai difficoltà a lasciar andare o hai bisogno di ulteriore supporto, prendi in considerazione l'idea di parlare con uno psicologo. I nostri terapisti può fornirti una guida per aiutarti a guarire, riscoprire la tua autostima e trovare modi più sani per andare avanti. Contattaci oggi per iniziare il tuo percorso di autoguarigione e crescita.

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