Come ricominciare una relazione: 13 consigli

Ricominciare una relazione con la stessa persona può sembrare un compito arduo. Ti sei chiesto: "Sarà saggio premere il pulsante reset o è solo un errore madornale?". Tuttavia, il fatto che tu voglia sapere come ricominciare una relazione dimostra chiaramente che la vostra relazione vale più di un malinteso o di un litigio.

Mentre state pensando di dargli una seconda possibilità, possiamo supporre che siate entrambi sulla stessa lunghezza d'onda nel voler andare avanti con un punto di vista pulito e aspettative chiare. Ora avete bisogno di una revisione approfondita della relazione, perché potrete lasciarvi alle spalle i momenti difficili solo dopo aver affrontato quella conversazione imbarazzante su ciò che vi ha allontanato in primo luogo. Fate pace con la vostra precedente situazione sentimentale. E con un pizzico di fede e tanto impegno, potrete scrivere una nuova storia con la vostra attuale vita amorosa.

Cosa significa ricominciare una relazione? 

Riavviare una relazione significa ritrovare la felicità nella stessa relazione, lasciandosi alle spalle la negatività, i comportamenti malsani e i problemi del passato. Significa accettare volontariamente e consapevolmente di dare un'altra possibilità alla relazione. Tu e il tuo partner avete deciso di concentrarvi sugli aspetti positivi, impegnandovi a superare i problemi. Ora, quando si parla di come ricominciare da zero in una relazione, il primo pensiero che viene in mente è quello di riappacificarsi con un ex o magari di riparare una relazione in crisi.

Ma un nuovo inizio non deve necessariamente avvenire tra due ex partner. Ecco alcuni scenari in cui una coppia potrebbe voler riavviare una relazione:

• Tempi duri: Una coppia la cui relazione ha attraversato un periodo difficile negli ultimi mesi potrebbe voler ricominciare da capo. Potrebbe voler perdonare e dimenticare le esperienze spiacevoli invece di lasciarsi.
• Dopo l'imbroglio: È possibile ricominciare da capo in un matrimonio dopo un'infedeltà o un recente tradimento. Ma tu e il tuo coniuge dovete fare del vostro meglio per assicurarvi che entrambi siate partecipi del processo di recupero. Quando è solo uno dei due partner a fare tutto lo sforzo e mai il contrario, non è possibile far rivivere una vecchia relazione.
• Allontanarsi: Nelle relazioni durature e durature, i partner tendono ad allontanarsi. Potrebbe trattarsi di una disconnessione fisica o emotiva, ma capita che i due riescano a malapena a riconoscersi o a comprendersi a vicenda, anche dopo essere stati insieme per così tanti anni. Quando queste due persone si danno un'altra possibilità di conoscersi di nuovo, si può etichettare il tutto come "un nuovo inizio in una relazione con la stessa persona".

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Come decidere se vuoi ricominciare da capo in una relazione

È vero che spesso rabbrividiamo all'idea di dare una seconda possibilità a una relazione tossica/in crisi. Perché tornare indietro e rimettersi nei guai quando si dovrebbe andare avanti verso un futuro migliore? Sebbene questa idea sia valida per la maggior parte delle coppie, per alcuni un nuovo inizio potrebbe sembrare l'unico o il modo migliore per gestire la situazione attuale con il partner.

In qualità di tuo relationship coach, Bonobology vuole assicurarsi che tu non stia premendo il pulsante di reset per pura disperazione e che questa sia effettivamente la mossa giusta per te. Per questo, è assolutamente fondamentale che tu capisca perché vuoi che questa relazione funzioni . Bisogna essere in un sano stato emotivo per poter decidere cosa si desidera dal proprio partner e, se necessario, è opportuno chiedere aiuto a un professionista.

Tuttavia, se queste sono le ragioni principali dietro questo nuovo inizio, allora diciamo che si tratta di cattive notizie:

• Pensi che sarai solo per sempre se questa persona ti lascia 
• Li vuoi egoisticamente nella tua vita, anche se non ti amano a loro volta
• Non dovresti dare una seconda possibilità alla stessa relazione solo perché trovi la convivenza troppo comoda.
• Pensi di essere pronto a scendere a compromessi su molti aspetti anche se loro non vogliono le stesse cose nella vita
• Fai attenzione a questi segnali d'allarme: non ti importa molto di questa persona ma non vuoi nemmeno lasciarla, perché soddisfa i tuoi bisogni sessuali e finanziari.
• Se non ci metti il ​​cuore, non dovresti ricominciare da capo un matrimonio dopo un'infedeltà solo perché hai paura di cosa penseranno le persone di un matrimonio finito.

D'altro canto, vale la pena lottare per la tua relazione se:

• Entrambi vi amate sinceramente e vedete un futuro insieme
• Siete pronti a incontrarvi a metà strada e ad avere una comunicazione aperta sui vostri problemi
• Tu e il tuo partner vi siete assunti la responsabilità nella relazione per le cose che sono andate storte e avete deciso di comune accordo di ricominciare da capo.
• Credi sinceramente che ci sia un malinteso tra voi due che può essere risolto migliorando la comunicazione
• Sei pronto a riprendere una relazione dopo un tradimento e sei pronto a perdonare l'altra persona per il dolore e il tradimento.
• Siete entrambi disposti a consultare un terapeuta familiare o un consulente di coppia e a fare tutto il necessario per far funzionare questo matrimonio/relazione.

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Come ricominciare una relazione: 13 consigli 

Nuova relazione, stessa persona. Sembra un po' impegnativo, vero? Ma non preoccuparti. Oggi sei nel posto giusto. Come dicevamo, la consulenza di coppia è il modo migliore per affrontare la situazione, senza dubbio. Ciò che la maggior parte delle coppie spesso trascura sono i piccoli cambiamenti che puoi apportare alla tua relazione, che possono fare una grande differenza e darti una marcia in più per il futuro. Abbiamo raccolto alcuni consigli utili per avvicinarti di un passo al nuovo inizio:

 1. Pratica l'autocompassione e l'amor proprio per ricominciare con qualcuno che ami

I dati scientifici dimostrano che l'autocritica rende gli esseri umani più deboli di fronte al fallimento, più emotivi e meno propensi a imparare dagli errori. Gli studi dimostrano che esiste un'alternativa di gran lunga migliore all'autocritica: l'autocompassione. Ecco alcuni suggerimenti per essere gentili con voi stessi durante questo periodo difficile nella vostra relazione, anche se in passato avete ferito il vostro partner:

• Evita i discorsi interiori negativi. Ogni volta che ti capita, sostituiscili con qualcosa di positivo su te stesso e sugli sforzi che stai facendo.
• Non fare delle tue azioni e dei tuoi giudizi passati la tua unica identità
• Prova a tenere un diario dei tuoi pensieri negativi o a dedicarti ad altri tipi di scrittura ogni giorno
• Stabilisci i confini emotivi con persone che ti feriscono, ti abbattono e ti fanno mettere in discussione la tua autostima, anche se ciò significa prendere le distanze da alcuni membri della famiglia o amici intimi
• Per essere la versione migliore di te stesso, permettiti di commettere errori. Questa autocompassione si estenderà anche al tuo partner. 

2. Identifica gli errori passati nella tua relazione attuale 

Come ricominciare da capo dopo una relazione in crisi? Rivedere la relazione è la prima cosa da fare per identificare cosa è andato storto e quali sono le cause principali. Ecco alcune domande a cui puoi rispondere sulla tua precedente situazione sentimentale:

• Avevate l'abitudine di litigare solo per vincere e dimostrare che l'altro aveva torto?
• Vi siete sempre rivolti a vicenda in modo condiscendente? 
• Tu e il tuo partner eravate critici nei confronti di tutto? 
• Ha fatto una visita fisica o relazione emotiva avere luogo?
• Qualcuno di voi due ha smesso di impegnarsi per raggiungere l'intimità?
• Non hanno supportato le tue ambizioni?
• Hanno cercato di controllarti o viceversa?
• La relazione era fortemente codipendente? 

Ognuno di questi problemi ricorrenti potrebbe aver causato la rottura della vostra relazione. Una volta individuati gli errori e provati a migliorare la comunicazione e a parlare apertamente delle vostre emozioni, potrete tornare ad essere felici in una relazione. 

3. Non soffermarti sugli errori passati

Come dare una svolta radicale a una relazione? Beh, il trucco è smettere di vivere nel passato e superare i momenti difficili che avete affrontato insieme. Per un nuovo inizio, lasciate andare i pensieri e i sentimenti negativi e concentratevi sugli aspetti positivi. Che senso ha rimuginare sulle cose che vi hanno allontanato? Pensarci fa sì che voi e il vostro partner vi sentiate peggio riguardo alla vostra relazione, anche dopo esservi scusati e aver fatto ammenda.

Quando su Reddit è stato chiesto a un utente (profilo cancellato) come smettere di rimuginare sugli errori del passato, ha risposto: "Rimanere nel presente aiuta. Ho scoperto che non solo non penso agli errori passati quando mi concentro sul presente, ma raramente li commetto. Provate a fare pace con il passato . Il cervello non è nostro amico. A livello basilare, cerca solo di mantenerci in vita. Dobbiamo allenare la nostra mente a mantenere la giusta prospettiva."

Un altro utente nella stessa discussione ha detto: "Trovo utile dirmi 'Ho fatto del mio meglio con le conoscenze che avevo in quel momento'. E ricordarmi che gli errori sono umani, se non ne commettessi mai saresti un robot."

4. Smetti subito di dare la colpa agli altri e ricomincia da capo con l'ex partner

Secondo un'ampia ricerca condotta dall'Harvard Business Review , "le persone che incolpano gli altri per i propri errori perdono prestigio, imparano di meno e ottengono risultati peggiori rispetto a coloro che si assumono la responsabilità dei propri sbagli". Finché continuerete a puntarvi il dito contro a vicenda, non potrete aspettarvi di far funzionare una relazione, o almeno non una sana. Dopotutto, per ricominciare da capo, è necessario essere empatici e pazienti nei confronti del punto di vista dell'altro e mantenere una mente aperta.

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Se passate il tempo a incolparvi a vicenda per tutto ciò che è andato storto nella relazione, come risolverete mai i conflitti? Ecco alcuni consigli utili per porre fine al gioco delle accuse e camminare insieme nella stessa direzione:

• Guardare la situazione dal punto di vista dell'altro
• Non prendere tutto sul personale 
• Pensa alle tue azioni che hanno portato a questa situazione difficile
• Non insulti nella relazioneed evitare di parlare del loro carattere 
• Smettete di paragonarvi ad altre coppie che sembrano avere una relazione perfetta. Siate grati per i tratti positivi della vostra dinamica.
• Apprezzatevi a vicenda. Dite spesso cosa amate di più l'uno dell'altro.
• Riconoscete che state entrambi cercando di risolvere il problema. Non siete dalla parte opposta. Piuttosto, è un lavoro di squadra.
• Prova a usare di più le affermazioni in prima persona. Ad esempio, di' "Mi sento poco amato" invece di dire "Non mi ami più".

5. Ricominciare a parlare condividendo gli interessi reciproci 

Quando si inizia una relazione da amici, bisogna procedere a piccoli passi. Non affrettarsi verso cose scomode e impegnative come andare a vivere insieme, fare sesso in continuazione o fidanzarsi. Cercate di essere i migliori amici l'uno dell'altro prima di innamorarsi. Interessatevi alle cose che piacciono all'altro. Vi darà l'opportunità di trascorrere del tempo insieme e ricostruire il legame che era sull'orlo del collasso.

Se amano allenarsi, provate ad andare in palestra con loro. Se amano guardare film, restate a casa e guardate il loro film preferito. Celebrate i reciproci hobby. Seguite un corso d'arte insieme se amano l'arte. Se non riuscite a coltivare interessi per le stesse cose che interessano a loro, trovate una via di mezzo. Un esperto di relazioni suggerirebbe di migliorare l'esperienza di legame in questo modo:

• Pianifica serate di appuntamenti più frequentemente
• Trascorrete del tempo di qualità insieme
• Forse potreste fare delle commissioni o fare le faccende domestiche insieme, perché questo vi aiuterà a dimenticare i momenti difficili e a ricominciare a godervi la reciproca compagnia.
• Creare obiettivi condivisi e lavorare insieme nella stessa direzione per raggiungerli come coppia
• Assicurati di usare parole di affermazione per ricordare loro che li ami, non importa cosa accada

6. Pratica la compassione per essere di nuovo felice in una relazione

Compassione ed empatia sono le tue migliori amiche quando ricominci da capo con qualcuno che ami. Uno dei motivi principali per cui le persone non riescono a risolvere problemi e incomprensioni in una relazione è perché tendono a concentrarsi maggiormente su chi ha sbagliato di più e su come rinfacciarglielo. Di conseguenza, non sembrano mai sulla stessa lunghezza d'onda per un nuovo inizio, senza risentimenti nel cuore.

Comprendiamo quanto sia difficile per una persona tradita ricostruire una relazione dopo un tradimento. Ma pensateci: se il partner infedele passa tutto il tempo a incolpare l'altro, pur impegnandosi in attività di terapia di coppia per ricostruire la fiducia , la relazione funzionerà? Nessuno può tornare indietro nel tempo per cambiare ciò che è accaduto. Quindi, se avete deciso di dare un'altra possibilità alla vostra relazione e il vostro partner si sta impegnando per rimediare, dovete trovare un modo per smettere di covare rancore. L'unico modo per far ripartire una relazione è con compassione, empatia, perdono, compromesso e positività.

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7. Apprezza le piccole cose che fanno per te

Perché quando alcuni pensano di riaccendere l'amore, pensano a grandi gesti e regali costosi? È qui che sbagliano quando si riparte da zero in una relazione. Queste grandi occasioni sono senza dubbio emozionanti e divertenti. Tuttavia, questo non tiene unite due persone a lungo termine. L'amore risiede sempre nelle piccole cose. Ricorda i piccoli gesti significativi che il tuo partner ha fatto per te nel corso degli anni. 

Anche la ricerca avvalora questa teoria. In un sondaggio che ha coinvolto oltre 5,000 partecipanti, è emerso che i piccoli gesti di gentilezza sono molto apprezzati. Si tratta di gesti semplici come preparare una tazza di tè per il proprio partner. Regali come fiori e cioccolatini sono stati considerati meno importanti della premura che si cela dietro il gesto. Il sondaggio ha anche rilevato che il semplice dire "Ti amo" contribuisce a infondere sentimenti di affetto e rassicurazione, facendo sentire le coppie più amate e desiderate.

8. Stabilisci dei limiti con il tuo partner per il secondo round della tua relazione

Se vuoi sapere come ricominciare da una relazione finita male, impara a stabilire dei limiti con il tuo partner. Molti pensano che stabilire dei limiti sia dannoso, ma in realtà aiuta ad amarsi di più. Dei limiti solidi ti assicureranno di mantenere il tuo spazio personale e la tua identità, senza perderti nella relazione.

Per molti di noi, essere la versione migliore e più autentica di noi stessi diventa fonte di pura gioia e fiducia, il che a sua volta ha un impatto positivo sulla salute di tutte le nostre relazioni. Il tuo relationship coach, Bonobology, condivide alcuni utili consigli su come mantenere sani confini quando si riprende a parlare con l'intenzione di tornare insieme al proprio partner:

• Trascorri più tempo con i tuoi amici più cari e familiari
• Cerca modi diversi per uscire con te stesso: impara ad amare la tua compagnia
• La comunicazione aperta è importante, ma mandarsi messaggi, telefonare o mandare Snapchat ogni minuto del giorno non lo è.
• Non puoi controllare il loro telefono, la loro agenda, le loro email o i loro effetti personali. Soprattutto quando non c'è un buon motivo per essere sospettosi. 
• Parla con loro delle decisioni importanti della vita che hanno un impatto su entrambi (ad esempio, accettare un lavoro che comporterebbe un trasferimento, avere un figlio o più figli, o il matrimonio)
• Darsi spazio a vicenda quando necessario, per affrontare problemi e cattivi stati d'animo

9. Non coinvolgere altri nella tua relazione 

Se lasci entrare altre persone, non farai altro che indebolire le fondamenta della tua relazione. E romperai anche la fiducia del tuo partner quando racconterai al mondo i tuoi affari privati. Una relazione è fatta solo di due persone.

Evitate di parlare dei problemi della vostra relazione con persone che non c'entrano nulla, a meno che non abbiate bisogno del consiglio di un amico fidato o di un familiare su una questione ricorrente. Tuttavia, è importante ricordare che dovreste cercare immediatamente un aiuto professionale se la vostra relazione sentimentale è caratterizzata da abusi fisici o emotivi.

10. Mantieni le tue richieste sul tavolo per iniziare a riparare il tuo legame

Ecco come ricominciare da capo in una relazione: sii preciso sui tuoi desideri e bisogni. Aspettative realistiche e chiare sono una delle prime cose di cui dovresti parlare quando stai per ricominciare una relazione. Quindi devi lasciarti andare. Parla degli aspetti negativi della relazione che ti hanno infastidito in passato e di ciò che ti aspetti da loro in futuro se vuoi davvero ricominciare.

• Vuoi ricevere più attenzione o tempo dal tuo partner? Dillo chiaramente
• Vuoi che smettano di criticarti costantemente? Fagli sapere che queste critiche feriscono te e la tua autostima.
• Vuoi che il tuo partner si iscriva a gruppi di supporto per chi soffre di alcolismo? Digli che non riesci a vederlo soffrire e che questo sta compromettendo gravemente il vostro legame.
• Non puoi aspettarti che il tuo partner sappia leggere nel pensiero. Quindi chiedi ciò che vuoi, con delicatezza.

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11. Sostenere reciprocamente gli obiettivi personali e condivisi

Hai mai sentito l'espressione "crescere insieme e brillare insieme"? È esattamente ciò che devi fare quando cerchi di ricominciare con la persona che ami. Molte coppie non riescono a sostenere i propri cari e cercano di minare i loro obiettivi e le loro ambizioni. Non essere quella persona. I loro obiettivi e sogni potrebbero non essere condivisibili per te, ma per loro significano molto. Danno uno scopo e un significato alla vita del tuo partner.

Siate loro vicini e, anche se non potete fare nulla per aiutarli a realizzare i loro sogni, usate parole di incoraggiamento e di affermazione positive lungo il loro percorso. Il vostro legame si rafforzerà ulteriormente se stabilirete insieme degli obiettivi comuni, come ad esempio una lista di viaggi da fare o l'acquisto di una casa, e lavorerete sodo per realizzare questi sogni e costruire un futuro migliore.

12. Esprimere apprezzamento quando cambiano in meglio 

Quando hai deciso di andare avanti e di lasciare i conflitti alle spalle, allora devi riconoscere i loro nuovi cambiamenti. Se senti che stanno cambiando anche solo un po' in meglio, apprezzalo. Puoi anche ringraziarli per aver cercato di diventare un partner più comprensivo e per essere cresciuti insieme a te nella relazione.

Secondo le ricerche , esprimere apprezzamento reciproco aumenta la stima e la facilità nel condividere le proprie preoccupazioni all'interno della relazione. Questo aiuta entrambe le parti a esprimere liberamente i propri pensieri e punti di vista in un ambiente confortevole.

13. Segui le tre C per creare una relazione sana questa volta

Le tre C di ogni relazione sana sono:

• Communication 
• Compromesso 
• Impegno 

Quando cerchi di capire come rimettere in piedi una relazione turbolenta, inculca queste tre C nella tua dinamica. La comunicazione aiuterà te e il tuo partner a evitare incomprensioni. Il compromesso rafforzerà la relazione, rispettando le esigenze reciproche. L'impegno consiste nel far sapere al tuo partner che sarai al suo fianco nella salute e nella malattia, nella buona e nella cattiva sorte. 

Ci auguriamo che i nostri suggerimenti possano ricucire i fili della vostra relazione e avvicinarvi più che mai al vostro partner. Ma a livello personale, c'è un limite a ciò che si può fare. A volte i problemi di coppia sono così complicati che l'intervento di un esperto di relazioni o di un terapeuta familiare diventa inevitabile.

Joel Block, Ph.D., psicologo e autore di "The 15-Minute Relationship Fix", afferma : "Le coppie in difficoltà farebbero bene a considerare la terapia fin da subito, poiché la situazione non potrà che peggiorare con il tempo e, senza un intervento, è probabile che finisca male". Secondo questo articolo di Forbes, la ricerca dimostra che la terapia di coppia ha un impatto positivo sul 70% delle persone. Non esitate a chiedere aiuto a un professionista ogni volta che ne sentite il bisogno.

Entrambi dovreste essere disposti a scendere a compromessi, a comunicare e ad accettare che nessuna relazione o persona è perfetta. Si tratta di trovare la pace nel caos reciproco. Come ultima considerazione, uno stato di felicità è importante in una relazione. Se non sei felice con l'altra persona, invece di cercare di capire come ricominciare una relazione, dovrai lasciarla andare.

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