9 cose da fare se sei innamorato ma la relazione non funziona

Spargi l'amore

Sei innamorato ma la relazione non funziona più? Prima non passava un solo giorno senza che vi chiamaste almeno cinque volte al giorno. Ora, invece, a malapena vi salutate al ritorno dal lavoro. Ogni discussione si trasforma facilmente in urla e litigi. Qualsiasi cosa faccia il tuo partner ti fa impazzire.

Oggi siamo qui con una borsa piena di consigli per risolvere i vostri problemi di "amore ma relazione in crisi". A guidarci con la sua esperienza, abbiamo Swaty Prakash, coach di comunicazione e relazioni , che vanta un'esperienza decennale nella formazione di persone di diverse fasce d'età, aiutandole a gestire la propria salute emotiva attraverso efficaci tecniche di comunicazione e auto-aiuto.

5 segnali che indicano che la tua relazione non funziona

Sommario

Swaty ci dice che potresti notare molti segnali che indicano che stai forzando la tua relazione, ma ecco i più importanti:

Il tuo istinto: Se il tuo istinto ti dice che qualcosa non va, ascoltalo
Un netto cambiamento nella tua dinamica: Prima eri più comunicativo o espressivo e ora sei distante e non ti scusi nemmeno?

"È come una separazione naturale che avviene in una relazione senza alcuna influenza esterna. Ci possono essere diverse ragioni per cui la relazione non funziona e ognuna si manifesta con sintomi diversi. Ma un fattore comune a tutte queste situazioni è rappresentato da frequenti litigi, accuse reciproche, chiusura e distacco, e dal non sentirsi affatto vicini."

– Swati Prakash, coach di comunicazione e relazioni

Abbiamo chiesto ai nostri lettori quali fossero i momenti cruciali che hanno fatto loro capire che la loro relazione era arrivata a un punto morto. E si è aperto un vaso di Pandora. Abbiamo sentito parlare di

Indisponibilità emotiva
Trascorrere del tempo lontano
Diventando sempre più grandi l'uno dell'altro
Oppure la comparsa di una terza persona

E la risposta più comune è stata: "Non sono felice nella mia relazione, ma lo/la amo/la. C'è un modo per uscire da questa routine?". Certo che sì. Se sei innamorato/a ma la relazione non funziona, la tua situazione è comunque migliorabile. Prima di addentrarci nella parte relativa alla risoluzione del problema, esaminiamo i segnali tipici che indicano che la tua relazione non funziona:

1. Mostrare l'altra persona in basso

Gli studi dimostrano che la maggior parte delle coppie litiga più o meno per gli stessi argomenti, ma quelle che optano per un approccio orientato alla soluzione dei conflitti sono più felici. Se tu e il tuo partner coltivate una mentalità in cui vincere è tutto, la vostra relazione probabilmente sta andando a rotoli. Scaricare la colpa sugli altri e il silenzio punitivo possono aiutarvi a vincere la battaglia, ma alla fine perderete la guerra. Swaty ci fornisce un elenco di tratti tossici tra le coppie che, sommati, portano a una dinamica di coppia malsana:

Sminuire gli sforzi del partner e mancanza di apprezzamento
Gaslighting e tentativi di controllare ogni mossa dell'altro
Essere disattenti agli altri bisogni emotivi e sprezzante delle loro preoccupazioni
Trovare difetti l'uno nell'altro

Relazione malsana — Dinamiche relazionali malsane

2. Enorme divario nella comunicazione

Quando si ama qualcuno ma la relazione non funziona, una cattiva comunicazione potrebbe essere una delle cause principali. Forse si reprimono le emozioni negative per il bene dell'armonia. Oppure ogni volta che ci si siede per discutere di una questione importante, la conversazione degenera immediatamente in una brutta lite. Secondo uno studio , solo il 12.5% delle coppie partecipanti ha mostrato una comunicazione efficace, mentre il 50% ha adottato uno stile di interazione prevalentemente conflittuale.

E non si tratta solo della mancanza di conversazioni regolari e banali o di qualche risata condivisa. Ci sono anche segnali di comunicazione non verbale che rivelano la tua percezione del partner, come ad esempio:

Nessun contatto visivo
Fissare il telefono mentre si parla
E un continuo rabbrividire accompagnato da sopracciglia aggrottate.

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3. Problemi di fiducia che si fanno strada

Non si può certo dire che la tua relazione stia andando a gonfie vele se non ti fidi completamente del tuo partner. Finché ti senti emotivamente vulnerabile, compreso e appagato, e fisicamente al sicuro con lui/lei, la relazione è in buone condizioni. Ma se vivi con una costante ansia da separazione e temi sempre che possa farti del male, c'è qualcosa che non va.

C'è una grave mancanza di fiducia se perdi due telefonate e iniziano a guardarti con sospetto come se stessi andando a letto con qualcun altro.
Un precedente episodio di infedeltà può anche gettare le basi affinché i problemi di fiducia si insinuino gradualmente nella vostra relazione.
Quando manca la fiducia, è possibile che due partner si amino ma che la relazione non funzioni più.

4. La connessione persa

Avete ancora il coraggio di mostrarvi vulnerabili l'uno con l'altro o vi importa abbastanza da ricordare il compleanno del vostro partner e altre piccole cose che lo riguardano? Vi dà fastidio quando passate troppo tempo separati? Immagino di no.

Anche quando siete seduti uno accanto all'altro, probabilmente vi sembra che appartengano a una terra lontana, a qualche anno luce di distanza. Dato che l'intimità emotiva nella vostra relazione è svanita, potreste pensare: "Non sono felice nella mia relazione, ma lo/la amo... solo non come prima".

5. Una nuova cotta entra nella tua vita

A volte, sentirsi attratti da un'altra persona ostacola il tuo investimento emotivo nella relazione. Tutta la tua attenzione e il tuo affetto vengono deviati verso qualcun altro, incidendo negativamente sul tuo legame con il partner.

Sentiamo cosa dice Hannah, una lettrice californiana di 29 anni che sta affrontando una lotta simile: "Ci amiamo, ma non riusciamo a far funzionare la nostra relazione nonostante i tanti sforzi. E credo che il ragazzo affascinante che si è recentemente unito al mio club del libro abbia un ruolo da svolgere in tutto questo. In confronto a lui, il mio compagno mi sembra piuttosto scialbo. Forse è solo un'infatuazione. Ma non riesco proprio a scrollarmi di dosso questi sentimenti".

9 cose da fare se sei innamorato ma la relazione non funziona

Quindi, la vostra relazione sta attraversando un periodo difficile . Non tutto è perduto. Crediamo ancora che ci sia speranza. Sapete perché? Perché avete detto: "Non sono felice nella mia relazione, ma lo/la amo ". Ed ecco il lato positivo in una situazione altrimenti avversa. Se desiderate cambiare il destino della vostra relazione, noi siamo qui per aiutarvi. Coppie innamorate ma la cui relazione non funziona, questi 9 suggerimenti sono per voi:

1. Comunicare. E questa volta ascoltare davvero

Di recente, la mia amica Nancy si è sfogata sulle sue frustrazioni relazionali: "Lo amo, ma non riesce a darmi ciò di cui ho bisogno. È sempre così impegnato con il lavoro che non ha tempo per me". Quando anche tu ti trovi in una situazione del tipo "ci amiamo, ma non riusciamo a far funzionare la nostra relazione", non c'è niente di meglio di una comunicazione chiara.

L'ironia sta nel fatto che risolvere una mancanza di comunicazione è a sua volta comunicazione.

Sedetevi con il vostro partner e chiedetegli quanto è coinvolto nella relazione.
Una volta che entrambi sarete d'accordo, il progresso potrà iniziare.

Secondo un recente studio , le conversazioni informali e i gesti di affetto, sia verbali che non verbali, possono essere molto efficaci. Lo studio sottolinea inoltre l'importanza dello scambio di commenti positivi e dell'uso del pronome "noi" nella gestione dei conflitti.

"Stabilite delle regole di base. Parlate delle cose che vi infastidiscono l'uno dell'altra. Ritagliatevi del tempo da trascorrere insieme ogni giorno. Esplorate i bisogni emotivi e psicologici reciproci. Organizzate una giornata in cui uno dei due si assume il ruolo di CEO della relazione e parla di tutto ciò che vorrebbe cambiare. E la settimana successiva i ruoli si invertono."
– Swaty Prakash, Coach di comunicazione e relazioni

2. Ditevi una cosa positiva l'uno dell'altro

Con il passare del tempo e l'abitudine reciproca, si tende a dimenticare di apprezzare il partner. Si crea la tendenza a dare per scontata la sua presenza . Tra voi si erge un muro invisibile e vi ritrovate a pensare: "Sono in una relazione, ma non sono felice con me stesso/a". Ecco una bellissima attività per far sentire la persona amata un po' speciale ogni giorno.

L'esercizio consiste nel dire qualcosa di carino al proprio partner, sia a voce che tramite biglietti scritti.
Potresti attaccare un post-it sul frigorifero ogni mattina con un piccolo messaggio di ringraziamento
Potrebbe trattarsi di qualcosa di semplice come quanto erano belli ieri sera alla festa o che hai apprezzato la cena che hanno preparato per te.
Se non altro, questa pratica farà sicuramente sorridere il vostro partner.

Infografica su - Cose da fare quando sei innamorato ma la relazione non funziona — Prova queste cose per far funzionare la tua relazione quando sei ancora innamorato

3. Cerca di trovare un modo per lavorare sui segnali d'allarme più evidenti

Non esiste praticamente alcun problema che non possa essere risolto con impegno e buona volontà. Lo stesso vale per i segnali d'allarme nella vostra relazione.

Se siete innamorati ma la relazione non funziona, andate alla radice dei vostri problemi e affrontateli uno per uno.
Sii pronto a prenderla con filosofia quando il tuo partner ti farà notare un difetto nel tuo atteggiamento che lo infastidisce.

Fate un elenco delle cose che si possono sistemare e su cui entrambi siete d'accordo a lavorare attivamente.

L'altra categoria include le questioni che saranno difficili da cambiare. Quindi, devi imparare a conviverci col tempo. Potresti dire: "Lo amo, ma non può darmi ciò di cui ho bisogno in termini di intimità intellettuale" oppure "Non le importa dei miei sentimenti riguardo a un particolare sistema di valori a cui tengo". Giusto! Ma finché volete stare insieme, dovete trovare un po' di spazio per accettare l'altra persona così com'è.

“Non puoi correggere i difetti del tuo partner. È molto più importante come gestisci quei difetti. Dipende molto dal tuo stile comunicativo. Ad esempio, invece di dire: "Mi fai sentire così sola e infelice quando non rispondi ai miei messaggi", dì: "Mi sento sola quando non chiami". Questo sposta immediatamente l'intera conversazione dal biasimo ai sentimenti.”
– Swaty Prakash, Coach di comunicazione e relazioni

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4. Quando ami qualcuno ma non funziona, prova le attività di coppia

D'ora in poi, dovete impegnarvi a fare almeno un'attività di coppia ogni giorno e non accetterò "Ci amiamo ma non riusciamo a far funzionare le cose" come risposta. È davvero così difficile fare una lunga passeggiata mano nella mano con la persona che amate? Che ne dite di una maratona di lettura insieme o di una serata Netflix?

Va bene, ve lo semplifico ulteriormente. Non c'è bisogno di pianificare nulla di speciale. Basta condividere alcune faccende domestiche con il vostro partner. Vi aiuterà a ritrovare il ritmo nella vostra relazione. Potreste anche provare a:

Una fuga romantica in una spa
Fai un giro tra i caffè della tua città
Oppure bagnatevi completamente insieme sotto la pioggia e baciatevi

E se desiderate una soluzione più profonda, provate la sfida di coppia di 30 giorni.

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5. Riscopri il vecchio romanticismo con più serate romantiche

Ci sono segnali che indicano che state forzando la vostra relazione? È ora di riaccendere la fiamma del romanticismo per riscoprire la connessione con il vostro partner. E, diciamocelo, cosa c'è di più romantico di una bella serata a due?

Prepararsi
Andare in un ristorante elegante
Qualche fiore e delle candele per creare l'atmosfera.

Se entrambi siete sfiniti da un'agenda di lavoro fitta o semplicemente siete due bradipi troppo pigri per uscire, potete organizzare una serata romantica a casa e fare ciò che amate di più.

Puoi ballare nel tuo salotto o rilassarti sul divano.
Mangia ramen fatto in casa
E guardare ininterrottamente Amici

Qualsiasi cosa che vi avvicini!

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6. Lavora sulle tue insicurezze

Se il tuo partner non è a conoscenza dei tuoi conflitti interiori, potrebbe essere totalmente all'oscuro e insensibile al motivo per cui ti comporti in un certo modo. Quindi, prima di proiettare le tue insicurezze su di lui, trova un modo per affrontare questi pensieri agitanti. È importante esprimerli apertamente e, se il tuo partner è abbastanza empatico da aiutarti in questo percorso, non c'è niente di meglio.

"Innanzitutto, è importante parlare al proprio partner delle difficoltà che si stanno affrontando. A volte potrebbe non essere in grado di comprendere appieno la situazione o il punto di vista che si ha di fronte. In tal caso, si può fornire loro del materiale informativo o spiegare con assoluta chiarezza il problema e le sue ripercussioni sulla propria vita. Se si sta già seguendo una terapia, sarebbe opportuno portare il partner con sé ad alcune sedute."
– Swaty Prakash, Coach di comunicazione e relazioni

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7. Trascorri più tempo in camera da letto

"Sono distanti e non si preoccupano dei miei bisogni fisici." – Se provi questi sentimenti per il tuo partner, devi prima discutere di cosa lo rende così indifferente all'intimità fisica. Quando due persone sono innamorate ma la relazione non funziona, ricostruire il loro legame emotivo dovrebbe essere la priorità assoluta. Ma questo non nega l'importanza dell'intimità fisica nel mantenere viva una relazione.

Se non ci sono problemi evidenti, puoi inserire le attività in camera da letto nella tua routine, almeno finché non senti spontaneamente il desiderio e la voglia del tuo partner. Esistono milioni di modi per ravvivare la vita sessuale , come ad esempio:

Giochi di ruolo
dirty talk
Oppure un gioco birichino di obbligo o verità

La ritrovata intimità ti aiuterà a provare sentimenti diversi in una situazione in cui ami qualcuno ma non vuoi stare con quella persona.

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8. Mostra affetto e gratitudine

Dimostrare il proprio amore non deve aspettare occasioni speciali. Non hai idea di come piccoli gesti d'amore e affetto possano cambiare le dinamiche della tua relazione. Ad esempio,

Ricorda loro che li ami di tanto in tanto o dì "grazie" per riconoscere i loro sforzi.
Gesti non sensuali come un bacio sulla guancia, tenersi per mano o accarezzarsi i capelli possono fare molto
Organizzare piccole sorprese che sai che apprezzeranno non ti farebbe male.
Cerca di capire il loro lingua d'amore
Se credono più nell'azione che nell'esprimere a parole i propri sentimenti, potresti dare loro una mano in qualcosa o preparare loro la colazione a letto.

Quando ami qualcuno ma la relazione non funziona, questi sforzi possono dare una spinta decisiva al tuo rapporto, garantendogli un lungo futuro.

Ascoltate cosa consiglia Swaty: "Esiste una cosa chiamata banca dell'amore e le coppie spesso fanno piccoli gesti per investire in questa banca dell'amore. Ad esempio, se il vostro partner guarda fuori dalla finestra e dice: "Oggi il tempo è davvero bello", potete rispondere in due modi. Potete dire: "Sì, lo è". Oppure potete avvicinarvi, appoggiare la testa sulla sua spalla e dire: "Sì, lo è". Questo tipo di intimità può fare un'enorme differenza in una relazione in crisi".

quando ami qualcuno ma non funziona — Sii più affettuoso con il tuo partner

9. Pensa al futuro se ci sono segnali che stai forzando la tua relazione

È ora di essere realistici. Stai facendo tutti questi sforzi senza essere ricambiato? Cerchi e riprovi a comunicare e a superare i tuoi limiti. Ma è come parlare a un muro. Quando ami qualcuno ma non vuoi stare con lui, riconsidera i motivi per cui provi così tanta repulsione. Vedi davvero un futuro roseo con questa persona?

In caso contrario, forse sarà meglio chiudere questo capitolo e voltare pagina. Non sarà una decisione facile da prendere. Ma a volte la vita ci mette di fronte a una svolta in cui dobbiamo scegliere una strada, una strada che ci renda felici. Abbiamo chiesto al nostro esperto: "Quando sono in una relazione ma non sono felice con me stesso, come faccio a sapere se vale la pena salvarla?"

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Swaty afferma: "Se la relazione è solo un'abitudine per te, probabilmente ti sentiresti come se "non potessi vivere senza quella persona". Quindi, chiediti se vuoi stare con questa persona per amore, per compulsione, per senso di colpa o per abitudine. Anche se è amore, una relazione è un processo bidirezionale. Se il tuo partner sente di aver superato la relazione, è ora che anche tu vada avanti. Se ti preoccupi della relazione più di quanto ti piaccia, rifletti attentamente se vuoi davvero viverla".

DOMANDE FREQUENTI

1. Puoi amare qualcuno e poi non funzionare?

È una possibilità. A volte due persone potrebbero essere innamorate, ma le loro opinioni e i loro obiettivi nella vita non coincidono. Quando si desiderano cose completamente diverse, essere innamorati potrebbe non salvare la relazione. Non significa che manchi di rispetto alle loro scelte; semplicemente non vedi un futuro con loro.

2. Puoi amare qualcuno ma voler comunque lasciarlo?

Sì, puoi. A parte i motivi sopra indicati, se il tuo partner è verbalmente o fisicamente violento o manipolativo in qualsiasi modo, potresti sentirti distante, anche se provi ancora amore per lui/lei. Ma se rimani nella relazione nonostante tutte le negatività, questo avrà un impatto molto negativo sulla tua salute mentale e fisica.

3. Cosa fai quando ami qualcuno ma non potete stare insieme?

In una situazione come questa, hai due opzioni davanti a te. O discuti con il tuo partner dei problemi di coppia. Se sono sulla stessa lunghezza d'onda e disposti a lavorare sulla relazione, fai un ultimo tentativo. Se invece sono indifferenti alle tue preoccupazioni e ai tuoi bisogni emotivi, è meglio voltare pagina piuttosto che torturarti in una relazione senza sbocchi.

Puntatori chiave

Quando sei innamorato ma la relazione non funziona, prova a migliorare la comunicazione con il tuo partner
Usa affermazioni positive per farti sentire bene a vicenda
Trova un modo per lavorare sui segnali d'allarme e sulle tue insicurezze relazionali
Partecipare ad attività di coppia
Sii più affettuoso con il tuo partner

Considerazioni finali

Ci auguriamo che questo articolo possa fare luce su come sentirsi più connessi con il proprio partner quando la relazione è sprofondata nel baratro. Una fase negativa non è sempre la fine della storia. Finché credi di non essere felice nella tua relazione, ma lo/la amo/la, c'è ancora speranza. E non ti lasceremo rinunciare alla tua storia d'amore senza prima averci provato. Se i nostri suggerimenti ti sono d'aiuto, torna a trovarci tra un paio di mesi, o anche prima, per altre fantastiche idee per un appuntamento serale.

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