Se il tuo ragazzo è depresso o sta attraversando un periodo tumultuoso, sappiamo che questa situazione può essere estremamente angosciante anche per te. Probabilmente passi molto tempo a preoccuparti per lui e a cercare di rendergli le cose più facili. Assicurati sempre che stia lontano da qualsiasi fattore scatenante, assicurandoti che non abbia episodi gravi e censurando sempre il tuo comportamento per non turbarlo: avere un ragazzo depresso può essere una bella responsabilità sulle tue spalle.
Con un sorriso coraggioso e una visione ottimistica, potresti provare a risollevargli il morale il più spesso possibile. Amare qualcuno che soffre di depressione o aiutare un fidanzato depresso non è facile. Lo stress causato dalla mancanza di benessere della persona amata può davvero avere un impatto negativo anche sulla tua salute mentale.
Ma questo non significa che dovresti arrenderti o abbandonarlo. Le relazioni portano sempre con sé una serie di ostacoli, e questo è solo uno di essi. Se lo ami davvero, allora il tuo cuore ti chiederà di restare e di essere la migliore ragazza possibile per lui.
Ma se ti stai chiedendo "Lo amo intensamente, ma non so come aiutare il mio ragazzo depresso", allora le tue preoccupazioni possono finire qui. Siamo qui per aiutarti a capire come supportare il tuo ragazzo in questa situazione, con i consigli della psicologa Nandita Rambhia (MSc, Psicologia), specializzata in TCC, Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT) e terapia di coppia.
Come puoi sapere se il tuo ragazzo è depresso?
Sommario
La depressione è un fenomeno complesso. Può essere difficile da individuare in alcuni individui, ma può essere evidente e lampante in altri. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, è difficile identificare una causa chiara e univoca. Questa natura ambigua rende l'identificazione e il superamento della depressione una lotta piuttosto ardua per il tuo ragazzo, e persino per te.
Quindi, prima di esclamare "Il mio ragazzo è depresso e mi sento impotente", analizziamo i seguenti segnali per stabilire se potrebbe effettivamente essere depresso o meno. La depressione ha un aspetto diverso per ognuno, ma ecco alcuni dei principali segnali e sintomi che si manifestano nella maggior parte degli individui quando la depressione si manifesta.
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1. Problemi di sonno
Se il tuo ragazzo soffre di problemi di salute mentale, probabilmente noterai dei cambiamenti nel suo ritmo sonno-veglia. Non si tratta necessariamente di un cambiamento drastico, ma il suo sonno potrebbe diventare irregolare, lasciandolo estremamente stanco. Nandita ci dice: "Noterai che la persona dorme troppo o non dorme affatto".
Dormire troppo presto in alcuni giorni, restare sveglio tutta la notte in altri o dormire fino al pomeriggio sono alcuni segnali che potrebbero indicare che il tuo bambino non sta bene. Provare l'agopuntura per dormire potrebbe aiutarlo ad alleviare un po' lo stress e le preoccupazioni, tuttavia, potrebbe comunque soffrire di brutti sogni e di un ciclo del sonno alterato.
2. Diminuzione del desiderio sessuale
Se il tuo ragazzo è depresso, potrebbe non essere lui a prendere l'iniziativa o non essere più interessato al sesso con te come prima. Questo potrebbe non avere nulla a che fare con te o con il suo amore per te. Si tratta solo di un calo del desiderio sessuale causato dalla depressione.
Nandita ci dice: "Questo è uno dei segnali che probabilmente sarà un po' più visibile degli altri. La persona non sarà più entusiasta del sesso come prima e noterai che il suo desiderio sessuale sta crollando". Le sue energie sono così prosciugate dalla lotta quotidiana che potrebbe non riuscire più a trovare la motivazione per il sesso. Inoltre, il piacere potrebbe diventare un concetto lontano per lui e potrebbe non essere in grado di afferrarlo come prima.
3. Trovare meno felicità nelle cose che prima apprezzavano
Uno dei segnali più evidenti e significativi della depressione è quando il tuo ragazzo smette di essere se stesso. Se prima amava fare escursioni, potresti notare che, una volta che la depressione si è manifestata, non le fa quasi più. I piccoli e preziosi momenti di felicità della vita diventano completamente privi di valore per una persona depressa. Questo potrebbe persino ripercuotersi su di te e causare noia nella vostra relazione . Il loro senso di disperazione non permette loro di godersi più nulla.
4. Comportamenti improvvisi e malsani
Gli uomini che soffrono di depressione spesso mostrano bruschi cambiamenti nel comportamento, abbandonandosi ad abitudini malsane. Potrebbero iniziare a bere troppo e negli orari sbagliati. Potrebbero sviluppare altre abitudini come il gioco d'azzardo o la guida spericolata. Nandita afferma: "Anche le abitudini alimentari possono cambiare drasticamente. Mangiare troppo quando si è depressi è comune, oppure si potrebbe notare che non si ha assolutamente appetito".
5. Autostima ridotta e critiche costanti
Quando il tuo ragazzo è triste, potrebbe perdere la fiducia in se stesso e vedersi molto male. La depressione può spesso derivare da un'immagine negativa di sé e la persona potrebbe rimanere intrappolata in un circolo vizioso di questa ridotta autostima. Nandita suggerisce: "Noterai che il tuo ragazzo parlerà negativamente di sé stesso o persino degli altri. Potrebbe persino essere più cinico nei confronti del mondo in generale".
A causa della depressione, una persona potrebbe ulteriormente considerarsi indegna, immeritevole e priva di talento. Questa prospettiva contaminata potrebbe spingerla a usare parole dure nei suoi confronti o a comportarsi male in diversi ambiti della vita, criticando costantemente anche altri aspetti.
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8 cose da fare quando il tuo ragazzo è depresso
L'ansia nelle relazioni è una conseguenza comune quando uno dei partner soffre di depressione. Inoltre, non è una condizione da prendere alla leggera, poiché le statistiche suggeriscono che quasi il 50% dei casi di suicidio negli Stati Uniti è legato alla depressione. È quindi naturale che tu possa essere preoccupata per il benessere del tuo ragazzo e per il futuro della vostra relazione.
Potresti provare a rinvigorire il tuo ragazzo e ad accompagnarlo in questa fase difficile per farlo sentire meglio. Devi sederti, restare lì, tenergli la mano e lasciarlo sempre appoggiarsi a te. Per assicurarti che i tuoi sforzi non vadano sprecati e che tu possa aiutare il tuo ragazzo ad affrontare questo momento difficile, ecco 8 cose che devi fare per aiutare un ragazzo depresso.
1. Aiuta il tuo ragazzo depresso dimostrandogli che ne vale la pena
Kris Tarnowski, insegnante di danza presso il liceo locale della sua città, sospettava che il suo ragazzo fosse depresso e disse: "Il mio ragazzo è depresso ma non vuole ricevere alcun aiuto. Sto facendo del mio meglio per convincerlo ad andare in terapia, ma non si muove e non ammette nemmeno il problema. Ecco perché mi sono presa la responsabilità di dimostrargli che vale la pena e che è migliore di quello che pensa di essere".
Il senso di inutilità è un sintomo importante di questa malattia. Per ravvivare e rafforzare la sua immagine, dovrai incoraggiarlo costantemente con parole gentili e incoraggianti. Ricoprerlo di complimenti e comprargli qualcosa di nuovo sono un paio di piccoli accorgimenti che puoi provare.
Se il tuo ragazzo è depresso, ha bisogno che tu gli dica che lo consideri ancora degno d'amore, ora più che mai. Non evitarlo né ignorarlo, ma dimostragli che ci tieni . Questo è il momento di dargli tutto l'amore che puoi, e fallo generosamente.
2. Non esagerare con le tue preoccupazioni
Se il tuo ragazzo è triste, probabilmente non vuole che le insicurezze e la tristezza della sua mente trabocchino e ti feriscano. Allo stesso tempo, non vorrebbe sentirsi come se fosse una persona bisognosa di essere sistemata. Farlo potrebbe farlo sentire disprezzato e potrebbe persino reagire in modo duro.
Nandita afferma: "È importante che tu capisca i suoi problemi e cerchi di essere sulla sua stessa lunghezza d'onda. Dovresti suggerirgli di consultare un medico o di provare una terapia. È importante tenere a bada qualsiasi tipo di giudizio, perché si trova già in una posizione molto delicata. Finirà per ingigantire ogni piccola cosa che dici e potrebbe prenderla molto sul personale. Identifica gli aspetti positivi della sua personalità e parlane più spesso che mostrargli che stai cercando di cambiarlo".
Offrire loro supporto è una cosa, ma prendere in mano la loro personalità e cercare di cambiarla è un'altra. Ha bisogno di provare un senso di indipendenza per sentirsi come se avesse vinto questa battaglia, invece di cedere le redini a te.
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3. Apprezza i piccoli traguardi raggiunti per aiutare il tuo fidanzato depresso
Quando il tuo partner soffre di depressione, anche i più piccoli cambiamenti nello stile di vita, per quanto lenti o insignificanti, possono fare una grande differenza per la sua condizione emotiva. Svegliarsi alla stessa ora per una settimana, fare la doccia prima di mezzogiorno, vestirsi bene, ecc. sono tutti piccoli obiettivi che devono essere raggiunti e celebrati.
Quando il tuo ragazzo soffre di depressione, anche i compiti più semplici possono sembrargli un'impresa titanica. Perciò, aiutalo a iniziare con calma e a fare una cosa positiva alla volta. Non aspettarti che mangi sano e bene una sera e si svegli la mattina dopo sentendosi al settimo cielo. Affrontare o superare la depressione può essere un processo fatto di passi avanti e due indietro. Devi avere pazienza nella vostra relazione ed essere pronta ad affrontare molti fallimenti lungo il cammino.
Nandita dice: "Non cercare di cambiare certe abitudini del tuo ragazzo a meno che tu non sappia che lui lo desidera. Se lo spingi troppo, potresti avere ripercussioni indesiderate. Quello che vuoi fare è aumentare la sua autostima essendo positiva e concedendoti un dialogo interiore positivo. Sii sincera e solidale nei tuoi complimenti, perché questo può davvero aiutare, soprattutto se provengono da persone diverse da te, come i suoi amici o la sua famiglia. Quindi cerca di incoraggiarlo se puoi, perché gli darà una grande spinta".
4. Non reagire con frustrazione quando il tuo ragazzo è depresso
Potrebbe non essere facile essere sempre un raggio di sole pieno di speranza per il tuo partner e regalargli il mondo. Ci potrebbero essere giorni in cui potresti sentire la mancanza del suo vecchio sé e riflettere su quanto questa situazione stia influenzando anche te. Va bene, anche tu puoi avere le tue giornate no. Ma dire "Non so come aiutare il mio ragazzo depresso" e arrenderti non è la soluzione.
Tutta questa situazione riguarda meno te e più la persona che ami. Ora ha bisogno di te più che mai! Questo momento difficile potrebbe farti impazzire, ma devi rimanere forte per lui e continuare a dimostrargli affetto come facevi prima. Il tuo compito è calmare una persona depressa e non mostrare la tua frustrazione. Questo non farebbe altro che farlo sentire peggio e in colpa per averti fatto soffrire.
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5. Sii ricettiva e lascialo parlare quando il tuo ragazzo è triste
Quando esci con un uomo depresso, potrebbe avere difficoltà a parlare ed esprimere le emozioni come faceva prima. Noterai come prima ti parlava anche del più piccolo litigio in ufficio, ma ora, con il passare dei giorni, non si apre più con te. Le persone depresse tendono a creare spirali discendente dentro di sé e a rimanerci. Quindi, cosa fai quando il tuo partner è triste?
Naomi Wyatt, agente immobiliare, frequentava Steve da quattro anni e, di recente, aveva iniziato a notare che era depresso. Ha detto: "Il mio ragazzo è depresso e mi sento impotente la maggior parte del tempo, ma l'unica cosa che posso fare è prestargli ascolto. Quindi cerco di convincerlo a parlarmi il più possibile, in modo che sappia che sono sempre al suo fianco e che può rivolgersi a me se ha bisogno di qualcosa. È il minimo che possa fare".
Come sottolinea Naomi, bisogna cercare di farli aprire e dimostrare di essere in grado di ascoltarli. Questo è il modo perfetto in cui una donna dovrebbe comportarsi con un uomo depresso. Amare una persona depressa richiede di prestarle ascolto ogni volta che ne ha bisogno e di essere il più aperti possibile nei suoi confronti.
6. Aiuta il tuo ragazzo depresso portandolo fuori
Anche se il tuo ragazzo potrebbe opporre resistenza la maggior parte delle volte, devi farlo uscire di casa quando la situazione sembra giusta. Anche se sceglie di essere lasciato solo e annulla i tuoi programmi, devi almeno continuare a invitarlo a uscire. Potrebbe non dirti sempre cosa gli passa per la testa, ma ha bisogno di te e di un ambiente stimolante che possa tirare fuori il meglio di lui.
Le relazioni sociali e il tempo trascorso con gli amici possono essere stimolanti e a volte sono necessari per staccare la spina. Anche se si tratta solo di una tregua temporanea, prova a portare fuori il tuo ragazzo e dimostragli che il mondo è un posto meraviglioso con lui.
7. Prenditi cura anche di te stessa quando il tuo ragazzo è depresso
Sì, hai letto bene. Non dimenticare di concentrarti sul tuo benessere mentre cerchi di far sentire meglio il tuo partner. Un periodo così impegnativo potrebbe farti sentire giù di morale in alcuni giorni, ma devi rimanere forte per te stessa e per lui. Nandita dice: "È molto facile lasciarsi travolgere dal malumore quando vedi che il tuo ragazzo è giù. Potresti sentirti frustrata e dire: 'Il mio ragazzo è depresso e mi sento impotente', il che significa che è ora di concentrarti anche sul tuo benessere.
Prenditi del tempo per te stesso e non stare sempre e solo con il tuo partner. Sii attivo, mangia sano e continua a lavorare sulla tua autostima e sulla tua immagine di te stesso. Può anche essere salutare prendersi delle brevi pause dalla persona depressa. Questo non è un abbandono, anzi, aiuterà anche lei. Mangia bene, dormi bene e fai esercizio fisico regolarmente. Devi cercare di non perdere il contatto con te stesso per evitare di sabotare la relazione.
8. Cosa fai quando il tuo partner è triste? Incoraggialo a cercare l'aiuto di cui ha bisogno.
Molte donne finiscono per dire: "Il mio ragazzo è depresso e non vuole ricevere alcun aiuto", ed è per questo che devono assumersi la piena responsabilità di far sentire meglio il proprio partner. Se il tuo ragazzo soffre di problemi di salute mentale, ha bisogno di un aiuto professionale, non c'è dubbio. Quindi, se puoi, devi incoraggiarlo a fare questo passo.
Potrebbe rifiutarsi più volte e scegliere di non parlarne. Tuttavia, è sempre fondamentale ottenere il giusto tipo di aiuto quando ne si ha bisogno. Questo accade perché ha paura di essere giudicato o di essere trascurato. Ha bisogno di sapere che tutti intorno a lui hanno a cuore solo le sue migliori intenzioni.
Se il tuo ragazzo soffre di depressione e mostra segnali d'allarme, non preoccuparti. Abbiamo un team di consulenti esperti che possono aiutarlo a intraprendere un percorso di guarigione. Sono a portata di clic.
DOMANDE FREQUENTI
Puoi provare molte cose per rallegrare il tuo ragazzo. Mostragli il suo film preferito, gioca a un gioco da tavolo con lui o portalo fuori a mangiare qualcosa. Qualunque cosa tu faccia, la cosa più importante è dimostrargli che sei lì con lui in ogni momento e che può contare su di te.
Digli che lo ami e credi in lui. Ha bisogno di sentirsi libero di fidarsi di te per ogni cosa e tu devi rassicurarlo su questo. Rassicuralo che non esiste strada difficile al mondo che non possa essere percorsa e che può conquistare qualsiasi cosa si metta in testa.
Provate degli esercizi di respirazione con il vostro uomo. A volte, respirare più profondamente e meglio per qualche minuto può rendere la situazione stressante più facile da gestire. Potete anche dedicarvi a qualche altra attività fisica per distrarlo, oppure provare questi... cose divertenti da fare con il tuo ragazzo.
Per far sentire meglio il tuo partner, puoi provare diverse cose. Fai la sua attività preferita, incoraggialo a indossare i suoi vestiti migliori, ecc. Ma soprattutto, lascialo parlare e confidarsi con te. È molto importante permettergli di esprimere i suoi sentimenti senza la paura di essere giudicato.
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