Perché sono triste quando ho rotto con lui? 4 motivi e 5 consigli per affrontarlo

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Una rottura solleva alcune domande interessanti. Affliggono la mente di entrambe le parti: chi la provoca e chi ne subisce le conseguenze. Molta attenzione è stata dedicata alla persona lasciata, con miliardi di blog che affrontano il tema del crepacuore. Ma è ora di puntare i riflettori sulle donne che scelgono di chiudere. Si ritrovano affogate in un dilemma straziante: perché sono triste quando ho rotto con lui? Perché proviamo rimorso dopo la rottura? Perché il senso di colpa è la parte più difficile di una rottura?

Risponderemo a tutte queste domande e a molte altre in collaborazione con la psicologa Nandita Rambhia (MSc, Psicologia), specializzata in TCC, Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT) e terapia di coppia. La nostra duplice missione è identificare le cause della tua misteriosa tristezza e fornirti alcune strategie per affrontarla. Dimentica le preoccupazioni, ci pensiamo noi. Scopriamo insieme perché ti senti triste per la fine di una relazione, quando in realtà era la cosa migliore.

Perché sono triste quando ho rotto con lui? - 4 motivi

Sommario

Quindi, è normale sentirsi tristi dopo una rottura? Nandita risponde: "Di solito sì. Le persone provano tristezza nonostante abbiano preso la decisione di separarsi. Una rottura è un evento doloroso: segna la fine di un capitolo importante della propria vita. Ci si aspetta che la relazione abbia un futuro; si investe tanto tempo ed energie per coltivarla. Quando questo non si concretizza come previsto, il dolore e la tristezza sono inevitabili."

Molte donne sono confuse quando provano emozioni negative dopo la fine di una relazione. Si chiedono: "Perché sono triste dopo la rottura con lui?". Perché Monica Geller era triste dopo la fine della sua storia con Richard? Abbiamo individuato quattro possibili ragioni alla base di questo fenomeno, che dovrebbero chiarire molti aspetti. Un po' di chiarezza è sempre utile quando si lotta contro il vuoto che segue una rottura . Continuate a leggere...

1. Colpevole come accusato

A nessuno piace causare dolore a qualcuno. Ancor di più se quella persona è stata un partner sentimentale. Hai sperimentato diversi tipi di intimità con il tuo ex e lui ha rappresentato una parte importante della tua vita. Ferirlo era l'ultima cosa che volevi fare, ma era inevitabile. Questo ha probabilmente generato un forte senso di colpa che può danneggiarti. Inoltre, se il tuo ex ti ha accusato di essere egoista, questo ha contribuito al tuo senso di colpa.

Ma ehi, rompere e ferire qualcuno è meglio che stare in una relazione solo per il gusto di farlo. Superare il senso di colpa è la parte più difficile di una rottura. Ricorda solo perché hai risposto alla chiamata in primo luogo. Le tue ragioni per aver annullato la rottura devono essere state assolutamente valide. Credi nella loro giustezza, anche se nessun altro lo fa.

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2. È normale sentirsi tristi dopo aver rotto con qualcuno? La tristezza post-rottura

Perché sono triste quando ho rotto con lui, ti chiedi? Nandita dice: "Inizi una relazione con l'aspettativa che ne uscirà qualcosa di positivo. Indipendentemente da chi ha interrotto la relazione, i tuoi sogni e le tue aspettative hanno subito un duro colpo. Il tuo dolore e la tua infelicità sono il risultato di questo shock". Stai soffrendo come farebbe chiunque, ed è del tutto normale.

La maggior parte delle persone attraversa un periodo di profonda tristezza dopo la fine di una relazione. La consapevolezza che "è per il meglio" non può contrastare il dolore di dire addio a una persona amata. Bisogna accogliere i propri sentimenti nella loro interezza e convivere con questa tristezza. Come scrisse E.A. Bucchianeri nel suo romanzo " Le pennellate di un tafano" , "È vero, in fin dei conti, il dolore è il prezzo che paghiamo per l'amore".

3. Cosa succederebbe se

Il dilemma del "cosa sarebbe successo se..." o "se solo..." è una trappola pericolosa, seppur comune. Se provi tristezza per una rottura, anche se in realtà è stata la cosa migliore, probabilmente è perché stai pensando a come le cose sarebbero potute andare diversamente. E sebbene questo sia del tutto naturale, può avere un impatto negativo su di te. Perché ammettiamolo: quel che è fatto è fatto. Rimuginare sul passato non farà altro che renderti doppiamente infelice e danneggiare ulteriormente il tuo stato mentale. Perché non fare pace con il passato?

Nandita spiega: "Provare rimorso dopo una rottura non è un fenomeno comune in tutte le relazioni, ma non è nemmeno raro. A volte si è indecisi e ci si chiede se si è presa la decisione giusta. Molte persone ripensano alle proprie azioni dopo una rottura. Anche tu potresti oscillare tra i "se" e la sicurezza di te stesso".

quanto dura la tristezza da rottura? — Perché sono triste quando ho rotto con lui? Perché stai rimuginando sul passato.

4. Perché sono triste quando ho rotto con lui? Non è lui, sei tu.

L'ultima possibilità che spiega la tua tristezza è questa: in realtà hai preso la decisione sbagliata e vuoi tornare insieme a lui. Forse vi siete lasciati impulsivamente o la rabbia ha offuscato il tuo giudizio. Forse il problema non era così grave come lo hai fatto sembrare. Oppure, forse, sei disposta a impegnarti per risolverlo insieme al tuo partner invece di separarvi.

Se a posteriori ti rendi conto del tuo errore e vuoi rimediare, un'ondata di tristezza ti travolgerà. Ci dispiace davvero per la tua situazione difficile; solo tu puoi sapere se la riconciliazione è possibile. L'errore è stato commesso da te, ma ora la palla è nel campo del tuo partner.

Bene, questi ti hanno aiutato a capire perché provi rimorso dopo una rottura? Ora che hai individuato il sassolino nella scarpa, passiamo alla risoluzione del problema. Ciò che consideri una tristezza eccessiva potrebbe essere il sintomo di una depressione. Le conseguenze di una rottura sono piuttosto devastanti, anche se sei tu a volerle. È ora di capire come puoi aiutarti a superare la fase più difficile di una rottura. Quindi, quanto dura la tristezza da rottura?

5 consigli per superare la depressione dopo una rottura

Da quanto tempo non esci di casa? Hai difficoltà a concentrarti sul lavoro, vero? Superare una delusione amorosa è un processo lungo e difficile che richiede immensa pazienza. Sebbene non abbia senso affrettare il percorso di guarigione, puoi renderlo più agevole con questi semplici consigli. Non esistono formule fisse o soluzioni rapide per superare il dolore di una rottura. Devi adattare queste strategie al tuo caso; nessuno meglio di te può giudicarle.

Implementare questi approcci nella tua vita produrrà sicuramente risultati positivi. Ti daranno anche una visione retrospettiva della tua domanda: perché sono triste quando ho rotto con lui? Leggili con mente aperta e non scartare subito i suggerimenti. Dai a ciascuno di essi la possibilità di aiutarti. Senza ulteriori indugi, passiamo ai cinque consigli che possono aiutarti a superare la tristezza post-rottura.

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1. Mantieni una distanza di un braccio dal tuo partner

Dal momento che sei tu a volere la rottura, devi rispettare il suo spazio. Un improvviso capriccio non dovrebbe spingerti a tornare di corsa dal tuo partner, pretendendo una riconciliazione. Le tue azioni non dovrebbero innescare un circolo vizioso di continui tira e molla. Stai lontano dal tuo ex ed evita i social media. Se lavorate nello stesso ambiente, riduci al minimo la comunicazione. Messaggi ripetuti, chiamate da ubriaco e appelli disperati sono assolutamente vietati.

Ora veniamo alla tua domanda: quanto dura la tristezza per una rottura? Nandita dice: "Se hai interrotto la relazione perché il tuo partner è stato scortese o cattivo con te, la tristezza sarà temporanea. Ma se hai messo fine alla relazione per motivi pratici o perché eravate la persona giusta al momento sbagliato , il dolore sarà più lungo. Onestamente, non c'è una risposta univoca. Ogni relazione è circondata da una serie di circostanze uniche e ha un'intensità diversa."

2. Sii una farfalla sociale

Nandita afferma: "È molto importante circondarsi di persone. Stai con amici e familiari perché isolarsi ti farà scivolare in un circolo vizioso di depressione. Un solido sistema di supporto sociale è fondamentale quando si sta attraversando una rottura". Rispondi alle chiamate perse dei tuoi amici e vai a trovare i tuoi genitori. Trova conforto nella loro compagnia mentre affronti le cose.

Allo stesso modo, mantieni una routine nella tua vita. Stare tutto il giorno sul divano non è sostenibile né desiderabile. Fai una doccia, pulisci l'appartamento e vai al lavoro. Incanala le tue emozioni in qualcosa di produttivo per sentirti meglio. Mangia sano e fai esercizio fisico. Prendersi cura di sé è imprescindibile, anche mentre ti chiedi "perché sono triste quando ho rotto con lui?".

3. Elaborare il lutto della relazione

È normale sentirsi tristi dopo una rottura? Sì, assolutamente. E non dovresti cercare di evitare questa tristezza. Negarla è piacevole a breve termine, ma dannosa a lungo termine. Quindi, è meglio essere in preda alla disperazione ora che tra cinque anni. Le emozioni non scompaiono mai se le si ignora. Prenditi il tempo necessario per elaborare le fasi del lutto dopo la separazione.

E va bene piangere a dirotto e abbuffarsi. Guardate le foto di voi due e mettete in loop canzoni tristi. Cedete a queste tentazioni mentre abbracciate la tristezza. Affrontate la situazione come potete, ma non reprimete le vostre emozioni in un angolino della vostra mente. Andrà tutto bene prima o poi... ma finché non sarà così, vi è concesso di essere giù di morale.

4. Impara dai tuoi errori

Se vedessi le cose con assoluta obiettività, non ti chiederesti "perché sono triste quando ho rotto con lui?". Dopo qualche settimana, siediti con te stessa e parlane sinceramente. Le cose ti saranno più chiare una volta che le guarderai con il senno di poi e sarai in grado di capire dove le cose sono andate storte. E non ci riferiamo alla rottura. Le tue ragioni per porre fine alla relazione devono essere state giuste, ma che dire del corso della relazione?

Se le cose non hanno funzionato tra te e il tuo partner, dove hai sbagliato? Affronta questo esercizio con una mentalità orientata alla crescita. L'obiettivo non è l'autocritica, ma la consapevolezza di sé. Devi conoscere i tuoi punti deboli per evitare che creino problemi in futuro. Questo, in definitiva, ti aprirà la strada a un maggiore amore per te stesso . Quando ti chiedi: "Quanto dura la tristezza per una rottura?", noi rispondiamo: "Finché non impari da essa".

5. Cerca un aiuto professionale

Ci sono montagne che non si possono scalare da soli. Nandita afferma: "Rivolgersi a un professionista può essere molto utile se si stanno affrontando sintomi depressivi. Un professionista può aiutare a vedere le cose con chiarezza e offrire uno sfogo emotivo sicuro". Noi di Bonobology offriamo supporto professionale attraverso il nostro team di consulenti e terapisti qualificati. Molte persone sono uscite rafforzate dalle loro rotture sentimentali dopo aver chiesto consiglio a un esperto di salute mentale. Non esitate a farlo anche voi.

Speriamo che questo ti abbia aiutato a comprendere meglio la tua situazione. Una rottura è estremamente difficile per chiunque; non esitare a contattarci per ulteriori consigli. Siamo sempre lieti di averti con noi. Scrivici nei commenti qui sotto se pensi che ci sia sfuggito qualcosa. Le persone superano la parte più difficile di una rottura, e lo farai anche tu. Ancora più forza per te e arrivederci!

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