13 consigli utili per superare l'amore della tua vita

Spargi l'amore

Una triste verità della nostra vita è che la maggior parte delle commedie romantiche sono commedie tragiche. Ci aspettiamo di finire come Meg Ryan in "Insonnia d'amore", ma invece finiamo solo per... non riuscire a dormire. Se hai toccato il fondo per aver perso il tuo Tom Hanks, ti porgiamo le nostre più sentite condoglianze. Ma è giunto il momento di porre fine a questa autocommiserazione. Ti aiuteremo a capire come superare la fine della storia d'amore.

Ma andiamo con ordine: non vi dipingeremo un quadro roseo; sì, sarà un viaggio duro, soprattutto se dovrete superare qualcuno che se n'è già andato. Ma non importa quanto sia accidentato il terreno, siamo determinati a rimettervi in piedi. Le discariche non sono un bel posto in cui indugiare, e ci siete stati abbastanza a lungo.

Siamo qui per aiutarvi a comprendere la psicologia delle rotture sentimentali con l'aiuto della consulente Ridhi Golechha (laureata in Psicologia), specializzata in consulenza per matrimoni senza amore, rotture e altri problemi relazionali. Basandosi sulla sua conoscenza della psicologia delle rotture, condivide alcuni consigli che possono essere utili se state faticando a superare la fine di una relazione con una persona che credevate fosse l'amore della vostra vita.

Riuscirai mai a dimenticare l'amore della tua vita?

Sommario

Ridhi afferma: "Se fai fatica a superare la fine di una relazione, significa che sei ancora legato a una parte di essa. Uno dei comportamenti autosabotanti più comuni è quello di ritenersi responsabili di tutto. Quindi, perdonati. Sii indulgente con te stesso e non essere troppo severo."

"Rimpiangere le azioni passate e sottoporsi a dure critiche ti lascerà in difficoltà. Vivere costantemente nella tua testa come un colpevole pensando: "Perché mi sono comportato in questo modo? Avrei dovuto essere più indulgente. Ho commesso un errore e ho perso l'amore della mia vita!", darà origine a pensieri negativi. Se la tua mente non è un luogo felice e in pace, è difficile dimenticare qualcuno che ami."

Superare una delusione d'amore è un processo doloroso che richiede tempo ed energia. Ci sono momenti in cui sembra che il mondo si sia fermato e ti senti come se non saresti mai più te stesso. Ma il tempo guarisce tutte le ferite. Devi solo avere pazienza durante il percorso. Guarirai e andrai avanti verso cose altrettanto (se non di più) appaganti nella vita. Quindi, sì, è assolutamente possibile superare l'amore della tua vita.

Forse ti senti vuoto dopo una rottura o stai lottando con un amore non corrisposto. Forse sei stato lasciato dal tuo partner e non te l'aspettavi affatto. Per ogni situazione, ci sono modi per andare avanti. Quindi, come superare la fine di una storia d'amore, ti chiederai? La risposta, purtroppo, non è così semplice.

Anche se devi affrontare il percorso di recupero da solo, ci sono alcuni semplici suggerimenti che possono fungere da torcia. Il nostro compito oggi è illuminare la strada da seguire con 13 strategie di coping. Ecco come puoi superare la perdita dell'amore della tua vita...

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Come superare l'amore della tua vita: 13 consigli utili

Ognuno supera una delusione d'amore al proprio ritmo. Quindi, una soluzione unica per tutti non è possibile. Tuttavia, questi 13 consigli possono essere applicati da chiunque nel suo percorso di guarigione. Puoi considerarli un modello di guarigione. E come abbiamo già detto, non scartare nessuno di questi suggerimenti; anche quello apparentemente più insignificante può fare miracoli mentre cerchi di superare la perdita dell'amore della tua vita.

Per il momento, metti da parte i tuoi problemi e leggi i nostri suggerimenti con occhio scientifico. Non riuscirai a dimenticare l'amore della tua vita senza ritrovare un minimo di compostezza. Fai qualche respiro profondo: inspira, espira, inspira, espira... bene. Ora ricorda, ce la fai e noi ti copriamo le spalle. E ora, stendi il tappeto rosso per questi consigli salvavita che ti diranno come dimenticare l'amore della tua vita.

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1. Accetta le cose per quello che sono

Secondo i risultati di uno studio , le persone che faticano ad accettare una separazione mostrano segni di un peggiore adattamento psicologico. La riluttanza ad accettare la fine di una relazione sentimentale può minacciare la loro sicurezza emotiva e turbare il loro benessere psicologico. Che si tratti di una rottura o di un amore non corrisposto, l'accettazione è il primo passo da compiere. Negazione e resilienza sono come salsa piccante e uva: non vanno mai mescolate perché causerebbero sicuramente problemi di salute. Accetta la sofferenza della tua rottura e vivi appieno le emozioni negative.

Una relazione è uno spazio molto intimo che condividi con qualcuno. Riconosci l'enormità della sua fine e renditi conto della portata del tuo compito: devi superare la fine di una relazione con qualcuno con cui hai dormito, mangiato, fatto la doccia, riso, forse anche pianto e con cui ti sei mostrata vulnerabile. Piangi a dirotto e guarda una serie TV di terz'ordine mentre ti ingozzi di gelato. Fa schifo e nessuna frase positiva può rimediare. Accetta che sia finita. Accetta che faccia schifo. Accetta il vuoto.

superare l'amore della tua vita che ti ha lasciato — Accetta i tuoi sentimenti per andare avanti con l'amore della tua vita

2. Rimettiti in sesto per andare avanti con l'amore della tua vita

Lo intendiamo letteralmente. La tristezza ci trasforma in bestie trasandate e basta guardarsi intorno (e guardare se stessi) per capire che abbiamo ragione. Alzatevi dal divano e pulite tutto ciò che vedete. Svuotate il frigorifero, passate l'aspirapolvere sui tappeti, spolverate gli scaffali e aprite le finestre, per favore. Accendete un incenso o spruzzate un deodorante per ambienti, avete bisogno di sentire un odore diverso dal vostro dolore per guarire un cuore spezzato.

Il passo successivo è purificarsi. Fai una lunga doccia calda e purificati. Lavati i capelli, applica un balsamo profondo, raditi se necessario e idratali. Indossa un paio di vestiti puliti e vai a fare una passeggiata. Se vuoi superare la perdita dell'amore della tua vita, ricorda le parole del famoso drammaturgo George Bernard Shaw: "Meglio mantenersi puliti e luminosi, sei la finestra attraverso la quale devi guardare il mondo".

3. Rispondi alle chiamate perse

Ridhi dice: "Tenere i propri sentimenti repressi può essere dannoso per la salute mentale. Sfogati, parla e sfogati per riprenderti dalla perdita dell'amore della tua vita. Elabora il lutto, se questo aiuta la tua mente a ricalibrarsi". I tuoi amici e familiari hanno cercato di contattarti, vero? È ora che tu risponda a quelle chiamate e messaggi. Un solido sistema di supporto è fondamentale quando cerchi di superare un abbandono. Circondati di persone che ti vogliono bene e di persone empatiche che ti presteranno un ascolto paziente o una spalla su cui piangere.

Invita il tuo migliore amico e deprimiti se devi. Ma lasciati andare. Gli sfoghi emotivi sono indispensabili quando si affronta la fine di una relazione. Trascorri del tempo con i tuoi genitori e goditi il loro affetto. Lo scopo del relazionarsi con le persone non è socializzare o divertirsi selvaggiamente; è sapere che ci sono così tante altre persone che rendono la tua vita significativa. Condividi profondi legami emotivi con più di una persona e una rottura non dovrebbe farti perdere di vista questo aspetto.

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4. Distanza istantanea

Secondo uno studio pubblicato dalla National Library of Medicine , mantenere i contatti con un ex partner può portare a un "maggiore disagio emotivo". Un altro studio evidenzia che "una maggiore frequenza di contatti dopo una rottura è associata a un calo della soddisfazione di vita".

Quando sei a letto alle 3 del mattino e pensi: "Pensavo fosse l'amore della mia vita. Come posso superare questo vuoto? Tutto ciò che voglio è stare di nuovo con lui, sentire la sua voce ancora una volta", ricorda il consiglio di Ridhi: "Prendere le distanze dal tuo ex è un efficace meccanismo di difesa con cui puoi allenare il tuo cervello a dimenticare qualcuno. Prima comprendi la psicologia del non amare qualcuno, più facile sarà tornare alla normalità, il luogo a cui appartieni come persona che ha voltato pagina".

No, non puoi essere amica del tuo ex. È un concetto super-fallace che non funziona, soprattutto se avviene subito dopo una rottura. Come superare l'amore della tua vita e affrontare il dolore? Innanzitutto, stai alla larga dalla persona che ti ha spezzato il cuore e da qualsiasi cerchia di amici in comune che frequenti. E in secondo luogo, non iniziare conversazioni o inventare scuse per incontrarla "accidentalmente e di proposito". Il distanziamento sociale non serve solo per il COVID, lo sai: è utile per molto altro.

E visto che parliamo di distanza, per favore blocca anche il tuo ex sui social. Il mondo virtuale non è una scappatoia per contattarlo. Non rispondere nemmeno alle sue storie nel tentativo di iniziare conversazioni notturne. Impegnati a mantenere le distanze quando cerchi disperatamente di voltare pagina dopo aver pensato che fosse l'amore della tua vita.

5. Ricentrare la bussola

Ridhi sottolinea: "Non è possibile cancellare qualcuno dalla memoria quando ha lasciato un segno nel cuore. Ricordi tutti con affetto, i tuoi insegnanti, gli amici e i compagni di classe della seconda elementare, anche se non hai più notizie di loro da anni. Continuerai ad avere un posto speciale per il tuo ex nel tuo cuore per sempre, ma quando il desiderio doloroso e la nostalgia svaniscono, ti rendi conto di essere andato avanti con successo e felicità nella vita".

Quando cerchi di superare la rottura con l'amore della tua vita, questa persona diventa l'unico centro della tua attenzione. È importante cambiare questa mentalità e mettere te stessa al primo posto. Per farlo, devi porre fine a pensieri come: "Cosa starà facendo in questo momento?" o "Gli manco ancora?". Non lasciarli vivere nella tua testa senza pagare l'affitto. Pensa a te stessa e a ciò di cui hai bisogno in questo momento difficile.

"Io prima di noi" dovrebbe essere il tuo mantra per il momento. Andare avanti senza chiudere definitivamente una questione è molto più facile quando sei concentrato in un'unica direzione (la direzione della crescita personale). Quindi, ricentra la tua bussola e metti in ordine le tue priorità. Perché se tu pensi a loro e anche loro pensano a loro, il punteggio è Ex - 2, Tu - 0.

6. Come superare la perdita dell'amore della tua vita? Chiedi aiuto

Affrontare la depressione dopo una rottura sentimentale può avere un impatto negativo sulla salute mentale, lasciandoti emotivamente esausto. Secondo uno studio pubblicato dalla National Library of Medicine , la fine di una relazione sentimentale contribuisce a "un aumento dei punteggi relativi alla depressione".

Un altro studio , basato su interviste a 47 uomini che stavano cercando di riprendersi dalla fine di una relazione, mostra che in seguito alla rottura sentimentale si sviluppano nuovi sintomi di malattia mentale o un peggioramento di quelli preesistenti. Problemi come depressione, ansia, rabbia, tendenze suicide e abuso di sostanze hanno iniziato a manifestarsi nel gruppo di uomini esaminati.

Quindi, potrebbe essere necessario chiedere aiuto quando ti trovi a dover superare la fine di una relazione. Puoi cercare supporto da amici e familiari, oppure da un esperto di salute mentale. Noi di Bonobology offriamo un aiuto professionale attraverso il nostro team di consulenti ed esperti qualificati. Possono aiutarti ad analizzare meglio la tua situazione e a intraprendere il percorso di guarigione. Molte persone hanno superato la tristezza post-rottura dopo essersi rivolte a un terapeuta.

7. Scena finale

Vorremmo che lo fosse, ma di certo non lo è, un film di Hollywood. Una delle cose peggiori da fare quando si cerca di voltare pagina dopo la fine di una storia d'amore è drammatizzare la situazione. Certo, ci si sente soli dopo la rottura e si vuole che gli altri ascoltino la propria versione dei fatti. Ma smettetela di fare una montagna da una collina: cercare di coinvolgere amici in comune e sparlare del vostro ex è semplicemente meschino.

Non pubblicare contenuti passivo-aggressivi su Instagram e non chiamare il tuo ex da ubriaco. Sii maturo nelle tue scelte e, se non riesci a comportarti da adulto, fingi. È difficile superare la rottura con l'amore della tua vita, ma non è una scusa per prendere decisioni sbagliate. Anche se il tuo ex ti provoca, resisti alla tentazione di vendicarti. Dillo con noi: niente drammi, niente drammi, niente drammi.

8. Fai tacere il ticchettio

Non ha senso affrettarsi, davvero. Devi essere paziente con i tuoi progressi. La guarigione non è lineare e non tutti seguono la stessa linea temporale. Ci potrebbero essere giorni in cui fai tre passi avanti e altri in cui ne fai cinque indietro. Non perdere la calma e non ricorrere a commenti negativi rivolti a te stesso.

Non ci sono regole assolute per voltare pagina dopo l'amore della tua vita. C'è un solo obiettivo: liberarsi dal passato. E ci riuscirai sicuramente se sarai costante nei tuoi sforzi. Mantieni aspettative realistiche su te stesso: non sarai in piedi in una settimana. Trattati come faresti con il tuo migliore amico. Le cose si sistemeranno (è inevitabile).

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9. Mettiti a disagio

Sì, hai letto bene. Non puoi superare la perdita dell'amore della tua vita senza uscire dalla tua zona di comfort. Cogli l'occasione per esplorare nuovi hobby: iscriviti a un corso o impara una nuova lingua. Magari vai a un open mic di poesia o di stand-up comedy. Fai un viaggio da solo e libera la mente. Le possibilità sono infinite!

La novità ti distrarrà, tenendo occupati mente e corpo. Ti aiuterà anche a pensare con maggiore chiarezza. Molte persone si rendono conto, col senno di poi, che la fase successiva alla rottura è stata estremamente positiva per la loro crescita. Forse anche tu troverai la felicità dopo una separazione in luoghi inaspettati. Superare la fine di una storia d'amore è un processo che dà tanto quanto toglie.

10. È ora di studiare

Come superare l'amore della tua vita, ti chiedi? Imparando dai tuoi errori. Intendiamo dire, ci vogliono due persone per ballare il tango. Nel corso della tua relazione, anche tu avrai commesso degli errori. Prenditi questo tempo per fare un'introspezione retrospettiva (niente più giochi di parole, promesso). Chiediti: cosa avrei potuto gestire meglio? Ho dei comportamenti problematici?

Questo esercizio non dovrebbe portare all'odio per se stessi; l'obiettivo è riconoscere i propri punti deboli in modo da poterci lavorare sopra. Nessuno ti conosce meglio di te stesso, quindi sii il tuo critico e il tuo migliore amico. Mentre cerchi di andare avanti con l'amore della tua vita, pensa davvero al tipo di partner che eri e a cosa hai portato nella relazione.

voltare pagina dall'amore della tua vita — Ti stai ancora chiedendo come superare la perdita dell'amore della tua vita?

11. L'edonismo è buono

Consigliando il perdono e l'autocompassione, Ridhi afferma: "Non c'è niente di sbagliato in te se stai lottando per dimenticare qualcuno. Senza odiarti, lascia che i tuoi pensieri vadano e vengano come nuvole. Abbandona lo schema dell'autogiudizio. Conosci chi sei. Celebra te stesso per la persona che sei".

Le cose si fanno davvero brutte quando l'amore della tua vita ti lascia. Un po' di autoindulgenza potrebbe non far sparire la situazione, ma sarà un bel cerotto per il momento. Coccolati con qualsiasi cosa ti piaccia fare: spa/centro estetico, shopping, cibo, viaggi, lettura, film, ecc.

Cerca il piacere nelle piccole e grandi cose per rilasciare la serotonina di cui hai tanto bisogno. Mangia cibi che ti confortano e ritrova l'appetito dopo la rottura. Vestiti bene e esci a bere qualcosa. Cerca attività che ti diano gioia. Induci la felicità nel tuo corpo per superare la perdita dell'amore della tua vita il più velocemente possibile.

12. Come superare l'amore della tua vita? Single, per favore

Ridhi suggerisce: "Prenditi il tempo necessario per riprenderti. Rilassati e aspetta il momento giusto prima di iniziare un'altra relazione. Fino ad allora, puoi essere felicemente single e goderti la tua vita". Uno studio mostra che nel 2018 circa il 45.1% della popolazione adulta americana era single, e da allora il numero è in costante aumento. Un'altra ricerca condotta su oltre 4,000 persone in Nuova Zelanda ha rilevato che i single erano altrettanto felici quanto le persone in coppia e non soffrivano di ansia legata alle relazioni.

Se vuoi riprenderti dalla perdita dell'amore della tua vita, evita le relazioni di ripiego. Il più delle volte, non funzionano e causano inutili complicazioni e drammi. Evita di frequentare qualcuno per un po': goditi i vantaggi della vita da single ed evita impegni.

Questo vale anche per gli appuntamenti per vendetta. O per gli appuntamenti perché il tuo ex lo è. Nel momento in cui esci con qualcuno con uno scopo preciso, è in arrivo un disastro. E sappiamo che le relazioni precedenti possono essere una grande fonte di ansia e insicurezza per gli individui, soprattutto se hai scoperto che l'amore della tua vita ti tradiva. In questo caso, la tua intera prospettiva sugli appuntamenti viene distorta. Per evitare di perpetuare il ciclo di relazioni tossiche, scegli la vita da single per il momento.

13. V come Valore, non come vendetta

Ridhi dice: "La felicità è una scelta. Fai ciò che ti rende felice. Cerca e crea la tua felicità mentre guardi al futuro. Inizia un diario della gratitudine, elenca tutte le cose belle che ti sono accadute e sii grato per esse".

Non supererai la perdita dell'amore della tua vita se cadi nella trappola del confronto. Smettila di confrontare chi è andato avanti più velocemente. Non fare paragoni tra la nuova ragazza/il nuovo ragazzo del tuo ex e te stesso. E non confrontare la tua nuova relazione con quella precedente. Guarda al valore intrinseco delle cose. La tua autostima non dovrebbe essere il risultato di un'analisi comparativa.

È difficile superare l'essere lasciati dall'amore della tua vita a causa del duro colpo che subisce la tua autostima. Ricostruiscila mattone dopo mattone e rinasci più forte. Impara ad amare te stesso di nuovo: questa è la migliore vendetta che potresti mai ottenere sul tuo ex.

Puntatori chiave

Piangi e abbraccia il tuo dolore
Mantieni puliti te stesso e l'ambiente circostante
Lascia che i tuoi amici/familiari siano lì per te
Attenersi alla regola del non contatto con il tuo ex
Cerca un aiuto professionale
Sii paziente con i tuoi progressi
Evita i rimbalzi e gli appuntamenti di vendetta
Pratica la gratitudine ogni giorno

Bene, siamo riusciti a insegnarti come superare l'amore della tua vita? Siamo lieti di esserti stati d'aiuto. Puoi sempre rivolgerti a noi per ulteriore aiuto in qualsiasi momento. Anzi, ecco un'idea: scrivici nei commenti qui sotto e dicci cos'altro possiamo fare per te. Arrivederci, sayonara!

DOMANDE FREQUENTI

1. Quanto tempo ci vuole per superare la perdita dell'amore della tua vita?

Non esiste una tempistica precisa. Ognuno va avanti con i propri tempi e la storia della relazione gioca un ruolo fondamentale in questo processo. Invece di quantificarlo in mesi o anni, si può considerare la guarigione per fasi. Esistono 7 fasi di una rottura (secondo la visione più diffusa) che possono fornire un'idea di come superare la fine di una relazione.

2. È possibile non dimenticare mai qualcuno?

Be', non proprio. Il tempo guarisce le cose in larga misura. Può capitare di ossessionarsi per qualcuno dopo tanto tempo o di pensare a quella persona, ma l'intensità dei sentimenti diminuisce decisamente. Puoi sentire la mancanza di qualcuno o immaginare i "se", ma se sei un adulto sano, dimenticherai la persona con cui hai dormito.

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