13 consigli utili per superare l'amore della tua vita

Spargi l'amore

Una triste verità delle nostre vite è che la maggior parte delle commedie romantiche sono commedie tragiche. Ci aspettiamo di finire come Meg Ryan in Senza sonno a Seattle Ma invece, finiamo solo per... non dormire. Se hai toccato il fondo per la perdita del tuo Tom Hanks, ti porgiamo le nostre più sentite condoglianze. Ma è giunto il momento di porre fine a questa festa di autocommiserazione. Ti aiutiamo a capire come superare l'amore della tua vita oggi stesso.

Ma andiamo con ordine: non vi dipingeremo un quadro roseo; sì, sarà un viaggio duro, soprattutto se dovrete superare qualcuno che se n'è già andato. Ma non importa quanto sia accidentato il terreno, siamo determinati a rimettervi in piedi. Le discariche non sono un bel posto in cui indugiare, e ci siete stati abbastanza a lungo.

Siamo qui per aiutarti a comprendere la psicologia delle rotture con l'aiuto di un consulente Ridhi Golechha (Master in Psicologia), specializzata in consulenza per matrimoni senza amore, rotture e altri problemi relazionali. Basandosi sulla sua comprensione della psicologia delle rotture, condivide alcuni consigli che possono aiutarti se stai lottando per dimenticare qualcuno che pensavi fosse l'amore della tua vita.

Riuscirai mai a dimenticare l'amore della tua vita?

Sommario

Ridi afferma: "Se stai lottando per dimenticare qualcuno, ti stai ancora aggrappando a una parte di quella relazione. Uno dei comportamenti auto-sabotanti più comuni è ritenersi responsabili di tutto. Quindi, perdonati. Sii indulgente con te stesso e sii indulgente con te stesso.

"Rimpiangere le azioni passate e sottoporsi a dure critiche ti lascerà in difficoltà. Vivere costantemente nella tua testa come un colpevole pensando: "Perché mi sono comportato in questo modo? Avrei dovuto essere più indulgente. Ho commesso un errore e ho perso l'amore della mia vita!", darà origine a pensieri negativi. Se la tua mente non è un luogo felice e in pace, è difficile dimenticare qualcuno che ami."

Superare una delusione d'amore è un processo doloroso che richiede tempo ed energia. Ci sono momenti in cui sembra che il mondo si sia fermato e ti senti come se non saresti mai più te stesso. Ma il tempo guarisce tutte le ferite. Devi solo avere pazienza durante il percorso. Guarirai e andrai avanti verso cose altrettanto (se non di più) appaganti nella vita. Quindi, sì, è assolutamente possibile superare l'amore della tua vita.

Forse lo sei sentirsi vuoti dopo una rottura o stai lottando con un amore non corrisposto. Forse sei stato lasciato dal tuo partner e non te lo aspettavi. Per ogni situazione, ci sono modi per andare avanti. Quindi, come superare l'amore della tua vita, ti chiedi? La risposta, purtroppo, non è così semplice.

Anche se devi affrontare il percorso di recupero da solo, ci sono alcuni semplici suggerimenti che possono fungere da torcia. Il nostro compito oggi è illuminare la strada da seguire con 13 strategie di coping. Ecco come puoi superare la perdita dell'amore della tua vita...

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Come superare l'amore della tua vita: 13 consigli utili

Ognuno supera una delusione d'amore al proprio ritmo. Quindi, una soluzione unica per tutti non è possibile. Tuttavia, questi 13 consigli possono essere applicati da chiunque nel suo percorso di guarigione. Puoi considerarli un modello di guarigione. E come abbiamo già detto, non scartare nessuno di questi suggerimenti; anche quello apparentemente più insignificante può fare miracoli mentre cerchi di superare la perdita dell'amore della tua vita.

Per il momento, metti da parte i tuoi problemi e leggi i nostri suggerimenti con occhio scientifico. Non riuscirai a dimenticare l'amore della tua vita senza ritrovare un minimo di compostezza. Fai qualche respiro profondo: inspira, espira, inspira, espira... bene. Ora ricorda, ce la fai e noi ti copriamo le spalle. E ora, stendi il tappeto rosso per questi consigli salvavita che ti diranno come dimenticare l'amore della tua vita.

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1. Accetta le cose per quello che sono

Sulla base dei risultati di un studioLe persone che hanno difficoltà ad accettare una separazione mostrano segni di un adattamento psicologico più scarso. La riluttanza ad accettare una separazione sentimentale può rappresentare una minaccia per la loro sicurezza emotiva e disturbare il loro benessere psicologico. Che si tratti di una rottura o di un amore non corrisposto, l'accettazione è il primo passo da compiere. Negazione e recupero sono come salsa piccante e uva: non dovresti mai mescolarli perché causeranno sicuramente complicazioni di salute. Accetta l'orrore della tua rottura e vivi le brutte emozioni.

Una relazione è uno spazio molto intimo che condividi con qualcuno. Riconosci l'enormità della sua fine e renditi conto della portata del tuo compito: devi superare qualcuno Con cui hai dormito, mangiato, fatto la doccia, riso, forse anche pianto, e con cui sei stato vulnerabile. Piangi a dirotto e guardati una serie di serie tv di terza categoria mentre ti rimpinzi di gelato. Fa schifo e nessuna citazione positiva può risolvere il problema. Accetta il fatto che è finita. Accetta il fatto che fa schifo. Accetta il vuoto.

superare l'amore della tua vita che ti ha lasciato — Accetta i tuoi sentimenti per andare avanti con l'amore della tua vita

2. Rimettiti in sesto per andare avanti con l'amore della tua vita

Lo intendiamo letteralmente. La tristezza ci rende bestie sciatte e basta guardarsi intorno (e a se stessi) per capire che abbiamo ragione. Alzatevi dal divano e pulite tutto ciò che vedete. Svuotate il frigorifero, passate l'aspirapolvere sui tappeti, spolverate gli scaffali e aprite le finestre, per favore. Accendete un bastoncino d'incenso o spruzzate un deodorante per ambienti, avete bisogno di sentire un odore diverso dal vostro dolore per... guarire un cuore spezzato.

Il passo successivo è purificarsi. Fai una lunga doccia calda e purificati. Lavati i capelli, applica un balsamo profondo, raditi se necessario e idratali. Indossa un paio di vestiti puliti e vai a fare una passeggiata. Se vuoi superare la perdita dell'amore della tua vita, ricorda le parole del famoso drammaturgo George Bernard Shaw: "Meglio mantenersi puliti e luminosi, sei la finestra attraverso la quale devi guardare il mondo".

3. Rispondi alle chiamate perse

Ridhi dice: "Tenere i propri sentimenti repressi può essere dannoso per la salute mentale. Sfogati, parla e sfogati per riprenderti dalla perdita dell'amore della tua vita. Elabora il lutto, se questo aiuta la tua mente a ricalibrarsi". I tuoi amici e familiari hanno cercato di contattarti, vero? È ora che tu risponda a quelle chiamate e messaggi. Un solido sistema di supporto è fondamentale quando cerchi di superare un abbandono. Circondati di persone che ti vogliono bene e di persone empatiche che ti presteranno un ascolto paziente o una spalla su cui piangere.

Invita il tuo migliore amico e deprimiti se devi. Ma lasciati andare. Gli sfoghi emotivi sono indispensabili quando si affronta la fine di una relazione. Trascorri del tempo con i tuoi genitori e goditi il loro affetto. Lo scopo del relazionarsi con le persone non è socializzare o divertirsi selvaggiamente; è sapere che ci sono così tante altre persone che rendono la tua vita significativa. Condividi profondi legami emotivi con più di una persona e una rottura non dovrebbe farti perdere di vista questo aspetto.

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4. Distanza istantanea

Come per a studio pubblicato dalla National Library of Medicine, mantenere i contatti con un ex partner può portare a “maggiore disagio emotivo”. Un altro studio sottolinea che “una maggiore frequenza di contatti dopo una rottura è stata associata a un calo della soddisfazione di vita”.

Quando sei a letto alle 3 del mattino e pensi: "Pensavo fosse l'amore della mia vita. Come posso superare questo vuoto? Tutto ciò che voglio è stare di nuovo con lui, sentire la sua voce ancora una volta", ricorda il consiglio di Ridhi: "Prendere le distanze dal tuo ex è un efficace meccanismo di difesa con cui puoi allenare il tuo cervello a dimenticare qualcuno. Prima comprendi la psicologia del non amare qualcuno, più facile sarà tornare alla normalità, il luogo a cui appartieni come persona che ha voltato pagina".

No, non puoi essere amica del tuo ex. È un concetto super-fallace che non funziona, soprattutto se avviene subito dopo una rottura. Come superare l'amore della tua vita e affrontare il dolore? Innanzitutto, stai alla larga dalla persona che ti ha spezzato il cuore e da qualsiasi cerchia di amici in comune che frequenti. E in secondo luogo, non iniziare conversazioni o inventare scuse per incontrarla "accidentalmente e di proposito". Il distanziamento sociale non serve solo per il COVID, lo sai: è utile per molto altro.

E già che parliamo di distanza, per favore bloccare il tuo ex Anche sui social media. Il mondo virtuale non è una scappatoia per contattarli. Non dovresti rispondere alle loro storie nel tentativo di avviare conversazioni notturne. Fai semplicemente voto di mantenere le distanze quando stai cercando con tutte le tue forze di voltare pagina da qualcuno che pensavi fosse l'amore della tua vita.

5. Ricentrare la bussola

Ridhi sottolinea: "Non è possibile cancellare qualcuno dalla memoria quando ha lasciato un segno nel cuore. Ricordi tutti con affetto, i tuoi insegnanti, gli amici e i compagni di classe della seconda elementare, anche se non hai più notizie di loro da anni. Continuerai ad avere un posto speciale per il tuo ex nel tuo cuore per sempre, ma quando il desiderio doloroso e la nostalgia svaniscono, ti rendi conto di essere andato avanti con successo e felicità nella vita".

Quando cerchi di superare la rottura con l'amore della tua vita, questa persona diventa l'unico centro della tua attenzione. È importante cambiare questa mentalità e mettere te stessa al primo posto. Per farlo, devi porre fine a pensieri come: "Cosa starà facendo in questo momento?" o "Gli manco ancora?". Non lasciarli vivere nella tua testa senza pagare l'affitto. Pensa a te stessa e a ciò di cui hai bisogno in questo momento difficile.

"Io prima di noi" dovrebbe essere il tuo mantra per il momento. Andare avanti senza chiusura È molto più facile quando sei concentrato in una sola direzione (quella della crescita personale). Quindi, ricentra la bussola e stabilisci le priorità. Perché se ci pensi tu e anche loro ci pensano, il punteggio è Es - 2, Tu - 0.

6. Come superare la perdita dell'amore della tua vita? Chiedi aiuto

Come affrontare la depressione dopo una rottura può avere un impatto negativo sulla tua salute mentale, lasciandoti emotivamente prosciugato. Secondo un studio pubblicato dalla National Library of Medicine, la rottura di una relazione sentimentale porta a “un aumento dei punteggi di depressione”.

Un altro studio, basato su interviste a 47 uomini che cercavano di riprendersi dalla rottura sentimentale, mostra che gli uomini sviluppavano sintomi di disturbi mentali nuovi o in peggioramento dopo la rottura. Problemi come depressione, ansia, rabbia, tendenze suicide e abuso di sostanze hanno iniziato a emergere nel gruppo di uomini studiato.

Quindi, potrebbe essere necessario chiedere aiuto quando ti ritrovi a cercare di superare la rottura con l'amore della tua vita. Puoi chiedere aiuto ad amici e familiari, o a un esperto di salute mentale. Noi di Bonobology offriamo aiuto professionale Attraverso il nostro team di consulenti ed esperti qualificati, che possono aiutarti ad analizzare meglio la tua situazione e a intraprendere il percorso di recupero. Molte persone hanno superato la depressione post-rottura dopo essersi rivolte a uno psicoterapeuta.

7. Scena finale

Vorremmo che fosse, ma sicuramente non lo è, un film di Hollywood. Uno dei le cose peggiori da fare mentre vai avanti dall'amore della tua vita è drammatizzare la situazione. Sì, ti senti solo dopo la rottura e vuoi che gli altri ascoltino la tua versione dei fatti. Ma smettila di fare montagne di piccole cose: cercare di convincere persone comuni a unirsi alla tua "squadra" e parlare male del tuo ex è semplicemente meschino.

Non pubblicare contenuti passivo-aggressivi su Instagram e non chiamare il tuo ex da ubriaco. Sii maturo nelle tue scelte e, se non riesci a comportarti da adulto, fingi. È difficile superare la rottura con l'amore della tua vita, ma non è una scusa per prendere decisioni sbagliate. Anche se il tuo ex ti provoca, resisti alla tentazione di vendicarti. Dillo con noi: niente drammi, niente drammi, niente drammi.

8. Fai tacere il ticchettio

Non ha senso affrettarsi, davvero. Devi essere paziente con i tuoi progressi. La guarigione non è lineare e non tutti seguono la stessa linea temporale. Ci potrebbero essere giorni in cui fai tre passi avanti e altri in cui ne fai cinque indietro. Non perdere la calma e non ricorrere a commenti negativi rivolti a te stesso.

Non ci sono regole assolute per voltare pagina dopo l'amore della tua vita. C'è un solo obiettivo: liberarsi dal passato. E ci riuscirai sicuramente se sarai costante nei tuoi sforzi. Mantieni aspettative realistiche su te stesso: non sarai in piedi in una settimana. Trattati come faresti con il tuo migliore amico. Le cose si sistemeranno (è inevitabile).

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9. Mettiti a disagio

Sì, hai letto bene. Non puoi superare la perdita dell'amore della tua vita senza uscire dalla tua zona di comfort. Cogli l'occasione per esplorare nuovi hobby: iscriviti a un corso o impara una nuova lingua. Magari vai a un open mic di poesia o di stand-up comedy. Fai un viaggio da solo e libera la mente. Le possibilità sono infinite!

La novità ti distrarrà tenendo occupati mente e corpo. Ti aiuterà anche a pensare più lucidamente. Molte persone si rendono conto, a posteriori, che la fase successiva alla rottura è stata immensamente proficua per la crescita. Forse anche tu... trovare la felicità dopo una rottura in luoghi che non ti saresti mai aspettato. Lasciare l'amore della tua vita è un processo che ti dà tanto quanto ti toglie.

10. È ora di studiare

Come superare l'amore della tua vita, ti chiedi? Imparando dai tuoi errori. Intendiamo dire, ci vogliono due persone per ballare il tango. Nel corso della tua relazione, anche tu avrai commesso degli errori. Prenditi questo tempo per fare un'introspezione retrospettiva (niente più giochi di parole, promesso). Chiediti: cosa avrei potuto gestire meglio? Ho dei comportamenti problematici?

Questo esercizio non dovrebbe portare all'odio per se stessi; l'obiettivo è riconoscere i propri punti deboli in modo da poterci lavorare sopra. Nessuno ti conosce meglio di te stesso, quindi sii il tuo critico e il tuo migliore amico. Mentre cerchi di andare avanti con l'amore della tua vita, pensa davvero al tipo di partner che eri e a cosa hai portato nella relazione.

voltare pagina dall'amore della tua vita — Ti stai ancora chiedendo come superare la perdita dell'amore della tua vita?

11. L'edonismo è buono

Consigliando il perdono e l'autocompassione, Ridhi afferma: "Non c'è niente di sbagliato in te se stai lottando per dimenticare qualcuno. Senza odiarti, lascia che i tuoi pensieri vadano e vengano come nuvole. Abbandona lo schema dell'autogiudizio. Conosci chi sei. Celebra te stesso per la persona che sei".

Le cose si fanno davvero brutte quando l'amore della tua vita ti lascia. Un po' di autoindulgenza potrebbe non far sparire la situazione, ma sarà un bel cerotto per il momento. Coccolati con qualsiasi cosa ti piaccia fare: spa/centro estetico, shopping, cibo, viaggi, lettura, film, ecc.

Cerca il piacere nelle piccole e grandi cose per rilasciare la serotonina tanto necessaria. Mangia cibo confortante e riacquistare l'appetito Dopo la rottura, vestiti bene ed esci a bere. Cerca attività che ti diano gioia. Infondi la felicità nel tuo sistema per voltare pagina dall'amore della tua vita il più velocemente possibile.

12. Come superare l'amore della tua vita? Single, per favore

Ridhi suggerisce: "Prenditi il tuo tempo per riprenderti. Siediti e aspetta il momento giusto prima di iniziare un'altra relazione. Fino ad allora, puoi essere felicemente single e goditela." A studio mostra che circa il 45.1% della popolazione adulta in America era single nel 2018, con il numero in continuo aumento da allora. Un altro riparazioni condotto su più di 4,000 persone in Nuova Zelanda ha scoperto che i single erano altrettanto felici delle loro vite quanto le loro controparti in coppia e non soffrivano di ansia legata alla relazione.

Se vuoi riprenderti dalla perdita dell'amore della tua vita, evita le relazioni di ripiego. Il più delle volte, non funzionano e causano inutili complicazioni e drammi. Evita di frequentare qualcuno per un po': goditi i vantaggi della vita da single ed evita impegni.

Questo vale anche per gli appuntamenti per vendetta. O per gli appuntamenti perché il tuo ex lo è. Nel momento in cui esci con qualcuno con uno scopo preciso, è in arrivo un disastro. E sappiamo che le relazioni precedenti possono essere una grande fonte di ansia e insicurezza per gli individui, soprattutto se hai scoperto che l'amore della tua vita ti tradiva. In questo caso, la tua intera prospettiva sugli appuntamenti viene distorta. Per evitare di perpetuare il ciclo di relazioni tossiche, scegli la vita da single per il momento.

13. V come Valore, non come vendetta

Ridhi dice: "La felicità è una scelta. Fai ciò che ti rende felice. Cerca e crea la tua felicità mentre guardi al futuro. Inizia un diario della gratitudine, elenca tutte le cose belle che ti sono accadute e sii grato per esse".

Non supererai la perdita dell'amore della tua vita se cadi nella trappola del confronto. Smetti di paragonare chi è andato avanti più velocemente. Non fare parallelismi tra i tuoi la nuova fidanzata dell'ex/fidanzato e te stessa. E non confrontare la tua nuova relazione con quella vecchia. Guarda il valore intrinseco delle cose. La tua autostima non dovrebbe essere il risultato di un'analisi comparativa.

È difficile superare l'essere lasciati dall'amore della tua vita a causa del duro colpo che subisce la tua autostima. Ricostruiscila mattone dopo mattone e rinasci più forte. Impara ad amare te stesso di nuovo: questa è la migliore vendetta che potresti mai ottenere sul tuo ex.

Puntatori chiave

Piangi e abbraccia il tuo dolore
Mantieni puliti te stesso e l'ambiente circostante
Lascia che i tuoi amici/familiari siano lì per te
Attenersi alla regola del non contatto con il tuo ex
Cerca un aiuto professionale
Sii paziente con i tuoi progressi
Evita i rimbalzi e gli appuntamenti di vendetta
Pratica la gratitudine ogni giorno

Bene, siamo riusciti a insegnarti come superare l'amore della tua vita? Siamo lieti di esserti stati d'aiuto. Puoi sempre rivolgerti a noi per ulteriore aiuto in qualsiasi momento. Anzi, ecco un'idea: scrivici nei commenti qui sotto e dicci cos'altro possiamo fare per te. Arrivederci, sayonara!

Domande Frequenti

1. Quanto tempo ci vuole per superare la perdita dell'amore della tua vita?

Non esiste una linea temporale di per sé. Le persone vanno avanti al proprio ritmo e anche la storia della relazione gioca un ruolo importante nel processo. Invece di quantificarla in termini di mesi o anni, è possibile visualizzare la guarigione in fasi. Ci sono 7 fasi di una rottura (questa è l'opinione ampiamente accettata) e ti daranno un'idea di come andare avanti dopo la perdita dell'amore della tua vita.

2. È possibile non dimenticare mai qualcuno?

Be', non proprio. Il tempo guarisce le cose in larga misura. Può capitare di ossessionarsi per qualcuno dopo tanto tempo o di pensare a quella persona, ma l'intensità dei sentimenti diminuisce decisamente. Puoi sentire la mancanza di qualcuno o immaginare i "se", ma se sei un adulto sano, dimenticherai la persona con cui hai dormito.

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