Come amare se stessi in una relazione: 21 consigli pratici

Immagina questa situazione: sei in una relazione, sei innamorato follemente del tuo partner e tutto sembra perfetto. Ma in mezzo ai momenti di spensieratezza, qualcosa gioca un ruolo fondamentale nel mantenere viva la fiamma: una sana dose di amor proprio. Se ti stai chiedendo come amare te stesso in una relazione, sei nel posto giusto.

Vedete, l'amor proprio è come quell'ingrediente segreto che porta la vostra relazione a un livello completamente nuovo. Non si tratta solo di concentrarsi sulla forma fisica o di fare cose superficiali per compiacere se stessi. Non si tratta di essere egoisti o narcisisti; si tratta di coltivare i propri bisogni, il proprio benessere e la propria felicità, insieme all'amore che condividete con il vostro partner. Abbracciando l'amor proprio, vi state dando la forza di essere la versione migliore di voi stessi, il che a sua volta ha un impatto positivo all'esterno e migliora la qualità della vostra relazione.

21 consigli per amare se stessi quando si è in una relazione

Uno studio pubblicato sulla rivista "Personality and Individual Differences" riporta: "Esiste la convinzione diffusa che 'le persone debbano amare se stesse prima di essere in grado di amare qualcun altro'. In linea con questa idea di base, numerose ricerche dimostrano che gli individui con un alto livello di autostima esprimono valutazioni più positive delle proprie relazioni sentimentali rispetto agli individui con una bassa autostima . Pertanto, vi è almeno un certo supporto all'idea che le persone che si amano possano avere relazioni più felici rispetto a coloro che non nutrono un atteggiamento positivo nei confronti di se stessi."

È interessante notare che nel capitalismo e nella cultura pop, l'amor proprio ha spesso significato bagni di schiuma, trattamenti spa e shopping sfrenato. Certo, questi accorgimenti possono farti sentire bene, ma non possono sostituire la pace interiore, la soddisfazione e il coraggio di vivere la vita alle tue condizioni. Ecco alcuni consigli "reali" che ti insegneranno ad amare te stesso prima di tutto: 

1. Prenditi la responsabilità di amare te stesso per primo in una relazione

Stai aspettando che il tuo partner ti salvi? Ti aspetti che la tua relazione risolva tutti i problemi della tua vita? Invece di aspettare che il tuo partner ti salvi o ti faccia sentire sempre meglio, assumi la responsabilità della tua felicità. Pratica l'amore per te stesso ogni giorno e osserva la magia che si dispiega. E mentre prendi il controllo, sii paziente con te stesso.

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2. Di' addio a quelle subdole convinzioni limitanti

Bene, stiamo per immergerci nelle profondità della tua mente: il regno delle convinzioni limitanti. Sai, quei pensieri fastidiosi che ti sussurrano: "Non sei abbastanza brava per il tuo ragazzo" o "Non meriti amore e relazioni sane ". È ora di puntare i riflettori su questi piccoli piantagrane. Sii consapevole di questo dialogo interiore negativo e lascia che queste convinzioni limitanti si dissolvano. Rassicurati come la rockstar che sei!

3. Il dialogo allo specchio può insegnarti ad amare te stesso in una relazione 

Specchio, specchio delle mie brame, chi è il più amato del reame? Prendi uno specchio, guardati profondamente negli occhi e ripeti "Mi amo" o "Ti amo". Sembra un po' sciocco? Forse. Ma fidati, questo semplice gesto può fare miracoli. È come parlare a cuore aperto con te stesso. Quindi vai avanti, concediti un po' di conversazione allo specchio e mettiti comodo con la persona più importante della tua vita: te stesso.

4. Accetta i fallimenti e rialzati 

La vita è un viaggio sfrenato. A volte inciampi, cadi e ti ritrovi ad affrontare il caro vecchio fallimento. E questo fa parte dell'essere umano. Fallimenti, rotture passate, rifiuti sentimentali: sono tutti gradini sul cammino verso l'amore e la luce. E niente di tutto ciò implica che tu sia inadeguato o pigro. Quindi, non lasciare che le delusioni ti abbattano. Rialzati e rialzati. Ricorda, una relazione di successo nasce dall'apprendimento e dalla crescita. Accogli il viaggio, un passo alla volta.

5. Mangia come un campione di amor proprio

Ti stai chiedendo come amare te stesso ed essere sicuro di te in una relazione? Quando si tratta di amor proprio nelle relazioni, è il momento di trattare il tuo corpo con gentilezza e cura di sé. Quindi, presta attenzione a ciò che metti nel piatto. Nutriti con cibi deliziosi e sani. Segui questi consigli: 

• Cerca di evitare le abbuffate emotive, amico mio. Ma se ultimamente hai mangiato molto cibo spazzatura, cerca di arrivare alla radice del problema e di affrontare i tuoi bisogni di salute mentale.
• Cercate di mangiare piatti sani e sostanziosi quando uscite con il vostro partner. Potete anche concludere l'appuntamento con una visita al parco e rilassarvi con un bicchiere di limonata insieme.
• Dimostra al tuo corpo un vero amore nutrendolo con cibi e bevande nutrienti al momento giusto (sì, evita di saltare i pasti). Fidati, quando tratti bene il tuo corpo, ti ringrazierà con una radiosa luminosità e una carica extra di amor proprio.
• Non cedere alle idee grassofobiche sugli standard di bellezza. Sei perfetta così come sei e meriti di mangiare bene ogni giorno.

6. Prenditi cura di te stesso quando ti senti sopraffatto

Se stai cercando di imparare ad amare te stesso all'interno di una relazione, anche durante un periodo di crisi matrimoniale , è un obiettivo lodevole. Molte commedie romantiche promuovono l'idea che lo shopping compulsivo possa risolvere tutto, ma nella vita reale, prendersi cura del proprio benessere emotivo durante un periodo difficile è fondamentale.

• Quando le cose diventano opprimenti con il tuo partner, respira profondamente e concediti un po' di tregua
• Non incolparti se ti senti un po' perso nella tua vita amorosa
• Prenditi un po' di spazio, esci, muovi il corpo, fai una passeggiata rinfrescante e prendi un po' di aria fresca.
• Non dimenticare di rivolgerti ad amici o familiari che possono condividere con te un po' di amore e allegria durante il tuo viaggio.
• Se tutto il resto fallisce, preparati una tazza di rilassante tè verde e ricordati che anche questo passerà.
• Puoi anche rivolgerti a un terapeuta di coppia per appianare le cose
• Invece di avere un senso di sé negativo che ti fa sentire in colpa, o di concentrarti solo sul tuo stato fisico dopo un conflitto, immergiti più a fondo e sottolinea tutte le cose che ti fanno sentire male o sopraffatto
• Un'attività semplice che ti fa stare bene può davvero cambiare le carte in tavola, ad esempio leggere un bel libro
• Un altro modo per affrontare questo problema è attraverso la gestione del tempo: organizzare i propri compiti quotidiani e prendersi del tempo per concentrarsi sui propri bisogni emotivi.

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7. Metti fine alle relazioni tossiche

Se la tua relazione è una fonte costante di stress, l'amore per te stesso diventa un percorso difficile. Se il tuo partner ti fa sentire sempre esausto e depresso, è ora di dire addio alla tua relazione tossica . Ricorda, meriti di essere circondato da persone che ti facciano sentire benissimo.

Non basare il tuo rispetto per te stessa o la tua autostima sull'opinione che il tuo partner ha di te. Impara ad amare te stessa più del tuo ragazzo o della tua ragazza senza affidarti alla convalida di nessun altro. Accetta la tua incredibile unicità e lascia andare tutto ciò che non contribuisce positivamente al tuo percorso di amore per te stessa.

8. Prenditi cura della tua mente

Ah, la mente... che diavolo subdolo! A volte ti gioca brutti scherzi, facendoti credere il peggio di te stesso e della tua situazione. Essere consapevoli di sé e lavorare sull'accettazione di sé è fondamentale perché meriti davvero la felicità. Nutrire la propria mente è una parte essenziale del percorso di amore per se stessi, soprattutto se si affrontano difficoltà individuali o relazionali . Ecco alcuni consigli per aiutarti a prenderti cura della tua preziosa mente:

• Concedetevi un po' di tempo da soli nella natura
• Pratica esercizi di respirazione profonda per calmare i pensieri ossessivi
• Fai sforzi quotidiani consapevoli per prenderti cura di te stesso per la tua salute emotiva e per entrare in contatto con le tue emozioni
• Prenditi del tempo per concentrarti su cose positive o su un'attività che ti fa sentire bene riguardo alla tua immagine di te stesso
• Ricordati di tutto il tuo duro lavoro e prenditi una pausa. Concedi alla tua mente il riposo che merita.
• Trascorri del tempo dedicandoti ad alcuni hobby per coppie

9. Medita e respira

Litighi costantemente con il tuo partner ? Metti in discussione il tuo valore nel matrimonio o fai fatica ad amare te stesso/a più del tuo ragazzo/della tua ragazza? Stai cercando di imparare ad amarti in una relazione "con" tutti i tuoi difetti, e non nonostante essi? Ecco una soluzione: ritagliati un piccolo angolo di paradiso in casa tua dove poter godere dell'energia dell'universo.

Accendi candele profumate, prendi qualche libro stimolante e ascolta musica dolce e rilassante che parli alla tua anima. Dedica qualche minuto ogni giorno alla meditazione. Credimi, è un gratificante atto di amore per te stesso che porta serenità ed equilibrio alla tua relazione e a tutto il tuo essere.

10. Esci dalla tua zona di comfort

C'è chi dice: "Innamorarsi di se stessi è il primo segreto della felicità". Vuoi far schizzare alle stelle questo amor proprio? Accetta una sfida che ti farà sentire un supereroe. Esci dalla tua zona di comfort e conquista qualcosa che hai sempre temuto. 

Non hai mai provato uno sport d'avventura? Iscriviti a una spedizione adrenalinica. Odi cucinare? Indossa il grembiule ed esplora la cucina con rinnovato entusiasmo. Non ne capisci niente di programmazione? Iscriviti a un corso e lasciati conquistare dal mistero della programmazione. E se senti che la tua relazione ti ha reso troppo a tuo agio e pigro, puoi sempre trovare degli hobby interessanti per coppie e provarli con il tuo partner per ravvivare la passione. Questo ti aiuterà a trascorrere più tempo di qualità con il tuo partner e a dare una spinta al tuo percorso di amore per te stesso.

11. Pazientare

L'amor proprio è un percorso continuo e richiede un pizzico di pazienza. Potresti aver passato una vita a combattere contro sentimenti di inadeguatezza, a superare ostacoli e a cercare di soddisfare gli standard irrealistici della società. Ma non preoccuparti, amico mio. L'amor proprio è un lavoro in corso. 

Considerala come una fantastica routine di allenamento: sii disciplinata e incoraggia te stessa. Abbraccia il potere della pazienza e lascia che l'amore per te stessa sbocci in qualcosa di straordinario. Questa abitudine ti aiuterà anche a essere paziente nella tua relazione e a connetterti con il tuo partner a un livello più profondo.

12. Tratta bene gli altri

È importante valutare come tratti te stesso e il tuo partner nella tua relazione. Quindi segui la regola d'oro: tratta gli altri come vorresti essere trattato. Ma ecco il punto: trattare bene gli altri non significa trascurare te stesso. Si tratta di trovare quel magico equilibrio. Quando sai come amare te stesso in una relazione, irradi naturalmente gentilezza e compassione verso il tuo partner e gli altri. Quindi, diffondi queste buone vibrazioni e sii un esempio luminoso di amore e rispetto. 

13. Dire "no" quando necessario

“No” – una parola potente che può porre fine a relazioni tossiche, lavori alienanti e tracciare un confine con partner, familiari e amici insensibili. Non essere la persona che cerca sempre di compiacere gli altri, che si carica del peso del mondo sulle spalle e dimentica i propri bisogni in una relazione . Impara l'arte di dire di no.

Non ti rende un cattivo partner, ma un supereroe dell'amor proprio, consapevole del proprio valore. Dire "no" al partner e agli altri quando necessario può facilitare l'intimità e la comunicazione e risolvere molti problemi.

14. Stabilisci e comunica i limiti

Amare se stessi prima di tutto in una relazione significa rispettare i propri bisogni e limiti. Comunica chiaramente i tuoi limiti al partner e assicurati che vengano rispettati. Questo potrebbe significare discutere del tuo spazio personale, del tempo da trascorrere da solo, dei tuoi bisogni emotivi o di qualsiasi altro aspetto che ritieni importante. Ricorda, stabilire dei limiti è un segno di rispetto per te stesso e rafforza la tua relazione promuovendo la comprensione e il rispetto reciproco.

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15. Concentrati sul tuo piacere e sui tuoi bisogni sessuali

La soddisfazione e il piacere sessuale sono aspetti vitali dell'amor proprio all'interno di una relazione. Comunica apertamente e onestamente con il tuo partner riguardo ai tuoi desideri, fantasie e limiti. Esplora nuove esperienze, sperimenta diverse forme di intimità e dai priorità al tuo benessere sessuale. Ricorda, il tuo piacere è importante ed esprimere i tuoi bisogni in camera da letto è un atto di amore per te stesso e di fiducia nel tuo partner.

16. Guarisci il tuo bambino interiore

Abbraccia il tuo bambino interiore. Abbracciare l'amore per se stessi significa prendersi cura delle ferite del passato e nutrirsi di nuovo, ritrovando gioia e pienezza. Guarendo il tuo bambino interiore, crei solide fondamenta di amore per te stesso che hanno un impatto positivo sulle tue relazioni. Questo apre la strada a una connessione profonda e significativa con il resto del mondo.

17. Concentrati sul diario della gratitudine

Prenditi un momento per apprezzare tutte le cose meravigliose della tua vita. Sposta l'attenzione da ciò che ti manca all'abbondanza che ti circonda. Prendi quel diario e libera il tuo potere di gratitudine! Scrivi ogni giorno dieci cose per cui sei grato. Leggile e rileggile e lascia che l'energia positiva ti travolga. Quando agisci partendo da un luogo di gratitudine, l'universo ti inonda di ancora più benedizioni.

18. Non confrontare

Ti confronti con gli ex del tuo partner o con chiunque altro? Quando provi gelosia in una relazione , cerca di capire cosa ti ferisce dentro, di cosa hai veramente bisogno e cosa ha bisogno di essere guarito. Abbracciare l'amore per se stessi significa accettarsi esattamente per come si è, con tutti i propri difetti. Liberati dal bisogno di confrontarti con gli altri. Ricorda, stai scrivendo la tua straordinaria storia, non stai cercando di adattarti alla narrazione di qualcun altro. Quindi metti via quel quaderno dei confronti, abbraccia la tua unicità e intraprendi il tuo percorso di amore per te stesso con fiducia.

19. Parla gentilmente con te stesso

Immagina di avere una cheerleader personale che ti tira sempre su con parole d'amore e incoraggiamento. Beh, indovina un po'? Puoi essere tu la tua cheerleader. Quando ti guardi allo specchio, celebra ciò che hai e ricopriti di parole gentili. Trattati con la stessa gentilezza e compassione che mostreresti al tuo migliore amico o alla tua anima gemella. Ricorda, il modo in cui parli a te stesso determina il modo in cui gli altri ti trattano. Quindi, sii la tua migliore amica e parla gentilmente prima di tutto a te stesso.

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20. Stringi amicizie al di fuori della relazione

Sebbene la tua relazione sentimentale sia importante, è altrettanto importante mantenere legami e amicizie al di fuori di essa. Coltivare relazioni con gli amici ti permette di avere un sistema di supporto e un senso di individualità al di là della tua relazione sentimentale. Trascorrere del tempo con amici che ti motivano e ti ispirano può aumentare la tua autostima e contribuire alla tua felicità generale. Inoltre, avere diverse relazioni sociali offre prospettive ed esperienze diverse che arricchiscono la tua crescita personale e ti aiutano ad amare te stesso ancora di più.

21. Pratica affermazioni positive

Vuoi liberarti da pensieri ed emozioni negative? Le affermazioni sull'amore possono essere estremamente utili in una situazione del genere. Continua a ripeterti: "Io sono abbastanza" o "Io sono più che abbastanza". Ripetilo finché non si imprime nel tuo subconscio. Esistono diverse carte con affermazioni in commercio e puoi provarle ogni mattina appena sveglio. Senti le parole mentre le pronunci ad alta voce e osserva come ti trasformeranno meravigliosamente, così come la tua relazione con la persona amata.

Il potere di amare te stesso è dentro di te, in attesa di essere liberato. Mentre intraprendi questo viaggio di scoperta di te stesso e amore per te stesso, preparati a una trasformazione senza precedenti. Accogli la relazione che stai costruendo con te stesso e osserva come si irradia in tutti gli aspetti della tua vita, inclusa la tua relazione sentimentale. Il tuo ritrovato amore per te stesso diventerà una forza che eleverà la tua vita amorosa a livelli straordinari. E ricorda una cosa durante questo incredibile viaggio: ce la farai!

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