Il ruolo dell'autostima nelle relazioni: fai questo test per valutare la tua oggi stesso!

"Credi in te stesso e il mondo crederà in te". Questa famosa citazione riflette da vicino i benefici che un'elevata autostima può apportare. Sfortunatamente, molte persone affrontano la vita con un'autostima indebolita e compromessa, che influisce su ogni aspetto della loro vita, comprese le relazioni intime. Quindi, qual è il ruolo dell'autostima nelle relazioni? E come puoi scoprire come te la cavi su questo fronte? 

In questo articolo, la psicoterapeuta Jui Pimple (laureata in Psicologia), terapeuta specializzata in Terapia Razionale Emotiva Comportamentale e in Rimedi di Bach, nonché consulente online, scrive del legame tra autostima e relazioni e condivide anche un test di autovalutazione per aiutarti a valutare la tua.

Cos'è l'autostima? 

Il significato generale di autostima è il senso generale di valore di una persona, una combinazione di fiducia in se stessi e consapevolezza delle proprie capacità e abilità. È il modo in cui pensi a te stesso o come ti percepisci. Se ti senti sicuro, sicuro di te, degno la maggior parte del tempo e hai un'identità, significa che hai un'autostima positiva. 

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Secondo il sociologo Morris Rosenberg, che ha sviluppato la scala di autostima di Rosenberg (RSES), lo strumento più utilizzato per valutare l'autostima, una persona con un'autostima elevata "si considera degna; non si considera necessariamente migliore degli altri". 

A differenza del sé narcisistico , che implica sentimenti di superiorità ed egocentrismo, l'autostima si basa su sentimenti di fiducia in se stessi e rispetto di sé. L'autostima gioca un ruolo importante nella nostra crescita personale e professionale, nei nostri successi, nelle relazioni e in diverse altre aree della vita.

Le persone con una sana autostima hanno una percezione positiva della vita, sono assertive, consapevoli dei propri punti di forza e di debolezza, hanno meno rimpianti per il passato e vivono il presente. D'altra parte, le persone con una bassa autostima sono piene di dubbi su se stesse, hanno bisogno di rassicurazioni in ogni cosa, sperimentano insicurezze, trovano difficile esprimere i propri bisogni e, in generale, hanno una visione negativa della vita. 

Lo sviluppo dell'autostima è strettamente legato alle esperienze della prima infanzia e allo stile di attaccamento di una persona , basato sulla natura della sua relazione con i genitori o con la figura di riferimento principale. Può inoltre variare a seconda di diversi fattori come i risultati scolastici, le malattie, lo status socioeconomico, le capacità fisiche, le esperienze a scuola/sul lavoro, ecc.

Il ruolo dell'autostima nelle relazioni

Anche l'autostima e le relazioni sono strettamente collegate, sebbene questa interessante correlazione spesso non riceva l'attenzione che merita. Una semplice spiegazione per comprendere il ruolo dell'autostima nelle relazioni è che possiamo dare amore all'altra persona se siamo in grado di amare e rispettare noi stessi. In questo articolo, esploreremo la connessione tra autostima sana e bassa e relazioni. 

La ricerca ha dimostrato che le persone con una sana autostima,

• Tendono ad essere più felici e ad avere relazioni durature e appaganti con i loro partner.
• Prova soddisfazione nella vita
• Sono fiducioso
• In grado di comunicare le proprie esigenze
• Possono essere presenti per i loro partner senza trascurare i propri bisogni

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Tutti questi fattori sono fondamentali per costruire relazioni sentimentali sane e costruttive. Uno dei risultati della stessa ricerca è che i problemi di autostima nelle relazioni non influenzano solo la persona che lotta con un senso di sé disilluso, ma anche i livelli di soddisfazione del partner.  

Come si manifesta la bassa autostima nelle relazioni

La bassa autostima nelle relazioni è un argomento ampiamente studiato. Il punto chiave è che una persona con una bassa autostima tende a proiettare le proprie paure e insicurezze sul partner, il che spesso porta a dinamiche di coppia insoddisfacenti, disfunzionali o soffocanti. Ecco alcuni motivi per cui la bassa autostima può compromettere le relazioni:

• Mancanza di sé autentico: Le persone con una bassa autostima trovano difficile essere se stesse. A volte cercano di adattarsi ai bisogni degli altri o di apparire più attraenti e gradevoli, ignorando i propri gusti e le proprie antipatie. Questo tipo di comportamento porta spesso a una mancanza di appagamento e, col tempo, possono stancarsi di vivere secondo i desideri altrui, con conseguente deterioramento delle relazioni.
• Insicurezze e ansie: Le persone con bassa autostima spesso lottano con insicurezze e ansie, che influiscono negativamente sulle loro relazioni. Le ansie possono trasferirsi al partner e creare un ambiente complessivamente negativo. 
• Problemi di fiducia: Inoltre, le persone con bassa autostima hanno problemi di fiducia e potrebbero continuare a dubitare della lealtà del partner, influenzando indirettamente la tranquillità di entrambi i partner 
• Incapacità di gestire le critiche: Una bassa autostima si traduce in un'elevata sensibilità al feedback degli altri. Queste persone non sono in grado di gestire alcun feedback negativo o anche le critiche più costruttive. Si feriscono facilmente, il che spesso porta a discussioni. A causa delle loro reazioni, i partner potrebbero smettere di condividere i propri pensieri con loro, creando un senso di ingenuità nella relazione. 
• Incapacità di esprimere i bisogni: La bassa autostima è caratterizzata dall'incapacità di esprimere i propri bisogni. Se un partner con una bassa autostima non è in grado di esprimere i propri bisogni in modo assertivo, può arrivare a scendere sempre a compromessi nella relazione. Questo può portare a un accumulo di risentimento, che può esplodere nei modi più malsani al minimo accenno. 

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Ora che sai come si manifestano i problemi di autostima nelle relazioni, che ne dici di fare un rapido test per conoscere la tua autostima? 

Infine, se in qualsiasi momento tu o il tuo partner vi sentite bloccati in una relazione, con conseguente bassa autostima, non esitate a chiedere aiuto a un professionista. Un terapeuta può aiutarvi a riconoscere schemi come il dialogo interiore negativo o le storie che vi raccontate ripetutamente per rimanere in una posizione di vittima. Può anche guidarvi nella comprensione del vostro stile di attaccamento insicuro, che contribuisce ai sintomi di bassa autostima nella relazione. Quindi, non abbiate paura di contattarli. I nostri consulenti del team di Bonobology sono a portata di clic.

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