Come superare una cotta: 18 consigli pratici

Imparare a superare una cotta non è un percorso facile. Le cotte non sono la stessa cosa dell'innamoramento. L'amore è un'emozione più forte e costante. Le cotte sono variabili e rappresentano più una versione idealizzata del tipo di partner che desideri. Nonostante la loro natura frivola, le cotte possono dominare eccessivamente la tua mente.

In tal caso, può essere davvero difficile superare qualcuno che non prova sentimenti per te. Con qualche ostacolo e imprevisto lungo il cammino, questo viaggio ti farà inciampare. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, è la strada giusta da percorrere se non vedi un futuro concreto o una potenziale relazione con questa persona.

counseling psicologo Amjad Ali Mohammad (Master in psicologia, diploma post-laurea in orientamento e consulenza e diploma in salute mentale comunitaria per psicologi), specializzato in approcci innovativi, scientifici e sistematici nei settori della salute, dell'istruzione, delle relazioni e della consulenza occupazionale, è qui per aiutarci a comprendere alcuni importanti trucchi del mestiere a questo proposito.

18 consigli pratici per superare una cotta

In genere, ti prendi una cotta per qualcuno che trovi attraente. Può essere eccitante all'inizio, quando hai già immaginato la... rapporto perfetto, ma quando quella persona prova sentimenti diversi nei tuoi confronti, può rapidamente trasformarsi in una minaccia mentale. Se, per un secondo, smetti di idealizzarla e vedi il quadro completo da un punto di vista realistico, potresti renderti conto che è meglio lasciar andare un'attrazione non corrisposta.

D'altro canto, potresti anche avere a che fare con una persona che ti ha ferito profondamente o con qualcuno che ha già un partner. Magari hai scoperto una persona che ti piace sui social media e le hai confessato i tuoi sentimenti, ma lei ti ha ignorato. Pensaci, ne vale davvero la pena per tutto il tempo che passi a fantasticare su qualcuno che potrebbe ricambiare o meno i tuoi sentimenti?

Come ha detto una volta l'autore Kevin Darné, "Il rifiuto è l'amico di cui non sapevi di aver bisogno. Di solito ti fa risparmiare tempo e denaro". Quindi, prima di provare sentimenti più intensi per questa persona, ti proponiamo queste 18 strategie di coping per aiutarti ad andare avanti:

1. Ricordati che questo non è amore

Avere una cotta per qualcuno è solo una delle prime cose che si possono fare fasi di una relazioneRiguarda più la lussuria e l'attrazione. L'attaccamento è ancora lontano. Incontri qualcuno di nuovo. Il modo in cui cammina, parla, ride, ti lascia semplicemente senza fiato e la farfalla che svolazza torna a svolazzare nello stomaco.

Tuttavia, ci vuole tempo per elaborare i propri sentimenti, mettendo da parte l'euforia iniziale. Questo è ciò che dovresti ricordare a te stesso. Anche se al momento sembra amore, probabilmente è solo un'altra infatuazione, frutto di un mix inebriante di eccitazione e ormoni, entrambi influenzabili. Ecco come Amjad spiega la differenza tra cotta e amore:

• Una cotta è un'infatuazione breve e intensa per qualcuno e offre per lo più un piacere fugace
• D'altra parte, l'amore è un sentimento intenso di profondo affetto che persiste a lungo termine
• Una cotta si basa esclusivamente sull'attrazione fisica e sull'eccitazione
• L'amore si basa sul rispetto reciproco, sulla cura, sulla fiducia, sulla comprensione e sull'affetto

Consiglio di Bono: Se ci tenessero, ricambierebbero, ma se non l'hanno fatto, allora non c'è amore di mezzo. Non è un segnale d'allarme abbastanza forte da farti andar via?

2. Come smettere di avere una cotta per un ragazzo/una ragazza? Sii logico

Siamo brutalmente onesti, spesso ci innamoriamo così facilmente perché non ne sappiamo abbastanza. Secondo la psicologia delle cotte, ci innamoriamo di qualcuno quando proiettiamo su di lui le nostre idee e i nostri valori e ci aspettiamo che possieda determinate qualità.

La loro aura perfetta ci avvolge la testa, tenendoci così incantati da non riuscire a prestare attenzione a nessun dettaglio discutibile. Non sto dicendo che dobbiate analizzare i loro tratti negativi. Ma se ci pensate bene, vi renderete conto che non ha senso adulare qualcuno che conoscete a malapena. State meglio senza di loro se vi distraggono dalle cose più importanti della vita.

Consiglio di Bono: Osservali per un po' e, una volta che li avrai conosciuti meglio, pregi e difetti compresi, usa la logica per trovare il modo migliore per andare avanti. Sii onesto con te stesso e resisti all'innamoramento di qualcuno solo perché ti annoi o perché è carino.

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3. Inizia a frequentare altre persone

Prendere un po' di distanza e investire emotivamente in qualcuno o qualcosa potrebbe essere un modo per superare una cotta. Perché preoccuparsi di qualcuno che non ti degna mai di uno sguardo a una festa e finisce per farti sentire peggio? Questa è una buona idea soprattutto se ti stai chiedendo: "Come superare una cotta per un amico che vuole rimanere amico e nient'altro?"

Più li vedi, più potresti esserne attratto. Ma se la tua energia e la tua mente sono occupate altrove, alla fine smetterai di notarli. Quindi, smetti di fissare la persona che ti piace durante le lezioni e vai a cercarne altre. modi per incontrare uomini/donne! Ci sono molti pesci nel mare. Se c'è qualcun altro interessato a te e ti fa sentire speciale, non ignorarlo.

Consiglio di Bono: Non uscire con altre persone solo per far ingelosire la persona che ti piace. Fallo per la tua felicità e il tuo benessere mentale. Sii aperto a esplorare le tue opzioni e accetta l'attenzione che meriti veramente.

4. Utilizzare la regola del non contatto

Se la tua cotta sta diventando completamente fuori controllo, potrebbe essere il momento di frenare un po' la situazione ed essere severo con te stesso. Sappiamo che è difficile dimenticare una persona a cui hai voluto bene. Ma per risparmiarti ulteriore sofferenza, ti suggeriamo di dare... regola del non contatto Un'iniezione di fiducia. Accettalo come uno stile di vita. Presto ti renderai conto che il detto "lontano dagli occhi, lontano dal cuore" funziona davvero.

• Il primo passo è interrompere ogni contatto e comunicazione con la persona che ti piace finché i tuoi sentimenti non si saranno placati.
• Niente telefonate, niente messaggi di testo, niente comunicazioni tramite amici comuni e niente incontri intenzionali con loro
• Durante questo periodo, cerca di evitare di abusare di alcol o di ossessionarti per la persona che ti piace tutto il giorno
• Tieniti occupato, fai spazio a tutte le cose che ami e magari incontra nuove persone online

Amjad afferma: "Ignorare una cotta può avere due effetti. Dopo averle dedicato troppa attenzione, se improvvisamente smetti di darle la stessa importanza e inizi a ignorarla, cercherà di avvicinarsi a te per capire perché ti stai allontanando da lei. D'altra parte, potrebbe pensare che non sei più interessato a lei e si allontanerà anche da te. In entrambi i casi, devi essere testardo".

Consiglio di Bono: Se ti senti bene dopo un po' di tempo che non interagisci con loro, potrebbe significare che si è trattato solo di un'infatuazione. Ben presto, ti renderai conto che, dopotutto, non ti mancano e ti sentirai pronto a tornare sul campo.

5. Fai una passeggiata con i tuoi cari

"Come superare una cotta?", ti chiedi. Quando provi dei sentimenti per qualcuno che non è poi così interessato a te, questo può danneggiare la tua autostima e causare un'immensa frustrazione. Quindi, hai bisogno di uno sfogo per liberare tutte le emozioni represse e lasciar fluire i tuoi pensieri. È allora che ti rivolgi ai tuoi migliori amici, che sono sempre stati un forte supporto, o a qualcuno che potrebbe aver attraversato problemi simili nella sua vita.

Credetemi, a volte questo aiuta tanto quanto consultare uno psicologo o un consulente. Trascorri del tempo con i tuoi amici più cari Oppure irrompere in casa di tua madre: fai quello che ti sembra meglio. Esprimi con assoluta onestà quanto ti sei sentito trascurato, indegno e ignorato, e quanto vorresti cancellare questa persona dalla tua testa.

Consiglio di Bono: Parlare apertamente aiuta immensamente. Parla con qualcuno di cui ti fidi e osserva il dolore che lentamente svanisce.

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6. Ascolta musica allegra se ti senti bloccato

Le canzoni tristi sono pensate per chi soffre per un cuore infranto. Se tratti questa situazione come una vera e propria delusione d'amore ascoltando musica malinconica, potresti rimanere bloccato in quella mentalità più a lungo del previsto. Mescola le cose. Se sei banale come me, puoi anche creare una playlist "per superare una cotta". Oppure metti un po' di rap per tenerti carico!

Consiglio di Bono: La musica ha poteri curativi. Alcuni brani che ti fanno stare bene possono indurre a pensieri di qualità. Questo, a sua volta, può aiutarti a dimenticare qualcuno che non prova nulla per te.

7. "Quanto valgo?" Concentrati prima di tutto su te stesso

Distogli lo sguardo dalla tua costante idolatria verso un'altra persona e inizia a dedicare del tempo a pensare a te stesso. Spesso dimentichiamo il concetto di amor proprio Quando siamo preoccupati dai pensieri di qualcun altro, è il momento perfetto per prendere in mano le redini e dare una spinta alla propria autostima.

Ricordate la frase più citata di Stephen Chbosky: "Accettiamo l'amore che pensiamo di meritare"? Questo è ciò che la mancanza di fiducia fa al vostro giudizio: vi accontentate di meno. Anche riparazioni È stato dimostrato che l'autostima ha un impatto significativo sia sulla soddisfazione relazionale che sulla felicità del partner. Quindi, per convincere le persone che ti vogliono bene a seguirti in futuro, dovresti:

• Fai un elenco delle qualità che ammiri profondamente in te
• Sii più rigido con i tuoi limiti nelle relazioni romantiche e di altro tipo; impara a dire "no"
• Supera i tuoi limiti, accetta nuove sfide e sii orgoglioso dei tuoi progressi
• Smettila categoricamente di confrontarti con gli altri
• Pratica ogni giorno tecniche di affermazione positiva

Consiglio di Bono: Incontra nuove persone, fai nuove amicizie. Ma tieni a mente la tua autostima prima di iniziare a corteggiare qualcuno. A volte, per superare una cotta per un amico senza dirglielo, devi ricordare a te stesso tutti i motivi per cui ti piaci.

8. Come superare una cotta che ti ha respinto? Esercizio

Pazzesco, vero? Che un po' di esercizio fisico regolare possa aiutarti a superare questa fantasia d'amore unilaterale? Quando non ci muoviamo abbastanza, spesso ci sentiamo intontiti e apatici. A volte, dimenticare qualcuno che ha già una ragazza/un ragazzo può essere facile come rilasciare endorfine.

Un allenamento aumenterà i tuoi ormoni della felicità, rendendoti energico ed entusiasta. Quindi, per smetti di sentirti dispiaciuto per te stesso, esci dalla tua testa e inizia una routine di allenamento, mettiti in forma e sentiti alla grande.

Consiglio di Bono: L'esercizio fisico non deve essere intenso o estenuante. Basta fare qualcosa che faccia battere forte il cuore, così da liberare la mente. Chi avrebbe mai pensato che i manubri potessero essere la soluzione?

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8. Pensa a questo come a un'esperienza di apprendimento

Per ricordare le parole ispiratrici dell'autore Steve Maraboli: "Piangi. Perdona. Impara. Vai avanti. Lascia che le tue lacrime annaffino i semi della tua felicità futura". Quando ci troviamo in una situazione che ci offre un risultato di apprendimento, dovremmo propendere per un'interpretazione positiva della situazione stessa. Imparare costantemente significa crescere.

Se ti senti un'entità invisibile, sappi che non hai diritto al tempo e allo spazio della persona che ti piace. Va bene se non ricambi il tuo interesse. Se sei stata trattata ingiustamente, l'esperienza ti insegnerà a cercare l'amore che meriti veramente e a non fidarti così facilmente in futuro. Non rimuginare sull'ingiustizia subita. Non tormentarti con la domanda "Perché proprio a me?". Piuttosto, impara e diventa una versione migliore di te stessa.

Consiglio di Bono: Le lezioni di vita ti aiutano a crescere come persona. Superare una cotta per un amico senza dirglielo o andare avanti senza chiusura da una cotta che ti ha usato, consideralo un trampolino di lancio nella vita e niente di più.

10. Fai le tue cose

Concentrarsi su se stessi e dedicare tutto il tempo a fare le proprie cose può essere sorprendentemente terapeutico. Non è solo uno dei modi per superare una cotta, ma anche per superare qualsiasi ostacolo che la vita ti riserva. Che si tratti di fare shopping online o di ridipingere una parete noiosa nella tua stanza, probabilmente c'è così tanto che puoi fare. Impara una nuova abilità, lotta per quella promozione che meriti da tempo. Per smettere avere una cotta per un amico, esci e inizia a dare il massimo al lavoro!

Consiglio di Bono: Motivati ​​a fare cose che avranno risultati positivi, così avrai poco spazio per pensare troppo alla persona che ti piace.

11. Non essere amareggiato nei confronti della persona che ti piace

Se la persona che ti piace è egocentrica ed egocentrica, potrebbe approfittarsi del tuo stato d'animo di disperazione. Quando ti senti tradita e usata, può essere davvero difficile superare la cotta per qualcuno, soprattutto se sei uscito con quella persona o se la vedi spesso.

Potrebbe renderti ostile. Vorresti che pagassero per tutti i maltrattamenti. È evidente da riparazioni che esiste una stretta connessione tra vendetta e soddisfazione emotiva o sollievo. Ma non è mai la mossa ideale, perché lascia la porta aperta a ritorsioni, che possono ferirti ulteriormente. E la tua coscienza potrebbe ritorcersi contro di te in seguito. Il nostro esperto offre alcuni buoni consigli per momenti come questo:

• Cerca di essere emotivamente e mentalmente forte e consulta un esperto di relazioni se pensi che possa aiutarti.
• Sii sicuro di te e ricorda che sei molto meglio di questa situazione difficile
• Non dimenticare che essere vendicativi o cercando di vendicarsi di un'ex cotta non farà sparire il tuo dolore; anzi, complicherebbe eccessivamente la questione

Consiglio di Bono: Non ha senso provare risentimento per qualcuno con cui non hai un futuro. Potrebbe volerci più tempo del solito per dimenticarlo, ma nutrire sentimenti negativi per sempre non dovrebbe essere sulla tua lista.

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12. Cambia il tuo atteggiamento nei confronti della relazione

Spesso passiamo da una cotta all'altra a causa di errori nel nostro processo di pensiero. Desideriamo così tanto relazioni e amore che, nel momento in cui troviamo qualcuno anche solo lontanamente degno del nostro tempo, investiamo le nostre energie in quella persona. Desiderare una relazione e l'amore è meraviglioso. Ma non lasciare che diventi disperazione e ti faccia impazzire.

Amjad afferma: "Se non avete concordato reciprocamente sulla possibilità di una relazione, la vostra natura ossessiva può spezzare completamente il legame con la persona che vi piace. Se avete intenzioni simili riguardo alla frequentazione, potrebbe essere una buona cosa. Ma se la persona che vi piace vi vede solo come un'amica, dovete cambiare mentalità e andarvene".

Consiglio di Bono: Ognuno ha la persona giusta che lo aspetta dietro le quinte. Aspetta di trovarla. Non forzare le cose prima del tempo.

13. Toglili dai tuoi social media

I social media tendono a imprimere ciò che vediamo mentre scorriamo nel database della nostra mente. Guardando costantemente le loro immagini, continuerai a esserne attratto. Per evitare che ciò accada, blocca, elimina o smetti di seguire: fai tutto il necessario per... rimuovili gentilmente dai tuoi social media Feed. Questo è particolarmente importante se stai lottando con il dilemma di come superare una cotta che vedi ogni giorno online. Starai molto meglio, fidati.

Consiglio di Bono: È meglio eliminare ogni possibilità di vedere la persona che ti piace disintossicando il tuo feed. In questo modo, ridurrai al minimo la tua tendenza a vedere cosa sta facendo.

14. Non fare cose per catturare la loro attenzione

Uno dei modi regressivi in ​​cui i nostri cuori addolorati superano le cotte è abbandonandosi a comportamenti di ricerca di attenzioneNon lo facciamo per crogiolarci in quell'attenzione ritardata, ma per far sì che ci desiderino proprio quando noi abbiamo smesso di desiderarli. Quel senso di superiorità nasce da sentimenti irrisolti e ostacolerà negativamente la tua crescita. Non andare in giro a pavoneggiarti cercando di essere una diva irraggiungibile per farti desiderare.

Consiglio di Bono: Non finire per fare cose stupide e deplorevoli solo perché la persona per cui hai una cotta ti ha ignorato. Abbi un po' di amor proprio e vattene.

15. Dai una prospettiva alle tue preoccupazioni

Preoccuparsi per una persona che non ammiriamo nemmeno quanto crediamo di fare è un terribile spreco di energie. Purtroppo, cadiamo facilmente in questa trappola della preoccupazione. È assurdo come qualcuno che non significa poi così tanto per noi possa causarci così tanta ansia. È importante eliminare consapevolmente questi sentimenti indesiderati. Invece di restare a letto con il cuore pesante, ricordati quanto poco importante sarà questa fase temporanea, e quanto tu sei e sarai sempre importante.

Consiglio di Bono: Riserva i tuoi pensieri alle questioni più importanti. Ti importerà ancora qualcosa dopo un mese? Dopo sei mesi? Dopo un anno? Dopo due anni?

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16. Come superare una cotta per un amico? Non incitare la gelosia

Rendere gelosa una vecchia cotta mostrandone una nuova non la farà desiderare di più. Anzi, è controproducente: ti farà solo sprofondare ancora di più nella tana del Bianconiglio, pensando costantemente a quello che pensa. Quindi, solo perché Alan era tuo... cotta al lavoro Prima, non significa che dovresti iniziare a ridere troppo con Steve a tutte le riunioni di lavoro a cui partecipa anche Alan. Ricorda, non importa cosa pensano o cosa fanno. Cercare di influenzare i loro pensieri è un'impresa vana.

Consiglio di Bono: Non puoi far ingelosire una persona che non prova nulla per te. Resisti a queste tendenze e migliora la tua vita. Non dovrai impegnarti molto per piacere alla persona giusta.

17. Di' addio agli scenari immaginati nella tua mente

Avere una cotta enorme può portare a una forte tendenza a fantasticare. Potresti iniziare a immaginare un futuro con loro. O a immaginare scenari carini in cui il tuo affetto è ricambiato e loro sono perdutamente innamorati di te. Fermati lì e cerca di capire come mai sei bloccato in questa situazione. fase di limerenzaPerché niente di tutto ciò è vero o buono per te.

Amjad spiega: "Sognare ad occhi aperti, in una certa misura, va bene per provare piacere ed essere felici per la persona che si ama. Ma quando diventa eccessivo e si verifica di continuo, può causare seri problemi. Può distrarti dai tuoi obiettivi di vita e dalle attività quotidiane importanti come il lavoro, la carriera, l'istruzione, la famiglia, ecc. Avere limiti e confini è importante".

Consiglio di Bono: Tieni a bada per un po' il romanticismo da celluloide nella tua vita. Torna alla realtà: è un piccolo cambiamento, in realtà, ma può fare molto per mantenerti sano di mente.

18. Cerca un aiuto professionale

Ricerca dimostra che le persone sole per quanto riguarda situazioni familiari o relazioni sentimentali insoddisfacenti tendono a trovare un senso di appagamento quando hanno una cotta. Ora, è una cosa positiva o una richiesta d'aiuto? Fa riflettere. Tali situazioni emotive sono difficili da affrontare da soli. Sarebbe saggio da parte tua prenotare un appuntamento con uno psicologo clinico senza ulteriori indugi.

Consiglio di Bono: Non c'è niente di male nel chiedere aiuto. Quindi, non opporre resistenza quando senti il ​​bisogno di cercare una guida professionale. Per tua informazione, il nostro consulenti frdal pannello di Bonobology sono sempre qui per darti una mano.

Allora, quali sono i tuoi pensieri finali su come superare una cotta? Forse stai già rivalutando i tuoi veri sentimenti per quella persona. Potresti renderti conto che, anche se i sentimenti per te sono ancora vivi, andrà tutto bene. È solo un'altra persona attraente (e forse anche compatibile). Ma ce ne sarà una nuova, una che ricambia i tuoi sentimenti, non preoccuparti.

Questo articolo è stato aggiornato a giugno 2023. 

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