ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​បាត់​បង់​អារម្មណ៍​សម្រាប់​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់​ហើយ​ឱ្យ​ទៅ​

ពេល​មិត្តភ័ក្តិ​ខ្ញុំ Rebecca សុំ​ខ្ញុំ​ពី​គន្លឹះ​ក្នុង​ការ​បាត់បង់​អារម្មណ៍​ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់ ខ្ញុំ​បាន​អធិស្ឋាន​ថា​នាង​នឹង​ដោះស្រាយ​វា​បាន​ល្អ​ជាង​ខ្ញុំ​បន្ទាប់​ពី​ខ្ញុំ​បាន​បែក​គ្នា​ជាមួយ​អតីត​មិត្ត​ប្រុស​របស់​ខ្ញុំ Aaron។ ស្នេហា​គឺជា​អារម្មណ៍​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល។ ប៉ុន្តែ​ការ​បែក​គ្នា​ជាមួយ​នរណា​ម្នាក់ ហើយ​ឈាន​ទៅ​មុខ​ពី​រឿង​ទាំង​អស់ ខណៈ​ពេល​ដែល​អ្នក​នឹក​ពួកគេ​ឥត​ឈប់ឈរ​នៅ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក - អារម្មណ៍​ដ៏​ច្រើន​នោះ​ក៏​ខ្លាំង​ដែរ។

មិត្តភ័ក្តិរបស់យើងឈ្មោះ Sandra មានគំនិតជាច្រើនសម្រាប់ Rebecca អំពីរបៀបបំភ្លេចនរណាម្នាក់។ ដូច្នេះនាងបានសាកល្បងគ្រប់យ៉ាង។ ចាប់ពីការរួមភេទធម្មតា រហូតដល់ទីលានបាញ់កាំភ្លើង រហូតដល់ការចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើនលើរមណីយដ្ឋានសុខភាព។ Rebecca ហាក់ដូចជាធូរស្រាលជាងមុនច្រើនឥឡូវនេះ ខណៈពេលដែលខ្ញុំនៅតែជួបការលំបាក។ ខ្ញុំ និង Sandra នៅតែឈ្លោះប្រកែកគ្នាអំពីអ្វីដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់នាង។ នាងគិតថាវាជាបុរសទាំងអស់ដែល Rebecca បានជួបនៅ Vegas ឬសត្វ Iguana ដែលនាងបានចិញ្ចឹម។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីវិទ្យាសាស្ត្រនៃរបៀបបាត់បង់អារម្មណ៍ចំពោះមិត្តប្រុស ឬមិត្តស្រីរបស់អ្នក។ តើដំណើរការព្យាបាលគ្រាន់តែអំពីការកំទេចអារម្មណ៍ស្នេហារបស់អ្នកទេ? ឬក៏តើមានផ្លូវដែលប្រាកដជាងនេះដើម្បីឈប់មានអារម្មណ៍ចំពោះនរណាម្នាក់? ចូរយើងពិនិត្យមើលវា។

តើអ្នកអាចបាត់បង់អារម្មណ៍ចំពោះមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់បានទេ?

ការស្រាវជ្រាវ បង្ហាញថាការលង់ស្នេហ៍មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការបញ្ចេញ dopamine នៅក្នុងខួរក្បាល។ Dopamine គឺជាអរម៉ូនដែលមានអារម្មណ៍ល្អ ដែលបញ្ចេញជារង្វាន់ដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់សកម្មភាពមួយចំនួន។ នៅពេលអ្នកលង់ស្នេហ៍ អ្នកកំពុងអណ្តែតនៅក្នុងអាង dopamine។ ជាធម្មតា ការលង់ស្នេហ៍គឺជាអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយ។ វាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះមនុស្សនោះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកបែកពីពួកគេ ហើយមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត មានការដក dopamine ដែលធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជួបប្រទះ... ការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាកង្វះ​សារធាតុ dopamine នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​គិត​អំពី​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ស្រលាញ់​យ៉ាង​ខ្លាំង។

ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើខ្ញុំសួរអ្នកថាអ្វីជាពាក្យផ្ទុយពីស្នេហា ប្រាំបួនដងក្នុងចំណោមដប់ដងអ្នកនឹងនិយាយពាក្យថា «ស្អប់»។ ប៉ុន្តែនោះជារឿងខុស។ អ្វីជាពាក្យផ្ទុយពិតប្រាកដពីស្នេហាគឺភាពព្រងើយកន្តើយ។ ការអាចរំដោះខ្លួនអ្នកចេញពីអារម្មណ៍ខ្លាំងក្លា និងវិវឌ្ឍន៍ទាំងនោះមិនមែនជាការស្អប់នោះទេ។ វាគឺជាភាពព្រងើយកន្តើយ។ ភាពព្រងើយកន្តើយមិនមែនតែងតែជារឿងអាក្រក់នោះទេ។ វាគ្រាន់តែមានន័យថា ដើម្បីបាត់បង់អារម្មណ៍ចំពោះការលួចស្រលាញ់ អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកព្រងើយកន្តើយចំពោះពួកគេ។ វិធីនោះខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចរៀនមិនបញ្ចេញសារធាតុ dopamine នៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេ។ 

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​បាត់​បង់​អារម្មណ៍​សម្រាប់​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់​ហើយ​ឱ្យ​ទៅ​ - គន្លឹះ 15 ។

ការស្រាវជ្រាវ បង្ហាញថាការបែកបាក់អាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់។ គ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលការឈានទៅមុខបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងបរាជ័យគឺជាការលំបាក។ នោះជាការពិត មិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមបាត់បង់អារម្មណ៍ចំពោះការលួចស្រលាញ់ដែលគ្មានហេតុផល ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបំភ្លេចនរណាម្នាក់ដែលអ្នកធ្លាប់មានទំនាក់ទំនងស្នេហាយ៉ាងឆ្កួតលីលានោះទេ។

ប៉ុន្តែមធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចលះបង់ការឈឺចាប់ ហើយក្លាយជាមនុស្សពេញលេញម្តងទៀតគឺជាមួយនឹងពេលវេលា និងនៅពេលដែលអ្នកជ្រើសរើសដើម្បីកែលម្អជាជម្រើសដែលមានមនសិការ។ តើអ្នកចង់ឈប់មានអារម្មណ៍ចំពោះនរណាម្នាក់ទេ? វិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដូច្នេះបានគឺដោយការវិភាគទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកត្រូវរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យរវល់ ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចបញ្ចេញ dopamine តាមរយៈវិធីផ្សេងទៀត។ វាអាចជាការរៀនជំនាញថ្មី ឬការចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹមដើម្បីស្រឡាញ់ និងថែទាំ។ ចូរយើងជួយអ្នកចាប់ផ្តើមតាមរយៈជំហានដូចខាងក្រោម៖

ការអានដែលទាក់ទង: 9 ប្រភេទនៃស្ថានភាពនិងសញ្ញារបស់ពួកគេ។

១. រឿងសំខាន់គឺត្រូវទទួលស្គាល់ការពិត

បន្ទាប់ពីការបែកបាក់ជាមួយ Aaron ខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្លួនឯងកំពុងស្រមៃចង់ត្រលប់ទៅរកគាត់វិញ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាគ្មានន័យអ្វីក្នុងការបដិសេធអារម្មណ៍ស្នេហាចំពោះគាត់ទេ ហើយបានជ្រមុជខ្លួនទៅក្នុងអារម្មណ៍ទាំងនោះច្រើនជាងមុន។ វាផ្តល់នូវភាពរីករាយបណ្តោះអាសន្នមួយរយៈ ប៉ុន្តែការឈឺចាប់នៅតែមាន ឬពេលខ្លះវាវិលត្រឡប់មកវិញកាន់តែអាក្រក់ជាងមុន។ ការសុបិនពេលថ្ងៃដែលមិនសមស្របបែបនេះបានក្លាយជាយន្តការស៊ូទ្រាំសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពីជំងឺកូវីដ ដូចដែលបានណែនាំដោយ... ការស្រាវជ្រាវ. 

ការស្រាវជ្រាវ ក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ទោះបីជាវាអាចមានអារម្មណ៍ល្អមួយរយៈក្នុងការស្រមើស្រមៃអំពីសេណារីយ៉ូដែលមិនទំនងក៏ដោយ វាដកហូតបទពិសោធន៍ជីវិតពិតមួយ។ ដូច្នេះ កុំរស់នៅក្នុងការបដិសេធ ហើយស្វែងរកភាពច្បាស់លាស់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានបែកបាក់គ្នានៅឡើយទេ សូមវិភាគទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយទទួលស្គាល់ថាវាកំពុងដំណើរការទៅណា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះ ការបំភ្លឺនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ឬមិនទទួលបានការប្តេជ្ញាចិត្តដែលអ្នកចង់បាន នោះអ្នកត្រូវលះបង់វាចោល ហើយចាប់ផ្តើមបាត់បង់អារម្មណ៍ចំពោះមនុស្សម្នាក់នេះដោយមនសិការ។

2. ដាក់ខ្លួនឯងជាមុន

ឥឡូវនេះ Rebecca ហាក់ដូចជាអ្នកជំនាញពេញលេញក្នុងការបន្តដំណើរពីអតីតគូស្នេហ៍របស់នាង។ ដូច្នេះខ្ញុំបានសុំដំបូន្មានពីនាង។ នាងបាននិយាយថា "ខ្ញុំត្រូវតែដាក់ខ្លួនឯងជាមុនសិន។ មូលហេតុដែលខ្ញុំអាចបាត់បង់អារម្មណ៍លឿនបែបនេះ គឺដោយសារតែខ្ញុំតែងតែដឹងអំពីការឈឺចាប់ដែលខ្ញុំនឹងទទួលបាន ប្រសិនបើខ្ញុំនៅតែនៅជាមួយពួកគេ។ សូមគិតអំពីរបៀបដែលការឈឺចាប់នោះប៉ះពាល់ដល់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។ ឈប់គិតថានេះជាអ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចទទួលបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការគោរពដែលអ្នកសមនឹងទទួលបាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងទេ នោះវាមិនមានតម្លៃទេ"។

ហើយខ្ញុំត្រូវតែយល់ស្របជាមួយនាង។ ការគិតឥតឈប់ឈរអំពីរបៀបផ្តល់ថាមពលរបស់អ្នកទៅនរណាម្នាក់គឺគ្រាន់តែនឹងអញ្ជើញបញ្ហាកាន់តែច្រើនចូលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្តោតអារម្មណ៍ឡើងវិញទាំងអស់ទៅលើខ្លួនឯង ហើយបណ្ដោយខ្លួនទៅនឹងការថែទាំខ្លួនឯង។ វានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈប់ស្រឡាញ់ពួកគេភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យអ្នក ស្រ​ឡា​ញ​ខ្លួនឯង បន្ថែមទៀត។ ហើយនោះគឺជាជំហានមួយកាន់តែខិតជិតដល់គោលដៅចុងក្រោយ។

៣. កុំ​ទប់​ការឈឺចាប់

បើអ្នកចង់យំ យំទៅ។ បើអ្នកចង់ស្តាប់បទចម្រៀងដ៏ល្បីរបស់ Charlie Puth យើងមិននិយាយទៀតទេធ្វើបែបនោះដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រវឹងហើយមើល John Tucker ត្រូវតែស្លាប់ចូរ​បន្ត​ទៅ។ ការបែកបាក់​ស្នេហា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ដូច​ជា​ឋាននរក ហើយ​សម្រាប់​មួយ​រយៈ អ្នក​ត្រូវ​តែ​ទុក​វា​ចោល។ ផ្តល់​ពេល​វេលា​គ្រប់គ្រាន់​ដល់​ខ្លួន​ឯង​ដើម្បី​សោកសៅ ហើយ​កុំ​ប្រញាប់​ប្រញាល់​ក្នុង​ដំណើរការ​ព្យាយាម​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ចំពោះ​នរណា​ម្នាក់។

កុំធ្វើជាមនុស្សរឹងរូសដែលមិនរងផលប៉ះពាល់ដោយការខូចចិត្ត ឬធ្វើពុតដូចជាអ្នកគ្មានបេះដូង។ ទុកឲ្យវាចេញមកតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ និងធម្មជាតិ។ ការស្រាវជ្រាវ និយាយថាការទប់អារម្មណ៍អាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ទាំងនោះកាន់តែរឹងមាំ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែបញ្ចេញវាចេញជំនួសឱ្យការកប់វាទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

៤. កុំស្វែងរកទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតភ្លាមៗ

តើ​ទំនាក់​ទំនង​ស្ទុះ​ងើប​ឡើង​វិញ​ធ្លាប់​ធ្វើ​ឬ​ទេ? មិនមែនក្នុងករណីភាគច្រើនទេ។ រឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងគឺថា អ្នកមិនគួរបដិសេធអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះនរណាម្នាក់ឡើយ។ អ្នកមិនគួរចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតទេ ដោយសន្មតថាខ្សែសង្វាក់នៃទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគតនឹងជួយអ្នកឱ្យបំភ្លេចទំនាក់ទំនងចាស់របស់អ្នក។ ការដោះស្រាយអារម្មណ៍ដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អនៃការរំខានត្រូវបានណែនាំ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីបាត់បង់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកដែលអ្នកស្រឡាញ់។

ប៉ុន្តែការរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឲ្យរវល់មិនមានន័យថាអ្នកបង្កើតការពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃនោះទេ ព្រោះវានឹងបំផ្លាញទំនាក់ទំនងបន្ទាប់របស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ ឥឡូវនេះ វាហាក់ដូចជាការបាត់បង់អារម្មណ៍ចំពោះនរណាម្នាក់តម្រូវឲ្យអ្នកត្រូវតែទទួលបានអារម្មណ៍ចំពោះអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជារឿងល្អទេ។ អ្នកនឹងឃើញថាខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងភាពច្របូកច្របល់ដ៏ស្មុគស្មាញជាមួយនឹងអារម្មណ៍ផ្ទុយគ្នាអំពីមនុស្សពីរនាក់ផ្សេងគ្នា។ នៅពេលនេះ អារម្មណ៍របស់អ្នកពិតជាមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងរឿងនោះបានទេ។

ការអានដែលទាក់ទង: អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីកិច្ចការទាំង 7 ដែលមានស្រាប់

5. ធ្វើការលើខ្លួនឯង

នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយមានសុខភាពល្អហើយ សូមស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជា។ ខិតខំក្លាយជាមនុស្សនោះ។ ប្រសិនបើបុគ្គលនោះមានសុខភាពល្អ សូមហាត់ប្រាណ និងផ្តោតលើទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើពួកគេទទួលបានជោគជ័យ សូមផ្តោតលើការធ្វើឱ្យការងារកាន់តែប្រសើរឡើង។ ទិញទំនិញសម្រាប់ខ្លួនអ្នក មិនមែនទិញរបស់ដែលហួសហេតុពេកនោះទេ។ សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សរសេរគោលដៅរបស់អ្នក ហើយតាមដានគោលដៅទាំងនោះ។ អនុវត្តការសមាធិ។

ធ្វើអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នក គ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើជាខ្លួនអ្នកឲ្យបានល្អបំផុត បន្ទាប់ពីរលកនៃទុក្ខព្រួយដំបូងៗបានកន្លងផុតទៅ។ ចូរដឹងថាដំណើរការនេះត្រូវការពេលវេលា ហើយអត់ធ្មត់នឹងខ្លួនឯង។ កុំគិតថាការស្រកទម្ងន់ដប់ផោនក្នុងរយៈពេលដប់ថ្ងៃ ឬការចេញក្រៅជាមួយមនុស្សថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនោះទេ។ មានថ្ងៃខ្លះដែលអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍មិនល្អអំពីរបៀបដែលវាបានកើតឡើង។ ផ្ទៀងផ្ទាត់អារម្មណ៍របស់អ្នក ប៉ុន្តែបន្តទៅមុខទៀត។ ទុកឲ្យពេលវេលាធ្វើអ្វីៗដែលនៅសល់។

៦. រក្សា​គម្លាត​ពី​ពួកគេ

ទៅ បែកគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់អ្នកត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីពួកគេ។ ទោះបីជាពួកគេមានអារម្មណ៍ថាជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលអ្នកចង់និយាយជាមួយក៏ដោយ អ្នកត្រូវកាត់ផ្តាច់ពួកគេទាំងស្រុង។ ឈប់ជួបពួកគេ។ ប្រសិនបើពួកគេទទូចចង់ជួបអ្នក សូមពន្យល់ពួកគេថាអ្នកត្រូវការកន្លែងទំនេរ។ កម្ចាត់ការរំលឹកណាមួយពីពួកគេនៅកន្លែងរបស់អ្នក; នោះក៏ជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការព្យាបាលផងដែរ។ ជៀសវាងការរមូរប្រវត្តិរូបអនឡាញរបស់ពួកគេនៅលើបណ្តាញសង្គម។ ជាពិសេសនៅពេលយប់ នៅពេលដែលអ្នកហៀបនឹងចូលគេង។

ខ្ញុំ និង Aaron បានធ្វើការក្នុងក្រុមតែមួយអស់រយៈពេលពីរឆ្នាំបន្ទាប់ពីការបែកបាក់របស់យើង។ វាជារឿងស្នេហាក្នុងការិយាល័យ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់ឱ្យការបែកគ្នានេះប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់ខ្ញុំទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំត្រូវជួបគាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំមានជម្រើសក្នុងការធ្វើការពីជាន់ផ្សេង ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើវា ហើយជៀសវាងការញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់នៅភោជនីយដ្ឋានចាស់របស់យើងផងដែរ។ ខ្ញុំនៅតែត្រូវចូលរួមកិច្ចប្រជុំជាមួយគាត់ ប៉ុន្តែការមិនបានជួបគាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃបានជួយខ្ញុំឱ្យបំភ្លេចរឿងต่างๆ នៅទីបំផុត។

៧. ទាក់ទង​ក្រុម​គ្រួសារ និង​មិត្តភ័ក្តិ​ជិតស្និទ្ធ

វាអាចទៅរួចដែលថា ខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេមើលស្រាលនៅក្នុងពពុះស្នេហារបស់អ្នក ទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតរបស់អ្នកបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពមិនល្អ។ មែនហើយ វាដល់ពេលដែលត្រូវរស់ឡើងវិញហើយ។ មិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារគឺជាអ្នកសង្គ្រោះរបស់អ្នកនៅពេលនេះ។ វាជាគំនិតដ៏ល្អមួយក្នុងការត្រលប់ទៅកន្លែងដែលធ្លាប់ស្គាល់វិញ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យភាពកក់ក្តៅ និងការលួងលោមរបស់ពួកគេព្យាបាលអ្នក។ ខ្ញុំស្ទើរតែភ្លេចអំពី Aaron ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល នៅពេលដែលខ្ញុំចំណាយពេលជាមួយក្រុមគ្រួសារធំរបស់ខ្ញុំ។

ដូចគ្នានេះដែរ មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកក៏ជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នកនៅពេលនេះដែរ។ ការនៅជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចអំពីរឿងអវិជ្ជមានទាំងអស់ ហើយគ្រាន់តែផ្តោតលើផ្នែកដែលរីករាយ។ ដូច្នេះ សូមភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិចាស់ៗមួយចំនួន ឬចាប់ផ្តើមចូលរួមកាន់តែច្រើនក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ សួរពួកគេថាមានអ្វីកើតឡើងជាមួយពួកគេ និងអ្វីដែលថ្មីនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ទាំងនេះគឺជាមនុស្សអចិន្ត្រៃយ៍ដែលអ្នកត្រូវការសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។

៨. និយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់

ការបដិសេធអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះនរណាម្នាក់នឹងមិនជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះពួកគេឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកត្រូវដោះស្រាយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ហើយវិធីមួយដើម្បីធ្វើដូច្នេះគឺត្រូវនិយាយចេញពីចិត្តរបស់អ្នក។ ស្វែងរកក្រុមគាំទ្រមនុស្សដែលកំពុងឆ្លងកាត់រឿងដូចគ្នា។ និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬបងប្អូនបង្កើត។ ពិចារណាវិនិយោគលើអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដើម្បី ដោះស្រាយភាពឯកាបន្ទាប់ពីបែកបាក់ស្នេហា.

ប្រាប់ពួកគេពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងមូលហេតុដែលអ្នកសម្រេចចិត្តលះបង់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការបដិសេធអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះនរណាម្នាក់ដោយមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍ដែលអ្នកត្រូវបានកំទេច នឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ជាបន្ត។ ការនិយាយគ្នាមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយទទួលបានការបញ្ចប់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីលះបង់នរណាម្នាក់ផងដែរ។ ការទប់ស្កាត់អារម្មណ៍របស់អ្នកអាចហាក់ដូចជាងាយស្រួល ប៉ុន្តែវាត្រលប់មករកអ្នកវិញនៅទីបំផុត។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អជាងនេះ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវច្រកចេញ។

៩. ចាប់អារម្មណ៍ចង់បាត់បង់អារម្មណ៍ចំពោះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមិនធ្លាប់ណាត់ជួបមែនទេ? សូមវិភាគគំនិតរបស់អ្នក

តើវាអាចបណ្តាលមកពីអ្នកមើលថែពួកគេជាគំរូមែនទេ? តើពួកគេរំលឹកអ្នកពីមនុស្សម្នាក់ទៀតពីអតីតកាលមែនទេ? តើការឈឺចាប់ដោយសារតែការបាត់បង់ទំនាក់ទំនង ឬការបាត់បង់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ? ការស្រាវជ្រាវ ក៏ណែនាំផងដែរថា ការវិភាគពីមូលហេតុដែលថាមវន្តនេះមិនល្អសម្រាប់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការឈានទៅមុខពីពួកគេ។ ដូច្នេះ ដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក សូមអង្គុយចុះ ហើយសញ្ជឹងគិតអំពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់ចិត្តនឹងមនុស្សម្នាក់នេះ។

10. ចេញពីតំបន់លួងលោមរបស់អ្នក

ពួកគេលែងជាមនុស្សរបស់អ្នកទៀតហើយ។ ហើយវិធីមួយដើម្បី អនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញពីការឈឺចាប់ គឺ​ការ​រក្សា​ចិត្ត​របស់​អ្នក​ឲ្យ​រវល់​នឹង​រឿង​ថ្មីៗ។ ទម្លាប់​ចាស់​ដដែលៗ​អាច​នឹង​រំលឹក​អ្នក​អំពី​រឿង​ទាំងនោះ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នក​គួរ​ប្រើ​ពេលវេលា​នេះ​បន្ទាប់​ពី​ការ​បែកបាក់​គ្នា​ដើម្បី​ស្វែងយល់​ពី​ផ្នែក​មួយទៀត​របស់​អ្នក។ ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​មិន​ធ្លាប់​ធ្វើ​ពីមុនមក។ ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ភ័យខ្លាច​បន្តិច។

ការរំខានដូចនេះអាចជួយអ្នកឱ្យបំភ្លេចទុក្ខព្រួយបាន។ សាកល្បងម្ហូបថ្មីៗ។ ស្លៀករ៉ូបដែលអ្នកគិតថាអ្នកមិនអាចស្លៀកបានល្អ។ ទៅវិស្សមកាលតែម្នាក់ឯងឱ្យឆ្ងាយពីទីក្រុង។ ការប៉ះពាល់ជាមួយធម្មជាតិអាចជួយបង្កើតទស្សនវិស័យវិជ្ជមាន ដូចដែលបានណែនាំដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្កើតបទពិសោធន៍ថ្មីៗ ដើម្បីបំភ្លេចបទពិសោធន៍ចាស់ៗចោល។

11. ស្វែងរកខ្លួនឯងម្តងទៀត

ខ្ញុំចូលចិត្តអានសៀវភៅ ប៉ុន្តែ Aaron តែងតែចំអកឱ្យអក្សរសិល្ប៍។ នៅទីបំផុត ខ្ញុំឈប់អានក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ មានតែបន្ទាប់ពីការបែកបាក់របស់ខ្ញុំទេ ទើបខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំខកខានការអាន។ ដូច្នេះ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើរឿងដែលខ្ញុំបានជៀសវាងដោយសារតែគាត់។ ខ្ញុំថែមទាំងចាប់ផ្តើមគូរគំនូរទៀតផង ដែលខ្ញុំមិនបានធ្វើតាំងពីខ្ញុំមានអាយុ 12 ឆ្នាំ។ ខ្ញុំបានដឹងថាវាធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្តដែលបានត្រលប់ទៅរកអ្វីដែលខ្ញុំស្រឡាញ់វិញ ហើយក៏ដើម្បីសាកល្បងចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីមួយផងដែរ។

សូមពិចារណាចំណុចនេះ៖ តើអ្នកបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរណាមួយចំពោះខ្លួនអ្នកដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងមនុស្សម្នាក់នេះទេ? តើវាធ្វើឱ្យអ្នកវេទនាទេ? តើអ្នកចង់ត្រលប់ទៅរកចំណាប់អារម្មណ៍ និងទម្លាប់របស់អ្នកម្តងទៀតទេ? ប្រសិនបើបាទ/ចាស៎ សូមបន្តទៅមុខទៀត។ ស្វែងរកមនុស្សដែលអ្នកធ្លាប់ជាមុនពេលអ្នកជួបអតីតគូស្នេហ៍របស់អ្នក។ ហើយយើងសន្យាថា វានឹងជួយអ្នកឱ្យរកឃើញសុភមង្គលផងដែរ។

១២. រៀនចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬជំនាញថ្មី

ការរំខានខ្លួនឯងជាមួយនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីនឹងមានប្រសិទ្ធភាពប្រសិនបើអ្នកចង់បំភ្លេចទំនាក់ទំនងចាស់របស់អ្នក។ វាអាចជាអ្វីក៏ដោយដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ឬវាអាចជាអ្វីមួយដែលឆ្ពោះទៅរកអ្នក ឯករាជ្យភាពផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីកសាងផ្លូវអាជីពជំនួស ដូចជាការធ្វើទីផ្សារឌីជីថល។ ឬជំនាញជីវិតសំខាន់ៗដូចជាការងារឈើដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីសន្សំប្រាក់។ ការរៀនជំនាញថ្មីគឺជាអំណោយដ៏មានប្រយោជន៍ដែលបន្តផ្តល់ឱ្យអ្នក។ វាមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវិធីដើម្បីសន្សំ/រកលុយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមោទនភាព និងជំនឿលើខ្លួនឯងផងដែរ។

តើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីទទួលយកពិភពលោកទេ? បន្ទាប់មកអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង។ ជំនួសឱ្យការគិតអំពីសំណាងអាក្រក់របស់អ្នក ឬព្រួយបារម្ភអំពីការមិនដែលរកឃើញមនុស្សត្រឹមត្រូវ សូមព្យាយាមមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នកដោយធ្វើការលើខ្លួនឯង។ លើសពីនេះ អ្នកថែមទាំងអាចជួបមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការ ដែលបន្ថែមតម្លៃកាន់តែច្រើនដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

ការអានដែលទាក់ទង: ពេល​បុរស​និយាយ​អំពី​ការ​រៀប​ការ​ឆាប់​ពេក – រឿង ៩យ៉ាង​ដែល​អ្នក​គួរ​ធ្វើ

13. កុំពិបាកលើខ្លួនឯង

ផ្នែកសំខាន់មួយនៃការឈានទៅមុខគឺការអនុវត្តសេចក្តីសប្បុរសជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នក។ កុំស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នករងផលប៉ះពាល់ច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគួរមាន។ លះបង់ការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ហើយឈប់វាស់តម្លៃរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើថ្ងៃអាក្រក់។ ដំណើរការរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ដូចអ្នកដទៃទេ។ ធ្វើអ្វីដែលសមហេតុផលសម្រាប់អ្នក។

A ការសិក្សា បានរកឃើញថា មនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ និងការថប់បារម្ភពីចំណងស្នេហាទាប រាយការណ៍ពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានតិចជាងនៃការបែកបាក់គ្នា។ អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងព្យាយាមប្រាប់អ្នកគឺថា ការឈឺចាប់របស់អ្នកអាចមិនត្រឹមតែជាលទ្ធផលនៃការបែកបាក់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏កាន់តែអាក្រក់ទៅៗដោយបញ្ហាការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវ បង្ហាញថាជំនឿដែលថាមនុស្សម្នាក់នឹងយកឈ្នះលើការឈឺចាប់ដោយមានជំនួយពីសកម្មភាពជាក់លាក់ណាមួយ ទោះបីជាវាមិនមានភស្តុតាងក៏ដោយ ក៏វាជួយក្នុងដំណើរការនេះដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជឿថាអ្នកនឹងប្រសើរឡើង អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ រឿងល្អៗនឹងមករកអ្នក ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងបែបនោះ។

14 ។ អត់ធ្មត់។

វាអាចចំណាយពេលយូរណាស់ដើម្បីបំភ្លេចនរណាម្នាក់ដែលមិនមានអារម្មណ៍ដូចអ្នកចំពោះអ្នក។ ការបដិសេធបែបនេះពិបាកនឹងបំភ្លេចណាស់ ហើយអាចបង្កើតអារម្មណ៍សង្ស័យលើខ្លួនឯងជាច្រើន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ឈប់ស្រលាញ់នរណាម្នាក់ ចូរដឹងថាវានឹងមិនកើតឡើងក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ ឬសូម្បីតែពីរបីខែក៏ដោយ។

អ្នកត្រូវតែជឿជាក់លើដំណើរការនេះ ហើយបន្តទៅមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះបីជាវាចំណាយពេលយូរក៏ដោយ កុំយកអតីតដែលចោលអ្នកមកវិញទោះបីជាវាស្តាប់ទៅដូចជាពាក្យចាស់ក៏ដោយ ពេលវេលាព្យាបាល។ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់អាចធានាថាវាអាចចំណាយពេលយូរប៉ុណ្ណានោះទេ។ ការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា ការរំខាន និងក្រុមគាំទ្រជួយបាន ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺជាដំណើរការស្តារឡើងវិញដ៏វែងឆ្ងាយ។ ដូច្នេះ សូមអត់ធ្មត់ប្រសិនបើអ្នកចង់បាត់បង់អារម្មណ៍ចំពោះនរណាម្នាក់ដែលមិនមានអារម្មណ៍ដូចគ្នាចំពោះអ្នក។ មានជំនឿ អ្វីៗនឹងដំណើរការទៅដោយរលូននៅទីបញ្ចប់។

១៥. ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចទ្រាំទ្របានទៀតទេ ឬប្រសិនបើគ្មានអ្វីដំណើរការទេ សូមស្វែងរកការណែនាំពីអ្នកជំនាញ។ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺជាការវិនិយោគមួយ។ រឿងទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានការភ័ន្តច្រឡំ ឬធ្វើឱ្យអ្នកជាប់គាំងអាចលុបបំបាត់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងរកភាពច្បាស់លាស់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក យើងខ្ញុំនៅ Bonobology ផ្តល់ជូននូវសេវាកម្មយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ក្រុមអ្នកប្រឹក្សាដែលមានជំនាញ និងបទពិសោធន៍ សម្រាប់​កង្វល់​ណាមួយ​នៃ​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក។

ការបដិសេធអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះនរណាម្នាក់ដោយមិនចាំបាច់ ឬការនិយាយអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនឯងនឹងមិនដំណើរការទេ។ អ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ Rebecca គឺការតាំងចិត្តរបស់នាងថានាងចង់ចាកចេញពីទំនាក់ទំនងដែលមិនជោគជ័យ។ នាងបានផ្លាស់ទៅការងារផ្សេង ហើយផ្តល់អាទិភាពដល់តម្រូវការរបស់នាងសម្រាប់កន្លែងទំនេរ និងសុខុមាលភាព។ នាងបានកត់ត្រា និងធ្វើដំណើរ ហើយឥឡូវនេះនាងលែងទូរស័ព្ទមកខ្ញុំដើម្បីយំទៀតហើយ។

ខ្ញុំ និង Sandra មានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តណាស់សម្រាប់នាង។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានសេរីភាពក្នុងការឈប់ពីការងារ ឬធ្វើដំណើរដើម្បីបំភ្លេចនរណាម្នាក់នៅពេលដែលពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នានោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ មានតែអ្នកទេដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ យើងទាំងអស់គ្នានឹងទៅដល់ទីនោះនៅទីបំផុត។

អត្ថបទនេះត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងខែមិថុនា ឆ្នាំ 2023។

សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់

ការវាយតម្លៃកម្មវិធីណាត់ជួបកម្រិតខ្ពស់ (2022)

អំណោយខួបកំណើតផ្លូវឆ្ងាយចំនួន 18 ដើម្បីធ្វើឱ្យថ្ងៃកំណើតរបស់ដៃគូអ្នកកាន់តែពិសេស

21 វិធីដែលអ្នកនិយាយថា "ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក" ដោយមិនដឹងខ្លួនចំពោះ SO របស់អ្នក។

វិភាគទានរបស់អ្នកមិនបង្កើតជាសប្បុរសធម៌ទេ។ ការបរិច្ចាគ. វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងក្នុងការជួយនរណាម្នាក់ក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។