13 Unzeeche vu Vertrauensprobleemer a wéi een se iwwerwanne kann

Huet vergaangen Infidelitéit an Ärer Bezéiung Iech onfäheg gelooss Äre Partner ze trauen? Snoop Dir Äre Partner dacks, schätzt hir Motiver, an hir Erklärungen schéngen Iech ni bequem ze stellen? Stellt Dir Iech am schlëmmste Fall Szenarie bei de geringsten Hiweis vun Ierger an Ärer Relatioun vir a fänkt no engem Wee eraus ze sichen? Gutt, dëst sinn e puer Zeeche datt Dir Vertrauensprobleemer hutt déi geschwënn ugepaakt musse ginn.

E Manktem u Vertrauen an enger Bezéiung wärend u sech selwer stéiert, et ass och e Symptom vun méi déif Themen déi Är Bindung plagen kënnen. Zum Beispill, wann Dir vun Ärem aktuellen oder fréiere Partner, oder souguer een no bei Iech (wéi en Elterendeel, deen Dir vertraut hutt fir Iech ze schützen, awer net) verletzt oder opginn gi sidd, kënnt Vertrauen net. natierlech fir Iech méi. 

Dir kënnt skeptesch vun deenen ronderëm Iech sinn an éischter Situatiounen ze flüchten. Zum Beispill, de Moment wou eng romantesch Verbindung eescht ufänkt, anstatt Iech glécklech a sécher ze fillen, fänkt Dir Angscht ze fillen a sicht no Weeër fir Iech selwer ze schützen fir erëm ze verletzen. Dëst kann op de Wee kommen fir dauerhaft Bezéiungen ze bilden, op déi Dir Bank kënnt, hannerloosst e Spur vu flüchtege Verbindungen - jidderee vun deenen weider Vertrauensprobleemer ausléist.

Natierlech kann dëst zu engem emotional ustrengenden Teufelskrees ginn. Wéi kënnt Dir Iech also dovunner lassléisen? Mir sinn hei fir Iech ze hëllefen erauszefannen, andeems mir a Kooperatioun mat der klinescher Psychologin Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), Grënnerin vu Kornash: The Lifestyle Management School, spezialiséiert op Koppelberodung a Familljetherapie, adresséieren, wéi eng Onméiglechkeet zum Vertrauen ausgesäit, wat Vertrauensproblemer verursaacht a wéi een domat ëmgeet.

Wat sinn Vertrauensprobleemer? 

Hunn ech Vertrauensprobleemer, frot Dir Iech? Fir präziist ze bewäerten, musst Dir als éischt identifizéieren wat Vertrauensprobleemer sinn. Einfach gesot, Vertrauensprobleemer ze hunn heescht datt Dir kämpft ze gleewen datt aner Leit éierlech, zouverlässeg an trei sinn. Dëst beinhalt d'Leit an Ärem banneschten Krees, och Ären intimen Partner. Dëst geschitt wann d'Vertraue gebrach ass wéinst Verrot, Manipulatioun oder Onéierlechkeet, wat zu enger Angscht féiert erëm verletzt ze ginn. 

Am Fong ass d'Onméiglechkeet, aneren ze vertrauen, e Verteidegungsmechanismus, deen een entwéckelt, fir sech selwer ze schützen. De Problem ass awer, datt et sech a Form vun ongesonde Verhalensweisen, wéi gëfteg Jalousie , Zweiwel oder stänneg Froen, manifestéiere kann. An intimen Bezéiungen kënnen dës Verhalensweisen eng gesond Kommunikatioun an emotional Intimitéit behënneren.

Devaleena seet, "Vertrauen an enger Bezéiung gëtt duerch kleng Handlungen opgebaut wéi wann ee Partner Schwachstelle weist, deen aneren reagéiert mat Suergfalt. Wéi och ëmmer, wann Dir mat Vertrauensprobleemer kämpft, kënnt Dir Schwieregkeeten hunn dës Momenter ze akzeptéieren wéi se sinn a kënnt ëmmer no engem ulteriore Motiv sichen oder waarden bis deen anere Schong erofgeet well Dir e staarke Bedierfnes fillt fir Iech selwer ze schützen.

Wann dës Tendenz net geléist gëtt, kann se emotional Distanz schafen . E Manktem u Vertrauen an enger Bezéiung kann d'Verbindung tëscht zwou Persoune lues a lues zerstéieren an se ausernee dreiwen. Wann Dir net nach eng Bezéiung um Altor vun Äre Vertrauensproblemer opfere wëllt, musst Dir Iech aus dësem Teufelskrees befreien a erausfannen, wéi Dir mat Vertrauensproblemer an Onsécherheeten ëmgoe kënnt. Den éischte Schrëtt an där Richtung ass de Problem z'identifizéieren. Fir dat ze maachen, loosst eis e puer kloer Zeeche vu Vertrauensproblemer ukucken.

Verwandte Liesmaterial: Wéi et ze fréi "Ech hunn dech gär" ze soen eng Katastroph ka sinn

13 Unzeeche Dir hutt Vertrauensprobleemer an enger Bezéiung

Also, wéi gesäit Unzeeche vum Mangel u Vertrauen an enger Bezéiung aus? Eng Lieserufro, déi op Bonobology geschéckt gëtt, resüméiert et perfekt. Ashley, en 23-Joer alen aus Dallas, huet un eisem internen Panel vu Conseilleren geschriwwen, a gesot: "Ech hunn e puer désagréabel Erfarungen a mengem daten Liewen an der Vergaangenheet, well ech war zréckbehalen eng nei Relatioun unzefänken. Wéi och ëmmer, dunn hunn ech dësen Typ begéint, deen mir gewisen huet datt net jidderee d'selwecht ass an ech si fir hien gefall. 

„Ech hat geduecht, ech hätt mäi Seelenverwandten kennegeléiert, wéi ech hien kennegeléiert hunn. Am Ufank war alles perfekt tëscht eis, duerno hunn ech entdeckt, datt hien eng Bezéiung mat engem Meedchen aus senger Noperschaft huet, déi ëmmer nees ofgeet . Dës Entdeckung huet mech ganz zerstéiert. Op der anerer Säit fillt hie sech onsécher wat déi meescht Männer a mengem Büro ugeet, an dat ass en anere schmerzhafte Punkt an eiser Bezéiung ginn. Mir zweifelen ëmmer erëm géigesäiteg a konnten net méi domat eens ginn. Et huet eis béid miserabel gemaach, mir hunn eis ëmmer géigesäiteg a Fro gestallt an ëmmer geduecht, deen aneren géif fuddelen. Ech mengen, eis fréier Bezéiungen beaflossen eis Bezéiung. Ech denken drun, mat him Schluss ze maachen.“

Dir gesitt wann de Bestanddeel vum Vertrauen an enger Bezéiung feelt, et kann e Kampf ginn et ganz a funktionell ze maachen. Et ass essentiell fir se ze läschen. Dat enthält Verständnis wéi Vertrauensprobleemer manifestéieren. Also, nieft dem Verdacht, wat sinn e puer Unzeeche vu Vertrauensprobleemer? Hei sinn 13 Verhalen déi suggeréieren datt Dir et schwéier fannt Äre Partner ze trauen: 

1. Dir waart weider bis deen anere Schong erof geet

Foto dëst: Dir sidd an enger Bezéiung a Saache schéngen wierklech gutt ze goen. Dir sidd frou, genéisst all aner Gesellschaft, freet Iech Zäit zesummen ze verbréngen, maacht en Effort fir géigesäiteg Prioritéiten ze setzen, a fillt Iech vun Dag méi staark. Wéi och ëmmer, am Réck vum Kapp, stellt Iech eng Fro op all Tour: "Wat wann mäi Partner just esou gutt mécht wéi wann hien esou gutt ass?" oder "Sinn se sou gutt mat him well se eppes ze verstoppen hunn?"

All dat Gutt an Ärer Bezéiung kann duerch dat stännegt, knurregt Gefill, dat Dir net lass schüttele kënnt, am Schiet gesat ginn. Et kann Iech souguer zu engem Engagementsphobie maachen . D'Devaleena seet: "Angscht a Bezéiungen oder negativ Vergaangenheetsbezéiungen an Ärem Kandheetsheem ze beobachten, kënnen Iech esou maachen. Wann Dir Verrot oder Affären an der Bezéiung vun Ären Elteren oder e Manktem u Kontakt mat gesonde Bezéiungen gesinn hutt, wäert Dir Äre Partner stänneg a Fro stellen."

Zesummenhängend Liesmaterial: Mir hunn allebéid Vertrauensproblemer an enger Bezéiung a wëssen net, wat mir maache sollen.

2. Dir kämpft laangfristeg un Är Relatioun ze denken 

Fillt Dir Iech liicht onwuel wann Dir iwwer d'Längegkeet vun Ärer Bezéiung schwätzt? Gitt déi blo Fro "Wou geet dat?" vun Ärem Partner schéngt Dir Kontroll ze verléieren oder komplett aus hinnen auszeschalten? Wann se jeemools Saache wéi Bestietnes oder Kanner opbréngen, wëllt Dir wuertwiertlech an déi aner Richtung bolten?

An dengem Kapp waarts du op den drohenden Ënnergang vun der Bezéiung, well, loosst eis éierlech sinn, du mengs, dës Bezéiung, wéi alles anescht, wäert och ophalen. Dës Zort Glaawenssystem kann Är Bezéiung gëfteg maachen . Stänneg ze denken: "Wat ass de Sënn vun dëser Bezéiung?" ass ongesond, well du kaum an d'Bezéiung investéiert bass, sou wéi s du et sollts sinn, fir datt iech zwee glécklech sinn.

3. Snoopy sollt Äre Mëttelnumm sinn

Ee vun den Zeeche vun engem Vertrauensproblem ass, datt Dir ronderëm schleicht a mat enger Rëtsch Froen Äre Partner bombardéiert, wann hien oder si, och nëmme fir eng kuerz Zäit, ouni Iech am Viraus ze soen, ze spéit ass oder ouni Iech ënnerwee ass. Eng Persoun mat Vertrauensproblemer kann sech séier an enger Bezéiung vernoléissegt fillen an iwwerdreiwen, wat zu enger séierer Fro-Äntwert-Ronn féiert.

Well näischt wat Äre Partner seet schéngt Äre rassesche Geescht bequem ze setzen, du snoop. An du schnuppert vill. Iwwerpréift hiren Telefon fir ze kucken wat fir en neien WhatsApp Text si kruten oder heemlech hire Passwuert kennen ze léieren, sou datt Dir hiren Telefon iwwerpréift wann Äre Partner an der Dusch ass - alles bäidroe fir Är rasende Vertrauensprobleemer.

4. Dir gleeft hinnen ... awer net ganz

Dir kënnt iwwer déi witzeg Erzielung vun Ärer Partnerin vun hirem Meederchersabend laachen , awer Äre Geescht fänkt schonn un, hir net méi ze gleewen. „War si iwwerhaapt do?“ oder „Si léit mech un, datt et just eng Meederchersabend war. Ech si sécher, datt Männer do waren.“ Är Opmierksamkeet gëtt méi domat verbruecht, Schlupflöcher an de Geschichten vun Ärer Partnerin ze fannen, anstatt wierklech ze lauschteren, wat si ze soen huet. Dir probéiert ze verstoen, „wat genee“ si gemaach hunn? Gëtt et Detailer, déi si ausgelooss hunn? Verstoppen si eppes? Wat soen si Iech net? Lëscht dat einfach op, eng einfach Konversatioun kann zu engem Ausléiser fir Konflikter ginn. Dat ass wat Vertrauensproblemer mat enger Bezéiung maachen.

5. Dir haassen wann se goen Plaze ouni Iech

En anert Schlësselzeechen vu Vertrauensproblemer ass, datt de Konzept vum perséinleche Raum an enger Bezéiung een op d'Mauer dreift. Zäit getrennt ze verbréngen ass tatsächlech gesond fir all Bezéiung. Déi meescht Leit genéissen de perséinleche Raum, deen se kréien. Awer wéinst Äre Vertrauensproblemer ass et fir Iech anescht. Dir haasst et, wann Äre Partner ouni Iech erausgeet an Dir dat absolut Schlëmmst vun him oder hir erwaart. Äre Manktem u Vertrauen léisst Iech vun näischt sécher sinn.

Devaleena seet, "Dir wäert ëmmer no hirer Firma verlaangen an ëmmer ronderëm dës Persoun sinn. Dir hutt net gär ze laang vun Ärem Partner ewech ze verbréngen, well Dir ëmmer Emotiounen am Kapp lafen. Dir sidd jalous, onsécher, verdächteg, an ëmmer besuergt, datt Äre Partner eng besser Zäit ouni Iech huet.

Zesummenhängend Liesmaterial: Bezéiungsberodung: 10 einfach Schrëtt fir d'Vertrauen an enger Bezéiung nei opzebauen

6. Einfach ausgeléist ginn ass en Zeechen datt Dir mat Vertrauensprobleemer kämpft 

Et kann verréckt sinn Zeien wat Vertrauensprobleemer an enger Persoun ausléist. Zum Beispill, en einfachen Text ouni Emojis kann Iech Suergen maachen datt Äre Partner wahrscheinlech een aneren op der Säit SMSen an net méi mat Iech verléift ass. Heiansdo wësst Dir net emol firwat Dir Iech emotional a vulnérabel fillt.

Dir hutt verréckt Stëmmungsschwankungen , déi Iech dozou bréngen, Iech déi schlëmmst méiglech Szenarien virzestellen an an déi déif Verzweiflung ze falen. Fir déi Persoun op der anerer Säit oder een, deen dëst Verhalen observéiert, kéint et ausgesinn, wéi wann Dir Saachen ouni Grond vertraut. Dat ass awer net wouer. Et sinn Är Vergaangenheetserfarungen, déi Är Ängscht an Onsécherheeten ausléisen, sou datt Dir e Bauchschmerz hutt. Mësstrauen ze hunn gëtt eng zweet Natur an Dir kënnt et net änneren.

7. Denkt ëmmer un de schlëmmste méigleche Szenario

Devaleena erzielt eis: "Dir sidd ëmmer an engem iwwerprotective an hyper-vigilante Modus. Stänneg op der elleng sinn, dauernd probéiert no Unzeeche ze sichen Äre Partner ass trei. Dëst kann Iech och defensiv maachen an de schlëmmste Fall Szenario ëmmer erwaarden.

Dir erwaart, datt Äre Partner Iech schlussendlech verréit, an Dir sicht stänneg no Warnsignaler an Ärer Bezéiung , dofir léisst déi klengst Turbulenz an Ärer Bezéiungsdynamik Iech dat Schlëmmst fäerten - datt hien Iech bedréit, Iech verréit, Saachen virun Iech verstoppt oder Iech uléit. Dir braucht kee Beweis oder Hiweis op hiert Mëssverhalen. Äre Geescht iwwerzeegt Iech, datt Är imaginär Versioun vun den Eventer d'Wourecht ass.

Zesummenhängend Liesmaterial: 8 heefeg Ängscht a Bezéiungen - Expert Tipps fir se ze iwwerwannen

8. Dir fäert datt Äre Partner Iech verletzt

Egal ob Äert Vertrauen an der Vergaangenheet vun engem gebrach gouf oder ob Dir an Ärer Kandheet sou konditionéiert gi sidd, Dir erwaart, datt Äert Vertrauen irgendwann gebrach gëtt. Dir hutt einfach keng Erwaardungen, eng léif, trei Bezéiung mat Ärem Partner opzebauen. Dir waart just drop, datt hien Iech enges Daags verletzt.

Dir maacht Iech Suergen iwwer wéi Äre Partner hiren "richtege" Selbst enges Daags kéint weisen a wéi dat wäert Iech komplett zerstéieren. Et ass wéi wann Dir dauernd op d'Leit waart fir Iech an de Réck ze stiechen, well an Ären Aen ass keen zouverléisseg. All verpasst Uruff, all Zauber vun onerklärten Absence, all Kampf mécht Iech dënn, "Ma, hei geet et! Ech wousst et just. Huet et vun engem Kilometer ewech gesinn."

9. Dir hutt Problemer emotional opzemaachen 

Wann Dir engem Äert Vertrauen geschenkt hutt a wéinst deem verletzt gouf, kënnt Dir Schwieregkeeten hunn, Verletzlechkeet an Ärer Bezéiung ze stimuléieren an Är richteg Gefiller auszedrécken. Zum Beispill kënnt Dir vermeiden, Är Ängscht oder Onsécherheeten mat Ärem Partner ze deelen, aus Angscht datt hien Iech kéint beurteelen oder verloossen. Also, och wann Äre Partner Iech no Ärem Dag freet, anstatt Iech iwwer e schwéiere Moment op der Aarbecht opzemaachen, ignoréiert Dir et a seet, datt alles "a Ordnung" ass, an haalt emotional Distanz fir Iech selwer ze schützen. Dëst kann et méi schwéier maachen, emotional Intimitéit ze fërderen, sou datt Dir net fäeg sidd, eng méi wéi nëmmen iwwerflächlech Verbindung mat Ärem romantesche Partner z'entwéckelen.

10. Dir braucht permanent Berouegung 

Kanns du een gär hunn an him net trauen? Kanns du dengem Partner zouloossen, dech gär ze hunn, wann du him net traus? Kanns du eng sécher a geschützt Bezéiung opbauen , wann et kee Vertrauen gëtt? Nee, nee, an nee. Dat ass well, wann et kee Vertrauen gëtt, zweifelt du stänneg un den Intentiounen a Motivatioune vun dengem Partner.

Dëst iwwersetzt an e Bedierfnes fir konstant Berouegung. Dir kënnt dacks Äre Partner froen ob se dech gär hunn oder ob se an der Bezéiung glécklech sinn. Zum Beispill, och nodeems se gesot hunn "Ech hunn dech gär", kënnt Dir ëmmer nach Froen stellen wéi "Mens du dat wierklech?" oder "Sidd Dir sécher, Dir wëllt mat mir sinn?" Dëse konstante Bedierfnes fir Validatioun kann Spannungen an enger Bezéiung kreéieren, well Äre Partner fille kann egal wéi schwéier se probéieren, hir Efforten sinn ni genuch.

Verbonnen Liesmaterial: Berouegung an enger Bezéiung: Bedeitung, Wichtegkeet a wéi een se sicht

11. Dir analyséiert d'Verhalen vun Ärem Partner exzessiv 

Hyperwachsamkeet a Vertrauensproblemer existéiere oft zesummen. Wann Dir et schwéier fannt, Ärem Partner ze trauen , kënnt Dir all seng Handlungen a Wuert analyséieren, fir no Ënnertexter a verstoppte Bedeitungen ze sichen. Zum Beispill, wann Äre Partner net direkt op eng SMS äntwert, kënnt Dir dovun ausgoen, datt hien d'Interesse verléiert oder mat engem aneren schwätzt. Oder wann hien mat Frënn erausgeet, amplaz Zäit mat Iech ze verbréngen, kënnt Dir dat als Zeechen gesinn, datt Äre Partner Är Gesellschaft net genéisst. Kuerz gesot, Dir setzt Äre Partner stänneg ënner d'Lupp, och wann hien näischt gemaach huet, wat dëse Verdacht rechtfäerdegt.

12. Dir hutt Är Relatioun op den Test gesat

Wann Dir mengt datt Är Relatioun muss op d'Test gesat ginn an Dir gitt dës Praxis zimlech dacks un, da stellt Dir et fir Echec op. Devaleena seet, "Är Bezéiung testen, Curveballs op Äre Partner werfen, schiedlech Situatiounen erstellen just fir Signaler ze kontrolléieren datt Äre Partner kéint fuddelen oder Iech verletzen, sinn all grouss Zeeche vu Vertrauensprobleemer an enger Bezéiung."

13. Dir Enn Saachen ier Saachen (liesen: Leit) kann Iech schueden

Wann Dir Vertrauensproblemer hutt, tendéiert Dir dozou, op selbstabotéierend Verhalen zeréckzegräifen , well Dir engem aneren net d'Muecht oder d'Méiglechkeet wëllt ginn, Iech ze verletzen. Wann Dir bleift, gitt Dir verletzt. Mee wann Dir fräiwëlleg fortgeet, wielt Dir ze goen, fir Iech selwer virum Häerzschmerz ze schützen. An op déi Manéier wäert et manner wéi doen. Oder op d'mannst ass dat wat Dir mengt.

Devaleena seet, "D'Ënnerstëtzung vu Leit mat Vertrauensprobleemer ass datt de Moment wou se e Signal kréien datt een net trauen kann, hiren éischten Instinkt ass ze flüchten. Si verloossen d'Relatioun a lafen wéi wa se onbewosst just op d'Signal gewaart hunn datt se richteg waren net voll an d'Relatioun ze engagéieren.

Zesummenhängend Liesmaterial: 12 Zeeche vun dengen fréiere Bezéiungen, déi deng aktuell Bezéiung beaflossen

Firwat hunn ech Vertrauensprobleemer?

Elo datt Dir gekuckt hutt wat Vertrauensprobleemer sinn a wéi se sech an enger Bezéiung manifestéieren, ass et Zäit eis Opmierksamkeet op en aneren entscheedenden Aspekt ze maachen: firwat. Fir erauszefannen wéi Dir Vertrauen an enger Bezéiung opbaut, musst Dir als éischt déi onbequem Fro stellen: "Firwat hunn ech Vertrauensprobleemer?" Wéi mir diskutéiert hunn, vu Kandheetserfarungen bis zu vergaangene Bezéiungen oder souguer dem aktuelle Partner säi vergaangene Verhalen, eng ganz Rëtsch Faktore kënnen Iech virsiichteg maachen fir een ze trauen. Ënnert dësen sinn déi heefegst Grënn hannert wat Vertrauensprobleemer verursaacht sinn: 

• Kontroll Elteren: Dir hätt eng gëfteg Kandheet an Elteren gehat, déi Iech ëmmer kontrolléiert an mësstrauen
• Kandheet Mëssbrauch: Dir hätt Affer vun ginn Kandheet Mëssbrauch duerfir kann een am Erwuessene kee jidderengem vertrauen
• Opzehuelen et aus dem Verhalen vun den Elteren: Wann Är Elteren onéierlech matenee waren, an där Atmosphär opwuessen kann et schwéier maachen fir iergendeen ze trauen 
• Zeien vun enger messy Scheedung: Dir hutt vläicht d'Elteren gesinn, déi duerch eng Scheedung goen an all d'Ugliness, déi et mat sech bréngt, mécht et schwéier fir iergendeen einfach ze vertrauen
• Verletzt ginn vun engem deen Dir gär hutt: E fréiere Partner mat deem Dir verréckt verléift war hutt Iech vläicht verroden op Weeër déi Dir Iech net virstelle konnt, an déi schrecklech Verletzung huet Iech net méi fäeg iergendeen ze vertrauen
• Handlungen vun Ärem Partner: Äre Partner huet vläicht eppes gemaach - gefuddelt, gelunn, verstoppt Saachen, net fir Iech gewisen wann Dir se am meeschte gebraucht hutt - fir Iech Äert Vertrauen an hinnen ze verléieren
• Angscht virum Engagement a Proximitéit ze hunn: Vill Leit si just Angscht virun der Intimitéit an der Proximitéit a si selwer sabotéieren d'Relatioun och wann se näischt ze Suergen hunn

Wéi iwwer Vertrauensprobleemer ze kommen

Et ass net einfach, mat Zeeche vu Manktem u Vertrauen an enger Bezéiung ze liewen oder einfach duerch e Liewen ze goen, dat voller Vertrauensproblemer ass, ouni sech wierklech opzemaachen a mat iergendeen a Kontakt ze trieden. Awer nëmmen well verschidden onangenehm Liewenserfarungen et schwéier gemaach hunn, vulnérabel ze sinn a Leit ze vertrauen, heescht dat net, datt Dir veruerteelt sidd, duerch d'Liewen ze goen an déif Verbindungen an authentesch Bezéiungen ze verpassen. Vertrauensproblemer ze iwwerwannen ass méiglech. Hei sinn eis 7 Tipps, déi vun Experten ënnerstëtzt ginn, fir Vertrauensproblemer ze iwwerwannen a wierklech eng Verbindung mat Ärem Partner opzebauen:

1. Unerkennen a verstoen Är Vertrauensproblemer

Wann Dir geléiert hutt, d'Zeechen z'identifizéieren a bewosst sidd, wat Vertrauensproblemer verursaacht, denkt driwwer no, wéi eng Erfahrungen aus der Vergaangenheet potenziell Ausléiser fir Iech kéinte gewiescht sinn. Ass et e Verrot aus der Vergaangenheet, deen Dir net lassloosse kënnt, oder en ongeléist Trauma? D'Devaleena seet: "Wann Dir verstitt, wou Är Vertrauensproblemer hierkommen, kann dat hëllefen, eng Perspektivännerung ze bréngen, sou datt Dir Är Onméiglechkeet, ze vertrauen, als eppes gesäit, wat Iech geschitt ass, an net als eppes, wat inherent falsch mat Iech ass."

Pro tip 

Journaling kann immens hëllefräich sinn fir Trigger an ënnerierdesch Ursaachen z'identifizéieren. Dir kënnt ufänken andeems Dir Mustere vu Mësstrauen bemierkt a schreift, d'Ausléiser beliicht a wéi se Äert Verhalen beaflossen an Iech emotional fillen. 

2. Kommunizéiere offen mat Ärem Partner

Iwwer wéi ee Vertrauen an enger Bezéiung opbaut, seet Devaleena, "Bedierfnesser ze kommunizéieren an eise Partner z'erméiglechen opzebauen an ze erfëllen ass eng vun de kruzialsten Vertrauensbauübungen. Sou schwéier wéi et schéngt, musst Dir Är Hemmungen op der Säit setzen an opmaachen iwwer wat Dir braucht. 

Transparent iwwer Är Ängscht an Är Besuergnisser ze sinn ass eng effektiv Method fir mat Onsécherheeten a Vertrauensproblemer ëmzegoen, well et Äre Partner weist, wou Dir hierkënnt. Also, déi nächst Kéier wann Dir Iech vun enger bestëmmter Situatioun ausgeléist fillt, loosst Äre Partner genee wëssen, wat Dir fillt. Op dës Manéier kënnt Dir him d'Chance ginn, mat Empathie ze reagéieren, wat Iech dann hëllefe kann ze gesinn, datt d'Situatioun net sou schlëmm ass, wéi Dir et Iech virstellt.

Pro tip 

Setzt Zäit of fir e Gespréich mat Ärem Partner iwwer Är Ausléiser a Mangel u Vertrauen ze hunn. Gitt sécher datt se am richtege Headspace sinn fir dës Informatioun ze kréien an ze veraarbecht. Timing et richteg ass entscheedend. 

Zesummenhängend Liesmaterial: 11 Weeër fir d'Kommunikatioun a Bezéiungen ze verbesseren

3. Fuerderung negativ Viraussetzungen

Vertrauensprobleemer a Katastrophen sinn dacks zwou Säiten vun der selwechter Mënz. Fir Vertrauensprobleemer ze iwwerwannen, musst Dir dëst Muster briechen. Devaleena beréit: "Eis irrational Gedanken erausfuerderen kann e mächtegt Instrument sinn fir den Zyklus vum Mësstrauen ze briechen an Plaz fir méi rational, roueg Denken ze kreéieren."

Also, déi nächst Kéier wou Dir dovun ausgitt, datt Äre Partner net op Ären SMS geäntwert huet, well hien oder si mat engem anere schléift oder Iech bedréit, setzt Äre Gedankeprozess bewosst nei a sot Iech selwer, datt hien oder si wahrscheinlech just beschäftegt ass. Wann Dir dat dacks genuch maacht, kënnt Dir d'Spiral vum Mësstrauen stoppen.

Pro tip 

Wann negativ Gedanken ufänken an Ärem Kapp ze halen, amplaz datt se se iwwerhuelen, pausen an denken: "Gëtt et konkret Beweiser fir dëst z'ënnerstëtzen, oder maachen ech Viraussetzungen baséiert op fréier Ängscht?"

4. Huelt Puppelchen Schrëtt Richtung Schwachstelle

Wéi bauen ech Vertrauen an enger Bezéiung, frot Dir Iech? D'Äntwert kann grujeleg schéngen awer ass absolut wesentlech - erlaabt Iech selwer vulnérabel virun Ärem Partner ze sinn. Fänkt kleng un andeems Dir iwwer eng kleng Onsécherheet, Angscht oder fréier Erfahrung opmaacht. Kuckt wéi Äre Partner reagéiert. Wa se Iech sécher fillen an Iech net beurteelen oder lächerlech maachen, kënnt Dir lues a lues a méi onbequem Gespréicher verwandelen. 

Pro tip 

Et kann hëllefen Iech unzefänken iwwer eng Angscht oder Onsécherheet opzemaachen, déi Dir konnt verwalten oder iwwerwannen. Soen, eng Kandheet Angscht, an dann Diplom zu méi sérieux an relevant Themen. Dëst hëlleft emotional Intimitéit ze verdéiwen. 

5. Gitt Äre Partner de Virdeel vum Zweiwel

Amplaz dat Schlëmmst iwwer Äre Partner unzehuelen, gitt him/hir de Virdeel vum Zweiwel. Amplaz direkt ze soen: "Oh, hien/si huet mech de ganzen Dag net ugeruff, ech sinn sécher, datt hien/si d'Interesse verléiert ", sot zu Iech selwer: "Wann se net ugeruff hunn, muss et sinn, well se et net kënnen." Betruecht Äre Partner aus enger Positioun vum Vertrauen an Dir hutt ugefaangen, d'Grondlag vum Vertrauen an Ärer Bezéiung ze leeën. Natierlech heescht dat net, datt Dir rout Warnsignaler ignoréiert, mä Plaz fir positiv Absicht loosst.

Pro tip 

Wann Äre Partner eppes mécht wat Är Vertrauensprobleemer ausléist, frot Iech selwer: "Wéi hätt ech an dëser Situatioun reagéiert wann ech se voll vertraut hunn?"

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi ee Vertrauensproblemer iwwerwanne kann — En Therapeut deelt 9 Tipps

6. Sich professionell Hëllef

Vertrauensprobleemer sinn dacks déif sëtzt an et ass vläicht net méiglech fir Iech selwer duerch se ze schaffen - oder souguer mat der Hëllef an Ënnerstëtzung vun Ärem Partner. An esou Fäll kann et hëllefräich sinn mat engem Therapeut oder engem mentalen Gesondheetsspezialist ze schaffen fir Är Vergaangenheet auszepaken an Mustere vu Mësstrauen mat méi gesonden ze ersetzen. Devaleena seet: "Therapie bitt e séchere Raum fir Är Ängscht auszedrécken a lues a lues Vertrauen an engem sécheren, guidéierten Ëmfeld opzebauen."

Pro tip

Sicht no engem lizenzéierte Therapeut oder Beroder, deen sech op d'Behandlung vu Vertrauensproblemer a Bezéiungen spezialiséiert huet. Wousst Dir, datt Dir och Therapie bequem vun doheem aus iwwer virtuell Sessiounen notze kënnt? Wann Dir dat wëllt entdecken, sinn déi kompetent an erfueren Experten am Beräich vun der psychescher Gesondheet am Panel vu Bonobology fir Iech do.

7. Konzentréieren op der heiteger, net der Vergaangenheet

Wéi mir festgestallt hunn, stamen Vertrauensproblemer aus fréieren Erfarungen. Zum Beispill, wann Äre Partner sech net zu engem kritesche Punkt fir Iech opgedaucht ass - zum Beispill wéi Dir krank waart a medizinesch Versuergung gebraucht hutt - vertraut Dir him vläicht net, datt hien Iech an Ärer Nout erëm hëllefe wäert, well "dat ass wat hien déi leschte Kéier gemaach huet". Wéi och ëmmer, al Péng op aktuell Situatiounen ze projizéieren, kann eng Bezéiung sabotéieren . Et ass wichteg, sech op d'Géigewaart ze verankeren an an der Géigewaart ze bleiwen, andeems Dir Iech op déi aktuell Handlungen vun Ärem Partner konzentréiert, net op Verrot aus der Vergaangenheet.

Pro tip

All Kéier wann Dir fillt datt Äert Mangel u Vertrauen op de Virdergrond kënnt, well eng Situatioun schrecklech ähnlech ass wéi eppes Onangenehmen, deen Dir an der Vergaangenheet erlieft hutt, sot Iech selwer: "Dëst ass eng aner Relatioun/Situatioun. Mäi Partner huet mir kee Grond ginn hinnen ze zweiwelen.

Oft gestallten Froen

Finale Schied

Mat Vertrauensprobleemer liewen kann eng isoléierend Erfahrung sinn well et Iech verhënnert authentesch Verbindungen ze bilden. Wéi och ëmmer, mat konstanten a bestännegen Efforten, kënnt Dir sécher léiere Vertrauen an Ärer Bezéiung ze bauen. Natierlech gëtt et keng Garantie datt Äre Partner oder een aneren deen Dir vertraut Iech net verletzt, awer wann Dir wierklech d'Aarbecht maacht fir laanscht Är Vertrauensprobleemer ze kommen, léiert Dir mat dëse Situatiounen ëmzegoen ouni datt se Är zukünfteg Handlungen beaflossen . Dat kann wierklech den Ënnerscheed an Ärem Liewen maachen.

Wat sinn d'Gewunnechten, déi d'Romantik an enger Bezéiung ëmbréngen? mir Lëscht 7!

10 Top Ligen déi Männer hir Fraen déi ganzen Zäit soen

11 Tipps fir eng erfollegräich Bezéiung no Bedruch ze bauen

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.