8 Gemeinsam Ängscht a Bezéiungen - Expert Tipps fir ze iwwerwannen

Angscht a Relatiounen ass kaum ongewéinlech. Och déi gesondsten, sécherste vu Bezéiungen kommen mat enger Aart vu Bezéiungsphobie, sief et Angscht virum Dating, Angscht virum Engagement, Angscht virum Trennen, oder einfach Angscht virun Bezéiungen selwer.

Et ass einfach genuch ze soen, Gesiicht Är Ängscht. Awer Angscht a Bezéiungen kann aus laangjärege a laang begruewe Onsécherheeten a Kandheetstrauma kommen, déi net ganz sou einfach sinn opzestoen an ze iwwerwannen. Et ass awer wichteg ze erkennen datt dës Ängscht allgemeng sinn an datt Dir net eleng sidd fir se ze fillen.

D'Lëscht vun Ängscht an enger Bezéiung ka laang awer subtil sinn, manifestéiert a variéiert Weeër iwwer Är Relatioun. Also, wéi erkennt Dir Är Relatioun Ängscht an iwwerwanne se? Schwätzt Dir fir d'éischt mat Ärem Partner? Schwätzt Dir mat engem Profi? Sëtzt Dir a stewt an Ärer Angscht fir datt Dir Är Gefiller fille kënnt?

Mir hu geduecht datt dëst e puer Expert Hëllef genannt huet. Also hu mir mam Liewenscoach a Beroder geschwat Joie Bosse, dee spezialiséiert op Berodung Leit mat erbäigezunn Bestietnes, breakups an extramarital Affären, iwwer e puer vun de stäerkste gemeinsam Ängschte an Relatiounen a wéi ufänken iwwer hinnen agetriichtert.

5 Unzeeche Angscht Afloss Relatiounen

Ier Dir ufänkt un Ärer Bezéiungsphobie ze schaffen, wéi wësst Dir iwwerhaapt datt Dir dës Ängscht hutt? Hei sinn e puer Unzeeche datt Angscht en negativen Effekt op Är Relatiounen huet.

1. Är Relatioun geet net weider

Angscht virum Engagement ass ee vun den allgemengste Faktoren op der Lëscht vun Ängscht an enger Bezéiung. Wann all Kéier wann Äre Partner "d'Gespréich" wëll iwwer wou Dir an der Bezéiung sidd oder wann Dir mengt datt d'Saache eescht ginn, da brécht Dir an e kale Schweess aus, et gesäit aus wéi wann Dir e kéint sinn Engagement-phobe an halen Är Relatioun stagnéiert.

2. Dir hutt Angscht Är Besoinen ze artikuléieren

Wann Dir Angscht hutt an Ärer Relatioun ze schwätzen, et kéint aus enger Angscht viru Oflehnung staamt oder datt Äre Partner Iech verloosse fir ze bedierfnesser ze sinn. Angscht virum Oflehnung a Bezéiungen ass vläicht déi allgemengst Angscht déi et gëtt a vill vun eis wénken a laachen ewech wa mir léiwer artikuléieren wat net fir eis funktionnéiert a wat mir wierklech brauchen. Schlussendlech wäert dëst zu Ressentiment féieren a korrosiv fir d'Relatioun sinn. Dir musst entweder schwätzen oder erausfannen Weeër mat Oflehnung ëmzegoen.

3. Är Relatioun fillt sech erstéckend

Wann Dir keng getrennten Interessen a gesond Bezéiungsgrenzen hutt, wou Dir genuch Zäit ausser Iech selwer hutt, kann eng Bezéiung wéi eng Belaaschtung fillen anstatt e Segen.

Related Reading: 9 Unzeeche vun ongesonde Kompromëss an enger Bezéiung

Dëst kéint aus enger Angscht kommen als ze individualistesch gesinn ze ginn, anstatt Iech haaptsächlech als Deel vun enger Koppel ze definéieren. Schlussendlech, wann, Dir kéint komplett aus Ärer Relatioun Paus ewech just selwer e bësse Plaz ginn.

4. Dir hutt Vertrauensproblemer

Relatioun Vertrauen Problemer heescht net datt Dir ni fäeg sidd Äre Partner ze vertrauen, awer Angscht an Bezéiungen kann een oder béid Parteien féieren fir virsiichteg opzemaachen an hire Partner komplett ze vertrauen.

Zum Beispill, schwätzt Dir mat Ärem Partner iwwer Är dysfunktionell Famill, oder verstoppt Dir et? Sidd Dir éierlech iwwer Är vergaangen Bezéiungen oder géift Dir d'Saachen net gesot hunn? Vertrauen Themen hunn e Wee vun snowballing a dauernd grouss Rëss an Ärer Relatioun, also du muss op hinnen ze schaffen.

5. Dir dréckt Äre Partner ewech

Angscht viru Bezéiungen kann aus enger schlechter Selbstschätzung entstoen an enger Sécherheet datt Äre Partner Iech wahrscheinlech iwwerhaapt verléisst, sou datt Dir se och fir d'éischt verloosse kënnt oder op d'mannst se zu all Moment op der Aarmlängt halen.

Related Reading: Wat ass Angscht viru Bezéiungen a wéi een domat këmmert

Angscht virum Verloscht a Bezéiungen oder Angscht virun Intimitéit bedeit datt Dir d'Relatioun net erlaabt op en méi déif Niveau ze kommen. Et geet net nëmmen ëm Engagement oder Angscht ze verpassen, et ass och datt Dir ugeholl datt Dir verletzt gitt, sou datt Dir léiwer net riskéiert Äert Häerz ze verletzen. Dëst kéint heeschen datt Dir richteg Intimitéit verpasst an op eng aner Persoun opmaacht, an Äert Liewen zu engem sënnvollen Ausmooss mat engem Partner deelt.

8 Gemeinsam Ängscht a Bezéiungen a wat ze maachen iwwer hinnen

"Fir unzefänken, ass et net korrekt Angscht ze generaliséieren an ze kompartimentéieren. Och wann déi meescht Ängscht aus vergaangenen Erfarunge gelieft a gesinn sinn, bleiwen se eenzegaarteg fir all Individuum säi Liewen ", seet de Joie.

Angscht a Relatiounen kann an all Zorte vu Formen kommen. Hei sinn 8 vun den heefegsten Ängscht, déi an d'Relatiounen kräischen:

1. Angscht virun Intimitéit

Wann Dir haartnäckeg eng Relatioun um Uewerflächenniveau hält, well Dir erschreckt sidd iwwer dat Déift Enn a wat kéint do laueren (eescht, huet keen vun iech Jaws gekuckt?), Et ass eng Zeeche vun Angscht virun Intimitéit. Et gëtt och d'Angscht virun der sexueller Intimitéit, déi aus sexueller Trauma kënnt oder souguer Mangel un Erfahrung an Belaaschtung fir gesond Sexualitéit.

2. Angscht e Partner ze verléieren

Wann Är ganz Relatioun duerch eng kräischend Angscht definéiert ass, datt schlussendlech, Dir musst léieren ouni si ze liewen, egal wéi schwéier Dir probéiert d'Saachen zesummen ze halen. Dëst kann Iech och verhënneren aus engem kréien aus gëfteg Relatioun.

3. Angscht vun Ofleenung

Dëst ass wann Dir net emol een op engem Datum freet well Dir iwwerzeegt sidd datt keen an enger Bezéiung mat Iech wëllt sinn oder souguer averstane sidd mat Iech eraus ze goen.

4. Angscht vun Engagement

Dir hutt Iech selwer iwwerzeegt datt Dir just Är wëll Hafer sämmt, awer a Wierklechkeet fäert Dir Iech an enger Bezéiung gefaangen ze kréien, aus där Dir net erauskënnt, well d'Verloosse fillt sech einfach méi einfach wéi ze bleiwen an un enger Bezéiung ze schaffen.

5. Angscht datt Dir Är Individualitéit verléiert

Dëst ass verbonne mat Angscht virum Engagement awer e bësse méi spezifesch, an datt Dir stänneg besuergt sidd datt eng Bezéiung Iech alles entlooss wat Iech eenzegaarteg mécht. Dass Dir engem Partner gëtt an dat wäert alles sinn.

6. Angscht vun infidelity

Sidd Dir dauernd furtive Bléck op den Telefon vun Ärem Partner wann se en Text kréien an denkt drun wéi déi aner Mann/Fra besser an/oder méi attraktiv ass wéi Dir? Dës Angscht ass net onbedéngt Paranoia, awer et muss behandelt ginn, egal ob Dir décidéiert oder net Fouss ewech vun infidelity.

7. Angscht datt e Partner net fir Iech wäert weisen

Ech nennen dës och "Angscht viru konstante Léift Ongläichgewiicht", wat am Fong bedeit datt Dir ëmmer Angscht hutt Äre Partner ze trauen fir Iech ze weisen wann et zielt, souwuel kierperlech wéi emotional. Dëst gëtt besonnesch haart wann eng Partei ëmmer opdaucht, awer déi aner net.

8. Angscht datt et ni wäert moossen wat Dir Iech virgestallt hutt

Dëst ass wann Dir e perfekte glécklech-jeemools erwaart wéi e Romantik Roman oder Film, an Dir sidd e puer Mol verbrannt an da vermeit Verbindungen, net well et sinn Relatioun rout Fändelen, mee well dat wat an Ärem Kapp ass sou vill méi sécher a besser ass.

Et gëtt keen eendeiteg oder onerwaart Wee fir Angscht a Bezéiungen oder Angscht viru Bezéiungen ze iwwerwannen, awer Ären éischte Schrëtt ass ze realiséieren datt Bezéiungsphobie wierklech a gemeinsam ass. Wann Dir dat gemaach hutt, kënnt Dir konkret Schrëtt huelen fir an d'Therapie ze goen, d'Grenze setzen an esou weider.

Wärend déi meescht Ängscht gemeinsame Wuerzelen vu fréien Trauma, Verloossung, Mëssbrauch asw. Weiderliesen fir méi gewuer ze ginn.

Expert Erklärt Ursaachen vun Ängscht a Relatiounen

Wa mir Angscht hunn, ass et dacks well mir entweder duerch eng ähnlech Erfahrung gelidden hunn, oder aner Leit op iergendeng Manéier verletzt hunn. Angscht a Relatiounen ass ähnlech. Et ass méiglech datt mir virdru Relatiounen haten déi eis Narben hannerlooss hunn, oder mir hunn vill ze vill angeblech Léiftaffären Zeien déi net ganz e glécklecht Szenario waren.

Related Reading: Angscht vun Relatiounen No Scheedung? Gesiicht Dës 10 Ängscht Éischt

"Wann Dir eng Lëscht vun Ängscht an enger Bezéiung hutt, sinn d'Ursaachen dacks déif a brauche Introspektioun an / oder Expert Hëllef ofhängeg vun der Aart vun Angscht", seet de Joie.

Si beschäftegt: "Angscht virum Engagement ass bekannt als Gamophobie a méi dacks wéi net, Leit, déi typesch schlecht Bestietnes gesinn hunn wärend der grousser Erwuessen, fäerten sech an esou Situatiounen ze stellen. Si hunn d'Leit gesinn, déi agespaart sinn onglécklech Relatiounen ouni Auswee a si gleewen datt all Hochzäiten esou sinn. Eng Angscht viru kontrolléiert ze ginn ass och mat der Angscht virum Engagement verbonnen.

"Da gëtt et Angscht virun Oflehnung a Bezéiungen, wat extrem heefeg ass. Dëst staamt dovun aus, datt Dir fir d'éischt vun Iech selwer verworf gouf. Wann Dir dauernd iwwerzeegt sidd datt Dir net gutt genuch sidd, wann Dir ënner nidderegen Selbstschätzung leid, fänkt Dir un Iech selwer ze refuséieren ier Dir Iech dobausse setzt. Dofir gitt Dir un datt all déi aner Iech och refuséieren ", füügt si derbäi.

De Joie geet weider fir drop hinzeweisen datt wärend jidderee mat Ängscht an Onsécherheet a Relatioune kënnt, et ass wann d'Angscht den definéierende Faktor vun enger Bezéiung gëtt, datt et eescht geholl muss ginn. "Et ass wichteg un Iech selwer an Är Ängscht op jidde Fall ze schaffen, awer wann et eescht ufänkt Är Fäegkeet fir eng gesond Bezéiung ze beaflossen, ass et Zäit ze handelen," seet si.

5 Expert Tipps Fir Ängscht a Relatiounen ze iwwerwannen

Also, mir hunn iwwer d'Aarte vun Ängscht geschwat a wou déi meescht vun hinnen root sinn. Awer, wéi bewegt Dir d'Angscht virun daten, oder Angscht virum Trennen oder Angscht virum Verloscht a Bezéiungen? Mir hunn e puer Tipps zesummegefaasst fir Angscht a Bezéiungen ze iwwerwannen fir gesond, intim Verbindungen ze kreéieren an z'erhalen.

Related Reading: 9 Unzeeche Dir sidd an enger Dead-End Relatioun

1. Gleeft datt gutt Bezéiunge méiglech sinn

"Vertrauen an d'Léift, an gesond, gnädeg Bezéiungen kënnt vu bannen. Et kann net forcéiert ginn", seet de Joie, a bäigefüügt datt dës Zort vu Glawen Zäit a vill Kraaft brauch.

"Wann Dir an enger Serie vun ongesonde Relatiounen oder just enttäuschend wou et net wierklech eng Verbindung war, et ass schwéier Iech selwer opzehuelen an zréck dobaussen ze kommen. Awer dëst Glawen ass wou all gutt Relatioun ufänkt," seet si.

Wann Dir de Jerry McGuire nogekuckt an erënnert, da wësst Dir datt 'mir an enger zynescher, zynescher Welt liewen.' Mir gi stänneg bombardéiert vum Schlëmmste vun der Mënschheet an et gi fir ëmmer Geschichten a Beispiller vu wéi verréckt Liewen a Léift ka sinn. Dat ass eng Realitéit déi mir net vermeide kënnen.

Awer, wann Dir sicht Är eege kleng Welt ze bauen wou et manner ass Léift-Bombardement a méi vu lues a sécher Léift, et ass onbedéngt datt Dir e staarke Glawen un d'Méiglechkeet vun esou enger Welt hält. Et gëtt keng Garantie datt d'Léift dauert, awer dat mécht et net manner integral zum Liewen. An erënneren, Jerry McGuire huet och d'Linn, "Dir hat mech bei Hallo". Et hänkt alles dovun of wat Dir gewielt hutt ze erënneren.

2. Frot Iech 'wat ass dat Schlëmmst wat geschéie kéint?'

Dëst ass meng Liiblings Saach fir ze maachen wann ech interviewe fir eng nei Aarbecht a Verhandlunge vu Suen. Ech hu fréier eng e bëssen anstänneg Figur gemumpelt an mech dunn niddergelooss fir alles wat se mir géifen ginn. Dann mierken ech datt dat Schlëmmst wat ka geschéien wann ech fir e puer schrecklech kléngend Betrag froen wier datt se Nee soen. An ech géif iwwerliewen.

Related Reading: Léift vs Uschloss: Ass et richteg Léift? Den Ënnerscheed verstoen

Dëst funktionnéiert wann Dir och iwwer Angscht a Bezéiungen schwätzt. Spezifizéieren Angscht virun Ofleenung, Joie seet: "Wat geschitt wann een Iech refuséiert? Näischt. Dir kënnt Iech e bësse schrecklech fillen, awer dat passéiert och. Op der anerer Säit gëtt et eng ganz Welt dobaussen voller Gléck wann een Iech akzeptéiert, richteg? Hoffnung hält eis weider. Wann Dir Äre Gedanken zum Glawen bréngt, da kënnt Dir sécher dës Angscht iwwerwannen.

D'Cathy seet, "Ech sinn aus enger laangfristeg Bezéiung erausgaang an hat Angscht steif fir an eppes anescht ze kommen. Meng Duechter huet weider proposéiert datt ech opgoen Single Mamm daten Apps a kréien iwwer meng Angscht vun daten mee ech hätt et ni virdru gemaach. Endlech, Ech loosse hatt e Profil fir mech maachen, an ech iwwerrascht mech! Ech war op e puer Datumen an ech sinn éischter gutt drun!"

3. Sich professionell Hëllef

Relatioun Onsécherheet ass lëschteg a kann an Ärem Léiftliewen op déi schlëmmste Weeër ophalen. Heiansdo kéint e frëndlecht, onparteitlech a professionnellt Ouer d'Äntwert op all Är Problemer sinn, oder op d'mannst e Start fir se ze léisen.

"Et ginn Theme wou e Fachmann erfuerderlech ass. Wann Dir Angscht viru sexueller Intimitéit hutt, zum Beispill, kann et kierperlech Grënn sinn, déi d'Hëllef vun engem Psychiater an engem Dokter spezialiséiert op sexuell Gesondheet erfuerderen. Et ass méi sécher dëst mat der Hëllef vun engem ausgebilten medizinesche Fachmann unzegoen, "seet de Joie.

Fir héich-fonctionnéieren Relatioun phobia an Besuergnëss, oder Léift Phobien, et kéint schwiereg sinn doriwwer ze schwätzen och mat vertrauenswürdege Leit, oder en Therapeut z'erreechen. Wësst datt Dir net eleng sidd an datt d'Hëllef froen näischt ass fir Iech ze schummen. Dir kënnt net eng super Relatioun bauen wann Dir selwer schrecklech gebrach bass, no all, also vun Hëllef, Dir bass eigentlech Äre Partner hëllefen, ze.

Dir kënnt fir d'Koppeltherapie entscheeden, oder fir d'éischt mat individueller Berodung unzefänken, wann Dir mengt, datt dat méi bequem ass. Awer huelt dee grujelegen éischte Schrëtt an erreecht eraus. Wann Dir eng Hëllef braucht, Bonobology's Panel vun erfuerene Conseilleren ass just e Klick ewech.

4. Ëmginn selwer mat glécklech Koppelen

Angscht virum Verloscht a Bezéiungen an Angscht virum Trennen kommen all vun eis iergendwann. Dëst ass besonnesch wouer wann alles wat Dir gesinn hutt narcissistesch Männer, Gejäiz Koppelen a Leit déi perfekt schéngen, awer ëmmer géigesäiteg erofsetzen. Et ass also wichteg e Schrëtt zréck vun esou Toxizitéit ze huelen an Iech selwer mat gléckleche Bezéiungen ëmginn.

"De gesonde Wee aus Angscht a Bezéiungen ass Iech selwer mat Koppelen ze ëmginn, déi an hire Bezéiungen schaffen an déi glécklech sinn d'Aarbecht ze maachen an d'Resultater ze ernimmen. Wann Dir gesitt datt anerer richteg Freed an hire Bezéiungen fannen, ass et e bësse méi einfach ze gleewen datt Engagement a Léift tatsächlech wierklech sinn", seet de Joie.

Elo ass keng Koppel déi ganzen Zäit glécklech. Och déi gesondste Koppel op der Welt wäert Kämpf an Argumenter hunn. "Ech sinn e Kand vun der Scheedung an sinn opgewuess mat mengen Elteren, déi komplett miserabel sinn stierwen Bestietnes. Awer dunn, wéi meng Mamm sech erëm bestuet huet, hunn ech och gesinn wéi anescht et mat hirem zweete Mann war. Ech wousst schonn datt d'Bestietnes e ganze Bust kéint sinn, awer ech hu gemierkt datt d'Liewen an d'Léift Iech och eng zweet Chance kënne ginn," seet d'Kylie.

5. Sidd dapere genuch fir vulnérabel ze sinn

Angscht vun Ofleenung an Relatiounen kann crippling ginn. An et geet net nëmmen drëm een ​​erauszefroen oder dat Meedchen vun der Aarbecht unzegoen, op déi Dir fir ëmmer zerstéiert hutt. Et gëtt och déi debilitéierend Angscht ofgeleent ze ginn wann Dir probéiert Är déifste Onsécherheeten an Ängscht ze deelen, Äert richtegt, quirkiest Selbst.

Dëst ass méiglecherweis wou Dir musst op Ärem dapperste sinn, fir Schwachstelle an enger Bezéiung stimuléieren. Wéi maacht Dir e bësse méi mateneen op? Wéi akzeptéiert Dir datt souwuel Dir an Äre Partner wäert änneren an entwéckelen, wéi wäert Är Relatioun? Wéi riicht Dir Äre Réck, huelt en déif Otem a maacht just déi éischt Beweegung op Är Virléift?

Keen vun dësem ass einfach, also schloe dech net op, wann et net direkt bei Iech kënnt. Angscht a Bezéiungen kënnt vu Joeren a Joeren vun Onsécherheet a fir déi meescht vun eis, de beschte Wee fir all Zort vu Péng ze vermeiden ass eng schützend emotional Mauer ronderëm eis Häerzer opzebauen. Courage ass eng Rees, net eng Destinatioun an et kënnt mat klenge Schrëtt a Gesten déi mir all Dag fir eis selwer an eise Partner maachen.

Angscht a Bezéiungen, Angscht virun Bezéiungen - alles ass e riesegen gemeinsame Fuedem iwwer déi meescht Leit an hir Bezéiungen. Ech fannen et zudéifst tréischtend ze wëssen datt ech net eleng sinn an der Angscht schwiereg Gespréicher mat mengem Partner ze hunn. Dass iergendwou dobaussen vill Leit ginn, déi och evitéieren doriwwer ze schwätzen, sech an hiert Quilt ze gräifen a maachen wéi wann alles gutt ass. Bis se implodéieren, dat ass.

Léift a Bezéiunge si selten einfach, a vläicht gedeelt Ängscht an Onsécherheet sinn dat wat se sou mënschlech maachen. Awer dann ass et vulnerabel ze sinn, Hëllef ze froen, weider ze schaffen emotional Intelligenz an Bezéiungen a verzeien eis selwer an d'Leit déi mir gär hunn.

Et gëtt keen Narrproof Handbuch iwwer wéi een Angscht a Bezéiungen iwwerwanne kann, well se par défaut, si tendéieren knaschteg a voller mat Hindernisser ze waarden just op eis opzedreiwen. Awer schlussendlech ass d'Léift geduecht fir d'Freed an eisem Liewen ze addéieren an ze verbesseren, wärend eis e puer haart Lektioune iwwer eis selwer léiert.

Schafft un Ärer Bezéiungsphobien, wat och ëmmer et ass, kéint déi bescht sinn, léifste Geste déi Dir géint Iech selwer an Äre Partner maacht. Also, lues Äert Häerz a maacht de Sprong. Oder vläicht deen éischte klenge Schrëtt. Well alles zielt als Courage.

FAQs

12 Kärwäerter an enger Bezéiung fir eng glécklech an dauerhaft Bond

Wéi Balance Onofhängegkeet An enger Bezéiung

13 Gréng Fändelen an enger Bezéiung fir no vir ze kucken

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.